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介護の仕事で、両肩と背中が、ガチガチになり、何をしても痛かったのですが、３日ほどやったら、少し楽になってきました。嬉しいです。続けます！

初めまして😊 糖尿病暦20年以上です。 今まではお菓子命！でしたが、最近は低血糖症状が怖くて72%カカオ配合チョコレートか飴のみがお菓子です。 夏場は脱水症状のことも考え、はちみつ梅干しを食べて満足しています。 砂糖は気づいたらいつの間にか購入していません。 「砂糖買うなら野菜買う」 という気分です。 調味料やドレッシングの中にも入っていますからね。 果物とかも甘いですから、冷凍ブルーベリーを食べていたりもします。 まだ糖尿病に対しては勉強中です。

肩や首の凝りが酷くて気持ち悪い感じが続いてましたが、たった3分半のこのエクササイズをしただけでほんとに凝りがほぐれました😊

袋井市に住んでいるので、もし糖尿病になったらお世話になるかも知れませんので覚えておきます。

短いのに重かった肩が軽くなりました！！

１型には縁のない話

長年悩んでいた肩こりを解すストレッチを試しながら探し続けてきましたが、ここまで楽になったストレッチは初めてでした… 次の日に持ち越す事はありませんが、夕方にやると夜寝るまでの間肩がすごく楽です。 素敵な動画をありがとうございます、愛用させていただきます🥲✨

うちの長男は大好きなケーキがでても、お腹いっぱいだと、いらないと食べません　オレキシンか分泌されないのかな　羨ましい限りだ　 私はお菓子見なくても食べたくなる派です　買わない努力をしなくては

慢性的な肩こりに悩んでいて、調べていたらこの動画を見つけました。とても楽になりました。毎日やるようにしています😊 ありがとうございます！！！

デスクワークや姿勢の悪さから首と肩が痛すぎてこの動画に辿り着きました。 色んな体操試したもののあまり効かなくて、 私にはこれがとても合っていたようです。 毎晩欠かさずやっています。 日中すごく楽になり、快適に過ごせるようになりました。 感謝してもしきれません。 本当にありがとうございます。

2セットやっただけでかなり楽になりました！　ありがとうございます！

すごく良くなった😂🎉好き❤️❤️

イングリッシュマフィンやベーグルが大丈夫！というのが嬉しいです。 低糖質のイングリッシュマフィンをよく買っているので、これで安心して食べられるな😊とホッとしました。 もちろん総合すれば、ご飯を食べるのが一番なんだろうけど…。 実は麺類も好きなんです😂 麺類のいい食べ方がありましたら、教えてください！

オレンジジュースが好きだったんですが、糖尿病になってから諦めてました。 そうかー。 カロリーオフのゼリーだったら、みかん味も楽しめるんだー！ いろいろ目からうろこでした。 ヨーグルトもプレーンじゃないと食べたらいけないと思ってたし、ジャムと組み合わせるなんて、考えた事もありませんでした。 またいろいろ教えてください！ チャンネル登録しましたー😂

こんにゃくチップ自分で作って食べてます。手間はかかりますが、何も食べられないよりはましなので頑張って作ります

これなら毎日出来そうです😊 先生が優しく励ましてくれるのも、なんだか嬉しくて頑張れる気がします🎉

他の運動の動画を見たのですが、これが1番楽しく出来そうです😊

椅子に座ったままできるのありがたいです❤

負担にならず、気軽に続けられるということが長続きのコツですよね。　ありがとうございます。

首・肩が凝りすぎて頭まで痛くなってたけど、この動画でやったら治った。 あと汗が出てくる。 これイイ。

肩凝り解消動画から来ました！ 「今まさに体の中で糖が使われていますよ！」 という掛け声で体内がイメージできて、俄然やる気が出ました！ 他のダイエットやダンス系との明らかな違いは、体がポキポキ整体されているような感覚があること！「体操」の良さですね 2分があっという間でした 体重を減らしたいので、チャンネル登録して他の動画も習慣化します

初めまして、私は、糖尿病になりまして。 運動も取り入れようと思い こちらの動画に出会い 頑張っています。 素敵な動画ありがとうございます。

病気になり痩せられません痩せたいので頑張ります

食後30分頃から消化が始まって、ブドウ糖も出て、それに合わせて運動するってことですか？ 小生、食後は食器の片付けをして10分後ぐらいから足踏みしてます。車椅子ユーザーなんでまともには動けませんが。

「体を動かしてる自分を褒めましょうっ！」うれしく楽しく。ですね。

糖尿病になると低GI食品でも血糖値が急上昇する人が多いです。要するに、血糖値スパイクです。最初に野菜を食べても急上昇します。糖質を含む白米やオートミール、パンなどの量を半分にしても急上昇します。急上昇すると4時間位しないとなかなか下がりません。高血糖の時間が長いので長い年月で血管にダメージを与えます。急上昇を僅かに滑らかにする食事の前に飲む錠剤が有りますが、医者との相談です。しかし一番良い方法は食後直ぐ30分早足で歩く事です。歩く方が血糖値が早く下がり始めます。

なるほど。おやつを食べるタイミングは食直後で、自分の体に「これはおやつじゃないよ。ご飯の一環(いっかん)~全体としてのつながりを持つものの一部分~　だよ。」って思わせるわけですね。

コレステロールは下げたらダメです、中性脂肪を下げるのが正解です。

初コメントです。わたしは、甘いものが好きなので、この情報は、有り難いです。糖尿病にならないために、おやつ、参考にさせてもらいます。こちらの体操も、頑張っています。ありがとうございます。😊

41才♂️初見です👀 先週運動🎾と和食で万全に仕上げての血液検査に挑みました。 BMI 21.4 血圧　141→124 LDL 132→113 中性脂肪　176→122 総コレステロール　219→191 BUN 21.9→12.0 ガンマ-GTP　47→34 空腹血糖値 101→124😭 HBA1C　6.1→6.5😭 体温も35.9で朝から足取り軽く調子良かったのですが結果はガックリでした⤵️ 今週膵臓のインスリンを計る為の再採血の指示💉 自信喪失してきました 正直行きたく無いです🏥

食後すぐに動くと、下がりやすいらしい！

5:40 カット野菜や冷凍野菜は、栄養が少ないし、添加物が多いと聞いたけど？

68才コレステロール値が下がる運動があればお願いします。中性脂肪は正常ですが。悪玉コレステロールが１４７あります。 1:11

パンだと、全粒粉でも血糖値が上がってしまいます。やはりオートミールが１番ですね。

糖尿病になってしまいました。毎日、食事と運動に注意しております。 間食を我慢しておりますが、なかなか難しいです。この動画も参考にさせていただきます。 先日、ところてんを試したところ、血糖値もあがらず良かったです。

私逆に低すぎるんだが。

雨でウォーキング出来なかったらここへ辿り着きました。健康診断でひっかかり予備軍と診断されて悩んでました。５分ですが継続が難しそうだけどやってみます。

カロリぃ計算難しく感じます

屈伸から始める

糖質のことすごく難しい

家族2糖尿の人がいるのですごく役にたちました

いつも見ています。明るい笑顔に励まされてます。楽しく動けるようがんばります。😊

大変参考になりました✌

163cm 44kg インスタント食品やコンビニ弁当あまり食べないのですがLDLコレステロールが2月に血液検査したら157でした 9月は121でした。特に食事変えてないのですが なんで上がってかな 変わったのは玉ねぎ毎日4分の1玉子丼で食べてました

私は車椅子生活をしてます　　　一年検診で(採血で)糖尿病予備軍って言われました　　夜にご飯と一緒に野菜１日これ一杯(ペットポトル)コップ一杯飲んでます　　私は今二世帯住宅にすんでます　　弟の奥さんと(小さい子どもと)おばあちゃんと8人ですんでます　　　　テレビのCMでご飯と野菜生活を飲むのもいいつて？　　おからクッキーはダイエットにいいらしいですね？　　毎日朝昼夜と薬を飲んでます　　朝は血液さらさらの薬と生理の薬を飲んでます　　夜は早めにご飯を食べて9時から12時間は飲食してません　　チョコは疲れとかにいいとか　　登山の時も避難したときチョコで助かったとか　　お菓子やジュースはとりすぎなければいいつて誰かがいつてました　　買い物の時苦いチョコとかありますですね　　私は苦いの苦手ですけれど　　ペットポトルにサイダー半分とお茶半分で色と泡がにてるらしいです(カロリーとかはどうなるかは分かんないけれど…)　　今私は30代でもうすぐ40代カナ？　　毎日普通の野菜を食べるのは無理です，野菜１日これ一杯(ペットポトル)野菜と果物がはいつているからとおもつたんですけれどダメですよね？😞(落ち込む)　　野菜ジュース何本かストックしているから，いつ外に出れるかわかりません，だから…😞(落ち込む)　　表示はどこを見て買えばよいでしようか？　　教えてください　　カロリー？　　糖質？　　たんぱく質？　　炭水化物？　　　りんご酢は？　　カロリーメイト？　　　毎日ユーチューブ動画を見てストレッチ(上半身の，6分，3分動かしてます)　　　　それとこんにゃくゼリーもダメでしょうか？　　　鉄分サンドイッチみたいなお菓子食べてしまった😵💧　　これ以上は糖尿病になりたくないとおもつてるけど…

ポイント

悪玉コレステロールを下げるだけでなく、善玉コレステロールを上げる食事療法にも興味有ります。四半期毎の血液検査の2022.12では中性脂肪52、悪玉・善玉87, 76。比率が1.1位でまずまず。卵🥚はボディメイクに必要なタンパク質もあり1日3個、PFCバランス良く食べますが毎日野菜🥬🥦てんこ盛りの自家製サラダ🥗を馬🐎の様に食べるのが生活習慣化しています。

低糖質スイーツでも血糖値爆上げする人もいるみたいだから測定してみないと分からないんだよね～🤔

ありがとうございます！糖尿予備軍中性脂肪は服用してます食べる事に今凄く勉強中です

卵