- 302
- 6 832 162
Wael Karout
United Kingdom
Приєднався 22 гру 2015
القناة الرسمية لبطل العالم وائل قاروط
كيف تطور عضلة كتافك وخصوصي الجانبية .. عن طريق عزل الحركة تماماً
كيف تطور عضلة كتافك وخصوصي الجانبية .. عن طريق عزل الحركة تماماً
. . .
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉
احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout
Facebook: WaaelKarout
Instagram: waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024
. . .
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉
احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout
Facebook: WaaelKarout
Instagram: waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2024
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط 2024
Переглядів: 2 601
Відео
كيف تتطور وتتقدم وأنت بالجيم؟
Переглядів 2,8 тис.День тому
شغلات بسيطة وصغيرة ولكن تأثيرها كبير .. . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة . . . Tiktok: www.tiktok....
مافيني اتمرن كل يوم .. شو الحل؟
Переглядів 1,5 тис.14 днів тому
كتير من الأشخاص بعانوا من تنظيم وقت التمرين .. أو حتى الإلتزام فيه، بحكم الشغل والإلتزامات اليومية .. بهاد الفيديو رح وزعلكون العضلات على رياحتكون، بجيث أنه نلعب وما يأثر هادا الشي على جدول التمرين .. . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل ي...
شو هو حل البايسبس العنيدة؟
Переглядів 9 тис.21 день тому
يا ترى شو السبب أنه البايسبس ما عم تكبر وواقف التطور تبعها؟ ثلاث تمارين لعضلة البايسبس .. لحتى تصير اكبر . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اش...
إلعب أسبوع وارتاح أسبوع؟
Переглядів 3,6 тис.28 днів тому
للأشخاص يلي حابين يتمرنوا أسبوع كامل ويرتاحوا أسبوع كامل بحكم طبيعة عملهم .. مو بس تمرين .. ونصائج عن التغذية كمان .. . . . برنامج ال push pull legs ua-cam.com/video/eOvv0k0BwgM/v-deo.html . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com موعد إطلاق الكورس 15 / 01 / 2025 . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برن...
تمرين ظهر كامل .. جلسات وعدات و أداء صحيح
Переглядів 4,5 тис.Місяць тому
تمرين كامل لعضلة الظهر مع الحرص على استهداف جميع زوايا الظهر والحرص على اداء التمارين بشكل صحيح وفعال . . . أسرار الديد ليفت - أربعة وضعيات للرفعة الميتة ua-cam.com/video/6pFXSUA6gjw/v-deo.html . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربع...
توقف عن شرب الحليب فوراً!!!
Переглядів 9 тис.Місяць тому
من آسئلة هادا الشهر: ١- كيف بدي ضخم وأنا مريض سكري؟ ٢- هل حقيقة أن شرب الحليب ضار؟ ٣- هل السيدات لازم يلعبوا كل العضلات؟ ٤- حساب السعرات الحرارية للشخص السمين؟ ٥- حليب كامل الدسم أو ناقص الدسم؟ ٦- الكاربوهيدرات أثناء التمرين؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص....
تحذير الخطوة الأولى بس للمتقدمين برفعة الصدر
Переглядів 2,1 тис.Місяць тому
جرب هدول الخطوات وبضمنلك ترفع أوزان بالصدر عالية 😎 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة . . . Tiktok: ...
أخطاء الكارديو - Cardio Mistakes
Переглядів 4,9 тис.Місяць тому
تسليط الضوء على أهمية الكارديو .. وأخطاء الكارديو التي يقع بها معظم اللاعبين .. . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . شو يعني كارديو؟ .. وهل يا ترى فينا نعلب كارديو كل يوم بدون ما نخسر كتلة عضلية؟ ua-cam.com/video/g3IdCb3Jx5A/v-deo.htmlsi=r-7EoAhMiGTnCThh . . . الكارديو .. كيف وايمتى وليش؟ ua-cam.com/video/-2-ivUrcLQ0/v-deo.html . . . الكارد...
نصيحة من الكابتن وائل قاروط لحتى تنشف بالتمرين !!!
Переглядів 3 тис.2 місяці тому
لازم أول شي نفرق بين التنشيف والتنحيف والتقطيع .. بعدين رح انصكون كيف ممكن أنه ننحف من خلال تمرين أو يمكن التمرين ماله علاقة 😅 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من...
عندك عضلة أكبر من عضلة؟
Переглядів 1,7 тис.2 місяці тому
شو الحل بس يكون عندك عضلة أكبر من عضلة؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات. اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة . . . Tiktok: www.tiktok....
هل يمكن إزالة الخفسة بواسطة التمارين؟
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
ماهي الخفسة؟ وما هي الأسباب؟ وهل يوجد تمارين محددة للخفسة والتخلص من الخفسة؟ . . . الكوتش منال: coach_manal manal.almasri.184 . . . Tiktok: www.tiktok.com/@waaelkarout Facebook: WaaelKarout Instagram: waaelkarout Website: waelkarout.com . . . لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي 00963933340021 برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر...
