운동편식금지, 복근은 계속된 수축뿐! 시간없는 아빠들,열심히 일하는 대한민국 직장인들,중년형님들, 모두 시간날때마다 자주 해보세요. e-mail : xxkaa@hanmail.net 인스타그램 instagram.com/ganjiabba/ 장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허) smartstore.naver.com/naider (또는 네이버에서 네이더검색) 보충제추천 : 바른단백 betterprotein.co.kr 함께 입력해주실 5% 할인코드 : nader
형님 안녕하세요^^ 제영상중에 의학박사형 운동영상이 나오는데 이형 나이가 현49세 시구요.이형 인스타 주소가 instagram.com/jd_healthfit_diary?igshid=YmMyMTA2M2Y= 입니다. 평생 운동 안하시다가 마흔넘어 시작하시고 피티도 엄청 받으시고 하시다 크게 변화를 못보고 46살에 네이더밴드 운동을 시작하셔서 3년지난 현재는 혈관도 엄청 좋아지시고 간간히 식단도 하지만 일반식드시면서 엄청좋은몸에 복근도 유지 중인데요. 저희 나이에 중요한건 혈관의 탄력 혈류의 원활한 흐름이 우선 되어야 하며, 추천드리자면 웨이트는 지금처럼 꾸준히 하시되 유산소의 강도를 아주 조금씩 늘리시며 추가해주세요. 거기에 혹여나 네이더밴드가 있으시다면 착용후 무리가 안되는 선에서 점차 강도를 늘려가며 인터벌까지 꾸준히 해보세요. 이경우 혈류제한으로 인해 일종의 무산소성 유산소 운동이 되는데 같은 시간을 운동해도 지근보다는 많은 비율로 속근을 더 사용하게 되며 더많은 칼로리를 소모하게 되고 아울러 혈관의 지속 자극으로 혈관탄력이 점차 좋아지게 될겁니다.
넘 늦게 이채널을 알아버렸습니다
좋은영상 말씀 감사드립니다
댓글 아무대도 안다는데 이 형댓글만 단다.진심으로 운동에 진심인분~ 항상 감사합니다.
오 감사합니다!
개멋있다 진짜
복근에 대한 공감가는 영상 진짜 오랜만이네요 🥰
간지아빠님 같은 직장동료 있으면 진짜 좋겠다..
돌고 돌아 결국 간지형님영상으로 오게 되네요 ㅎㅎ
저도41살이지만 열심히 운동하고 항상 생각하며 운동하는데 간지아빠님이 제겐 어느 유투버보다도 가르침을주시는분입니다. 항상 건강하게 오래오래 영상에서 뵜으면 좋겠습니다.
감사요~오래 함께.건강합시다^^
이영상 겁나 공감되네유 복근운동안한지1년이상되니까 먼가전방경사가되는 느낌을받아서 복근운동을조금이라도해주니 좋아지는게 느껴졌음 골반도안아프고
감사합니다!
고맙습니다~^^
복근운동따로 시간내기힘들었는데너무좋네요
와이거 핵꿀팁
1:00 반성하겠습니다. 저도 전방경사가 있는 편인데 복근운동을 안 해서 그런거라 얼핏 들었거든요. 영상을 통해 다시한번 상기시켰습니다.
Wow 💪👍
모든 부위가 다 그렇지만 복근은 최대한 젊었을때부터 부지런히 만들어 놓는게 나이먹어서도 유리하지 ㅎㅎ 예전 영상에서도 버스기다리며 스탠딩크런치 한다는 언급했었던 기억이나네.
심심하면 하는거죠😂😂
복근 굿👍
견갑운동 잘배워가요 감사해요 형...어깨만 아팟는데ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
03:40 훈련방법
형님 리스펙입니다..
저도 40인데 ..제 복근 언제쯤 볼수있을지 ㅠ 50전엔 만나야하는데
잘생겼당..😋
오호😅
운동편식금지, 복근은 계속된 수축뿐!
시간없는 아빠들,열심히 일하는 대한민국 직장인들,중년형님들, 모두 시간날때마다 자주 해보세요.
e-mail : xxkaa@hanmail.net
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장비 :네이더밴드,네이더가드 사이트 (상표권등록,디자인특허,실용신안특허)
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저는 49세인데 홈짐으로 운동중인데요..전168에 58키로 20세부터44세까지 변화없는 마른체형입니다. 5년전쯤 마른게싫어운동을시작했는데 1년내내 꾸준히는못했고 매년에6개월이상은진행하다가 안하다가했네요..
