كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي): ua-cam.com/channels/oB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A.html
تلخيص الفيديو : البطء في التمريين. التركيز فيه التغذية الصحية بدء العد بعد التعب(لا فائدة دون الم) لا تهتم بالاوزان الكبيرة المهم ان تتعب بوزن مناسب، ركز على عصر عضلة معينة، فالاكثار من الاوزان يؤدي إلى تشغيل عضلات أخرى. البروتين =وزن الجسم×2(خلال 24 ساعة قبل التمرين او بعده) البروتين يحتاج إلى بوتاسيوم لا تكثر من الوجبات ولا من السكريات لا توتر (الكورتيزون يفسد العضلات المثلث الاساس 1. الاكل 2. التمرين 3. النوم
بسم الله ماشاء الله تبارك الله...اقسم بالله الرجل هذا يتكلم صح ١٠٠% انا الان مدرب كمال أجسام ولياقه وكلام الدكتور صحيح ١٠٠% والله الرجل قال كل حقيقة وكل المعلومات صحيحة ١٠٠% والله ابهرني ماشاءالله تبارك الله
يا دكتور نحتاج حلقات جيم اكثر خاصة النساء، نحيفات، كيف يبنو عضلات،. الاكل،. كم مدة الاكل قبل و بعد التمرين، مباشرة او في وقت. ناكل ايه! ؟ ممكن تعنلنا فيديو تجاوب فيه الاسئلة دي.
التسخين بذل مجهود فى القبض والبسط اللعب ببطئ مدة قصيرة بين المجموعات التركيز العقلي فى العضلة تكميل الفيتامينات والمعادن ابتدئ العد بعد التعب البروتين فى كل الاوقات 3 وجبات فى اليوم البعد عن السكريات تقليل الأنسولين والكورتيزون النوم مبكرا لا تقل عن 8 ساعات البعد عن النفسية السيئه والحزن عدم الزيادة فى ألأوزان الأولوية للطريقة الصحيحة للعب
انا اول مرة ابدأ رجيم واكمل 3اشهر لما اشوف حالي يأ ست اشوف الفديو بتاعك يا دكتور واخسر 22 كيلو انا كنت 120 ربي يوفقك يا دكتور الجزائرين ليتبعو مع فكر ثاني ديرولي جام من فضلكم باه يشوف دكتور كريم الكمونت تاعي ويشجعني تحياتي من الجزائر
ملخص / لا يغني عن متابعة الحلقة ### في الجيم ### القاعدة الرئيسة في بناء العضلات هو احداث ضرر للعضلات الحالية من خلال زيادة المجهود عليها كي يعطي المخ إشارة للجسم ان العضلات الحالية غير مناسب للمجهود الواقع عليها و بالتالي يأمر الجسم بإعادة بناء كتلة عضلية اكبر من الأولى. اولا ( اهم بداية ) تسخين 10 دقائق ثانيا ( احداث ضرر للكتلة العضلية الحالية بطريقة صحيحة ) التعليمات الأولية: ١. بداية التمارين يحتاج جهد كذلك نهاية التمرين خليه بنفس الجهد اي لا تعتمد على الجاذبية لترجع العضلة الى بداية التمرين ٢. لا تاخذ فترة راحة كبيرة بين التمارين ولازم تكون مركز اثناء اداء التمارين اي ان الاوامر يجب ان يكون يصدرها مخك و لا تنشغل بالتلفون او اي شي اخر ٣٠ ثانية الى ١ دقيقة راحة بين التمارين ٣. كلما كبرت الكتلة العضلية كلما احتاجت الى اعصاب اكثر لنقل الكهرباء العضلية المسؤولة عن التحكم بالعضلة و ايضا تزويدها بالاكسجين الكافي لاداء المهمة. ويتأتى ذلك من خلال البطئ في اداء التمرين الواحد ٤. ابدأ العد للتمرين اول ما تبدأ تحس بالتعب اذا ما تعبت لا فائدة للتمرين ولن تقوم باحداث الضرر المطلوب للعضلة. حالة بناء العضلات هي حالة حدوث التهاب للعضلة اثناء التمارين بشكل مدروس و بالتالي سوف يستجيب الجسم لمعالجة هذا الالتهاب و بناء المتضرر من الكتلة العضلية و بالتالي انت بحاجة الى جسم صحيح لكي يستطيع آداء تلك المهام من خلال وجود التالي بشكل صحي : • معادن و فيتامينات • عدم الاعتماد في اكلك على السكريات • وجود فيتامين D بحسب حاجة الجسم • الاملاح المعدنية ( مغنيسيوم + بوتاسيوم ) • الكتلة العضلية تعني صحة الجسم من الداخل ................................................................................... بعد التمرين ( التغذية ) اولا : بروتين نسبة البروتين = وزن الجسم * ١.٥ غرام لكل كيلو الان نبدأ نحسب نسبة البروتين في الاطعمة • الدجاج ||| ١٠٠ غرام دجاج فيها ٣٥ غرام بروتين البروتين مطلوب منك على مدار يومك كامل قبل و بعد ما يهم # طبق السلطة مهم جدا مع البروتين عشان تحصل على البوتاسيوم الذي يفعل دور البروتين في الجسم .. من غير بوتاسيوم لن تحصل على فائدة البروتين. >>>>
للخشوع في الصلاة:( الامر يحتاج صبر) 1-ماقبل الصلاة :حيث كلما زادت ذنوبك قل خشوعك ولعكس فيجب قبل الصلاة الابعتاد عن كل المحرمات من اجل التركيز عند الصلاة 2-الاستعداد للصلاة : فلبداية اولا عند الاذان ترديد مع مؤذن مايقول مع قول لاحوة ولاقوة الا بالله مكان حي على صلاة/الفلاح مع استشعار معاني الاذان ثم الوضوء وتذكر حديث النبي عن زوال ذنوب بالوضوء. ثم اهتمام باللباس النظيف والرائحة الجيدة 3الصلاة:النية ثم تذكر الحديث القدسي عن الفاتحة عند الصلاة وحفظ ايات للصلاة بها واستعشار كل ماتقول في كل ركن من اركان صلاة وعدم الاستعجال. 4مابعد الصلاة:اذكار بعد صلاة وقياس تقدمك فالخشوع :صلاة يوم افضل من امس؟في اي مرحلة قصرت؟..
