نصائح تغذية مهمة تمنيت لو عرفتها ببداية دخولي إلى عالم كمال الأجسام
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- نصائح تغذية مهمة تمنيت لو عرفتها ببداية دخولي إلى عالم كمال الأجسام
. . .
اشترك في القناة وتواصل معنا مباشرة ليتم الرد على أسئلتكم واستفساراتكم بشكل خاص.
برنامج رياضي أسبوعي كل يوم أربعاء ..
برامج تدريبية، برامج غذائية، نصائح لحياة رياضية صحية خالية من الأوجاع والإصابات.
اشترك في قناة وائل قاروط الرسمية والوحيدة
. . .
Facebook: / waaelkarout
Instagram: / waaelkarout
Website: waelkarout.com
. . .
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
. . .
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبق الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2023
جميع الحقوق محفوظة لصالح وائل قاروط ٢٠٢٣
ياريت كوتش بس تقليل مدة الفديوهات والاختصار قدر المستطاع شكرا لمعلوماتك القيمة بس ياريت الاختصار
❤ عمنتعلم منك كتير كوتش وائل يا ريت تعطينا نصائح لتمارين اللياقة والجمناستيكس
شكرا على المعلومات المهمة
من فضلك كوتش بدنا نصائح للسيدات برمضان
ممكن تعمل جزء 2 بعد هاذي الحلقة بنفس عنوان الحلقة لانها كانت مفيدة حقيقة معلومات قيمة وصحيحة عن خبره فعلاً وليس مجرد هاوي احييك يا كابتن .
ما شاء الله
كوتش على مستوى عالي من الخبرة والثقاقة
شكرا على فيديوهاتك المفيدة
كــلمة (( بـــطل العـــالم )) لا تكفي بــك
انــت اســـطورة فـي هــذه اللــعبة ❤❤❤❤
ما قصرت وشكراً لك
شكرا كتير الك يسعد قلبك وانت زلمة مظلوم في قلة المشتركين كل الحب والدعم الك أستمر يا احلا كوتش
احسن كوتش ❤
نصاءح من ذهب
اقسم بالله أفضل كوتش الله يعطيك الف عافية ويديمك ويعطيك ويعوضك على تعبك ♥️🙆🏻♂️
تحياتى لأحترافيتك ف العلم والشرح
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك يا اخي
سلام عليكم ورحمة الله. بارك الله فيك يا اخي اناء من الجزائر عمري 50سنة عندي مرض السكر .الكربوهيدرات ترفع السكر واناء نحيف جدا .هل هناك بديل الكربوهيدرات لتضخيم العضلات
شكرا لك كوتش جزاك الله خيرا
رهيب
شكرا كوتش
يسلمووو ياكوتش ياريت تحكي عن الصيام المتقطع
شكرا لحضرتك الله ينور عليك استمر
شكرا كابتن أنت تفيدنا كثيرا من خبرتك كل الإحترام من الجزائر 🇩🇿.
تحياتي لأهل الجزائر
@@WaelKarout you are the best 👏
جزاك الله خير
الأسطورة الكابتن وائل كل الاحترام
احسن فورما عند الكابتن واءل ماشا الله جسم متناسق
شكرا يا كابتن
This guy is awesome
بارك الله فيك يا قلبي
شكرا ..
يا اخي داخلين علينا اشتري الواي اشتري الواي و هو عامل هرمونات واضحة جدا و يجي يضحك على مبتدئ نحيف يقولو اشتري الواي افضل
تحية وتقدير لك كوتش ❤❤❤ يحيى من سوريا
كوتش انا نسبة العضل عندي ٢٨ ودهون ١٨ ٪ ع جهاز الانبدي ...
بدي اضحم باكل وجبة فطور ١٠٠جرام شوفان
١٠٠ جرام حليب
١٠٠ جرام تمر بلخلاط
....
ع غداء
١٠٠ قرام صدر جاج
٤٠٠ جرام رز
٥٠٠ جرام لبن زبادي
......
عشا
ارجع اعيد الفطور
١٠٠ جرام شوفات
١٠٠ جرام حلسب بودرة
١٠٠ جرام تمر
بلخلاط ......
حسبت الكارب ٤٠٠
البروتين ١٣٠
الدهون ٨٠
....