작년에69키로까지증량중 후두부통증으로 감암수술받고 또 6개월이상 운동못하다가 지난달63키로정도로 계속 체중이 내려가고있길래 나름힘들게증량한체중 50키로대로떨어질까 불안해 다시 시작하여 현재65키로정도구요.다른곳은 뭐 밤에술장사하면서 이나이에이정도면 나름괜찮다생각하면서 주4~5회 50분정도운동하고 지내고있는데 복근을한번 만들어보고싶은데 이게 한참 열심히 식단(닭가슴살,고구마,밥,목살정도)하면서했을때도(그래도가족들이다술꾼이라 주1회는 술..했고요ㅜㅜ) 술때문인지 그게 보이지가안더라고요..ㅠㅠ 운동은2분할정도로하고있는데 혹시 추천해주실방법 있으실까요? 여기저기봐도 저같은 나이에 어떻게해야하는지는 딱히 없는것같아 40대이신 간지아빠님께 질문드려봅니다. 긴 글 읽어주시고 답변달아주신다면 영광이겠습니다. 좋은몸좋은영상 감사히보고있습니다. 40대너무멋진몸이라 항상 부러워하며 보고있는 내년50살에는 내배에있는 복근을 간절히 보고싶은 아저씨였습니다.
형님 안녕하세요^^ 제영상중에 의학박사형 운동영상이 나오는데 이형 나이가 현49세 시구요.이형 인스타 주소가 instagram.com/jd_healthfit_diary?igshid=YmMyMTA2M2Y= 입니다.
평생 운동 안하시다가 마흔넘어 시작하시고 피티도 엄청 받으시고 하시다 크게 변화를 못보고 46살에 네이더밴드 운동을 시작하셔서 3년지난 현재는 혈관도 엄청 좋아지시고 간간히 식단도 하지만 일반식드시면서 엄청좋은몸에 복근도 유지 중인데요.
저희 나이에 중요한건 혈관의 탄력 혈류의 원활한 흐름이 우선 되어야 하며, 추천드리자면 웨이트는 지금처럼 꾸준히 하시되 유산소의 강도를 아주 조금씩 늘리시며 추가해주세요. 거기에 혹여나 네이더밴드가 있으시다면 착용후 무리가 안되는 선에서 점차 강도를 늘려가며 인터벌까지 꾸준히 해보세요. 이경우 혈류제한으로 인해 일종의 무산소성 유산소 운동이 되는데 같은 시간을 운동해도 지근보다는 많은 비율로 속근을 더 사용하게 되며 더많은 칼로리를 소모하게 되고 아울러 혈관의 지속 자극으로 혈관탄력이 점차 좋아지게 될겁니다.
@@ganjiabba 네이더밴드 사용법과 유산소운동 인터벌 제가들어는봤지만 어떻게해야하는지 자세한운동법은 혹시 추천어려우실까요? 저는 유산소는 런닝머신타는것뿐이 몰라서요..마른체형이다보니 사실유산소는많이 안하는편이긴한데 유산소강도를 높여야 뱃살은 없어지기는하는거군요?
10대 중반 부터 30년이면 45살 이세요..? 동안 이시네요
20대 후반 남자입니다 30대 후반에 님같은 몸을 가지길 원하면서 열심히 매진하고있습니다. 대회 충분히 나가셔도 될텐데 왜 안나가는지?? 적어도 운동 구력 20년은 넘어보이네요
운동직업도 아닌데 크게 관심도 없고 그럴시간여유가 없어요~ 새벽4시에 일나가면 밤 9시다되서 들어오는데요.그시간에 열심히 일해서 애기키워야죠~~ㅎㅎ 웨이트는 벌써 30년 됐나봐요 😂
형님 혹시 사용하시는 멀티랙 어디건지 알려주실 수 있으신가요..!?
이게 단종된지.아주 오래된 랙입니다. 중고나라에서 삿어요~^^
다이어트해야겠다
간지아빠님 질문있습니다.
제가 청년귀농을 해서 하우스 안에 랙 갖다놓으려하는데요
바닥재가 자갈인데 데드랑 스퀏 해도 될까요??
어후 아니요 너무 위험합니다
@@ganjiabba 그렇군요ㅜㅜ 바닥에 벽돌로라도 수평을 맞춰야겠네요ㅠㅠ
@@ganjiabba 혹시 데드도 안되겠죠ㅜㅠ
간지아빠님..제같은경우는 갈비뼈가 남들보다 많이 들려있어서 보기가 좀 그렇습니다. 아무리 복근운동을해도 갈비뼈가 들려있어서 복근사진찍을때는 항상 뒤로 30도정도 기울여야 조금 괜찮아보이는데 무슨방법이 없나요?
갈비뼈가 들려있다는게 무슨 상황인지 잘 모르겠어요^^;;
@@ganjiabba 처음 영상에 나쁜자세 예시자세요
골반전반경사에 체스트가 들려있는자세요 제가 그래요
복식호흡연습한다고 하다가 잘못해서 상복부만 팽창된 상태로
숨쉴때도 상복부만 나왔다 내뱉을때 배가 수축이 잘안돼요
그래서 복부팽만에 소화불량까지 있습니다
이거 어떻게 운동해야 하나요?
혹시 술 담배 다하시면서 만드신몸인가요?
네 딱히 제한하거나 먹는걸로 피곤하게 살진 않습니다
복근은 솔직히 체질이 크죠 배에 지방 없는 체질들있음
와이프분은 출연 안하시나요
네츄럴 인가요 ?
먼약물 어쩌고 할 그정도 몸이 아니라 이런질문 참 민망한데 풀자연산 아저씨 맞습니다
김종국씨 보다 10년더 하셨으니..
네츄럴 아닙니다 네이더에요 ㅋㅋ