군살제로 상체 스트레칭(UPPER BODY) - 강하나 스트레칭(2019.01)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 썸네일작업 - 최수현님
이번시간은 군살을 제거해주는 상체 스트레칭입니다.
따라하기 쉬운 동작으로 구성된 앉아서 하는 간편한 상체스트레칭입니다.
1부 - 상세설명과 동작시행
2부 - 토크클린 동작시행 (7:17초)
으로 나뉘어 지니 좀 더 효과적으로 상체의 군살제거를 원하시는 분들께서는 반복 움직임을 해주시면 훨씬 도움이 되실거예요^^
오늘도 수고많으셨습니다👍
항상 좋은 영상 감사해요 ㅠㅠㅠ정말 사랑합니다 ㅠㅠㅠㅠ 하나쌤이 특히 다른 운동 영상보다 좋은 건 '홈트'에 최적화 되어있다는 점인듯 합니다.
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사람마다 의견은 다르겠지만 개인적으로 저는 하나썜이 다른 홈트나 스트레칭 영상과 달리
흔히 할 수 있는 실수, 계속 신경 써야하는 부분, 놓칠 수 있는 것들 이런거 하나하나 다 얘기해 주셔서 너무너무 좋아요.
"무릎 들려도 괜찮으니 배를 닿도록 노력하세요'
"갈비뼈가 늘어나는 느낌을 느끼면서..!"
" 여기서 멈추시면 안됩니다. 내쉬면서 더 뻗어주세요"
등등등
이런 끊임없는 설명들이 계속 집중할 수 있도록 도와주는 것 같아요. 다들 그러신가요?
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다른 영상 보면서 하다보면 '아 내가 제대로 하고 있는거 맞나? 이 느낌이 맞나?' 싶은데
하나쌤은 계속 설명해주셔서 스스로 '자각'하고 인지하면서 운동하니 더더더 좋습니다.
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진심으로 감사해요. 올해는 하나썜과 함꼐 건강한 제가 되도록 할게요. 새해 복 많이 받으세요 ♥
감사합니다^^ 운동하실때 놓칠수 있는 부분이 많아서 저도 늘 관절을 다치고 했었어요^^ 저와 함께 하는 느낌을 갖으실수 있게 설명도 길어졌지만, 앞으로 더욱더 즐겁게 하실수 있도록 열심히 준비해볼께요^^😍 오늘도 즐겁게 화이팅 넘치는 하루 되세요^^
저도요~ 가끔 함들어서 정신 놓다가도 그 말 듣고 허리 힘 빡! 왼쪽 다리 안들리게 힘주고 그래요 ㅎㅎㅎ
동갑합니다. 특히 어깨 올라가는거 지적해주실때 영상으로 보고 계신가 싶을 정도로 정확하게 짚어주시더라고요.
네 진짜도움돼요 하나님이 중간중간 자극되는부분 어딘지 짚어주시면 아 잘못하고있구나 잘하고있구나 하고 더 열심히하게되는..?
네저도그렇습니다 ㅠㅠㅠ진짜 하나쌤이 짱...👍👍
17:17 부터 토크 클린!
여기부터 두번씩 할게요 :)
완전 시원해요 ! 매일 저녁 꼭 하고 있어요 ❤️
instaBlaster...
카리스마 넘치는 강의 ~
빠져들수 밖에 없는 중독성 강한 강의 ~
강의 내용도 명품이고~
허접한 스트레칭 강의와는 차원이 다르네여 ~
왠지 스트레칭계의 꾸뛰르 같은 명작 강의 영상~
역시 강하나 선생님 최고입니다.