اكمل ع هيك ولا اغير ؟
رب يحفظك كابتن تحياتي الك من العراق 🇮🇶
إختصارا لمن يريد الضخامة قم بزيادة الكارب أكثر من البروتين الذي ليس مهما بدرجة أهمية الكارب لتضخيم العضلات وقبل التمرين بـساعة ونص وبعد التمرين من نصف ساعة إلى ساعة على أٌقل تقدير
ماشاء الله عليك 👏👏
بارك الله فيك
معلومات رائعة و مفيدة
تحية احترام يا كوتش متابعك من الجزائر 🇩🇿🕊️
تحية لأهل الجزائر
شكرا يا كوتش ريي يسعدك ❤❤❤
كلامك صحيح أخي شكراً
كابتن الله يرحم والديك اني بالجيم مدة تلاتة اشهر زادت الدهون اكثر في بطني وصدري اني اتعاطى كراتين مليت من نفسي مع اني مسوي دايت
لا تستخدم الكرياتين هسه
اكيد في غلط بلدايت خلي مدرب شاطر يعملك برامج غذائي
@@WaelKarout شكرا كوتش ❤️
بكير عالكرياتين مو هسع بيتاخد
احتباس السواءل جراء اخذك للكرياتين
شكرا كابتن..
تحية عراقية طيبة
افضل كوتش عربي
عشت كابتن يعطيك العافية
انا جديد راح بلش وعمري 21
ياريت تفيدني بشي برنامج ممتاز اقدر اخدو بالبداية وطبعا انا جسمي ناشف
ياريت تفيدني❤❤❤
جزاك الله خيرا 🇩🇿
استمر كوتش كل الحب والاحترام
شكرا على المعلومات المفيدة
كل الاحترام
أحلى كابتن
نصائح مفيدة
شكراً لنصائحك اخونا العزيز من اليمن الجنوبي العربي الشامخ 🫡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔵🔻
القنوب 😂😢
كلام دقيق جدا
كلامك 💯 وانا شايف انه عن خبرة طويلة وجهد 👍
بس الي بشتت الناس هو دخول الكثير من الاشخاص على هذه اللعبة وما بكون له اشهر فيها بصير يفتي ويحلل وكمان خبير تغذية للاسف .
شكراً ❤
سلام عليكم يا إخواني بالنسبة للإخوان اللي ياخذ مواد يعني هرمونات ممكن ياكلوا كهرب 60% وثلاثين% بروتين و 10% دهون لكن بالنسبة للناس اللي مبتخدش هرمونات من بره يعني لازم ياخذ% 40% بروتين 40% كربهدرات 20% دهون عشان الدهون بتساعد على الهرمونات والسلام عليكم ورحمة الله الاخ ده بيتكلم لكن ما بحدد شي يعني بتكلم مع الكل لك هما بياخدوا هرمونات وبتكلم مع ناس بتاخد هرمونات مبيتكلموش مع ناس طبيعين يعني
كلى تتعب من 40%بروتين
الحرمان من الاكل هو سبب النحافة او السمنة
شو رأيك بالصيام المتقطع كوتش
السلام عليكم كابتن انا اللعب كمال اجسام في البيت وبعرف اللعب صح لاكن اللعب طبيعي بدون بروتين ولا بروتين ولا اي فيتامينات هل هاذا بعد زمن اضر جسمي ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن هل البرغر كويس مع رياضة الحديد ؟؟؟ 🌷🌷🌷
طبعاً لا
شخص طوله 185 وزنه 90 يبي يضخم عضل كم كارب وكم بروتين
الجزء العلوي من دراعك اليمنى أكبر من اليسرى يا كوتش. استسمح ولكنني دقيق الملاحظة 😂
امر طبيعي وتقريبت هذي المعلومة معروفة ان جسم الانسان جهة اليمنى اكبر من اليسرى
أمر طبيعي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك كوتش وائل اخبارك عساك طيب الله يعطيك العافية أنا كفيف وجديد في عالم الجن بناء الأجسام أريد اتواصل معك كيف الطريقة أتمنى إنك تساعدني بشيء حتى أحتاج حاليا نصائح وتوجيهات خاصتن في الغداء والأكل الله يسعدك أتمنى الرد
