خمس خطوات لبناء العضلات بسرعة
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- خمس خطوات لبناء العضلات بسرعة .
.
تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي
.
. the50coach.com...
.
. My social media
Instagram : / the50coach
.
Tiktok : www.tiktok.com...
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach
#بناء_العضلات
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
بسم الله ماشاء الله كابتن محمد مناف وبدون مجاملة والله افضل من دخل مجال كمال الاجسام ماقصرت مع متابعينك بخبرتك في هذه اللعبة وانا شخصياً استفاديت من نصائحك بشكل كبير الله يحفظك
شكرا جزيلا أستاذ، أنا إستفدت الكثير منك.
تحياتي من المغرب 🇲🇦
هل صليت على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم 👈اسبت حضورك ❤ اللهم صلي وسلم وبارك عليه ❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
السلام عليكم كابتن اتمنى من حضرتكم الكريم تعطينا نصائح بخصوص اللاعبين لي أعمارهم في الأربعين وماذا يستخدمون لغرض إكمال التنشيف والجمالية
اي والله الشياب هههه
وازيد على اقتراح السيد الميرزا يا كابتن تعطينا نصائح لي اعمارهم في الاربعين بخصوص وقت التمرين اللازم قضائه بالجيم والاوزان المقترحة وشده التمرين ووقت الكارديو وانواع المكملات الطبيعية لي ممكن يستخدمها بعيدا عن الهرمونات وشكرا
نعم كابتن نريد نصائح
نعم ياكابتن عمر 40
@@العگيلي-ن5ط
حبيبي كابتن الأعمار تمضي لكن حب رياضة وبالاخص كمال اجسام مجننتنا
اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 💖🌹💖
ما شاء الله، أفدتنا كابتن
وروحك وحس الفكاهة عندك جميل، جزاك الله خيرًا
جزاك الله كل خير وزادك من فصلو
سلام عليكم كابتن.اريد منك ان تشرح لنا موضوع بناء العضل وجسم جميل مع تجنب الوقوع فى اثار غير مرغوبة مثل (مقاومة انسولين .او سكري من نوع ثانى ) الان لاعب كمال الاجسام بحاجة الى وجبات كثير فى اليوم وفى الاخير بارك الله فيك
يا اخي لفيت اليوتيوب كلهم قلبو دكاتره تغذيه . احنا بدنا حد يعلمنا كيف نلعب وكيف الطريقه الصحيحه للعب وبرنامج للجداد .
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
صلى الله عليه وسلم نبينا حبيبنا محمد
صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين 😘😘😘🤍🤍🤍
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلى وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ❤️❤️
احلا كوتش ربي يسعد قلبك
كفيت و وفيت الله يعطيك العافية ويقويك ياكوتش
انت كوتش فهمان كل الاحترام
والله المعلومات يعني اعرفها، لكن تستاهل لايك خاصة المقدمة المهضومة..... يعني تفوت على القلب على طول
ربنا يبارك فيك ياكوتش محمد
إفادة جميلة والله
الله مصلي علي محمد وآل محمد ❤
يعطيك العافيه اخي الكريم
فيديو قيم ومعلوماته رائعة
مشكور
ماشاء الله عليك صحكتني بموظف الأحوال
شكران كابتن كلامك صحيح 100بل 100.
مشكور جداً يا كبتن الله يكتب اجرك
جزاك الله خيرا 🖤
شكرا يا بطل على النصائح المفيدة
احببت الفيديو
الله يوفقك يا كوتش
مشكور عالنصايح❤
احسنت كابتن يحفظك الله شكرا لك على كل شيء كلامك صحيح بفعلا
ممكن ياكوتش تنزل برنامج تدريبي للضخامة كل يوم عضلة 🌹🌹❤️
أول مرة أشوفك كابتن عسل أقسم بالله وشبهنا أحلى متابعة💛💛💛💛💛💛💛💛💛
الله يسعدك يا كوتش عايزين برنامج كامل للشهر الثاني.. الشهر الأول أنا خدت برنامج المبتدئين بتاع كابتن جانتي العراقي.. عايز بقى منك برنامج الشهر التاني وبفكر أجيب بروتين ومكمل طاقة من الشهر التاني عايز رأيك ونصايحك.
