في سلبيات أخرى التغذية وزيادة البروتينات تثقل على الكبد والكلى وفي دراسة تقول أنه كثر البروتينات تسبب تساقط للشعر والصلع اضافة لضعف الانتصاب بسبب زيادة الوزن وبعض الهرمونات
احكيلنا عن ال push pull leg مميزاته ومساوئه وكيف أضع البرنامج لو عايز أمرن كل عضلة بالأسبوع مرتين (يعني أضع باليوم الأول لل push تمارين مختلفة عن اليوم التاني لل push ولا لازم نفسها)
بارك الله بيك قناتك رائعة ومفيدة جدا لو سمحت عندي استفسار بخصوص كمية الماء اللي احتاجها حتى اتجنب اضرار البروتين علما وزني ٦٠ طولي ١٧٤ واخذ ٣ سكوب من الواي بروتين.
انا لاعب كمال أجسام ولكن اعتبر هذه الرياضه خطرها كبير وتحتاج الى ذكاء عالي يبدأ ب الهدف الذي تسعى انت له .ب مجرد انتابك الطمع و بدأت ترسم اهداف اعلى ف انت دخلت صندوق مظلم ... اهم شي حتى نعتبر هذه الرياضه ك رياضه جميله و مفيده هو ان يكون هدفك غير احترافي
عندي سؤال يا كوتش : كل ما آخذ بروتين مصل اللبن يسبب لي حب الشباب و حسب ما عرفت ان هذا بسبب احتوائه على هرمون اسمه IGF1 .. هل يمكنني استخدام مكمل beef protein و الا هوا كمان نفس الشي
كابتن ينطيك العافيه اتفق معاك بأمور من كلامك ولااتفق معاك في بعض الامور .. اول شي بالنسبه للاصابات هذه يعتمد حسب جنونك بالعبه اذا انت تحمي مضبوط وتعمل تمارين اطاله قبل تمرين واتصير تدرج بالاوزان امورك تكون طيبه اما بالنسبه للجهد على عضلة القلب فاذا انت تسوي كارديو ٣ او ٤ ايام بالاسبوع راح تقوي رئتين وراح تحافظ على صحة جسمك والعافيه من رب العالمين محد يظل طول عمره ياكل ٦ او ٧ وجبات يصير ملل من حياته الانسان الرياضي يتغذى على كد كفايته كل شي بالعقل وبالوسطيه تكون بالامان هذه يعتمد على شخص طريقة اكله وتمرينه ونمط حياته وشكرا…
كابتن اي نوع رياضة في إصابات كرة سلة مشاكل الغضروف كرة القدم كمان مامنيحة الصحة القلب لهيك ٤٠ سنة بي وقف لسا رياضة جديدة تبعيت القفز من مكان لا مكان هي رياضة للإصابات حتى رياضة جري المسافاة وضغط هاد كلو ضغط ع المفاصل وغضرايف
كوتش . السؤال الكرياتين بس نخلطو ب الماء ما بيحل يظل في منو متل الرمل ما بيذوب مع انو مجرب اكتر من شركة عالمية وانا اعيش في المانيا. معقوله هاد الشي يكون عادي .
(مرحبا كوتش👋) انا من الجزائر و عم يراودني سؤال ما لقيت له اجابة ، هل عدم الالتزام ببرنامج التدريبي للعضلة و تغيير التمرين للعضلة في كل اسبوع هل هذا فيه مشاكل ولا مفيد
سلام عليكم كابتن انا سؤالي انا مبتدئ الي 3اشهر بلعب الحمدلله في فرق بالنسبة لحرق دهون بس مافي فرق للعضلات انا عمري 25 سنة عباخد بروتين بس محتار هل لازم استخدم الكلوتامين و bcaa ولا مافي داعي وماهي الكمية لازم استخدم وزني كان 76هلق صار 68 ارجو الرد ويعطيك العافية
للاسف اول فيديو لك ما اعجبني … يعني نترك لعبة كمال الاجسام ( احنا الباحثين عن صحة الجسم والبدن والمنظر المتناسق للجسم ) كله بسبب ماذكرته .. كلامك فيه تعميم لجميع ممارسين هذه الرياضة وبالعكس لعبة المقاومة تساعد على تقوية العضلات وحماية الانسان من العجز مع تقدم العمر بإذن الله .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافيه ياكبتن على المعلومات والنصايح بس هالمخاطر والاضرار للناس اللي يستخدمو هرمونات فقط والا تشمل اي احد يلعب كمال اجسام حتى الطبيعيين بدون اي هرمون ؟ وشكرا
انصح بشدة بتركها فهي ليست رياضة. السباحة او الخيل او الألعاب القتالية أفضل منها. كمال الاجسام ليست رياضة اساسا، وهي تغيير لشكل البشر المألوف. ما هذه الحياة ؟؟ أكل ونوم وصرف على الفاضي وارهاق في سبيل اجسام كأنها خشب مسندة !!!
