شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼 و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
كوتش بتمنى ترد انا جسمي نوعاً ما حلو بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة +ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي بتمنى نصيحة 💖
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين . ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها .. ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره.. بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
يعطيك الف عافية كابتن ❤️ بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
المفضل في الجزائر هو انت كابتن🇩🇿⚘
salam hab nsa9sik
كابتن وائل يعطيك العافيه بالله ممكن حلقه عن النظام الغذائي بالتفصيل عن هذا اذابه الدهون والخواصر
احلا كوتش والله عم استفاد من فيدوهاتك الي منزلها من سنين
شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
كابتن شكرا على جهودك ياريت تعمل نضام غذائي يخص الكرش
كوتش ، خذ نفسك ، والله نحنا مش مستعجلين ع معلومات والنصاءح ، يعطيك العافية كوتش 😊
صباح الخير كوتش واتمنى لك التوفيق وشكرا لك لأنك بتبسط الشرح والكل يفهم عليك اختك سرحان من المغرب
مشكور كوتش فخورين فيك بطلنا الكبير
رااااائع و أحييك من اجل اللغة العربية الواضحة الشارحة ( لامركزية) 🙏
كوتش انت رائع
وشكرا
ويعطيك العافية
والك كل الاحترام
وسامتك بشكلك وشخصيتك ايضا 💓
أفضل كابتن 💪💪 من فضلك ماهو افضل وجبة قبل وبعد التمارين
شرح بسيط و مفصل شكرا 💪🏻💪🏻💪🏻
منور .. ياكوتش .. معلومات . قيمه ❤👍
شكرا ً كابتن معلومات قيمه جدا ً ربي يحفظك
شكرا لك شرح بسيط ممتاز جدا
برنامجك مفيد شديد شكراً جزيلاً
كلام صحيح مية في المية ٠٠٠٠
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼
و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
اللعب بعد المقاومه الحديد بعدها كارديو
شكرا كوتش🌹
شكرا كتير كوتش انت الوحيد يلي بقيت بتابعك لانك عنجد فهمان...
كوتش ممكن اركض يوميا كل يوم مثلا لمدة ساعه ونص ولا هالشي مضر ؟
كلام دقيق جدا , شكرا كابتن , اشكرك👍👍👍
الف شكر حقيقي الفيديو ده جه في وقته
أحلى كوتش.كام مدة الكارديو على الدراجه الثابته وكام مره في الأسبوع.وشكرا
جزك الله كل خير
درس رائع..اشكرك
كلامك مقنع جداً
شكرا كابتن
كل الاحترام والتقدير السيد قاروط؛عاش البطل
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
جزاك الله خيرأ
شكرا باشا
شكرًا 🙏🏻
احترامي وتقديري لك
اني تركت خبز وصمون وسكريات واكل بدون دهون لمدة شهرين حتى بدون رياضة تخلصت من خواصر والكرش
الفواكه هم تركتيها
@@wdal-rubaay1547 الفواكه هيه تساعد علا نزول الكرش
كوتش بتمنى ترد
انا جسمي نوعاً ما حلو
بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر
صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة
+ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي
بتمنى نصيحة 💖
الله يسعدو كوتش وائل❤❤❤
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين .
ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها ..
ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
شكرا كوتش سلام
جزاك الله خيرا
اسلوب جميل 👍
طيب كوتش بخصوص نظام غذائي
ضروري اقطع السكر نهائي
يعني اذا اكلت كم حبة فواكه باليوم كثناكس بأثر ؟
عادي ما بياثر.. بس اتجنب العنب
برافو عليك كابتن
شو بديل الخبز ويكون صحي .؟ 🥹🥹
هل السكر من قصب السكر هو السبب للكرش
نصائح قيمة كوتش
مشكور يا بطل
مشكورين الك كوتش
اذكر الله
الله يعطيك العافية و يقويك يا كابتن
الي اسبوع موقف السكر والخبز وبحرق نفسي بتمرين وبستخدم L-carnitine لاكن دون فائده لخواصر ولمعده ماينزلو خالص ايش لحل
شكرا
السلام عليكم كابتن اي منشط أقل ضرراً للمبتدء
تسلم يا كوتش
تم لاشتراك اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
انا اكل كثير بس ما يزيد وزني ممكن تعمل فيديو عن هذا الموضوع
عليك بالعصائر الطبيعية الصحية
جرب هذا المشروب
موزة + شوفان +سكوب بروتين+مكسرات+ياغورت
@@haithemshady817 مرتين بليوم اشرب عصير مكون من موز + شوفان + تمر + حليب + زبدة الفول
ومايزيد وزني 😅😅
@@Mostafa.-892 احتمال يكون عندك مشكلة فيتامينات او مشكله بالغده الدرقيه تخلي وزنك ثابت
اعتقد جسمك ما يتقبل دهون بالاساس عشان هيك ما بيزيد
اعمل تخطيط على القلب اخي تاثير الحقن ظاهر على نفسك
طيب كوتش كيف لواحد بدو ينظم بين انو يزيد وزن بدون ما يطلع عندوةكرش وخواصر
الكل بيعمل دعاية لبروتين شو البروتين المفيد والاحماض الامنيه الصح
جميييل جدآ
الدهون تراكميه بهالمنطقه وضلت سنين لتشكلت يمكن فطبيعي بدازتاخد وقت لدوب مو بيوم ولليله👌
بحبك حسام ❤️❤️❤️
هل ممارسة الرياضة ترفع الكورتيزول اثناء التمرين اتمنى احد يجاوبني ؟
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 شكرا غالبا تمريني ساعة مو اكثر ومع هيك راح حاول قللو
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره..
بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
ممكن اعرف وين النادي تبعك ؟
يعطيك لعافي كوتش
انا عمري 20
وزني 65
طولي 170
انا نحيف وجسمي مفصل
يعني تراي وباي وسواعد
ورجلي مفصلين بشكل كتير واضح
وعندي كرش في مشكلي
ازا اخدت سيريس ماس
هوه هاذ السبب البروتين يعطي كرش انت انضر لأبطال كامل أجسام جسمهم حلووو وكرشهم عالي شنو سبب هوه البروتين
هل التدريب على الريق في الصباح عند الاستيقاظ ينسف الكرش.
نسف الكرش بحاجة إلى نظام غذائي وبرنامج وكارديو بعد التمرين
الخواصر مناطق عنيدة جدا
شكرن الك
سؤال اذا نشفت الدهون نهائيا هل الدهون تزيد باسبوع واحد نفس ما كانت الدهون ؟
طبعا لا وانما حسب الكمية الي رجعت دخلتها
كلام سليم
شو الفرق بين الشحوم والدهون؟؟
كلام جميل
كوتش ممكن سؤال يصير ابني عضل ب البطن بعدين انشف دهون
كوتش
اذا حدا نزل وزن ومترهل مكان الخواصر شو يعمل
كابتن ، لو سمحت أنا بعد التمرين تؤلمني ساقاي كثيرا / بطات / بيرتاحوا إذا عملتهم مساج وتدليك وشكرا سلفاً
استمر كابتن❤
شكرا استاذ. أنا ولت سيزاغيان كيف أرجع رشقتي كيف كانت
مشكور كابتن جزاك الله خيرا
عندك حق عاش يا كابتن
شوبها الخواصر حلوة 😅😅😅😅مابعرف ليش تكرهوهن 😂😂😂اسمهم الوفهندرز مقابض الحب❤
كوتش عندي زيادة وزن كيف اعمل
يعطيك الف عافية كابتن ❤️
بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء
لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
له فيديوهات سابقة تحدث عن الغينر،
دائما متميز
یاریت اول الفیدیوهات تقول بسم الله الرحمن الرحیم...
😂😂
وكمان يقرء سورة البقرة كاملة 😌
ولاتنسى دعاء لفلسطين الذي لم يستجب له منذ 70 سنة
القصة متعلقة بالانسلوين ...ابحثو في الموضوع
ممكن تشرح سبب صعوبة تنفسك ونهجان انا كنت مشغلة الفيديو من بعيد ومن صوتك فكرتك عم تعمل تمرين وبنفس الوقت تتكلم 🤔🤔🤔🤔
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
نصيحة وقف السكر + الخبز = اسبوع واحد وداعا خواصر
صار هواي عايفهن وماكو فايده
انا موقفهم من اسبوع بالرغم انو حابب اخس 7 كيلو فقط ولاكن رح استمر ان شاء الله 🙏
@@محبيالياسشاكربيلي تابع صديقي صدقني رح تستفاد كتير موبس خواصر
عندي مدة وأنا ما استعمل الخبز و السكر نقصت في الميزان بس الجوانب ما راحو
@@sousousouliterso7111 تابعي رح تتغير حياتك بس لاتدخلي السكر عجسمك رح ترجعي صفر متل ماقال كبتنا الكبير خدي السكر من التمور والعسل تأكدي انو العسل أصلي
ياقلبي مأحلاك
انا العب كارديو بعد ما اكعد من النوم
والله دهون المرأة الي تحت الجلد اصعب كتير
مع احترامي الك كوتش انا كان عندي خواصر منيح ودهون فيها لعبت تمارين دامبل وقرص وتحريك ولاقيت نتيجة ممتازة خلال ٣ اشهر
كوج لما نحرق دوهن لوان بترح
Ok
❤❤❤
Nail Bashir
صبح بشرب مته
اختصر شنو هل لغوا هاي😢
كلشي ما فهمت بس لا تاكل سكر مدري شنو
شنو اسوي اختصر ياخي😢
👍👍👍👍👍
💪
عندك خلل في التنفس
عقدتي الوحيدة بجسمي هو الكرش
حمية