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半年くらい前から、けんとさんの動画をきっかけにご飯をしっかり食べるようになりました。もともと白米好きだったのに何年も減らして我慢してたので、食生活を変えてから食べる喜びをしっかり感じるようになりました。よいしょ、という鈍い動きをしてましたが、すっと動けるようになり、動画の通り筋肉量が増えたんだなと思いました。食事が幸せで身体も動きやすくなったので、たとえ痩せなくてもこっちの方が幸せかもと思うようになり、ダイエットに対するストレスも減りました。結果として体重はマイナス2キロくらいですが、ウエストがマイナス8センチ！すべてが、けんとさんのおっしゃる通りの結果になりました。この夏は体調も良く、毎年の軽い熱中症にもなりませんでした。ほんとにありがとうございます。
しっかり成果出てますね！！素晴らしいです👍体重、ウェストの変化だけでなく、体調も良かったんですね😊ぜひ続けていきましょう！！
すごくためになりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
いつも、ありがとうございます😊けんとさんのお話聞いて、ご飯とカロリーを徐々に増やして3ヶ月経ちます。ご飯１日670gまで増えて、2300㌔cal近く食べてますが、体重1kgしか増えず62kgで止まってます。朝の眠気は、少しご飯を減らして、その分バナナにかえて、眠気は全く無くなったわけではないですが、マシにはなりました。こんな感じで、そろそろご飯とカロリー減らしていきたいのですが、耐糖能異常が治ってないのでは無いかと怖くて減らせません。減らしてみて大丈夫でしょうか。ご伝授よろしくお願いします🥺
えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！kcal、お米の量増やせて良い感じです！体重の上げどまりもきてるようですね！朝の眠気に対し、食材を変えて糖質量調整してOKです！耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがないこれらの症状が良くなってからkcal減らしていくでも良いです！ぜひ参考にしてみてください！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊✨早速カロリー調整していってみます！歳のせいか、夜中に目が覚めることが時々あるため、食後の眠気はそれも関係している気もします。体調は、ご飯を食べてから本当に元気になって、毎日リポD飲んでたのにやめられました。風邪もひきにくくなって、すごく元気になった気がします！本当は、けんとさんの講座受けたいんですが、金銭的な理由と旦那さんの理解がないため、断念しています。心ばかりですが御礼です🥺✨これからもまた、迷った時には導いてください！ありがとうございました✨
夜間覚醒ある方は睡眠不足の可能性ありますね！年齢以外にも、夜間低血糖の可能性もあるので、その場合は夜糖質量しっかり摂るまたは寝る30分前に蜂蜜Tスプーン1杯摂るようにすると睡眠の質上がる方も多いです！お気持ちありがとうございます！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
@@kentodietkozaありがとうございます😊蜂蜜と睡眠のための時間作り、頑張ります！お忙しいところ、長々とありがとうございました✨これに対してのお返事は、大丈夫です🙆♀️少しでも休める時休んで、ご自愛くださいね😊
👍
けんとさん、ありがとうございます！1番知りたかった内容です😊過去一、ストレスなしでダイエットが続けられています。けんとさんのおかげです🙌なんだろう🤔けんとさんの話し方と声は何時間でも聞いていられます✨途中差し込まれる面白いのも😂いつも楽しみにしています♪
ストレスなしでダイエット、良いですね😊ありがとうございます！徐々にできそうなことからやってがんばりましょう👍
@@kentodietkoza けんとさん、忙しい中お返事ありがとうございます！ジムでの有酸素運動を筋トレよりにしていこうと考えているところです😊がんばります！
42歳女性です。何年も糖質制限ダイエットをしていました。食欲や気分に波がありストレスを感じる事が多かったんですが、けんとさんの動画を見て考えが変わり健康的な体と心を維持したくご飯を食べるようにしました！１週間ですが、食欲もセーブされ気持ちも落ちついています！
今気付けて良かったですよ！糖質しっかり摂って、健康体目指していきましょう👍
皮下脂肪動画待ってました！いつも思いますが理由を分かりやすく説明してくれるのでなぜの理由が分かり、ダイエットは知識と理由がわからないと成功・持続しないと改めて思いました。ダイエット頑張ります💪
お待たせしました！ありがとうございます👍がんばりましょう😊
先生お話が上手で大好きです
ありがとうございます！！
けんとさんのウェービーヘアが大好きな、夜勤している看護師です😊夜勤している人のダイエットの動画、めっちゃくちゃ楽しみにしています。
ありがとうございます！！待っててください👍
ほんとに毎回ありがとうございます✨背景がどんどん暗くなってるのをみてすごく時間かけて作ってくれてるのを感じます。
よく見てくれてますね😊いえいえ！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
25歳158cm52キロの女です。大学2年生ごろから(約5年間)エニタイムに通っており、少し前まで1年半ほど月2回のパーソナルにも通いましたが、ずっと50〜54キロを行ったり来たりしていて痩せません。カロリー計算、PFC意識、有酸素や無酸素運動をどちらも頑張ったり、本当にずっと悩みながらもいろいろ工夫をしてきました。周りにはジムに行っている人は少ないのに、痩せていて羨ましくなります。自分は頑張っているのに理想の体型になれずモチベーションも保ちにくいです。内腿の隙間もできず、裏腿のセルライトが消えてもまた出てきたり、二の腕はたくましいねと言われたりしてノースリーブを自信を持って着られない、お腹の皮下脂肪もあります。私の場合どうすれば体脂肪を落とした綺麗な体型になれるか、アドバイスをいただけたら嬉しいです😢
現状、標準体重以下なので、ここからは筋トレですね！ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度、回数など増やし、トレーニングボリュームを増やしていくことをおすすめします👍
今回もまた楽しく勉強になる動画をありがとうございました！本当に窓の外が暗くなったのでちょっと心配しました😥40〜50代女性の友人知人で、ガリガリ痩せているのにLDLが高くて服薬していたり、逆にポッチャリしているのにLDLが正常だったりしているのが、ずーっと疑問でしたが、今回のお話しで長年の疑問が解消されました！🙌私もガリ痩せは目指さず、程よい身体を目指すことにします！
ありがとうございます！気づいたら外暗くなってました😂参考になり良かったです👍健康体目指していきましょう！！
皮下脂肪！ほんっとに、待ってましたーーー😭
お待たせしました👍
先日体重増加で初めて健康診断で生活指導を受けた40歳女性です。内科の先生にはダイエットの例えとしてご飯の代わりに豆腐を食べ、積極的に納豆を摂るようアドバイスを受けました。もちろんバランスの良い食事を心がけることを前提で、自分なりに1ヶ月食事に気をつけて生活してみました。体重の減少は長い目で見ていましたが、とにかく眠いです。疲れやすいです。この動画を見て、明らかに糖質が足りていないことに気づきました。また大豆を取りすぎていました。皮下脂肪の増加の原因にも腑に落ちる点があり、発見の連続でした。偏った知識でダイエットを行うのは回り道と気づきましたので、今日からこのチャンネルで正しい知識を得たいと思いました！ありがとうございました！！
色々発見があり、参考になり良かったです👍少しずつ変えていきましょう！！
目から鱗の動画でした。全く勘違いしてた事を気付かされました！忙しいと思いますがこれからも頑張って下さい😄これからの動画も楽しみにしてますね
ありがとうございます！！！
一ヶ月前から拝見している69歳です。今まで色々ダイエットしてもなかなか痩せませんでした😂お話しが、目から鱗で納得出来ました。今、3食ご飯を食べて、和食を心掛けて間食はさといもにしています。筋トレも少しやっています。今引き締まってきた事を感じています🎉11月に楽器の発表会があるので間に合いそうです😊有難うございます
ありがとうございます！3食ご飯食べて和食、良いですね😊目標に向けてがんばりましょう👍
けんとさんいつも楽しいダイエット動画ありがとうございます😻照明も大丈夫ですよ👏けんとさんがいいたかった事って筋トレはKING OF 筋肉ですよね？筋トレ４年やってますがダイエットで７キロ減でしたが間違ったダイエットしてたのでまた戻りました。意味ないです。食生活、睡眠、バランスすべて見直ししてゆっくりゆっくり１カ月で１キロで問題ないと思ってます。また有益な楽しい動画よろしくお願いします。
切り替えていきましょう！！1ヶ月１kgOKです👍
入院中に拝見しました。病院の食事にケントさんの計算式を当てはめたら合致！ 退院後も続けたいと思います。ケントさん、ありがとうございます💛
良かったです👍ぜひ続けていきましょう！
けんとさん動画みながらダイエットがんばります。この間、自分は1740カロリー、お米は580グラムとの計算をしていただきました。下がっている代謝を上げるために1740カロリー必要なこと、そしてお米もそのカロリー内で580グラム食べることもわかりました。いくつかご質問があります。どのタイミング、段階で、100カロリーづつ下げていくのかがわからないのですが、①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？教えていただけたらありがたいです。よろしくお願いします。
私も適正なカロリーと糖質摂取量を続けて2ヶ月経ったのですが、何を目安にどのぐらいカロリー減らしたらいいかわからないです！めっちゃ気になるので､コメント残させてください。
＜＜＜①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？→標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたなどです！そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！＜＜＜②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？→OKです！本来は詳しくカウンセリングや代謝があっがってきたかどうか判断後にアンダーカロリーに移行しますが、ひとまずそれでいきましょう！＜＜＜③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？→1日の食事適量内で管理できてればそこまで気にしなくてOKです！夜の睡眠の質に影響（夜寝れないなど）あれば生活リズム整える意味で仮眠時間調整した方が良いですが、優先は食事管理で、余裕あれば睡眠や他習慣を整えていく、でいきましょう👍
最後まで観ちゃいました😂すごく勉強になりました…！出身もハマったゲームもやったことある仕事も一緒で笑っちゃいましたが、今後も動画楽しみに拝見させていただきます…！
いつも有益な情報を、たくさん教えて頂きましてありがとうございます。
大豆製品取り過ぎは私でした😢2年前くらいにオートファジーをして10kg落ちたのですが綺麗の元に戻りました。今後気をつけます｡｡すみません、1点質問です🙇♀️現在あすけんを使っているのですが、基礎代謝の数値がこちらの計算結果と大幅に違っていて戸惑っています。私の身長170cm体重80kg(女)に対してあすけんでは基礎代謝が1450kcalとなってます。本動画内ですと1920kcalかと思います。私はあすけんの計算でこれまで運動と食事をしており、若干痩せたかな…とは思うのですが、糖質不足はあすけんでも言われています。いわゆる、食事制限しすぎ➕運動しすぎ(2日1回60分有酸素運動)で飢餓状態なところに、時折くるジャンクフードや贅沢な食事で身体が脂肪をため込んでいっている状態と認識して良いでしょうか…？その場合、今後一旦運動はやめて、食事をしっかりと摂ることを目標とした方が良いでしょうか。長文すみません🙇♀️何か簡単でも良いのでアドバイス頂けると嬉しいです｡｡
＜＜＜私はあすけんの計算でこれまで運動と食事をしており、若干痩せたかな…とは思うのですが、糖質不足はあすけんでも言われています。いわゆる、食事制限しすぎ➕運動しすぎ(2日1回60分有酸素運動)で飢餓状態なところに、時折くるジャンクフードや贅沢な食事で身体が脂肪をため込んでいっている状態と認識して良いでしょうか…？→あすけんの計算のkcalだと少なめにでますね！そもそもkcal足りてないのと運動での消費kcal増えて余計に代謝落ちてるっ感じですね！＜＜＜その場合、今後一旦運動はやめて、食事をしっかりと摂ることを目標とした方が良いでしょうか。→運動やめるよりかは、まずは食事量増やすでやっても良いと思います！有酸素運動も悪くはないですが、長い目で見ると筋トレの方が良いです！食事量増やしつつ、筋トレも併用できると良いですね👍
お忙しいところお返事ありがとうございます😭嬉しいです。他の動画も少しずつ見ており、お米の量が圧倒的に足りてない(現時点130〜160g程度)ため、1ヶ月かけて少しずつ増やそうと思います！また運動についてもありがとうございます🙇♀️筋トレを中心に頑張り、有酸素は30分程度としたいと思います。糖質を摂ることで体重が増えるのは怖いですが、このままだと一生痩せないとも思うので😭信じて糖質増やします！運動に関する動画も見ます。ありがとうございました！！また適宜報告させてください🙇♀️
こんにちは。40代女性です。ご飯、食べなさすぎ民でした💦徐々に増やし中です。ケントさんの話し方がすごくおもしろくて、毎回楽しみに動画を見てます！これからも、知識を増やして、目標とする体になるために頑張ります！
ありがとうございます！がんばりましょう👍
わかりやすい説明ありがとうございます😊いつも動画楽しみにしています。これからもよろしくお願いします。
いつもありがとうございます😊
いつもメカニズムからわかりやすい解説動画ありがとうございます！今後観たい動画「バストを減らさず痩せる方法」女性向けにダイエット中の胸の減りが気になるのでおすすめの食材含めて動画作ってくれたら嬉しいです！おまけ動画で観たいのは、たまには背景変えて外撮影だったり外でなにかする動画もみてみたいです！
バストは基本的に脂肪組織と乳腺で構成されているので、全身の脂肪が落ちるとバストの脂肪も落ちますね😭あとはもともとの乳腺組織の発達具合によりますが、ここはダイエットでどうこうできるところではなく、個人差が大きいです😭あまりお役に立てずすみません😭おまけ動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
糖質量がわかって嬉しいです😊ケントさんの動画を参考にさせてもらってます。とっても分かりやすくて楽しいです👍フルーツ大好きだから食べて太らないなら気にせずに食べます😊これからも楽しい動画楽しみにしてます😊
参考になり良かったです👍果物食べてOKです😊
かれこれ3年、ずっとダイエットをしてきて一向にお腹の皮下脂肪が落ちない原因がわかりました。ありがとうございます！154cm / 48kg / 女性です平日の5日間は通勤で自転車往復1時間しています。普段の食事量は1200カロリー明らかに代謝が落ちている感覚があります。カロリー計算、よろしくお願いします
1450kcal、お米490gくらいです！がんばりましょう👍
最近、けんとさんにハマり出した48歳です！家を建てて、植木が欲しいなぁーとUA-camを見出してカーメン君という人に出会い、トークが大好きで、今では植物にどハマりしました！ちょっと痩せたいなぁーと、UA-camを見出し、けんとさんの動画に出会い、またまたトークに引き込まれて、ダイエットにもハマりそうです！楽しいトークで知識がすんなり入ってくるので、ダイエットのことが理解したくなりました！ゲーム配信も見たいです！！おまけ動画も大好きです😂
ありがとうございます！！！リクエストもありがとうございます😊これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
疑問に思っていた事をこの動画で分かりやすく説明されていたので助かりました。150センチ 53キロ ダイエット４ヶ月目。体脂肪がなかなか減りません。よろしくお願いします。
