أفضل معاد تاخد فيه كرياتين لأقصى استفادة | ما هي الجرعة المثالية
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- لا تستعمل الكرياتين فبل ما تشاهد هذا الفيديو | أفضل معاد و أنسب جرعة لأعلى استفادة
مصدر المعلومات
www.instagram....
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
يقول عليه الصلاة والسلام: مَن صَلَّ عَلَيَّ واحِدَةً صَلَّ اللَّهُ عليه عَشْرًا. (صحيح مسلم)
عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم ❤️🌼 اللهم أمين يارب العالمين دائماً ❤️🌼
النبي صعسلم يبول في الزبالة المصدر صحيح البخاري
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم( عليه أفضل الصلاة والسلام )
احسن كوتش يتكلم بعلم من دون مقدمات مملة
انا استفدت من اخلاقك قبل ما استغيد من المعلومات اللي نتا بتجيبها..ربنا يرزقك الإخلاص قولا وعملا..
ممكن حلقه عن محفزات التيستوستيرون مثل حامض الاسبارتك للاشخاص الطبيعين وشكرا لك على معلوماتك القيمة
حبيت تكمل الفديو كم مدة استخدام الكرياتين واكثر مدة استخدام وكم فترة التنظيف و العودة ما بينهم ؟؟؟
يا كوتش رجاءا انا اصبت بإنزلاق غضروفي و انحراف فالعمود الفقري منذ اسبوع و هذه الاصابة قديمة جدا و بقت كل مرة تتجدد و تطور
لو سمحت تعمللنا سلسلة لأصحاب الانزلاق كيف نتمرن و كيف نتعايش معه
و شكرا لك تحية لك من تونس ❤🇹🇳
شفاك الله وعفاك
@@محمدمغاوريمغاوري أمين و إياك أخي محمد 🌷🌷
تابع jamecoreعلى اليوتوب عندو فيديوهات خاصة بالانزلاق الغضروفي
انت أفضل من شرح طريقة استعمال الكرياتين يعطيك العافيه يا باشا
كلامك صحيح..انا مجرب نفس الطريقه الي ذكرتها ولاحظت انا وكل الي حولي الفرق
اخوي انا اكلت الثلاجة كلها ووزني مايزيد فالسنة الا ٥ كيلو
@@smy832 لازم تاكل ٥ وجبات في اليوم وتتمرن حديد
متى لاحظت الفرق؟؟
@@user-db7ir3hn2t في خلال اسبوعين تقريبا
اي أخي لازم تاكل الثلاجة كمان🎉😂🎉@@smy832
الله عليك يا كوتش تسلم
كنت منتظر افضل انواع الكيرياتين و شكرا
جامد اوي اسلوب المختصر المفيد الواضح البسيط ده
معلومه × كبسولة 💊
شكرا ع تعبك
بس انت ما وضحتش الجرعه
لان قرأت ان جرعة الكرياتين بتتوثف ع وزن الجسم مضروب في 0.3
يعني مش اي حد بياخد 5 جم للأبد بعد التحميل
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
صار اكثر من سنه ادور هيج جواب مقنع كلامك جدا صحيح انت الوحيد الي نطيت الجواب المقنع للكرياتين
بالنسبة التحميل 3اسكوب ممكن واحد في الفطار والتانى قبل تمرين والتالت بعد التمرين.
اما بعد التحميل قبل التمرين.
الوقت يكون ربع ساعة ولا نص ساعة.
شكرا جدا على المجهود الرائع.
بعد التحميل سكوب واحد ففقط يكون بعد التمرين
ما شاءالله كل واحد يجتهد من كيفه وكل واحد يخرط بكيفة
ليش يا زلمي ههههههههههههههههههههههههههههه
ارقة شرح بارك الله بيك
افضل استعمال الكرياتين بعد حصة التدريب مع الأكل و 3 gram يكفي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ❤️
أحسنت يا كابتن...