ملخص الفيديو 1-اهمية تسخين العضلات 5 - 10 دقائق (كارديو) 2-التركيز على اهمية الحركة السالبة اثناء التمرين (كل حركة يجب ان تكون متحكم بالحركة) 3-لا تاخذ راحة كبيرة 30ثانية الى دقيقة اقصى حد. 4-تقوية الاعصاب عن طريق البطئ الشديد بالتمرين،والتركيز على الاحساس بالعضلة المستهدفة. 5-نقص الفيتامنيات،فيتامين d,كثرة تناول السكريات،الضغط العصبي تؤثر على بناء العضلات. 6-المغنيسوم،البوتاسيوم مهمان جداً في بناء العضلات 7-التمرين لغاية التعب (الفشل العضلي). الغذاء 1-البروتين من واحد الى ثنين غرام لكل كيلو غرام 2-اكل البروتين قبل التمرين. 3-طبق السلطة مهم جداً بتزويد البوتاسيوم 4-هرمون النمو عدوه الاكل الكثير ،وارتفاع الانسولين بسب السكريات،الكورتزول بسب الضغط العصبي يثبط هرمون النمو، النوم 1-ابناء العضلات يحدث اثناء النوم كل تمرن نم هو مثلث بناء العضلات
فعلاً كلام حضرتك صحيح الدكتور له قبول عجيب لدى الجميع فقط حبيت ألفت إنتباهك لكلمة ( الإيمان ) يكون بلله فقط وغير الله فنصدقه فيما يقول. أنا كنت إذا حبيت أصف شخص قام بعمل جميل فاقول ( أنت مبدع ) وفي إحدى المرات سمعتني زميلاتي التي قالت لي وهل تعلمين ممعنا الابداع؟؟؟؟ قلت لا فقالت هو ( صنع الشيء من عدم من ألاشيء ) وهذا لا يقدر عليه إلا الله. لذالك تختلط علينا المفردات. تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال.
يا اخي شكد اكو ناس امل من فيديوهاتهم واسوي سكيب بس انت الوحيد اللي اتونس من اتابع الفيديو مالتك واسمعه حرف حرف! ما شاء الله عليك نصايحك من ذهب ربي يوفقك اخوك احمد من العراق 🇮🇶
ملخص الحلقه صعوبات او معوقات بناء جسم رياضي 1-نقص المعادن والفيتامينات 2-تناول السكريات 3_نقص فيتامين D 4_الضغط العصبي التمارين ببطأ التفكير بل تمرين مثلث بناء العضلات الطعام النوم التمارين
دكتور كريم متابعاك من أول ما فتحت القناة وجربت تقريبا كل كلامك خاصة بالنسبة للجسم والرياضة ومقاومة الأنسولين وحتى الاكتئاب ماشاء الله عليك ماذا أقول 👌، الله يبارك لك ويجازيك كل خير ،البارح سمعت مجموعة فيدواتك وصبحت ناشطة للرياضة يعطيك الصحة 🇩🇿
معلومات قيمة .قيمة جدا يا دكتور ..أنا استفدت جدا.وعلى فكرة صحتى بفضل الله ثم بإتباع حلقاتك بدأت للاحسن والافضل ..امتنعت عن حاجات كتير شأنى شأن المعظم ...ربنا بعتك لينا يا دكتور بعلمك وبإرشاداتك .جزاك الله خيرا كثيرا
*=التسخين *=احداث ضرر في العضله ب± *=الراحة بين التمرين لا يزيد عن دقيقة *=تكبير العصب عن طريق البطئ في التمرين والاحساس بالعضلات *=منع السكر ، الفيتامينات والمعادن مهمه فيتامين د *=ابتداء العد في التمرين بعد التعب والألم *=البروتين لا يزيد عن جرام الى 2 جرام لكل كيلو بالكثير وتكون بالتدريج ، ولا يهم قبل او بعد التمرين *طبق السلطه مهم عشان المغنسيم والبوتاسيوم *ارتفاع الانسلين والاسترس لا يبني عظلات *=بنا العضلات بالليل عند النوم بدون نوم كافي لا يمكن بنا العضلات *= زيادة الاوزان لا يهم المهم رنج العضله ، الوزن الذي يتعبك هو المهم حتى لو كان كيلو
ياريت يادكتور تتكلم عن ١-احتياجات الجسم اليومية للمعادن والفيتامينات ٢-علاج مشكله النوم لو بناخد مكملات طاقه فيها كافيين او لو مبنقدرش ننام نوم عميق ٣- نسبة الكارب اللي بنحتاجها والدهون اليوميه وازاي نعمل المعادلة ٤- التعامل مع الاصابات ٥- توزيع الوجبات والمكملات ازاي علي مدار اليوم وايه افضل المكملات يعني الامينو اسد مثلا احماض امينيه والبروتين فيه نفس الاحماض هل مهم تناوله كمان مكمل البوتاسيوم والاوميجا ايه افضل نوع والكرياتين اتش سي ال ولا مونوهيدرات والجلوتامين ممتد المفعول ولا عادي وهل له اهميه كمان ازاي نضمن الامتصاص الكامل
لبرودة الأطراف: خذ فيتامين ب١٢ قد يكون عندك نقص فيه، او في الحديد اذا عندك أنيميا.. مقاومة الأنسولين (مرحلة ما قبل السكري/خمول الغدة و مشاكل الدورة الدموية قد تكون أحد الأسباب) حاول تبحث في أعراض كل حالة منهم و غير نظامك الغذائي و اعمل رياضة و صيام متقطع بعد رمضان مع كيتو، و بالتوفيق
دكتور ممكن من فضلك تعمل فيديو رابع "عن الأكل قبل وبعد الجيم" - التوقيتات - الممنوعات.. طالما مش عارفين نعمل الفيديو العملي اللي من داخل الجيم "اللي حضرتك أشرت إليه مشكورا" بسبب إغلاق صالات الجيم لظرف الكورونا.. جزيل الشكر والتحية، وجزاك الله وفريق عملك خيرا
ربنا يجزيك الخير ويوفقك لي عندك طلب ي دكتور طلبته كتييير جدا جدا وهو حلقة موجهة لمريض الفشل الكلوي وغسيل الكلى وهذا المرض بقى منتشر جدا ارجوك ي دكتور ارجوك ارجوك رد عليا المرة دي وده مش طلبي لوحدي كتيرين جدا منتظرين الحلقة دي ارجوووووك
اسخن كويس جدا ربع ساعه.. 30 ث إلى دقيقة فقط راحة.. نركز ونبطيء التمرين.. نساوى السالب بالموجب بنعد بعد الألم (عشان دا القطع) فيتامين د افصل بين تمرين العضلة الواحدة ب3 ايام ع الاقل اخد دش دافي وادلك اوفر مواد بناء العضلة عشان تتشافي بعد م اتقطعت +وانام 8 ساعات في جوف الليل بدون قلق
دكتور كريم افضل دكتور والله من خلال فيديوهاتك الحمدلله قدرت اتخلص من السكر النوع الثاني والان انا انسان طبيعي بفضل الله سبحانه وتعالى ثم من خلال نصائحك ودروسك الصحية تحياتي لك يادكتور
شفت فيديوهات كتير عن الجيم . الفيديو ده فيه تجميعة لكل ما تعلمت وعرفت بحياتي . بجد اجمل واشمل معلومات في الفيديو ده وبوعدك اشاركه مع كل حد بعرفه ومهتم ببناء عضلات الجسم لانه مفيد جدا ربنا يباركلك
كل اللى قولتة كلام سليم ١٠٠×١٠٠ وعلمى وراجع لمعرفة كبيرة انته بتتكلم صح فى كل اللى قولتة وانا بروح جيم بدات من سنة وعندى دلوقتى ٤٥ سنة بس اللى يشوفنى يدينى عمر ٣٣ سنة الحمد لله
الله ايه الجمال ده❤من اليوم بدأت اهتم بصحتي وبتابع حلقاتك وكمية ثراء معلومات من عندك بسم الله مشاء الله ربنا يسعدك ويحفظك ويجازيك كل الخير شكرا من الاعماق❤
انا بنت العيلة الجديدة من الجزائر، دكتور والله لا يفترق إثنان على إنك قمة من قمم الهيملايا.....من فضلك متنساش امراض الغدة الدرقية.ممكن يبنوا عضلات او صعب.