参考になり良かったです👍1570kcal、お米530gくらいです！がんばりましょう！
返信ありがとうございます😊 頑張ります。
けんとさんの動画に偶然出会えて、すごく腑に落ちました。今は、過去の動画から全て順番にチェックしています。とても勉強になっています、ありがとうございます😊私は157センチ45キロほどで、週3〜4回宅トレしています！カロリーは足りているつもりですが、炭水化物量が少なくタンパク質多めになっていました💦(朝はオートミール30g+さつまいも50gほど、昼はご飯120g、夜はご飯100g)糖質量のアドバイスをいただけると嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！僕の計算だとお米460g（糖質170g）くらいなので、もう少し糖質摂れると良いですね👍
49歳女性154cm 74kgあります。10年前に精神疾患が発覚し、そこから闘病してほとんど引きこもり、その時20kgほど増えました。5年ほど前、一度カロリー制限して58kgまでいきましたが、その時禁煙してリバウンド（禁煙は成功）。けんとさんの動画を見て今は2000kclほど摂取して、お米は毎食200g位を目標に食べています。でもほとんど引きこもりで、1日のほとんどをソファで過ごすことが多いのにこんなに食べていいのか悩んでいます。ちなみにカロリーやお米を増やしてから2kg増で現在 74kgです。それ以上は増えてません。1.2ヶ月経過しました。体調が良い日は、買い物行ったり、エアロバイク30分漕いだりしています（週1.2回）身体動かせないのに食べすぎでしょうか？
僕の計算は運動しない前提でのkcalなので、大丈夫です！まずは代謝上げるために適量食べて、代謝上がればそこから徐々にアンダーカロリー作っていきます！
けんとさんの動画ってどれを見てもどこ見ても勉強になるし楽しいから何回でも見たくなりますね!知識の無い私でもとてもわかりやすいですし学べる事が沢山ですごく楽しいですね✨見ながらご飯食べさせて頂くと食べる恐怖と罪悪感もなく前向きに過ごせます😢🍀けんとさんの動画見てると楽しいし生きていてとても有益な時間です✨継続して結果出して美人になって私もいつかトレーナーできる人になりたいです✨❤気持ちの面、体調面の変化、未来の楽しみとか目標とか一気に増えましたよ✨ありがとうございます🙇✨感謝です😢❤✨頑張りまーす！！
嬉しいコメントありがとうございます！トレーナー目指してるんですね👍がんばりましょう！！！😊
体脂肪が気になる48歳の女性です。昨年から本格的にオートミール、ゆで卵などを朝から取り入れる食事でダイエットを頑張っていたのですが😓糖質全然足りてなかったんですね…結局空腹がストレス過多で挫折しました😢ごはん食べて良かったんですですね😅🎉けんとさんの動画に出会えたおかげでモチベーションも上がり😊自宅で筋トレをしつつ自分の理想のカラダへ少しずつ変わってきました❤体脂肪も減ってきていてとても嬉しいです✨❤
糖質大事です👍今気付けて良かったですよ！しっかり食べて代謝上げていきましょう😊
こんにちは！けんとさんの動画毎日すこしづつみながら勉強させて頂いて実行しています！質問させて下さい！①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？糖質や、脂質が多いものなどもあるのでお味噌汁やサラダで食べるものはこれだけはやめた方がいいなどありますか？②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？お蕎麦の動画でつけつゆをのんだら太るとみたのですが、麺つゆで煮た煮物はどうでしょうか？よろしくお願いします。他の動画で説明してたらごめんなさい！まだ全部見れてない状態で初めています💦
＜＜＜①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？→大丈夫です！味付けで使う調味料や調理法（例、ポテトなど）に気をつけてもらえれば👍＜＜＜②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？→煮物OKです！
返信ありがとうございます！もっとUA-camみて勉強させてもらいながらチャレンジしていきます☺️1人で難しくなったら札幌在住なのでお世話になりに行かせてください😂
ありがとうございます！ぜひっ！
ケントさんこんばんわ🌠お疲れ様です✨150㌢37㌔28歳一応ケントさんが教えてくれた米を食べるょうにしました。玄米😊うん中々体重落ちないのが悩みですか🥺けどケントさんのアドバイスを聞いてモチベ上げてます😚✌️本当食べることが怖くなくなったのもケントさんのお陰です😊ありがとうございます☀
いつもありがとうございます😊玄米良いですね！モチベ維持しつつ、ゆっくりがんばりましょうね👍
@@kentodietkozaはい🫁✨ありがとうございます🐼🐼
けんとさんの動画から得た知識を活用させて頂いて、最近は和定食＋果物を徹底しています。全てのコメントに返信されていて、脱帽の思いです！今までおざなりにしていたビタミンや食物繊維の大切さが分かってきたおかげで、買い物でも購入する食材の取捨選択が変わりました。体重の減少等、まだ表面には反映されていませんが、自分の体がどのように変わって行くのか楽しみです。有益な配信、感謝いたします。
ありがとうございます！！和定食スタイル良い感じです！その調子で続けていきましょう👍
いつも楽しくみてます！カロリーはあんまり食事で摂ってないのに、お酒大量に飲んでしまいます😂だからぷにぷになんですね。お酒飲めることが幸せなので一緒に痩せれる方法楽しみにしています。😂
いつもありがとうございます！そのうちアルコールの動画も出すと思うので、お待ちください！😂
こんばんは！いつも動画でお勉強させていただいています😊けんとさんのTikTokでお米を食べないと痩せないと言うのを見てから長年お米を制限していましたがしっかり食べるように春頃から変えました！最初は太るというのは理解していましたがそれが辛くて太るいっぽうですし眠気やだるさがしんどいのでお米は120gくらいで今は昼と夜に食べています。朝は食欲がないのでプロテインを飲んでフルーツから糖質を摂取しています。(動画で最低限プロテインとフルーツと言われていたので)運動は自重でスクワットなど下半身の大きい筋肉を意識して20分ほど週5くらいで運動しています。仕事で少し歩いていますが有酸素運動はしていません。この夏、筋トレやPFCバランスに気をつけた食事などで若干痩せましたが下腹ぽっこり皮下脂肪、腰回りの浮き輪肉がまだまだ気になります。全体的にひとまわりすっきりしたかなという感じなので下腹も腰回りもそのままで全体的にひとまわり小さくなったので気になる部分は気になるままです。カロリーや糖質量が少なすぎる、または多すぎるのかなと思い計算をお願いしたいです😢167cm、58キロ、女性です。よろしくお願いします。
こんばんは！1690kcal、お米570gくらいです！少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう👍
@kentodietkoza 早速のお返事ありがとうございます💦そんなにカロリーもお米も多いんですね💦参考になりました！ありがとうございます😭
今年の４月に、けんとさんの動画に出会う前に体内環境をリセットをしようと７日間の断食をしました。どうせリバウンドするだろうと思っていたのですが回復食終了後でも服がユルくなっていて(このとき体重計を持っていませんでした笑）、じゃあついでにダイエットも始めるかと。そこで動画を色々観てけんとさんに出会えました。その後おかげさまで3.5ケ月で７０㌔から６１㌔まで減量できました。(身長は165.5㎝です)最近インフル症状があり病院に行き血液検査をした結果HbA1cが6.1と出てしまいました。太っているときでも5.4ぐらいだったのですが…。ダイエット開始後は、酵素玄米と雑穀米をメインに朝はめかぶ納豆に卵キムチ、昼は魚中心、夜は蒸し野菜で間食はヨーグルトかフルーツ、食前食後と夕方の運動(1日合計運動時間は1時間強)は欠かしませんでした。たまたま見て下さったお医者様が糖尿病の方が専門の方で、遺伝か膵臓の問題かHbA1cが悪化した原因を探るために9月に検査なのですが、1日の摂取カロリーは1500、果物は100グラムまでと言われました。「けんとさんに少なすぎる言われる数字だ」と思ったのですが、ここはとりあえずのところお医者様に従った方がいいのだろうか…と若干運動量を減らし1500キロカロリー代にしています。その中でＰＦＣバランスをとるために現在、朝昼は雑穀米120g、夜は酵素玄米100ｇにしているのですが少ないでしょうか？長くなってしまい申し訳ありません。
えっ❢痩せたのに糖尿病の値ですよね😢 やはり糖質が多いのかもしれないですね❢ 友達のお母さんも油断して、毎日糖質を多めに（昨今のお米を食べよう❢ブームで 😂）、７０歳で糖尿病になりました❢🥺 死ぬ迄、食事を意識しないといけないのは、シンドイですね❢❢😂
@@PANDA-md9kt それがPFCバランスをみていたので、糖質は適正量だったと思います。むしろ米の量が少なかったので徐々に増やしている最中でした。ストレスも血糖値が上がる原因になるようなので、そのせいかなぁ…などと思ったり。気にし過ぎたら余計にストレスになってしまうのであまり考えすぎず、幸いなことに数字を管理するのは性格に合っているようで苦ではないので、ぼちぼち前向きにダイエットを続けたいと思います。食べられるということは元気なことだと思います。お母さまも暑さに負けず、お元気で過ごされますように。
@@jimikuro お大事に❢ お互いに健康的に、長生き出来るように気をつけましょうね💕
Drより指示が出ている以上、まずはその治療方針に従い次の検査の結果を待ちましょう！！食事以外の要因で血糖値に影響ある場合、食事管理よりそっちの治療の方が優先になるからですね！
😭
74キロ159センチ女性 28歳です。ダイエットしてはリバウンドでこの動画に出会いました！よろしくお願いいたします🙏
2070kcal、お米700gくらいです！がんばりましょう👍
いつも楽しく、勉強させていただいています😊お米毎食約190ｇ程度食べ始め５ヶ月過ぎました。153cm.66㌔、55歳主婦です。はじめ１㌔増えてここのところは66㌔67㌔行ったり来たりでなかなか減りません😢1800キロカロリーくらいは取っていると思います。ジュースや甘い物欲はなくなりたまに食べますがほとんど取っていません。主婦なので午前中はカーブス買い物してますが、お昼からは昼寝しちゃいます。ダラダラしてます。バレーボールが好きなので週一2時間やってます。あきらかにおやつ等やめて、ご飯食べてますが減らない体重に最近少し凹んでます😢便秘も解消されてますがぽっこりお腹も紐切って測ってますが変わりなくです…カロリー減らした方がいいのでしょうか?旦那にはそんなに米食っとりゃ太るわ、って言われ悩んでます😢
僕の計算の食事量で管理して5ヶ月経過してるなら、本来はカウンセリングなどして判断しますが、代謝上がってると仮定して100kcal程度減らして徐々にアンダーカロリー作っていきましょう！
けんとさん、いつもためになる動画ありがとうございます。このコメント欄では女性が多いようですが自分はアラフィフの男性(182cm 85kg)です。和定食とフルーツ＋ベジファースト＋よく噛む＋筋トレを実施してみました。始めた当初はカロリーと糖質の適正量を計算して、意外とご飯の量があるのとフルーツ200gもあるので糖質大丈夫なのかな？と半信半疑（すみません💦）でしたが続けて一週間ぐらいたってから1.便通が良くなった。2.朝の寝起きがよくなった。（睡眠の質がよくなったのかも）3.食間の空腹感がなくなった。（食欲が安定してきたのかも）4.食後の眠気がなくなってきた。5.肩と腰の痛みがなくなってきた。（筋トレのおかげかも）6.肌荒れがなくなってきた。などの動画内のような良い症状がでてきました。現在一か月ほど続けていますが良い症状は継続中で、体重はあまり変わりませんが（1kgマイナスぐらい）体が引き締まった気がします。ベルトの穴も一つ内側（3cm）になりました。今のところストレスもなくいい感じです。体質改善に向けてこれからも続けていきたいと思います。
ありがとうございます！＜＜＜1.便通が良くなった。2.朝の寝起きがよくなった。（睡眠の質がよくなったのかも）3.食間の空腹感がなくなった。（食欲が安定してきたのかも）4.食後の眠気がなくなってきた。5.肩と腰の痛みがなくなってきた。（筋トレのおかげかも）6.肌荒れがなくなってきた。→素晴らしいですね！！報告ありがとうございます😊その調子でぜひ続けていきましょう！！
返信ありがとうございます！頑張ります👍
けんとさんの動画最近見すぎて、癒し効果ななか眠くなって来るので、何回も見ることになってます😂りんごはガッツリ噛んで食べれるのでちょうどいいですね！今回も参考になる動画ありがとうございます！けんとさん、エペ好きなんですね！FPSは旦那がやってるのを鑑賞する専門です！自分はできないから鑑賞するの楽しいですよ！！😂
何回も見てくれてありがとうございます！エペ好きです👍鑑賞専門なんすね😂
質問です🙋♀️お話にあった 和定食＋フルーツは毎食摂っても大丈夫ですか？お味噌汁は毎食飲んでも大丈夫ですか？あと、フルーツは一食何グラムがいいとかありますか？わたしお米大好きなんですけど、減らさないと減らさないとってストレスでした！でもこちらの動画に出会ってこれからのダイエット生活に光が見えて頑張れそうです✨追記 わたしもエペやってます🎮
毎食でもOKです！果物は1日200~300gくらいが目安ですね！お米食べて、和定食スタイル意識して代謝上げていきましょう👍
けんとさん、私はおそらく過敏性腸症候群のガス型だと思うんですがお腹に不調がある人のダイエット、食事についての動画を作って頂けないでしょうか😢体にいいと言われるものを食べるとお腹が張って苦しいです😭でもけんとさんの動画見ながらできる範囲で筋トレとダイエット頑張りたいです💪🏻
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
素晴らしい内容でしたこの動画に出会えて感謝です🎉
けんとさんテレビに出て欲しい！面白いし話の内容も納得行きます！
機会があれば！😂
いつもとてもわかりやすいです！ダイエットだけでなく、ボディメイクの大会に向けた女性の減量方法とかなども機会があれば動画にしていただきたいです🥺🫶
ありがとうございます！参考にしますね！
大好きになった けんとさんのチャンネル、過去回も観漁っております★43歳 170cm 55kg 胸,尻が無く、お腹,内腿ぽっこりで脂肪を落としたいです。朝から食べられないので、プロテインを甘酒と豆乳でシェイクして摂るようにしました。昼はパック玄米160g,鯖缶,海苔,味噌汁,サラダに茹でささみを塩とオリーブオイルで、豆乳ヨーグルト100gにミックスベリー30gにハチミツです。便秘対策に、味噌汁やヨーグルトに難消化性デキストリンをちょこちょこ混ぜて摂っています。間食にバナナ1本。カカオ95%チョコを5g摂る事も。夕食にパック玄米100g,昼の残りの鯖缶,海苔。大好きな餃子を入れてしまう事も。十割蕎麦と薬味とササミで済ませる事も。何より止められないお酒。ワインなら1本、ウイスキーなら半瓶ほど呑んでいます。飲酒による浮腫は、水と小豆茶や漢方で流すようにしています。日常の中ではなるべく動く選択をする事、筋トレは空き時間でスクワット等ちょこちょこする事等をしております。けんとさんの見解は如何でしょうか？本音は お酒を止めるのは嫌なのですが、けんとさんからご教授いただきダイエットを頑張りたいと思っております。よろしくお願い申し上げます★
ありがとうございます😊隙間時間でスクワットOKです👍ダイエットん本気モードなら、お酒は飲まない方がベストですが、飲むとするならワインやハイボールなどはおすすめです！がんばりましょう！！
お忙しい中ご返信ありがとうございます😊やはり引っかかるところは飲酒なのですね。背中を押していただいたので少しずつでも改善していきたいと思います！ありがとうございました★今後もけんとさんの動画を見ながら学んでかんばります！
皮下脂肪で検索して、楽しく見させて頂きました！最後に札幌と聞いて同じで嬉しかったです😄参考にさせていただきまーーす！
ありがとうございます！！同じなんですね😊
けんとさんの動画をラジオ代わりに何度も見てます。①カロリー計算する②計算して出たカロリーの半分を米で摂る③フルーツ摂るここまでは耳にタコできるくらい聞いたのでインプットできてるんですが、その後どうしたらいいのかがまだ良くわからないのです😂④体重の上げ止まりがきたら１日のカロリーを１００kcal減らす⑤下げ止まりが来たらまたkcal増やすみたいな事だと何かの動画だったか、たい奈さんとの対談だったかで見たと思うのですが、けんとさんの動画を色々何度も見すぎてどの動画のどこらへんでその後でやるべきことを言ってたのかわからなくなってしまうのです。なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂よろしくお願いします！！！