@@Emadalrashed المثل يقول الشي لو فات حده ينقلب ضده. الذي يفعله الناس هو تجاوز للحد . في رأيي الشخصي لو الإنسان يعمل بمهنة عتال او حمال في الأسواق يكةن افضل من حمل الأثقال، سوف تستفيد من مهنة الحمال من أكثر من ناحية حتى كذلك ماديا تحصل فلوس ولكن كمال الاجسام ماذا تحصل منها؟ حتى القوة والتحمل لا تعطيك . القوة والتحمل والفلوس في الحرف والمهن التي تبذل فيها جهدا بدنيا . مثل الزراعة او غيرها والله يهدي من شاء من خلقه
لا تفكر كثير الاونسولين ينفرز من البنكرياس الهدف من الهرمون تخفيض مستوى سكر في دم دامك ماتاكل سكر ما بيرتفع ارتفاع مخيف او شيء مضر هذا رأيي وابحث في قوقل وثقف نفسك.
كابتن انا عندي بروتين سيريوس ماس بالغرفة له ٩ شهور وصلاحيته بتنتهي ٢٠٢٣ شهر ٩ بس درجة حرارة الغرفة ممكن تكون ٣٠ او اكثر لاني سمعت لازم تكون درجة الحرارة منخفضة فهل راح يسمنني اذا اخدته ولا عادي؟؟؟!
يا كوووتش انا اتمرن من فتره بس عاشر بالم في ظهري وكان العمود الفقري مضاوي وكانك تريد احد يقرقع لك ظهرك بالرغم انا مااخذ وزن في تمارين الظهر او التمارين الخطيره ماذا افعل راجعت الطبيبي ولم يظهر شي اتمنا ترد علي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💔
طيب عندي سؤال انا ابي ادخل رياظه كمال الاجسام بس ما ابي اضخم كثير يعني يكون نسبه الدهون قليله ونسبه العضل متوسطه يعني يكون الجسم حلو بدون ضخامه عضليه كبيره مره يعني شكل معقول تكون واضحه العضلات فقط لا غير
لأجل المكاسب…نادراً ما يوجد مدرب يتكلم بكل هذه الصراحة…
شكراً للأمانة والأخلاص..بارك الله فيك ووفقك لما يُحب ويرضى
الحقيقة دائماً تكون صعبة وقاسية 🤝 واتفق بكل النقاط الذكرتها
"لا تُعلِن الخُطوات، أعلِن الوصُول."
انسان محترم وبتقول الصح اعطاك الله العافية
الف شكر على صراحتك و عفويتك
انت قدوة لنا. شكرا لك على هذا التقديم المفيد و الرائع 🙏🙏🙏
محترم
شكراً على جهودك🌷🌼🌷
كابتن ممكن عن تتكلم عن اصابة أسفل الظهر ، انزلاق الغضروف
نعم ياكابتن
ربي يجزيك الخير نصائح يستحق التسطير
افضل كميه سعرات حرارية في كورس الهورمون و تقسيمه الدهون و الكارب و البروتين حتى لا تزيد دهون كثير
بارك الله فيك وجزاك الله خيراً عنا واصل يابطل على هذا المنوال فأنت في الطريق الصحيح
تشكر على صراحتك
كل احترامي ئلك انت شخص انساني جدا وقلبك لل الله الله يوفقك ويعلي مراتبك
الفيديو رائع جدا وهذه هي الحقيقة للاسف وكلامك صحيح ١٠٠٪
ما شاء الله، مبارك عليك الطريقة الجديدة في العرض، كنا في انتظارها من زمن، أتمنى لك الأفضل.
