공중에 매달려 축늘어뜨린후 몸의 축을 중심으로 좌우 어디로 돌아가는지 확인해보세요. 어깨, 척추, 골반등의 휘어짐에 따라 사람마다 방향은 다를수 있으니, 그립으로 미세하세 조정하며, 근력을 키워 균형을 서서히 찾길 기대합니다. 항상 건강하세요~ 감사합니다. #중년몸짱#네이더#간지아빠 e-mail : xxkaa@hanmail.net 인스타그램 instagram.com/ganjiabba/ 장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허) smartstore.naver.com/naider (또는 네이버에서 네이더검색)
이거였어... 와...이거 소름 꿀팁이네요 엄지 새끼 힘 비중 맞춰서 좌우 어깨 반대로 열고 닫고 조금 부자연스럽길래 일단 풀업해보니까 대칭이 맞아지네요👍👍👍👍👍 대칭을 억지로 맞춰봐도 견갑이 왜빠지나 몰랐는데 이런 이유라니... 여태까지 왼손이 내려가서 좀더 올리면 되겠지 했던 방법으로 계속 했는데 대칭이 맞아도 견갑 빠지는게 안잡혔는데 초 대박 꿀팁 정확하게 알려주셔서 감사합니다. 리스펙🔥
정확하게 하자면 왼쪽 오른쪽 어느쪽의 힘이 더 강해져서 일어나는 일이라기보다는 오른쪽 어깨가 안올라간다고 칠때 어떠한 문제로 인해 오른쪽 견갑골에 안정성이 부족해지고, 이로인해 풀업 당기는 동작을 할시 견갑골에서 움직임이 나오지않고 상부승모근 이두근등에서 대신해서라도 팔을 당기려고 하기에 어깨가 올라가는 증상이 나타납니다. 일시적으로야 도움이 될수도 있겠지만 제대로 좌우균형을 맞추려면 견갑골이 불안정한 이유를 파악하고 고쳐나가야합니다. 풀업자세만으로 교정되는분들은 운동 기술이 부족했던거고 자세를 바꿔도 안되시는분들은 억지로 수행시 흔히들 말하는 어깨충돌증후군이 발생됩니다. 즐거운운동되세요
안녕하세요. 영상 너무 잘 보고있습니다. 영상에 있는 방법 두가지를 같이 썼더니 ( 왼손 345지+ 썸리스 . 오른손 123지 + 오버그립) 턱걸이 하루 하고나서 눈에 띄게 어깨가 균형이 잡힌게 보입니다. 정말 감사드립니다. 양 팔의 외반각이 약간 다른데(외반주가 심하다 까지는 아닌것같습니다.) 이 방법으로 하다가 균형이 잡히면? 원래대로 그립을 바꿔야 하는 것인지 이 그립을 계속 써야 하는 것인지 (잡히는게 아니라 계속 선천적 불균형? 이라서 이 그립을 써야하는 것인지) 간지아빠님은 어떻게 하고 계신지 궁금해서 질문드립니다. 감사합니다.
그건 가슴 전만을 주지 못해서 말리는게 아닐까요? 왼쪽은 힘이 약해 전완과어깨힘을 가져다 쓰게되니 말리고 오른쪽은 상대적으로 힘이 세니 온전히 팔힘으로 당겨 쓰기때문인것 같네요. 턱걸이 기본 자세를 잡은 상태에서 본영상이 도움이 될것입니다. 가슴 전만과 견갑의 정렬을 동시에 가져가지 못해서 그런 경우가 발생 되기도 합니다.
![[권순표의 뉴스하이킥🔴] "국회의원과 같은 지위에서 정치활동...대의제 훼손" '명태균 구속영장'으로 본 검찰의 속내는? - 헬마우스, 윤건영, 오윤혜, 김종혁&서용주&박원석](http://i.ytimg.com/vi/K-Nl9fbMbiU/mqdefault.jpg)
공중에 매달려 축늘어뜨린후 몸의 축을 중심으로 좌우 어디로 돌아가는지 확인해보세요. 어깨, 척추, 골반등의 휘어짐에 따라 사람마다 방향은 다를수 있으니, 그립으로 미세하세 조정하며, 근력을 키워 균형을 서서히 찾길 기대합니다.
항상 건강하세요~ 감사합니다.
#중년몸짱#네이더#간지아빠
e-mail : xxkaa@hanmail.net
인스타그램 instagram.com/ganjiabba/
장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허)
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매달려서 힘빼보니 자꾸 몸통이 왼쪽으로 돌아가있네요.역시 간지형은 재야의 쌉고수!!
풀업하다 불균형이 더 심해져서 방금 그대로 해서 찍어봤는데 확실히 달라졌어요!! 랫풀다운이나 암풀다운리어같은 풀업처럼 위에서 아래로 당기는 등운동그립을 다 알려주신대로 잡아서 하면 불균형이 점점 나아질까요?
와 대박입니다 바로 교정되네여
이게 왜 조회수가 이거밖에 안나오는지!!
