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1年で4キロ太った私。 156センチ51キロ44歳。 自転車生活から車生活になり更年期の前兆かな？という症状もあります。 この8月辺りから3食お米160g位食べてますけどむしろ太りました。 けど眠気は本当に無くなりました。 趣味がバドミントンなのでこれ以上太ると動きが悪くなると思い48キロ位には戻したい！ 太ったけど動きもいいし、元気だし、気にせず食べてるけど今から痩せてくるんでしょうか？

いつも参考にさせて頂いております。 自分は夜勤なもんで、ここ20年くらい昼と夜の2食しか食べてません。 ダイエットを決意し、間食を断ち3日のローテーションとして２日の１1キロランニングと1日だけ筋トレして3ヶ月で１０キロの減量に成功しました。 昼も夜もストレスを溜めないように、カロリーのみ気にして油ものなども食べていますが、やはり朝も無理やりにでも起きて、3食食べた方が宜しいでしょうか？ タニタの体重計によると基礎代謝が1600キロカロリー、11キロのランニングでおよそ700キロカロリー消費しているので、昼は500キロカロリー、夜は1300キロカロリーで合計1800キロカロリー前後の摂取にしています。 朝がどうしても起きれなくて…

そんなものねぇ！ お前に食わせるタンメンはねぇ！ ですよねーwwwwww

食後2時間後ぐらいが1番眠くなります😣これは最近よく聞く血糖値スパイクだと思ってるんですが、もし眠い時は1度寝た方が良いのでしょうか？それとも身体動かしたりして寝ない方が良いのでしょうか？😥 また眠くなるなら白米の量を3回じゃなくて5回くらいに分けて食べた方が身体に負担少ないですか？

結局そうカロリーですからね

体重が落ちなくて、（若干ヤケクソで）けんとさんの言う通り1日のカロリーの半分（1000kcal近く）を炭水化物にしたんですが、開始2週間以上たっても、体重が増えません。炭水化物を摂ると、最初は水分が増えてどうしても体重が重くなると仰っていたので、覚悟していたため、少し拍子抜けしています。 体の調子が良くなり、身も軽い感じなので、積極的に炭水化物は摂り続けているのですが、体重が増えなかったことが不思議です。

ずっと甘いもの全然ほしくない…というか受け付けない感じです。でも他の２つは当てはまらないです💨塩気のあるものをより好むようになったけどなんでだろう？特に酸味が苦手だったのに甘酸っぱいのが好みになってきてます。味覚はコロナの影響なんでしょうかねぇ？

昨日、作って食べたんだけど…さつまいもご飯ってどう？

すごく具体的で、実践しやすいと思いました。 食事の量、筋トレ…迷走中ですが、なんとしても痩せたい、そしてリバウンドしない身体や生活にしたいです😂

これからの季節夕飯で鍋が増えるのですがおすすめの食材や鍋の素などありますか？

食べないダイエットは痩せるんじゃなくて、やつれるの間違いですね。今日もしっかり食べてバリバリ筋トレと有酸素運動してきました。

負け確😂‼️毎日、朝全然食べたい欲無くてギリギリに起きて歯磨いたら水も飲まんくて良いやってなってそのまま仕事行ってお昼まで飲まず食わずでやばいな…って思ってました、案の定帰って来てからお菓子とご飯爆食い😭 朝バナナから始めてみようと思います！

初めまして 3食ご飯を食べていますが、80gしか摂っていません😂 どれ位から増やすとのか教えて下さい。 154cm.61k 62歳女性 糖質、脂質もお願いします。

細身ですが、炭水化物に少し抵抗があって、見始めました。意識してお米増やしておかずの量に気をつけたら何故かお腹が引き締まりました🥹 さつまいもも好きで、最近多めに食べるようにしたら便が硬くなりました、繊維質が合わないのでしょうか🥲🍠

いつも動画見させてもらいダイエット中です。 初歩的な事を教えて頂きたくコメントさせてもらいました。あすけんで記録しているのですが、炭水化物はご飯(ケントさん推奨量)食べており、いつも炭水化物のｇがオーバーするのですがこれで良いのでしょうか？果物も食べてます。教えて頂けたら嬉しです。

