네이더 하체루틴(루틴에서 가장중요한것은?)

단순 종목 세트의 변화보다는 근본적인 외부스트레스의 변화를 줄것!
그 변화로 타겟머슬을 상처입히고, 위험신호를 발생시킬것!! ]
즐거운 명절 되세요~
#네이더#홈트#K중년
e-mail : [e-mail]
인스타그램 / ganjiabba
장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허)
smartstore.nav... (또는 네이버에서 네이더검색)

[@ganjiabba]

단순 종목 세트의 변화보다는 근본적인 외부스트레스의 변화를 줄것!
그 변화로 타겟머슬을 상처입히고, 위험신호를 발생시킬것!! ]
즐거운 명절 되세요~
#네이더#홈트#K중년
e-mail : [e-mail]
인스타그램 instagram.com/ganjiabba/
장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허)
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[@조성우-f2q]

네이더가 뭐죠

[@hoyaholic6725]

안녕하세요 영상잘봤습니다. 즐거운 명절되세요😁

[@ganjiabba]

즐명절요~^^

[@ww7791]

네이더불편해서 안한지몇달됬는데
하루종일느껴지는펌핑이 그리워서다시시작할려구요..

[@5003대]

와 이형 마지막 다리가 ㄷㄷ

[@ganjiabba]

후측방45도 전방15도!!!ㅎㅎ

[@따또-f3r]

수많은 운동영상을봐도 역시 간지형이 말하시는게 젤 공감이 많이되요~
질문하나 드리자면 디스크가 있어서 프리 스쿼트를 못하고있는데 레그프레스,레그익스텐션, 레그컬 이런걸로도 대처가 충분히 될수있을까요?

[@ganjiabba]

충분히 대체 가능합니다. 😊

[@tigerlee3642]

그러니까 메인운동으로 유효세트를 더 늘리는게 효율적이다. 이런 취지인듯~ 예전에 하체관련 간지아빠영상중 감명깊었던게 생각나네. 스쾃으로만 하체를 조지는데 10개무게로 5셑, 15개무게로 5셑, 20개무게로 5셑 - 이걸로 하체마무리. 깔끔한데 이게 실제 저대로(사람들은 대부분 자신들의 실제 저무게를 모름) 해보면 하체가 진정으로 박살나는 느낌임. 난 사실 5×5건 10×10이건 여타 유투브에서 유행했던 흔한 프로그램들보다 간지아빠의 저 프로그램이 더 유용하고 핫하다고봄.

[@ganjiabba]

프로그램이란건 사실 타겟머슬에 유효타격을 줄지 모르면 흠..^^; 즐명절 되세요~

[@해보쟈다]

네이더가 무슨뜻인가요..!!? 유투버님은 내츄럴이신건가요..!!?

[@까당-e6w]

헐 답변없음 ㄷㄷ

[@일어나하체하게]

내복이라고 하는 상의 정보좀 부탁드립니다

[@ganjiabba]

기모이너웨어 검색해서 몇년 전에 산거라^^;;