أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
اشكرك اخي على طرحك الجميل ولاكن اتمنى من كل شخص قبل يستعمل اي مكمل يذهب يفحص بشكل كامل اخذ الكريتين بصوره مستمره قد يرفع انزيمات الكبد يوجد تعليمات في غلاف كل مكمل وينصح بتوقف عن اخذ الكريتين بعد انتهاء 8 اسابيع لمده لا تقل عن اسبوعين
سؤال كوتش اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن انا استخدم كرياتين جولد بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء أخلط سكوب مع نصف لتر ماء في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية. نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله. اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات . شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل
هل انت مع حزب الكرياتين؟ او لسسا ماتاخذه؟ شاركنا بالتعليقات تجربتك مع المكمل😍💪🏽❤️
للامانه إذا وقفت كرياتين الاحظ بروز العضل أكثر ولكن اضعف بالعدات ولاوزان ويزيد ارهاق العضل إذا وقفته.
بروز يعني مو كبر حجم لا شكل العضل لأن زي ما ذكرت انه يشبع العضله ف ما اقدر استغني عن الكرياتين مرة مفيد.
هل يمكن استخدامه لأشخاص مريضة بمرض الربو
لسه ما استخدمته لكن انت شجعتني ابغى ابدأ ورمضان جاي انشالله كيف تسوي
أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
الكريتاين افضل مكمل غذائي على الاطلاق ولكن مشكلته يسرع من عملية الصلع للاشخاص المعرضين للصلع الوراثي
شكرا لك
مافي دليل علمي على ذا الشي
في دراسة وحدة بس وغير مثبتة
شكراً ياكوتش على المعلومات مع الاسف اكثر مكمل مظلوم وعليه اشاعات كثيره وناس تخاف تستخدمها مع انه مفيد
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
@@karimatouani3225
غلط يا اخي انتبه ، حدك ٥ قرام فقط يومياً ، ولازم تكثر شرب مويه الى ٣ كيلو
@@karimatouani3225لاا ياخوي خذ ٥ قرام بس يوميا مو مرتين باليوم لان ممكن يسبب لك شي هذا الي سمعته ناس كثير تقول
@touani3225جواب سؤالك موجود في الحلقة اصلا
الدقيقة 3:59
@@karimatouani3225اخوي سببلك تساقط شعر؟
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
اشكرك اخي على طرحك الجميل ولاكن اتمنى من كل شخص قبل يستعمل اي مكمل يذهب يفحص بشكل كامل اخذ الكريتين بصوره مستمره قد يرفع انزيمات الكبد يوجد تعليمات في غلاف كل مكمل وينصح بتوقف عن اخذ الكريتين بعد انتهاء 8 اسابيع لمده لا تقل عن اسبوعين
لا ما استخدم الكرياتين لكن من بعد ماسمعت كلامك اقنعتني ،مشكووور 😊
سؤال كوتش
اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل
و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن
انا استخدم كرياتين جولد
بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
ضروري جدا تشرب الماء
اقل حاجة ٣ لتر ف اليوم
فعلا يا كوتش، مع الكيرياتين حسيت فرق كبير بالتمرين.