شكرا ياكوتش الله يجزاك الخير اخوك من سوريا لو سمحت نريد حلقة عن تمرين السكوات ننهي فيه الخلاف والجدال ونتجنب الاخطاء ونحن نثف فيك جدا واهم نقطة اذا انا حامل وزن ثقيل الى اي حد يكون النزول هذه النقطة مهمة لو سمحت ولك جزيل الشكر
كلامك صحيح كابتن في شأن ( دي لاود ) انا بعد كل شهرين تمرين احس جسمي ما في طاقة و تعبان بالرغم اني كل شي تمام..!! شكرا الف شكر عل المعلومة و يارب اكتبها في ميزان حساناتك و الله كفو 🤲🤲❤️❤️❤️💪🏻💪🏻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم القيامة 🤲❤️
ياكوتش انا في الفتره الاخيرة وقفت البروتين باودر وكنت احسب ان بيقل الحجم العضلي
ولكن المفاجئة ان جسمي اتطور بشكل قياسي
انا لي سنتين اتمرن واخذ بروتين وماكان فيه اي تحسن ملحوظ بس لما وقفت البروتين و اكتفيت بالبيض و السمك اتطور جسمي
اكيد الفيديو راح يعجبنا .. الله يحفظك ويوفقك .. انت انسان نظيف
احلى بداية فيديو. بارك الله فيك كابتن
محتاجين فيديو كيف تتم حسبة فاليوم و فيركوينسي وشو الفرق بينهم
شباب لايك بليز
عشت فديو مفيد جدا
واستفاديت منو
تستاهل لايك علي المقدمه بس اخي الله يوفقك
شكراً على جهودك🌷🌼🌷
احلى زلمة الله يقويك
جزاك الله خيرا يا كابتن
شهر 11 يوم 5 الطول 171-172 الوزن 58-59 راح ابدي من اليوم التزام قوي للتضخيم ❤ خلال شهر وارجع اشوف ❤❤
كم عمرك
ها شصار عليك
كام وزنك حاليا
وش صار
مرحبا محمد الله ينصرك ويحفضك الولدك اخي الكريم بطال العالمي 🏋️👏🏋️🏋️🏋️👏👏👏👏👏👏🇲🇦💐
😂😂قتلتني بضحك الإبر ههه الله يوفقك كوتش
صلى الله عليه وسلم ❤
شكراً كتير كوتش على التوضيح بشكل جيد
جزاك الله خيرا
اللله ابرك عليك ماشالله عليك
السلام عليكم كوتش، رجاءا لو في تتكرم تحكيلنا عن فيتامين سي، وتناوله قبل وبعد التمرين، في بعض الدراسات اللي نبهت من أخذ فيتامين سي واي مضاد أكسدة قبل وبعد التمرين لانه بهالحالة بأثر على العضلة المستهدفة وبقلل من تمزيق الألياف العضلية بالتمرين الشديد، طبعا الدراسات قالت عن فيتامين سي بجرعة كبيرة (١٠٠٠مغ) وفيتامين e بجرعة عالية كمان واي مضاد أكسدة مثل Q10 وغيره .... ارجو الافادة لانه احيانا تمويل الدراسة المالي بأثر على النتيجة
مرحبا ياكابتن ...
كيف ان شاءالله تمام ....وأنا عم تابعك بالصدفة صرت اتذكر أيام سوريا وقتها كنت صغير وكنت انت وقتها مدرب بنادي أبو سعيد اذا ماخاب ظني واشهد بالله من أعظم الناس خُلقا ربي يسعدك وين ماكنت
ياشباب انشروا قناة الكبتن وادعموه يستاهل انسان صادق
هيدا شب فهمان و حكيه سليم الله يعطيك العافيه كابتن و شكراً ألك ❤️👏🏻
شكرا كلامك 100/1000
عن أبي بكر الصديق رضي الله عنه أنه قال لرسولِ اللهِ ﷺ :
علمني دعاء أدعو به في صلاتي قال : " قل : اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم ".
