اهم ثلاث مكملات غذائية
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- ما هي اهم ثلاث مكملات غذائية تستفيد منها بدون اسراف بالفلوس على مكملات غير مفيدة
تعرف على اهم ثلاث مكملات غذائية في هذا الفيديو
.تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي .
. the50coach.com
.
. My social media
.
Instagram :
. / the50coach
.
Tiktok :
. www.tiktok.com....
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #كمال_اجسام
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ❤
اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
كابتن احكيلنا عن ارتفاع نسبة الكرياتينين عند الرياضيين، أنا عملت تحليل وظائف كبد و كلية وطلعت نسبة الكرياتينين 1,3 , والدكتور نصحني بالابتعاد عن المكملات
شو هي المكملات الي كنت تاخذها ؟
@@بدرالدجى-ك3ب مافي شي جديد او غريب ، واي بروتين عادي ، وكرياتين وملتي فيتامين
ادى المدة يلي اخدتها
@@esamabdo5558 تقريبا سنتين
@@firaskerave6649 لازم تاخذه ٣ اشهر وتوقف شهر وكذا... وذا م شفت فايده.. ارتركهم نهائيا.. نصيحه... الصحه اهم
نصيحتي لمن يستخدم كرياتين أستخدمه في الصيف ولا تستخدمه في الشتاء .السبب في الصيف تشرب ماء كثير
يا ريت يا كوتش تعمللنا فيديو عن افضل ٣ هرمونات للمبتدئين او لل متقدمين و اسباب تحليلك
حرام
ايه افضل الشركات في البيتا اللنين وال ل سترولين
وايه رايك في شركة nutricost
واي مكمل مفيد في زياده التحمل لانى احس بالالم شديده بعد شوي سن ٤٠
وهل لهم اثار جانبية
الله يجزيك الخير كابتن
في عشبة متوفره في البلاد الحاره عندنا في الكويت اسمها البربير هذه العشبه جميلة جداً لمن يبحث عن الضخامه العضليه بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺
اخ محمد سمعتك تقول قرفة يا حبذا تشرحلنا عن فوائدها للاعبي كمال أجسام
الكرياتين و واي بروتين وملتي فيتامين
شكراً يا كوتش
حبيبي كابتن الله يحفضك ودايمن معلومات جدا جميله وتفيدنا اخوك الكابتن حسام العراقي
شكرا جزيلًا
ما رأيك في محفزات الهرومن الطبيعي لي مصنوعه من تركبيه نبتات مثل GARCINIA او GINKG BILOBA,
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة
طيب والاحماض الامينية ؟!
داوقتي يكوتش انا عندي 25 سنه ومش بنزل جيم خالص رغم ان جسمي الحمد لله كويس من ناحيه عرض الجسم وطولي 1.8
بس حاسس ان الزمن عدا عليا ان اعمل جسم حلو طبيعي بيقولوا افضل وقت تلعب فيه حديد من 17 سنه الي 25 سنه وانا خلاص عدي الفتره دي من عمري
مافيش حاجة اسمها عدا الوقت عليا ... في ناس بتبدا من 30 وفي من 40 وعادي عايش حياة رياضية وجسمه حلوو ... انت ابدا بس بدل ما تحط اعذار 🤗
كابتن لو وصلت للفشل العضلي في الجولة الثانية من أصل ثلاثة هل هذا جيد أو في خلل في التمرين؟
ليس من الضروري الوصول للفشل العضلي لكن في هاته الحالة يجب التدرج في الجولات، الجولة الأولى اوزان خفيفة و عدات كثيرة 12، الجولة الثانية اوزان متوسطة و عدات متوسطة 10, الجولة الثالثة اوزان مرتفعة و عدات قليلة 8، و يستحسن توفير مدة استشفاء اطول من اقل خلق طاقة في العضلات لكي لا تفشل بسرعة.