يعطيك العافية عالمعلومات
الله يعافيك وائل شكرا لوقتك ومتابعتك
حسيت بالفرق بعد كم؟؟
@@مطنووخ-ت6ص ممكن من اول يوم
@@bhnmr9638 روح اسلق لك بيضتين وكلهم بس قال من اول يوم
@@abdulazizdalhi طيب فيه حبوب كرياتين منوهيدرات نفس فايده بودره ؟'
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
عن نفسي شريت نفس الي بصورة المقطع منتج امريكي لكن للحين مابديت به 😅
حياك فيصل. اي نوع كرياتين مونوهيدريت من شركه موثوقه تباع بالمحلات يعتبر كويس ولايوجد اختلافات بينها
بصراحة وحش كابتن وكلامك صحيح ١٠٠% وشرحك جدا سهل وتفصيل يعطيك العافيه
سلام عليكم ياكوتش أنا بنت واستخدم كرياتين وشفت نتيجه وايد حلوه وتغير شاسع بجسمي ❤🎉
تشربيه مع الماء ولا الحليب
استخدمته وفعلاً فرق معاي بالبناء العضلي وبالأداء 🖤
اي نوع تستخدم
ما سببلك تساقط في الشعر ؟
@@mohamedlhedi6435مـ يسبب تساقط بالشعر (كلام من مجرب)
اي نوع اخوي الي تستخدمه
@@mohamedlhedi6435اخي ادا كان عندكم الصلع وراثي فهذا شيء طبيعي اما ادا ماكان عندكم فالكرياتبن لا يسبب تساقط الشعر
بكره مشروع تخرجي موضوع بحثنا الكيراتين وجايه أزيد معلومات المهم معلوماته كلها صحيحه ودقيقه ❣️
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار
أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت
أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء
أخلط سكوب مع نصف لتر ماء
في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم
لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل
في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات
أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية.
نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله.
اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات .
شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
مرت شهرين بشر كيف امورك
من فضلك هل ينفع للنساء يعني انا اعمل رياضة مراح يطلعلي عضل انا خايفة من هاذ الموضوع ارجوك الرد
إمكن نتا عندك المحال ديال دكشي😅
شكرا جزيلا . يا كابتن. شرح مبسط و فهوم .
انا من اليوم بستخدمة وبعد شهرين راح اعطيكم النتائج باذن الله 🌹
ها بشر
شصار معك ؟
@@مشاركمجهول-ح1ي استخدمته شهر وللأسف لم يتغير شي بالعضل ولسا بجرب شهر اخر مالم بتركه وتدرب طبيعي
شكله توفى
😂@@jo2z
عزوز ي أسطورتي الله يسعدك ايوه استخدم الكرياتين المنوهايدرت لاحظت بالفرق الصراحة ليا تقريبا ٤ شهور
لايوقف
سببلك تساقط شعر؟
كوتش اش رايك باللي يستخدمو الكرياتين مع الملح لسرعة امتصاصه
كم يستغرق وقت حتى تكبر العضلات منذ بدء استخدام الكرياتين ؟؟؟
اتمنى الرد
اول اسبوع تحس حالك نشيط و ثاني اسبوع تصير قوتك بالجيم تزيد تدريجيا و بعد شهرين راح تلاحض انو في تغير في حجم العضلات و بس ولله
شهر الى شهرين تشوف التغير مباشرة العضلات تكبر حجمها وتشوف نفسك تشيل اوزان اعلى … صراحة انا وقفته وقاعد اعتمد ع الاكل ولا ابغى اي مكملات الطبيعي افضل
@@alqahtani211 كم صرلك في النادي وكيف نسبة العضلات عندك وهل عضلات البطن عندك واضحة
يعطيك العافيه شكرا على معلومات 🫶🏻🤍 بسالك كابتن عادي ناخذ كرياتين و بروتين باودر صح ولا ؟
اكيد انا باخذ كرياتين و بروتين (باودر) و مستمر صارلي شهرين و اموري سليمه
طيب لو تاخذ كرياتين بدون تدريب ايش يسبب لشخص بعظلاته ؟
شكرا اخي الله يحفظك. نعم استخدم كرياتين بس مازل مبتدء
❤ الفيديو جميل جداً بدون موسيقى ذنوب وإزعاج فأزل آخر الفديو ( الموسيقى ) واستبدلها بآهات بدون موسيقى ❤
ياكوتش ايش الكرياتين اللي تستخدمه و تنصح بالكرياتين اللي حاطه في صوره العرض ؟
اي كرياتين يعتبر كويس طول ماكان monohydrate خذ شركة موثوقة
@@abdulazizdalhi اوليمب لابس شركه موثوقه ؟
ببدأ اليوم استخدمه ان شاء الله
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
ركزو على الكرياتين بسيااي... والمعادن.. هاذو يكفوك لي تكوين وبناء عضلات... مع نضام غذائي
الكرياتين هل يسبب على المريض الغده الدرقيه
لا
السلام عليكم اخي عندي مشكل القولون العصبي حاليا اتدرب اكثر من سنتين، هل استعمل الكرياتين ام لا
استشير طبيبك❤️
الله يوفقك ويرزقك يارب صراحه اكثر شخص احب اتابعه وانبسط اذا سفت اشعار منك الله يحفظك 🫂🤍🤍🤍.
