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정말 간과하고 있었네요~~ 감사합니다.

늙어서 나잇값 못하고 아둥바둥 운동이니 근육이니 말도 안되는 추태 부리는 사람들 보면 한숨밖에 안나오더라구요....아무리 주구장창 근육 찌우면 뭐합니까 ㅋㅋ 몸속 혈액,골육 기관들은 보이지만 않을뿐 이미 다 늙고 썩어서 아재되고 할배되어 가는거죠...어린게 장땡 이죠..애들이 괜히 청춘 이겠습니까 ㅋㅋㅋ나이먹고 늙은게 서러운거지..서른넘어가면 벌써 냄새부터 달라지고 마흔 가까이 되면 할배냄새 짙어져요 ... 나이 먹었으면 근육이 아닌 나잇값이 최고의 미덕인듯 합니닼ㅋㅋ

다아는 이야기지만 그래도 리마인드 차원에서 좋은 정보라 생각합니다

운동선수들이 3-40대에 은퇴하는 이유죠. 최고의 퍼포먼스를 끌어낼수 없기때문입니다.

가압밴드 라고 하던데 원래 일본에서 개발된 운동방법 입니다. 혈류 속도를 줄여서 근육에 가혹한 상태를 만들어 고중량이 아닌 낮은 중량에서도 비슷한 효과를 낸다고 합니다. 그리고 데이터 상으로도 가압밴드를 했을 경우 성장호르몬 분비량이 더 많았다고 하네요. 고중량 쳐도 몸에 별 무리가지 않는 젊은이들 보다 나이든 중년 이상에 적합. 너무 쎄게 조이고 운동하면 혈관이 터질수도 있고 혈전이 생길수도 있기 때문에 아무나 무턱대고 하는 것은 좋지 않다고 합니다.

50대 좋은 몸을 유지하고 싶으면 감내하고 20대보다 더 열심히 더 회복 영양에 신경 써야 합니다 나이가 들어서 몸사리고 인정하먼 강하고 좋은몸 포기해야죠 나이가 들면 몸 정신도 약해집니다 뼈가 뿌러지고 목숨걸지 않으면 얻을수 있는거 없어요

정말 많은 도움됐습니다 ㅎㅎ

오버하지 맙시다 딱 거기까지

등이 말하는것 같아요

진짜 오랜만입니다! 반가워요

👍

광고군요 이게 진짜 효과라면 모든 헬창을 다 착용함

55세에 웨이트입문해서 현재59세인데 삼대 180 치고있습니다 쇠질중 어깨, 무릎부상도 겪어봤고 부상때는 몸에 맞게 운동해왔고 중량 욕심내지말고 부상없이 꾸준히 쇠질하려고 노력중입니다 근데 중량욕심은 참기 힘드네요~~

진심 존경스러운 헬창님 👍👍💪💪

이런 영상이 자꾸 알려져야 함. 복싱 빡세게 해본 경험도 있고, 수영도 중급반 까지 했었는데.. 체력, 몸 상태, 누구보다 자신 있었는데.. 오랜만에 젊은 시절 강도로 하려다, 병이 왔음. 트레이너들도 일할 때 이런 점을 강조하면서 일을 해야 합니다.

와 팔 진짜 부럽다.

무리안가게 중량도 다루면서 몸만들려면 브랜드 머신써야됨 어쩔수가 없음

영상처럼 오른쪽어깨가 말려있고 왼쪽어깨는 뒤로 젖혀져있는데요, 풀업할때 왼쪽 어깨가 더 올라가요. . 오른손잡이, 오른쪽등이 자극제대로들어오는데 영상과 같은방향으로 스트레칭진행해야할까요?

체중 70kg대에서 42cm는 진짜 괴물이네요… 실

오랜만이예요^^ 기다렸습니다❤ 영상 자주 올려주세요 팬입니다😊👍

참 공감되는 방송 감사합니다 .

더 두꺼워지셨어요:) 다시돌아오심에 감사하고 반갑습니다😊

열심히유툽활동도해주세여

하체 운동 좀 올려주세요. 어떻게 키우셨는지 알고 싶습니다.

잘 보구있습니다 ^^ 계속 발전하시는모습만 보여주셔서 항상 희망을 가지게 되네요. 혹시 체지방은 몇퍼정도로 유지하시나요?? 유산소랑 웨이트는 각각 몇분씩하시는지도 궁금하네요

와우... 코로나 때 보고 오랫만에 왔는데 여전히 유지 혹은 더 발전중이시내요. 그냥 이티가 되지 않기위해 노력중이고, . 가끔 와서 자극받고 갑니다.