سؤال: في مجال رجع عضلاتي بعد ما قطعت تمرين؟
Переглядів 2,3 тис.2 місяці тому
قطع التمرين أو عدم الإستمرارية بالتمارين الرياضية .. كيف فينا نرجع متل ما كنا؟ وهل يوجد برنامج تدريبي نلتزم فيه للعودة إلى الجيم؟ . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية...
شو أكتر منطفة عم تعزبكون وتخزن الدهون؟
Переглядів 3 тис.3 місяці тому
لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . يلي مهتم بنتيجة السؤال يلي أنسال عالإنستا .. الجواب كان: ٦٥٪ جاوبوا الخواصر .. ٢٥٪ الكرش والباقي أرداف رابط قناة الإنستا waaelkarout . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء .. برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة...
تنظيف التمارين مع الكوتش منال
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
مع تطور اللعبة واختلاف الأهداف بين اللاعبين، صار لازم نعرف شو التماربن يلي ممكن نكون عم نلعبها لتحرك شي وهي بتكون عم تحرك شي تاني . . . الكوتش منال: coach_manal manal.almasri.184 . . . لا تنسى في سحب مجاني للمشتركين الأوائل 😉 احجز مقعدك بالكورس الآن waelkarout.com . . . اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص. برنامج رياضي أسبوع...
معلومة قاروطية: لظهر عريض غير تمرينك هيك
Переглядів 3,7 тис.3 місяці тому
معلومة قاروطية: لظهر عريض غير تمرينك هيك
للسيدات الخجولات: تمارين للرجلين فقط بالدامبل
Переглядів 3,4 тис.3 місяці тому
للسيدات الخجولات: تمارين للرجلين فقط بالدامبل
ثلاث تمارين أخده حجم أكبر منها .. مع البديل
Переглядів 7 тис.4 місяці тому
ثلاث تمارين أخده حجم أكبر منها .. مع البديل
والله حيرتونا .. في تحميل كرياتين ولا مافي تحميل؟
Переглядів 11 тис.5 місяців тому
والله حيرتونا .. في تحميل كرياتين ولا مافي تحميل؟
تمرين كامل لحرق عضلة الأكتاف لم يسبق له مثيل ..
Переглядів 4,8 тис.5 місяців тому
تمرين كامل لحرق عضلة الأكتاف لم يسبق له مثيل ..
كيف تخرج من روتين التمرين وتعيد الحرق العضلي
Переглядів 2,1 тис.5 місяців тому
كيف تخرج من روتين التمرين وتعيد الحرق العضلي
ماهو الفشل العضلي .. وهل يجب الابتعاد عنه؟
Переглядів 6 тис.5 місяців тому
ماهو الفشل العضلي .. وهل يجب الابتعاد عنه؟
ست نصائح بالتغدبة مردودة أسرع من البارودة
Переглядів 3,1 тис.6 місяців тому
ست نصائح بالتغدبة مردودة أسرع من البارودة
المدة المثالية للراحة بين الجلسات وبين التمارين .. للتضخيم! أو التنشيف!
Переглядів 4,6 тис.6 місяців тому
المدة المثالية للراحة بين الجلسات وبين التمارين .. للتضخيم! أو التنشيف!
وضعية واحدة لتعريض عضلة الظهر .. بدون ما تبدل تمرينك
Переглядів 5 тис.6 місяців тому
وضعية واحدة لتعريض عضلة الظهر .. بدون ما تبدل تمرينك
أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
Переглядів 31 тис.6 місяців тому
أفضل وجبة قبل التمرين .. وعن شو لازم نبتعد ؟!
