ما هو تأثير الجري على لاعب كمال الاجسام ؟ و كيف تستفيد من الجري بدون خسارة عضلات
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2022
- ما هو تأثير الجري على لاعب كمال الاجسام ؟ و كيف تستفيد من الجري بدون خسارة عضلات .
.
.تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي .
. the50coach.com
.
.
. My social media
Instagram : / the50coach
Tiktok : www.tiktok.com/@the50coach?la...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #الجري - Спорт
افضل رياضه الجري
شكراً على جهودك🌷🌼🌷 شرح ممتاز 👍🌷👍
بارك الله فيك
بالجد معلومات دقيقه و جميلة.. شكرا كابتت
كلام منطقي ومقنع احسنت كابتن
1000 مبروك المنزل الجديد جعله الله مأوى خير وبركة
مشكووووور ياكوتش جزاك الله كل خير
Thanks Coach
كوتش ممكن اعرف كيف ازيد كارب لتضخيم بعد تنشيف بدون زيادة دهون في البطن وشكرا كتير تحية لك من المغرب🇲🇦
زيدي بتدريج
صديقي زيد معدل سعراتك من ٢٠٠ل٣٠٠سعرة يكونو كارب من مصادر نضيفة ويفضل تكون بطاطا حلوة او كينوا والشهر يلي بعدو زيد اسا ٢٠٠سعرة يكونو بروتين وحافط عالكارديو تبعك وكامل التوفيق
يا هلا فيج وبيج وعليج ياالعجيب 🌹
معك حق و الله احسن كبتن صدفته في اليتوب
Thank you
تحياتي لك من سلطنة عُمان 🌹🌹 استفدت كثير من مقاطعك ونصائحك🔥🔥🔥🔥
لك فترة يا كابتن، اشتقنا لمحتواك القيم وطلتك!
رجاءً لا تطل الغيبة علينا
يعطيك العافيه كبتن اجت بوقتا الحلقه هي الله يسعدك كبتن
الله يحفظك ويسعدك
ياخي شكرا
بشكرك يا كابتن ❤💪
لو سمحت اتكلم عن المشي اكتر يا كابتن لان معظمنا بيروح الجم مشي وهل ينفع ك كارديو ثابت ولااا لا وشكراا ❤
كوتش ممكن فيديوهات تنفيز الحركات صح الاداء الصحيح وتجنب الاخطاء يعني ما حدا باليوتيوب عاملن
شكرا كابتن وهل جري السبرينت يأثر على عضلات الأرجل
حمد لله علي السلامه يا كوتش ، انت غايب بقالك كتير
ربي يعطيك ألف عافية كوتش 🙏❤️
كيف ممكن نقوي ال muscle mind connection
الاتصال العصبي العضلي
لازم تتخيل العضلة قدامك و انت بتمرنها
جزاك الله خيرا
انا انصحكم على دكتور بيرج
كوووتش هل ينطبق هذا الكلام علي الدراجه . وماهي اسعار التدريب الاونلاين
هلا قلبي في سؤال: هل ينفع اتمرن مرتين باليوم مثلا صباحا ومساءا مع تغذية كاملة ? جسمي نحيف جدا ولازم ارفع وزني بسرعة تحياتي لك
مرحبا كابتن آنا بريد عندي سؤال أتمنى الإجابة من فضلك ماهي نصيحتك ؟ ماهي المرايا ؟ isostarj والكهارل وأهل الجواب
كوتش التمر مفيد ام مضر لحرق الدهون ارجو الرد
Ok
عرفت ان اسبب قطعة هو انتقال بعد ان قرائة تعليقك على فديو د ياد قنيبي
مرحبا كابتن ممكن شرح عن تمارين الظهر والعضلة المستهدف بكل تمرين.. وشكراً مقدماً
12,000 مشاهد بستفيدوا من محاضرة الكابتين ، وبستنضفوش بعد مايستفيدوا يتعبوا اصبعهم بوضع لايك...شيء عجيب في هل الشعب وهل الزمن
كابتن من بعد إذنك في مجال تحكي عن زيادة التحمل؟
تكرارات اعلى و كارديو متوسط الشدة
