شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼 و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين . ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها .. ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
كوتش بتمنى ترد انا جسمي نوعاً ما حلو بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة +ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي بتمنى نصيحة 💖
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره.. بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
يعطيك الف عافية كابتن ❤️ بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
المفضل في الجزائر هو انت كابتن🇩🇿⚘
كابتن وائل يعطيك العافيه بالله ممكن حلقه عن النظام الغذائي بالتفصيل عن هذا اذابه الدهون والخواصر
احلا كوتش والله عم استفاد من فيدوهاتك الي منزلها من سنين
شكرا انا اتبعت اكل صحي و تغيرت 100 بل 100 كنت ما احب اشوف نفسي في المرايا والحين صرت احب اشوف وسامتي و صرت البس لبس ضيق قبل كان لبسي فضفاض حتي ما يبان كرشي وكانو ينادو على ابوكرش 😘بالقوة والارادة نحقق المستحيل 💯💪🦾👍
كابتن شكرا على جهودك ياريت تعمل نضام غذائي يخص الكرش
مشكور كوتش فخورين فيك بطلنا الكبير
كوتش ، خذ نفسك ، والله نحنا مش مستعجلين ع معلومات والنصاءح ، يعطيك العافية كوتش 😊
وسامتك بشكلك وشخصيتك ايضا 💓
كوتش انت رائع
وشكرا
ويعطيك العافية
والك كل الاحترام
صباح الخير كوتش واتمنى لك التوفيق وشكرا لك لأنك بتبسط الشرح والكل يفهم عليك اختك سرحان من المغرب
منور .. ياكوتش .. معلومات . قيمه ❤👍
رااااائع و أحييك من اجل اللغة العربية الواضحة الشارحة ( لامركزية) 🙏
أفضل كابتن 💪💪 من فضلك ماهو افضل وجبة قبل وبعد التمارين
برنامجك مفيد شديد شكراً جزيلاً
شكرا كوتش🌹
شرح بسيط و مفصل شكرا 💪🏻💪🏻💪🏻
شكرا لك شرح بسيط ممتاز جدا
كلام دقيق جدا , شكرا كابتن , اشكرك👍👍👍
جزك الله كل خير
كلام صحيح مية في المية ٠٠٠٠
درس رائع..اشكرك
شكرا كابتن
شكرا ً كابتن معلومات قيمه جدا ً ربي يحفظك
شكرا على الموضوع الجميل و المفيد
الف شكر حقيقي الفيديو ده جه في وقته
جزاك الله خيرأ
شكرا باشا
كلامك مقنع جداً
كل الاحترام والتقدير السيد قاروط؛عاش البطل
شكرًا 🙏🏻
احترامي وتقديري لك
دومَك منور عزيزي، شُكرا ً على مَجهودك الرائع، مُشترك جديد متابعك من أمريكا ،اليوم شفت قناتك بالصدفة هنا على اليوتيوب ، بصراحة عجبني المُحتوى، أتمنالك التوفيق وننتظر المَزيد
أحلى كوتش.كام مدة الكارديو على الدراجه الثابته وكام مره في الأسبوع.وشكرا
اذكر الله
شكرا لك استاذ موضوع مهم 👍🏼
و و الله عجزنا نفهم ناس تقول الحديد يحرق اكثر و ناس يقولك الكارديو افضل .. حسب تجربه شخصية سابقة لما كان الكارديو اكثر من الحديد بتمريني كان نزول الوزن سريع مع تغذية جيدة طبعا
اللعب بعد المقاومه الحديد بعدها كارديو
شكرا كوتش سلام
شكرا كتير كوتش انت الوحيد يلي بقيت بتابعك لانك عنجد فهمان...
كوتش ممكن اركض يوميا كل يوم مثلا لمدة ساعه ونص ولا هالشي مضر ؟
الله يسعدو كوتش وائل❤❤❤
اسلوب جميل 👍
جزاك الله خيرا
برافو عليك كابتن
مشكورين الك كوتش
نصائح قيمة كوتش
جميييل جدآ
بحبك حسام ❤️❤️❤️
مشكور يا بطل
هل السكر من قصب السكر هو السبب للكرش
شكرا
اني تركت خبز وصمون وسكريات واكل بدون دهون لمدة شهرين حتى بدون رياضة تخلصت من خواصر والكرش
الفواكه هم تركتيها
@@wdal-rubaay1547 الفواكه هيه تساعد علا نزول الكرش
كلام جميل
احس مدارس المقاومة تختلف مدارسها بين الكواتشية بعكس مدارس الكارديو والفتتس كانهم متفقين على مبدإ واحد في التمارين .
