1- النظر للامام و الراس ثابت 2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح 3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح 4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف الجزء السفلي : 5- الركبة : بشكل دائري 6- الرجل : الجسم ينزل عمودي مع الرجل. النزول يكون على وسط الرجل او على المشط
من الطبيعي الانسان يشعر بالتعب مع المجهود البدني او الجسدي سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه الانسان في الاول و في الاخر من حقه يتعب اثناء الرياضه مثل الجري او السباحه او رفع الاثقال تعتبر مجهود علي القلب و علي الجهاز العصبي مثلها مثل الضغط النفسي من حقك تتعب اثناء طوال فتره الرياضه او التمارين او التوتر و تاخذ فتره من الراحه و ترجع تكمل و هكذا الله يكون في عون لاعيبه كره القدم حتي هم ياخذو فتره استراحه من الراحه بين الشوط الاول و بين الشوط الثاني نتيجه التعب الشاق بسبب الركض او الجري
تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي
انا اتفق مع اغلب الكلام الي حكيته ولكن فكرة انك عندما تجري ولازم لخلي رجلك للخلف بشكل دائرة هذه سويتها وحسيت اني استنزاف طاقة كبيرة وشعرت بالتعب الشديد بعد 15 متر تقريبا 😅
اتقي الله ولا تفعل ذلك ١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات } ٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) } ٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }
كابتن انا كل ما اركض يضحكون على ركضتي لان ما اعرف اركض عدل ودائما افتح رجولي لما اركض اتمنى موجود حل لهاي المشكلة وانا برضو ما عندي حديد بالجسم اتمنى تنزل فيديو للاكلات المفيدة للركض والغير مفيدة
سؤال ممتاز .. الجميع مهم والسرعة تكون بحسب الجهد المبذول والتكنيك ولكن إذا زادات خطواتك وكانت قريبة من بعض ، بتتجنب الاصابات وهذا شيء مهم . ولكن هنا يعتمد على اعتبارات كثيرة مثل طريقة التكنيك وطول الرجل ، فالمفروض ان الشخص يحسن من تكنيك الجري ولكن ما يغير طريقة الجري كاملة لان الجسم هو يتخذ افضل طريق للحركة ، فالمفروض ما نقاوم ونغير طريقة ردة فعل أجسامنا ، ولكن فقط نحسن منها .. إذا كانت خطواتك طويلة او قصيرة وكثيرة فخلّك على نفس وضعك .. وتعرّف على طريقة الجري المناسبة لك وعشان تزيد السرعة ، ضيف في برنامجك نظام السرعات .
سؤال هام يا كابتن اشتريت حذاء أسيكس gel excite 9 جديد جريت اول تمرينه بالحذاء علي تراك صلب لمسافة ٤ كم و مدة نصف ساعة دقيقة مشي كل ٧ دقائق جري شعرت بألم أسفل عضلة السمانة واعلي الكعب بعد التمرين في القدمين هل المشكلة في الحذاء ام التراك ؟ بارك الله فيك
أدعولي بكره عندي مسابقه في الجري السريع 😭
وأنا كمان ❤
بالتوفيق
وانا 😅❤
هااا فزت ؟
بالتوفيق أخ مبارك
1- النظر للامام و الراس ثابت
2- الكتف : لا تشده لتجنب التعب، ارخفه و مفتوح
3- الكوع : يكون 90 درجة و مفتوح
4- قبضة اليد : لا مغلوقة و لا مفتوحة كامل في النصف
الجزء السفلي :
5- الركبة : بشكل دائري
6- الرجل :
الجسم ينزل عمودي مع الرجل.