ちなみに少しずつお米を増やして１週間前くらいにやっと計算した量でお米が食べられるようになりました。今体重が１キロ増です。体重増えるって聞いてたので耐えれてますが、『上げ止まりっていつ来るの〜😅』と怖がってます。
あらためてたい奈さんの対談を見たら⑤の部分は当時のたい奈さんがカロリーを設定値まで上げきれていなかったからだったようですね。うーん難しい😅
＜＜＜なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂→ありがとうございます！参考にしますね👍
代謝上げるために必要なので、続けていきましょう👍
そうです！解決でき、良かったです！
初見🔰 初めて いろんな(1部？)メカニズムとを知りました💡これから 過去動画を見ながらさらに オモロ詳しくダイエットと、健康について詳しいプロトレーナーに出会えて とても嬉しいです！私は 年齢的にも40後半で 勝手に師匠と思い 登録しました！今後とも よろしくお願いします‼️けんと先生との出会いに感謝✨🙏✨😊💫
けんとさん😊皮下脂肪の動画待ってました😊
初めてみました！すごく面白いし、分かりやすくて他の動画も見てみます！！１６１㎝、５４kg、28歳女性です。お米の量、計算しました。１日、798gもお米食べていいってことですか？？びっくりしてます、、！動画に出会えてよかったです🥲これからも楽しみにしてます！よろしくお願いします！！
54kgだと、お米540gくらいですね！798gではなく、糖質798kcalですね！がんばりましょう👍
初めて動画を拝見させて頂きました。分かりやすい説明で、明日からしっかりお米を食べたいと思います。少しずつ痩せてきましたが、お腹や背中の皮下脂肪が落ちず目立ってしまいました。171㎝ 115kg 44歳主婦です。計算よろしくお願いします。方法ばかり目に行きがちですが、原因を理解することから始めようと思います。糖質制限、ファスティングしていました。それに運動もしていますが、動画を見て納得しました。これから勉強します。
3000kcal、お米1000gくらいです！原因の理解、大事ですね👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
はじめまして！けんとさんの動画を拝見し、今年こそダイエットを頑張ろうと思っています。私も今までジムでウォーキング50分、少しの筋トレ10分を週2くらいでやりましたが、脂肪が落ちず体重が5キロ減っても辛くてやめてまた、リバウンドを繰り返してきました。けんとさんの動画にある、食事や代謝が大切で有酸素運動ではだめということを知り、自分のこれまでに納得しました。計算が上手くできないので、教えてください。162cm/80kg/女よろしくお願いします🙇
初めまして！2220kcal、お米750gくらいです！少ーしずつで良いので、慌てずがんばりましょう👍
わかりやすいお話ありがとうございました😊そして ぜひTVに出てください‼️
機会があれば！笑
けんとさん、はじめまして！夜勤をしている看護師です。いつもためになる動画ありがとうございます😊161センチ、女性、44.5kgです。10年くらいダイエットでお米を極力カットしていたのでとても勉強になりました。お米食べたら太ると思っていたので、これからは太らない量で食べたいです。計算出来ないので教えていただきたいです！
初めまして！1360kcal、お米460gくらいです！がんばりましょう👍
動画ありがとうございます🙏
めちゃくちゃ分かりやすい説明をありがとうございます🙇164センチ６０キロ女性です。体脂肪率を減らしたいです。基礎代謝教えて下さい🙇
基礎代謝は体重×24です！必要なkcalは体重×24＋300kcal目安にしてください👍
61歳女性です!仕事で夕食が遅くなるので夕食だけスムージーとおかずだけにし、朝と昼だけご飯を食べてます!身長164センチ73キロです!よろしくお願いします
2050kcal、お米690gくらいです！がんばりましょう👍
47歳159cm54kg 皮下脂肪がたっぷりの体型です
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
20歳女性です！週1好きな物食べれる日をつくってて日頃は朝有酸素運動+筋トレ(週1~3で朝ウォーキング20~25分)して夕方にも軽くトレとストレッチしてます。朝はヨーグルト+(fruit)+プロテインケーキ昼は🍠100gお味噌汁具材沢山+鶏肉60~70gたまに目玉焼き夜は炭水化物なしで焼き鮭、オクラ納豆、副菜(きんぴら等)、えのきと小松菜のレンジで蒸したやつ少しと🥒半食べてます。身長155~156 cm体重46kg台です。説明不足ですみません💦お願いします🙏
ダイエット関係の情報が多すぎて何を信じれば良いか迷っていた中、この動画にたどり付きました。体重的には標準範囲内ですが長年、皮下脂肪・・典型的な下半身太りでコンプレックスでした。糖質を極端に控えている訳ではないですが、白米を見るとただの糖質の塊にしか見えずダイエット的に嫌悪気味でした。けんとさんの動画を見て、これから安心して食べることができそうです！雑穀米の方が好きなので、白米よりはよく食べています。最近はもち麦がお気に入りです。
ありがとうございます！少しずつお米食べていきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊 けんとさんのおかげで、食べないダイエットから脱却してきちんと3食食べています！163cm 62kg 女性子宮内膜症で低容量ピルを20年飲んでいます。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！3食、良い感じですね👍1780kcal、お米600gくらいです！がんばりましょう😊
初めまして。42歳 女 163cm 71㌔です。今まで痩せていた事が無いので、何をしたら良いのか？分かりませんが…ダイエット始めようと思い動画拝見しました！よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！少しずつ、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
計算して欲しいと言う方へ〜ケントさん優しいから返信してくれてます。本当に忙しいので、みなさん自分で電卓で計算しましょーよ😅難しいですか？とてもわかりやすいと思いますが、ケントさんのストレスを少しでも減らしてあげましょうよ😢返信で一日潰れるのは可哀想すぎます💦本当に悩んだ時にでいいと思いますよ…。これも同じ様に困ったコメントに含まれますが、しかし、本当に悩んだ時にしかコメントしません。
大丈夫ですよ👍お気遣いいただきありがとうございます！
ケントさん、やはり優しいですね😂心配になるので、程々にと願います。😮こちらこそありがとうございます😊🎉
いえいえ！もし今後質問などあれば気軽にコメントください👍
ありがとうございます😭❤️
メカニズムまで詳しく説明してくださっていてなるほどと納得して行動に移せて不安感等なくダイエット出来ています。ありがとうございます。2点質問失礼します。・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？また、お手隙の際にカロリーと糖質摂取の計算をお願いしたいです。163cm 55kgです。
＜＜＜・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？→お米の方が良いですね！難しい場合はさつまいもやパスタでOKです！＜＜＜・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？→継続して大丈夫です！大豆製品に含まれるイソフラボンの摂取量には気をつけたいので、豆腐について解説した長編動画見てみて下さい👍1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza 丁寧に回答ありがとうございます！けんとさんの動画を見てダイエット頑張ります！
皮下脂肪落としたいです😂157cm 61kg 女性47歳ですケントさんの動画観て最近さつまいもを食べる生活始めました🍠いつもありがとうございます😊
1760kcal、お米590gくらいです！さつまいも良いですね！がんばりましょう👍
お返事ありがとうございます！頑張ります😂
糖質制限ダイエットをしてはリバウンドを繰り返していました断食をしたらストレスだったのに痩せてなくておにぎり食べたら、体重が減った記憶がありますベスト体重にいけなくてリバウンドしてを繰り返しています。43歳、女性、身長153歳、体重57キロ、ここ1週間はストレッチを朝晩やっています。月5.6回夜勤があります。アドバイスと食事についてご指導お願い致します。
＜＜＜月5.6回夜勤があります。アドバイスと食事についてご指導お願い致します。→夜勤してる方向けの動画も出してるので、見てみてください👍
最近けんとさんの動画を参考にしっかりとご飯を食べるようにしました。質問なんですが、たまに麺類食べたくなるのですが笑食べても大丈夫ですか？そして、食べても太りにくい麺類を教えて頂きたいです。あと、時期的にこれからお餅を食べると思うのですが食べても問題ないですか？😅
＜＜＜たまに麺類食べたくなるのですが笑食べても大丈夫ですか？そして、食べても太りにくい麺類を教えて頂きたいです。→パスタ、蕎麦です！それぞれ解説した動画出してます👍＜＜＜あと、時期的にこれからお餅を食べると思うのですが食べても問題ないですか？😅→ダイエット中は、僕はお餅おすすめしてないです😅どうしても食べる機会あるなら、気にせず翌日から切り替えていきましょう！
ありがとうございます😊まだ結果は出ないですが、地道に続けて行きたいと思います！！
39歳 男です。体重82kg 身長170cmです。基礎代謝が1968なのはわかったんですが、この値が高いものなのか、低いのかわかりません😮代謝が低い時は運動(有酸素運動)はしない方がいいとおっしゃられていましたが、今の状態ではしない方がいいのでしょうか？🤔有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。参考までに教えてもらいたいと思います！よろしくお願いします🙇♂️
＜＜＜有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。参考までに教えてもらいたいと思います！→運動行ってもらって大丈夫です！適正量食べるのを目標にしながら運動もしていきましょう！
けんとさん、こんにちは😊動画、楽しく拝見してます🙌皮下脂肪の動画凄くためになります✨質問させて頂きたいのですが、けんとさんの動画を参考にお米の量を増やしバランスの良い食事を意識し始めてから、甘いものが欲しくなくなり、体重の増加が止まり安定して、睡眠の質が上がってきた気がします。代謝が上がってきたのかな？と感じているのですが、その後どのように調整すれば体重が減るのでしょうか？徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？お忙しいと思いますが、教えて頂けると嬉しいです。宜しくお願いします😌
＜＜＜徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます✨全体のバランスを保ちながら減らしていくのですね！スッキリしました☺️これからも動画見て頑張ります🙌✨ありがとうございました！
最近ファンになって一生懸命 見ています😊めっきり理解できたつもりでおります😆さて、私は高校 出るまでは どんなにたくさん食べても 48.5 kg ぐらいだったんです😢その割には ウエストがくびれているわけでもなくさらにボインでもなく電柱のような娘でした😂学校を出て 歩かなくなったので（徒歩で帰宅していました）食べたいものをいっぱい食べている生活を続けていて徐々に大きくなり。。それでも35歳くらいまでは54.5 kg くらいでしたのそれがメンタルを病んでから、派手に増量し（4週間の入院で8kg くらい増えたのでしたかしら？）そこからはちょっと太めの人になってしまいました😢自分が太めの人になるとは夢にも思っておりませんでしたのに😭それから大きくなったり縮んだり 大きくなったり縮んだり😢やはり 省エネモードになっちゃってるんでしょうね😅現在61歳163cm 63〜4㌔です。持病が3つほどあり薬だらけの生活をしています。心臓にペースメーカーが入っています。と言って運動できないわけでもなく半年ほど前からカーブスに入会しておばちゃん 筋トレしていますwホルモン補充療法でエストラジオール、デュファストンを服用しております。メンタルのお薬では体重の増加につながる 副作用を持つものを現在は使用しておりません。気分安定薬と整腸剤をいただいております。循環器内科からはコレステロール 降下剤を頂いており。整形外科で腰痛のリハビリを受けペインクリニックで疼痛管理をしております話が長くてごめんなさい🥺よろしくお願いしますちなみに なるべく自炊をしているスーパーマーケットで働くおばちゃんです病院に入院していた時（循環器内科）の病院食のご飯が190g だったのでそのぐらいがいいのかな と思っていたのですがどうでしょうか😊
ありがとうございます😊僕の計算だと、お米600gくらいですね！毎食200gくらいなので、190gなら概ね良いです👍持病もあるとのことで、慌てず、長い目で見てゆっくりがんばりましょう！！
お礼です！2ヶ月半で4kg体重減りました🥹目標体重まで、まだまだ果てし無いのですが…体調はどんどん良くなり、食欲も安定して来ました。夫に話すと焼石に水と一蹴されましたが、けんとさんの動画を励みに、絶対目標達成させます！！数年ぶりの減量にまずは感謝感謝感謝です🙏🙏✨
おーー！！素晴らしい👍目標達成目指してがんばりましょう！！
@@kentodietkoza これからもついて行きます！！お忙しいところ返信ありがとうございます😭
めちゃくちゃ勉強になる！
この動画を参考にしてお米と魚中心の生活にしてバランスのいい食事を心がけています。体重は１～２キロ増えてそれから食べる量は変わらないのに安定しているので代謝が戻ったのではないかと思っています。代謝を正常にしたあと痩せるにはどうしていけばいいのでしょう？少しずつバランス良く減らしていくのが正解でしょうか？その場合どのペースで減らしていくのがおすすめですか？
代謝が戻っていると仮定して、100kcal程度減らして食事管理していきましょう！
はじめてコメントしています。いつも動画ありがとうございます。パーソナルを受けて半年経ちます。体重を計らず、食事をなんとなく気を付けている程度でした。今月から食事にも意識して体重も毎日計っていこうと思っています。けんとさんの動画でモチベーションを保ちつつ焦らず頑張っていきたいです。
いつもありがとうございます！食事管理もぜひ👍
150cm 52キロ 女性です。有益な情報ありがとうございます！ファスティングして痩せてリバウンドを何回か繰り返して悩んでました😭よろしくお願いします！
切り替えていきましょう！がんばりましょう👍
出会った動画は数ヶ月前のものでしたが、コメントしたく、最近のものに飛んできました😂正しく食べて健康な身体！ありがとうございます！簡単筋トレ見漁ってたら、昨日突然出てきた、けんとさんのチャンネルから学ぶことが多く、７月の健康診断でコレステロール値がややオーバー、昨日久々に乗った体重計にビビり、１年かけて10キロを目標に、長期間で健康な身体を手に入れようと思います！私のオススメ動画に回ってきてくれてありがとうございました🥹✨サバもキノコも大好きなので、日頃のメニューにサボらず採用しようと思いました‼️カフェオレとかも控えた方が良いですか？調味料にお砂糖使うなら何がいいとかオススメありますか？
カフェオレも控えるに越したことはない、って感じですね！砂糖は黒糖がおすすめです！砂糖に関する動画も出してるので、そちらもぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza 返信ありがとうございました！黒糖ですね👍結婚前から、きび砂糖オンリーで、それでも良さそうなのもわかりましたが、黒糖の方がよりミネラル感ありそうなので、黒糖も使ってみます💡トークも面白くて、子どもたちも巻き込んで、チャンネル内動画たくさん見させていただきました✨動かなきゃダメとゆーのも痛感し、数年前に購入してたTRFのダイエット用ダンスDVDをまじめにやり始めたら、動かしてなかった筋肉も使われてる感じで、楽しいのもあり続けられそうです♬テレビを見る時も、ただ座って見るじゃなくて、V字腹筋とかしながらやるとなぜか面白くて、ながら筋トレって楽しいんだなと実感中です✨ご飯も計算してたくさん食べるようにしたら、代謝が良くなったのか、すごく汗もかくようになった気がしてます。食べて動いて代謝良くして、カフェオレも控えて頑張ります！ありがとうございました😊