ربما يعود سبب الاختلاف في تمارين المقاومة الى عدة عوامل معروفة لكن أتمنى ان يتفقوا اول شئ على الاسس والمبادئ في تمارين المقاومة بانواعها ..
ويشكر التيوبر بطل لبنان السابق .
كوتش بتمنى ترد
انا جسمي نوعاً ما حلو
بس في دهون ببطني وشوي بالخواصر
صدري حلو بس عليه دهون وصرلي زمان بلعب مع نظام بس مافي فائدة
+ايديي صغار كتير بالنسبة ل جسمي
بتمنى نصيحة 💖
شكرن الك
تم لاشتراك اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
تسلم يا كوتش
السلام عليكم كابتن اي منشط أقل ضرراً للمبتدء
طيب كوتش بخصوص نظام غذائي
ضروري اقطع السكر نهائي
يعني اذا اكلت كم حبة فواكه باليوم كثناكس بأثر ؟
عادي ما بياثر.. بس اتجنب العنب
الخواصر مناطق عنيدة جدا
اعمل تخطيط على القلب اخي تاثير الحقن ظاهر على نفسك
شو بديل الخبز ويكون صحي .؟ 🥹🥹
الدهون تراكميه بهالمنطقه وضلت سنين لتشكلت يمكن فطبيعي بدازتاخد وقت لدوب مو بيوم ولليله👌
انا اكل كثير بس ما يزيد وزني ممكن تعمل فيديو عن هذا الموضوع
عليك بالعصائر الطبيعية الصحية
جرب هذا المشروب
موزة + شوفان +سكوب بروتين+مكسرات+ياغورت
@@haithemshady817 مرتين بليوم اشرب عصير مكون من موز + شوفان + تمر + حليب + زبدة الفول
ومايزيد وزني 😅😅
@@Mostafa.-892 احتمال يكون عندك مشكلة فيتامينات او مشكله بالغده الدرقيه تخلي وزنك ثابت
اعتقد جسمك ما يتقبل دهون بالاساس عشان هيك ما بيزيد
الله يعطيك العافية و يقويك يا كابتن
شوبها الخواصر حلوة 😅😅😅😅مابعرف ليش تكرهوهن 😂😂😂اسمهم الوفهندرز مقابض الحب❤
كلام سليم
یاریت اول الفیدیوهات تقول بسم الله الرحمن الرحیم...
😂😂
وكمان يقرء سورة البقرة كاملة 😌
ولاتنسى دعاء لفلسطين الذي لم يستجب له منذ 70 سنة
طيب كوتش كيف لواحد بدو ينظم بين انو يزيد وزن بدون ما يطلع عندوةكرش وخواصر
استمر كابتن❤
الكل بيعمل دعاية لبروتين شو البروتين المفيد والاحماض الامنيه الصح
ممكن اعرف وين النادي تبعك ؟
كوتش ممكن سؤال يصير ابني عضل ب البطن بعدين انشف دهون
شو الفرق بين الشحوم والدهون؟؟
شكرا استاذ. أنا ولت سيزاغيان كيف أرجع رشقتي كيف كانت
الي اسبوع موقف السكر والخبز وبحرق نفسي بتمرين وبستخدم L-carnitine لاكن دون فائده لخواصر ولمعده ماينزلو خالص ايش لحل
كوتش
اذا حدا نزل وزن ومترهل مكان الخواصر شو يعمل
مشكور كابتن جزاك الله خيرا
ممكن تشرح سبب صعوبة تنفسك ونهجان انا كنت مشغلة الفيديو من بعيد ومن صوتك فكرتك عم تعمل تمرين وبنفس الوقت تتكلم 🤔🤔🤔🤔
الحجم العضلي بيستهلك كمية كبيرة من الاوكسجين و صعب حجم رئة الانسان توفر الكمية دي لحجم العضلات الكبير ده ، و ده بيسبب النهجان عند كل اصحاب العضلات الكبيرة ، و ده شائع جدا عند لاعبي كمال الاجسام
سؤال اذا نشفت الدهون نهائيا هل الدهون تزيد باسبوع واحد نفس ما كانت الدهون ؟
طبعا لا وانما حسب الكمية الي رجعت دخلتها
كوتش عندي زيادة وزن كيف اعمل
القصة متعلقة بالانسلوين ...ابحثو في الموضوع
كابتن ، لو سمحت أنا بعد التمرين تؤلمني ساقاي كثيرا / بطات / بيرتاحوا إذا عملتهم مساج وتدليك وشكرا سلفاً
هل التدريب على الريق في الصباح عند الاستيقاظ ينسف الكرش.