مش ضروري تعمل تدرج في الاوزان في كل التشكيلات
كابتن انا اعتيادي باخذ فيتامينات ملتى لان مرضي سكري بينصحونا دكاترة باخذ ملتى فيتامين و كذلك هالامر نفعنى كلاعب بادى بيلدنق
هل تنفع المكملات وخاصتاً الكرياتين شخص عنده 20كيلو وزن زائد
السلام عليكم كابتن ممكن تفيدني بجواب !؟
انا اعيش في دبي سؤالي مهم انا بديت ادرب في الجم الاسبوع الي فات وخديت WHEY PROTEIN الي هوا فيه 120 سعره حراريه في السكوب الواحد وانا اريد تغير المكمل الى Seriou mass لانه لما بحت الان فيه 1200 سعره حراريه في السكوب وانا هادا الي اريده عشان ازيد وزن
ف السؤال هل مافي مشاكل اخدو لما يكمل ال whey protein على طول يعني اخلط بيناتهم ؟ يعني من غير ما استنا كم بوم او يومين على طول اخد ال serios mass ؟؟ لانه شركتين مختلفين والمكونات مختلفه
ياريت تفيدني بارك الله فيك
مع الأسف ياكابتن اكثر الأسئلة كانت عن ارتفاع نسبة الكرياتين في تحليل وظائف الكلى ولا جاوبت على سؤال فيهم وجالس تنصح الناس بأهمية تناول الكرياتين في بناء العضلات..... طيب أين الجانب المظلم في تناول الكرياتين ننتظر الإجابة منك.... عطونا لايك علشان يشوف ويرد على السؤال 🙏🏻
احسنت فعلا لازم تكون هناك اجابه عن اسباب ارتفاع نسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام بعد تحليل وظائف الكلى اني ملتزم بالتحاليل واخر تحليل اخذته بعد ما استخدمت كرياتين ٣ علب كملتهن بصورة مستمرة دون انقطاع وتبين عندي ارتفاع بالكرياتين بنسبه ١،٧ وضطريت اتركه حاليا
انت حملت كرياتين بدايت استخدامك لو تاكل لحوم ودجاج كثير مع استخدام الكرياتين والطريق الافضل تستخدم شهرين وتوقف شهر
@@7abebk فعلا كابتن حملت اول اسبوع ومن بعدها استمريت ع الكرياتين خلصت ثلاثه علبه بصورة مستمرة وبنفس الوقت اكلي للحم الاحمر هواي يعني بكل يوم اكل لحم بس حاليا تركته للكرياتين صار شهر
@@عراقيوأفتخر-د5و9ص شفت يا صديقي محمل واني اعتبره طريقه غلط وضغط ع الكله الافضل تبدي ب ٥ غرام باليوم واللحوم هي بيها كرياتين يعني صرت تاخذ كميه كرياتين اكثر من المطلوب
@@7abebk فعلا كلامك صحيح صديقي لهذا راح اترك فترة بين ما ينخفض مستوى
كابتن يعطيك العافية ممكن تجاوبني فواد انيمال بمب انا متقدم بالعبة
في رأيي اقوى مكملات غذائية فورية الاحساس بها هو الكريتين ٢ الامينو اسيد ٣ الارجانين . تجربة بعد ٣٠ سنة من الرياضة
الامينو اسيد لماذا ؟ والاخر شو اسمه ؟ كيفية اخذ الكرياتين لو سمحت هل مدة ثلاثة اشهر ووقف شهر ومن ثم ثلاث اشخر اخرى ووقف شهر وهكذا افيدونا افادكم الله
الكرياتين مدمر للكلى وشكرا
كابتن من فضلك ماهو الاحسن هل الاوميغا 3صيدلية ام من تاجر مكملات غذائية احسن
كلهم مثل بعض لكن الاختلاف في كمية الاوميغا ٣
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة
كووتش قطعت التمرين فترة طويلة جدا وقطعت الدايت وزاد وزني كثير 💔😭 ابا الحل احاول ارجع بس م قادر معي شراة الاكل كثيرر
سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها
لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة
يا كوتش عندي سؤال انا اخذت مكمل غذائي لتعزيز التيستيرون بمستخلص الحلبه واخذت جنبه مكمل غذائي فيتامينات سؤالي هو انا المفروض متى اخذهم هل قبل التمرين او بعد التمرين بالتوقيت الصح يعني متى ⁉️
مكملات خريط مابيهة فايدة هاي اللعبة هرمون اكل نوم ماكو تفكير التزام بزمن ارنولد ماجانوا يعرفون شنو المكملات هاي الهوسة طلعت من ورة 2010
عايدي اخذ مكمل فيه كل الفيتامينات الغذائية واوميقا ٣ واشواغندا يومياً؟ وهل اخذهم مع بعض ولا اقسمها فالغداء والعشاء وقبل النوم
مشكل الواي بروتين مليان محليات صناعية وبقايا السوجة وزيت النخيل وغيرها من الاضافات الضارة بالجسم...حاولت ايجاد واي بروتين صحي وخالي من هاته المواد ولم اجد هل هناك من يدلني على واحدة صحي شكرا
هيدرو واي اديكت أو اوبتيموم
جرب بروتين Beef من لحم البقر من شركة Nxt..