تقديم ولا أروع منك يا كابتن 👌👌👌
بارك الله فيك ❤️❤️❤️
جزاك الله خير كابتن
احبك يا كوتش بصراحة كلام جميل جدا ومحترم وهادي بجد شكرا
الله يجزيك الخير كابتن
كلام صحيح ١٠٠٪
شكرا على صراحتك بطل
سلامة لاعب كمال الاجسام
هيا التدريبات العقلانية والاكل الطبيعي بنظام ونتظام
والنوم الكافي في الليل
والبعد عن كل مايسبب الادا لصحته 🔥💪🏽💪🔥🌿👍🏽👍
يعطيك العافية كابتين 💯👌🏽
بارك الله فيك
طرح موفق كثير! ارقى كابتن بالدنيا ربي يحفظك
يعني العبه دي مضره
الله بعطيك العافيه اخي مناف
ماشاء الله في تطور كتير كبير بالفيديو كتصوير ومونتاج والصوت افضل بكتير والاحترافية واضحة ماشاء الله 🔥
مشاءالله تبارك الله جودة الفيديو صارت عالية و الضوء الاحمر جميل
بلعكس كوتش كلام ايجابي 100 /100 الله يعطيك الف عافية 😘😘😘😘
تعرف معنى الكلام الايجابي انت يقولك نمط الحياه صعب مفاصل تعبانه قلب تعبان تقعد فلجيم سنين
المكان الجديد كتير حلووو ❤❤❤
التصوير خرافي عاشت يدك 👍❤️
عجبني المكان الجديد 🔥
في سلبيات أخرى التغذية وزيادة البروتينات تثقل على الكبد والكلى وفي دراسة تقول أنه كثر البروتينات تسبب تساقط للشعر والصلع اضافة لضعف الانتصاب بسبب زيادة الوزن وبعض الهرمونات
خليك ايجابي كابتن تفائلوا بالخير تجدوه 😀
حلقة جميلة جدا
بارك الله فيك كلنا نريد الحقيقة
لا المفاصل ماتتعب ب العكس لنو اعتمادك يتحول ع العضلات بدل المفاصل
احكيلنا عن ال push pull leg مميزاته ومساوئه وكيف أضع البرنامج لو عايز أمرن كل عضلة بالأسبوع مرتين (يعني أضع باليوم الأول لل push تمارين مختلفة عن اليوم التاني لل push ولا لازم نفسها)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. جزاك الله كل خير. أحلا زلمة
يسعد أوقاتك كوتش
هل العلاقة الزوجية تمنع بناء العضلات وتؤثر على القوة العضلية والقدرة على رفع الأوزان ؟
كوتش 💪👍
لمشكلة ادمانا عليها😢
اخي بدنا برنامج غذائي للشخص الي بدو يعمل دايت شو انواع الاكل او الهضار او الفواكه يلي بيقدر يستخدمها وهيك لتنحيف الوزن
بعد زمان شتقنالك
شكرن
حقيقة مؤلمة💔
نورت
ممتاز
كفو كوتش
لو سمحت تشرح عن هرمون حي اتش و راد ١٤٠ هل هم بديل الهرمون وأمن على جسم
يعطيك العافية كوتش❤️، بعد إذنك بدنا حلقة مفصلة عن سحب المي وتحميل الكارب والصوديوم ( بيك ويك) مع أمثلة لسهولة الفهم ونصائح أخرى متعلقة بهاد الموضوع
سلام عليكم كوتش
الله يكرمك شو صار بفيديو فوائد هاللعبة
تحياتي 🌹🌹🌹🌹🌹
انا بنصح اي حدا اذا هدفك مش بطولات ولا مكاسب مادية العب بأوزان متوسطة تكرارات عالية وكول كلشي بس خلي اكلك صحي قد ما تقدر والعب كارديو
ليش الاوزان الثقيلة شو بتعمل؟
ممكن حلقة خاصة عن منتجات البري وورك اوت بكل تفاصيلهه
❤️🙏🏾
اشتقنا لفيديوهاتك ولايفاتك يا كوتش طمنا عنك
بارك الله بيك قناتك رائعة ومفيدة جدا
لو سمحت عندي استفسار بخصوص كمية الماء اللي احتاجها حتى اتجنب اضرار البروتين علما وزني ٦٠ طولي ١٧٤ واخذ ٣ سكوب من الواي بروتين.
