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大作の動画をありがとうございます！けんとさん大好きです！😊これからの活動も応援してます！
えぇー！？！？ありがとうございます！！！！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばります！
いつもためになる動画ありがとうございます！けんと先生の言葉を信じて、最近太るの覚悟で摂取カロリー上げて運動量も多過ぎないよう調整してます。心の健康維持のために体重計は表示部分を隠して見えないようにしてるので実際の変化はわかりませんが、見た目はすっきりしてきてます😊適切な摂取と消費のバランス大事ですね！ついでに「食べちゃダメ」っていう自分への縛りが無くなったからか、逆に食べ物への執着が無くなりお腹が空いたら健康な食事を腹八分目で食べ終われるようになってます✨
ありがとうございます！！！！！心の健康維持大事です👍体重に固執せず、見た目や体調の変化にも目を向けれて良いですね😊そうです！適正量とバランス、ですね！長い目で見て、ゆっくり焦らずがんばりましょう！
@@kentodietkoza 本日体重計が新しくなったので初期設定のために仕方なく体重を測ったところ、食事量アップ前と比べて-0.5kg。誤差ですがほぼ変わりなく経過してました！やっぱり全然食べても大丈夫やし、そんなに気負うて運動せんでも良かったみたいです😊笑
良い感じですね！全然食べても大丈夫ですね👍ゆっくりがんばりましょう！！
為になります🙏ありがとうございます🙏😊
いえいえ！ありがとうございます😭これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
パートナーを喜ばせたいって考え方素敵です。
ありがとうございます！！
いつも長い動画ありがとうございます。むしろ長い方が嬉しいです。ウォーキングで聴きながら知識をつけられるので一石二鳥です。
いつもありがとうございます！！
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
長い動画ほどワクワクしちゃいます！なぜなら色々な情報が知れるんだ！って思うから。いつも大変な中ありがとうございます！！
いつもありがとうございます！！！
知識を持って行動することがいかに大事なのか、モチベーションの維持にも効果にも本当に大切だと思います。そして長時間丁寧に字幕もつけてたり、動画主さんの誠実さが伝わってきて好感持てます。
ありがとうございます！！！知ってるか知らないかで本当変わりますね👍モチベ維持していかに継続できるかですね！
心の限界きたらチートデイと一旦ダイエットを休むのお話で気持ちが楽になり、心にしみました。本当にありがとうございます。これからも長く長くお願い致します。
慌てずゆっくりいきましょうね👍
けんと先生の動画ってどれ観ても観る前“うわ、長っ😅”観てる最中“え、そうなの😰”観終わって“ちょっとやってみよ😊”って毎回なる。笑一つ一つ分かりやすいし納得できるから実践しやすい‼︎
ありがとうございます笑伝えたいことが多くて、長くなってしまいます😅ぜひ実践してみてください👍
動画アップありがとうございます！！いつもあっという間に動画を見終わります🙌 動画長ければ長いほど知れる情報多くてお得だなと思っているのでこれからもお時間気にせす動画更新お待ちしてます💪💪☺️
いつもありがとうございます！！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
自立男子ケントさん最高！うちの旦那に見習ってほしいです。笑ケントさんの動画を見始め、お米やバナナを食べて約2週間。今のところ体重の変化がありません。体重増えるのかな？とも思いましたが、不思議と増えない。嬉しいのは、肌に艶が戻りました！お通じも毎日あるし、体調が良くなりました。継続して脂肪が減る時がくるのを楽しみにしています😊
けんと先生、こんばんは いつも見てます。私は、双極性障害があって、ダイエットが中々難しかったりしますが、けんと先生の話しの最後のところ、とても感動、感激しました。少しずつ無理なく頑張っていきたいと思いました。動画配信、おつかれさまでした。ありがとうございます
最後まで見てくれてありがとうございます！無理せず、焦らず少しずつやっていきましょうね😊
@@kentodietkoza はい！ありがとうございます 心が軽くなりました😊
👍
けんとさんの計算式のお米の量&カロリーでダイエットを始め、体重が全く変わらないことをUA-camライブ中に質問し、−100kcalしてみましょうと答えて頂いて10日間くらい経ちました。体重は変わらないのですが、体脂肪率が下がってきました。家庭用なのであまり参考にならないと思いますが。とりあえずもう1〜2週間くらいはこのまま継続しようと思います。いつも動画楽しく拝見してます。これからも頑張ってください。長尺私は好きです👍🏻
いつもありがとうございます！！少し変化が出てきたようですね👍継続していきましょう！！
けんとさん♡２時間越えのダイエット講座ありがとうございます！これはもう永久保存版ですね🙌🙌🙌生理前は頑張っても落ちないし寧ろ増えるからモチベーション下がります💦ホルモンバランス乱れまくりのプレ更年期世代でございます😂
ありがとうございます！！！体重落ちない、浮腫む、食欲乱れるで大変ですよね💦モチベ維持しつつがんばりましょう！👍
@@kentodietkoza さま♡体重計良いですね😃我が家はWi-Fi環境でないのですがどうでしょうか😅
確認してみます！
めちゃくちゃ聴きごたえ？見ごたえ？のある動画でした！私も挨拶やお礼、謝罪の言葉が言えない人は無理です！最後のほうに話されていた一旦休むとか嫌なこと言うてくる人の流れで目の奥が熱くなりました。めちゃくちゃ良いお言葉ですね、ありがとうございます！
最後まで見ていただきありがとうございます！いえいえ！焦らず、ゆっくりやっていきましょう👍
いつも動画ありがとうございます！シンプル好きです笑応援してます！！
いつもありがとうございます！！頑張ります👍
いつも長時間の撮影お疲れ様です🙇✨丁寧で分かりやすい説明で勉強させて頂いております🎉和食定食にして６㎏順調に体重減少しております。体重計は検討してみます🙄
いつもありがとうございます！！6kg！！めちゃくちゃ順調じゃないですか👍ぜひ和定食継続していきましょう！
スマートバスマット動画を見て興味が湧いたので即購入しましたいつも為になる動画をありがとうございます勉強させていただいております
ありがとうございます！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