黒糖ぜひ👍ダンスDVD、ながらV字腹筋も良いすね😊がんばりましょう！！
いつも拝見しています。先日10年振りに体脂肪率を測ったら、34.4％(46歳、165cmで58kgです)という驚く数値が出てしまい、改めて脂質を抑えた食事の大切さを実感しています。質問なのですが、この動画にも出てきた「卵巣を片方取った方」のケースについてです。私も以前卵巣腫瘍で摘出手術をして片方卵巣がありません。ということは、大豆製品を少し多めに摂取するのも体脂肪を下げるのにありということで合ってますか？けんとさんのダイエットを始めて、恐らく5ヶ月ほど経つのですが体重はほぼ変わらずの状態です😂この5ヶ月はお米もしっかり、バランスを意識して食事ができていると思います。そのまま続けて問題ないのか、少し迷ったりしています。長文失礼致しました🙇🏻♀️՞
＜＜＜大豆製品を少し多めに摂取するのも体脂肪を下げるのにありということで合ってますか？→摂取自体は推奨しています！ただ、摂取目安量はあるので摂りすぎはおすすめしないですね💦豆腐について解説してる動画で、摂取量について解説してるのでぜひ！
いつもわかりやすい動画配信ありがとうございます！けんとさん！リクエストです！停滞期についてけんとさんの考えを動画にして頂けないでしょうか？ダイエット始めて3ヶ月です。2ヶ月までは順調に体重減ってたんですが、3ヶ月目に入って体重の減り方が緩くなってしまったんで、停滞期？と思いきや、けんとさんの動画の中で「停滞期はない」と仰っていたのを聞いて、けんとさんの考えを詳しく知りたくなりました。停滞期というか、続けていたら体重も減りにくくなって来るのかとは思いますが、その辺の考えも含めて…お忙しいとは思いますが、もしけんとさんの中で動画にする価値がありそうだなーと思われたらよろしくお願いします！
リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
けんとさんの動画、とっても楽しいです。内容をかみ砕いて納得しながら自分のものにできます。動画の長さはほんとにすごいけど、けんとさんの誠実さの表れだと感じます。私の生活に寄り添ってくれる動画に出会えて感謝してます。
ありがとうございます！！！出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
お疲れ様です！今日の動画も大変勉強になりました😊質問ですが、更年期でエストロゲン低下した人に豆乳などがよいとのことですが、ピルを飲んでいる人は飲むと良い効果があるものでしょうか？調べてみてもピルを飲むことでエストロゲンが多くなってるのか少なくなってるのかがわからず😢
60kgだと、僕の計算では1740kcal、お米580gくらいです！この量で食事管理してほしいです！ちなみに代謝がどれくらい落ちてるかで個人差あります！代謝落ちてる方は食べたくらいでは痩せないです！適正量食べて代謝あげる→痩せやすい状態になる→そこからアンダーカロリーを作るですね！代謝が上がるのも人によりますが、数ヶ月〜半年みてた方が良いです！
@@kentodietkoza けんと先生！別の方のコメントへの返信になってるみたいです💦
ごめんなさい😅間違えてました💦ちなみに、ピル内服の目的はなんでしょうか？それ次第でも回答変わります！
@@kentodietkoza 主は生理不順です。元々は別の目的で飲み始めましたが、一度飲みやめたときに生理が来なくて結局ずっと飲み続けてます💦
であれば、過剰になってもいけないので、そもそも医師に確認が必要ですね！一度聞いてみてください🙏
いつも楽しく拝見しています！けんとさんの動画のおかげで、少しずつ糖質をとることに対して怖くなくなってきました。ただ一つわからなくなったことがあります。アンダーカロリーはどう考えればよいのでしようか？基礎代謝以上にカロリーをとる大切さはわかりました。活動代謝が増えたらその分カロリーを増やすべき、とあったと思いましたが、基礎代謝+活動代謝などの消費カロリーと摂取カロリーが等しいと痩せないのでは、と思います。だから、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くするべきかと思います。でもその差をどのくらいつけていいのか、わからなくなりました。すでにご説明いただいていたら申し訳ありません！😢ぜひ既出動画のご教示、もしくはアドバイスをお願いします！あすけんでカロリー管理し、ほぼ毎日ウォーキング、週2回くらい筋トレしているのですが、半年経ってもほぼ痩せません。助けてください😢
僕の計算のkcalは運動なしで自然と痩せるはずのkcalなので、本来代謝上がっていれば消費kcalが上回るはずなんですよね😅ただ、食事量増やして消費kcal＝摂取kcalくらいになれば徐々にアンダーカロリー作っていきます！100kcal程度下げて調整していきます！僕の計算での食事量で継続してくれてるなら、100kcal程度減らして経過見ていきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！きっと違う要因や、気づかぬうちに要らぬカロリーを取るなどしていたのかもと思いました。頑張ります！
ケントさん😀いつもありがとうございます！前にコメしたかもですが…祖母が超痩せで50代過ぎた時お腹だけぽっこりになったので因子バリバリ受け継いでる私もなるだろうと対策勉強してます！同じ食生活だったので尚更😅 運動と言えばスキーめちゃくちゃ痩せますよね！福島住みの頃週6でナイター行ってました⛷️ 食べても痩せます 笑 あっオチ話の時画面震える小技笑えました😂 ゲームめさハマってた頃ギルドの副官とかしてましたよー🎮多分 趣味男性寄りです 笑 ゲーム配信？とか漫画もですが動画あったら確実に見ます😆✨今回も動画凄く勉強になりました！
おまけまで見てくれてあざすwゲーム好き一緒ですね😂リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
初めまして！いつもけんとさんの楽しいお話を笑いながら観ています。楽しく健康やダイエットの勉強をできるので本当に素晴らしい動画ですね💕︎同じ動画を何回も観ていますが同じところでクスッと笑ってしまいます😂新道東に住んでいるので、物理的にもとても親近感があります。喋りっぱなしで大変だと思いますが、これからも面白い動画を配信してくださいね☺️
初めまして！動画ありがとうございます😊近いですねwこれからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね👍
❤
はじめまして！お米大好きな私にはすごく嬉しい情報をありがとうございます😭身長156㎝ 体重75㎏ 45歳女性です。一年半前から食事改善をと思い、和食中心の食事にして、運動は有酸素のみで93㎏から68㎏まで痩せたのですが、体脂肪44%と依然高いままでどうしたらいいのかなと思っていました。その間にバセドウ病を発症し、治療開始。薬で良くなると同時に、しばらく安定していた体重が、仕事が増え外食も多くなったことで、ここ2、3ヶ月でどんどん増えてしまいました😓最近は筋トレも取り入れながら、また外食以外の食事に気をつけて取り組んでいこうと思っています。和食中心にしても、ご飯は多分足りなかったと思うので、今度はきちんと食べながら適正体重&体脂肪にしたいです。よろしくお願いいたします🙇🏻♀️
初めまして！2100kcal、お米700gくらいです！和定食スタイルを続けつつ、ご飯の量も意識して食べて代謝上げていきましょう👍
酒を止めました！ご飯たべるようにします！毎日納豆大好きなのでたべちゃってます。生理前とか食べたらダメですか？頑張ってる！じぶん❤いつも丁寧に教えてくださってありがとうございます！頑張ります！
納豆食べて大丈夫です👍がんばりましょう！！
毒が好きですｗ早速今日から実践してます☺️💕
😂
今日の動画も楽しかったし勉強になりました😀ありがとうございます！あ！私もゲーム大好きです!バイオハザードよくやってます！笑
バイオハザードwゲーム最高です😂
すみません！1つ質問なんですが、けんとさんの動画見て食生活を見直ししてダイエット開始してもうすぐ半年です。もう少しで－10キロになるんですが、最近は生理が終わる度に一気に1.5キロ位ずつ体重が減っているんですけどこれって脂肪も落ちてるんでしょうか？それともただの浮腫が取れて来てるだけでしょうか？
-10kg！すごい！！生理の時にも食欲コントロール、食事管理できているのであれば浮腫み＋脂肪も落ちてると思います！
はい！ちゃんと糖質摂取してるからかあまり生理前でも爆食したいなーとは思わなくなりちゃんと和食定食で食べてコントロールしてます!!ほんとたまにケーキ1個とか食べますが体重減っていきます。諦めずこれからもゆっくり続けていきます😊いつも質問に答えてくれてありがとうございます🙏
食欲コントロール良い感じです！続けていきましょう👍
噛み噛みけんとさん、おもしろくて好きです✨そのままでいてください🥰セルフツッコミもクセになる🤣🤣🤣
こんばんは。とてもわかりやすい説明で納得します。しっかり栄養学や体の事を勉強されて、人に伝えるのは、とても難しい事です。頑張ったんだなと思います。カロリー制限したりしてました。逆だったんだ。今はご飯を計算した量で食べてます。少し体重が増えましたけど、焦らずやりたいと思います。けんとさんも無理のないようにしていただきたいです。ありがとうございます。
参考になり良かったです！kcal、糖質しっかり摂った方が良いですね👍がんばりましょう！
はじめまして最近よく動画見させていただきます意識変えたいと思えました！１５１センチ５５キロここ一年ぐらいで増えた体重と体型の崩れを再度調整しようと思ってます
初めまして！行動も変えていきましょう👍
話、おもしろい❤もっと聴きたいです😊
凄くわかりやすかったです🎉ちなみに 寿司ネタ ①ウニ ②サーモン は私もです😋筋トレ頑張ります（筋肉ぜんぜん無い😢）
一緒ですね😊筋トレがんばりましょう！💪
いつもありがとうございます。たくさんの動画見て実践させて頂いてます。質問お願いします。162cm44kgで元々（今39歳で15歳からほぼずっと）80g×3食白米や麦ご飯を食べてたのですが、少しづつ増やして140g140g120g食べています。120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？ウエストも食べてなかった時よりも細くなって、筋肉も全然つかなかったのがつくようになってきたように思います。睡眠の質や体調も良くなってきたと思うのですが。よろしくお願いします。
＜＜＜120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？→以下の方法を試して見てください！・今のお米の量に果物を足す・お米の種類を変える（白米→玄米、もしくはもち麦など）・今のお米の量で野菜ファーストにする、食事全体でよく噛む
糖質は摂らない・タンパク質は多めに摂る・脂質はどれだけ摂ってもOKという、謎のダイエットを信じて数年、それほど食べてないのに体重が増えてしまった、、、どうしていいか分からなくなってた所に、ケントさんのUA-camを見つけましたが症状が当てはまっていて本当に“神”でした！不思議と糖質を取り始めて１ケ月で２Kg弱は減りました、徐々に変化ある感じです。
それはやばいですね😅食事変えて徐々に変化出て良かったです👍
謎っていうかケトジェニックでしょう。確かに早く痩せれますが筋肉も落ち基礎代謝も下がるのでリバウンドもしやすいです。なのでボディメイクをしてる人達は脂質を抑えて筋肉量を出来るだけ残すためにローファットダイエットをします。
いつも、楽しく見させて頂いてます😊今年こそはと毎年決心していますが、なかなかうまく行きませんなき😢今度、たんぱく質について取り上げてほしいです🍀
数ヶ月ぶりに体重計に乗りました‼️体重74.3、身長165、44歳女、このけんとさんのUA-camに沼りました。無知だったので、この動画がありがたいです🙏更年期動画もこれから参考にしてみます‼️すごくお忙しそうですが、これからも応援しています‼️
体重測ったんですね👍数値は気にしすぎず、ゆっくりやっていきましょう！！ありがとうございます！
この動画を見て解決の糸口を見出す事ができました！158cm57kg女性です。よろしくお願いします。
良かったです！がんばりましょう👍
いつも参考になる動画ありがとうございます！パーソナルに6ヶ月、週1〜2回筋トレしつつ食事管理もしていたのですが痩せることなく5キロ近く太りました、、、泣これ以上太るのが嫌で今は筋トレ休んでいます。糖質とるのが怖くなってしまいました、、、食べ続けるべきでしょうか❔
食事はどんな風に管理されていますか？糖質制限の管理であれば糖質は適正量しっかり摂った方が良いですね！
半年くらい前から、けんとさんの動画をきっかけにご飯をしっかり食べるようになりました。
もともと白米好きだったのに何年も減らして我慢してたので、食生活を変えてから食べる喜びをしっかり感じるようになりました。
よいしょ、という鈍い動きをしてましたが、すっと動けるようになり、動画の通り筋肉量が増えたんだなと思いました。
食事が幸せで身体も動きやすくなったので、たとえ痩せなくてもこっちの方が幸せかもと思うようになり、ダイエットに対するストレスも減りました。
結果として体重はマイナス2キロくらいですが、ウエストがマイナス8センチ！
すべてが、けんとさんのおっしゃる通りの結果になりました。
この夏は体調も良く、毎年の軽い熱中症にもなりませんでした。
ほんとにありがとうございます。
しっかり成果出てますね！！
素晴らしいです👍
体重、ウェストの変化だけでなく、体調も良かったんですね😊
ぜひ続けていきましょう！！
すごくためになりました！ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
いつも、ありがとうございます😊
けんとさんのお話聞いて、ご飯とカロリーを徐々に増やして3ヶ月経ちます。ご飯１日670gまで増えて、2300㌔cal近く食べてますが、体重1kgしか増えず62kgで止まってます。
朝の眠気は、少しご飯を減らして、その分バナナにかえて、眠気は全く無くなったわけではないですが、マシにはなりました。
こんな感じで、そろそろご飯とカロリー減らしていきたいのですが、耐糖能異常が治ってないのでは無いかと怖くて減らせません。
減らしてみて大丈夫でしょうか。
ご伝授よろしくお願いします🥺
えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！
kcal、お米の量増やせて良い感じです！
体重の上げどまりもきてるようですね！
朝の眠気に対し、食材を変えて糖質量調整してOKです！
耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として
・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）
・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがない
これらの症状が良くなってからkcal減らしていくでも良いです！
ぜひ参考にしてみてください！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊✨
早速カロリー調整していってみます！歳のせいか、夜中に目が覚めることが時々あるため、食後の眠気はそれも関係している気もします。
体調は、ご飯を食べてから本当に元気になって、毎日リポD飲んでたのにやめられました。風邪もひきにくくなって、すごく元気になった気がします！
本当は、けんとさんの講座受けたいんですが、金銭的な理由と旦那さんの理解がないため、断念しています。心ばかりですが御礼です🥺✨
これからもまた、迷った時には導いてください！ありがとうございました✨
夜間覚醒ある方は睡眠不足の可能性ありますね！
年齢以外にも、夜間低血糖の可能性もあるので、その場合は夜糖質量しっかり摂るまたは寝る30分前に蜂蜜Tスプーン1杯摂るようにすると睡眠の質上がる方も多いです！
お気持ちありがとうございます！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