حبيبي اتشرف فيك وشكرا لمتابعتك وثقتك
هل ينفع للناس ألي بتعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية
عادي اخلطه معا عصير او فيمتو. لان طعمه جداً سيئ😵💫
في أنواع بدون اي رائحه وطعم خذ منها
كابتن عاشه ايدك سؤالي هو هل الكرياتين يزيد الوزن لاني قليل الوزن
اه بيزيد الوزن
هل ممكن خلطه مع الابروتين وشربه بعد التمرين
شكرا لك أفضل قناة تكلمت عن مكمل الكرياتين
العفو حاضرين لك نواف
انا استخدم الکریاتین صارلي تقریباً عشرين يوم و اكو فرق بحجم عضلاتي و زيادة عداتي
وزنك زاد لو لا
استخدم لبان كريتين كل ليانه بيها قرام بروتين اكل ٥ حبات يوميا
كوتش أنا جديد في الجيم صارلي شهر هل لازم اكون متقدم علشان استخدم الكرياتين ولا عادي
هل الكرياتين ينفع في بناء الجسم وزياده القامه
نعم
الف شكر كوتش مبسط وواضح الشرح 🙏
العفو علي💪🏽❤️
اخي شنو الكرياتين زين لي تستخدمه
يعطيك العافية يا كوتش ما قصرت ❤️
حاضرين
لاعب كرة القدم ماذا يستخدم من المكملات لزيادة النشاط؟
ارجوك رد هل ياثر على القولون؟؟؟؟؟
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
لقيت اجابة؟
@@anashamel4211 الأجابة : زي لما تترك نظامك الصحي وترجع للعشوائي فترة بسيطة يعني عادي مو صايرة مصيبة
اول مره استخدم الكرياتين هل بيعطينا مفعول خلال اسبوع أو اكثر
اخي سؤال لو سمحت. انا معي حساسية هل يصير اخذ كرياتين . وسؤال ثاني هل الكرياتين فيو لاكتوز. من فضلك جواب
دخلت الجيم + الوزن ٤٩ + استخدم كرياتين مايكرونايزد = رجعوني بعد شهر🔥
..
@@2.2or زاد وزني ٥ كيلو بدون انتظام فالأكل و الحمد لله كل ماله يزيد و تغير واضح فالجسم.
بشر
زاد خمس كيلوات هل زيدت وجباتك الغذائية لان مستحيل يزيد بهذا القدر فقط باستخدام الكرياتين وخلال شهر !!!@@2.7v
بشرنا صارلك ٥ شهور
شكرا اخي
متى ناخذ الكرياتين قبل ام بعد التمرين
ما تفرق، عن نفسي بعد التمرين و اخد وجبة بروتين و نشويات عشان يحسن الامتصاص
مدة بيان الكرياتين عل الجسم ؟
اسبوعين تقريبا
عطاني الدكتور عشان الحرق هل فعلا يحرق حتى لو بدون رياضه
هل كرياتين مخصص اشخاص الذين يمرسون تمارين الرياضة او حتي اشخاص العادين بدون تمارين رياضية
من الأحسن إدا كنت تمارس نشاط بدني، لأنه جسمك ينتج كمية كافية لأشغالك اليومية
هل الكرياتين احد اسباب زيادة نسبة creatinine في الدم لاني عملت تحليل دم وطلع نسبته زيادة عندي
ايوا وطبيعي جدا مو شيء تخاف منه فتطمن
اذا زايد بشكل بسيط فوق المعدل + ماظهرت عليك اي اعراض باذن الله امورك طيبة 👍
الله يعطيك الف عافية و ما قصرت
السلام عليكم ممكن سؤال لحضرتك الدي هو في مرحلة التنشيف مثل رياضي المصارعة هل تناول الكرياتين تؤثر عليه بعدم لاتنشيف شكرا لك اخي الغالي