النزول يكون على وسط الرجل او على المشط
جزاك الله خير 🌹
@@raaddojo وإياكم إن شاء الله
ادعولي عندي سباق 3500m على الصعيد الوطني 😅❤
وانا عندي سباق 2000 متر غدا ان شاء الله😂😂
الله يعطيك العافية ويوفقك يا بطل ويحفظك .. حقيقي الكل وأنا احدهم نحتاج هذي النصائح الذهبية 👏👏👏👏🙏🙏🙏
الله يسعد قلبك وان شاء الله القادم افضل
شكرا والله قبل كم يوم كنت ابحث عن فيديو مثل هذا
العفو .. الله يطرح فيه البركة والخير
كلام بسيط و واضح لكن اول مرة اسمعه ماشاء الله تبارك الله
من الطبيعي الانسان يشعر بالتعب مع المجهود البدني او الجسدي سواء لدي لياقه بدنيه او ليس لدي لياقه بدنيه الانسان في الاول و في الاخر من حقه يتعب اثناء الرياضه مثل الجري او السباحه او رفع الاثقال تعتبر مجهود علي القلب و علي الجهاز العصبي مثلها مثل الضغط النفسي من حقك تتعب اثناء طوال فتره الرياضه او التمارين او التوتر و تاخذ فتره من الراحه و ترجع تكمل و هكذا الله يكون في عون لاعيبه كره القدم حتي هم ياخذو فتره استراحه من الراحه بين الشوط الاول و بين الشوط الثاني نتيجه التعب الشاق بسبب الركض او الجري
يارب ادعولي انجح غدا عندي ماراطون 😢 وانا كتير خايفا اعطوني نصائح بليز 😢😅😢
كم. انته. خفيف. دم. وكلامك لا يمل. منه❤استمرررر❤
نشكركك بفضلك المركز 3
مبروك
@Soon-ut6ff الله يبارك فيك 🤍
شكرا كابتن محتوى هادف وجبار ومفيد الى الامام ❤
محتوى اكثر من رائع ❤ممتاز الله يوفقك دائماً متألق استمر يا بطل ❤❤❤❤
شكرا .. الله يعطيك العافية
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله _اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآله وصحبه
شكرا لحضرتك علي هذا الفيديو ❤🎉
ابدعت ياكابتن رعد👍🏽👍🏽👍🏽
شكرا الله يحفظك 🌹
اول فيديو على طول متابعه ❤
اسمع القرآن أثناء الجري
ممتاز . محتوى رااااااااااائع .. ربنا يبارك لك
الله الله .. مكتبه رياضيه عربيه نفع الله بك .. ويالله نجري 🥹🥹🥹🥹🥹❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اللهم امين وشكرا لك 🌹
العرض وطريقة الإلقاء والمعلومات
قمة الابداع
شكرا لتركيزك في الصورة على ابناء بلادي إريتريا لضرب المثال الجيد
رياضيين رائعين .. تحية لكم 🫡
يعطيك العافية كابتن رعد 👍
الله يعافيك 🌹🌹
جماع نهر9 فيفري عندي جري و انا2في ولاية تونس و احب اصير الاول و اتدرب يوميا شكرا لتعلمتك
2011/3٫500
بارك الله فيك ❤❤❤❤
يارب تنجح هداية وتأخذ المركز الأول اللهم آمين
💫✨✨
جزاك الله خيرا
🌹 وإياك يارب 🌹
كلام جميل ❤
جميل طريقة تقديم المعلومات مع مزيد من التألق،تحياتي😊
تقيمي للفيديو 11 من 10, انا شخص مبتدئ جدًا و كنت خايف ابدا بسبب الاصابه جزاك الله خير
امنيييتييي بس انك تشيل الموسيقى لأن اثم جاري لك, و اثم علينا, الله يحفظك و يوفقك اخوي
تمارين فتح 7 بالجري
Nnnnn
فيديو متعوب عليه شكرا بعنف
العفو 🌹🌹
ممتاز رعد👍
ادعولي اكمل الضاحيه ٢٤٥٠ متر في ١٢ دقيقه 😢❤
كليه عسكريه
كملته ب١٤
@@حامدمحسن-غ1ز هي لازم ١٢ شلون ١٤
@@عليفارس-ج9ن اي واللله
@@جمالحميد-ض9ظالبحريه؟
الله يجزاك خير كابتن
ممتاز بارك الله فيك 😊
ممكن اكلات صحية مفيدة للجري 🎉
ممكن فيديو عن الاثار الجانبيه للجري.