يا ريت يا دكتور كريم حلقة عن الأرق وقلة النوم ....... وإيه الحل غير المنومات لأن دي معاناة والله عندي وعند ناس كتير 💔 ولو مفيش حل معانا غير المنوم ..... ما هي الأنواع المقترحة ؟؟؟
دكتور علي ممكن حلقة عن مزيل عرق طبيعي بدون البيكنج صودا او الشبة لانهم يسببوا لي حساسية مع الوقت. والافضل كيفية الوصول لمرحلة الاستغناء عن مزيل عرق من الأساس 😊 وبارك الله فيك
@@kholyoalfady1151 بلا شك ان الشفاعة تكون بأذن من الله لكن الله سبحانه وتعالى يأذن لا نبينا محمد ﷺ بالشفاعة لا أمته ( راجع الأحاديث النبوية الله يرضى علينا وعليك )
ملخص الحلقة لإفادة الغير ١- لازم تسخين كارديو قبل التمرين ب ١٠ دقائق ٢- الترخي في العضلة بيبني تفضل من الانقباض فا نركز فيه ٣ـ مدة الراحة تبقي قليلة عشان مخك يعمل اكبر ضرر للعضلة ويركز من ٣٠ ثانية ل دقيقه ٤ -الحكومة الجديدة في المدينة العصب ال بيتكون من البطئ الشديد في التمرين (الإسكويز) وتأتي حاجة تحس بالتمرين تركز علي التمرين والعضلة المستهدفة مخك كله فيها ٥ـ الجهاز المناعي ال ليعوض ضرر العضلات فا لازم نهتم بقوة الجهاز المناعي فيتامين د مهم المعادن وماغنيسيوم وبوتاسيوم ٦- تتمرن وخلص لحد ما تتعب توصل للفشل العضلي البطن تعمل لغاية ما تتعب ٧-النوم ٨-الأوزان مش مهمة طالما هتدخل عضلات تانية وهتهمل المدي الحركي اهم حاجة المدي الحركي (نصيحة)ضبط التنفس أثناء الشد زفير وال راحة(الرجوع للوضع الطبيعي) شهيق
نصيحة: لاتقل صدق الله العظيم عند الانتهاء من قراءة القرآن الكريم بل قل كما كان يقول حبيبنا و قدوتنا وقاءدنا صلوات ربي وسلامه عليه :{سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك}. انسخها و انشرها اجرا لي ولك وجزاك الله خيرا..
لو سمحت دكتور تحكي عن الجوع بعد التمرين تقريباً الجوع بيكون فظيع و في مرات بحس انو كل تعبي بالجيم راح بس أكلت 😅 . شو سبب هل الجوع و شو الحل ؟؟ لو تكرمت و شكراً الك على المعلومات المفيدة ☘️
الله يجزاك خير .. والله يرزقك من واسع فضله أسهل من كذا ما فيش كثير نشوف أطباء ودكاترة بس مثل طريقتك بتبسيط الأمور ما فيش .. نحب البساطة بالمصطلحات العلمية وتحويلها إلى عامية مبسطة مفيدة قسم بالله اللي ودي أسأله ألقاك قلته وبشكل مبسط للي مثل حالاتي .. الدكتوراة ليست بالشهادة إنما الدكتوراة باللي نشوفه ونسمعه منك .. لك جزيل الشكر من القلب يا دكتور
السلام عليكم دكتور ، أولا شكرا جزيلا لك على ما تقدموا . سؤالي يريت لو تربطنا هذه السلسلة مع المعلومات التي قدمتها لينا في موضوع زيادة الوزن و كسب جسم متزن و رياضي ، و شكراا
شكرا يا دكتور على إبداعك وانا لاعب قديم لكن تركت الرياضة لفترة طويلة اذا ممكن تتكلم عن طريقة لتحسين التنفس وكمية الأكسجين الداخلة للجسم خاصة لمن يعاني من السمنة حيث انها تسبب ضيق تنفس وتقلل الاستفادة من تمارين بناء العضلات
ان شاء الله يشوف الدكتور تعليقك . ولكن بنبهك على انه ممكن يكون بسبب المعده . قرحة او جرثومة المعده لها اعراض نغزات و ضيق تنفس واشياء اخرى ربي يشفيك ويعافيك
فتق الحجاب الحاجز ويتسبب في ارتجاع المريئ . الفتق علاجه عمليه او تدليك وشرب البابونج. الارتجاع ابتعد عن الحمضيات والبهارات والدهون والاكل بكمية كثيره وشرب الماء والسوائل مع الاكل. هذا حصل معي .
كي تصلكم فيديوهاته الأسبوعية لا تنسوا الاشتراك في قناة الطبيب د.كريم علي (ماجستير طب أسرة - دكتوراه في السموم والطب الشرعي):
ua-cam.com/channels/oB1ySdDtKKDe0OVN1zbA_A.html
الله يوفقك دكتور
جمعة مباركة عليك يادكتور وعلى أهل بيتك وكل من تحب 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
Cool man
شكرا لك يادكتور بنستفيد منك وتأكد ان مجهوداتك لا تروح على الفاضي
الله يبارك فسك
تلخيص الفيديو :
البطء في التمريين.
التركيز فيه
التغذية الصحية
بدء العد بعد التعب(لا فائدة دون الم)
لا تهتم بالاوزان الكبيرة المهم ان تتعب بوزن مناسب،
ركز على عصر عضلة معينة، فالاكثار من الاوزان يؤدي إلى تشغيل عضلات أخرى.
البروتين =وزن الجسم×2(خلال 24 ساعة قبل التمرين او بعده)
البروتين يحتاج إلى بوتاسيوم
لا تكثر من الوجبات
ولا من السكريات
لا توتر (الكورتيزون يفسد العضلات
المثلث الاساس
1. الاكل
2. التمرين
3. النوم
بارك الله فيك
ربي يحفضك
والكربوهيدرات
بسم الله ماشاء الله تبارك الله...اقسم بالله الرجل هذا يتكلم صح ١٠٠% انا الان مدرب كمال أجسام ولياقه وكلام الدكتور صحيح ١٠٠% والله الرجل قال كل حقيقة وكل المعلومات صحيحة ١٠٠% والله ابهرني ماشاءالله تبارك الله
عفوا البروتين لازم قبل التمرين؟ او بعد التمرين عادي؟
انا فيني ترهل وابي انزل دهون ممكن تنصحني
١٠٠%⬆️⬆️⬆️
@@یوشافیالمطبخ كم وزنك
@@العبداللطيف-ك5ر ٨٥
يا دكتور نحتاج حلقات جيم اكثر خاصة النساء، نحيفات، كيف يبنو عضلات،. الاكل،. كم مدة الاكل قبل و بعد التمرين، مباشرة او في وقت. ناكل ايه! ؟ ممكن تعنلنا فيديو تجاوب فيه الاسئلة دي.
