جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده معلومه × كبسولة 💊 شكرا ع تعبك بس انت ما وضحتش الجرعه لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3 يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين. اما بعد التحميل قبل التمرين. الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة. شكرا جدا على المجهود الرائع.
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼
النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )
ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة
الله عليك يا كوتش تسلم
كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا
انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا
حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده
معلومه × كبسولة 💊
شكرا ع تعبك
بس انت ما وضحتش الجرعه
لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3
يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
كلامك صحيح..انا مجرب نفس الطريقه الي ذكرتها ولاحظت انا وكل الي حولي الفرق
اخوي انا اكلت الثلاجة كلها ووزني مايزيد فالسنة الا ٥ كيلو
@@smy832 لازم تاكل ٥ وجبات في اليوم وتتمرن حديد
متى لاحظت الفرق؟؟
@@user-db7ir3hn2t في خلال اسبوعين تقريبا
اي أخي لازم تاكل الثلاجة كمان🎉😂🎉@@smy832
أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
شكرا جزيلا كابتن احمد
ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة
انا استفدت من اخلاقك قبل ما استغيد من المعلومات اللي نتا بتجيبها..ربنا يرزقك الإخلاص قولا وعملا..
أحسنت يا كابتن...
ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار
صار اكثر من سنه ادور هيج جواب مقنع كلامك جدا صحيح انت الوحيد الي نطيت الجواب المقنع للكرياتين
إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك
ارقة شرح بارك الله بيك
Excellent. Straight to the point! Thank you
اول 🤙🏻♥️
ثاني 🇹🇳❤
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين.
اما بعد التحميل قبل التمرين.
الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة.
شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد التحميل سكوب واحد ففقط يكون بعد التمرين
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور
لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه
و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
شفاك الله وعفاك
@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷
تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي
ممكن اخذ الكيرياتين اثناء التنشيف وشكرا ..
هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه
داخل الماء
كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة
ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا لواخذ نص سكوب قبل التمرين ونص سكوب بعد التمرين شورأيك
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم ياطيب
❤عليه أفضل الصلاة والسلام ❤
صلوا على الحبيب المصطفى 💙
كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا
الله يبارك فيك عادي اشربه مع حليب ؟
هل يجوز آخذه بدون جم لاكن عندي حركه وشغل اكثير ارجو الرد من شخص ذو خبره اذا اتكرمتو
شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟
لا
طيب بعد اذن الناس ف فترة التحميل الواحد لازم يكون بيتمرن ولا ، ياريت اي حد يعرف يفيدني و شكرا .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح
من غير فتره التحميل ؟؟؟
وهل بيتم أخذ الجرعه حتي في أيام الراحه ؟
وهل بيسبب انتفاخ في المعده ؟ ومشاكل في الهضم وفي الكلي ؟
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
كابتن ممكن استخدم سي فور مع كرياتين قبل تمرين ...
معلومات هامة و مفيدة ، لكن الصوت اللي مع كل سوائل جدا مزعج للأذن خصوصا لم اكون اسمعك السماعة الأذن
هل ااقدر اخد الكرياتين في اياام التحميل حتي لو ما عندي تمرين
شرح رائع ألف شكر ليك
هل في بدائل للكرياتين ؟ لإن الكرياتين بيسبب تساقط للشعر خصوصا اللي عندهم صلع وراثي؟؟
طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط
يا كوتش لو فتره التحميل كوبين بس من الكرياتين امتى اخدهم
قبل و بعد التمرين
شرح مفصل وبسيط حبيت
بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات
كابتن الكباتين ❤️💪
افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️
شرح بسيط مفيد مختصر
شكرا ياكوتش
كوتش انا اريد احرق الدهون فقط ما اريد ابني عضلات الكرياتين يفيدني ولا
أخي الكريم الجري مرتين في الأسبوع و الكارديو يومين
كوتش هل يضخم الكيرتين
ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين
ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده
الله يبارك فيك يا بطل
الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂
تبارك الله فيك ❤
اشرب كل يوم او بعد التمرين فقط
هل أستطيع شرب ملعقة بعد تمرين وانا لأقوم تحميل
كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا
ايوة فوائد التحميل دة إيه برضو ؟
هل ممكن امشي علي نظام زيرو كارب لمده ١٥ يوم و ادخل معاها دهون صحيه؟؟؟
ارجو الرد
il a très bien expliqué. merci chef
ممكن ما اعملش تحمل و اخد سكوب بعد التمرين
مش مستعجله يعني علي العضلات 😑
عادي لكن قبل تمرين
عادي اخد كرياتين للتنشيف؟
متابعك من زمان فيديوهاتك كلها مفيدة
بس ياريت بلاش الفواصل اللي ف الفيديو ما بين كل جزء
ربنا يوفقك
من فضلك في فترة معينة اخد بريك من الكرياتين ولا آمن اخد منه كل يوم؟
اتكلم لو سمحت علي سكر استيفا من فضلك ضروري
ممكن كريتين مع الارجنين..... قبل التمرين
ممكن
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
ما معنى فترة التحميل ؟؟؟؟؟
خير الكلام ماقل ودل
وزني ٧٥ كم الكمية اللي احتاجها لو سمحتم بارك الله فيكم ❤🙏🏽
سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك
روعة توضيحكم. نفسي تحكي عن البنات والنساء فهل محبذ لنا؟
عليه أفضل الصلاة والسلام
يعني ايه فترة التحميل اصلا و امتى بتتعمل؟
طيب بعد التحميل الجرعات تكون كام جرام بالنسبه للوزن
٥ غرام كل يوم
كابتن عند شرب الكرياتين كم دقيقة قبل تمرين
تحياتي لحضرتك انا وزني 85ك ممكن اخد 2جم يوم ويوم اضمن
لا. الكرياتين بيتاخد كل يوم يا حبيبي.
طيب لو الكرياتين قبل التمرين
لا يؤثر على نسبة السوائل في الجسم لان الكرياتين بيسحب الميه في الجسم و مع التمرين الجسم بيفقد ميه كمان
عادي اخذ بروتين وكرياتين سوا بعد التمرين؟
كم كرام اخذ اذا ما عملت تحميل. ما تكلمت في الفيديو
شكرا على الفيديو
من فضلك هل يمكن تناول الكرياتين و ال pré work out في نفس الوقت؟شكرا
انا اخي بخلطو سي فور مع كرياتين قبل تمرين وبخضون منيح قبل بنص ساعة
كابتن تقصد إيه بالتحميل
صلى الله عليه وسلم سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
عادي تاخذه اثناء التنشيف ؟
الكريقه دى تنفع للبنات
رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه
نعم
Eh a7san no3 creatine ll bnat?
اش يعني فتره التحميل😮
طب يوم الراحه من الجيم اخدو وله لا
اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو
هل في فتره التحميل اقسمه على مرتين
٣-٥
جميل ..ربنا يوفقك يا رب
طيب ازاي اعرف احتياجي بعد ما خلصت فتره التحميل كم جرام كرياتين بعد او قبل التمرين!؟
بعد التحميل 5 قرام بعد التمرين
دا بقا لكل انواع الكراتين
فتره التحميل اد اي ؟
٣-٧ أيام
شكرُا ياكابتن ..باقي نقطة ياريت توضحها ..بعد فترة التحميل كام جرام يوميًا ؟ بالنسبة لي خمسة جرام قبل وخمسة جرام بعد 😅😅
ه جرام فقط بعد التمرين
@@akwatips 🌹🌹🌹🌹🌹🤝
خمسة ڨرام قبل تمرين احسن
قبل التمارين بكام ساعه يا كوتش
سؤال يا كوتش
انا وزني ٧٢ _ نسبة الدهون 19% والعضل 77% والعضم 4% وعندي واي البروتين وكرتين كيف استخدمهم معا بعض بانتضام
بعد التمرين ممكن
وموضوع تساقط الشعر؟
طيب لو مش عارف اشرب كميه مياه كامله اعمل ايه
السلام عليكم يا كبتن
كبتن اشرب الكرياتين مع ماء حار و لا عادي ؟ عشان الذوبان يحصل للكرياتين اتمنى الرد الله يعطيك العافيه
ايه رأيك حضرتك في كرياتين ماصل اد hcl وهو بيكون أمن للبنات اللي بتتدرب في الجيم؟