كوتش كيف اتمرن لحد الصباح
أنا أمشي 15 min ذاهب و إياب هل الإكتفاء بذلك يعتبركويس
وهل السباحه نفس الشيء؟
كابتن ممكن تعطيني كورس طولي ١٧٥ وزني ٨٥
هل رياضة كمال الاجسام مفيدة لمريض السكري و الضغط
استاذ من فضلك احتاج الي برنامج لعب تاع ضخما
فهمتك يعني المشي بحرق دهون اكثر من الجلوكوز الذي في العضل
اما الركض يركز الجلكوز والكربوهيدرات اكثر او مساوي للدهون
و هل الجري جيد مع كمال الأجسام؟
طيب انا ك لاعب كرة قدم شو لازم ساوي بي هل حالة وقت يكون تدريبي ساعتين
مفي رابط لال برنمج
❤️❤️
اتمرن 4 ايام في الاسبوع كمال اجسام و لدي يومين ساعة ونصف كاريديو و راحة يوم زاحد هل سيبطئ نمو عضلاتي او كيف يؤثر مع العلم انام دائما 8 ساعات واكل عادي 5 وجبات تقريبا
السلام عليكم كابتن اود الانضمام اليكم لممارسة الرياضة
السلام عليكم شكرا لك ياكابتن ع المعلومات المهمه بس ياكبتن انا اعشق واحب الجري يوميا يعني اجي النادي امشي نص ساعه بعدين اتمرن التمرين حقي وبعدين اهرول نص ساعه احس اذا ماهرولت احس في شي غلط انا عارف بتقول كذا انت ماراح تبني عضل كبير انا ماابي عضل كبير ابي عضل متوسط هل بيكون والا لازم اوقف جري وشكرا لك كابتن وكنت اتمنى اعرف كيف اتواصل معك
انت محترم
ابي اعرض جسمي في منطقة البيطان
سلام عليكم كوتش ✋
أنا مشكلتي لما أتمرن و أرجع البيت بجي اليوم التاني على الجيم و ما بحس بألم في العضل و برجع أعيد التمرين تاني و بعدها ببداء أحس بالألم 🎭
سؤالي هو هل الألم مفيد للبناء العضلي ولا مش لازم يكون في ألم ؟
و هل تنصحني أستمر في نظام كل جزء يومين أم لا ؟
و شكراً 🍖💪
كيف حالك بالتغذيه ؟
@@AbodeAlor3 الحمد لله باكل بيض و شوفان أكثر شي و مرات صدور دجاج و سمك و رز و بكثر من الخضار و الخبز الأسمر و بالنسبة للفواكه باكل بس قليلة السكريات
@@jokerjoker8781 شي طبيعي اذا ما اجاك الم بالتوفيق
كابتن شو رايك في20 دقيقة كارديو عالي الشدة مقسمة 20ثانية تمرين و10 ثواني راحة
مش لازم يكون عندك وقت فراغ عشان تطور نفسك! 💁
استغل الأوقات الضايعة في يومك وبعد فترة هتشوف أثرها على نفسك.
يعني مثلًا:
استغل وقت المواصلات في وِرد القرآن أو القراءة.
استغلي وقت غسيل المواعين في سماع Podcast أو فيديو تطويري أو ديني.
استغلي الوقت اللي بتنيمي فيه أولادك في حفظ آيتين من القرآن وترديدهم عليهم.
بعد شهر هتلاقي نفسك خلصت كتاب، وسلسلة كاملة من الـ Podcast وحفظت سورة متوسطة من القرآن..
اغتنموا كل لحظة في اليوم وطبعًا قبل كل ده عظموا العمل الصغير بالنية الصالحة.🌻
- حبيبة محمد.
طب انا بجري ربع ساعة قبل التمرين اربع ايام كتسخين ….. ومرة في الاسبوع بعمل يوم في الاسبوع كارديو من عشرين لثلاثين دقيقة يجري ع التريد ميل وثلث ساعة الكيتكال ونط ع الحبل 200 مرة وجري ع الجنب 30 مرة رايح جاي … بس مشكلتي بزيد دهون كتير والكتلة العضلية عندي ضعيفة بس زيدت عضل لما بقيت بهتم بدخول الكاربوهيدرات ….