يااريت دكتور تلتفت لهاي النقطة
موجود فيديوات كثييير فليوتيوب لكوتشات ليهم علاقة اكثر فميدان الرياضة
احب أضيف بحكم اختصاصي،ضبط التنفس أثناء ممارسة الرياضة مهم جدا جدا، ولتقليل مدة الشعور بالتعب : الزفير اثناء الشد stretch والشهيق اثناء الراحة relax
عفو.. مالمقصود بالراحه..هل هو ارجاع العضله مابعد الشد؟اي هو ارجاع بعد السحب أو عكس الحركه؟
@@waleedfareed4006 نعم، الرجوع للوضع الطبيعي
لو كنت أمارس تمرين الضغط الأرضي كيف يكون الشهيق والزفير؟؟
@@كًٍّآظًّمآلَغًّزٍي-س6غ وانت طالع شهيق وانت نازل زفير بهدوء يا غالي
@@كًٍّآظًّمآلَغًّزٍي-س6غ بس تنزل زفير وبس تطلع شهيق
دكتور كريم هو الوحيد الي فيديواته غير ممله مهما طولت ولايمكن تتلخص لان كل كلمه فيها مهمه ...الله يبارك بعمرك وصحتك 🌷🌷🌷🌷 دكتورنا المميز
صح
حصل👍
@@-cz6g3vt8r صح بدنك
@@mohamedhamada6719 👍
انتظر فيديوهات كريم علي بفارغ الصبر
انا لاعب كمال اجسام
وكلام هذا الشخص صحيح وممتاز جدا
ونصيحه لكل مبتدىء يتبع هذه النصائح الذهبيه لكي تختصر المشوار
يعني ينفع العب رياضه واكل بدون بروتين والمكملت
@@ديمامحمد-ن9ج
ماينفع ماتحتاج مكملات انا لااستخدمها
بس كبدايه ممكن تسرع عمليه البناء
ممكن تاخذ الكرياتين يوميا ٥ غرام سعره رخيص وممتاز يعطي قوه وبناء عضلي
حاول تثقف نفسك عن الاكل الصحي
انا أعطيناك الكوثر(١٧٠حسنه🍃)
فصلّ لربك وانحر(١٤٠حسنه🍃)
ان شانئك هو الابتر(١٦٠حسنه🍃)
اخدتوا ٤٧٠حسنه في ٣ثواني🍂
ولكم أجر القارئين
ياعيني ياعيني على قبعة ارطغرل......ماذا اقول معلومات قيمة
سبحان الله التركيز بالتمرين بيعطي النتيجة المطلوبة مثل الصلاة مش مجرد حركات يجب التركيز بكل كلمة و نسيان كل ما حولنا حتى نأخذ النتيجة المطلوبة
التسخين
بذل مجهود فى القبض والبسط
اللعب ببطئ
مدة قصيرة بين المجموعات
التركيز العقلي فى العضلة
تكميل الفيتامينات والمعادن
ابتدئ العد بعد التعب
البروتين فى كل الاوقات
3 وجبات فى اليوم
البعد عن السكريات
تقليل الأنسولين والكورتيزون
النوم مبكرا لا تقل عن 8 ساعات
البعد عن النفسية السيئه والحزن
عدم الزيادة فى ألأوزان
الأولوية للطريقة الصحيحة للعب
❤❤يسلموووو بس سؤال مافهمت شو عدات التضخيم
اول مرة الاقي حد عربي يشرح بالتفصيل و من قلبه
انا اول مرة ابدأ رجيم واكمل 3اشهر لما اشوف حالي يأ ست اشوف الفديو بتاعك يا دكتور واخسر 22 كيلو انا كنت 120 ربي يوفقك يا دكتور الجزائرين ليتبعو مع فكر ثاني ديرولي جام من فضلكم باه يشوف دكتور كريم الكمونت تاعي ويشجعني تحياتي من الجزائر
تحياتي لك من مصر
@@rawanyahia2117 احلا تحية الاخوة الاشقاء المصريين
عندي شهرين ملي حبست سكر وخبز فرينة وقازوز نقصت 12كيلو . ومازال تحسي راحك هايلى. بلا رياضة الان راني رايحى ندير رياضة .لاني كنت ثقيلة ما نقدرش نمارس رياضة. ربي يقدرنا
@@lidialol2579 انا كيما انتي اختي حاولي وربي يوفقك نشاء الله
دكتور كريم ربنا يبارك في عمرك بعد اذنك محتاجه حلقه عن الكهربا علي المخ للشباب كان كويس وفجاه ظهرت كهربا علي المخ ياريت ليكات عشان الدكتور يشوف التعليق
عمري ٤١ سنة امراة و بنيت عضل خلال ٦ شهور الحمدلله ومستمرة طول حياتي
بجد ازاي عملتي كده ؟ تمرين وتغذية فقط ؟ انا اكملت ٣ شهور ولازلت لم الاحظ فرق كبير
ازاي؟؟؟ممكن توضحين
عضلت إيه من فضلك جاوبيني
من فضلك هل ممكن تقولي الطريقة إلي عملتيها بالضبط؟ وشكرا
ما هي الطريقة ارجو آلرد
إن الله وملائكته يصلون على النبي ياأيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما : اللهم صل على محمد وال محمد
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
أنا لدي خبرة كبيرة في كمال الأجسام و كل كلام هذا الرجل صحيح ومنطقي👍 ، أشكرك وتحياتي لك من المغرب 🌷🌷🌷🌷🌷
انا امرأة واريد ان انحف وانا اتمرن كارديو وحديد كيف افعل بجاه الله
@@riadhmhamdi1763
كم عمرك ؟
@@Ad-ytb اخي... موجود؟
ملخص / لا يغني عن متابعة الحلقة
### في الجيم ###
القاعدة الرئيسة في بناء العضلات هو احداث ضرر للعضلات الحالية من خلال زيادة المجهود عليها كي يعطي المخ إشارة للجسم ان العضلات الحالية غير مناسب للمجهود الواقع عليها و بالتالي يأمر الجسم بإعادة بناء كتلة عضلية اكبر من الأولى.
اولا ( اهم بداية )
تسخين 10 دقائق
ثانيا ( احداث ضرر للكتلة العضلية الحالية بطريقة صحيحة )
التعليمات الأولية:
١. بداية التمارين يحتاج جهد كذلك نهاية التمرين خليه بنفس الجهد
اي لا تعتمد على الجاذبية لترجع العضلة الى بداية التمرين
٢. لا تاخذ فترة راحة كبيرة بين التمارين ولازم تكون مركز اثناء اداء التمارين اي ان الاوامر يجب ان يكون يصدرها مخك و لا تنشغل بالتلفون او اي شي اخر
٣٠ ثانية الى ١ دقيقة راحة بين التمارين
٣. كلما كبرت الكتلة العضلية كلما احتاجت الى اعصاب اكثر لنقل الكهرباء العضلية المسؤولة عن التحكم بالعضلة و ايضا تزويدها بالاكسجين الكافي لاداء المهمة.