@@عبدنورمحاتلة شكرا 👍
@@bebo1foshy ممنون 👍
اخي من فضلك جاوبني على هذا السؤال نقدر نشرب كرياتين في رمضان ما تاثرش علي
اسباب ارتفاع الكرياتينين عند لاعبي كمال الاجسام
عادي اخذ كرياتين قبل التمرين وبعد التمرين
افضل تحليل عن البروتينات اشكرك بعنف استاذي
ايش فايدة القرفة لبناء العضل؟
مرحبا اخي هل ممكن اخد مكمل الطقا انا مبتدئ
اتكلم فقط عن موضوع الفايتمين.. كوتش يا غالي موضوع انك تروح تعمل فحص وتشوف الي ناقصك هذا غير مجدي، انته كذا ولا كذا جسمك بحاجه لهذه الفايتمينات وجسمك عم يستهلكها بشكل كبير فالتمرين.. خاصه الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكمان الاوميجا 3
تـسّــلـــــم
الكرياتين 5غرام في الاكل يجب ان تاكل 5 كيلو غرام من اللحم الاحمر ...ولهدا نستعين بالمكملات الغدائية ...انا من متابعيك مند 2017 ❤🇩🇿❤
ناخذ 3 جرام من مكمل كرياتين
مناسب جدا
الكرياتين سبب لي تساقط شعر
كوتش بعد اذنك انا عندي نقرس هل ينفع آخذ بروتين ؟
و هل البروتين و الواي بروتين يحتوي على البيورين ؟؟ 2:36
وأنا كذلك عندي نقرس ولكن أتبعت طريقتين وشفيت منه الأولى الحجامة، وبعدها بثلاث أيام رياضة خفيفة ثم بناء العضل يختفي منك تماما وبعدها تناول اللحم وسترى الشفاء التام بإذن الله
الكرياتين يساعد في إستشفاء العضلات والمفاصل يتم إفرازه بالكلى وله تأثير جانبي عليها
البروتين عدة انواع وحضرتك ماذكرت غير الوي ومو كل اللاعبين بيقدرو ياخدو هالنوع
٣ كنت بتوقع انك تذكر الاحماض الامينية بدال الفيتامينات كمكل ثالث
السلام عليكم
ممكن طريقة حساب احتياج الجسم من الفيتامينات والمعادن
كرياتين فقط
الباقي من الاكل
كابتن سلام عليكم شو عن احماض الامينية
منوووورين من بغداد
لا اله الا الله محمد رسول الله
هل الهرمون يغني عن المكملات يعني ممكن ابني عضلات بسايكل هرمون فقط بدون مكملات
بغض النظر عن المكملات و الهرمون الاهم الاكل
Salam krimo Algerie
شكرا لحضرتك
الله يسعدك يا كوتش معلومات اساسية مية بالمية 💯
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...الله يعطيك العافية كوتش ...عندي مشكله في ممارسة التمارين في النادي بسبب الدوام ١٢ ساعه في اليوم ...هل عندك طريقه لحضور التمارين في ظروف الدوام ١٢ ساعه علما فيه ايام راحه ليومين ...ولك جزيل الشكر
Upper and lower
إلعب يوم و ارتاح يوم و إلعب ٤ تمارين مثلا اذا كان عندك تمرين الظهر و بيسابس إلعب ٤تمارين ظهر و ثنين تمارين بيسابس
طيب كوتش ومكمل الاوميغا 3 شو رأيك فيه؟
يعتبر ايضا مهم وآمن صح؟ ياريت تصحح معلومتي اذا غلط شكرا الك
طبعا اوميجا 3 مهم جدا و امن جدا بس لازم تركز على النسبة المكتوبة على العلبة لانه في انواع النسب بسيطة جدا من EPA and DHA و بالنسبة لرجال الافضل fish oil و بالنسبة لنساء الافضل flaxeed oil
Omega 3 مهم جدا عشان تحمي جسمك من الالتهاب و الاورام و المفاصل و كل الاجزاء دي معرضة لخطر اثناء تمرين الحديد
💛
الله يحفظك ويسعدك
و اياك ان شاء الله اخي محمد
اخي تمام الكرياتين مفيد جدا للاستشفاء العضلي بعد التمرين و مفيد بشكل عام للاعب كمال الأجسام
و لكن لازم تذكر شي انه اللي لازم ياخد كرياتين لازم يكون عنده هدف انه مثلا بدو يشارك بطولة او اوليمبيا غير هيك اذا تم أخذ الكرياتين لفترة محددة و بعدها ترك
يعطي رد فعل عكسي و تخرب شكل العضلة و يختلف ذلك من شخص لآخر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن!