ダイエット動画一おもしろく、見やすいです⭐️いつもありがとうございます😊
体重計画期的ですね！でも、けんとさんのおっしゃるとおりバスマットじゃない普通バージョンでもうちょっと安かったら買います😅メーカーさんお願い！！
値段がちょっとね…😅ご意見ありがとうございます！
いつもありがとうございます✨153cm、66㌔、55歳、主婦です。けんとさんに出会い、お米毎食190ｇ程度食べ始め4ヶ月たちます。はじめ2ヶ月ごろは1.5㌔増え、最近は、少し減って、はじめの体重66㌔をうろちょろが続いています。甘い物欲もすっかりなくなりメンタルも落ち着いていますが、体重落ちないなぁと、思ってます。筋トレ（カーブス）と、週一ママさんバレーやっています。１日のカロリーは、ざっとですが、1800キロカロリーくらいだと思います。5年ほど前、更年期障害で鬱っぽくなり10㌔変な痩せ方をし、リバウンドしての出会ったダイエット方法です。健康に、バレーボールやりたいです。洋服もかっこよく着たいです。人生楽しく生きたいです。このまま、長い目で見て、やっていきたいと思っています。これからもよろしくお願いします🙇長文失礼いたしました🙇
いつもありがとうございます！！しっかりお米食べて続いてますね👍健康の土台があってこそですよね！長い目で見て、慌てず、ゆっくりいきましょう！
何年も糖質制限してたので、代謝上げるための食事をしたら体重が増えて落ち込んでたんですけどケントさんが動画で「糖質制限をしていたから仕方が無い、そこは飲み込んで」と言う言葉がストンと心に入って来て落ち着きました。無理し過ぎて入院した事もあったけど、無茶な制限では痩せませんでした。これからは少しずつでも健康になれる様食生活を見直していきたいな、と改めて思いました。ケントさん有難う御座います。いつもためになる動画感謝してます。
今からでも決して遅くないです！無茶な制限はやめて、お米しっかり食べて代謝上げていきましょう👍
いつもありがとうございます😃！！今回もとても勉強になりました✨ バランス良く筋肉も付けていきたいと思います😄ケントさんはただの「痩せる」ではなく健康的になのがとても素晴らしいと！太る為にも健康的に逆の発想で仕組みを知りたいので… 最後のオマケ話好きです😊 アニメは「推しの子」ですね 笑 優しさの幸せな嘘は必要だと思います😄
いつもありがとうございます！！健康の土台があってこそなので👍おまけまで見てくれてありがとうございます😊
けんとさん、私ですそれ‼️🤪記録取らないで食べてないって言ってました😂そしてご飯の量減らしてスタジオレッスンで運動した気になってました😂けんとさんの動画に出会ってから約2ヶ月…途中で骨折して筋トレもできなくなったのに食事管理だけで4キロ痩せました‼️信じられない…ご飯は3食しっかり食べてます。しかも甘い物食べたい欲もなくなって、ほんとに間食しなくなりました😮どうしても甘いものが食べたくなったらフルーツかヨーグルトにしています❣️ホントにダイエットの考え方を変えてくれて感謝しています😊❤たまに食べるマクドも怖くなくなりましたよ🤪
食事管理できて体重も食欲コントロールも良くなってますね👍素晴らしいです😊続けていきましょう！
こんにちは。私は164センチ59kgの40歳女性です。食事はタンパク質を中心とした1700kcal程度食べています。動画にある通りジムのスタジオレッスンが好きで、1日2本を週に5回か6回受けています。この生活を3年続けているのですが、全く痩せなくて、困っていました。なので、このお話は目から鱗でした。スタジオレッスンを減らすのと、食事はどの程度を目安に摂るといいのかご教授いただけると幸いです。これからも視聴を楽しみにしていますね。応援しています。
1710kcal、お米570gくらいです！kcalは悪くないので、和定食スタイル＋果物を意識してPFCバランスも整えていけると良いですね👍
けんとさん！書き忘れましたが、以前コソリのノンフライヤーを紹介されたのをみて、コソリ（容量の大きいタイプ）をすぐに購入しましたよー😊鶏ももや鶏手羽先（脂がめちゃ下に落ちる）、干し魚、トースト等なんでも美味しく出来ます！我が家で1番使用頻度の高い家電です。ありがとうございます😊
ノンフライヤー良いですね😊ほんとおすすめなんですよね👍コメントありがとうございます！
初めてコメントいたします。身長151cm体重45キロ年齢43歳腹囲78cm→異様な突出具合です。全体的にブヨブヨしてます。二の腕なんて、男性に羨ましいと言われる程太いです。膝の上に肉が乗ります。夜勤専門で睡眠の質は悪いです。時間にバラつきはありますが、なるべく3食とるよう心がけています。もともと甘いものが好きですが、この半年はドカ食いをしないように心がけています。同時に、食事の見直しと筋トレを始めて、ゆっくり2キロほど減りましたが 体のラインが全く変わりません。けんとさんの動画をみて、ご飯量が少なかったかと思い、計算してみました。１回160gくらい食べていいのかと解釈しましたが、おかずや間食などで摂ってしまう糖質を足すと必要量をオーバーしてしまうのでしょうか。なんにせよ、世の中にダイエット情報が有りすぎて、本当に難しいです。けんとさんのお話が聞きやすくて少しずつ拝聴しております。アドバイス頂けると有りがたいです！よろしくお願いします。
＜＜＜１回160gくらい食べていいのかと解釈しましたが、おかずや間食などで摂ってしまう糖質を足すと必要量をオーバーしてしまうのでしょうか。→おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
１日糖質40gの糖質制限を半年ほどして、最近ジムで毎日筋トレを30分、有酸素を15分しているのですが思ったよりダイエットうまくいかないなあ、と思っていたらこちらの動画にたどり着きました🏝️🚢3ヶ月くらいPFCバランスと筋トレを重視したダイエットに切り替えてみようと思います😌がんばります💪超長尺動画おつかれさまでした&ありがとうございます！
今気付けて良かったですよ！食事管理がんばりましょう👍
わあ、めちゃくちゃ勉強になります。絶対にカロリー足りてないので、半年かけて適正のカロリー(3食の内容もきにしつつ、間食もしつつ)摂れるように頑張ります🥹そして、糖質は制限すべきと言われていたみたいに、寝ずに働くことがかっこいいとされてる世の中なのも変わっていってほしいですね。睡眠の重要性を学校で教えた方がいいと思いました。
ありがとうございます！がんばりましょう👍
元々、体重110kgで病院の先生に無理に体動かすと膝壊すから食事である程度落とせって言われて、軽い運動はしながらですが食事制限で70㌔まで落としちゃって……体力は全く落ちていないのでそろそろ運動レベル上げながら食事量を増やすんですけど、めっちゃ怖いです……
少量ずつ、ゆっくり増やすようにすると良いですね！