ياريت معلومات او فيديو عن حمض اميني دي اسبارتك أسد لتحفيز هرمون الذكورة... وهل له أضرار
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمدوعلى اله وصحبه اجمعين الى يوم الدين
صلوا على الحبيب المصطفى 💙
Excellent. Straight to the point! Thank you
شكرا جزيلا كابتن احمد
ممكن اخد كرياتين علي معدة فارغة
أحلى سلام لأحلى تيبس 💯❤️🧡❤️💯❤️🧡❤️
صلوا على الحبيب ☝️
إنت رائع يا كوتش أحمد ما شاء الله عنك راقي بطريقة كلامك الله ينور عليك
كابتن اكلم عن الفيتامينات و المعادن الي الجسم محتاجها يوميا
سلام عليكم يا اخي أنا في سنة اكل الكرياتين. كل يوم. وبعض أحيان فوق 5. غرام و بدون وقت المهم. اكل مرة. في يوم. اصبح عندي جسم ضخم ماشاء الله. ولكن في شهر.رمضان مبارك. اقف عن تناول. الكرياتين لان فيه اضرار. علي. الكلوي. تحس في صيام كأنه كهرباء في جنبك. وعطش شديد. 😣😣🤤😥 يعني ونتا صيام . هده تجربة مني. أنا
اللهم صل وسلم على سيدنا ونبينا محمد
عدد خلقك
ورضا نفسك
وزنة عرشك
ومداد كلماتك
معلومات هامة و مفيدة ، لكن الصوت اللي مع كل سوائل جدا مزعج للأذن خصوصا لم اكون اسمعك السماعة الأذن
متابعك من زمان فيديوهاتك كلها مفيدة
بس ياريت بلاش الفواصل اللي ف الفيديو ما بين كل جزء
ربنا يوفقك
مع الوجبات او قبل التمرين - شكرا
كل الحب والاحترام والتقدير لشخصك الكريم ياطيب
❤عليه أفضل الصلاة والسلام ❤
روعة توضيحكم. نفسي تحكي عن البنات والنساء فهل محبذ لنا؟
اللي يطلع يسوي شرح يسويه بعامه اللغات منشان اذا كنت مصري او عراقي او يمني أو غيرة يفهم ماهو تتكلم لغة بلادك او لهجه مدينتك وتبغى الناس تفهم
شرح مفصل وبسيط حبيت
صلى الله عليه وسلم سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
الله يرحم الكلى بقى
انتبهوا يا شباب محدش ياخد الكرياتين بالذات الا باستشارة طبيب وبعد عمل تحاليل كافية والتأكد من سلامة الكلى عندك
لأنك ببساطة لو عندك أملاح ودي طبيعتك والكلي بتعمل حصوات اخذ الكرياتين هيزود ده وفي خطورة عليك طبعا
والله أعلى واعلم
شكرا كابتن أحمد فعلا دائما الجودة في محتوى القناة.عندي سؤال أنا بتمرن دائما في الصباح بعد ما أخد حبة لكيوي هل ينفع أستعمل لكرياتين على معدة فارغة؟
لا
شرح بسيط مفيد مختصر
شكرا ياكوتش
عليه أفضل الصلاة والسلام
ثاني 🇹🇳❤
شرح رائع ألف شكر ليك
من غير فتره التحميل ؟؟؟
وهل بيتم أخذ الجرعه حتي في أيام الراحه ؟
وهل بيسبب انتفاخ في المعده ؟ ومشاكل في الهضم وفي الكلي ؟
il a très bien expliqué. merci chef
خير الكلام ماقل ودل
الله يبارك فيك عادي اشربه مع حليب ؟
اول 🤙🏻♥️
ممكن استعماله للحمام الزاجل مع البروتين
ياريت لو فيه معلومه بالنسبه للموضوع ده
الله يبارك فيك يا بطل
الحمام الزاجل هيبقى الشحات مبروك كده 😂😂
اشرب كل يوم او بعد التمرين فقط
بعد التمرين مباشرة أو بعد نصف ساعة بعد التمرين مع الوجبات
اذكروا الله
لا اله الا الله
انت قلت كل حاجة معادة اهم حاجة ناخد كرياتيين في الايام العدية بناء علي اية ؟؟ الوزن مثلا ؟ اية هو المعيار
الأيام العادية بس جرعة واحدة
@@akwatips انا متشكر جدا انت علمتني حاجات كتير 😘
عايز حلقة عن الشلاجيت بليز
شكرا على الفيديو
من فضلك هل يمكن تناول الكرياتين و ال pré work out في نفس الوقت؟شكرا
انا اخي بخلطو سي فور مع كرياتين قبل تمرين وبخضون منيح قبل بنص ساعة
ممكن اخذ الكيرياتين اثناء التنشيف وشكرا ..
يا ريت نشوف فديو عن ال training mask ، موضوع هايل
كوتش انا وزني 57 كم احتاج اخذ يوميه الكريتن
انا قاعد اخد ٥ غرام في اليوم قبل التمرين
وثلاث ايام بالاسبوع فقط.
قبل سنوات كنت اعمل تحميل لكن بالفترة الاخير بدون تحميل بلشت .
لكن راح اخذ بنصيحة الاخ احمد إن شاء الله .
شكراً أخ أحمد 💐.