@@kentodietkozaありがとうございます😊
蜂蜜と睡眠のための時間作り、頑張ります！
お忙しいところ、長々とありがとうございました✨
これに対してのお返事は、大丈夫です🙆♀️
少しでも休める時休んで、ご自愛くださいね😊
👍
けんとさん、ありがとうございます！1番知りたかった内容です😊
過去一、ストレスなしでダイエットが続けられています。けんとさんのおかげです🙌
なんだろう🤔けんとさんの話し方と声は何時間でも聞いていられます✨
途中差し込まれる面白いのも😂いつも楽しみにしています♪
ストレスなしでダイエット、良いですね😊
ありがとうございます！
徐々にできそうなことからやってがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
けんとさん、忙しい中お返事ありがとうございます！
ジムでの有酸素運動を筋トレよりにしていこうと考えているところです😊がんばります！
👍
42歳女性です。何年も糖質制限ダイエットをしていました。
食欲や気分に波がありストレスを感じる事が多かったんですが、けんとさんの動画を見て考えが変わり健康的な体と心を維持したくご飯を食べるようにしました！
１週間ですが、食欲もセーブされ気持ちも落ちついています！
今気付けて良かったですよ！
糖質しっかり摂って、健康体目指していきましょう👍
皮下脂肪動画待ってました！いつも思いますが理由を分かりやすく説明してくれるのでなぜの理由が分かり、ダイエットは知識と理由がわからないと成功・持続しないと改めて思いました。ダイエット頑張ります💪
お待たせしました！
ありがとうございます👍
がんばりましょう😊
先生お話が上手で大好きです
ありがとうございます！！
けんとさんのウェービーヘアが大好きな、夜勤している看護師です😊
夜勤している人のダイエットの動画、
めっちゃくちゃ楽しみにしています。
ありがとうございます！！
待っててください👍
ほんとに毎回ありがとうございます✨背景がどんどん暗くなってるのをみてすごく時間かけて作ってくれてるのを感じます。
よく見てくれてますね😊
いえいえ！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
25歳158cm52キロの女です。大学2年生ごろから(約5年間)エニタイムに通っており、少し前まで1年半ほど月2回のパーソナルにも通いましたが、ずっと50〜54キロを行ったり来たりしていて痩せません。カロリー計算、PFC意識、有酸素や無酸素運動をどちらも頑張ったり、本当にずっと悩みながらもいろいろ工夫をしてきました。周りにはジムに行っている人は少ないのに、痩せていて羨ましくなります。自分は頑張っているのに理想の体型になれずモチベーションも保ちにくいです。
内腿の隙間もできず、裏腿のセルライトが消えてもまた出てきたり、二の腕はたくましいねと言われたりしてノースリーブを自信を持って着られない、お腹の皮下脂肪もあります。
私の場合どうすれば体脂肪を落とした綺麗な体型になれるか、アドバイスをいただけたら嬉しいです😢
現状、標準体重以下なので、ここからは筋トレですね！
ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレの頻度、回数など増やし、トレーニングボリュームを増やしていくことをおすすめします👍
今回もまた楽しく勉強になる動画をありがとうございました！本当に窓の外が暗くなったのでちょっと心配しました😥
40〜50代女性の友人知人で、ガリガリ痩せているのにLDLが高くて服薬していたり、逆にポッチャリしているのにLDLが正常だったりしているのが、ずーっと疑問でしたが、今回のお話しで長年の疑問が解消されました！🙌
私もガリ痩せは目指さず、程よい身体を目指すことにします！
ありがとうございます！
気づいたら外暗くなってました😂
参考になり良かったです👍
健康体目指していきましょう！！
皮下脂肪！
ほんっとに、待ってましたーーー😭
お待たせしました👍
先日体重増加で初めて健康診断で生活指導を受けた40歳女性です。
内科の先生にはダイエットの例えとしてご飯の代わりに豆腐を食べ、積極的に納豆を摂るようアドバイスを受けました。
もちろんバランスの良い食事を心がけることを前提で、自分なりに1ヶ月食事に気をつけて生活してみました。
体重の減少は長い目で見ていましたが、とにかく眠いです。疲れやすいです。
この動画を見て、明らかに糖質が足りていないことに気づきました。また大豆を取りすぎていました。
皮下脂肪の増加の原因にも腑に落ちる点があり、発見の連続でした。
偏った知識でダイエットを行うのは回り道と気づきましたので、今日からこのチャンネルで正しい知識を得たいと思いました！
ありがとうございました！！
色々発見があり、参考になり良かったです👍
少しずつ変えていきましょう！！
目から鱗の動画でした。全く勘違いしてた事を気付かされました！
忙しいと思いますがこれからも頑張って下さい😄これからの動画も楽しみにしてますね
ありがとうございます！！！
一ヶ月前から拝見している69歳です。今まで色々ダイエットしてもなかなか痩せませんでした😂お話しが、目から鱗で納得出来ました。
今、3食ご飯を食べて、和食を心掛けて間食はさといもにしています。
筋トレも少しやっています。
今引き締まってきた事を感じています🎉
11月に楽器の発表会があるので間に合いそうです😊有難うございます
ありがとうございます！
3食ご飯食べて和食、良いですね😊
目標に向けてがんばりましょう👍
けんとさんいつも楽しいダイエット動画ありがとうございます😻照明も大丈夫ですよ👏けんとさんがいいたかった事って筋トレはKING OF 筋肉ですよね？筋トレ４年やってますがダイエットで７キロ減でしたが間違ったダイエットしてたのでまた戻りました。意味ないです。食生活、睡眠、バランスすべて見直ししてゆっくりゆっくり１カ月で１キロで問題ないと思ってます。また有益な楽しい動画よろしくお願いします。
切り替えていきましょう！！
1ヶ月１kgOKです👍
入院中に拝見しました。病院の食事にケントさんの計算式を当てはめたら合致！ 退院後も続けたいと思います。ケントさん、ありがとうございます💛
良かったです👍
ぜひ続けていきましょう！
けんとさん
動画みながらダイエットがんばります。
この間、自分は1740カロリー、お米は580グラムとの計算をしていただきました。
下がっている代謝を上げるために1740カロリー必要なこと、そしてお米もそのカロリー内で580グラム食べることもわかりました。
いくつかご質問があります。
どのタイミング、段階で、100カロリーづつ下げていくのかがわからないのですが、
①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？
②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？
③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、
2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか
食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？
教えていただけたらありがたいです。
よろしくお願いします。
私も適正なカロリーと糖質摂取量を続けて2ヶ月経ったのですが、何を目安にどのぐらいカロリー減らしたらいいかわからないです！
めっちゃ気になるので､コメント残させてください。
＜＜＜①1740カロリー食べて、下がっていた自分の代謝がもう追いついた、上がったとわかる目安はなんですか？
→標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、
・適正量食べて自然と体重が減る状態
・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）
・メンタルが明るくなってきた
などです！
そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！
この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！
＜＜＜②体重が変わらずか増えてる場合は1740カロリーをずっと食べ続けていく中で体重が少しでも減ったら、そのタイミングで100カロリーづつ減らしていくということでしょうか？
→OKです！本来は詳しくカウンセリングや代謝があっがってきたかどうか判断後にアンダーカロリーに移行しますが、ひとまずそれでいきましょう！
＜＜＜③毎回、昼食後1時間後に眠くなり、
2時間ぐらい昼寝をしてしまうのですが、これは脂肪になりやすいとか
食べたあとに寝るのはやはりよくないことなのでしょうか？
→1日の食事適量内で管理できてればそこまで気にしなくてOKです！
夜の睡眠の質に影響（夜寝れないなど）あれば生活リズム整える意味で仮眠時間調整した方が良いですが、優先は食事管理で、余裕あれば睡眠や他習慣を整えていく、でいきましょう👍
👍
最後まで観ちゃいました😂
すごく勉強になりました…！
出身もハマったゲームもやったことある仕事も一緒で笑っちゃいましたが、今後も動画楽しみに拝見させていただきます…！
ありがとうございます！！！
いつも有益な情報を、たくさん教えて頂きましてありがとうございます。
👍
大豆製品取り過ぎは私でした😢2年前くらいにオートファジーをして10kg落ちたのですが綺麗の元に戻りました。今後気をつけます｡｡
すみません、1点質問です🙇♀️
現在あすけんを使っているのですが、基礎代謝の数値がこちらの計算結果と大幅に違っていて戸惑っています。
私の身長170cm体重80kg(女)に対してあすけんでは基礎代謝が1450kcalとなってます。本動画内ですと1920kcalかと思います。
私はあすけんの計算でこれまで運動と食事をしており、若干痩せたかな…とは思うのですが、糖質不足はあすけんでも言われています。
いわゆる、食事制限しすぎ➕運動しすぎ(2日1回60分有酸素運動)で飢餓状態なところに、時折くるジャンクフードや贅沢な食事で身体が脂肪をため込んでいっている状態と認識して良いでしょうか…？
その場合、今後一旦運動はやめて、食事をしっかりと摂ることを目標とした方が良いでしょうか。
長文すみません🙇♀️何か簡単でも良いのでアドバイス頂けると嬉しいです｡｡
＜＜＜私はあすけんの計算でこれまで運動と食事をしており、若干痩せたかな…とは思うのですが、糖質不足はあすけんでも言われています。
いわゆる、食事制限しすぎ➕運動しすぎ(2日1回60分有酸素運動)で飢餓状態なところに、時折くるジャンクフードや贅沢な食事で身体が脂肪をため込んでいっている状態と認識して良いでしょうか…？
→あすけんの計算のkcalだと少なめにでますね！
そもそもkcal足りてないのと運動での消費kcal増えて余計に代謝落ちてるっ感じですね！
＜＜＜その場合、今後一旦運動はやめて、食事をしっかりと摂ることを目標とした方が良いでしょうか。
→運動やめるよりかは、まずは食事量増やすでやっても良いと思います！
有酸素運動も悪くはないですが、長い目で見ると筋トレの方が良いです！
食事量増やしつつ、筋トレも併用できると良いですね👍
お忙しいところお返事ありがとうございます😭嬉しいです。
他の動画も少しずつ見ており、お米の量が圧倒的に足りてない(現時点130〜160g程度)ため、1ヶ月かけて少しずつ増やそうと思います！
また運動についてもありがとうございます🙇♀️筋トレを中心に頑張り、有酸素は30分程度としたいと思います。
糖質を摂ることで体重が増えるのは怖いですが、このままだと一生痩せないとも思うので😭信じて糖質増やします！運動に関する動画も見ます。
ありがとうございました！！また適宜報告させてください🙇♀️
👍
こんにちは。40代女性です。ご飯、食べなさすぎ民でした💦徐々に増やし中です。ケントさんの話し方がすごくおもしろくて、毎回楽しみに動画を見てます！これからも、知識を増やして、目標とする体になるために頑張ります！
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
わかりやすい説明ありがとうございます😊
いつも動画楽しみにしています。これからもよろしくお願いします。
いつもありがとうございます😊
いつもメカニズムからわかりやすい解説動画ありがとうございます！
今後観たい動画「バストを減らさず痩せる方法」女性向けにダイエット中の胸の減りが気になるのでおすすめの食材含めて動画作ってくれたら嬉しいです！
おまけ動画で観たいのは、たまには背景変えて外撮影だったり外でなにかする動画もみてみたいです！
バストは基本的に脂肪組織と乳腺で構成されているので、全身の脂肪が落ちるとバストの脂肪も落ちますね😭あとはもともとの乳腺組織の発達具合によりますが、ここはダイエットでどうこうできるところではなく、個人差が大きいです😭
あまりお役に立てずすみません😭
おまけ動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
糖質量がわかって嬉しいです😊
ケントさんの動画を参考にさせてもらってます。とっても分かりやすくて楽しいです👍
フルーツ大好きだから食べて太らないなら気にせずに食べます😊
これからも楽しい動画楽しみにしてます😊
参考になり良かったです👍
果物食べてOKです😊
かれこれ3年、ずっとダイエットをしてきて一向にお腹の皮下脂肪が落ちない原因がわかりました。
ありがとうございます！
154cm / 48kg / 女性です
平日の5日間は通勤で自転車往復1時間しています。
普段の食事量は1200カロリー明らかに代謝が落ちている感覚があります。
カロリー計算、よろしくお願いします
1450kcal、お米490gくらいです！
がんばりましょう👍
最近、けんとさんにハマり出した48歳です！
家を建てて、植木が欲しいなぁーとUA-camを見出してカーメン君という人に出会い、トークが大好きで、今では植物にどハマりしました！
ちょっと痩せたいなぁーと、UA-camを見出し、けんとさんの動画に出会い、またまたトークに引き込まれて、ダイエットにもハマりそうです！
楽しいトークで知識がすんなり入ってくるので、ダイエットのことが理解したくなりました！
ゲーム配信も見たいです！！
おまけ動画も大好きです😂
ありがとうございます！！！
リクエストもありがとうございます😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
疑問に思っていた事をこの動画で分かりやすく説明されていたので助かりました。150センチ 53キロ ダイエット４ヶ月目。体脂肪がなかなか減りません。よろしくお願いします。
参考になり良かったです👍
1570kcal、お米530gくらいです！
がんばりましょう！
返信ありがとうございます😊 頑張ります。
👍
けんとさんの動画に偶然出会えて、すごく腑に落ちました。今は、過去の動画から全て順番にチェックしています。
とても勉強になっています、ありがとうございます😊
私は157センチ45キロほどで、週3〜4回宅トレしています！
カロリーは足りているつもりですが、炭水化物量が少なくタンパク質多めになっていました💦(朝はオートミール30g+さつまいも50gほど、昼はご飯120g、夜はご飯100g)
糖質量のアドバイスをいただけると嬉しいです🙇♀️
ありがとうございます！
僕の計算だとお米460g（糖質170g）くらいなので、もう少し糖質摂れると良いですね👍
49歳女性154cm 74kgあります。
10年前に精神疾患が発覚し、そこから闘病してほとんど引きこもり、その時20kgほど増えました。5年ほど前、一度カロリー制限して58kgまでいきましたが、その時禁煙してリバウンド（禁煙は成功）。けんとさんの動画を見て今は2000kclほど摂取して、お米は毎食200g位を目標に食べています。
でもほとんど引きこもりで、1日のほとんどをソファで過ごすことが多いのにこんなに食べていいのか悩んでいます。
ちなみにカロリーやお米を増やしてから2kg増で現在 74kgです。それ以上は増えてません。1.2ヶ月経過しました。
体調が良い日は、買い物行ったり、エアロバイク30分漕いだりしています（週1.2回）
身体動かせないのに食べすぎでしょうか？
僕の計算は運動しない前提でのkcalなので、大丈夫です！
まずは代謝上げるために適量食べて、代謝上がればそこから徐々にアンダーカロリー作っていきます！
けんとさんの動画ってどれを見てもどこ見ても勉強になるし楽しいから何回でも見たくなりますね!