네이더밴드는 사랑입니다😂 근데 안전벨트는 꼭 하자꾸나^^

Awesome 💪👍

현생이 너무 바빠 영상을 올린지가 꽤 됐네요. 열심히 살다가 또 간간히 찾아 뵙겠습니다. e-mail : xxkaa@hanmail.net 인스타그램 / ganjiabba 장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허) smartstore.naver.com/naider (또는 네이버에서 네이더검색)

모자이크모얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더이상하잖앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근데 등이 미쳤당

하루에 한시간이내로만 꾸준히 하시면 되세요~~

다 맞는 말입니다 ㅡ댓글보니 40대에 무슨 얼마나 고중량 쳐셧는지는 모르나 저 지금 60인데 지금까지 매일 180 스쿼트치고 일주일 1번 200 kg 칩니다 그리고 매일 스쿼트 끗나고 바로 발판깔고 키가작아서 딛고 턱걸이 매일150ㅡ200 개 칩니다 그런대 다른건 관절 이런건 문제없는데 확실히 요즘 피곤해 지내요 그래서 얼마전부터 스쿼트 60atg10회 1stㅡ100kg 10회 1stㅡ140kg10회씩 10st 합니다 40대 너무 젊어요 떄론 무리는 안해야 되겠지만 엄살들이 심한것같네요 ㅎㅎㅎ

오빤 중년이세요? 제 이상형임❤

진짜 명 강의 였습니다 운동법만 보고 따라 했는데 .....

중량 않하고 천천히 회복하면서 운동 합니다

와 하부까지 꽉찬등 👍🏼👍🏼

맞습니다. 연령대별 운동후 회복력(RECOVERY)의 차이가 심합니다. 나이들면 심지어 술도 빨리 취하고, 늦게 깹니다. 운동도 마찬가지입니다. 나이 들수록 빨리 지치고, 늦게 회복됩니다.

넘 늦게 이채널을 알아버렸습니다 좋은영상 말씀 감사드립니다

44살이고 운동을 한지 10년이 넘었습니다. 3분할로 하고 있었는데, 요 몇년은 바빠서 한달에 3-6일정도 쉴 때 오히려 근육이 증가한다고 느꼈는데 그게 그래서였군요. 유념하겠습니다.

감사합니다 앞으로 자주 찾아뵙곘습니다 쌤 말씀이 옳아요

나이드니 벤치안함 안다치는 운동만 하게됨. 가동범위 줄이고, 그냥 운동하는거에 만족해야죠

그래서, 젊을때 부터 운동해야 합니다. 나이들어도 몸이 기억해서 펌핑이나 회복력이, 동년배 운동안한사람들보다 좋고빠릅니다. 근력운동 꾸준히 하세요.

다 맞는 이야긴데 하나 유의할 점, 중장년층 중에는 신장기능이 떨어지는 사람들이 꽤 많습니다. 그리고 사구체여과율이 Grade 3이 되면(5가되면 투석) 단백질 제한을 조금씩 해야 합니다. 일반 성인들은 1kg당 1.0g ~ 1.2g, 헬창들은 2g 까지도 단백질을 먹지만 신장 안 좋은 사람은 그렇게 먹으면 골로 가기 때문에 1kg당 0.6 ~ 0.8g 정도로 제한해야 합니다. 40 ~ 50대 이상이라면 반드시 자신의 신장상태나 사구체여과율에 대해 어느정도 인지하고 의사와 상의하에 단백질 섭취 진행해야 합니다. 단백질은 반드시 우리 몸에 필요하지만 잘못하면 투석행 급행열차 타고 골로가요. 반대로 신장에 큰 이상이 없다면 노인이 될수록 단백질 섭취는 오히려 늘려서 1kg당 1.2g은 섭취해야 합니다. 즉, 자신의 몸 상태를 잘 파악하는게 가장 중요합니다.

그냥 맥스오버그립 사서 하면 손목 팔꿈치 어깨 부상 없이 운동합니다 그냥 하나 사서 해요

허리 아픈 사람은 힘든 자세군요 ㅠ

혈류제한운동 이제 안하시나요?

정말 훌륭한 영상.. 물건 팔아먹으려는 것으로 오해하실 분들 분명 계실 텐데, 애초에 손등이 하늘을 바라보는 상태에서 하는 모든 동작은 관절에 굉장히 안좋습니다. 푸쉬업할 때 풀업바를 이용해서 자연스럽게 중립인 상태로 해야 편안한 것처럼 풀업도 뉴트럴 그립으로 할 수 있게끔 저런 도구를 사용해주는 것이 관절보호에 매우 좋습니다. 항상 운동할 때 관절은 소모품이라는 것을 꼭 명심하셔야 해요

올해 48세! 저는 그런거 없습니다~ 왜냐? 운동을 안하기 때문이지요!

자막 효과 좀 안넣으면 좋겠습니다.