動画見てる途中ですが脂質→中性脂肪、糖質→臓器→中性脂肪ってのを初めて知り、目からウロコ感覚でほんっっとに楽しいです。自分が知る限りUA-camでここまで細分化して話してくれる方はいないです。知識になってとても楽しめました！！
ありがとうございます！！！
ダイエットの知識の全てが詰まってて素晴らしいです！！この動画の内容とはちょっと離れるかもしれないのですが、運動についてお聞きしたいです。ランニング(ジョギング)を30分以上とかすると、筋肉を分解しやすくなるみたいなのをよく見かけます。私はランニングを使ってダイエットを(食事にも気をつけながら)しているのですが、筋肉UA-camrなど特にランニングに批判的な気がします。筋肉は分解されるけど、分解する脂肪の割合も大きくなるから、除脂肪的にはとりあえずいいのではないかと思っちゃいます。また、空腹時にランニングするのは脂肪が燃焼されやすいと言ったり、少しでも糖分摂った方がいいと言ったり、結局何が根拠でどれが正しいかわかりません。例えばの話、空腹だとカロリー消費が10のうち7が糖質、3が脂質であったとします。糖質7のうち筋分解に使われる分が4〜5になってしまうから食べろと言うことであっているのでしょうか。糖新生の話ですね。まとまり悪いのですが、こういった類の動画も上げてもらえると嬉しいです。
空腹での有酸素について、大差ないので僕はやめたほうがいいと思います！デメリットの方が多いです！仮に脂肪が通常より燃焼されたとしても、・そもそもご飯食べないで出来る程度の有酸素では脂質を使って運動をする→脂質代謝亢進(進むってこと)→体が脂質必要なんだと感じる→じゃあ脂質溜め込まないととなる→その結果脂肪が蓄積しやすくなる・筋肉の分解が起きるため代謝低下・低血糖の恐れetc...って感じですね！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます！なるほど、使える糖質がないから脂質代謝に移行してしまうということですね! 糖質を取り入れて有酸素運動した方が、その糖質をガソリンに、脂質を燃やしてくれるということになりこれが糖質代謝になるという理解であってますか？気になるのが、消費されるエネルギーのうち何割かはそのガソリンである摂取した糖質ということですよね？その割合を脂質に傾けたいのですが、あまり傾けすぎると脂質代謝になると言うことですかね、境目が難しいです。
＜＜＜糖質を取り入れて有酸素運動した方が、その糖質をガソリンに、脂質を燃やしてくれるということになりこれが糖質代謝になるという理解であってますか？→有酸素運動する、しない関係なく、食事管理での割合で変わりますね！＜＜＜その割合を脂質に傾けたいのですが、あまり傾けすぎると脂質代謝になると言うことですかね、→いえ、基本的に体は糖質を主にエネルギー源にします！脂質に傾けるとかではなく、糖質がメインエネルギーですね！
けんとさんの動画を見て、きちんと糖質を摂るようになり、運動も継続しながらストレスなしで身体づくりをすることが出来ています♪ありがとうございます😊今日からあすけんを使い始めたのですが、けんとさんに教わったご飯🍚の量を食べると量が過剰と出ますが、気にしなくても良いでしょうか？ちょっと心配になって質問しました。あと確かに、けんとさん顔痩せしましたね👍動画の最後に出てくる写真と見比べたら動画内の方がシュッとしてます！
糖質摂ってストレスなし、良いじゃないですか😊あすけんの数値は低めに出るので、気にしなくてOKです！記録用にして、僕の計算の量食べるようにしてみてください👍顔痩せ、コメントありがとうございます！
@@kentodietkoza さんお返事ありがとうございます！安心しました😮💨少し停滞期でしたが昨日から少し🤏ずつ、また体重が減り始めた感じです。けんとさんのお話、本当に為になります！これからも宜しくお願いします🙇♀️
おー！良いじゃないですか👍継続していきましょう！
@@kentodietkoza ありがとうございます♪💪
嘘のない、正直なケント先生が、画像からも伝わってます😊私もついていい嘘って、あると思います✨️何時も、沢山の知識ありがとうございます😊✨️
けんとさん、こんばんは。今日、どうしてもパンが食べたくなって、米粉とベーキングパウダーときなこで蒸しパンを作って主食として食べました。カロリー換算で230kcalくらいです。食べたい欲は満たされましたがダイエット的には良くないですか？
全体の食事kcal内、糖質内であればたまにはOKです！モチベ維持しながら継続できるやり方でやっていきましょう👍
@@kentodietkozaよかった～！ありがとうございます。
けんとさん、はじめまして。最近見始めて、目からウロコが出まくっています。158cm、68キロ、40才、女で、3ヶ月くらいカロリーは1200～1500とかで過ごしいました。（朝:プロテイン、昼はお腹が空かないので、不食か、カロリーメイト2本か、おにぎり1個、夜:好きな物食べる、白米は120gで冷凍してあるのでそれを1個か2個）休日は土日なのですが、出かけると普通に食べてはいました。運動は、ここ1ヶ月は日中割と動く仕事ということもあり、スマートウォッチで8000～10000歩くらいです。でも全然やせなくて、なんでやねん！と思っていたところに、けんとさんの動画が流れてきました。さっそくお米の量とカロリーを少しずつ増やしていきたいと思うのですが、昼を和定食にするのはいきなり増やしすぎでしょうか？ちょっとずつ増やそうとお話しをして頂いているのは重々承知しているのですが、もしよければアドバイスいただけたらうれしいです。よろしくお願いしますm(_ _)m
いつもありがとうございます😄
こんばんわ✨お疲れ様です😊真剣に聴いて毎回あっという間です 本当事細かくわかりやすく説明して下さるから世界1信用出来るケント社長です🐼怖いもん無しな私のです✌️😊今途中ですがありがとうございます
ジム入会してこちらの動画に出会いました。一つだけアドバイスいただきたいです。44歳、女性、164センチ、５５ｋｇです。動画をみて計算して1620キロカロリー/日で、PFCバランスをあすけんで計算しながら食事しています。運動しすぎな場合があると言われていましたが現在、ジム2日いく、1日休むを繰り返して通っており30分上半身、下半身のマシン→30分トレッドミル計1時間で楽しく継続できています。これはやりすぎでしょうか？ジムで計測→体脂肪29.8で悩みが肩こり•肩もっこり•脇と二の腕ブヨブヨ。とにかく肩と脇周りを絞ってノースリーブを着れるようになるのが目標です。運動の頻度をアドバイス頂けたら嬉しいです😂
kcal計算OKです👍運動強度がわからないですが、最近ジムに入会ということで運動初心者の方で30分筋トレして30分歩くくらいならOKです！