نسف الكرش بحاجة إلى نظام غذائي وبرنامج وكارديو بعد التمرين
هل ممارسة الرياضة ترفع الكورتيزول اثناء التمرين اتمنى احد يجاوبني ؟
زياده الوقت بالتمرين اكثر من اللذوم بيزيد الضغط ع جسمك وبيزيد التوهر وبالتالي يرفع هرمون التوتر اللي هو الكوريتزول حاولي تخالي تمارينك ميعديش اجتر من ساعه او نص ساعه
@@adham55555 شكرا غالبا تمريني ساعة مو اكثر ومع هيك راح حاول قللو
@@adham55555 مع احترامي لك انا اتمرن كل يوم ساعتين او ٣ ساعات لا في توتر ولا ضغط و لا غيره..
بالعكس لما توصل للفشل العضلي تكون نتائج احسن من تمرين نص ساعه .. اخذ راحه يوم و احيانا يومين علشان خلي العضلات تتشافه .
يعطيك لعافي كوتش
انا عمري 20
وزني 65
طولي 170
انا نحيف وجسمي مفصل
يعني تراي وباي وسواعد
ورجلي مفصلين بشكل كتير واضح
وعندي كرش في مشكلي
ازا اخدت سيريس ماس
هوه هاذ السبب البروتين يعطي كرش انت انضر لأبطال كامل أجسام جسمهم حلووو وكرشهم عالي شنو سبب هوه البروتين
والله دهون المرأة الي تحت الجلد اصعب كتير
انا العب كارديو بعد ما اكعد من النوم
عندك حق عاش يا كابتن
دائما متميز
يعطيك الف عافية كابتن ❤️
بس سؤال بتنصح شي بمكملات ال mass gainer ولا لاء
لان انا جسمي hard gainer وحرقي عالي وشهيتي ضعيفة..مع العلم طولي 182 و وزني 60 كيلو
له فيديوهات سابقة تحدث عن الغينر،
Ok
Nail Bashir
نصيحة وقف السكر + الخبز = اسبوع واحد وداعا خواصر
صار هواي عايفهن وماكو فايده
انا موقفهم من اسبوع بالرغم انو حابب اخس 7 كيلو فقط ولاكن رح استمر ان شاء الله 🙏
@@محبيالياسشاكربيلي تابع صديقي صدقني رح تستفاد كتير موبس خواصر
عندي مدة وأنا ما استعمل الخبز و السكر نقصت في الميزان بس الجوانب ما راحو
@@sousousouliterso7111 تابعي رح تتغير حياتك بس لاتدخلي السكر عجسمك رح ترجعي صفر متل ماقال كبتنا الكبير خدي السكر من التمور والعسل تأكدي انو العسل أصلي
ياقلبي مأحلاك
اختصر شنو هل لغوا هاي😢
كلشي ما فهمت بس لا تاكل سكر مدري شنو
شنو اسوي اختصر ياخي😢
مع احترامي الك كوتش انا كان عندي خواصر منيح ودهون فيها لعبت تمارين دامبل وقرص وتحريك ولاقيت نتيجة ممتازة خلال ٣ اشهر
❤❤❤
👍👍👍👍👍
كوج لما نحرق دوهن لوان بترح
صبح بشرب مته
يا اخي تنفس تعبتني 😂
عقدتي الوحيدة بجسمي هو الكرش
حمية
طيب مافهمت غير انه شويه صبر 😮