기상 스트레칭(MORNING STRETCHING) - 강하나 스트레칭(2018)
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- Опубліковано 4 гру 2018
- 썸네일작업 - 최수현님
💕 아침에 일어나서 바로 할 수있는 간단한 기상스트레칭 입니다💕
날씨가 점점 추워져서 몸이 더 찌뿌등~ 할때,
이불위에서 간단한 스트레칭 한번 하고 일어나는 건 어떨까요??
자는동안 굳어진 몸을 편안하 호흡과 자연스러운 움직임으로 풀어주세요~~
💕2008 영상은 이곳에 있어요💕
/ @74mystyle12
🤗개인적으로 질문을 주신 분들께선 편하게~ 인스타 DM주세요🤗
ID : kanghana11 - Спорт
잠드시면 안돼요!!에서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋ어쩜 그리 잘아시는지 ㅋㅋㅋ졸다가 눈 번쩍한 사람 한둘이 아닐듯ㅋㅋ
매일 한 지 6개월 됐어요! *_* 저의 아침을 책임져주시는 🥇
일어날 것 같지만~!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기상스트레칭은 진심 이게 최고다. 일어나자마자 온몸이 굳어있어도 괜찮아요~♪ 길지않고 별로 안힘든데 몸이 막 개운해여!!!
이교앙님~~ 오늘도 즐겁고 따듯함 가득한 하루 되세요🙆🏻♀️ 남은 연말도 행복하시길 바랍니당💕
일주일 째인데 이거 하고 안하고 몸이 달라서 이제 안할 수가 없어요 ㅋㅋㅋ 매일 꼭해야되는 루틴.. 스트레칭하고 나면 뭔가 시야가 또렷해져요(잠이깨나)
오늘 하루도 가벼운 아침 만들어 주셔서 감사해요~~
와 하나쌤 진짜 아침에 일어나서 이 스트레칭 하니까 몸 풀리고 좋아요!!>_
오랜만에 했는데 좋네요ㅠㅠ 쌤 감사해요 또 매일 해야겠어요!!
저의 아침스트레칭은 늘 이 영상이에요 😊 이 영상의 특별한 점은 잠결에 엎퍼락뒤퍼락하며 따라해도 시원하다는 점입니다 ㅎㅎ 몸을세워 앉기도 힘든날에, 모든 동작을 누워서 할 수 있으니 정말 좋아요 :) 올해도 잘 부탁드립니다 감사해요 🎉
지안님^^ 아침마다 함께 해주셔서 감사합니다~ 수면시 굳은 몸을 풀어주는데 누워서 하는 동작들이 넘 도움이 되신다니 다행여요~ 앞으로도 시원하고 건강함을 드리는 동작으로 인사드릴께요~ 올해도 저랑 같이 화이팅해요🙏🏻
하나언니!!! 오늘도 고맙습니다❤️
아침에 일어날때마다 매일매일
놓치지않을꼬에오
언니도 오늘 좋은하루되세요
하나쌤 ❣️ 정말 감사합니다!! 이렇게 좋은 영상들로 운동할수있게 해주셔서ㅠㅠㅜㅠ
선생님 최고에요 ㅜ.ㅜ 진짜 필요했어요
개운하고 좋네요 ㅎㅎ진작할걸 그랬어요
늘 감사합니다 하나쌤💕
아침마다 정말 잘 보고 있어요!!! 최고예욤 ㅠ 자기 전 스트레칭도 만들어주세욤!!!