甘いものたまにしか食べたくならないし、それで食べなくても平気。あとは四六時中腹減って困ってます

朝どうしても食欲がわかなくて、牛乳など水分を摂るのが精一杯なんですが、どうしたらよいでしょうか？ カロリーとPFCはあすけんで管理してるのですが、朝ごはんを食べられないので昼夜のカロリーがどうしても高めになってしまいます。

以前コメントさせていただきましたが、夜勤専従勤務者の生活でダイエットのアドバイスをしてるUA-camはありませんでしたので、けんとさんの動画を見て嬉しくなりました！ ダイエットに適さない環境下ですが、できることを実践していこうと思います😊 糖質→白米を食べるようになって、仮眠や帰宅後の睡眠がしっかり取れるようになりました。体重は測っていませんがたぶん増えていると思いますが、体調が良くなり体力がついてきたように思います。 夜勤では小さなおにぎりを２つ、ハ100%ハチミツ飴、さつまいも、レモン水を持参しています。 出勤前にバナナとブルーベリー豆乳スムージーを飲んでします。お風呂が好きなのでゆっくり入って汗をかいてます。このまま実践して、どのような変化がでるのか楽しみです😊 けんとさん！ありがとうございます♪

26歳　女性　148㌢　体重　42㌔ 一カ月半前から週5でジムに行き、朝イチ4時前後から10分筋トレ、20分有酸素をEAAとりながらしています。 体重より、ボディメイクしたいです。体重は落ちましたが、足や腰回りのみためが上半身に比べあまり変わりません。そのストレスのせいか、炭水化物の割合が少ないせいなのか、ここ最近食欲増えてしまいお菓子に走りかけています💦😭改善したいので、けんとさんの計算式で炭水化物とタンパク質の割合を知り改めてダイエット継続させたいです。よろしくお願いします！

甘いものが食べたいのが我慢できないです。てことは、糖質が足りてない？もっと米を増やすべきって言うサインですか？

こんばんは。僕の仕事がトラックドライバーなので睡眠が６時間くらいしか寝れないので分けて寝て合計８時間寝るのは大丈夫ですか?例えば夜中に５時間と昼間に３時間で合計８時間とかでも問題ないですか?アドバイス宜しくお願いします。

164センチ50キロ女です。筋トレとバランスの良い食事で痩せました。1日毎食120グラムほどお米を食べていますが、たまに過食が起こり絶食をしてしまいます。。これ以上痩せたくも太りたくもありません。お米の量を増やすのが最適でしょうか😢 有益な情報ありがとうございます。感謝しています！！

いつも参考になる動画ありがとうございます！ 前まで平気だったけど、ここ最近 生理前だからか お腹が張ります💦 1日さつまいもは100g程度、 フルーツは200g程摂っています！ 対処法はありますでしょうか？

基礎代謝+300で、朝ごはん食べるようにして2日で1kg増。食事をあすけんでメモするようにしたら、こんなにも食べてなかったのか、と気付くことができましたが、すごく不安。😂

お腹が減るようになってきました🤗❤

私は、５年前、骨折して、入院していて、病院の、ご飯3食食べていて、内臓じゃないから、たまに、ヨーグルトや、プリンも、買って食べていました。１ヶ月と、少し入院していました。その時は、５キロ、体重減りました。、ご飯は、２００グラムは、食べていましたね。おかずは、病院食で、カロリー高いものは、食べていませんでした。、今思えば、トイレは、結構行きましたね。痩せましたね。

ライ麦パンも全粒粉パンも美味いやん

けんとさん、教えてください ご飯の量もちゃんと量って、摂取カロリーに基づいて、メニューを決めてますが、どーしても果物をプラスするとカロリーオーバーになる時があります。 そんな時はオーバーしても果物を食べた方が良いですか？ おかずを1品でも調整して、食べるべきですか？ 些細な質問ですみません。 よろしくお願いします。

