[알약튼튼] 다리 꼬아 앉아서 운동한다? 허리와 골반 스트레칭법

이번 시간은 골반 스트레칭 운동입니다. 앉아서 일을 많이 하거나 컴퓨터를 많이 사용하는 분들에게 좋은 운동입니다.
허리, 엉덩이에 통증이 있거나 골반의 유연성이 떨어지는 분들에게 좋은 운동입니다. 앉아서 하는 간단한 동작입니다.
고대구로병원 박세현 운동처방사와 함께 합니다.
- 방법 -
허리를 편 상태에서 한 다리를 무릎위에 올리고 천천히 밑으로 누르도록 합니다.
한 동작 당 정지시간은 10-15초 정도로 하며 10-12회 반복합니다.
- 주의사항 -
1. 발목을 잡은 손을 배 방향으로 당기도록 합니다.
2. 무릎을 잡은 손을 누를 때는 너무 힘주지 마시고 천천히 눌러 허리가 한 방향으로 너무 쏠리지 않도록 합니다.

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 하면서 자세교정 중인데 .......
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 ....
부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요!!허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 특히 " 어깨 팔걸이 기능이 "자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!!!!!