مشكور على المحتوى والوضوح في تقديم المعلومة❤
🌹🌹
مشكور اخونا رعد .
انت رائع❤
شكرا ❤❤
العفو 🌹
أخ رعد شرحك جدا جميل و اقترح عليك تكون مقاطعك بدون موسيقي لأنه حرام
شكرا
ادعولي عندي سباق المرطون غدا
عندي امتحان انشاءالله اجرب هدي الطريقة وارد عليكم
ادعولي بأجر. بطولتي
اعمل لنا فيديو للباس المناسب للرياضة الجري للبنات
ابشري ان شاء الله
عندي بكره جري و ربنا يستر و انجح فيه علي خير
دعيوني انجح في اختبار الركض في العسكرية🥲
يارب تنجح وتجيب اول ادعي لي بعد ❤❤❤
عسى انك ان شاء الله نجحت فيه ❤️❤️.
عاشت ايدك💐
رحم الله والديك🌷🙏
جزاك الله خير يابطل
جزاك الله خير
انا اتفق مع اغلب الكلام الي حكيته ولكن فكرة انك عندما تجري ولازم لخلي رجلك للخلف بشكل دائرة هذه سويتها وحسيت اني استنزاف طاقة كبيرة وشعرت بالتعب الشديد بعد 15 متر تقريبا 😅
في البداية بتحس بتعب لان التكنيك ياخذ وقت .
ولكن مجرد يصير التكنيك صحيح بتكون مرتاح في الجري
شكرا على الشرح الدقيق .. 🌷
العفو
أدعولي بكره عندي مسابقة في الجري السريع ❤❤
ادعولي انجح اليوم عند مسابقة في الجري😢يارب انجح❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
يوم الاحد عندي سباق 🤍
ممكن سؤال❤
اتقي الله ولا تفعل ذلك
١ _ { لا تسمع الأغاني التي فيها موسيقى أو كلام حب أو بها راقصات }
٢ _ { لا تظر إلى أي أمرأة ( غض بصرك ) }
٣ _ { لا تظهر عورتك فالعورة من السره إلى الركبه }
الدعولي غدوى ندي مسابقة في الجري السريع
انشاء الله تفوز😂😊❤
غدا لدي سباق العددي يوم 2025/01/09❤❤ ذكر نتيجة يكون بعدها ❤❤
ادعو معي اليوم عندي امتحان جري
عجبتني الخلفيه…فوتو شوب😂😂
فيديو مفيد لكن تجنب استخدام الموسيقى فإنها حرام
😂😂😂😂😂😂
نعم بارك الله فيك على هذا التنبيه
@@جزائريمنبنيهلال 😂😂😂😂😂
@@جزائريمنبنيهلال 😂😂😂😂😂
شكرا أخي
ادعولي انجح ❤
الصراحة عندي مشكلة في اللياقة وان شاء الله ارجع لياقي زي قبل فعلا نفسيتي زفت من سوء تماريني
كابتن انا كل ما اركض يضحكون على ركضتي لان ما اعرف اركض عدل ودائما افتح رجولي لما اركض اتمنى موجود حل لهاي المشكلة وانا برضو ما عندي حديد بالجسم اتمنى تنزل فيديو للاكلات المفيدة للركض والغير مفيدة
طريقة الركض تجي من هيكلة الرجلين في الأساس .
إذا فيه مشكلة في الهيكلة من الأساس ، تحتاج تعالجها وتسأل طبيب عظام عنها
عاش
ادعو لي معي مسابقه غدوه
ووو احلا. رعد. ❤❤❤بحبك اكتيرررر❤
سؤال يا كابتن بالله عليك جاوبني
شنو الاهم بالركض مسافة وحجم الخطوة أم عدد الخطوات؟
يعني شنو الاسرع انك تمشي خطوات صغيرة بسرعه أم خطوات كبيرة اقل؟
سؤال ممتاز ..
