مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو .. بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل وكل الشكر ❤❤ 4:04
يعطيك العافيه كابتن... انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير... سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
يعطيك الف عافية سؤالي انا الي بدرب فترة 4شهور في حال اخدت كرياتين بيعبي فقط عضلات الجسم ؟ والوجه مابينصح ؟؟ لانو وجهي نحيف يعني بساعد لامتلاء الوجه كمان ومفيد كمان للبنات ؟ وشكراً كوتش
في دراسة حديثة تحدد كمية الكرياتين حسب وزنك بحيث تضرب وزنك في 0.03 والناتج يطلع كمية الجرامات اللي تحتاجها في اليوم بالظبط تحياتي لك
تحصلت على 1.86 شو يقصد
@@laminebrahim9758 یعنی انتی تحتاجین هذه کمیە یومیا 1.86 جراما
بالنسبة للرياضي او الشخص العادي؟
وين الدراسة هذه؟
هاي الدراسة بالنسبة للشخص العادي
مشكور اخي قروط على هذه نصيحة والمعلومات مفيدة وتحياتتا من جزائر ✍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
اخي شكرا الك صالي ساعه عم فتش لحدا يفهمني ونتا اكتر حدا فهمني ع كرياتين مرسي الك 😘
إذا مررت من هنا صل على الحبيب المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم وإذكر الله 👍💚👍💚👍
صلى الله عليه وسلم ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين
اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد....
يعطيك العافية. شو صحة الحكي انه لما ناخد الكرياتين الخارجي الجسم بيبطل ينتجه من الكلاوي او الجسم
merci pour le partage. mais toutes les dernières étude montre qu'il n'y a pas davantage a faire la charge en créatine comme on le faisais avant .
شنو هالسلاسة بالتقديم والعلومات؟ والتصوير فيديو متكامل شكرا ❤️
أول تعليق شكرا كابتن متابعك الوفي من المغرب🇲🇦🇲🇦🇲🇦
انا عندي سكر واستعملته مع ماء كتير وفعلا رهيب
مفيش مشكل مع اصحب سكر
لو عمل تحليل وطلع كويس
الوحيد الي وصلي الفكرة الله شاهد ع كلامي
يعني بستطيع شرب الوايت بروتين مع الكرياتين في نفس الوقت؟
كابتن اني من العراق نريد منك حلقه كامله عن تمارين رمضان حبيبي
@@WaelKarout احبك كووومه بالعراقي😘😘
@@فاقدحبيبةة ها بعدچ تتمرنين لو بطلتي
اجا بوقته شكرا كوتش
حلو
مشكور على هادي النصائح 👏🏻
كابتن يعطيك الألف عافية ومشكور كتير بس ممكن تخبرني شو افضل نوع كرياتين موجود بالبلد
ارقى انواع الكرياتين ..المونوهيدرات
@@عليعبدالله-ص5و8ض وين بيلتئى منو؟؟
@@عليعبدالله-ص5و8ض لأن كل ما أسأل صيدلية بألولي مافي غير حبوب
مشكور استاد الف تحية من الجزائر
شكرا جزيلا كوتش على هده المعلومات حسن من ايطاليا
كابتن بدنا تحكيلنا حلقة كاملة عن القوة البدنية وطرق زيادتها تمربن مكملات هرمونات
عليك ب SL 5*5
Testosterone
كابتن في اي وقت استعمل الجلوماتين وكم مرة استخدمة وكم سكوب وكم سعه الماء
انا من أشد المعجبين بيك انا من العراق
ارجو الرد كابتن