栄養学や健康的な食に関心があり、最近このチャンネルを見つけてたくさん視聴させて貰ってます！どの話も興味深くて、新しい知識がたくさん得られて楽しいです！質問なのですが、小麦はやはり避けた方が良いとお考えですか？糖質を十分に摂ることが大事だと仰ってて、パンでもいいと言うふうにも言われてましたが、小麦を避けろという情報があまりにも多いです。グルテンフリーは意識する意味はどれくらいあるのでしょうか？もうひとつ、血糖値の急上昇が具体的にどのくらいダイエットに影響するのか知りたいです。友達とのご飯とか、場の流れで甘いスイーツなどを空腹状態で食べるという場面がたまにありますが、それがすごい罪悪感で、、。難しいですが、具体的にどれくらい影響がありますか？たまに(月に1、2回とか)であれば、そこまで気にしなくてもいいくらいなのでしょうか？ご回答いただけると嬉しいです！受験生なのでほどほどになりますが、これからの動画も楽しみにしてます😆
いつもありがとうございます！ごめんなさい😭僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭20歳になってからお願いしてまして😭細かくでごめんなさい😭前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
@@kentodietkoza そうなんですね、、すごく残念ですが、事前に未成年と伝えられて良かったです。でももしよろしければ、今後の動画で少しだけ取り上げるなどしていただけたら嬉しいです！(図々しくすみません)大学で栄養学を学んで、食品開発か栄養管理の仕事に就きたいので、けんとさんのような豊富な知識をつけられるよう、勉強頑張ります！！20歳になったらたくさん質問させてください！応援してます！
ごめんなさい😭＜＜＜大学で栄養学を学んで、食品開発か栄養管理の仕事に就きたいので、けんとさんのような豊富な知識をつけられるよう、勉強頑張ります！！→素晴らしいですね👍動画の中で色々お伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください！！
２時間😂 映画やん😂 さすがケントさん🎉 ケントさんの動画に出会ってからご飯食べるようになったのに全然太らないし体調がいい。 お酒やめられないから運動もキチッとやってるけど😅
映画と思って下さい😂お米食べて体調も良い感じですね👍ぜひ継続していきましょう！
こんにちは😃身長161体重63→65.8 57歳女 閉経して10年以上経ってますお米一回200〜180で取り始めて３キロ近く体重増えました カロリーはあすけんで1720と出てますよろしくお願いします
1800kcal、お米600gくらいです！ご飯の量は良い感じですね！
ありがとうございます✨
けんとさん、はじめまして😊私は今まで1週間だけ卵しか食べないダイエットや16時間ダイエット、糖質一日30ｇ以下ダイエット、カロリー1100kcal以下ダイエットなど様々なダメダメダイエットをしてきました。その結果、163cm64kgだった体が5年で80kgになってしまいました😢最近ではどんなにカロリーを減らしても1キロも減らず、もう悲しくて悲嘆にくれる毎日でした。でも、発想の転換のためにけんとさんのダイエット動画を参考にキッチリ計算し、あすけんで栄養素も満点になるように食事を取り、10日経った現在…2100kcal、ご飯600〜700g取っているにもかかわらず1キロ減で、なんとお腹周りが引っ込んできたんです😂いきなり増やしてはダメと後で知りましたが時すでに遅し、いきなり増やしてしまいましたが逆に痩せました😂嬉しい！けんとさん、本当にありがとうございます🙇♀️これからも応援し続けますね🍀
おーー！しっかりお米食べて、適正kcalにして1kg減！！良い感じですね👍本来は少しずつが良いですが、体調問題なければ大丈夫です👍ぜひ継続していきましょう！！
世界一わかりやすくて糖質の大切さがわかります。ご飯をちゃんと食べるのでお菓子も2週間辞められてます‼︎
ありがとうございます！！！2週間！！良い感じです👍そのまま続けていきましょう！！
けんとさん、いつも楽しく動画を拝見させて頂いています😊優しくて面白しろい且つ知識豊富で、何よりカッコいいけんとさんが大好きで、動画が上がる度に舞い上がっています🩷実は私は拒食症でして、通院中なのですが、代謝がものすごく悪い❓せいか少し食べただけでも１日で2キロ近く体重が増えてしまい、それが原因で余計に食べられなくなってしまう毎日です。ですが、けんとさんの動画に出会って少しずつ、食べる事への意欲が湧いてきて、今葛藤しながらも頑張っているところです。病院の先生より、けんとさんの言うことの方が信憑性があり信用しています。これからも、ずっと応援しています.ᐟ.ᐟ
いつもありがとうございます！！少しずつ、ゆっくり変えていきましょう👍
けんとさんいつもありがとうございます✨️質問ですが、一日の摂取カロリーにお酒の分も含んで良いですか？お酒だけでも1500kcal行きそうな時あります😱(そうでなくてもお酒含むとカロリーオーバー🥶)
いつもありがとうございます！お酒だけで1500kcalとなると、お酒含むとほぼ食事摂れなくなりますね😭ダイエット本気モードなら、食事でkcal摂るが優先でお酒は控えた方がベストですね！飲むなら食事で調整した分、適量で飲むのが良いですね！
本編の内容と違うんですが、質問いいでしょうか？😢タンパク質上手に摂るの難しくて、あすけんでいつもカルシウム足りないって出るから、1日200~400ぐらい牛乳飲んじゃってます。以前の動画で甘い飲み物は血糖値上がりやすいからダメって話でしたが、牛乳も良くないですかね？💦(一応低脂肪のやつにしてますカロリー内なら大丈夫ですか？
牛乳大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙇♀️タンパク質カルシウム不足なりがちだから牛乳上手く組み込もうと思います！ケントさん応援してます ҉*\(`•ω•´)/*҉
ありがとうございます！上手く活用してみて下さい👍
甲状腺の動画の際計算をしていただいた60歳のおばさんです。あれから少しづつお米を増やし180gまできました。まだ体重は減りませんが増えもしません。このまま続ければいいでしょうか？
そのまま続けていきましょう！まずは適正量まで食べる、その量を続ける、ですね👍
ありがとうございます。しっかり食べるためか間食は一切しなくなりました。鶏肉のハンバーグは美味しくてリピしまくりです。結果が出せるよう頑張ります。
またコメントお待ちしております👍
こんにちは！4ヶ月前から体重が3kg程増えいい感じと思ってましたが変動がない為気持ち食べる量を増やしたところまた体重が増え始めました。代謝が上がりきっていなかったという事でしょうか?