너무 좋아요 ㅎㅎ 매일 하고 있어요~ 선생님도 좋은 하루 되세요~~
이거랑 자기 전 스트레칭, 부종형 하체 스트레칭 꾸준히 한지 3주째인데 너무 좋아용 ㅜㅜ 💖 앞으로도 쭉 봐용 하나쌤 ❤️❤️
하나씨 감사합니다 너무 좋은 아침이 시작되네요!! 매일 할게요
다른 분들처럼 진짜 아침저녁으로 하나쌤 만나러와요 >_< 댓글은 처음 남겨보는데 동작이
모두 물흐르듯 연결되어서 너무 좋아요! 덕분에 아침에도 한결 가볍게 기상할 수 있네요! 감사합니다 😻
감사합니다 쌤!!!!!! 쌤도 좋은하루 부내세요~~~🥰
강하나쌤 예전 하체스트레칭 처음 하고 너무 시원해서 신세계 열렸었는데... 지금 오랜만에 그 느낌 다시 받았어요!🥺 감사해요
아침에 일어나서 하니까 긴장도 풀리고 너무 좋네요~~_~_다들 하나쌤 스트레칭 하세요
진짜 쌤 이거 너무많이해서 외웟어요 아앙 넘좋아 넘시원해앵 ㅠㅠ
쌤 정말 좋아여.
아침 스트레칭 동영상 이것저것 많이 보고 했는데 정말 시원해요. 쌤 사랑해요 ㅎ
너무 좋아요~~
새해 첫날 아침도 이 영상으로 개운하게 시작해요! 하나쌤 새해 복 많이 받으세요♥
이제 일어나서 스트레칭 안하면 안되요ㅠㅠ
쌤 너무 감사해요 ! 이제 동작 다 외웠어요 ㅎㅎㅎㅎ
매일매일 열심히 따라할게요! 🤩
요즘 기상 스트레칭으로 삶의 질이 달라졌어요 쌤~ 정말 눈물나게 감사해요~~❤️
일어나서 넘 피곤했는데 개운해졌어요! ㅋㅋ 영상 고맙습니다~~
오늘도 고맙습니다~
아..이거너무좋다 등 어깨부분이 항상 뭉쳐있어서 잘때도맨날아픈데ㅠㅠ감사해요!!
와 너무 좋아요 ㅠㅠ 아침이 개운해졌어요 ㅠㅠ
이번주 내내 비와서 완전 뻐근했는데 방금 이거 하니까 완전 개운해짐.. 믿고보는 하나샘💙
자기전 스트레칭이랑 같이 하는데 너무 좋습니다♡ 감사합니다~
늘 좋아용 ❤
시원합니당~상황별 스트레칭 계속 해주세용~소화시키는 스트레칭 같은것두요ㅎㅎ
하나 쌤 사랑해요! 1일차~
흐어 너무 좋아요!
아 너무 개운하고 좋아요~ 감사합니당
하나쌤!!!!! 돌아와서 너무 좋아요
강하나쌤 영상은 여러번봐도 지루하지않고 시간이 뚝딱가요! 자세를 연결시켜 알려줘서 무리하지않고 취할수있어서 좋아요.
오늘도 기상 스트레칭!!!! 역시 하나님 모닝 영상이 최고!
쌤 시원하게시작합니다!! 덕분이에용:) 좋은 금요일되세요!!!
며칠전 하나쌤 채널을 처음 알게된 후 이 영상으로 기상합니다~ 감사합니다 ❣️😄
동작이 과하지도 않고 물흐르듯이 자연스럽게! 아침에 눈뜨자마자 하는 스트레칭으론 정말 최고인것같아요😆😆
하나쌤 감사합니다😍😍💖💖
과하지않고 딱너무좋아요! 감사합니다👍
정말 하나쌤 홈트가 진정 최고!!! 모든 속근육 하나하나 다 사용하는 느낌과 하나쌤이 계속 주의점 일러주시고
그냥 매 영상하고 나면 감탄..!!!
다른영상도 좋지만 먼가 헬스동작같은거 유튜브보고 따라하면 무릎이아프고 어깨등 몸이 아픈느낌이 나는데 하나쌤 영상은 그냥 모든 근육을 쥐어짜서 지방을 태우는 느낌이에요ㅎㅎㅎ
지방도 태우고 스트레칭도 해서 몸도 편안해지는 일석이조삼조~~
하나쌤 최고!!👍
너무 시원하고 좋아요❤️ 역시 스트레칭은 강하나!
스트레칭 넘 좋아요! 감사합니다 😍
너무 좋아요.. 시원하고 개운해요! 매일 아침마다 하고 있습니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요.