هذا مرض والله خذي صدور دجاج او سلمون فيه اكلات لها الياف وفيتامينات احسن من السكوب واذا يتاخذين سكوب واحد فقد يكفي
@@kwuw صح
اعمل حلقه عن مكمل انابوليك ماس
سلام عليكم كوتش النظام الغذائي شقد لازم نضل ماشين عليه وهل يتغير كل فتره بتمنا تعمل فيديو تشرحنا عنو
٣ علب تونا تكفي لبناء العضلات مع صحن سلطة. لو سمحت انا وزني ٦٠
انا لاعب كمال أجسام ولكن اعتبر هذه الرياضه خطرها كبير وتحتاج الى ذكاء عالي يبدأ ب الهدف الذي تسعى انت له .ب مجرد انتابك الطمع و بدأت ترسم اهداف اعلى ف انت دخلت صندوق مظلم ... اهم شي حتى نعتبر هذه الرياضه ك رياضه جميله و مفيده هو ان يكون هدفك غير احترافي
هدا الكوتش عملة نادرة
عندي سؤال يا كوتش :
كل ما آخذ بروتين مصل اللبن يسبب لي حب الشباب و حسب ما عرفت ان هذا بسبب احتوائه على هرمون اسمه IGF1 .. هل يمكنني استخدام مكمل beef protein و الا هوا كمان نفس الشي
كم عدد الجولات المناسبة لبناء العضلات للاعب الطبيعي
كابتن ينطيك العافيه اتفق معاك بأمور من كلامك ولااتفق معاك في بعض الامور .. اول شي بالنسبه للاصابات هذه يعتمد حسب جنونك بالعبه اذا انت تحمي مضبوط وتعمل تمارين اطاله قبل تمرين واتصير تدرج بالاوزان امورك تكون طيبه اما بالنسبه للجهد على عضلة القلب فاذا انت تسوي كارديو ٣ او ٤ ايام بالاسبوع راح تقوي رئتين وراح تحافظ على صحة جسمك والعافيه من رب العالمين محد يظل طول عمره ياكل ٦ او ٧ وجبات يصير ملل من حياته الانسان الرياضي يتغذى على كد كفايته كل شي بالعقل وبالوسطيه تكون بالامان هذه يعتمد على شخص طريقة اكله وتمرينه ونمط حياته وشكرا…
كوتش كيف نحافض على داية في فترة سفر
الله يسامحك كابتن 😭😭الي ٣ سنوان بلعب حديد ..👊😁
كوتش سؤال: الدهون الموجودة بالبروتين الموجود في احتياجي اليومي يا ترى ممكن احسبو من ضمن احتياجي من الدهون ايضا ؟
كابتن اي نوع رياضة في إصابات كرة سلة مشاكل الغضروف كرة القدم كمان مامنيحة الصحة القلب لهيك ٤٠ سنة بي وقف لسا رياضة جديدة تبعيت القفز من مكان لا مكان هي رياضة للإصابات حتى رياضة جري المسافاة وضغط هاد كلو ضغط ع المفاصل وغضرايف
كوتش . السؤال الكرياتين بس نخلطو ب الماء ما بيحل يظل في منو متل الرمل ما بيذوب مع انو مجرب اكتر من شركة عالمية وانا اعيش في المانيا.
معقوله هاد الشي يكون عادي .
(مرحبا كوتش👋) انا من الجزائر و عم يراودني سؤال ما لقيت له اجابة ، هل عدم الالتزام ببرنامج التدريبي للعضلة و تغيير التمرين للعضلة في كل اسبوع هل هذا فيه مشاكل ولا مفيد
والله ياكابتن الفيديو جدا محبط 😂😂 تحياتي الك
رجعت للنادي والفيديو بوقته 😂👌
اوله حظك مية
يعني الوحد ميلعبش احسن
@@user-nx7hp5ud4zخليك متبطح في بيت امك والعب ببيضاتك احسن لك انت تحديداً
سلام عليكم كابتن
كابتن ليش ما تنزل جدول تدريب مجاني في صفحتك مشان نستفيد
يلي يلي متلي ما معو يشترك بتدريب اون لاين يقدر يتمرن بجدول حلو ويكون منك
كابتن وين مختفي
غياب الكوتش محيرني
انشاء الله المانع خير
سلام عليكم كابتن انا سؤالي انا مبتدئ الي 3اشهر بلعب الحمدلله في فرق بالنسبة لحرق دهون بس مافي فرق للعضلات انا عمري 25 سنة عباخد بروتين بس محتار هل لازم استخدم الكلوتامين و bcaa ولا مافي داعي وماهي الكمية لازم استخدم وزني كان 76هلق صار 68 ارجو الرد ويعطيك العافية
أنا عندي 16 سنة أو بدي أدخل الجيم ولاكن أنا 2019 عملت عملية مسران الزايدة يعني 4 سنوات هل تنصحني أدخل الجيم أو لا أرجو من شخص الإجابة🙏
شكراا علي المعلومات....عندي سوال اتا سني الان 65 وبمارس رياضة الأجسام كارياضة...نصيحة حضرتك لي...اية...شكراا لحضرتك..من فضلك النصحية....تحياتي لك
كوتش كيف اختار الطبيب الذي يشرف على حالت صحية و ارسل له تحاليلي
للاسف اول فيديو لك ما اعجبني … يعني نترك لعبة كمال الاجسام ( احنا الباحثين عن صحة الجسم والبدن والمنظر المتناسق للجسم ) كله بسبب ماذكرته .. كلامك فيه تعميم لجميع ممارسين هذه الرياضة وبالعكس لعبة المقاومة تساعد على تقوية العضلات وحماية الانسان من العجز مع تقدم العمر بإذن الله .