可能性ありますね！基礎代謝＋300kcalで代謝変化ない方は、最大基礎代謝＋600kcalまで増やす場合もあります！体重の上げ止まりや代謝（体調やお通じの変化など）の改善見られたら100kcal程度減らしていきます👍
いつも丁寧でわかりやすい解説ありがとうございます脂質の取りすぎを改善して体脂肪を減らそうと思い、別の基礎代謝をあげる動画を拝見しました現在PCFバランスを見直して炭水化物を増やす食事に切り替え、現在ダイエット中です1ヶ月で脂肪量が1.5キロ減り、糖質を増やした効果が出始めてきたかなと思いこれからも頑張って続けようと思っているところですが、こちらの動画をみて気になる部分がありました原因6の運動のしすぎです事例がまさに自分の状況と同じでしたそこで質問させて頂きますジムのスタジオレッスンが楽しくて減らしたくない場合は、摂取カロリーはどのくらい増やせばいいですか？糖質を増やせばいいでしょうか？また以下の内容で48キロにしたいのですが、いまのままの運動量を続けたままだと難しいでしょうか改善後の現在の摂取カロリー 1600割合 P30C40F30運動 スタジオレッスン週5日1.5時間平均/日週の運動量2500キロカロリー150センチ54キロ 40代女体脂肪31%基礎代謝1100キロカロリー筋肉量35キロ数値はジムの組成計で計測した数値です
＜＜＜改善後の現在の摂取カロリー 1600割合 P30C40F30→まだ糖質少ないですね！P20%F20%C60%くらいが良いです！摂取kcalは悪くないので、バランス変えていきましょう！
@@kentodietkoza 今日からさらに糖質増やして頑張ります。モチベーションあげて続けていきます。ありがとうございました。
長編楽しかったです！私も漫画大好きです❤️今、アニメでヒロアカ見てますー
漫画、一緒ですね！ヒロアカ良いすね👍
はじめまして。身長167センチ、体重60㎏、48歳男性です。1ヵ月前から、朝は玄米おにぎり1個と大豆イソフラボンプロテインを野菜ジュースでシェイクして飲む、昼抜き、夜は大豆イソフラボンプロテインを野菜ジュースでシェイクして飲むだけのダイエットをして4キロ痩せましたが、ここ1週間体重が落ちなくなりました。このままではダメだとけんとさんの動画を見つけて考えを改めました！今日から、朝はおにぎり（鮭フレーク入り）1個とみそ汁（大根、豆腐、さつまいも、ブロッコリー、しめじ入り）、昼はバナナ1本とヨーグルト、大豆イソフラボンを野菜ジュースでシェイクして飲む、夜は卵かけごはん、寝る前にハチミツ1杯を食べることにしますがどうでしょうか？
初めまして！糖質が少ないですね😅僕の計算だとお米換算で580gは糖質摂って欲しいので、昼もお米食べた方が良いです！おすすめは和定食スタイル＋果物ですね👍
理解不足ですいません...体脂肪落とすにはアンダーカロリーを作らないとダメなのに、逆に基礎代謝＋300カロリーも食べるとオーバーカロリーで体脂肪増えないのですか？
オーバーカロリーだと増えます！ただ、僕の計算での食事量は、本来代謝が落ちてない方であれば自然と痩せるはずのkcalとお米の量です！この量で体重増える場合、体で枯渇していた糖質と水分が戻り増えます！これは体脂肪では無いです！他の動画でこの辺り色々お伝えしているので、良かったら見てみてください👍
@@kentodietkoza どのタイトルの動画でしょうか？
直近の皮下脂肪の動画や、過去の基礎代謝の動画でお伝えしていると思います！動画見てよく分からなかったらまたコメントください！
お米増やし始めてそろそろ3週間近くなります。けんとさんのおっしゃってる通り、体重は1キロしっかり増えてますが、食事の満足感が増えて前よりおやつ食べたい欲が下がってる実感があります。意識的に減らしていたわけじゃないけど、私のお米は量少なかったなぁと思いました。栄養バランス意識しているだけで自己肯定感も上がってきたし感謝です✧
3週間続いてるんですね👍そのまま継続していきましょう😊
初めまして！最近、けんとさんの動画を見始めた者です🙇とても分かりやすく、楽しく拝見してます😊長文になりますが、運動量の質問をさせて頂きたいのです。仕事が農業をしておりまして、恐らくカテゴリー的には有酸素運動のような作業をしています。（畑の中を往復・1日1万歩超えます）これを天気の関係もあるので1週間に4日は行っている状態です。体重は標準体重より多いです。159cm.65kg摂取カロリーはけんとさんの動画を参考に意識し始め、最近計算し始めました。基準より100キロカロリーくらい少なかったです。ですが、体重が思うように減りません。仕事なので運動量を減らす事が出来ないのですが、摂取カロリーで調節するべきでしょうか？教えて頂けると嬉しいです🙇✨
消費カロリーをアスケンで計算すると、1663キロカロリーでした😂（畑仕事という項目で300分で計算してます）
初めまして！活動量凄いですね！僕の計算だと、1860kcal、お米620gは食べて良い計算になります！この量食べるように徐々に増やしてみてください👍
まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
@@kentodietkoza 早速の返信ありがとうございます🙌しっかりと食べていきます☺️これからも動画楽しみにしてます✨
毎日アイスや甘いものがやめられなくて、仕事→疲れて甘いもの食べる→眠気に襲われ仮眠を続けていたら体重がMAXに😱本気でどうにかせねばと思ってたところ、奇跡的にけんとさんのUA-camが突然上がってきました。私の場合、計算式でごはんを1食量240gも食べないといけないと知りビックリ😂今まで1食多分170gくらいしか食べてなく、最近200gにしてみたら、甘いものを一切受け付けなくなりました。気合いとかではなく、本当に受け付けないんです。でも、これからどうやって進めていいかわからず悩んでいます。糖質が適正量までいった後のことも知りたいです。説明されてたらごめんなさい。機会があれば、動画で詳しく教えて欲しいです😊
リクエストありがとうございます！参考にしますね👍
@@kentodietkoza いつも楽しみにしています😃お忙しそうですが、お身体を大事に頑張ってください❗応援してます。
糖質制限から、リバウンドして食事量減らして痩せず、お腹空いて余計なもの食べて更に増えるループで苦しいです。けんとさんの動画に出会ってごはん食べていいんだ…と、心が安定してきてお菓子欲が減りました。【カロリー教えて欲しいです】161センチ、73キロ、女性、56歳です。よろしくお願いします🙇♀️
2050kcal、お米690gくらいです！焦らず、じっくりいきましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙏めっちゃ優しい方🥲
けんとさん、4時間超の動画お疲れ様です🙋♀️いつも本当に正しいダイエットのススメに情熱感じる内容と知識の正確さと何よりも人間性に好感しかないです。ついていい嘘、いつも子供にも話してます。あたしの場合、自分を守る、誤魔化す嘘はダメだけど人を守る嘘はいいよ、と教えてます。ありがとう、ごめんなさいを言えればどこでも生きていけるから、と。これからも応援しています。登録販売者の卵の二時の母より☺️