옛날엔 몰랐던 스트레칭의 위력을 깨닫고 있어요. 스트레칭계의 최강자…👍
하나쌤 운동전 스트레칭, 팔운동 26분짜리, 그리고 이 영상 따라했더니 한 시간 훌쩍 가네요. 어려운 운동을 하면서 순간 순간 포인트 얘기해주시는 게 아주 머리 속에 박혀서 이제는 일상에서도 배꼽 당기고, 엉덩이 힘 빡! 주고 생활하고 있어요. sky lover님 말대로 홈트에 최적화된 영상이에요. 하나쌤~ 고마와요! ^^
누가뭐래님🥰 감사합니다!! 오늘도 이렇게 감덩의 댓글을 읽으면서!! 다시끔🤗 제가 힘을 얻고 일할수 있는 것 같습니다🙇🏻♀️ 에너지를 갖게해주셔서 감사드려요👍
샘ㆍ따라하기쉽게 가르쳐주시는 배려 넘 멋지고 감사드려요~훌륭하십니다
어쩜이렇게 운동묘사를 잘해주시는지 화면을 잘 못보는 동작인경우 목소리만 들어도 어디가 운동이 되는건지 잘 알겠어서 많은 도움이 되네요! 상체가 많이 뭉쳐서 걱정이라 이 운동 며칠 하는중인데 시원해서 매일 하고싶어요!! 감사해요❤️👍👍
바카스님~ 매일매일 해주셔서 하루하루 더 건강해지는 날이 되시길 바랄께요🙏 전 앞으로도 더 열심히 설명하고 함께 하겠습니다 💕
선생님 설명을 너무 잘하세요. 선생님 세션 15분 20분만 들어도 충분한 운동 효과 느껴지는건 쉴새 없이 선생님께서 동작 제대로 하게끔 엄청 꼼꼼히 설명해주시기 때문인것 같아요. 정말 도움이 많이 됩니다. 한 동작에서 다음동작 넘어갈때 늘 서서히 할수 있게 동작을 잘 짜주시는것 같아서 몸에 무리도 안가구요. 늘 잘 따라하고있습니다 정말 감사드려요!!
오늘 골반스트레칭이랑 허벅지안쪽하고 왔어요 이거하고 승모근 스트레칭하고 잘거에요♡ 지압원이랑 도수치료 둘 다 다니는데 거기 담당 선생님들도 운동 안하면 다 효과 없다고해서 매일 조금씩이라도 해보려고해요 영상 감사합니당^-^
강하나 선생님, 제가 앉아 있는 시간이 많아 척추가 (특히 윗등 부분) 좀 구부정하거든요. 이 운동하면서 생각하지도 못했는데 어느 순간 거울을 보니 튀어나온 부분이 조금 들어갔어요. 고치기 힘들겠다 생각한 부분인데 정말 감사합니다. 선생님 영상에 붙은 광고는 끝까지 다 봐요. 감사의 뜻으로 조금이나마...
히히히 하나씩 오늘 하체 스트레칭 하러왔다가 상체도 업데이트 되서 해봤어요!!!맨날 앉아잇어서ㅜ 뻐근했는데 반만했는데도 개운하네여^^ 앞으로 더 열심히할게여:) 좋은 콘텐츠 감사합니다😘
매번 댓글 달지는 못하지만 감사합니다 쌤~ 요즘 엄마랑 매일 홈트하고 있어요~ 엄마가 오른쪽 팔이 안좋으셔서 팔을 못돌렸는데, 홈트 한지 며칠만에 팔 돌리기가 수월해졌다고 하시더니 이제는 드라마 보기 전에 티비로 같이 운동하자고 부르세요~ㅎㅎ
엄마가 느끼기에 점점 좋아지고 있고 계속 잘 따라하면 더 좋아질거라고 생각하셔요!
선생님 덕분입니다~ 감사해요~♡
Zoe M님👍👍👍 우아아아~~!!! 넘넘넘 잘됐어요~~👏👏👏😭😭 어머님께서 호흡과 함께 잘 해주셔서 더욱 좋아지신것 같아요🙆🏻♀️ 두 분 함께 하시는 모습이 넘 부럽고 보기 좋아용💕 앞으로도 즐겁고 편하게 운동 하실 수있도록~~저도 열심히 즐겁게 영상으로 인사드릴께용🥰
안녕하세요🤗
처음에는 상세 설명과 같이 동작을 해주시구요^^
17분17초 부터는 토크없이 동작만 반복이에요^^
7분 17초가 아니고 17분 17초인듯 합니다.