مرحبا كابتن من فضلك بدي استفسر منك كبنت بس تنحف كتير بتقل معها الشكل الانوثي الي عندها اياه فميف بتستعيد هيدا الشي شو الحل او بتتجنبو و شكرا كتير على النصائح الي بتعطينا اياها
انا بدأت اخذه بس قبل التمرين فقط
هل هذا صحيح مع العلم انا مبتدأ في كمال الاجسام ارجو الرد
فيديو تحضير قبل البطوله كمال الاجسام
لكن هل هذا مفيد للصحة بالنسبة لاعب كرة قدم؟؟
شكرا كوتش وانا اشتقتلك واشتقت للعب عندك
ممكن تتناول كرياتين كل يوم من غير برنامج تحميل ... أو لازم التحميل ؟
اخوي يلعب حديد من سنين وقبل فتره جرب ياخذ كرياتين والكلى عنده دخلته مستشفى وصار يعاني الله يسافيه واياكم
يعنى بيضر الكلى ؟
عن تجربة، الكرياتنين بيحبس الماي، انا انتفخوا اجريا بعد اربعة ايام من بداية اخذها، لا انصح به بالاخص للناس الي ما بتشرب الماي كتير و عندها تحبس الماي
كوتش حبيبي كيفك فبني اخلاط الكرياتين مع شراب البوستارررر
شكرآ جزيلا كابتن على هذه المعلومات القيمة
اخي الله يخليك لازم ندير تحميل عند استعماله اول مرا ولا لاء
حياك الله كابتن عندي بلاتينيوم كرياتين فيه ٣٠٠ غرام كيف طريقة استخدامه وزني ٥٠ كيلو و انا صرلي ادرب ١٥ سنه تقريبا كروسفيت و قوة بدنيه عمري ٣٤ سنه ملاحظة انا اشرب ماي بكميات كبيره
على فكره انا بسوريا من كثر مالهم فاشلين لهلا موجود الحب ما في بودره الحبايه كم غرام
😂😂😂
شكرا لك كابتن على المعلومات القيمة
سؤالي كابتن انا صارلي الان قرابة شهر من بدية استخدم الكرايتين واخذ سكوب واحد بعد التمرين هل طريقتي صحيحه؟؟
شرح وافي واضح... شكرا لك
الكرياتين يآخذ قبل وبعد التمرين فقط لا غير 🤝
والله بحبك في الله اخوك من المانيا
انا عم اخد الكرياتين 10 غرامات باليوم
صرلي اسبوع ولحد هلا ما فرق شي عندي ولا كأني أخدتو
..
بس قبل ب 6 شهور أخدت نفس المكمل ونفس المنتج وكتير استفدت عليه
المنتوج الثاني مغشوش
@@tafatwalid4016 سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات بل اسبوع اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
@@RAED318لا بتشربه كل يوم حتي ايام الراحه .❤
المعروف ومكتوب على العلبه ٥جرام يومآ فقط ؟ كيف ٤ مرات باليوم
فقط اول ثلاث او اربع ايام تاخذ 20جرام على اربع دفعات خلال اليوم
وبعد اربع ايام تصير تاخذ كل يوم فقطططط 3إلى 5جرام مع كمية ماء جيدة 2لتر إلى 3
كوتش أنا بدي اعتمد عليه بلا نظام غذائي يعني مع اكلي الروتيني + تمارين سويدية بالبيت مو حديد
بدي نصيحتك اذا صح او غلط هالشغل مع المشاكل
وكل الشكر ❤❤ 4:04
أخي و Bca هل هو أفضل مكمل غذائي و هل يساعد على تضخيم العضلة
كلام دقيق وحديث خاصة فكرة استمرارية تناول الكرياتين التي كانت مرفوضة قطعيا وانا من الذين يتناولونه بشكل مستمر
مرحبا
هل مسموح استعماله أثناء التنحيف
@@فيشرتشيك مايفرق تنحيف تضخيم
الكرياتين مهم ومفيد في كل الحالات ولايجب الاستغناء عنه هو والفيتامينات اهم من البروتين حتى
تحياتي
@@azizsakkour8810 الحيره انو مشكل تساقط الشعر بسبب الكرياتين ولااحد يعلم مدى صحه هذا الكلام 🤦🤦🤦
@@azizsakkour8810 مزبوط
سوال هلق انا بروح الجيم تلات مرات في الاسبوع لازم اشرب تلات مرات ولا كيف ماحدا شرح هي النقطة