📚رواه البخاري 6326
تحياتي الك كابتن مناف ونعم الاخ والصديق
الله يجزاك خير❤️
الله يحفظك
من فضلك حل التمارين يؤثر على جسم الانسان مع مرور الزمن ❤❤❤
من فضلك رود على سؤالي
صل على سيدنا محمد
من سوريا حفظك الله
كوتش سؤال ممكن تصير محترف وتطلع ع مسرح العرض بدون هرمونات
تحياتي كوتش
سؤالي لو احتياجي من البروتين 135 جرام أحسبها من المصادر الحيوانية بس متل البيض واللحم والسمك والدجاج أو من هاي المصادر بالإضافة إلى كمية البروتين الضئيلة الموجودة في مصادر الكارب متل البطاطا والرز والخضار والفواكه والخبز الأسمر والشوفان والمكسرات
أتمنى تجاوبني منشان مأخزن دهون من البروتين الزايد عن احتياجي علماً بأني ما آخد بروتين بودر آخد بس كرياتين
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
ماهي احسن الوقت التناول المكسرات قبل تمرين او بعد
كوتش اعطينا نضام غذائي للتنشيف
أحسب السعرات الي تحرق باليوم و كل أقل منها
سؤال بسيط
اسرع طريقة للحصول على رسغ اكبر
كيفية الحصول على قوة في اليدين و الجسم
السلام عليكم كابتن عاوزين نعرف
التمارين الصحيحه للفوق الاربعين
في السن....
اكثر انسان مثقف في هذا المجال بس المشكله بحياته ما يقرا الكومنتات!!!!!!!
انصحك تكتب ملاحظاتك على تابلت او جوالك بلاش تتعب حالك معنا عالأوراق الله يجزيك عنا خير الجزاء شكرا لك💪
كابتن هل ممارسة العاب المقاومة وتمارين الحديد لها أثر ايجابي لمن هم في سن الخمسين ومافوق.. وياليت برنامج تمرين مناسب للفئة السنية فوق ال50سنة.. وايضا المكملات والبروتينات هل مناسبة في هذا العمر.. بارك الله فيك.
تمارين الحديد هي تمارين مقاومة و السن ليس سبب لترك التمرين ، انت قدها الله معاك 👍
صلى الله عليه وسلم
لاتنسى ذكر الله
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد
لو اتمرن الصدر يوم ويوم لا متى تطلع النتيجه اتمرن 60 عدة لتمرين الصدر ؟
شكراً على النصيحة
شكرا على مجهودك كوتش
صلو على النبي.
ماشاء الله عنك عنجد انك فنان متابع ومشترك جديد من الاردن كبتن سؤال ياريت تجاوبني عليه بدي ابلش لعب ولو لعبت 3 او 4 اشهر بزبط اخذ كورس هرمونات
محترم جدا
كوتش اتكلم عن Mk 677
متل العادي ديمن بيكون الفيديو مليان بل معلومات ول نصايح والله يوفقك كوتش وي قويك❤❤
اللهم صلي على سيدنا محمد وال سيدنا محمد
جميل
انزين يعطيك العافيه شلون اعرف جسمي كم يحتاج كارب وبروتين
اخي انا كل مرة العب فيها حديد وبعضل بيصير معي ارتفاع حرارة وبمرض لأسبوع حتى اخف ولمن ارجع نفس الشي عم يتكرر اناكتير تعبانة كنت 110كيلو ونزلت وزني للسبعين وباخد فيتمينات متعددةوباخد فيتمين دال وباخد اومغى 3 وبشرب خل تفاح بنظام ورغم هيك جسمي تعبان بدي نصائح منك
المعذرة، ولكن ممكن سؤال - أعتقد أنه السبب فيما أنت فيه -، كم المدة التي استقرقتيها في الوصول من ١١٠ إلى ٧٠؟
اقريء قران ممكن عين بس لاتدخلين مجال الرقيه اقريء قران بس وتشفين
كابتن انا عمري 17 سنة و طولي 170 و وزني 62 كيلو. انا باكل 4 وجبات و تنين مرات بروتين كاربو و مرة بروتين سافي هل هذا بيكفي ادخم فيها ولا لا.
كفو عليك
عاش كبتن
سلام عليكم يا كابتن لو سمحت الآثار الجانبية للهرمونات تظهر بعد كم وقت...بمعني إذا أخذته لفتره معينه قبل ظهور الآثار الجانبية و بطلت و بعد هالفتره رجعت وهكذا اتمني تجاوبني ❤️❤️❤️♥️❤️♥️
مشاء الله قناة رائعة
بارك الله فيك يا كابتن والله بنستفاد منك كتير ياريت تعملنا فديو عن موضوع الأجسام الي المتابولزم عندهم عالي
الاكل ،والكارديو، والتمرين، والراحة آلخ،..، وشكراا ❤❤❤
شكرا 🙏
الموز يسد الجوع 👍🏻
جميل بس لو تكون ارقام يبقي افضل وده اللي بنجبه في شرحك
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽عاش
بارك الله بيك كابتن... من فضلك رايدين فديو عن هورمون التركستون
شكرا
طيب كيف اعرف الجدول الغذائي المناسب ؟