Sang Hee Lee님!! 헉😳 그동안 모르고 지냈는데....알려주셔서 감사합니다🙏
쌤~!!! 어제 어깨랑 승모근이 넘 아파서 이거 한번하고 상체 근력까지 운동된듯한 개운한 느낌까지 있어 오늘도 했더니 어깨랑 승모근 뭉친것도 풀어지고 옆구리 가슴 어깨 넘넘 탄탄해진 느낌이에요 두번만에...대단하세요 진짜!! 한가지 아쉬운점은 2부에서 캣카우자세 전에 동작 하나가 빠진것 같아요 ㅜㅜ
choibodyNsoul님~~ 알려주셔서 감사합니다🙏 제 머릿속에 지우개가 있었나 봅니다 ㅠㅜㅠ
@@one_stretching 빠른 시간에 많은걸 알려주시려다가 그리된 마음 다 알아용^^♡
좋은 소식 후에 올라온 영상이라 그런가 더 좋아요~!ㅎㅎ
김아름님~~😭 네~~저도 오늘은 더 집중해서 맘편히 촬영할 수있엇어요~~~ 항상 함께해주셔서 제가 넘 힘이 납니다🙆🏻♀️ 아름님💕 감사합니다🙏 오늘도 즐거운 운동되세요🙌
하는 도중에는 어깨 더 뭉치는 거 아나??? 싶었는데 하고 나니까 어깨 말린 게 똑바로 돌아가고 어깨가 없어졌어요 ㅠ ㅠ최고...
와 쌤! 방학이라 엄마랑 같이 아침마다 영상 보면서 운동하고 있는데 요일마다 폴더 만들어서 영상 링크 바로가기 만들려 했는데 재생목록에 있네요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 엄마가 영상 엄청 좋아해요
몸치 어려운듯 하면서도 은근 따라서 하게 되고 너무 시원한 스트레칭 입니다 ！
진짜 진짜 하나샘 스트레칭은 어느 강사와도비교가 안돼요!!! 너무 시원해요. 저도 운동강사인데 정말 하나샘의 운동법은 단연 최고입니다.
운동효과 좋은 것 같아요
처음하는데 땀이 줄줄나네요
운동하고나니 시원합니다
강사님 자세한 설명 너무 감사합니다♡
강하나 선생님 감사합니다
Yoonjay Choi님🤗 오늘도 운동 후 편안한 밤이 되셔요💕
사실 토크를 들으면서 그대로 하면 같은 동작 같지만 받는 효과가 달라져요. 제가 많은 홈트를 봤지만 하나쌤 홈트를 했을 때만 효과가 제대로 나요. 언니 많이 흥하시고 더 유명해지시고 행복하세요! 항상 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 3일 했는데 몸 달라진 거 실화인지..ㄷㄷ
볼링오랜만에 치고와서 아침에 뻐근할 것 같아 자기전에 하고 잡니다:) 시원하니 잠도 잘 올 것 같아요!!!!
미국에서 통증치료도 한의원도 다니기가 힘들어서 걱정했는데 선생님 스트레칭 따라하고 정말 시원하고 통증이 많이 사라지고 온 몸이 개운해요~ 정말 감사합니다! 계속해서 하나님의 축복이 가득하시길;)
이 좋은걸 이제서야 봤나요ㅠㅠ 간밤에두통으로 깨어나서 동영상 찾아서 하니 어깨 등결림 뭉친게 쫙 펴진거같아요 자주자주 해야겠어요 등살 겨드랑이 살도 빠질꺼 같아요
하체에 이어서 상체도 풀어주니 정말 너무 시원하네요👍 구부정했던 상체를 스트레칭을 통해 열어주고 바른자세를 생각하며 유지할 수 있는 것 같아요. 역시 스트레칭은 하나쌤👍👍👍
오늘 아침스트레칭!^^어깨,팔이 너무 시원해요!😊
아니 이거 뭐죠 저 별 생각 없이 따라했는데 엄청 시원해요!!!! 어깨랑 날개뼈 주위가 정말 개운한느낌 너무너무 좋아요!!