ありがとうございます！！！伝わって良かったです👍良い教えですね😊
いつも長編動画ありがとうございます！！体重の気にし過ぎ、運動しすぎ、睡眠不足…確かに私のダイエットって、お腹周りのﾎﾟﾁｬﾎﾟﾁｬが消えて欲しい…それだけなんですよね💧ちなみになんですが、お酒で脂肪肝になって体重が増える事ってあるんでしょうか？3㌔とか😂それと、私の場合朝より午後のほうが体重が約1㌔軽くなるのですがなんでですかねぇ😅もし良ければ教えていただけると嬉しいです！
いつもありがとうございます！脂肪肝になって体重増えることはありますよ！肝臓の機能が落ちて代謝も落ちるので😅午後に体重が軽くなるので、お通じもしくはむくみ、水分量で変化、などですかね！朝の方が体重軽いって人がほとんどですね！
@@kentodietkoza 忙しい中丁寧な返信ありがとうございます✨肝臓が大事なのは分かっているんですが、ついついお酒に手が伸びてしまって💧毎日お疲れ様で呑んでしまうんですよね😢ほとんど朝の方が体重が重いということは、通じや浮腫が多いって事なんですね💦とても勉強になりました！！
いえいえ！お酒もほどほどに、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
あすけんと、毎週白米30gずつ増やしながら頑張ってます。けんとさんのLINEも登録してて、動画も毎回観てます。正直言って頑張ってますが、心が折れそうになります。ありがとうございます。これからも、頑張ります。
長い目で見て、焦らず、ゆっくりがんばりましょうね👍またコメントお待ちしてます！
いつも勉強させていただいてます。体重増えると米を抜こうとする自分が出てくる度に、けんとさんの動画を見て、お米食べるに安心して戻れるようになりました。運動なのですが、距離2キロのジョギング、朝、昼、晩のウォーキングで、気づけば2万歩いってました。筋トレはスクワット100回。腕立て10回×3セットしています。けんとさんの計算方法で1700キロカロリー、600ｇの米量です。(41歳、63キロ。)薄々思ってますが、有酸素運動やりすぎてますかね…。ちなみに、片足1.2キロのウェイトが入った靴で歩いてます。これからも熱いけんとさんについていきます！ビシッと論点をついてるお話とクスッと笑える動画なので、長いといつも感じません。ウォーキングはけんとさんの動画聞くとはかどるので、ついつい歩きすぎてる気はしてます……。運動見直した方がよさそうでしょうか？お時間ある時に返信頂けると幸いです。これからも応援させて下さい！けんとさんの動画に巡り会えて本当に感謝しかありません。
ありがとうございます！身長はどれくらいでしょうか？2万歩はすごい😂運動量多いので、消費kcal分かなりkcal制限になっている可能性あるので、標準体重以上、かつダイエットしてて停滞してるようであれば見直した方が良さそうです！
@@kentodietkoza お忙しい中早速の返信ありがとうございます！身長は159センチです。10月頭からけんとさんのダイエットを本格的に取り入れたのですが、今やっと体重の増加が止まったかな？と判断するかしないかくらいです。判断するには早いですかね💦まだまだけんと式よちよち部隊ですwww
ありがとうございます！まだ判断早いですね！もう少し続けていきましょう👍
@@kentodietkoza わかりました！(￣^￣ゞこれからも何回もけんとさんの動画を見返して学んでいきます！いつも親身にコメント返信くださりありがとうございます！がんばります🔥
先程コメントしたのですが予想していたかもしれませんが摂食障害で、とても不健康なやせ方に憧れてしまいます。ですが再びその状況に戻っても今みたいな苦しいままなので、今日思い切ってご飯(白米)を多く食べて、ストレスと感じていた運動をやめてみました。まずは一日目デスが頑張ってみます。
ゆっくり、少しずつがんばりましょう👍
初めまして＆初めてコメント致します。ケントさんの動画が過去の私の状態にピッタリハマり、なぜ痩せなかったのか、がよーく理解できました。実は間違ったダイエットを繰り返して、身体がボロボロになってしまったのす…この1年、ゆっくり食べる量を増やして、軽いエクササイズをして健康的に痩せることができました。独学でしたが、やってきたことがケントさんの内容に近く「そーゆーことかー！！」と改めて学ばせてもらってます。今後とも楽しく素敵な発信を応援しております❤
参考になり良かったです！続けていきましょう👍
基礎代謝1200の場合どのくらい食べたらいいんですかね？
＋300kcalの量（トータル1500kcal）を3食または間食入れた4食で食べていきます！
ケントさん、いつも楽しく動画見ています！質問ですが、糖質量ですが、お米だけではない糖質量も含みますか？アスケンさんに炭水化物取りすぎです、、となってしまいます😅果物も積極的に取りたいのですが、、糖質はお米をしっかり取り、カロリー内で果物食べる感じで良いでしょうか？
＜＜＜果物も積極的に取りたいのですが、、糖質はお米をしっかり取り、カロリー内で果物食べる感じで良いでしょうか？→大丈夫です👍
けんとさんの動画でごはんを食べ始めてから、昨日の夜初めて食欲爆発して、大きい梅おにぎり3個、さつまいもレンチンして3本、りんご一個を食べて、爆睡😱今朝落ち込んでいました。そうしたらさっき生理が来ました😮😮そして今この動画を見て、ごはん増やして（増やし過ぎたかもですが）良かったんだー！と安心しました。けんとさんありがとうございます！昨夜は不思議な食欲でした。そしていまもお腹がパンパンに張ってます😭
食事量増やせて良い感じです！！がんばりましょう👍
いつも楽しみにしています。基本お米生活１食160gの和食を毎食食べています。朝晩は激しくない寝ながらできる運動やヨガ、リンパマッサージ系を毎日やっています。睡眠も7時間。ケントさんのを意識していますが、お腹のぷよってしてるのを引き締めるにはやはり筋トレを増やした方が良いんですか？(150cm/50kg)よろしくお願いします😢
いつもありがとうございます！食事、運動、睡眠良い感じです👍見た目を変えるなら、筋トレはマストですね！！がんばりましょう💪
@ ありがとうございます😊
いつもためになる動画ありがとうございます✨️基礎代謝計算で1600の46歳女です。お米食べて1日1900カロリーにして筋トレ有酸素運動も始めてひと月で3キロ太りました😂基礎代謝下がりすぎでしょうか。私は魚が苦手で焼き鮭ぐらいしか食べれないのですが夜の魚がいつも焼き鮭でも大丈夫でしょうか？よろしくお願いします🙏
代謝落ちてそうですね😅焼き魚でOKです！
こんにちは！教えてもらったカロリー計算でお米食べてるんですが、あんな食べても減りはしないけど太ってません！減るのを信じてます！けどたまには麺類も食べたいんですが、やっぱ小麦粉は🆖なんですよね？
食べないに越したことはないって感じですね！食べるなら蕎麦、パスタおすすめです！
けんとさんの講座で人生最後のダイエットにしたいです！😭カロリー、糖質量の計算お願いします。30代前半 女性160㎝ 52㎏朝昼少なめで夜好きなものを食べる生活から、下記の食事内容に変えて２週間弱経ちました。運動なしで痩せられますか？朝 たまごかけ納豆ごはん（150g）昼 きのこスープパスタ（乾麺50g）夕方 さつまいも半分orフルーツ夜 白米（150g）＋おかずさつまいもやフルーツの糖質も全体の糖質量の中でカウントしますよね？よろしくお願いします！