وين هالغيبة كوتش
والله أقول لكم من قلبى : الجري يعني الهرولة قصدي فهي أفضل من الحديد وتكون لمدة خمس دقائق او عشر مرة واحدة في الأسبوع او ربما مرتين لأن كثرتها خطيرة على القلب . هذا الحديد شي تافه ومتعب ومهلك لطاقة الجسم ويلخبط النوم هذا رأيي والله اعلم.
وكذلك حتى لو سلمنا انها رياضة فيجب ان نقوم بالرياضة لشئ يرضاه الله وليس للاستكبار في الأرض أو لأسباب لا يرضاها الله.
ما هو أهداف الرياضة في الإسلام؟
ست سنوات اركض حققت في سنة حديد جسم افضل من سنوات الركض
مش صحيح انا اجري يوميا بس رجلي تضل تضخم
هل الجري عادي مع كمال الأجسام؟؟
شو عملت @@younesarab9880
تقريبا كلامه غلط صح
مساء الخير ياكوتش طولت علينا بس الله يعينك والله ياأستدنا اليوم ركضت في الصباح وبعد أربع ساعات رحت الصاله ولعبت حديد والحين احس نفسي جدا تعبانه وكل جسمي يعورني مع العلم اني العب حديد من زمان يعني غير مبتدأة شنو الحل يا كوتش وشكر على كل المعلومات المفيدة 👍💞💞💞
شي طبيعي تكونين تعبانه لان طاقتج راحت للجري،،، المفروض تلعبين جري بعد تمارين المقاومه على طول وبسرعه معقوله عشان ماتتعبين بشكل كثير بعد التمرين وتكون عملية استشفاء الجسم بطيئ،،، يفضل تفصلين الجري ليوم لحاله اذا كان فيه شدة عاليه عشان تسترجعين طاقتج ليوم الثاني الي فيه تمارين مقاومه،،، كل ماقلت شدة الكارديو كل ما استشفاء العضلي يصير افضل،،، لان الجسم يحتاج لراحه وتغذيه ونوم بعد التمارين،،، اتمنى وصلت المعلومه تحياتي
@@abdulla7185 شكرا لك على الرد الجميل والمعلومات المفيدة ربي يحفظك ويسعد كل حياتك يارب العالمين 🤲💕🍃
@@sofiafalahi7612 العفو يحفظج الرحمن،،، آمين اجمعين جعل ايامج كلها خير وسعادة بأذن الرحمن،،، وماعليج الا العافيه وقواج الله🌺
كفايه تجبير بالطيز
أضرار الحليب في كورس الهرمونات يكوتش
نحن نؤيد بقوة الاتفاقية بين العراق والصين ، النفط مقابل إعادة الإعمار ، بناء ميناء الفاو وطريق الحرير
We strongly support the agreement between Iraq and China, oil for reconstruction, the construction of the Faw port and the Silk Road
我們堅決支持伊拉克和中國的協議、石油用於重建、一汽港建設和絲綢之路
🇮🇶🇨🇳🇮🇶🇨🇳🇮🇶🇨🇳🇮🇶🇨🇳🇮🇶🇨🇳🇮🇶🇨🇳🇮🇶
السلام كوتش
A week ago I sent you 2 emails and couple of text on messenger and I'm still waiting for the answer. I have a couple of questions regarding the subscription and the schedule. شكرا
1000 مبروك المنزل الجديد جعله الله مأوى خير وبركة
الله يحفظك ويسعدك
مرحبا كابتن آنا بريد عندي سؤال أتمنى الإجابة من فضلك ماهي نصيحتك ؟ ماهي المرايا ؟ isostarj والكهارل وأهل الجواب
ربي يعطيك ألف عافية كوتش 🙏❤️
كيف ممكن نقوي ال muscle mind connection
الاتصال العصبي العضلي