꿀팁 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!
하 이거죠 진짜
단순히 견갑위치 신경쓴다고 교정되는게 아닌데 유튜브들 보면 죄다 틀어진쪽을 좀 더 신경써서해라가 대부분
오히려 그렇게할수록 몸이 더 망가지는 기분이에요
역시 경험자셔서 그런지 정확히 짚어주시네요
와.. 진짜 훌륭한 영상입니다..
최근에야 불균형인걸 알게되어 이리저리 정보를 찾아보던중 저한테 제일 맞는 방법을 찾게 된거 같습니다. 정말 고맙습니다!
진짜 눈물난다 진짜 정형외과 의사 쌤을 만났다 감사합니다ㅠㅠ
사랑합니다 2년만에 귀인을 만났습니다
꾸준히 하고 계신가요? 혹시 효과 보셨나요? 제가 비대칭으로 너무 고생중이고 얼굴까지 비대칭 심해졌는데 지푸라기라도 잡고싶은 심정으로 해볼까 하구요....
와 이게되네? 구독박고가용
꿀팁 감사합니다 현실적인 도움이 됐어요!
저도 40대중반 늦게 다이어트하면서 운동을 시작해 습관으로 자리잡는중입니다.
그런데 풀업시 불균형이 고민이였는데 여러영상중 가장 설득력있게 알려주셔서 많은도움이됩니다. 꼭 숙지해서 진행해봐야겠어요.감사합니다
풀업시 오른쪽 라운드숄더로인해 불균형이 심해 어깨가아팠는데 그립만 바꿔보니 어느정도 균형 맞춰지네요ㅜㅜ 어디서도 알려주지않았던 꿀팁 알려주셔서 정말 감사드립니다. !
와 된다!!!!
진짜 감사해요 완전 도움 많이 되었습니다 교정되었어요!
꾸준히 하고 계신가요? 혹시 효과 보셨나요? 제가 비대칭으로 너무 고생중이고 얼굴까지 비대칭 심해졌는데 지푸라기라도 잡고싶은 심정으로 해볼까 하구요....
와 바로 효과봤습니다. 너무 감사합니다 꾸준히 연습할게요
진짜 직접 경험해본사람만이 아는 핵꿀팁입네요... 정말정말 감사합니다 ㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜ
운동하면서 처음으로 왼쪽 광배에 자극이 빡 들어가는걸 느꼈습니다ㅠㅠ 감사합니다
와
이거였어...
와...이거 소름 꿀팁이네요 엄지 새끼 힘 비중 맞춰서 좌우 어깨 반대로 열고 닫고 조금 부자연스럽길래 일단 풀업해보니까
대칭이 맞아지네요👍👍👍👍👍
대칭을 억지로 맞춰봐도 견갑이 왜빠지나 몰랐는데 이런 이유라니...
여태까지 왼손이 내려가서 좀더 올리면 되겠지 했던 방법으로 계속 했는데
대칭이 맞아도 견갑 빠지는게 안잡혔는데
초 대박 꿀팁 정확하게 알려주셔서 감사합니다.
리스펙🔥
꾸준히 하고 계신가요? 혹시 효과 보셨나요? 제가 비대칭으로 너무 고생중이고 얼굴까지 비대칭 심해졌는데 지푸라기라도 잡고싶은 심정으로 해볼까 하구요....
03:45
정확하게 하자면 왼쪽 오른쪽 어느쪽의 힘이 더 강해져서 일어나는 일이라기보다는 오른쪽 어깨가 안올라간다고 칠때 어떠한 문제로 인해 오른쪽 견갑골에 안정성이 부족해지고, 이로인해 풀업 당기는 동작을 할시 견갑골에서 움직임이 나오지않고 상부승모근 이두근등에서 대신해서라도 팔을 당기려고 하기에 어깨가 올라가는 증상이 나타납니다.
일시적으로야 도움이 될수도 있겠지만 제대로 좌우균형을 맞추려면 견갑골이 불안정한 이유를 파악하고 고쳐나가야합니다. 풀업자세만으로 교정되는분들은 운동 기술이 부족했던거고 자세를 바꿔도 안되시는분들은 억지로 수행시 흔히들 말하는 어깨충돌증후군이 발생됩니다.
즐거운운동되세요
와 그립을 교정해서 해봤는데 바로 교정이 되네요... 미쳤어요 정말 감사합니다!!
땡길때 왼쪽어깨가 너무 아파요ㅠ
와 우연히 보게됐는데 아직 시도는 안해봤지만 굉장히 그럴듯하네요...! 이런 방법은 어떻게 알게되신건가요? 진짜 교정 관련 유튜브 컨텐츠 통틀어서 처음 봤어요
질문있는데요 중력이위에있는 풀업이나 렛풀 말고 로우머신처럼 앞에있는거 댕길때도 그립을 설명처럼 해도 도움이 될까요 아니면 상관이없을까요
확실히 도움이 되는데!! 꾸준히 하면 전체적인 몸의 균형을 잡는데 도움이 될까요?.. 골반 불균형 역시 가지고 있다보니 스쿼트 같은 하체운동 하기가 무섭네요,,ㅠ
풀업말고 다른 등운동 할시에도 그립을 틀어짐에 따라 다르게 잡고 수행해도 되는건가요? 예를들어 티바로우 같은거요!!!