سؤال، انا شاب عمري 33 عاماً ، بدأت حمية وتمرين منذ حوالي ال6 اشهر، نزلت حوالي 18 كغم، آخر شهر تركت التمرين وسافرت، أثناء السفر لم التزم بالحمية وتقريبا الاكل غير صحي اطلاقا، بيرغر وشاورما وحلويات (ما لذ وطاب😂) لكن لاحظت صعود وزني فقط 0.6 كغم، صراحة، بدأت اخاف، هل هذا الشيء طبيعي؟!؟ وزني 83.4, طولي 183, دهوني حسب آخر إنبدي 21%، من سابع المستحيلات أن تكون سعراتي سعرات ثبات لان الاكل كان قنبلة سعرات، نعم لم يكن بكمية كبيرة لكن بالمقارنة بما كنت أكله أثناء الحمية الفرق شاسع..هل من المعقول هناك مشكلة صحية أدت الى زيادة الحرق، علما اشعر أنني بصحة جيدة ولا اعاني من اي اعراض تدل على مشكلة صحية..هل هذا الشيء طبيعي أن أكل كما اشاء لكن لا ازيد في الوزن، علما أثناء التمرين والحمية معدل النزول لا يتجاوز 3-4 كغم في الشهر!
نفس موضوعك
@@alamprotar سألت مختص بالتغذية، قال بسبب الحالة النفسية، أثناء السفر بين الاهل والاصدقاء وبعيدا عن ضغوطات العمل..والله أعلم!
افحص الغدة الدرقية, نشاط الغدة الدرقية الزائد يؤذي لحرق سعرات
والنوم الي سيئ عندي حالين 😭😭
وقف مكمل الطاقه
@@coach_hameD لا أستعمل القهوة 😅😅 لكن أنا ما أقدر أنام من التفكير راح اجرب أزيد التمرين
حاليا يا مستعرب
@@أبراهيمالدوسري-و4ل تفكر في حبيبتك 😂😂
كل بصل كثير فالعشاء ولله ينوم بسرعه 😴😴
الله يكرمك يا كوتش
أنا عمري ٤٨ سنة هل فيه مشكلة لو استخدمت معزز التستوستيرون مثل six star
و معزز هرمون النمو مثل gh max
لو تكرمت لو مش ممكن تعمل عليها فيديو
على الأقل رد لي على التعليق
جزاك الله خيرا
كلها خرابيط ماتستاهل ولا ريال
كلها أشياء صناعيه والله وتحس انها تعقد لعبه كمال الأجسام. خليك طبيعي حتا لو عمليه البناء تطول اهم شي صحتك والصحه الجنسيه لرجل احترامي للجميع
سعر التدريب ي كوتش!
يختلف بحسب المدة و الاسعار كلها في الموقع الرسمي و حاليا في عرض ٣٠٪ على باقات الوتساب
@@the50coach إن شاء الله ال٣ شهور طبيعي
ان شاء الله اخي تقدر تسوي الاشتراك من الموقع الرسمي و نبدأ ان شاء الله
The50Coach.com
انا ضد كرياتين تماما وصارلي سنين اتدرب واعتمد على اكلي والوي بروتين ووعنده حاجه استخدم مكمل كارب فقط عند حاجه وكنت بالاول استعمل بري وركت بس بطلتوا من شهور لان اذا اكلك تماما وعندك مكمل كارب افضل منه + معادن اوميقا + ملتي فايتمن حبوب اعشاب وليست اساسيه حبوب الاعشاب واموري تمام وهاذا افضل شي انا ضد كرياتين وبس
شو السبب؟ الكرياتين مكمل غذائي ينتجه الجسم بنسبة قليلة لهيك عم ناخذوا من مصدر خارجي
@@badi1982100 افحص كل ٣ اشهر فحص شامل... لاسامح الله يكون عندك شي ف الكلى او اي شي اخر... لازم تفحص حبيبي 👍🏼
راي حضرتك في البروفيرون