遠い昔、栄養士の資格をとる学校に通っていました。授業で習う生化学より100倍分かりやすかったです。果糖が良いことがわかりましたが、粉末の純果糖とかはやはりビタミンミネラル、食物繊維が含まれないので良くないですか？フルクトースは糖毒性が高いと言われるのは単体での摂取の場合と考えたらいいでしょうか。

毎食ご飯ちゃんとたべる 16時間ダイエット 一日一食 全部の分野？で痩せてる人いて何が自分に合ってるのかわかんない

いつも動画観させてもらってます！ 毎日立ち仕事で8時間以上動いており 休日は副業のウーバーイーツ配達で 電動アシスト自転車に乗って 9時間ほど配達してます。 私は40歳男で身長165cm体重70kg 体脂肪は23～24％くらいで 仕事上どうしても 有酸素運動が主なってしまいます。 体脂肪を自然に減らしていくには どのくらい糖質を取って 脂質を抑えれば良いですか？

この動画もっと早く見たかったです。ケトダイエットを止めて炭水化物を摂取し始めましたが、糖質🟰太るイメージが払拭出来ず寝る前は特に制限してました。そしたら夜中起きる様になり睡眠の質も落ちて来た。糖質制限が原因だとは思いませんでした。糖質足りない→コーチゾールが上がる→興奮状態で起きがちになる、Make sense! これからはバナナやはちみつを食べて寝ます。因みに自分で抹茶と豆乳ではちみつ入れたラテを飲んでも大丈夫ですか？抹茶はカフェイン入っているから抹茶抜きが良いかな？

分かるなぁ。私はダイエット意地で成功しました。ダイエットの神様が降りてきたみたいな。性格で成功したかも。 そして体重が維持出来てるのは、食への考え方が変わったってこと。 血液検査も重要視してる。 皆頑張ろ💪健康への第1歩が1番

徐々にご飯量増やしてます！ 増やしてから3日目なのですが、すごいお腹空くのですが代謝が上がってきてるからでしょうか？ 一食190g目安に、現在170gまで増やしました！ パーソナルジムに週2（1時間のトレーニング）で通っています。 159㌢ 58キロ カロリー1690 お米570gで出してもらったのですが、このまま続けていいでしょうか？

はじめまして。昨日から動画見始めています。今日から米を食べ始めました😊質問です。お酒が好きです。どのようなお酒で1日どのくらいの量なら脂肪になりにくいですか？お菓子やアイスは我慢できますが、お酒は飲みたいです😅

動画は長くてもとてもためになります😂 ありがとうございます😂

長年糖質制限してきた者です。春からダイエットを始めあすけんにハマり５キロほど痩せた後けんと式に出会いましたが、怖くて少しずつしかご飯を増やせず、あすけんでは炭水化物がいつも多いと怒られる所まできました…。 しかし最近食後の眠気がすごいです！これって続ければ眠気なくなっていくものですか？代謝が下がっているのは覚悟していましたが、前途多難すぎて辛くなってきました…。１５７センチ現在６２キロ女です。 ご飯は昼夜で４００グラムほど摂っており、朝はバナナヨーグルト、間食でさつまいもなどや果物で摂ってます。あすけんによると１日の炭水化物量は２３０グラム程です。 ご飯増やしたいけど、生活に支障あるくらい眠気強く、五十肩でろくな運動出来ていません。助けてくださーい！

体重計、体重は気にならないマインドになったのですが体脂肪率も1%上がり下がりするのですが、こちらはちゃんと気にした方がいいですか？😢

よくダイエットの考え方として上げられるものとして、 ・抗生物質が、抗生物質抵抗性の原因となる。 投与量を増やすと、抵抗性が高まる。 ・ウイルスが、ウイルス抵抗性の原因となる。 ウイルスの量が増えると、抵抗性が高まる。 ・薬剤が、薬剤抵抗性（耐性）の原因となる。 投与量を増やすと、抵抗性が高まる。 では、インスリン抵抗性の原因は？？ インスリンが、インスリン抵抗性の原因では？ と考えると言うものです。 糖質を３食、間食、きちんと食べると、１日のインスリン分泌回数が増えるのでインスリン抵抗性の原因になると言う考え方です。 この考え方は、間違っていますでしょうか？？