오른손 잡이인데 오른쪽으로 기대고 하는 습관때문에 풀업시 오른쪽이 올라가야 정상인데 왼쪽이 올라가고 광배는 오른쪽이 더 큽니다 이럴경우는 어떻기 해야할까요
남자는 등으로 말한다
안녕하세요. 영상 너무 잘 보고있습니다.
영상에 있는 방법 두가지를 같이 썼더니 ( 왼손 345지+ 썸리스 . 오른손 123지 + 오버그립) 턱걸이 하루 하고나서 눈에 띄게 어깨가 균형이 잡힌게 보입니다. 정말 감사드립니다.
양 팔의 외반각이 약간 다른데(외반주가 심하다 까지는 아닌것같습니다.)
이 방법으로 하다가 균형이 잡히면? 원래대로 그립을 바꿔야 하는 것인지
이 그립을 계속 써야 하는 것인지 (잡히는게 아니라 계속 선천적 불균형? 이라서 이 그립을 써야하는 것인지)
간지아빠님은 어떻게 하고 계신지 궁금해서 질문드립니다.
감사합니다.
왼손 오른손 손가락제외,그립차이 두 방법 동시에 적용해도 되나요?
선생님, 혹시 이 방법 랫풀다운에도 적용 해도 될까요?
3:47
혹시 견갑 위치가 다른건 어떡하나요?
왼쪽 견갑은 위쪽에 있고 오른쪽 견갑은 밑쪽에 있습니다 그래서 숄더 패킹 할려고 하면 왼쪽만 되고 오른쪽은 패킹이 안되네요
같습니다 내려간쪽을 오버 정상인곳을 썸리스로 한번 당겨보세요
어깨가 올라가는 쪽을 썸리스 그립으로하고 그대로 잇는 어깨는 오버그립으로 하면 될까요?
마자요
2:10
왼쪽어깨가 말려있고 수행시 올라가면 우측어깨를닫으라는말씀이시죠?
턱걸이할때 오른쪽어깨가 뜨는 원인이 왼손의 힘이 더 강하기때문에 힘의 불균형에서 증상이 나타나는 건가요?
제가 왼손잡이인데 턱걸이할때 오른쪽 견갑이 올라가는 불균형이 심해서요 ㅠ
안녕하세요 바로전영상 한번보시면 도움이 조금 되실까 합니다^^
@@ganjiabba 답변과 꿀팁 감사합니다
정주행 하겠습니다!
말려있는건 왼쪽인데 풀업시 올라가는건 오른쪽인경우는 어떻게 해야할까요?
저도 이럼...
그건 가슴 전만을 주지 못해서 말리는게 아닐까요? 왼쪽은 힘이 약해 전완과어깨힘을 가져다 쓰게되니 말리고 오른쪽은 상대적으로 힘이 세니 온전히 팔힘으로 당겨 쓰기때문인것 같네요. 턱걸이 기본 자세를 잡은 상태에서 본영상이 도움이 될것입니다. 가슴 전만과 견갑의 정렬을 동시에 가져가지 못해서 그런 경우가 발생 되기도 합니다.
이거 렛폴다운시에도 적용가능인가요?
랫풀다운도 똑같이 적용되나요??
와 진짜 불균형때문에 운동 그만둿었는데 덕분에 다시할수있을거 같아요
왼팔 근력이 약할경우엔 왼손은 오버그립, 오른손은 썸리스로 잡아주면 되나요?
반대일겁니다
좌우 불균형 그런건 존재하지도 않고 신경쓸필요도 전혀 없는 쓰잘대기 없는 기우임 ㅋㅋㅋ
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나부터가 불균형인데 뭔소리냐... 몇 달동안 지금 불균형 해결하려고 노력중인데 어그로 ㄴㄴ해
@@D.ailyLife 그건 불균형이 아니라 정신 강박증일 가능성이 높음 ㅋㅋㅋ
그리고 만약에 설령 진짜 불균형이 잇어도 그건 운동 잘못해서 그런게 아니라 수십년 생활습관인거라 그걸 운동으로 고칠수 잇다고 믿는거 자체가 무지한거지 ㅋㅋ
@@다까끼마사오-t7z 아니 영상으로 눈에 뻔히 보이는 걸 말하는데 왜 정신 강박증이냐 ㅋㅋㅋ 내가 헛것 보는 것도 아니고, 그리고 그냥 맨손으로 하면 되는데 턱걸이만 하면 몸통이 돌아가니까 이상해서 그렇지.
@@D.ailyLife 정신병임
3:44