ويتأتى ذلك من خلال البطئ في اداء التمرين الواحد
٤. ابدأ العد للتمرين اول ما تبدأ تحس بالتعب
اذا ما تعبت لا فائدة للتمرين ولن تقوم باحداث الضرر المطلوب للعضلة.
حالة بناء العضلات هي حالة حدوث التهاب للعضلة اثناء التمارين بشكل مدروس و بالتالي سوف يستجيب الجسم لمعالجة هذا الالتهاب و بناء المتضرر من الكتلة العضلية و بالتالي انت بحاجة الى جسم صحيح لكي يستطيع آداء تلك المهام من خلال وجود التالي بشكل صحي :
• معادن و فيتامينات
• عدم الاعتماد في اكلك على السكريات
• وجود فيتامين D بحسب حاجة الجسم
• الاملاح المعدنية ( مغنيسيوم + بوتاسيوم )
•
الكتلة العضلية تعني صحة الجسم من الداخل
...................................................................................
بعد التمرين ( التغذية )
اولا : بروتين
نسبة البروتين = وزن الجسم * ١.٥ غرام لكل كيلو
الان نبدأ نحسب نسبة البروتين في الاطعمة
• الدجاج ||| ١٠٠ غرام دجاج فيها ٣٥ غرام بروتين
البروتين مطلوب منك على مدار يومك كامل قبل و بعد ما يهم
# طبق السلطة مهم جدا مع البروتين عشان تحصل على البوتاسيوم الذي يفعل دور البروتين في الجسم .. من غير بوتاسيوم لن تحصل على فائدة البروتين.
>>>>
ما شاء الله تبارك الله وش الروعه هاذي يعطيك العافيه على الملخص الجميل مثلك يا عسل 🍯
تسلم الايادي على الملخص الرائع
شكرا جزيلا على هذا الملخص
شكرا اخي على المعلومات الرائعة
شكراََ لك الله يفرج همك❤
شكرا جزيلا على النصائح القيمة... انا بقيت احسن اخذت فيتامين د ومنغازيم مع فيتامين b6 بارك الله فيك وفي والديك وفي ولادك يا دكتور ربنا يخليك ويحفظك
للخشوع في الصلاة:( الامر يحتاج صبر)
1-ماقبل الصلاة :حيث كلما زادت ذنوبك قل خشوعك ولعكس فيجب قبل الصلاة الابعتاد عن كل المحرمات من اجل التركيز عند الصلاة
2-الاستعداد للصلاة : فلبداية اولا عند الاذان ترديد مع مؤذن مايقول مع قول لاحوة ولاقوة الا بالله مكان حي على صلاة/الفلاح مع استشعار معاني الاذان
ثم الوضوء وتذكر حديث النبي عن زوال ذنوب بالوضوء.
ثم اهتمام باللباس النظيف والرائحة الجيدة
3الصلاة:النية ثم تذكر الحديث القدسي عن الفاتحة عند الصلاة وحفظ ايات للصلاة بها واستعشار كل ماتقول في كل ركن من اركان صلاة وعدم الاستعجال.
4مابعد الصلاة:اذكار بعد صلاة وقياس تقدمك فالخشوع :صلاة يوم افضل من امس؟في اي مرحلة قصرت؟..
انا الان حصل لي ثلاث أشهر فالجيم ولقيت اني كنت اعمل كثير أخطاء وراح اصححها بفضلك ان شاء الله ..شكرا على معلوماتك 😍جزاك الله خيرا
ملخص الفيديو
1-اهمية تسخين العضلات 5 - 10 دقائق (كارديو)
2-التركيز على اهمية الحركة السالبة اثناء التمرين (كل حركة يجب ان تكون متحكم بالحركة)
3-لا تاخذ راحة كبيرة 30ثانية الى دقيقة اقصى حد.
4-تقوية الاعصاب عن طريق البطئ الشديد بالتمرين،والتركيز على الاحساس بالعضلة المستهدفة.
5-نقص الفيتامنيات،فيتامين d,كثرة تناول السكريات،الضغط العصبي تؤثر على بناء العضلات.
6-المغنيسوم،البوتاسيوم مهمان جداً في بناء العضلات
7-التمرين لغاية التعب (الفشل العضلي).
الغذاء
1-البروتين من واحد الى ثنين غرام لكل كيلو غرام
2-اكل البروتين قبل التمرين.
3-طبق السلطة مهم جداً بتزويد البوتاسيوم
4-هرمون النمو عدوه الاكل الكثير ،وارتفاع الانسولين بسب السكريات،الكورتزول بسب الضغط العصبي يثبط هرمون النمو،
النوم
1-ابناء العضلات يحدث اثناء النوم
كل تمرن نم هو مثلث بناء العضلات
شكرا لك
أؤمن..
بشعوري الأول,,بانطباعي الأول حول الأشخاص "
أؤمن تماما أن الشخص الذي غمرني بالفرح في أول مرة ستظل لديه القدرة لأن يغمرني به ألى الأبد ..
فعلاً كلام حضرتك صحيح الدكتور له قبول عجيب لدى الجميع
فقط حبيت ألفت إنتباهك لكلمة ( الإيمان ) يكون بلله فقط
وغير الله فنصدقه فيما يقول. أنا كنت إذا حبيت أصف شخص قام بعمل جميل فاقول ( أنت مبدع ) وفي إحدى المرات سمعتني زميلاتي التي قالت لي وهل تعلمين ممعنا الابداع؟؟؟؟
قلت لا فقالت هو ( صنع الشيء من عدم من ألاشيء ) وهذا
لا يقدر عليه إلا الله. لذالك تختلط علينا المفردات. تقبل الله منا
ومنكم صالح الاعمال.
@@faisalgg1584 رحم الله والديك على نصيحة
يا اخي شكد اكو ناس امل من فيديوهاتهم واسوي سكيب بس انت الوحيد اللي اتونس من اتابع الفيديو مالتك واسمعه حرف حرف!