핸드폰볼때 어깨쪽이 움츠러든 안좋은 자세로 볼때가 있어요 근데 이 스트레칭하니까 완전 어깨쪽이 시원하게 풀어지고 기분 좋아지네욤!!! 👍👍😃 그리구 복근 운동도 되는것 같아요 ~~계속 꾸준히 해야겠어요😉감사합니당❤️
안그래도 일하고나면 이상하게 등이 미치게 아팠어요ㅠㅠ 하체 풀리는것만큼 등도 좀 쫙 시원해졌으면 했는데!!! 이거에요!!! 이겁니다!!!!!!!💕💕❤❤믿고보는 하나쌤
정은혜님~~ 등의 뭉침이 조금은 풀리셧을지, 궁금하네요~~ 오늘하루도 개운하고 즐거운 하루가 되시길 바랍니다💕
언제나 시원한 상체비틀기~허리나 어깨쪽 뻐근하신분들 한번만 해봐봐요 파스붙인듯 시원합니당
딱 한 번, 17분까지 한 세트만 했는데 엄청 시원하네요ㄷㄷ 상체 근력운동 한 날에 꼭 해줘야겠어요 역시 믿고 보는 하나쌤👍
옆구리 늘리는 동작 할 때 옷이 살랑살랑 흔들리니까 쌤 마치 인어같아요☺좋은 영상 감사합니다
하나쌤 영상은 왠지 모르게 별로 안길게 느껴져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 설명을 끊임없이 해주셔서 같이 하는 기분..? 넘 좋아요 헤헤 계속 말 많이 해주세요 쓰앵니이임
제가 딱 필요했던거예요!!!! 매일매일 열심히 따라해볼께요!!😍
상체운동에서 플랭크하고 어깨근육이 많이 아팠는데 이거하니깐 한결 풀렸네요ㅠㅠ 감사합니다♡
홍현숙님~^^ 뭉친곳이 풀려주셔서 다행이예요~~
오늘도 수고많으셨습니다 🙆🏻♀️
너무 아프면서 시원해서 울면서 했어요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 개시원~!
가 가님~~ 아픈데도 꾹 참고 잘하셨어요~~!! 틈틈히 해주시면 점점 더 여유롭게 하실수 있을거에요~🙏 홧팅!!
클라이밍시작하고 팔이아파서스트레칭찾고있었는데 .부위별로올려주셔서감사합니다
자세 중에 갑자기 엎드릴때 당황스럽고... 내가 이걸 할 수 있을까라는 생각이 들었는데 막상 해보니 넘 시원했어요ㅠㅠㅠㅠ뭉친 어깨가 풀린느낌 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ갓영상입니다!!!
지예님께서 끝까지!! 힘내서 해내신 결과여요~~👏👏👏👏👏👏 잘하셨습니다 💕
@@one_stretching ㅎㅎㅎㅎ고맙습니다😉 힘내서 오늘 2일차 찍었습니다..어젠 왼쪽 어깨가 아팠는데 오늘은 오른쪽 어깨가 아프더라구요 ㅠㅠ 양쪽 다 안 아프게 매일매일 할거예요!!! 이 갓영상을..지인들한테도 소개시켜줄거예요 하체만 레전드가 아님을..알리고 오겠습니다..
지예님~ 💕복많이 받으실거예요!! 감사합니다🙏
첫번째 따라할때는 팔에 어깨를 걸치는게 뭔지 몰랐어요 느낌도 잘 안오구요, 근데 계속 해보니 몸에 느낌이 오고 자세가 잡히는 것 같아요! 감사합니다^^
하체 부종 푸는 스트레칭이랑 자기전 스트레칭만 하다가 오늘따라 상체가 안풀리는 느낌이어서 검색했더니 역싀 상체 스트레칭이 있었네요!! 하고나니까 싸악 풀렸어요 감사합니다~~!♥
동작마다 호흡을 알려주셔서 넘 좋아요이전에는 느낄 수 없었던 근육 움직임을 알게됬어요! 감사해요
오늘오전 상체스트레칭~팔돌려 옆으로비틀기 정말 사랑하는동작이에요^^
어쩜 이리 반가운지요ㅠㅠㅠ퇴근하지마자 따라해봤어요ㅎㅎ어쩜이리 포인트를 꼭꼭찝어주시는지 완전 시원해요ㅠㅠ💜감사합니당!
조깅 출근전 새벽에하고 집에 오니 뭔가 운동이 조금 모자란 느낌..몸도 조금 뻐근했었는데, 이거하고 너무 좋았어요.
20220804 새라휴방으로 선택한 스트레칭😁
상체가 너무 시원하며 이거 은근 땀이 나네용 😂😂😂 쌤 감사합니다
와 제가 그림을 그려서 손목에 부담이 가는 자세는 많이 못하지만 그렇지 않은 자세들은 너무너무 좋아요... 어깨가 확 풀리는 느낌이에요... 뭉쳐서 항상 아픔에 잠을 못 이뤘는데ㅠㅠ 감사합니다!! 항상 자기 전에 꾸준히 하고 잘 게요!!