الجميع مهم والسرعة تكون بحسب الجهد المبذول والتكنيك ولكن
إذا زادات خطواتك وكانت قريبة من بعض ، بتتجنب الاصابات وهذا شيء مهم .
ولكن هنا يعتمد على اعتبارات كثيرة مثل طريقة التكنيك وطول الرجل ، فالمفروض ان الشخص يحسن من تكنيك الجري ولكن ما يغير طريقة الجري كاملة لان الجسم هو يتخذ افضل طريق للحركة ، فالمفروض ما نقاوم ونغير طريقة ردة فعل أجسامنا ، ولكن فقط نحسن منها ..
إذا كانت خطواتك طويلة او قصيرة وكثيرة فخلّك على نفس وضعك .. وتعرّف على طريقة الجري المناسبة لك وعشان تزيد السرعة ، ضيف في برنامجك نظام السرعات .
Merci boucoup j'ai beneficiet de votre
احسن❤❤❤❤
ادعولي انجح في اختبار العسكريه 😔
ادعولي عندي سباق
هل. في تمارين تقوية التنفس
ممكن تعطينا كيف نبدأ بالركض كمدة وراحة للمبتدئين
ياليت يتم متابعة حلقة ( الفرق بين المشي والجري )
ادعولي انا عندي مسابقة مارتون بعد يومين
بالتوفيق
بالتوفيق
أنا راح أموت لأن عندي سباق الجري في المسا
ياليت بدون موسيقى
ادعولي عندي سباق العدو الريفي 1000متر
السلام اريد نصائح لجري مراثون
ادعولي بكرة عندي سباق خمسه الاف متر
اليوم صعب كثير 10,5 كم مسافة بعيدة جدا
أدعولي أفوز لانها توجد مسابقة و انا شركة فيها يارب أفوز❤❤❤😢😢😢😢🎉🎉🎉🎉❤
اليوم 2024
وين المدرسة
عم أسألك
مرحبا اخي احب هده الرياضة والكن الحشيش الدي ادخن لا يخلني امارسها اعطيني نصيحة انا كنت رياضي و حيوي والكن تغيرت
أدعولي ان اربح عندي غدا مسابقة جري
بنشوف ترا نفوز ولا لا
والله حتى أنا مثلك 😭
شكرا على الفيديو ❤، انا لما اجري (5 كيلومتر) يؤلمني فوق الكعب و ما اقدر اجري بعد ذالك ، هل من حل ؟؟
اتوقع ان هذا الالم عشان اللياقة والرياضة
من الحذاء
إختر الحداء المناسب
المشي هل على الكعب ام الوسط
أدعولي عندي سباق عدوي ريفي
دعيو معايا عندي سباق اليوم لو ما فزت راح حلمي❤
😢
سؤال هام يا كابتن
اشتريت حذاء أسيكس gel excite 9 جديد
جريت اول تمرينه بالحذاء علي تراك صلب لمسافة ٤ كم و مدة نصف ساعة دقيقة مشي كل ٧ دقائق جري
شعرت بألم أسفل عضلة السمانة واعلي الكعب بعد التمرين في القدمين
هل المشكلة في الحذاء ام التراك ؟
بارك الله فيك
هو هذا الحذاء يعني ماهو تماما للجري
هو تركيزه على المشي اكثر والتدريب داخل النادي .
مصدر الكلام ( من شركة اسيكس ) .
دكتور انا عندي انزلاق غضروفي وعندي امتحان هل نجري ولالا
صراط مستقيم
ممكن تطبيق يحسب المسافه بالمتر
سلام عليكم ماهي طريقة التنفس الصحيحة😅
دعولي اربح في مسابقة في معسكر وبجاية دعوات 40 شخص غريب مستجابة❤❤
اول شيئ هاذي تع دعوة 40 شخص..مكاش منها خونا ولا ختي ولا أصل لها ماشي حديث ...او ثاني شي ربي يوفق
وأنا عندي امتحان
كيف تكون الركبه حركتها دائريه وش قصدك؟