知識の無い私でもとてもわかりやすいですし学べる事が沢山ですごく楽しいですね✨
見ながらご飯食べさせて頂くと食べる恐怖と罪悪感もなく前向きに過ごせます😢🍀
けんとさんの動画見てると楽しいし生きていてとても有益な時間です✨
継続して結果出して美人になって私もいつかトレーナーできる人になりたいです✨❤
気持ちの面、体調面の変化、未来の楽しみとか目標とか一気に増えましたよ✨
ありがとうございます🙇✨感謝です😢❤✨
頑張りまーす！！
嬉しいコメントありがとうございます！
トレーナー目指してるんですね👍
がんばりましょう！！！😊
体脂肪が気になる48歳の女性です。昨年から本格的にオートミール、ゆで卵などを朝から取り入れる食事でダイエットを頑張っていたのですが😓糖質全然足りてなかったんですね…結局空腹がストレス過多で挫折しました😢
ごはん食べて良かったんですですね😅🎉けんとさんの動画に出会えたおかげでモチベーションも上がり😊自宅で筋トレをしつつ自分の理想のカラダへ少しずつ変わってきました❤体脂肪も減ってきていてとても嬉しいです✨❤
糖質大事です👍
今気付けて良かったですよ！
しっかり食べて代謝上げていきましょう😊
こんにちは！
けんとさんの動画毎日すこしづつみながら勉強させて頂いて実行しています！
質問させて下さい！
①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？
糖質や、脂質が多いものなどもあるのでお味噌汁やサラダで食べるものはこれだけはやめた方がいいなどありますか？
②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？
お蕎麦の動画でつけつゆをのんだら太るとみたのですが、麺つゆで煮た煮物はどうでしょうか？
よろしくお願いします。
他の動画で説明してたらごめんなさい！
まだ全部見れてない状態で初めています💦
＜＜＜①野菜はなんでも食べて大丈夫ですか？
→大丈夫です！味付けで使う調味料や調理法（例、ポテトなど）に気をつけてもらえれば👍
＜＜＜②和定食の副菜では煮物などは大丈夫ですか？
→煮物OKです！
返信ありがとうございます！
もっとUA-camみて勉強させてもらいながらチャレンジしていきます☺️
1人で難しくなったら札幌在住なのでお世話になりに行かせてください😂
ありがとうございます！
ぜひっ！
ケントさん
こんばんわ🌠お疲れ様です✨150㌢37㌔28歳一応ケントさんが教えてくれた米を食べるょうにしました。玄米😊
うん中々体重落ちないのが悩みですか🥺けどケントさんのアドバイスを聞いてモチベ上げてます😚✌️
本当食べることが怖くなくなったのもケントさんのお陰です😊ありがとうございます☀
いつもありがとうございます😊
玄米良いですね！
モチベ維持しつつ、ゆっくりがんばりましょうね👍
@@kentodietkozaはい🫁✨ありがとうございます🐼🐼
👍
けんとさんの動画から得た知識を活用させて頂いて、最近は和定食＋果物を徹底しています。
全てのコメントに返信されていて、脱帽の思いです！
今までおざなりにしていたビタミンや食物繊維の大切さが分かってきたおかげで、買い物でも購入する食材の取捨選択が変わりました。
体重の減少等、まだ表面には反映されていませんが、自分の体がどのように変わって行くのか楽しみです。
有益な配信、感謝いたします。
ありがとうございます！！
和定食スタイル良い感じです！
その調子で続けていきましょう👍
いつも楽しくみてます！
カロリーはあんまり食事で摂ってないのに、お酒大量に飲んでしまいます😂
だからぷにぷになんですね。
お酒飲めることが幸せなので一緒に痩せれる方法楽しみにしています。😂
いつもありがとうございます！
そのうちアルコールの動画も出すと思うので、お待ちください！😂
こんばんは！
いつも動画でお勉強させていただいています😊
けんとさんのTikTokでお米を食べないと痩せないと言うのを見てから長年お米を制限していましたがしっかり食べるように春頃から変えました！
最初は太るというのは理解していましたがそれが辛くて太るいっぽうですし眠気やだるさがしんどいのでお米は120gくらいで今は昼と夜に食べています。
朝は食欲がないのでプロテインを飲んでフルーツから糖質を摂取しています。(動画で最低限プロテインとフルーツと言われていたので)
運動は自重でスクワットなど下半身の大きい筋肉を意識して20分ほど週5くらいで運動しています。
仕事で少し歩いていますが有酸素運動はしていません。
この夏、筋トレやPFCバランスに気をつけた食事などで若干痩せましたが下腹ぽっこり皮下脂肪、腰回りの浮き輪肉がまだまだ気になります。
全体的にひとまわりすっきりしたかなという感じなので下腹も腰回りもそのままで全体的にひとまわり小さくなったので気になる部分は気になるままです。
カロリーや糖質量が少なすぎる、または多すぎるのかなと思い計算をお願いしたいです😢
167cm、58キロ、女性です。
よろしくお願いします。
こんばんは！
1690kcal、お米570gくらいです！
少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう👍
@kentodietkoza 早速のお返事ありがとうございます💦そんなにカロリーもお米も多いんですね💦参考になりました！ありがとうございます😭
👍
今年の４月に、けんとさんの動画に出会う前に体内環境をリセットをしようと７日間の断食をしました。どうせリバウンドするだろうと思っていたのですが回復食終了後でも服がユルくなっていて(このとき体重計を持っていませんでした笑）、じゃあついでにダイエットも始めるかと。そこで動画を色々観てけんとさんに出会えました。その後おかげさまで3.5ケ月で７０㌔から６１㌔まで減量できました。(身長は165.5㎝です)
最近インフル症状があり病院に行き血液検査をした結果HbA1cが6.1と出てしまいました。太っているときでも5.4ぐらいだったのですが…。ダイエット開始後は、酵素玄米と雑穀米をメインに朝はめかぶ納豆に卵キムチ、昼は魚中心、夜は蒸し野菜で間食はヨーグルトかフルーツ、食前食後と夕方の運動(1日合計運動時間は1時間強)は欠かしませんでした。たまたま見て下さったお医者様が糖尿病の方が専門の方で、遺伝か膵臓の問題かHbA1cが悪化した原因を探るために9月に検査なのですが、1日の摂取カロリーは1500、果物は100グラムまでと言われました。「けんとさんに少なすぎる言われる数字だ」と思ったのですが、ここはとりあえずのところお医者様に従った方がいいのだろうか…と若干運動量を減らし1500キロカロリー代にしています。その中でＰＦＣバランスをとるために現在、朝昼は雑穀米120g、夜は酵素玄米100ｇにしているのですが少ないでしょうか？長くなってしまい申し訳ありません。
えっ❢
痩せたのに糖尿病の値ですよね😢 やはり糖質が多いのかもしれないですね❢ 友達のお母さんも油断して、毎日糖質を多めに（昨今のお米を食べよう❢ブームで 😂）、７０歳で糖尿病になりました❢🥺 死ぬ迄、食事を意識しないといけないのは、シンドイですね❢❢😂
@@PANDA-md9kt それがPFCバランスをみていたので、糖質は適正量だったと思います。むしろ米の量が少なかったので徐々に増やしている最中でした。ストレスも血糖値が上がる原因になるようなので、そのせいかなぁ…などと思ったり。気にし過ぎたら余計にストレスになってしまうのであまり考えすぎず、幸いなことに数字を管理するのは性格に合っているようで苦ではないので、ぼちぼち前向きにダイエットを続けたいと思います。
食べられるということは元気なことだと思います。お母さまも暑さに負けず、お元気で過ごされますように。
@@jimikuro お大事に❢ お互いに健康的に、長生き出来るように気をつけましょうね💕
Drより指示が出ている以上、まずはその治療方針に従い次の検査の結果を待ちましょう！！
食事以外の要因で血糖値に影響ある場合、食事管理よりそっちの治療の方が優先になるからですね！
😭
74キロ159センチ女性 28歳です。
ダイエットしてはリバウンドでこの動画に出会いました！
よろしくお願いいたします🙏
2070kcal、お米700gくらいです！
がんばりましょう👍
いつも楽しく、勉強させていただいています😊お米毎食約190ｇ程度食べ始め５ヶ月過ぎました。153cm.66㌔、55歳主婦です。はじめ１㌔増えてここのところは66㌔67㌔行ったり来たりでなかなか減りません😢1800キロカロリーくらいは取っていると思います。ジュースや甘い物欲はなくなりたまに食べますがほとんど取っていません。主婦なので午前中はカーブス買い物してますが、お昼からは昼寝しちゃいます。ダラダラしてます。バレーボールが好きなので週一2時間やってます。あきらかにおやつ等やめて、ご飯食べてますが減らない体重に最近少し凹んでます😢便秘も解消されてますがぽっこりお腹も紐切って測ってますが変わりなくです…カロリー減らした方がいいのでしょうか?旦那にはそんなに米食っとりゃ太るわ、って言われ悩んでます😢
僕の計算の食事量で管理して5ヶ月経過してるなら、本来はカウンセリングなどして判断しますが、代謝上がってると仮定して100kcal程度減らして徐々にアンダーカロリー作っていきましょう！
けんとさん、いつもためになる動画ありがとうございます。
このコメント欄では女性が多いようですが自分はアラフィフの男性(182cm 85kg)です。
和定食とフルーツ＋ベジファースト＋よく噛む＋筋トレを実施してみました。
始めた当初はカロリーと糖質の適正量を計算して、意外とご飯の量があるのとフルーツ200gもあるので糖質大丈夫なのかな？と半信半疑（すみません💦）でしたが
続けて一週間ぐらいたってから
1.便通が良くなった。
2.朝の寝起きがよくなった。（睡眠の質がよくなったのかも）
3.食間の空腹感がなくなった。（食欲が安定してきたのかも）
4.食後の眠気がなくなってきた。
5.肩と腰の痛みがなくなってきた。（筋トレのおかげかも）
6.肌荒れがなくなってきた。
などの動画内のような良い症状がでてきました。
現在一か月ほど続けていますが良い症状は継続中で、体重はあまり変わりませんが（1kgマイナスぐらい）体が引き締まった気がします。ベルトの穴も一つ内側（3cm）になりました。
今のところストレスもなくいい感じです。体質改善に向けてこれからも続けていきたいと思います。
ありがとうございます！
＜＜＜1.便通が良くなった。
2.朝の寝起きがよくなった。（睡眠の質がよくなったのかも）
3.食間の空腹感がなくなった。（食欲が安定してきたのかも）
4.食後の眠気がなくなってきた。
5.肩と腰の痛みがなくなってきた。（筋トレのおかげかも）
6.肌荒れがなくなってきた。
→素晴らしいですね！！
報告ありがとうございます😊
その調子でぜひ続けていきましょう！！
返信ありがとうございます！頑張ります👍
👍
けんとさんの動画最近見すぎて、癒し効果ななか眠くなって来るので、何回も見ることになってます😂
りんごはガッツリ噛んで食べれるのでちょうどいいですね！
今回も参考になる動画ありがとうございます！
けんとさん、エペ好きなんですね！FPSは旦那がやってるのを鑑賞する専門です！自分はできないから鑑賞するの楽しいですよ！！😂
何回も見てくれてありがとうございます！
エペ好きです👍
鑑賞専門なんすね😂
質問です🙋♀️
お話にあった 和定食＋フルーツは毎食摂っても大丈夫ですか？お味噌汁は毎食飲んでも大丈夫ですか？
あと、フルーツは一食何グラムがいいとかありますか？
わたしお米大好きなんですけど、減らさないと減らさないとってストレスでした！でもこちらの動画に出会ってこれからのダイエット生活に光が見えて頑張れそうです✨
追記 わたしもエペやってます🎮
毎食でもOKです！
果物は1日200~300gくらいが目安ですね！
お米食べて、和定食スタイル意識して代謝上げていきましょう👍
けんとさん、私はおそらく過敏性腸症候群のガス型だと思うんですがお腹に不調がある人のダイエット、食事についての動画を作って頂けないでしょうか😢体にいいと言われるものを食べるとお腹が張って苦しいです😭
でもけんとさんの動画見ながらできる範囲で筋トレとダイエット頑張りたいです💪🏻
リクエストありがとうございます！
参考にしますね！
素晴らしい内容でした
この動画に出会えて感謝です🎉
ありがとうございます！
けんとさんテレビに出て欲しい！面白いし話の内容も納得行きます！
機会があれば！😂
いつもとてもわかりやすいです！ダイエットだけでなく、ボディメイクの大会に向けた女性の減量方法とかなども機会があれば動画にしていただきたいです🥺🫶
ありがとうございます！
参考にしますね！
大好きになった けんとさんのチャンネル、過去回も観漁っております★
43歳 170cm 55kg 胸,尻が無く、お腹,内腿ぽっこりで脂肪を落としたいです。
朝から食べられないので、プロテインを甘酒と豆乳でシェイクして摂るようにしました。
昼はパック玄米160g,鯖缶,海苔,味噌汁,サラダに茹でささみを塩とオリーブオイルで、豆乳ヨーグルト100gにミックスベリー30gにハチミツです。
便秘対策に、味噌汁やヨーグルトに難消化性デキストリンをちょこちょこ混ぜて摂っています。
間食にバナナ1本。カカオ95%チョコを5g摂る事も。
夕食にパック玄米100g,昼の残りの鯖缶,海苔
。大好きな餃子を入れてしまう事も。
十割蕎麦と薬味とササミで済ませる事も。
何より止められないお酒。ワインなら1本、ウイスキーなら半瓶ほど呑んでいます。
飲酒による浮腫は、水と小豆茶や漢方で流すようにしています。
日常の中ではなるべく動く選択をする事、筋トレは空き時間でスクワット等ちょこちょこする事等をしております。
けんとさんの見解は如何でしょうか？
本音は お酒を止めるのは嫌なのですが、けんとさんからご教授いただきダイエットを頑張りたいと思っております。
よろしくお願い申し上げます★
ありがとうございます😊
隙間時間でスクワットOKです👍
ダイエットん本気モードなら、お酒は飲まない方がベストですが、飲むとするならワインやハイボールなどはおすすめです！
がんばりましょう！！
お忙しい中ご返信ありがとうございます😊
やはり引っかかるところは飲酒なのですね。背中を押していただいたので少しずつでも改善していきたいと思います！
ありがとうございました★
今後もけんとさんの動画を見ながら学んでかんばります！
👍
皮下脂肪で検索して、楽しく見させて頂きました！
最後に札幌と聞いて同じで嬉しかったです😄
参考にさせていただきまーーす！
ありがとうございます！！
同じなんですね😊
けんとさんの動画をラジオ代わりに何度も見てます。
①カロリー計算する
②計算して出たカロリーの半分を米で摂る
③フルーツ摂る
ここまでは耳にタコできるくらい聞いたのでインプットできてるんですが、
その後どうしたらいいのかがまだ良くわからないのです😂
④体重の上げ止まりがきたら１日のカロリーを１００kcal減らす
⑤下げ止まりが来たらまたkcal増やす
みたいな事だと何かの動画だったか、たい奈さんとの対談だったかで見たと思うのですが、
けんとさんの動画を色々何度も見すぎてどの動画のどこらへんでその後でやるべきことを言ってたのかわからなくなってしまうのです。
なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂
よろしくお願いします！！！
ちなみに少しずつお米を増やして１週間前くらいにやっと計算した量でお米が食べられるようになりました。