육아에 뻐근한 아침기상시간을 시원하게 시작하게 해 주셔서 감사해요🥰🥰
하나쌤도 좋은하루 되세요💜
감사합니다 요즘 좋은 습관이 생긴 것 같아 아침이 행복합니다~ 아침이 상쾌하니 온 기분이 가벼워요😄
선생님 짱이에요~ 이거 하고 아침마다 힐링 받아요ㅠㅠ 최고이세요~🤩
몸이 뻐근해서 오랜만에 기상스트레칭! 개운하네요~ 감사합니다^^ 즐거운 한 주 되세요♡
아침에하기 좋아요❤️ 강하나쌤 최고
오늘 처음 해봤는데 아침부터 오후까지 상쾌하네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 앞으로 열심히 해볼게요 💪💪
기상 스트레칭 중 저에게 제일 잘 맞는 영상인것같아요 ^_^ 이미 거의 다 외워버렸지만, 그래도 하나쌤 목소리들으며 하고싶어서 들어와요 🥰
너무 좋아요!!❤❤❤
기상 스트레칭 요고조고 다 해봤는데 하나쌤설명이 정말 최고인거같아요 ㅎ 다른 스트레칭들도 마찬가지^^
와 넘 좋아요...!
너무시원해요~~감사합니다~~
좋은영상 감사합니다!!!
헐 너무좋아요😍😍😍❤️❤️
학생때부터 믿고 보던 강하나쌤 최신영상도 너무 좋네요. 기상스트레칭이라 일어나서 하는 동작도 없어서 잠깨기용, 명상용으로 너무 좋아요.
선생님은 목소리도 힐링이에요,, 선생님 목소리 들으면서 스트레칭하고 나면 개운하게 일어나져요ㅜㅜ!!
이 글로 다 감사함을 표현할 수가 없네요♡♡항상 잊지 않고 하루에 뜸뜸히 보면서 운동해요
운동 좋아해서 이것저것 하는데 샘은 정말로 최고에요 감사합니다
정리너무잘해주셔서 요일마다 하고잇습니다. 너무 감사합니다
오늘 개강이라 일찍 일어나 강하나님의 아침스트레칭을 하니 정말 뿌듯하고 상쾌합니당 ㅎㅎ 좋은영상 만들어 주셔서 감사합니다 ❣
최고예요!
감사합니다~!
다른거 많이 해보다가 만족이 안돼서 강하나님꺼 찾아왔는데 역시.. 최고입니다 👍👍
오랜만에 했는데 그동안 필라테스를 하면서 호흡의 중요성을 알았더니 스트레칭만 해도 열이 오르네요. 강하나선생님은 숨쉬는 타이밍도 알려줘서 너무 좋아요
일년째 생각날때마다 꾸준히 하고 있어요,, 아침 스트레칭 중에 최고 ㅠㅠ 침대위에서 할수 있다는게 진짜 짱인거같아요 하나쌤 감사해요~
이거 진짜 최고 너므 좋아요....!
정말 매일매일하는 스트래칭! 하고나면 맑게 하루를 시작하게 됩니다. 감사합니당~
저 이거 영상 나온 날부터 했으니 1년 넘게 하고 있는 스트레칭인데, 진짜 아침 스트레칭은 이게 최고에요.... 다른 스트레칭도 해 봤는데, 이것만큼 적당하고 무리없으나 시원한 스트레칭이 없더라구요 ㅠㅠ 다른 스트레칭 하다가도 그 영상을 끄고 다시 여기로 돌아오게 돼요. 이 영상을 벗어날 수가 없어... 특히 옆으로 누워서 자는 분들 제발 해주세요... 아니면 일어나면 목이나 어깨가 결린다 하는 분들도 꼭.. 진짜 꼭이여 흑흑 제발.. 3일만 해봐요 일단.. 아니 하루만이라도.... 처음 했을 때의 충격을 잊을 수 없어요 전.. 일상 루틴이 되면 만족하실겁니다 장담해요. 저는 제 하루 시작의 필수가 되었습니다.. 저는 일어나면 다리가 저린 편이라 종아리도 풀고 싶어서 마지막에 다운독까지 해주고 끝내는데 그러면 정말 다리 저림까지 해결 끝. 하나쌤은 어떻게 이렇게 구성을 잘 짜시나요 ㅠㅠ 정말 제 인생에서 없었으면 어쩔 뻔 했나 싶고... 결론은 이거는 진짜 해보셔야 느낄 수 있어요 리얼 삶의 질 상승 . . .