정말 너무좋아요 피아노전공이라 상체가 맨날 뻐근했는데도 그냥 지냈는데 이 운동하고나니까 팔이 저릿저릿하면서 갑자기 혈액순환되는 느낌도들고 어깨근육부터 팔뚝, 손목 제가 항상 통증느끼던부분을 늘려줘서 정말 도움됐어요♡
설명도 너무 정확하고 전문적이고, 여러 다른 방향으로 보여줘서 동작 정확하게 할수 있게 해주고, 동작 자체도 다른 유튜버들에게서 본적 없는 동작이네요. 해보고 엄청 개운했어요. 다음날 바지 입는데 허리가 좀 낙낙해졌더라구요. 개인적으로 근육펌핑된 몸보단 하나쌤 같이 마르고 단단하고 반듯한 몸을 좋아해서 하나쌤 컴백해서 넘 좋아요.
MIRAE JEONG님~~^^ 저도 그동안 함께해주신것도 감사드린일인데, 지금도 이렇게 열심히 해주셔서 넘넘 기쁘고 반갑고 힘이 납니당🤗
제가 그동안, 혼자서 운동하면서 유익햇던 동작들과 10년전 강사로 잇을때 기록했던 동작들을 다시 해보면서 구성을 하고 있어요^^
앞으로도 더 즐겁게 운동하실 수 있도록 열일 할께욧🙆🏻♀️
몸에 너무 부담가지 않아서 좋아요 ~~ 상체 운동하고 마땅히 할 스트레칭이 없었는데 이거면 되겠네요 ~~ 근데 왜 아직 광고가 없나요?? 볼 준비가 되어 있는뎅~~
진짜....이거는 꼭해야되요
어깨랑 승모근이 저림??이 느껴질정도로 항상무겁고 뻐근했는데 진짜 같은동작 두번중 한번만 끝내다 깜짝놀랐어요 진!!!짜!!!! 시원해요!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
상비인 저에게 단비같은 하나쌤의 스트레칭 ㅠㅠ 올해에도 화이팅!!! 복 많이 받으세요!!!
어깨가 너무 아파서 일하기가 힘들어서 운동을 다시 시작했는데 이걸로 시작했거든요.. 진짜 너무 너무 시원하고 어깨가 요즘 안 아파서 정말 행복해요.. 상세한 설명도 너무 감사드리고.. 하나 샘 너무 호감이시고 주의할 점도 잘 알려주셔서 정말 감사합니다~~
항상 행복하고 건강하시기를 바랄게요 ♥
겁나 시원~~~♡
진짜 설명 감사합니다~♡
10.06(목) 굽은 어깨가 쫙 펴지는 느낌 상체가 너무 시원해졌어요. 요일 운동 너무 재밌네요 그럼 다음 영상으로 슉 넘어갑니당.
믿고보는 하나샘 등 아파서 따라했는데 신세계입니다.
옆구리가 늘어나는 느낌이 진짜 너무 시원해요!!감사합니다!!
정말,,, 다양한 컨텐츠 너무 좋아요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
그런데 선생님 종아리랑 발목 살빼려면 종아리 부종 빼는 스트레칭하고 하체스트레칭 병행하면 될까요~? 정말 발목이랑 팔목 차이가 심하게 나요 ㅋㅋ ㅠㅠ 부종도 정말 심해서 밤에는 물도 잘 안마셔요 😭
두드림님~ 종아리+하체부종을 함께 해주시면 좋아요!! 자주 폼롤러나 스트레칭으로 종아리부위는 풀어주시면, 점점 더 순환이 좋아져서 붓기제거도 되실거예요~~!! 홧팅하세요🙌
2008 영상 되찾으신거 축하드려요! 제 건강은 강하나님 덕분에 간신히 유지되고 있답니다 항상 감사해요
스트레칭인줄 알고 운동전에 잠깐 켰다가 다하고 기절🤣🤣 본운동은 도저히 못하겠음😭 하나쌤 영상은 쵝오다 증말👍👍
왕별뿌뿌님~~동작이 익숙해지면 좀더 수월하게~~ 하실 수 있을거예요🤗 천천히 호흡과 함께 무리하지마시구요🙌 내일은 오늘보다 좀 더 도전!! 화이팅하세용🙆🏻♀️
와 정말 무거웠던 어깨가 너무 시원해졌어요!!!!!! 감사합니다~!