ماهو الإستشفاء العضلي .. وكيف فينا نحسن من العملية الإستشفائية؟
Переглядів 7 тис.6 місяців тому
ماهو الإستشفاء العضلي .. وكيف فينا نحسن من العملية الإستشفائية؟
ذكي بعمل استطاله العضله عشان يستفيد من التمرين لأنه من دون استطاله ما بتضخم العضله
سلام عليكم شو الدرج ياذي ركبي
❤❤❤شكرا كابتن
سكوات بيضخم ولا بيخسس عضلة جلوتس عوزه أضخم بيحصل العكس اعمل اي
وين النادي بالشام
شكرا من القلب❤
جميل جدا
الكبتن رهيييييييب الفديوهات حقته حتى القديمه مفيده بشكل رهيييب
ماشاء الله تبارك الله احلى كوتش وبطل بالعالم وائل قاروط
❤ thx
حفضكم الرحمان بالتوفيق صديقي
شكران كابتن الله يديم عزك
متصنع جدا وشكرا
❤
حياك الله
كابتن برايك اي افضل للكتف جانبي كابل اودامبل
كبل
كل واحد الو ميزة لعلب كل شهرين نوع
@@WaelKarout شكرا كتير كابتن وكل المحبة لاحضرتك عم تابعك من اللاذقية حضرتك فخر سوريا
شكرا للمعلومة كابتن
كابتن انا اتمرن حديد و مكاسرة الذراع و عندما أكاسر احد.يصبح لدي آلم جانبي يبدء من الكتف الى الكوع ٫ ما الحل ؟ متابعك من العراق 🇮🇶
المكاسرة بكتير حالات بتعمل اصابات خصوصا اذا انت لسا مو مستشفي من التمرين ، ف بلالك ياها ياخي 😂
اترك المكاسرة لأنها بتعمل إصابات كتيرة وخطيرة ...نصيحة
@WaelKarout شكرا
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وسلم تسليما كثيرا عدد خلقه الله ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه استغفرالله العظيم واتوب اليه
وزني 115 ممكن تعطيني النتيجة بحاجة انقاص الوزن
سبحان الله كل واحد كيف عم يحكي ولك التعليقات مضروبة و الفيديو مضروب مييين عم يحكي حقيقة لووووووو
مكن تعملنا تمارين في منزل
صباح الخير نفطر بيض مسلوق 4 موز مع الحليب وشوفان
كوتش وائل كثير حبيتك ❤
انا بلعب ٢٠ ف ٤ مجموعات كدا غلط
لا مو غلط بس لازم الوزن مناسب لتصلي للتعب قريب من الفشل العضلي
طيب يا مدربنا العزيز اذا صار ماعندي طاقه هذا الشي بيضرني اكر من ما يفيدني الانه احيانن يكون اكلك مش منيح فهذا يضرني احيانن اشوف اني اتدرب بجهد مش عالي بس بكثافه تقدر تقول عليها وسط واشوف نفسي اليوم الثاني العضلات الذي تمرنتها امس فيها بمب وفيها استشفاء عضلي
تمرن حسب جودة اكلك ونومك
عسل
نشكرك كل ماتقدمه يااستاذ... 🌹🌹🌹🌹
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
الله يجزاك خير لاتحط موسيقى بالمقاطع عشان لاتحمل ذنوب المشاهدين
كوتش اديش الوزن نحطو بالاجهزة للقسم العلوي مع العلم انو مابدي يكون الي عضلات ضخمة يعني شيء بسيط
الوزن حسب قوتك المهم نوصل للتعب بلعدات
ماشاء الله تبارك الله الحق يقال اول مره اشوف مدرب مرتب وراقي بتمام كاني بخذ درس مهم جدا مع برفسور في الجامعه 🫡🤍
❤❤❤❤
اهم شيء العقلة لم تتكلم عنها
شكرا كوتش نصائح ممتازة ❤
شكراا كوتش شكرا
يسعد قلبك وروحك كابتن❤كل الإحترام وتحية كبيرة من الأردن😊
إضرب وزنك الحالي في 24 ثم أضرب النتيجة في 1.3 إذا كنت لا تتحرك ،1.4 إذا كنت تمشي،1.5 إذا كنت تعمل رياضة 3 مرات في الأسبوع
السلام عليكم مساء الخير كابتن أنا شخص ناشف وزني ٧٩ وطولي ١٧٦ وكتلة العضليه ٣٩،٧ ونسبة ١١٪ ووزن الدهون ١٠ أنا العب تمارين البطن بس ما طلع لي قطع أو تفاصيل البطن سوا قطعتين والشكل شبه مشوه العب ٥ أيام في الأسبوع هل اللي اسويه صح والا في نصائح من سماحتكم؟!
مراجل احلا كابتن ب العالم
كوتش انا حاسس اني ما بطور لأني غير قادر على زيادة كمية البروتين عن 120 غرام باليوم وزني 90كيلو ، ما رأيك ؟!
مشكور كابتن ❤
فخر سوريا الف تحية لا حضرتك كابتن
لبنان*
@@mohamedo8194 سوري هو كاتب البطل العالمي السوري .. ابحث شوي
مرحبا كوتش بلش التسجيل اونلاين او لسه؟
كابتن اشو تمرينك مابي سلبي وايجابي
احد يجاوبني اخذت ملتي فيتامين بول صار اخضر هل خطر هذه شي
عاديه
@GhostRider-wn3zd انته هم يصير معك نفس شي لان صرت اخاف
@@شيبانعبداللطيفعيسىحمد لا تخاف.. انا باخد فيتامين ب و لون البول عندي يصير احمر
لا يا حبيبي لا تخاف ولا تقلق انا نفس الاشي بصير عندي البول اصفر غامق مع المالتي فيتامين...بس حاول اشرب ٣ لتر ماء باليوم ولا تخاف
@@eyadjordan1760 مشكور
كل الاحترام لحضرتك .. أنا بالمانيا و حابب بلش تمرين بالبيت باستعمال الدمبل فقط ,علما اني خلال شهرين نزلت تقريب 12 كيلو عن طريق الكارديو و الحمية .. شكرا الك
❤❤❤❤❤
شكراً كوتش ❤❤
❤❤