ماشاءالله عليك والله استفدت منه الفيديو
لو سمحت انا عندي سؤال هل البروتين المنكه (طعمه موز او فانيلا) والكرياتين مسموح بلكيتو او لا مع العلم اني بدرب بلنادي ويعطيك العافيه
كيف عم تقول احتياج الجسم ٥ غ
ليش لناخد سكوبين يعني ١٠ غ
ارجو التوضيح❤
هذا بيخلينا نموت
كابتن ممكن اخذ الكرياتين في بداية الاشتراك في الجيم يعني جديد برياضة كمال الاجسام
اتمنى الرد وشكرا الك
نصيحه. اكتب كورس يم كاتبن. وهوه راح يكتبلك هاي الامور كامله وتكدر تستفسر عنها وتسال الكابتن عنها. بس بشرط انو يكون الكابتن. فاهم ومعروف ع مستوى كمال الاجسام
مرحبا كابتن كيف الحال اخذ الكارياتين بعد التمرين مباشره لو اكل الوجبه وبعدين اخذه
هل يستطيع من يعاني من السكر النوع الثاني أو مقاومة أنسولين أن يستخدم الكرياتين ؟
هل اذا قطعت الكرياتين يسبب اختلاف بالجسم؟
يسعد مساك كابتن
لو سمحت إذا أنا بلشت اخد كرياتين من اسبوع ٥ غرام في اليوم ولكن ماعملت تحميل للكرياتين
فيني ارجع حمل كرياتين؟
بطل العالم الخلوق... الله يديم عليك الصحة و العافية... شكرا عالمعلومات
شكرا كابتن على الشرح
بس ممكن افضل نوعية
ارمي
كابتن الله يعطيك العافيه.. سؤال.. البروتين زيرو فات. كويس لمريض السكري. ارجو الاجابه
,تحياتي لحضرتك
انا باستخدم تربل باور لابيرفا هل يغنى عن الكرياتين ولا لازم اشترى كرياتين وشكرا
بالشام في كرياتين اصلي لان عم اسمع حقو ب190 الف ؟ هل هو اصلي ولا مضروب
يعطيك العافية
سؤال
انا اخدت منتج كرياتين monohydrate
مو مكتوب عالمنتج انو بحاجة الى تحميل مكتوب يتاخد ٣ غرام يوميا فقط
السلام عليكم اخي الكريم حاولة اتواصل معك ومافي اي اجابة ؟؟؟؟
يعطيك العافيه كابتن...
انا بتمرن مرتين بالاسبوع او 3 مرات بالكتير...
سؤالي....بعد ما تخلص فترة التحميل....لازم اخد الكرياتين كل يوم....بشكل مستمر يعني بتعامل معو متل التعامل مع الاكل...وللا بس بيوم التمرين؟
انا استخدم الكرياتين قبل التمرين ومره وحدة ومدموج مع البروتين
رمضان كريم
انا اكتر شي بحبو باسلوبك وقت بتقلد العالم يلي بيسالوك 😂😂😂😂
سلام.. عندي كرياتين بيور بتاع weider. سكوب عندي موجود فيه ٣ غرام. هل أكل فقط ٣ أو ضروري ٥. شكرا
كيفك كوتش انا جبت كرياتين حب شو الجرعات المناسبة للكرياتين الحب
اني ما العب حديد بس اشتغل وشغلي قوي واتعب ابسرعه يصير اخذ كرياتين
اخي انا جبت بروتين وفيه نسبة كيريتين ١٠
وجبت كيريتين
ينفع افتح التنين سوا
او شو بتنصحني افتح الكيريتين اول وبعدين لبروتين او لعكس
أحسن فيديو على الإطلاق من بين عشرات الفيديوهات عن الكرياتين ... خاصة لما ذكرت موضوع كمية شرب الماء .... ابدعت ... سؤال هل الكرياتين مفيد لتمرين ال HIIT ؟
ua-cam.com/video/QmGS2YydFXg/v-deo.html&feature=share
هل هذا créatine نشربوه على طول أو فترة و خلاص هل هو مضرة بالصحة أم لا
اضرار مكملات الهرمون كالكورتيزل و الإبينفرين و النورادرينالين و الجلوكاجون
كابتن خلصت اول علبه
وشريت التانيه بعد فترة راحه هل بصير اعمل تحميل بجسمي ولا ما بلزم؟