ما شاء الله عليك نصايحك من ذهب ربي يوفقك
اخوك احمد من العراق 🇮🇶
ملخص الحلقه
صعوبات او معوقات بناء جسم رياضي
1-نقص المعادن والفيتامينات
2-تناول السكريات
3_نقص فيتامين D
4_الضغط العصبي
التمارين ببطأ
التفكير بل تمرين
مثلث بناء العضلات
الطعام
النوم التمارين
ياريت اليوتيوب كله يبقى بنكهه د كريم على
خلطة مستحيلة
قمة المتعة مع قمة التعلم باستمتاع ومن غير تعب
والله والله افضل دكتور انت
والله خلصتني من علاجات الضغط وكنت اخذ قرص صباحاً وقرص مساءً
الف شكر لك
انا ايضا تركت ادوية نفسية الله يجزاه عنا خير
كيف تخلصت ؟ ممكن تجربتك لو سمحت
دكتور كريم متابعاك من أول ما فتحت القناة وجربت تقريبا كل كلامك خاصة بالنسبة للجسم والرياضة ومقاومة الأنسولين وحتى الاكتئاب ماشاء الله عليك ماذا أقول 👌، الله يبارك لك ويجازيك كل خير ،البارح سمعت مجموعة فيدواتك وصبحت ناشطة للرياضة يعطيك الصحة 🇩🇿
معلومات قيمة .قيمة جدا يا دكتور ..أنا استفدت جدا.وعلى فكرة صحتى بفضل الله ثم بإتباع حلقاتك بدأت للاحسن والافضل ..امتنعت عن حاجات كتير شأنى شأن المعظم ...ربنا بعتك لينا يا دكتور بعلمك وبإرشاداتك .جزاك الله خيرا كثيرا
وانا ايضا واسرتى
اقسم بالله العظيم انت افضل دكتور سمعتلو بحياتي ربي يوفقك وتحياتي الك من العراق 🇮🇶❤
اول مرة بحياتي اسمع على شخص يتكلم لمدة ١٨ دقيقة ولا اقدم الفيديو ثانية وحدة
شكرا على المعلومات
انا وصلت لمرحلة اعيد الفيديو مرتين ثلاث لان كل مرة تكتشف شي جديد هذا الدكتور عبقري وبطل
كنت حاسب نفسي محترف قبل أشاهد الفديو ده قلت ألفديو ده للمبتدئين لما سمعت كلام حسيت أني مبعرفش حاجة عن بناء العضلات
طلعت مبتدئ يا دكتور
*=التسخين
*=احداث ضرر في العضله ب±
*=الراحة بين التمرين لا يزيد عن دقيقة
*=تكبير العصب عن طريق البطئ في التمرين والاحساس بالعضلات
*=منع السكر ، الفيتامينات والمعادن مهمه فيتامين د
*=ابتداء العد في التمرين بعد التعب والألم
*=البروتين لا يزيد عن جرام الى 2 جرام لكل كيلو بالكثير وتكون بالتدريج ، ولا يهم قبل او بعد التمرين
*طبق السلطه مهم عشان المغنسيم والبوتاسيوم
*ارتفاع الانسلين والاسترس لا يبني عظلات
*=بنا العضلات بالليل عند النوم بدون نوم كافي لا يمكن بنا العضلات
*= زيادة الاوزان لا يهم المهم رنج العضله ، الوزن الذي يتعبك هو المهم حتى لو كان كيلو
جزاك الله خير الجزاء
شكراً
ياريت يادكتور تتكلم عن ١-احتياجات الجسم اليومية للمعادن والفيتامينات
٢-علاج مشكله النوم لو بناخد مكملات طاقه فيها كافيين او لو مبنقدرش ننام نوم عميق
٣- نسبة الكارب اللي بنحتاجها والدهون اليوميه وازاي نعمل المعادلة
٤- التعامل مع الاصابات
٥- توزيع الوجبات والمكملات ازاي علي مدار اليوم وايه افضل المكملات يعني الامينو اسد مثلا احماض امينيه والبروتين فيه نفس الاحماض هل مهم تناوله كمان مكمل البوتاسيوم والاوميجا ايه افضل نوع والكرياتين اتش سي ال ولا مونوهيدرات والجلوتامين ممتد المفعول ولا عادي وهل له اهميه كمان ازاي نضمن الامتصاص الكامل
يادكتور علي ممكن تسوي حلقه تبين لنا ما سبب خروج. العرق من اليدين والرجلين وايضآ بروده اليدين والرجلين حتى في الجو الحار
الهرمونات مرتفعة هي سبب الذي يجعل الجسم يفرز العرق
انت طبيعي
بل افضل من الطبيعي لا تقلق
وانا كذالك
العروق حاجة مكتسبه أنا حتى لو ما اتمرنت العروق عندي باينى بزيادة و لو اتمرنت أحس إنو العروق تتقطع
لبرودة الأطراف: خذ فيتامين ب١٢ قد يكون عندك نقص فيه، او في الحديد اذا عندك أنيميا.. مقاومة الأنسولين (مرحلة ما قبل السكري/خمول الغدة و مشاكل الدورة الدموية قد تكون أحد الأسباب) حاول تبحث في أعراض كل حالة منهم و غير نظامك الغذائي و اعمل رياضة و صيام متقطع بعد رمضان مع كيتو، و بالتوفيق
دكتور راقي بفضلك حبيت كلشي وخاصة
طورت نفسي بقطع التدخين وممارسة الرياضة
وتناول الأكل الصحي
اني من زمان متابعه والاكل مالي كيتو
ماشاء الله استمر 🤩
دكتور ممكن من فضلك تعمل فيديو رابع "عن الأكل قبل وبعد الجيم" - التوقيتات - الممنوعات.. طالما مش عارفين نعمل الفيديو العملي اللي من داخل الجيم "اللي حضرتك أشرت إليه مشكورا" بسبب إغلاق صالات الجيم لظرف الكورونا.. جزيل الشكر والتحية، وجزاك الله وفريق عملك خيرا
دكتور ممكن رياضه لسيدات من عمر 49 وعمرها ما عملت رياضه من فضلك جواب بانتظارك لو سمحت وشكراا على الحلقه الشيقه 👏👏
اليوم حضرتك حكيت عن اختصاصي كمدربة رياضية للسيدات حشير الحلقة عشان نشف دمي وانا بئول هالحكي وفي ناس لسى ما بتلتزم بهيدى الحكي شكرا جزيلا لحضرتك وبتمنى من كل البي يصير عنا ثقافة رياضية صح بالعالم العربي كل الاحترام لحضرتك 💐
الدكتور كريم ارطغرل 👍👍❤️❤️
قبعة ارطغل والمؤسس عثمان ❤️💪
ربنا يجزيك الخير ويوفقك لي عندك طلب ي دكتور طلبته كتييير جدا جدا وهو حلقة موجهة لمريض الفشل الكلوي وغسيل الكلى وهذا المرض بقى منتشر جدا ارجوك ي دكتور ارجوك ارجوك رد عليا المرة دي وده مش طلبي لوحدي كتيرين جدا منتظرين الحلقة دي ارجوووووك
قل أعوذ برب الفلق من شر ما خلق ومن شر غاسق إذا وقب ومن شر النفاثات في العقد ومن شر حاسد إذا حسد
حبيبنا يادكتور كريم ياريت تتكلم عن الكيتو وبناء العضلات والمكملات الي تنفع بالكيتو.... ارجوا الاهتمام
مطبخ الاكل الصحي /healthy eating kitchen 👍🏻
اكثر انسان بيكره السكر😂😂😂😂
.
.