今体重が１キロ増です。
体重増えるって聞いてたので耐えれてますが、『上げ止まりっていつ来るの〜😅』と怖がってます。
あらためてたい奈さんの対談を見たら⑤の部分は当時のたい奈さんがカロリーを設定値まで上げきれていなかったからだったようですね。うーん難しい😅
＜＜＜なので今度、『お米増やしたら、その後どうするべきか！パターン別解説！』みたいな動画がほしいです😂
→ありがとうございます！参考にしますね👍
代謝上げるために必要なので、続けていきましょう👍
そうです！
解決でき、良かったです！
初見🔰 初めて いろんな(1部？)メカニズムとを知りました💡これから 過去動画を見ながらさらに オモロ詳しくダイエットと、健康について詳しいプロトレーナーに出会えて とても嬉しいです！私は 年齢的にも40後半で 勝手に師匠と思い 登録しました！今後とも よろしくお願いします‼️けんと先生との出会いに感謝✨🙏✨😊💫
ありがとうございます！！！
けんとさん😊皮下脂肪の動画待ってました😊
お待たせしました👍
初めてみました！
すごく面白いし、分かりやすくて他の動画も見てみます！！
１６１㎝、５４kg、28歳女性です。
お米の量、計算しました。１日、798gもお米食べていいってことですか？？びっくりしてます、、！
動画に出会えてよかったです🥲
これからも楽しみにしてます！
よろしくお願いします！！
54kgだと、お米540gくらいですね！
798gではなく、糖質798kcalですね！
がんばりましょう👍
初めて動画を拝見させて頂きました。
分かりやすい説明で、明日からしっかりお米を食べたいと思います。
少しずつ痩せてきましたが、お腹や背中の皮下脂肪が落ちず目立ってしまいました。
171㎝ 115kg 44歳主婦です。
計算よろしくお願いします。
方法ばかり目に行きがちですが、原因を理解することから始めようと思います。
糖質制限、ファスティングしていました。
それに運動もしていますが、動画を見て納得しました。
これから勉強します。
3000kcal、お米1000gくらいです！
原因の理解、大事ですね👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
はじめまして！けんとさんの動画を拝見し、今年こそダイエットを頑張ろうと思っています。私も今までジムでウォーキング50分、少しの筋トレ10分を週2くらいでやりましたが、脂肪が落ちず体重が5キロ減っても辛くてやめてまた、リバウンドを繰り返してきました。けんとさんの動画にある、食事や代謝が大切で有酸素運動ではだめということを知り、自分のこれまでに納得しました。計算が上手くできないので、教えてください。162cm/80kg/女
よろしくお願いします🙇
初めまして！
2220kcal、お米750gくらいです！
少ーしずつで良いので、慌てずがんばりましょう👍
わかりやすいお話ありがとうございました😊
そして ぜひTVに出てください‼️
機会があれば！笑
けんとさん、はじめまして！夜勤をしている看護師です。いつもためになる動画ありがとうございます😊161センチ、女性、44.5kgです。10年くらいダイエットでお米を極力カットしていたのでとても勉強になりました。お米食べたら太ると思っていたので、これからは太らない量で食べたいです。計算出来ないので教えていただきたいです！
初めまして！
1360kcal、お米460gくらいです！
がんばりましょう👍
動画ありがとうございます🙏
ありがとうございます！
めちゃくちゃ分かりやすい説明をありがとうございます🙇164センチ６０キロ女性です。
体脂肪率を減らしたいです。基礎代謝教えて下さい🙇
基礎代謝は体重×24です！
必要なkcalは体重×24＋300kcal目安にしてください👍
61歳女性です!仕事で夕食が遅くなるので夕食だけスムージーとおかずだけにし、朝と昼だけご飯を食べてます!身長164センチ73キロです!よろしくお願いします
2050kcal、お米690gくらいです！
がんばりましょう👍
47歳
159cm54kg 皮下脂肪がたっぷりの体型です
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
20歳女性です！週1好きな物食べれる日をつくってて日頃は朝有酸素運動+筋トレ(週1~3で朝ウォーキング20~25分)して夕方にも軽くトレとストレッチしてます。
朝はヨーグルト+(fruit)+プロテインケーキ
昼は🍠100gお味噌汁具材沢山+鶏肉60~70gたまに目玉焼き
夜は炭水化物なしで焼き鮭、オクラ納豆、副菜(きんぴら等)、えのきと小松菜のレンジで蒸したやつ少しと🥒半食べてます。身長155~156 cm体重46kg台です。説明不足ですみません💦お願いします🙏
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ダイエット関係の情報が多すぎて何を信じれば良いか迷っていた中、この動画にたどり付きました。
体重的には標準範囲内ですが長年、皮下脂肪・・典型的な下半身太りでコンプレックスでした。糖質を極端に控えている訳ではないですが、白米を見るとただの糖質の塊にしか見えずダイエット的に嫌悪気味でした。
けんとさんの動画を見て、これから安心して食べることができそうです！
雑穀米の方が好きなので、白米よりはよく食べています。最近はもち麦がお気に入りです。
ありがとうございます！
少しずつお米食べていきましょう！！
けんとさん、いつもありがとうございます😊 けんとさんのおかげで、食べないダイエットから脱却してきちんと3食食べています！
163cm 62kg 女性
子宮内膜症で低容量ピルを20年飲んでいます。
よろしくお願いします。
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
いつもありがとうございます！
3食、良い感じですね👍
1780kcal、お米600gくらいです！
がんばりましょう😊
初めまして。
42歳 女 163cm 71㌔
です。
今まで痩せていた事が無いので、何をしたら良いのか？分かりませんが…ダイエット始めようと思い動画拝見しました！
よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！
少しずつ、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
計算して欲しいと言う方へ〜
ケントさん優しいから返信してくれてます。本当に忙しいので、みなさん自分で電卓で計算しましょーよ😅難しいですか？とてもわかりやすいと思いますが、ケントさんのストレスを少しでも減らしてあげましょうよ😢
返信で一日潰れるのは可哀想すぎます💦
本当に悩んだ時にでいいと思いますよ…。
これも同じ様に困ったコメントに含まれますが、しかし、本当に悩んだ時にしかコメントしません。
大丈夫ですよ👍
お気遣いいただきありがとうございます！
ケントさん、やはり優しいですね😂
心配になるので、程々にと願います。😮
こちらこそありがとうございます😊🎉
いえいえ！
もし今後質問などあれば気軽にコメントください👍
ありがとうございます😭❤️
👍
メカニズムまで詳しく説明してくださっていてなるほどと納得して行動に移せて不安感等なくダイエット出来ています。ありがとうございます。
2点質問失礼します。
・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？
・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？
また、お手隙の際にカロリーと糖質摂取の計算をお願いしたいです。
163cm 55kgです。
＜＜＜・お米が今家にないのでさつまいもやパスタ、果物で糖質を摂るようにしているのですが、やっぱりお米の方がいいですか？
→お米の方が良いですね！難しい場合はさつまいもやパスタでOKです！
＜＜＜・低用量ピルを服薬しているため、エストロゲンが同年代の女性（20代です）より少ないのかなと思っています。そのため、夜ご飯前にヨーグルトにきな粉大さじ2とブルーベリーを混ぜたものを食べたり、寝る前にホットの豆乳を飲んでいるのですが、このまま継続していて大丈夫でしょうか？減らしたり増やしたりした方がいいですか？
→継続して大丈夫です！
大豆製品に含まれるイソフラボンの摂取量には気をつけたいので、豆腐について解説した長編動画見てみて下さい👍
1620kcal、お米540gくらいです！
@@kentodietkoza 丁寧に回答ありがとうございます！けんとさんの動画を見てダイエット頑張ります！
👍
皮下脂肪落としたいです😂
157cm 61kg 女性47歳です
ケントさんの動画観て最近さつまいもを食べる生活始めました🍠
いつもありがとうございます😊
1760kcal、お米590gくらいです！
さつまいも良いですね！
がんばりましょう👍
お返事ありがとうございます！
頑張ります😂
👍
糖質制限ダイエットをしてはリバウンドを繰り返していました
断食をしたらストレスだったのに痩せてなくておにぎり食べたら、体重が減った記憶があります
ベスト体重にいけなくてリバウンドしてを繰り返しています。
43歳、女性、身長153歳、体重57キロ、ここ1週間はストレッチを朝晩やっています。
月5.6回夜勤があります。アドバイスと食事についてご指導お願い致します。
＜＜＜月5.6回夜勤があります。アドバイスと食事についてご指導お願い致します。
→夜勤してる方向けの動画も出してるので、見てみてください👍
最近けんとさんの動画を参考にしっかりとご飯を食べるようにしました。質問なんですが、たまに麺類食べたくなるのですが笑食べても大丈夫ですか？そして、食べても太りにくい麺類を教えて頂きたいです。あと、時期的にこれからお餅を食べると思うのですが食べても問題ないですか？😅
＜＜＜たまに麺類食べたくなるのですが笑食べても大丈夫ですか？そして、食べても太りにくい麺類を教えて頂きたいです。
→パスタ、蕎麦です！
それぞれ解説した動画出してます👍
＜＜＜あと、時期的にこれからお餅を食べると思うのですが食べても問題ないですか？😅
→ダイエット中は、僕はお餅おすすめしてないです😅
どうしても食べる機会あるなら、気にせず翌日から切り替えていきましょう！
ありがとうございます😊
まだ結果は出ないですが、地道に続けて行きたいと思います！！
👍
39歳 男です。体重82kg 身長170cmです。
基礎代謝が1968なのはわかったんですが、この値が高いものなのか、低いのかわかりません😮
代謝が低い時は運動(有酸素運動)はしない方がいいとおっしゃられていましたが、今の状態ではしない方がいいのでしょうか？🤔
有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。
参考までに教えてもらいたいと思います！よろしくお願いします🙇♂️
＜＜＜有酸素運動は朝の寝起きに30分～40分のウォーキングと夜の自重トレを20分ほどを週に4日～5日やっています。
参考までに教えてもらいたいと思います！
→運動行ってもらって大丈夫です！
適正量食べるのを目標にしながら運動もしていきましょう！
けんとさん、こんにちは😊
動画、楽しく拝見してます🙌皮下脂肪の動画凄くためになります✨
質問させて頂きたいのですが、けんとさんの動画を参考にお米の量を増やしバランスの良い食事を意識し始めてから、甘いものが欲しくなくなり、体重の増加が止まり安定して、睡眠の質が上がってきた気がします。
代謝が上がってきたのかな？と感じているのですが、その後どのように調整すれば体重が減るのでしょうか？
徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？
お忙しいと思いますが、教えて頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします😌
＜＜＜徐々にアンダーカロリーにしていく場合、お米の量は体重に合わせて、脂質を減らしていくような考えで合っていますでしょうか？
→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます✨全体のバランスを保ちながら減らしていくのですね！スッキリしました☺️これからも動画見て頑張ります🙌✨
ありがとうございました！
👍
最近ファンになって一生懸命 見ています😊
めっきり理解できたつもりでおります😆
さて、私は高校 出るまでは どんなにたくさん食べても 48.5 kg ぐらいだったんです😢
その割には ウエストがくびれているわけでもなくさらにボインでもなく電柱のような娘でした😂
学校を出て 歩かなくなったので（徒歩で帰宅していました）
食べたいものをいっぱい食べている生活を続けていて徐々に大きくなり。。
それでも35歳くらいまでは54.5 kg くらいでしたの
それがメンタルを病んでから、派手に増量し（4週間の入院で8kg くらい増えたのでしたかしら？）そこからはちょっと太めの人になってしまいました😢
自分が太めの人になるとは夢にも思っておりませんでしたのに😭
それから大きくなったり縮んだり 大きくなったり縮んだり😢
やはり 省エネモードになっちゃってるんでしょうね😅
現在61歳163cm 63〜4㌔です。
持病が3つほどあり薬だらけの生活をしています。
心臓にペースメーカーが入っています。と言って運動できないわけでもなく半年ほど前からカーブスに入会しておばちゃん 筋トレしていますw
ホルモン補充療法でエストラジオール、デュファストンを服用しております。
メンタルのお薬では体重の増加につながる 副作用を持つものを現在は使用しておりません。
気分安定薬と整腸剤をいただいております。
循環器内科からはコレステロール 降下剤を頂いており。
整形外科で腰痛のリハビリを受けペインクリニックで疼痛管理をしております
話が長くてごめんなさい🥺
よろしくお願いします
ちなみに なるべく自炊をしているスーパーマーケットで働くおばちゃんです
病院に入院していた時（循環器内科）の病院食のご飯が190g だったのでそのぐらいがいいのかな と思っていたのですがどうでしょうか😊
ありがとうございます😊
僕の計算だと、お米600gくらいですね！
毎食200gくらいなので、190gなら概ね良いです👍
持病もあるとのことで、慌てず、長い目で見てゆっくりがんばりましょう！！
お礼です！2ヶ月半で4kg体重減りました🥹目標体重まで、まだまだ果てし無いのですが…体調はどんどん良くなり、食欲も安定して来ました。夫に話すと焼石に水と一蹴されましたが、けんとさんの動画を励みに、絶対目標達成させます！！数年ぶりの減量にまずは感謝感謝感謝です🙏🙏✨
おーー！！
素晴らしい👍
目標達成目指してがんばりましょう！！
@@kentodietkoza これからもついて行きます！！お忙しいところ返信ありがとうございます😭
👍
めちゃくちゃ勉強になる！
ありがとうございます！
この動画を参考にしてお米と魚中心の生活にしてバランスのいい食事を心がけています。体重は１～２キロ増えてそれから食べる量は変わらないのに安定しているので代謝が戻ったのではないかと思っています。代謝を正常にしたあと痩せるにはどうしていけばいいのでしょう？
少しずつバランス良く減らしていくのが正解でしょうか？その場合どのペースで減らしていくのがおすすめですか？
代謝が戻っていると仮定して、100kcal程度減らして食事管理していきましょう！