شكرا كابتن❤
يعطيك العافية كابتن. كأنك عايش بهولندا؟
أحلى كوش❤👏
أحلى كابتن
Top content thnx❤❤💚❤️❤️
كابتن انا وزني 56كيلو مع اني امارس الرياضةومجتهد فيها ولكن وزني مازاد
انت مدخن ؟
كم من الوقت بعد تمرين المعدة للاكل كوتش
نصف ساعة
هل من نصيحة
عملت لك اشتراك من اول ما شفت عنوان الفيديوا أنا بنت واريد اعمل عضلات وعندي اساله كثيره بعقلي ما شفت حد جاوبني عليها إذا شفت عملت قلب ع تعليقي راح اعرف انك مستعد ترد على اسالتي 😂
تمرين والتزام بوجبات الاكل
طيب إذا تمرنت بالبيت وما وصلت للفشل وعمري ثلاثه وثلاثين وجيناتي من النوع اللي ماعندهم مؤخرات ونومي غير صحي وقليل هل ممكن اقدر اعمل شيب لجسمي ام انه مستحيل
استمر يا وحش
قلت ثلاث اجزاء الاكل وين الخضار والألياف
كابتن بس موقعك بديا برنامج من حضرتك
لا نصدق يا جماعه كل ما يقال
فهناك فرق بين اللياقه والمرونه فالليونه في المفاصل والاربطه والغضاريف تجعل الشخص يؤدي أموره الحياتيه وعباداته بسهوله وخفه
وهناك كتل وارداف وعضلات كما يسموها كتل عضليه واوزان تجعل الشخص يأكل اكل الهيم بل المزيد والمزيد ضنا منه انه سيصل لمرحله الضخامه والعظمه والفوقيه وبالتالي تكون عبئا عليه في أموره الحياتيه فهي في نهايه الأمر والمطاف
كتل مترهله واجسام غير بشريه تجعل منه يقع في صعوبه في أداء صلاوته وقيامه وقعوده
فلم أجد شخصا ابدا غلظ حجمه عن الحد الطبيعي الا شوه نفسه عند التقدم في السن خاملا مترهلا استنفذ انزيم أعضائه في سن مبكره
وارهقها واتعب امعائه واثقلها واجهد قلبه ورئته وعندها ادركته المنيه في عمر قصير
نسأل الله أن يمتعنا وإياكم بالصحه والعافيه أعواما عديده وازمنه مديده
كابتن اني توني شتركت جديد اريد ضخامة اريد نضام غذائي
معلومات اكل الدهر عليها وشرب خالوووو😂😂😂قديمه وباهتي
في كتير شباب ناشئة ومبتدأه مابتعرف شي لازمها توعيه اذا كنت انت فهمان كتير لي داخل عم تحضر الفيديو.
@@كلشيءضاق صح ولكن ادخل عل غوغل بتلاقي اكثر من لي عم يحكي يعني مقصدي انسما علي فديو وانسما فيحكي اشي أعمق وادسم مش معلومات صارت بديهيه. أما ليش بحضرو تأضحك 🤣 تحياتي🙏
كابتن انا تعبت من وين اخذ المعلومه الصح هل اكل كارب أم لا انا شخص اريد ان انحف هل بعد التمرين ادخل كارب؟ ياريت ترد
احسب سعراتك و كول كارب و بروتين و دهون ؛ نقص سعراتك بتنحف ؛ وين الضياع بالموضوع ? بلا فزلكة
@@yaarobmohammad1020 . يا اخي انا اعمل كذا لاكن كل شويه طالع واحد علا النت ويقولك خطأ انته عم ترفع الانسولين الثاني يقول لازم كارب من اجل طاقه للجم وهكذا
لازم تاخد كارب طبعا ولكن بكمية قليلة والا جسمك رح يعمل بلوك
السلام عليكم كيف اشترك عندك
تواصل واتس على الرقم الموجود
الكربوهيدرات زيادتها تسبب ارتفاع ضغط الدم والسكر والسرطان .
انا دكتور هذا شخص غير متخصص كلامه مصائب
هذا jamo المصري هههه جزائري مر من هنا 😅
❤❤❤
بصح انت علاه راك تنصح فينا
ولاقال شي فيه فايده
يعطيك العافية يارب
أحلى كوش❤👏
❤❤
❤❤❤
❤❤
❤❤