.ربي يحفظك ي دكتور متابعك من ليبيا❤❤🇱🇾🇱🇾
اسخن كويس جدا ربع ساعه.. 30 ث إلى دقيقة فقط راحة.. نركز ونبطيء التمرين.. نساوى السالب بالموجب
بنعد بعد الألم (عشان دا القطع)
فيتامين د
افصل بين تمرين العضلة الواحدة ب3 ايام ع الاقل
اخد دش دافي وادلك
اوفر مواد بناء العضلة عشان تتشافي بعد م اتقطعت +وانام 8 ساعات في جوف الليل بدون قلق
أنت كونت متخبي فين يادكتور أول مرة يقنعني واحد بمعلومات شاملة من الأول للأخر ماشاء الله معلومات وأسلوب بارك الله فيك
اتمنى تسوي حلقه عن المشي وفوائده الصحيه للجسم بالتوفيق يارب
لا تتاخر علينا لأنك وحشتنا
انت راجل طول عمرك ماشي في السليم مية مية، ربنا معاك ياولد يا كريم.
كثير كثير متحمسين لحلقات الجم القادمة ✌🏻. عشت يا دكتورنا الاكثر من رائع♥️
متفقة معاك ١٠٠/١٠٠ شفت كتيير كوتشز اجانب ونفس الكلام.والاحساس بالعضلة اهم حاجة.ربنا يحفضك.مغربية
انت ابو الافكار كلها لحياة افضل الكل هنا يشعر الامان والشموليه يا دكتور شكرا مني وبالنيابه على الكل
دكتور كريم افضل دكتور والله من خلال فيديوهاتك الحمدلله قدرت اتخلص من السكر النوع الثاني والان انا انسان طبيعي بفضل الله سبحانه وتعالى ثم من خلال نصائحك ودروسك الصحية تحياتي لك يادكتور
احلى حاجه ف الفيديو الطاقيه بتاعت ارطغل دى 😍😍😃
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ .' "̯ 😂🤪
شفت فيديوهات كتير عن الجيم . الفيديو ده فيه تجميعة لكل ما تعلمت وعرفت بحياتي . بجد اجمل واشمل معلومات في الفيديو ده وبوعدك اشاركه مع كل حد بعرفه ومهتم ببناء عضلات الجسم لانه مفيد جدا ربنا يباركلك
نرجو التحدث عن تحسس الانف والبلغم في الحلق اسبابه ورائحة الفم الكريهة. وتجمع اللعاب في الفم اثناء النوم ! ورائحة الريح الكريهة اسبابه وعلاجه.
بالنسبة لتجمع اللعاب اثناء النوم سببه ديدان ومعدتك غير نظيفة غالبا تحتاج للتحاليل
@@HaythamKafi دباغ الرمان مطحون على الريق ملعقة شاي
علاج للديدان لو كانت تعاني من ذلك
حبيت اضيف فائدة لتعليقك💐☺
@@ghufranmohammad3757 افادك الله .. ولكن ماهو دباغ الرمان هل تقصدي قشر الرمان ؟
@@HaythamKafi
اي نعم هو قشر الرمان مجفف ومطحون
تحياتي لك
@@ghufranmohammad3757 شكرا
ارجو النصيحة بالنسبة للنباتيين لأسباب صحية .ارجوكم طلعو منشوري الامر مهم جدا
سبحان الخالق الذي وضع لنا هذه الآلية البناء من غير حولٍ منا ولا قوة
كل اللى قولتة كلام سليم ١٠٠×١٠٠ وعلمى وراجع لمعرفة كبيرة انته بتتكلم صح فى كل اللى قولتة
وانا بروح جيم بدات من سنة وعندى دلوقتى ٤٥ سنة بس اللى يشوفنى يدينى عمر ٣٣ سنة الحمد لله
ماشاء الله لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم
احسنتم صنعا وصناعة وفتح الله عليكم وزادكم وزادنا من فضله العظيم
معلومات قيمه من يوم ما تابعتك حياتي تغيرت وفكري تغير
زادك الله علما وخلقا ورفعك قدرا … أجمل ما في الفيديو الطاقة الايجابية ونظرتك المتفائلة
اول مرة بشوف تحليل منطقي وعلمي ومقنع ونصائح مفيدة ودقيقة لبناء الجسم
يعطيك العافية دكتور
الله ايه الجمال ده❤من اليوم بدأت اهتم بصحتي وبتابع حلقاتك وكمية ثراء معلومات من عندك بسم الله مشاء الله ربنا يسعدك ويحفظك ويجازيك كل الخير شكرا من الاعماق❤
دكتور راقي. وكل الكلام دقيق وصحيح. ومعلومات رياضية وصحية لها قيمة كبيرة في تحسين الحالة البدنية والصحية. الف شكر يادكتور
حلقة عالمية يادكتور .الله يكرمك.الحلقة دي تفرجت فيها أكثر من 5 مرات لأستوعب أكثر .ملخص في الصحة والرياضة .الله إباركلك ويزيدك يارب😊😉
فوق ماستفدت استمتعت مع دمه الخفيف 😂
انا بنت العيلة الجديدة من الجزائر، دكتور والله لا يفترق إثنان على إنك قمة من قمم الهيملايا.....من فضلك متنساش امراض الغدة الدرقية.ممكن يبنوا عضلات او صعب.
شفاك الله وعافاك
معلومات ممتازة انت عبقري اول دكتور يعطي معلومات حلوة ومفيدة
شايفين عسل بيقول كلام حلويات بس حلويات صحيه 🥰🥰
يا ريت يا دكتور كريم حلقة عن الأرق وقلة النوم ....... وإيه الحل غير المنومات لأن دي معاناة والله عندي وعند ناس كتير 💔
ولو مفيش حل معانا غير المنوم ..... ما هي الأنواع المقترحة ؟؟؟
اكشفي عند الطبيب يمكن عندك نقص فيتامينات بتعمل أرق أو كثرة شرب المنبهات
دكتور كريم عمل حلقة عن الارق وقلة النوم
أفضل ما سمعت عن بناء الجسم حتي الان
الله يخليك يا دكتور بس اسمعك نفسيتي بترتاح لانك مهضوم وبتوصل الفكرة صح
دكتور كريم علي افضل دكتور عربي وانقذ حياة الكثيرين
دكتور علي ممكن حلقة عن مزيل عرق طبيعي بدون البيكنج صودا او الشبة لانهم يسببوا لي حساسية مع الوقت. والافضل كيفية الوصول لمرحلة الاستغناء عن مزيل عرق من الأساس 😊 وبارك الله فيك
صلوآ عليه حتى تنالوآ شفاعته ﷺ
البشر لايشفعوم لاحد...سوى الله
@@kholyoalfady1151 بلا شك ان الشفاعة تكون بأذن من الله لكن الله سبحانه وتعالى يأذن لا نبينا محمد ﷺ بالشفاعة لا أمته ( راجع الأحاديث النبوية الله يرضى علينا وعليك )
ملخص الحلقة لإفادة الغير
١- لازم تسخين كارديو قبل التمرين ب ١٠ دقائق
٢- الترخي في العضلة بيبني تفضل من الانقباض فا نركز فيه
٣ـ مدة الراحة تبقي قليلة عشان مخك يعمل اكبر ضرر للعضلة ويركز من ٣٠ ثانية ل دقيقه
٤ -الحكومة الجديدة في المدينة العصب ال بيتكون من البطئ الشديد في التمرين (الإسكويز) وتأتي حاجة تحس بالتمرين تركز علي التمرين والعضلة المستهدفة مخك كله فيها
٥ـ الجهاز المناعي ال ليعوض ضرر العضلات فا لازم نهتم بقوة الجهاز المناعي فيتامين د مهم المعادن وماغنيسيوم وبوتاسيوم
٦- تتمرن وخلص لحد ما تتعب توصل للفشل العضلي البطن تعمل لغاية ما تتعب
٧-النوم
٨-الأوزان مش مهمة طالما هتدخل عضلات تانية وهتهمل المدي الحركي اهم حاجة المدي الحركي
(نصيحة)ضبط التنفس أثناء الشد زفير وال راحة(الرجوع للوضع الطبيعي) شهيق
شكرا❤
لو مهتمين بالرياضة وما تقدروش تروحوا على الصالة تقدروا تنوروني في قناتي وتابعوا مع فيديوهاتي منور يا دكتور وكلامك من دهب احسنت النشر مبدع كالعادة ❤
نصيحة:
لاتقل صدق الله العظيم عند الانتهاء من قراءة القرآن الكريم بل قل كما كان يقول حبيبنا و قدوتنا وقاءدنا صلوات ربي وسلامه عليه :{سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك}.