자기 전엔 하나쌤 운동이랑 스트레칭하고 자고 아침엔 일어나자마자 기상스트레칭으로 시작해요 ♥️ 하나쌤 덕분에 아침저녁으로 상쾌한 하루 보내고 있습니당 감사해요 ♥️
진짜 덕분에 몸 순환뿐 아니라 좋은 아침 선물로 얻어가는 느낌이에요! 정말 감사합니다. 강하나 선생님 최고!! 유튜브 직접 해주셔서 정말 감사해요!
강하나 스트레칭 모르는 사람 없었으면 좋겠어요~~ 아침 저녁으로 언니 동영상 따라하며 몸 풀어요! 감사합니다~~
아침 스트레칭 다시시작해보려구 하나쌤만 믿고 들어왔는데 역시나 좋아요,,,,,,💕 중간중간 잠드시면 안돼요! 라거나 마지막에 오늘도 좋은 하루 되세요~ 같은 말도 너무 힘이되구 좋아요🥺💕 오늘도 감사합니다 매일 출석하도록 노력할게요!!
2022.0912(월) 아침에 가볍게 하기 정말 좋은 것 같아요. 자면서 찌뿌둥했던 몸이 개운하게~~펴진 기분이에요.
시원해요...❣️
선생님 덕분에 아침이 개운해요 너무 좋네요 어깨랑 등도 시원해요!
매일 하고 있어요. 이거랑 자기전 스트레칭도 좋아요~!
언니;;; 너무 시원해요;;; 기상스트레칭이지만 자기전에 침대에서 간단히 해도 꿀잠잘듯..♡
최고예요
20번 넘게 따라한 것 같아요♡♡
감사해요 선생님!!
요즘 아침에 너무 뻐근했는데 이거 하니까 개운하고 잠도 깨고 좋아요😍😍
너무 좋아요~ 아침스트레칭~ 이제 매일 할꺼에요 ㅎㅎ
요새 아침마다 하는데 정말 좋아요ㅠㅠ 개운하고 몸도 잠에서 깨고!! 말모말모! 하나님 최고ㅠ
오늘 1일차:):) 좋은 영상 감사합니다!!
역시 스트레칭 영상 중에 이 만한 영상이 없는 듯 합니다.. 진짜 아침마다 이 영상으로 스트레칭하니까 개운하고 엄청 좋아요!!
지금 처음 해봤는데 좋네요!!
아침잠 진짜 많은데 아침에 하나쌤 따라 하면 잠이 시원하게 깹니다! 몸도 풀고 정말 좋아요 ㅠㅠ 기상이랑 자기전 스트레칭 꾸준히 하는 편~~ 2022 버전도 기다리고 있어여~~
오늘부터 매일 아침마다 하려구요. 너무 시원하고 기분 좋아요!
아 오늘 첨으로하는데 진짜 정말 좋은것같아요 스트레칭은 이채널만봐요 항상 감사합니데이!
아닛... 스트레칭 동작 하나하나 할때마다 정말 온 몸을 조사버리는 너낌이에요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 하고 나면 몸의 근육들이 쭉쭉 풀려서 진심 너무 좋아요!! 👍👍 이 좋은 영상을 너무 늦게 알았지만, 지금이라도 알게되어 기쁘네요. 좋은 영상 감사합니다😆
아침엔 꼭 스트레칭 하고 하루를 시작해요 감사해요♡
아침에 일어날 때 하니까 너무 좋아요. 감사해요.
처음 해봤는데 시원해요! 앞으로 자주 찾아볼게요~
2023.1.3 새라없이 게을러지는 저를보며 도저히 안되겠어서 개운한몸을 만들기위해 분신하나쌤과 모닝스트레칭을 시작합니다😁 얼른 담주가 왔으면 좋겠어요😍