어깨뽕을키우는 가장 효율적인 운동 방법
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 일반인답게 적은시간으로도 효율적으로 성장 시키려면~
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#중년몸짱#홈트#간지아빠
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![[어깨] 정체기 탈출을 위한 충격요법!](http://i.ytimg.com/vi/iA1jy8yh4hs/mqdefault.jpg)
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동네로이사가서 ᆢ배워보고 싶네요😊
정말 감사합니다!!!
네이더 끼고 하면 더 효과적이겠네요
형님 저 아이언맨이 되고싶어요
몸도 멋있으시고 내용도 좋은데 무엇보다 전달력이 너무 좋으십니다 감사합니다!!
언제나 자극받고 있습니다~
아이고 강원헐크 엘리트님이 🙏
제목은 어깨운동 스킬이지만 사실상 보디빌딩의 핵심!!
😄👍
진짜 맞는 말씀이십니다 운동은 지그시 텐션유지하면서 정확한자세로!!
보디빌딩의 핵심을 이야기하시네요
말씀하신게 잘 지켜졌을때 항상 운동이 잘 됐다는 느낌이 들어요
굉장히 일반인 시선에서 영상 찍어셔서 엄청 도움되는데 볼때마다 자막이 설명 대비 적어서 아쉬워요 .
수축점 유지하면서 템포조절! 꿀팁 감사합니다🔥🔥🔥
간 지그시 아빠님 화이팅!!!
와 운동생리학적 내용 너무 알찹니다
항상 멋있으십니다, 저도 자세에 좀더 신경써야 겠네요
감사합니다😁
무야.이형.지그시유입하고갑니다.
고수들일수록 저중량으로 운동을 너무나 잘하는걸 많이봄. 그만큼 작은무게로도 완벽한 수축이완 그리고 절정수축을 기가막히게 맞추는데 사실 선수들도 시합준비나 다이어트 들어가면 무게를 줄이고 고립에 집중함. 대부분 그걸 근비대훈련 이라 말들하고..
😄
고수들이나 선수들은 저중량 고반복 자극위주로 하는건 이미 약빨이나 근비대로 근육을 90프로 다 키우고 난 후입니다 대회 나가기전 다이어트와 데피니션 하는거랑 일반인 운동이랑 비교는 절대 하시면 안됩니다 일반은 저중량 고립 고반복 자극 위주는 말 그대로 근육은 안크고 갈라지기만 합니다 근비대는 무게와 자극과 영양 휴식으로 이루어 집니다 그중 중량을 빼면 절대 안큽니다
@@대한민국-y8p 다이어트 컷팅할때 저중량 들고 가동범위풀로 무게를 드는게 아니라 스트레칭성 운동을 하는거고요 여기서 말하는 저중량의
의미는 상대성 이기때문에 감당도 못 하는 무리한 무게로 댐핑치는 것이 아니라 자세가 흐트러지지 않는
무게에서 하라는 말이죠
지그시!! 좋은말씀 감사합니다 모든 웨이트 트레이닝 할때 써먹을게요!!😊
근성장의 중요도는2개죠 약물과
간절함
지그시! 알고있다 생각하고 또 그렇게 운동하고있는줄 알았는데 돌아보니 아니였네요 ㅠㅠ
내일부턴 지그시 ! 항상감사합니다
고수다
맞는거 같습니다 파악!!올리고 슉 내리고
그렇다고 고중량치는것도 못되고 바로 자신을 돌아보게 되네요 꿀팁 감사합니다!!
지그시 지그시 지그시 명심할게요 저도 팍팍 올렸어요 ㅠㅠ
지그시 눌러서 지그시 감당할 수 있는 무거운 무게 기억하고 갑니다 열심히 연습 해볼께요^^
지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~지그시~
혹시 지그시 라는 단어가 어깨운동 말고 다른 부위에도 적용될까요?ㅎㅎ
고립의 행위을 하는 웨이트형태는 모두 적용된다 생각하셔도 좋다고 생각합니다.
@@ganjiabba 감사합니다^^
알면서도 막바지엔 갯수채운다고 주동근 안쓰고 밀고 당기고있음..
이걸하면 허리가 아프네요
이 운동법이 단순히 어깨운동에만 국한시키는게 아니면 모든 웨이트 운동에 적용해야하는것인가요?
자극만 고집하시면 잔근육만 크고 성장에 한계가 확연합니다 무게와 자극을 최대한으로 가져가야 지속적인 성장이 가능하죠
님은 운동은 언제부터 시작하셨나요??