はじめてコメントしています。いつも動画ありがとうございます。
パーソナルを受けて半年経ちます。体重を計らず、食事をなんとなく気を付けている程度でした。
今月から食事にも意識して体重も毎日計っていこうと思っています。
けんとさんの動画でモチベーションを保ちつつ焦らず頑張っていきたいです。
いつもありがとうございます！
食事管理もぜひ👍
150cm 52キロ 女性です。
有益な情報ありがとうございます！
ファスティングして痩せてリバウンドを何回か繰り返して悩んでました😭
よろしくお願いします！
切り替えていきましょう！
がんばりましょう👍
出会った動画は数ヶ月前のものでしたが、コメントしたく、最近のものに飛んできました😂
正しく食べて健康な身体！ありがとうございます！
簡単筋トレ見漁ってたら、昨日突然出てきた、けんとさんのチャンネルから学ぶことが多く、７月の健康診断でコレステロール値がややオーバー、昨日久々に乗った体重計にビビり、１年かけて10キロを目標に、長期間で健康な身体を手に入れようと思います！
私のオススメ動画に回ってきてくれてありがとうございました🥹✨
サバもキノコも大好きなので、日頃のメニューにサボらず採用しようと思いました‼️
カフェオレとかも控えた方が良いですか？
調味料にお砂糖使うなら何がいいとかオススメありますか？
カフェオレも控えるに越したことはない、って感じですね！
砂糖は黒糖がおすすめです！
砂糖に関する動画も出してるので、そちらもぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza
返信ありがとうございました！黒糖ですね👍
結婚前から、きび砂糖オンリーで、それでも良さそうなのもわかりましたが、黒糖の方がよりミネラル感ありそうなので、黒糖も使ってみます💡
トークも面白くて、子どもたちも巻き込んで、チャンネル内動画たくさん見させていただきました✨
動かなきゃダメとゆーのも痛感し、数年前に購入してたTRFのダイエット用ダンスDVDをまじめにやり始めたら、動かしてなかった筋肉も使われてる感じで、楽しいのもあり続けられそうです♬
テレビを見る時も、ただ座って見るじゃなくて、V字腹筋とかしながらやるとなぜか面白くて、ながら筋トレって楽しいんだなと実感中です✨
ご飯も計算してたくさん食べるようにしたら、代謝が良くなったのか、すごく汗もかくようになった気がしてます。食べて動いて代謝良くして、カフェオレも控えて頑張ります！
ありがとうございました😊
黒糖ぜひ👍
ダンスDVD、ながらV字腹筋も良いすね😊
がんばりましょう！！
いつも拝見しています。
先日10年振りに体脂肪率を測ったら、34.4％(46歳、165cmで58kgです)という驚く数値が出てしまい、改めて脂質を抑えた食事の大切さを実感しています。
質問なのですが、この動画にも出てきた「卵巣を片方取った方」のケースについてです。
私も以前卵巣腫瘍で摘出手術をして片方卵巣がありません。ということは、大豆製品を少し多めに摂取するのも体脂肪を下げるのにありということで合ってますか？
けんとさんのダイエットを始めて、恐らく5ヶ月ほど経つのですが体重はほぼ変わらずの状態です😂
この5ヶ月はお米もしっかり、バランスを意識して食事ができていると思います。そのまま続けて問題ないのか、少し迷ったりしています。
長文失礼致しました🙇🏻♀️՞
＜＜＜大豆製品を少し多めに摂取するのも体脂肪を下げるのにありということで合ってますか？
→摂取自体は推奨しています！
ただ、摂取目安量はあるので摂りすぎはおすすめしないですね💦
豆腐について解説してる動画で、摂取量について解説してるのでぜひ！
いつもわかりやすい動画配信ありがとうございます！
けんとさん！リクエストです！
停滞期についてけんとさんの考えを動画にして頂けないでしょうか？
ダイエット始めて3ヶ月です。2ヶ月までは順調に体重減ってたんですが、3ヶ月目に入って体重の減り方が緩くなってしまったんで、停滞期？と思いきや、けんとさんの動画の中で「停滞期はない」と仰っていたのを聞いて、けんとさんの考えを詳しく知りたくなりました。
停滞期というか、続けていたら体重も減りにくくなって来るのかとは思いますが、その辺の考えも含めて…
お忙しいとは思いますが、もしけんとさんの中で動画にする価値がありそうだなーと思われたらよろしくお願いします！
リクエストありがとうございます！
参考にしますね👍
けんとさんの動画、とっても楽しいです。内容をかみ砕いて納得しながら自分のものにできます。動画の長さはほんとにすごいけど、けんとさんの誠実さの表れだと感じます。私の生活に寄り添ってくれる動画に出会えて感謝してます。
ありがとうございます！！！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
お疲れ様です！
今日の動画も大変勉強になりました😊
質問ですが、更年期でエストロゲン低下した人に豆乳などがよいとのことですが、ピルを飲んでいる人は飲むと良い効果があるものでしょうか？
調べてみてもピルを飲むことでエストロゲンが多くなってるのか少なくなってるのかがわからず😢
60kgだと、僕の計算では1740kcal、お米580gくらいです！
この量で食事管理してほしいです！
ちなみに代謝がどれくらい落ちてるかで個人差あります！
代謝落ちてる方は食べたくらいでは痩せないです！
適正量食べて代謝あげる→痩せやすい状態になる→そこからアンダーカロリーを作る
ですね！
代謝が上がるのも人によりますが、数ヶ月〜半年みてた方が良いです！
@@kentodietkoza
けんと先生！
別の方のコメントへの返信になってるみたいです💦
ごめんなさい😅間違えてました💦
ちなみに、ピル内服の目的はなんでしょうか？
それ次第でも回答変わります！
@@kentodietkoza
主は生理不順です。
元々は別の目的で飲み始めましたが、一度飲みやめたときに生理が来なくて結局ずっと飲み続けてます💦
であれば、過剰になってもいけないので、そもそも医師に確認が必要ですね！
一度聞いてみてください🙏
いつも楽しく拝見しています！
けんとさんの動画のおかげで、少しずつ糖質をとることに対して怖くなくなってきました。
ただ一つわからなくなったことがあります。
アンダーカロリーはどう考えればよいのでしようか？
基礎代謝以上にカロリーをとる大切さはわかりました。
活動代謝が増えたらその分カロリーを増やすべき、とあったと思いましたが、
基礎代謝+活動代謝などの消費カロリーと摂取カロリーが等しいと痩せないのでは、と思います。
だから、消費カロリーが摂取カロリーよりも多くするべきかと思います。でもその差をどのくらいつけていいのか、わからなくなりました。
すでにご説明いただいていたら申し訳ありません！😢
ぜひ既出動画のご教示、もしくはアドバイスをお願いします！
あすけんでカロリー管理し、ほぼ毎日ウォーキング、週2回くらい筋トレしているのですが、半年経ってもほぼ痩せません。助けてください😢
僕の計算のkcalは運動なしで自然と痩せるはずのkcalなので、本来代謝上がっていれば消費kcalが上回るはずなんですよね😅
ただ、食事量増やして消費kcal＝摂取kcalくらいになれば徐々にアンダーカロリー作っていきます！100kcal程度下げて調整していきます！
僕の計算での食事量で継続してくれてるなら、100kcal程度減らして経過見ていきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます！きっと違う要因や、気づかぬうちに要らぬカロリーを取るなどしていたのかもと思いました。頑張ります！
👍
ケントさん😀いつもありがとうございます！前にコメしたかもですが…祖母が超痩せで50代過ぎた時お腹だけぽっこりになったので因子バリバリ受け継いでる私もなるだろうと対策勉強してます！同じ食生活だったので尚更😅 運動と言えばスキーめちゃくちゃ痩せますよね！福島住みの頃週6でナイター行ってました⛷️ 食べても痩せます 笑 あっオチ話の時画面震える小技笑えました😂 ゲームめさハマってた頃ギルドの副官とかしてましたよー🎮多分 趣味男性寄りです 笑 ゲーム配信？とか漫画もですが動画あったら確実に見ます😆✨今回も動画凄く勉強になりました！
おまけまで見てくれてあざすw
ゲーム好き一緒ですね😂
リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
初めまして！
いつもけんとさんの楽しいお話を
笑いながら観ています。楽しく健康やダイエットの勉強をできるので本当に素晴らしい動画ですね💕︎
同じ動画を何回も観ていますが同じところでクスッと笑ってしまいます😂
新道東に住んでいるので、物理的にもとても親近感があります。
喋りっぱなしで大変だと思いますが、これからも面白い動画を配信してくださいね☺️
初めまして！
動画ありがとうございます😊
近いですねw
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね👍
❤
👍
はじめまして！
お米大好きな私にはすごく嬉しい情報をありがとうございます😭
身長156㎝ 体重75㎏ 45歳女性です。
一年半前から食事改善をと思い、和食中心の食事にして、運動は有酸素のみで93㎏から68㎏まで痩せたのですが、体脂肪44%と依然高いままでどうしたらいいのかなと思っていました。
その間にバセドウ病を発症し、治療開始。薬で良くなると同時に、しばらく安定していた体重が、仕事が増え外食も多くなったことで、ここ2、3ヶ月でどんどん増えてしまいました😓
最近は筋トレも取り入れながら、また外食以外の食事に気をつけて取り組んでいこうと思っています。
和食中心にしても、ご飯は多分足りなかったと思うので、今度はきちんと食べながら適正体重&体脂肪にしたいです。
よろしくお願いいたします🙇🏻♀️
初めまして！
2100kcal、お米700gくらいです！
和定食スタイルを続けつつ、ご飯の量も意識して食べて代謝上げていきましょう👍
酒を止めました！ご飯たべるようにします！毎日納豆大好きなのでたべちゃってます。生理前とか食べたらダメですか？
頑張ってる！じぶん❤いつも丁寧に教えてくださってありがとうございます！頑張ります！
納豆食べて大丈夫です👍
がんばりましょう！！
毒が好きですｗ早速今日から実践してます☺️💕
😂
今日の動画も楽しかったし勉強になりました😀ありがとうございます！
あ！私もゲーム大好きです!バイオハザードよくやってます！笑
バイオハザードw
ゲーム最高です😂
すみません！1つ質問なんですが、けんとさんの動画見て食生活を見直ししてダイエット開始してもうすぐ半年です。もう少しで－10キロになるんですが、最近は生理が終わる度に一気に1.5キロ位ずつ体重が減っているんですけどこれって脂肪も落ちてるんでしょうか？それともただの浮腫が取れて来てるだけでしょうか？
-10kg！すごい！！
生理の時にも食欲コントロール、食事管理できているのであれば浮腫み＋脂肪も落ちてると思います！
はい！ちゃんと糖質摂取してるからかあまり生理前でも爆食したいなーとは思わなくなりちゃんと和食定食で食べてコントロールしてます!!ほんとたまにケーキ1個とか食べますが体重減っていきます。諦めずこれからもゆっくり続けていきます😊いつも質問に答えてくれてありがとうございます🙏
食欲コントロール良い感じです！
続けていきましょう👍
噛み噛みけんとさん、おもしろくて好きです✨
そのままでいてください🥰
セルフツッコミもクセになる🤣🤣🤣
😂
こんばんは。とてもわかりやすい説明で納得します。しっかり栄養学や体の事を勉強されて、人に伝えるのは、とても難しい事です。頑張ったんだなと思います。カロリー制限したりしてました。逆だったんだ。今はご飯を計算した量で食べてます。少し体重が増えましたけど、焦らずやりたいと思います。けんとさんも無理のないようにしていただきたいです。ありがとうございます。
参考になり良かったです！
kcal、糖質しっかり摂った方が良いですね👍
がんばりましょう！
はじめまして
最近よく動画見させていただきます
意識変えたいと思えました！
１５１センチ５５キロ
ここ一年ぐらいで増えた体重と体型の崩れを再度調整しようと思ってます
初めまして！
行動も変えていきましょう👍
話、おもしろい❤もっと聴きたいです😊
ありがとうございます！！
凄くわかりやすかったです🎉
ちなみに 寿司ネタ ①ウニ ②サーモン は私もです😋
筋トレ頑張ります（筋肉ぜんぜん無い😢）
一緒ですね😊
筋トレがんばりましょう！💪
いつもありがとうございます。
たくさんの動画見て実践させて頂いてます。質問お願いします。
162cm44kgで元々（今39歳で15歳からほぼずっと）80g×3食白米や麦ご飯を食べてたのですが、少しづつ増やして140g140g120g食べています。
120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？
ウエストも食べてなかった時よりも細くなって、筋肉も全然つかなかったのがつくようになってきたように思います。
睡眠の質や体調も良くなってきたと思うのですが。
よろしくお願いします。
＜＜＜120gから140gに増やしてから2時間後くらいにすごくお腹が空くようになってしまい、足りないのかな？と思って、目標の150gに増やそうかなと思ってたのですが一度減らした方が良いですか？
→以下の方法を試して見てください！
・今のお米の量に果物を足す
・お米の種類を変える（白米→玄米、もしくはもち麦など）
・今のお米の量で野菜ファーストにする、食事全体でよく噛む
糖質は摂らない・タンパク質は多めに摂る・脂質はどれだけ摂ってもOKという、謎のダイエットを信じて数年、それほど食べてないのに体重が増えてしまった、、、どうしていいか分からなくなってた所に、ケントさんのUA-camを見つけましたが症状が当てはまっていて本当に“神”でした！
不思議と糖質を取り始めて１ケ月で２Kg弱は減りました、徐々に変化ある感じです。
それはやばいですね😅
食事変えて徐々に変化出て良かったです👍
謎っていうかケトジェニックでしょう。確かに早く痩せれますが筋肉も落ち基礎代謝も下がるのでリバウンドもしやすいです。なのでボディメイクをしてる人達は脂質を抑えて筋肉量を出来るだけ残すためにローファットダイエットをします。
👍
いつも、楽しく見させて頂いてます😊
今年こそはと毎年決心していますが、なかなかうまく行きませんなき😢
今度、たんぱく質について取り上げてほしいです🍀
ありがとうございます！
参考にしますね！
数ヶ月ぶりに体重計に乗りました‼️体重74.3、身長165、44歳女、
このけんとさんのUA-camに沼りました。無知だったので、この動画がありがたいです🙏
更年期動画もこれから参考にしてみます‼️
すごくお忙しそうですが、これからも応援しています‼️
体重測ったんですね👍
数値は気にしすぎず、ゆっくりやっていきましょう！！
ありがとうございます！
この動画を見て解決の糸口を見出す事ができました！158cm57kg女性です。よろしくお願いします。
良かったです！
がんばりましょう👍
いつも参考になる動画ありがとうございます！
パーソナルに6ヶ月、週1〜2回筋トレしつつ食事管理もしていたのですが
痩せることなく5キロ近く太りました、、、泣
これ以上太るのが嫌で今は筋トレ休んでいます。
糖質とるのが怖くなってしまいました、、、食べ続けるべきでしょうか❔
食事はどんな風に管理されていますか？
糖質制限の管理であれば糖質は適正量しっかり摂った方が良いですね！