طيب سؤال هل ينفع اذا خلطته مع البروتين او لازم لحاله مع موية ؟؟؟
يعطيك العافيه معلومات رائعه ،، سؤالي هل يصلح للبنات ؟ وكم الجرعه للبنت ؟ والجرعة تعتمد على عمر او وزن؟
هلا سوزان. ايوا ينفع والتوصيات و الجرعات نفسها للجنسين
@@abdulazizdalhi شكراً للاهتمام وسرعة الاستجابة استاذ عبدالعزيز
@@abdulazizdalhi كوتش انا اتمرن الصبح ع الريق وبعدين افطر ينفع اخذه قبل التمرين ولا بعد لان هذا الوقت الوحيد الي اقدر اتمرن فيه
@@saraha3977 انا اخد بعد التمرين عادي ، اهم شي تشربي مويا مرة كتير
@@saraha3977ليش تتمرن عالريق!!! خطأ يا اخي
كابتن سؤال من فضلك بموضوع البروتين والكرياتين والزنك
سلام عليكم كابتن بس كابتن يانواعيه من الكرياتين تنصحني اجيبه اذا ممكن الرد شكرا
طيب يا كوتش.. هل اقدر اسمد الكرياتين
من الغذاء؟ وايش هو الغذاء الي يحتوي على الكرياتين
صعبة جدا يعني يبغالك تقريبا كل يوم تاكل كيلو لحم ني عشان تجيب الخمسه جرام كيرياتين
الكرياتين انصح غيه عن تجربة واستمعمال 8 شهور
لوني موقف نادي هل ابقى استخدمه عادي
عادي بس بكميه اقل من اليتمرنون
اقدر احطه مع البروتين !؟
اكيد
سلام عليكم من فضلك جالس استخدمه لكني مريض سكر الحقيقة وانت بكرامه جالس افك بول كثير اجل وين المويا لي في العضلات ممكن النصيحة لو سمحت
البارح بديت بالكرياتين 😂❤❤❤❤❤❤ بداية مووفقه بإذن الله ، شكراً لك على المعلومات القيمة
وش حصل معك بعد اسبوعين تجربة؟
كيف صار جسمك؟
موفق ،❤️❤️كيف حسيت حالك بعد شهر ؟
النتائج؟
@@iown_dark1161 طلع لي عضل 😂😂
طيب متى اوقفه؟ وهل استمر فيه مادام اني اتمرن ؟ وهل يضر على المستوى البعيد على الصحه؟
الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان في أحسن تقويم وزيادة سرعة عمل الكلية ليس بجيد واللبيب من الإشارة يفهم
مضر للكليه هم بكيفهم
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
@@MesharyAlomair كلامك عين عقل لكن في ناس غافل هذا شي
عبدالعزيز يرحم امك رد الحين لو سحبت يوم وش اسوي اخذ ١٠ قرام ولا اكمل عادي؟😢😢
عادي كمل
يوم ؟ ههههههههههههههههههههههههههههههههه عادي حبي لو تسحب شهرين ارجع وخذ5 قرام
بدون در رماد فى العيون .
حتى التسترون والانسولين موجوده فى الجسم.
مكمل الكرياتين ليه اضرار ولازم تاخده بحدر وحتى مكمل البروتين
6:19 شُكرآ كابتن
استخدامه طول العمر ولا كورس فترة معينه واقدر اتركه؟
انا بدات اتعاطى حبوب .هل اتركها في الكبسولة او ابتلعها كما هي.
لانهم يقولو صعب إذوب .وكم حبة يجب تناولها في اليوم
ايش رايك في كرياتين ايههرب هل هيا اصلي ؟!
سؤال خارج الموضوع: كابتن في مشكلة بلسانك؟ ولا انت متعمد حبة ادلع حرف الراء ؟!!