@@uss3f275 مع احترامي لك ، كلام غير صحيح إطلاقاً ، انا مجرب .. مع زيادة الكتلة العضلية تستطيع حمل اثقال اكثر كلما زادت الكتلة العضلية 💪
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعطيك العافيه ياكبتن على المعلومات والنصايح
بس هالمخاطر والاضرار للناس اللي يستخدمو هرمونات فقط
والا تشمل اي احد يلعب كمال اجسام حتى الطبيعيين بدون اي هرمون ؟
وشكرا
قالك الطبيعي جسمه ما راح يوصل لجسم الي ياخذ هرمونات
انصح بشدة بتركها فهي ليست رياضة.
السباحة او الخيل او الألعاب القتالية أفضل منها.
كمال الاجسام ليست رياضة اساسا، وهي تغيير لشكل البشر المألوف. ما هذه الحياة ؟؟ أكل ونوم وصرف على الفاضي وارهاق في سبيل اجسام كأنها خشب مسندة !!!
@@Emadalrashed
المثل يقول الشي لو فات حده ينقلب ضده. الذي يفعله الناس هو تجاوز للحد . في رأيي الشخصي لو الإنسان يعمل بمهنة عتال او حمال في الأسواق يكةن افضل من حمل الأثقال، سوف تستفيد من مهنة الحمال من أكثر من ناحية حتى كذلك ماديا تحصل فلوس ولكن كمال الاجسام ماذا تحصل منها؟ حتى القوة والتحمل لا تعطيك . القوة والتحمل والفلوس في الحرف والمهن التي تبذل فيها جهدا بدنيا . مثل الزراعة او غيرها والله يهدي من شاء من خلقه
قواك الله كابتن ، بخصوص الوجبات ٦ او ٧ او ٥ هل الانسولين بيكون شغال طول الوقت
لا تفكر كثير الاونسولين ينفرز من البنكرياس الهدف من الهرمون تخفيض مستوى سكر في دم دامك ماتاكل سكر ما بيرتفع ارتفاع مخيف او شيء مضر هذا رأيي وابحث في قوقل وثقف نفسك.
كابتن انا عندي بروتين سيريوس ماس بالغرفة له ٩ شهور وصلاحيته بتنتهي ٢٠٢٣ شهر ٩ بس درجة حرارة الغرفة ممكن تكون ٣٠ او اكثر لاني سمعت لازم تكون درجة الحرارة منخفضة فهل راح يسمنني اذا اخدته ولا عادي؟؟؟!
ناس الcalisthenics لما شافت الفيديو 😂:
أنا صح و هما غلط 😃💪
مين هل ناس 😉🤭
اخ محمد فينك يا رجل
انا بلعب حديد وكل يوم بخبص بالاكل 😂
الحقيقة المره
يا كوووتش انا اتمرن من فتره بس عاشر بالم في ظهري وكان العمود الفقري مضاوي وكانك تريد احد يقرقع لك ظهرك بالرغم انا مااخذ وزن في تمارين الظهر او التمارين الخطيره ماذا افعل راجعت الطبيبي ولم يظهر شي اتمنا ترد علي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💔
يمكن أن يكون سبب هو الشدة العضلي أو الإلتواء في أحد الأعصاب سأل هل هذه أول مرة تتدخل الجيم
مرحبا كاتبين صار من كم سنة عم تابعك و بتعطي نصائح بس انت ما بتتغير و جسمك دائمآ نفس شي
طيب عندي سؤال انا ابي ادخل رياظه كمال الاجسام بس ما ابي اضخم كثير يعني يكون نسبه الدهون قليله ونسبه العضل متوسطه يعني يكون الجسم حلو بدون ضخامه عضليه كبيره مره يعني شكل معقول تكون واضحه العضلات فقط لا غير
صديقي صار لو اعوجاج في العمود الفقري يعني يتمشى مايلان يعني كثف نازل وكثف طالع 😢
أنصحك أن تحسن صورة للثمنيل حتى تصبح مثير الإهتمام للمشاهدة
قلل اللغة الانجليزية لو سمحت
1
انا مش فاهم يعني الوحد يلعبها ولا ميلعبهاش
كبتن وين اختفيت ؟
لا