이거 진짜 시원하네여ㅠㅠ 감사합니다!
정말 최고예요! 일대일 강의 받는 느낌!
와 어깨 너무아파서 기상 스트레칭하구 이거 했는데 어깨 다풀렸어요 대박 ㅠㅠ 진짜 스트레칭 맛집이에요
할 때는 어깨에 힘이 굉장히 많이 들어가는 것 같았는데 막상 하고 나니까 근육이 풀린 느낌이 들어요! 역시 믿고 보는 강하나쌤🥰
와 하나쌤 이번달부터 다이어트하려고하는데 딱 맞는 영상 올라왔네요^ㅁ^ 살 빼면서 자세교정도 같이 하려고하는데 전신 비대칭이라ㅠㅠ 얼굴 어깨 허리 골반 다리길이 다 비대칭인데 골반교정만해도 될까요? 부위마다 다 따로 해야할까요?ㅠㅠ 전신 교정은 어떻게 하면 좋을까요....
챤 챤님~ 골반부터 해주시는게 상 하체의 발란스를 맞출 수있어서 좋을것 같아요~~ 부위마다 한다는 느낌보다는 운동을 하실때 거울을 보시면서 좌 우 움직임을 체크하시면서 하시면 교정에 도움이되실거같아요~ 생각보다 익숙한 근육이 더 발달되어 있어서 눈으로 보지 않으면 좌 우 움직임을 확인 하실수 어렵거든요~~ 그럼 앞으로 다이어트와 바른자세를 위한 운동타임!! 화이팅하세요🙆🏻♀️
우와 저 처음에 팔 올릴때 잘 안올라갔는데 한번 따라했다고 좀 가뿐해요!! 최고ㅠㅠㅠ
와 진짜 시원해요. 있는 줄도 모르는 근육이 풀리네요
하나쌤 ㅠㅠ 매일 감사히 따라하고있습니당 ❤️❤️
어깨 안좋을 때 효과를 잘 보고있네요 감사합니다^^ 근데 손목이 안좋아 조금 버거운 동작이 있는데, 혹시 또 추천해주실 어깨 스트레칭이나 영상도 있을까요?😊
너무 좋아요 🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️
너무 기다리던 영상이예요 감사합니다
정말 시원하고 좋아요^^
상체에 뭉친 근육통들이 사라진 느낌이에요 사랑해요 쌤ㅜㅜ♡
선생님~재생목록점 여러가지 올러주세요♡ 유산소 재생목록이라던지 초보자용 영상 목록이라던지... 어떤게 초보자껀지 정확히 몰라서 영상 다 눌러봐야해서요ㅜㅜ 다른 분들도 편하게 하실수 있을듯>.< 늘감사합니다
ソウルパンダSeoulpanda님^^ 네!!! 참고해서 수정해 보겠습니다🙆🏻♀️ 좋은 팁 알려주셔서 감사합니당👏
와 한번했는데
너무 시원하구 좋구
규칙적으로 해봐야겠어요 굿굿
댓글 처음 달아봐요 항상 잘보고 있습니다. 소화 잘 되는 운동도 알고싶어요. 시험준비생이라 항상 책상에만 앉아있어서 소화가 잘 안돼요 ㅜㅠㅠㅠ 감사합니다
뾰 뾰 님!! 첫 댓글의 영광을 저에게🤗 감사합니당💕 공부하시는 도중 간간히 체어 스트레칭을 해주시면, 몸의 활력이 생겨 조금은 도움이 되시지않을까 생각이 들어요, 저도 좀 더 집중적으로 도움이 되는 동작도 준비해서 인사드릴께요~ 그전까지는 꾸준히 체어스트레칭, 2008스틀레칭계정의 오피스 스트레칭을 함께 해주세요~~^^ 오늘도 홧팅하세요🙌
진짜 시원해요..... 제가 자세 교정을 혼자 못하는데 계속 설명해주셔서 너무 좋아요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
와 이거 오늘 처음해봤는데 어깨가 너무 시원하고 좋아요!!