1540kcal、お米520gくらいです！この量お米食べて、別で芋や果物での糖質も摂ってもらって大丈夫です！あと、そもそも標準体重以下なのでダイエット必要ないと思います！ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
この動画を拝見して、うんうん知ってる…！って思う内容が多くなってきたことに気づき、けんとさんの動画をたくさん拝見したことで正しい知識が身についてきたのを実感できました。いつもありがとうございます！運動に関しては週２〜３回、傾斜つけて45分のウォーキングしています。32歳158cm76kg、カロリーは1500→2100まで増量途中の今1800ほどとっています。今はまだ痩せ始める時期ではないから筋トレ頑張っても減らないならやりたくないなぁというのとだからって何もしないのもなぁということでウォーキングに落ち着いているのですが、今の感じだとよくないでしょうか？体重計は、ご飯増量途中のモチベ対策で体重を測らないという方法に自力で達した身としては気になるのですが、やはり２万円は高い…！毎日の些細な変化をみても素人の自分で分析できるものでもないし、手持ちの体重計で週一測定を続けてみようかなと思います。
知識がついてきた証拠ですね👍できれば筋トレの方が良いですが、まずウォーキングから始めて、徐々に筋トレもやっていくでOKです！高いですよね😅できる範囲で調整していきましょう！
ご回答ありがとうございます！現状維持でまずは増量頑張ります😊
けんとさん正直で好き😄以前の動画で適正カロリーのアドバイスをいただいてカロリー結構とるようになりました。ゆっくりなので誤差かもしれませんが1キロは減ったんです。しっかり代謝ができる体を手に入れるためけんとさんを信じて適正カロリーをしばらくとって様子をみようと思います。あんなにカロリーを摂る事が怖かったのに今は1300kcal→1690kcalまで上げても太らないんだって気が付けて本当に感謝してます。
ありがとうございます！！kcal増やして、1kg減って良い感じですね👍そうなんです！kcal上げて代謝が上がってくると痩せやすくなってきます！今気付けて良かったです😊これからも継続してがんばりましょう！
けんとさんの動画でいつも勉強させていただいております🙇今日の動画も沢山学ばさせていただきましたが、動画の最後の方(心の休息あたりから)は特に感動しました。糖質制限+1日1000kcal以下の食事+激しい運動しても痩せず、週末には食欲が爆発し暴飲暴食を長年繰り返しメンタルがやられ、ついに体調を崩し、｢何か間違ってるのかな？｣と療養中にUA-camを検索してけんとさんの動画に出会いました。最初は体重が増え、止めようかと思いましたが耐えて続けたら、しっかり食べてるのに体重が減ってきて体型も変わってきて周りから痩せた！何やってるの？！と聞かれるようになりました。体調もよくなりメンタルも安定し、何より食欲が暴走することがなくなりました！けんとさんには本当に感謝しています。結論だけではなく、何故そうなのかということを丁寧に説明してくれるからこそ、心から納得し理解して取り入れることが出来るのだと思います。これからも動画楽しみにしています😊
いつもありがとうございます！糖質制限やkcal制限、きつい運動とかなりストイックにされてたんですね😭食事管理を変えて、体型や体重、体調やメンタルの変化がでてきて本当良かったです！！嬉しいコメントありがとうございます😊これからも、無理せず、慌てず、ゆっくり継続していきましょうね！
長編大作数日かけて見終わりました。メンタル回復させて2024年後半戦、頑張ります😊
がんばりましょう😊
けんとさん、ココロきれー✨
けんとさん、いつも楽しい動画ありがとうございます。動画を見てきちんと3食食べ始めて2ヶ月経ちました、ご飯は120g食べてます（これ以上は怖くて増やせません）。体重はどうせ増えてると思うので測ってませんが、なぜかお腹周りが引き締まって来てます。悩みは便秘です、ぜひ腸内環境改善の動画あげて頂きたいです。
いつもありがとうございます！2ヶ月続いてるんですね👍リクエストありがとうございます！参考にさせていただきます！
いつも動画配信ありがとうございます。なるほどなぁと思い、拝見しています。質問です。寝る前のご飯になってしまいます。理想を教えてください。寝る前は、何時間前に食事終わらせたほうが良いのでしょうか?よろしくお願いします。
２〜３時間前には終わらせておきたいですね！
他の動画で紹介された、1日に必要なお米の量ですが、1日に必要な糖質量÷37×100ですか？1日に必要な糖質量が249gの場合どういう答えになりますか？
約672gですね！
ありがとうございます。停滞期には何gずつ調整したらいいですか？
停滞期関係なく、この量食べて経過を見ます！「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画でkcalやお米の調整方法など詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
いろんな知識を教えてくださりありがとうございます。私は体重100kg超えの巨体なんですが、代謝を落としすぎないようにするのが難しいし怖いです。最近筋トレ始めています。これからも講義、楽しみにしてます
ありがとうございます！少ーしづつで良いので食事管理、筋トレ、徐々にがんばりましょう👍
@@kentodietkoza さんありがとうございます頑張ります
けんとさん！いつもありがとうございます👏梅雨や夏になると食欲がなくなってしまい、カロリーが1000kcalを超えないか、食べられてもフライドポテトや甘いものばかりになってしまいます💦お米とヘルシーなおかずのほうがいいとは分かっていても、どうしても食べるのがしんどいです…体重は軽いのですが体脂肪が多いので、改善したいのですが…😢
基本的には3食お米食べてほしいです！脂質過剰で甘いものばかりだと、脂質代謝かつ血糖値乱高下になり、代謝上がらないですね😅ただ3食お米がきつい、食欲がわかない方は、別の主食（芋、そば、パスタなど）に置き換えや果物取り入れてもらうと良いかと！摂取しやすい液体タイプで、プロテインや蜂蜜活用もおすすめです👍
@@kentodietkoza 返信いただきありがとうございます！蜂蜜なら、ギリシャヨーグルトと合わせて取り入れられそうです！！さつまいもも甘い種類だったらご飯より食べやすそうなので、頑張れそうです🥰ありがとうございます。
良いですね👍がんばりましょう！
いつも参考にさせてもらっています、ありがとうございます！友人の女性の悩みなんですが、毎日決まったカロリーで食事を摂りたいんですが、忙しさを理由にできません…カロリーが増えはしませんが少なかったりが多いんです。この食習慣は良くないですか？また摂りたいのに摂れない時の対処法ありますか？
目的によりますが、特に体調や健康上問題なければ大丈夫です！ダイエットというのであれば、kcal制限の期間が長くなると代謝落ちるので、なるべく食事量は同じくらいの量で統一できると良いですね👍隙間時間にkcalあるものを少しでも摂る、食べれる時に多めに食べる、分食で摂る、とかですかね！