انسخها و انشرها اجرا لي ولك وجزاك الله خيرا..
ماهو دليلك؟
علم و خفة دم سبحان الله ❤
لو سمحت دكتور تحكي عن الجوع بعد التمرين تقريباً الجوع بيكون فظيع و في مرات بحس انو كل تعبي بالجيم راح بس أكلت 😅 . شو سبب هل الجوع و شو الحل ؟؟ لو تكرمت و شكراً الك على المعلومات المفيدة ☘️
الله يجزاك خير .. والله يرزقك من واسع فضله
أسهل من كذا ما فيش
كثير نشوف أطباء ودكاترة بس مثل طريقتك بتبسيط الأمور ما فيش .. نحب البساطة بالمصطلحات العلمية وتحويلها إلى عامية مبسطة مفيدة
قسم بالله اللي ودي أسأله ألقاك قلته وبشكل مبسط للي مثل حالاتي ..
الدكتوراة ليست بالشهادة إنما الدكتوراة باللي نشوفه ونسمعه منك ..
لك جزيل الشكر من القلب يا دكتور
حلقه رووعه ❤❤❤ معلومات كافيه وافيه وبشرح سهل وبسيط
جزاك الله خير
دكتور ليه وقفت السلسلة نحنا منتظرين أكتر عن الرياضة
احلى قبعة واحلى رمز رمز قبيلة الكااي و احلى دكتووور
جزائرية متابعتك من اسبانيا 🇪🇸 👏🏻👏🏻😻😻😻
ماشاء الله تبارك الله وصلت المعلومه بطريقه احترافيه اشكرك يا كابتن على هذا الثراء من المعلومات 🌹🌹
السلام عليكم دكتور ، أولا شكرا جزيلا لك على ما تقدموا .
سؤالي يريت لو تربطنا هذه السلسلة مع المعلومات التي قدمتها لينا في موضوع زيادة الوزن و كسب جسم متزن و رياضي ، و شكراا
شكرا لك يا دكتور تحياتي من الجزائر🇩🇿 لقد قمت بتصحيح جميع الافكار الخاطئة التي كنت اقوم بيها شكرا جزيلا جزالك الله خيرا
شكرا يا دكتور على إبداعك وانا لاعب قديم لكن تركت الرياضة لفترة طويلة اذا ممكن تتكلم عن طريقة لتحسين التنفس وكمية الأكسجين الداخلة للجسم خاصة لمن يعاني من السمنة حيث انها تسبب ضيق تنفس وتقلل الاستفادة من تمارين بناء العضلات
من فضلك اعمل لنا طريقة رياضة لشد عضلات المعدة وتحريك القولون
نحمد الله ع وجود د كريم.. منفعه للناس.. خيركم للناس..
طيب انا باكل سكر
. لاني بشعر بدوخة طول الوقت.. هل هذا يجعل عضلاتي لم تنمو..
انا ٢١ سنه و ٤٢ كيلو.. بنت 🤕 ماذا أفعل
@@zozotouch9629 البنات فزيولوجيا غير مهيئين لكسب العضلات لأن عندهم نسبة دهون عالية. إعملي رياضة واكل صحي وبس.
ممكن دكتور رياضه في البيت لشد الجسم وبناء العضله
ياريت
ايوا يمديك
بالله عليك يادكتور تتكلم عن سبب نغزات الناحيه اليسري بالقرب من القلب وصعوبه التنفس
ممكن فيك انيميا افحصي افضل
ان شاء الله يشوف الدكتور تعليقك . ولكن بنبهك على انه ممكن يكون بسبب المعده . قرحة او جرثومة المعده لها اعراض نغزات و ضيق تنفس واشياء اخرى ربي يشفيك ويعافيك
اسمعي حلقةالمكملات الغذائية عن وفاة هيثم زكي،تكلم فيها عن نغزات القلب وأسباب الألم حول جهةالقلب
فتق الحجاب الحاجز ويتسبب في ارتجاع المريئ . الفتق علاجه عمليه او تدليك وشرب البابونج. الارتجاع ابتعد عن الحمضيات والبهارات والدهون والاكل بكمية كثيره وشرب الماء والسوائل مع الاكل. هذا حصل معي .
ما شاء الله على كمية التواضع يلي عندك انا كريم علي نلتقي بعد الفاصل لم يقل انا دكتور كذا وكذا ربي يوفقك ويطول بعمرك دكتورنا
دكتور حابب بس قول إني كإنسان عربي بفخر فيك كشخص عربي محترم ناجح بكل المقاييس، أحبُّكَ بالله.
حلقة مفيدة جدا وكلام راقي وطرح متسلسل جدا يارب الموفقية والنجاح الدائم دكتور
اتمرن مش عشان البنات اتمرن عشان لما تكبر و عيالك كل واحد يكون ليه بيته و عياله تكون لاقي عضلات تشيلك عشان تخدم نفسك محدش هيكون فاضي لانه غصب عنهم
ممارسة الجيم و الرياضة بخلى الواحد لو عندة ٦٠ سنة شكلة زى واحد عندة ٣٠ بتحافظ على الصحة افضل من التدخين و العادات السيئة
ياريت يادكتور حلقات رياضة للنحاف مش بس للي وزنهم زيادة
شكرا يادكتور والشكر قليل في حقك بل جزاك الله خير
من فديوهاتك تركت دواء الضغط وتشافيت من الضغط ولله الحمد.
ممكن حلقة عن فواصل الدم الاربعة وعلاقتها بالامراض