엎드려서 하는 거 기어가는 자세 한다고 하면서 손목 풀고 하는 동작이 손모이 너무 아파서 못하겠어요,, 특히 오른 손목이 너무 아파요. 다른 운동 동작 할때도 손으로 몸 지탱하는 것은 손목으로 땅 집고 하는 것들은 거의 아파서 잘 못하는데 이건 특히 더 너무 그냥 다면 아파서 못하겠어요,,, ㅠㅠ
목소리만들어도 기분이 좋아져요. 감사합니다!!!
등이 뻐근해서 했는데 남 시원해요 감사합니다!
이걸 무료로 다 알려주시다니 ㅠㅠ 정말 진심으로 감사합니다 ! 항상 건강하세요 ~
하나쌤 좋은 영상 너무 감사해요 ㅠㅠ 원래는 쌤 하체스트레칭 영상만 보면서 하다가 제가 이번달부터 다이어트 해보려고 다른 스트레칭 영상들두 보면서 하려고 하는데 다른 격한 운동이 아닌 쌤 스트레칭 영상만 열심히 해두 효과있겠죠?? ㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 좋은 영상 감사합니다❤️❤️❤️
BINlog님^^ 그럼요~~ 식이조절으루같이 해주시면 훨씨누더 효과적인 다이어트가 되실거예요^^ 하체 상체 근력운동 영상도 함께 해주셔요 🤗 화이팅🙆🏻♀️
와 진짜 시원해요.. ㅠㅠㅠ 일부러 바른자세 만드려고 하나쌤 스트레칭 따라하고 있는데 어깨가 많이 펴졌어요
1일차:) 전신스트레칭은 이 영상이 처음이예요!! 너무 좋아요
상체스트레칭하러왔어욤~~!!!
어쩜 정말 .. 자세 흐트러질때마다 복부 힘주시구요 하는데 저 보고 계신거죠 ㅋ
엄청 시원하네요! 앞으로 꾸준히 해볼게요 좋은 영상 감사합니다!
와 진짜 감사합니다. ㅠㅠㅠㅠㅠ제가 고개를 45도로 내리거나 그냥 아주 간단한 고개 돌리고 하는 저만의 승모근 스트레칭 할떄마다 계속 왼쪽 등 승모근쪽이 정말 아프고 소리까지 너무 났어요
그래서 뭐가 문제인지 모르겠어서 상체스트레칭 할려고 유튜브 찾아봤는데 이 영상이 진짜 시원하네요 너무 잘 풀려요 아픈게 약간 나아졌어요 감사합니다 계속 하려구요 !! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사랑해요 슨상님~~~계쏙 조아요 누르는중 ㅋ
세트 다 하고 나서 끝난 줄 알았는데 한세트 더 하시네요 ㅠㅠㅠ대신에 다해서 뿌듯합니다
젤 시원합니다..
어깨 짱 시원하네요!!!!역시 하나쌤😍 폼롤러나 밴드 스트레칭 컨텐츠도 괜찮을 것 같아요!!
진짜 최고네요
정말 선생님 영상 하나하나 다 너무 좋아요!!!혹시 상체 밸런스(척추균형,상체불균형)에 관한 영상은 없을까요/// 있으면 좋겠다는 생각에 살짝 댓글을 달아봐요///하나선생님 언제나 감사합니다!!!
MEEMEE메에메에님^^ 좋은 의견 주셔서 감사합니다 🙏 초보자복근은 척추균형과 분절에 도움이 되는 복근운동이 참고 하셔도 좋을것 같아요🤗 앞으로 전신불균형!! 도움이 되는 영상도 준비하겠습니다 💕
@@one_stretching ㅜㅜ와 감사합니다!!!!진짜 하나선생님 댓글엄청 달리실텐데 항상 읽어보시고 막 손수 댓글도 달아주시고ㅜㅜㅜㅜ감동이에요. 감사합니다
MEEMEE메에메에님^^ 저도 미처 다 못읽고 못달아드린 분 많아요ㅠㅜㅠㅜ 이렇게 소통 할 수있고, 제가 뭔가 도움이 된다니 그저~ 즐겁고 감사할뿐입니당💕
원래부터 우동 강사아셨나요? Q&A 언제 한 번 찍어주세요~
시원해요!
진짜 최고입니다! 감사합니다!
와 등이 완전 시원해요😍😍
너무 시원해요 꼭 따라하세요