كيف بطلع المي الزايد عن الطبيعي من العضلة طيب
إعتمدت تمارينك كوش بدون أي مدرب النتائج بالنسبة لإلي جدا ممتازة
كنت اريد ان اسأل سؤال للكابتن ولكن بعد ان رأيت مئات التعليقات والاسئلة دون جواب قررت مغادرة هذه القناة
يعني لازم اخد سكوب قبل التمرين وبعده؟
كيفك كابتن وائل كيف فيني اتواصل مع حضرتك ؟
احلا كبتن بل عالم يعطيك الف عافية 🥰
يعطيك العافيه كابتن. هل في اشكاليه لو خلطت الكرياتين مع مشروب C4 او مشروب بور
تعمل ظغط على الكلى يا صديقي
والله انا عم اخلطو مع مكمل سي فور الأمور والحمدلله تمام
بس كتر مي اخوي
و في ايام الراحة ..ناخذ الكرياتين ؟؟
فيني أتناولوا تحت 18
تحياتي من الجزائر ❤❤❤
مرحبا يعطيك العافية ال كراتين بيضعف وكرياتين للرجال بيضخم هيك فهمت من الكوتش هل هذا الكلام صحيح
شكرا كابتن كلام سليم
كابتن شو افضل مكمل لتضخيم وزيادة الوزن
واذا عندك فكرة عن السعر
يختلف من جسم الى جسم
السلام عليكم
هل يمكن تناول الكرياتين للتمارين العادية مثل الهرولة لمسافات متوسطة , مع العلم إنني لا أمارس أي نوع من الرياضة , و شكرا
نعم لكن ليس بنفس الكميات للرياضيين
اضرب وزنك ب 0.03 يعطيك كم انت بحاجة للكرياتين بالغرام
تحياتي
mich mazbout fi nes 3nda creatinine 3alė mbyswa wla gramme
من فضلك كابتن وائل، هل يشرب الكرياتين بانتظام مادام الشخص يتمرن ام فقط لمدة محدودة؟ شكرا
انت من الشام يا كوتش؟
كابتن حتى نساء تستعمله بنفس طريقة
كابتن وزني 70 كيلو طولي 178 سانتي متر صار 3 أشهر اتمرن عايز اصعد وزني تنصحني اخذ كرياتين تحياتي لك من العراق
الكرياتين لا علاقة له بالوزن، بدك نظام غذائي
هل لازم موضوع التحميل عند الاستخدام لأول مره ؟؟
مرحبا كابتن كيف يكون استخدام ال BCAA؟
استشفاء عضلي وره التمرين او معه التمرين
يعطيك الف عافية
سؤالي انا الي بدرب فترة 4شهور
في حال اخدت كرياتين بيعبي فقط عضلات الجسم ؟
والوجه مابينصح ؟؟ لانو وجهي نحيف يعني بساعد لامتلاء الوجه كمان
ومفيد كمان للبنات ؟
وشكراً كوتش
لا مالو دخل الكرياتين بلوجه هاد موضوع للغذاء والكرياتين بيفيد البنات نعم
@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي
@@WaelKarout شكراً كوتش ممكن فيتامين بيساعد لامتلاء الوجه غير الجينسينغ وميرسي
المبتدى فتره شكم شهر يتمرن ويحق له باخذ الكرياتين ممكن الرد
مشكور جزاك الله خير،في سؤال لو سمحت،ممكن آخد كرياتين بعد انقطاع لسنة عن الرياضة ،يعني ممكن أبدا استعمله من اول اسبوع؟!
لا كمل شهر يلا تستخدمه
شكرا، جزاك الله خير
أنا صرلي شهر عم اتمرن فيني استعمل الكرياتين ولا لازم اتمرن لمدة معينة ومن ثم بلش بأخذ الكرياتين؟
انا طيب ما بتدرب بس شغلي متعب وفي حركه لاني طباخ بقدر استخدموووكم غرام وايمتا
كوتش
في منه حبوب
كيف يتعامل معه مشكورا ؟
تحياتي الك شرحك كتير بسيط وواضح
شكرا الك
ممكن خلط الكرياتين مع البروتين
مشكور كثير على كل المعلومات القيمه،عندي سؤال لو سمحت،انا كنت موقف الرياضه لمدة سنتين على الأقل ،ممكن عند الرجوع استعمل الكرياتين من اول أسبوع ؟