شكرُا ياكابتن ..باقي نقطة ياريت توضحها ..بعد فترة التحميل كام جرام يوميًا ؟ بالنسبة لي خمسة جرام قبل وخمسة جرام بعد 😅😅
ه جرام فقط بعد التمرين
@@akwatips 🌹🌹🌹🌹🌹🤝
خمسة ڨرام قبل تمرين احسن
قبل التمارين بكام ساعه يا كوتش
التحميل يقاس بكتلة العضلات فقط وليس الوزن الاجمالي ركز فالمعلومات اللي تنشرها وشكرا
تبارك الله فيك ❤
انت شرحت الطريقة الأولى بالتفصيل؛ لكن الثانية مررت عليها مرور الكرام للأسف، لو أنك تعمل فيديو منفصل للطريقة الثانية وتزودنا بتفاصيل مثل حجم الجرعة اليومية وأفضل الطرق لأخذها.
هنالك عدة أسئلة كنت آمل سماع إجابتك عليها حول الطريقة الثانية مثل هل ينصح بأخذ الكرياتين طوال أيام الأسبوع؟ وما هي أفضل مدة للالتزام به؟!
جهودك مشكورة كوتش الله يجزيك الخير.
التحميل ؟!! يعني ايه يا كوتش ؟🤔❤
شكرا عالاستفاده
كابتن الكباتين ❤️💪
اش يعني فتره التحميل😮
طب المفروض نوقفه كل قد ايه؟
ولا مفيش مشكله من الاستمرارية عليه؟
ياريت توضح الحته دى حتى لو فى كومنت عشان الناس تعرف!!
كل ٣-٤شهور استخدام وقف أسبوعين
@@akwatips متشكر جدا ياكوتش!!
رائع ياكابتن سؤالي في تأثير مع شرب القهوه
نعم
اي حد يتمرن لنفسه ما انصحوش يعمل تحميل ابقى دايما في الجانب السليم من الجرعات
أنا استعملو قبل التمرين حتى استغل شرب الماء في التمرين
جربتوا عمل لي حمى فضيعة
اخي في الله أحسن كرياتين تنصحني اخدو
شرح واضح وجميل مشكور على تعبك.🙏
دا بقا لكل انواع الكراتين
ممكن ما اعملش تحمل و اخد سكوب بعد التمرين
مش مستعجله يعني علي العضلات 😑
عادي لكن قبل تمرين
وزني ٧٥ كم الكمية اللي احتاجها لو سمحتم بارك الله فيكم ❤🙏🏽
جميل ..ربنا يوفقك يا رب
هل لازم يدوب في مايه ولا ممكن اخده من الاسكوب مباشره و اخد بعديه بؤ مايه
داخل الماء
اربعة سكوب في اليوم كثير و مضرة للجسم حسب الشخس
شرح مبسط ومفيد شكرا جزيلا ..جزاك الله كل خير
كابتن عندي سؤال انا بدأت اخذ الكرياتين 5 غرام في اليوم فقط مدة 20 يوم لم ابدأ بفترة التحميل عادي ام لا
هل في بدائل للكرياتين ؟ لإن الكرياتين بيسبب تساقط للشعر خصوصا اللي عندهم صلع وراثي؟؟
ممكن كريتين مع الارجنين..... قبل التمرين
ممكن
@@akwatips بس هايبر الدنيا في الجيم.... وبعد كده كان في ألم في العضلات عادي... يعني مافيش ضرر وانا اعرف الارجنين لوحده علي معده فاضيه.... ياريت لو في حلقه للأرجنتين.. 👍
طيب معلش ممكن سؤال دلوقتي انا مش بعمل فتره التحميل و باخد الكرياتين قبل التمرين و بعد التمرين فا هل كده صح و لا غلط
ايوة فوائد التحميل دة إيه برضو ؟
يعني ايه فترة التحميل اصلا و امتى بتتعمل؟
من فضلك في فترة معينة اخد بريك من الكرياتين ولا آمن اخد منه كل يوم؟
شكرا كابتن
ياريت عملت تذكير سريع لماهو الكرياين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي انا لواخذ نص سكوب قبل التمرين ونص سكوب بعد التمرين شورأيك
سلام عليكم.. يابطل كم شهر استخدمه وهل اريح فترة وحاجة اخيرة الفواصل الجديده مشتته وشكرا لك
يا كوتش لو فتره التحميل كوبين بس من الكرياتين امتى اخدهم
قبل و بعد التمرين
حضرتك كنت عامل فيديو قبل كده لو مبتدء في حاجات احسن من الكرياتين
كابتن ممكن استخدم سي فور مع كرياتين قبل تمرين ...
معلم خيا
اتكلم لو سمحت علي سكر استيفا من فضلك ضروري
حلقة مهمة جداً
كوتش من فضلك و النساء ماهي الطريقة المثال لإستخدام الكرياتين بالنسبة للنساء
انت محترم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما معنى فترة التحميل أكثر توضيح