شكرا على المعلومات لكن (حبوب الكرياتين)كم الجرعه في اليوم وكم استمر عليها ؟
5 غرام كل يوم
@@user-rz3tw6mh4j الحبوب كم هذا المسحوق ٥ غرام
@@sss5934 او حبوب الكرياتين معليش ما قريت زين معرف والله
@@user-rz3tw6mh4j عادي عادي
@@user-rz3tw6mh4jطيب انا عندي كرياتين كم احط سكوب عشان اوصل لل٥ غرام ،،، لان سكوبه صغير
سلام عليكم اخوي عزوز أنا استخدم كيرياتين و يجي معه اسكوب خاص هل الاسكوب الخاص اللي مع الكيرياتين هو 5 جرام ؟؟؟؟
هل الكرياتين يستهلك بالتمرين لذا يحتاج التعويض؟
بيعطي قدرة تحمل اكبر خلال التمرين
صراحة استفدت كثير من المعلومات دي يعطيك العافية
كابتن اني استخدم طاقه باور قبل التمرين هل يؤثر استخدام الطاقه والكرياتين قبل التمرين
لا
وش افضل نوع وياليت يكون في ايهيرب
يا صديقي ممكن سوال هل صحيح تسقط شعر و كيف أتجنب هذا
شكرا جزاكم الله خير يارب العالمين وصلي وسلم تسليما كثرا
من فين أجيب الكراتين ؟
اليوم اخدت اول سكوب كرياتين
شنو صار معاك
يعطيك العافية كوتش،
المشكلة لمن استخدم الكرياتين بيسبب لي إمساك في حال كنت اخذ احتياجي الكامل من البروتين .
انا عندي نظرية انه اي شي تاخذه ويبين مفعولة بالسرعة والطريقة هذي مضر
هل ي كوتش الكرياتين يسبب العقم للرجال
والله يا كوتش انا فرق معاي من مدة اسبوع و نص الحمدالله
وش فرق
نعم. انا استخدم الكريتين😊
كوتش ينفع اخسر الماء المحبوسة بلبطن و اخد كرياتين فنفس الوقت
كابتن يعني بأثر شي اذا اول يوم شربت ٢٠ غرام وبعدين كملت ع كل يوم ٥
الا الافضل اشرب كل يوم ٥ فقط بتمنا ترد ❤️
مايأثر بس ماله اي افضلية مثل ماذكرنا بالفديو
@@abdulazizdalhi
❤️
كابتن انا وزني ثابت سو تنصحني لحتى زيد وزني شو اعمل ممكن تنصحني
ينفع مع تنشيف ولا في التضخيم فقط؟
الاثنين عادي
طيب ياجماعه سمعت انه يضعفك من ناحيه اللياقه يعني ما اقدر أمارس الجري او الركض
بعد العيد بقولكم تجربتي بإذن الله طبعاً مع التقيد بالنظام الغذائي و التمرين.
ها بشرنا وقلنا كيف تحسنت ؟
الكرياتين فادك ؟
هل في نوع كرياتين محدد تنصح فيه ؟
Creatine monohydrate
عندي قولون مايضر صح لو اشتريتو ياريت ترد علي كوتش مشان اشتريه وينفع أكيد للبنات صح
ايها الولد ابحث في قوقل وستعرف الإجابة اخي
لا تلعب الكرتون لأنه وهمي
كابتن انا مبتدئ وجسمي صح بس البطن والجوانب مو متناسقة مع الجسم يعني فيه بروز بسيط ، وقاعد اتدرب حديد وكارديو واموري تمام ، وابي اخلي المنطقة متناسقة ، ومحتار استخدم بروتين ولا كرياتين علشان حالتي ، علما باني تابعت فيديوك ( كيف تلعب حديد وتنزل وزن بنفس الوقت ) .
وش تنصح بمثل حالتي
طولي ١٧٧
وزني ٧٧
العمر ٣٧
تنقص من الكربوهيدرات وتزيد نسبة البروتينات وتقطع السكر نهائيا غير الطبيعي
غالبا دهون متراكمة كثر من تمارين البطن وان شاء الله بتزين امورك
فرق معاي حيل و سهل لي اني اكسر اوزان
أنا لسه هشتريه أنتا فرق ف كام يوم معاك
@@karimafifi1601انا فرق معاي بثلاث اسابيع
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل