【糖尿病予防】おやつは何を食べるのが良い？

[@asou_ikumax]

なるほど。おやつを食べるタイミングは食直後で、自分の体に「これはおやつじゃないよ。ご飯の一環(いっかん)~全体としてのつながりを持つものの一部分~　だよ。」って思わせるわけですね。

[@たま-p4w9c]

本当にありがとうございました。とても分かりやすく理解出来ました。又、糖尿病の人がどんな食事すれば良いか教えて下さい。宜しくお願い致します。

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます。とても励みになります！
お菓子の食べ方、参考にしていただけると嬉しいです。今後も情報を発信していきますね。

[@toma314]

分かりやすく教えてくださり、ありがとうございます！

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます！分かりにくいことや、もっと知りたいことがあればお気軽に教えて下さい（^^）

[@ぷに-k4s]

教科書では、間食に果物を取ってもいいとなってるのですが、血糖値が上がりやすいことはないのでしょうか？空腹時はNGでしょうか？

[@志記砂原]

食間に食べるのが正解なのでは。食後のデザートととして食べると食事で上がる血糖値+デザート分の糖質で上げる分
相乗効果で高血糖になり、このような状態をつづけるとHBA1Cが上昇する。食後2時間後血糖値がさがったところで
おやつをたべるほうが良いと言う医師の動画もありますが。どうでしょう。

[@溝口ファミリークリニック]

コメントありがとうございます！
一人一人の体質や持病も考慮すると、間食のとり方も色々な方法があります。（例えば、糖尿病の中でも妊娠糖尿病の場合は、食後高血糖を防ぐ為に、食事と食事の間の適切な間食を勧めています。砂原さんが仰っている方法に近いのではないでしょうか。）
間食のタイミングに気をつける方法で HbA1c が改善した患者さんもいらっしゃいますので、この動画では、糖尿病治療のための間食のとり方の1つの方法を紹介させていただきました。
治療している疾患によっても対応は変わりますので、もし治療されているご病気がある方は主治医の先生や、担当の管理栄養士にご相談いただければと思います。

[@志記砂原]

@@溝口ファミリークリニック私は血糖値、A1Cも問題ありません。しかし甘党なので、いろいろ検討しています。食事と一緒に最後に食べていますが、間食はやはり、下がった血糖値をさらに上げるのでどうかな？と思っています。ケーキ、菓子パン、ミルクチョコレート、小麦を油で揚げたものは食べませんけど。
食後の運動を溝口ファミリークリニックで教えてもらった運動を食後直ぐ実施それからあとかたずけに入ります。次の新しい情報期待しています。素顔だしているので親近感わきます。

[@hanamama3697]

80〜160カロリー、糖質10グラムだけなんて少ない…😭😭

[@志記砂原]

10ｇは厳しい。ダークチョコレートだね。

[@溝口ファミリークリニック]

仰るとおり、一般的に出回っているお菓子の糖質と比べると、10gは少なく感じますよね。たまに食べるようでしたら気にしすぎず、楽しむのも良いのかとも思います。チョコレートでしたら、高カカオの物を選んでも良いと思いますし、ミルクチョコレートを食べるようでしたら量を考えるなど、食べる物と量をチェックするのはどうでしょうか。

[@hanamama3697]

高カカオチョコレートて美味しくないんですよね…😭