いつも、ためになる動画をありがとうございます😊代謝落ちてるので、ご飯を増やし続けて2ヶ月。明日から朝昼晩230gずつになります。お米とカロリーを増やし続けて朝の眠気が全然無くならず、時々酷くて毎朝通勤の時つらいです。りんご酢飲んでみたり、軽い運動してみたり、30回噛んで食べてみたり、早起きして頑張ってますが、一旦ご飯増やすのストップする以外で、何かいい方法はないですか？😢宜しかったらコメントください😂
そもそも耐糖能落ちて、糖質を代謝する力が落ちてるので、ご飯増やすのストップしかないですね！またはご飯少し減らしてその分果物食べるなどして、糖代謝を上げることを優先しましょう！あと、ご飯が白米なら低GI値の玄米や雑穀米、もちムギなどを検討してみるのもいいかと思います👍
@@kentodietkozaわかりました！やってみます！お忙しいところ、いつもアドバイスありがとうございます😊応援してます！✨
糖尿病の人はどうすればいいんですか
ドクターの治療方針に従いつつ、食事管理や運動などできそうなことやっていきましょう！
運動をやめたいと思っていてもやめられないです。昨日もコメントさせていただいたのですがお米やお芋を頑張って食べられるようにし、脂質もなるべく避けるようにしています。運動は朝にダンスを踊ったり、昼までに必ず30分は早歩き、夕飯までに映画一本分の筋トレと30分の有酸素をやってしまいます。なのになぜか痩せません。169cm48kgなのでこれ以上痩せなくていいと言われるのですが自分の自信が持てる体型でないので痩せたいです。何から手をつけていいか分からず毎日がストレスで、これ以上痩せなくていい、健康的と言われるのもストレスです。何をして何をやめたらいいかわかりません。
夕食後のソワソワも止まらないです。カロリー計算していても足りないと食べたくもないのに食べて落ち込んだり、カロリーを超えると超えたら落ち込んで気分が悪くなるので辞めました。
お米を食べると余計に食べたくなってしまう時もあります。
ご自身の納得感得られるまで頑張るで良いと思いますよ！
興味深い動画ありがとうございました。身長172センチ体重69キログラム性別男です。計算してみたら、米を一日600g超食べていいという結果になりました。今まで全く足りてなかったということになります。ここで質問ですが、ライスは水の量で重さが変わるので、炊く前の米の量では何グラムになるのでしょうか？宜しくお願い致しますが
ありがとうございます！僕の計算のお米の量は、炊いた「後」です！炊いた後の量で調整してもらえれば良いですよ👍
身長153で体重43でけんとさんにお米量計算していただいたんですが炊く前米粒思うて今朝昼晩と米カップにすりきりで炊いて、炊けた重さ。グラム340，１回150グラム、米粒思うちょったけん、他の人のコメントみて、炊けたご飯の量ってけんとさん式だとしったんで、これは１回ご飯食べる炊けたグラムを何グラムしたらいいでしょうか?すごいアホな質問になってしまいました。すごい申し訳ございません。
僕の計算のお米の量は炊いた後なので、その量で調整してもらえれば良いですよ！43kgでしたら、お米450gくらいの量なので、炊いた後のご飯の量で450g分けて食べてもらえればOKです👍
けんとさんありがとうございます✨🏆
いえいえ👍がんばりましょう！
今回の動画も、とても勉強になりました✨164㎝57㌔50歳あと2㌔くらい減らしたいです😅計算をよろしくお願いします🙇♀️運動は週4〜5日、夜９時以降に30分前後のウォーキングをしています。運動量のアドバイスもいただけると有り難いです😊よろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます！1660kcal、お米560gくらいです！30分前後のウォーキング、良いと思います👍できれば、余裕あれば筋トレもできるとなお良いですね！がんばりましょう😊
今回もタメになる動画ありがとうございます。生理中などは気をつけて生活したいと思いますが…甘いものがどうしても食べたくて食べてしまった時の対処法として、炭水化物量減らしたり、総摂取カロリーを夕食などで調整したりはしない方が良いですか？計画通りの炭水化物、総摂取カロリーをたべてもいいのでしょうか？お手数おかけしますが教えてください。宜しくお願いします。
いつもありがとうございます！計画通りのkcal、お米食べて、生理前〜生理中は少しkcal上げるってのもありですね！基本はお米食べて、どうしても我慢できない時に少量お菓子摂るなどで調整でOKです！
けんとさんこんばんは。いつも勉強になります。28歳、男性、身長163cm、体重52kg毎日20kmを4:00/km前後のペースでランニングしています。この場合どれぐらいのお米を食べれば、消費カロリーに見合った量になりますか？ご教授よろしくお願いします。
凄い量ですね笑かなり活動強度が高いので、2400~2600kcalくらいは摂った方が良いと思います！それでも体重が減るようであれば100kcal程度徐々に増やすなどして、調整してみてください👍
返信ありがとうございます。やはり、結構なカロリーを摂らないといけないですね😅食べる量も増やしてしっかり走れるようにしたいです！
某日本代表の女性マラソンランナーさんは現役の時1日5000kcalとか食べてたって聞きます！もちろんプロの方なので違うのですが、ランナーさんこそ糖質をしっかりとエネルギーとして回せる身体を作ることは非常に大切なので、しっかり食べていきましょう！！
おはようございます。私は61歳女性で橋本病です。162センチで77キロです。けんとさんの動画を見て勉強して3キロ減りました。ここから落ちないです。計算してください。よろしくお願いします。
3kg！凄いです！2140kcal、お米720gくらいです！焦らずゆっくりがんばりましょう👍
お米を食べだして本当に脚が少しだけスッキリしてきました😊ずっとファスティングと、糖質制限してたのに案外早めに体重も1キロ減っていました✨このままお米を計算してもらった分量食べ続けたらいいでしょうか？
良い感じですね👍体重が1kg減ったなら、減った体重で計算した量で食事管理していきましょう！！
@@kentodietkozaありがとうごさいます🥺基本3食和定食意識しながら完食におにぎりや果物食べてます。156cm84ｷﾛ40歳女性最近寝付きがよくなってます😊小さな子どもがいるので平均4時間睡眠でお昼寝もなかなかできません😢運動経験は女性専用パーソナルやマンツーマンのパーソナルに行ったりしましたが続かずで😅今は何もしていません💦
和定食スタイルOKです👍慌てず、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ピラティスでも効果はありますか？結構、、辛いです😅
姿勢や体の機能を高めるって意味では良いですが、筋トレの方が良いですね！
@@kentodietkoza はい！はい！はーい！
ダイエットとは無縁の人生だったのに、50代すぎてどんどん太り始めました。けんとさんのUA-camと出会ってすごく学習できた気がします。ジムに週２だけ行って、あとは家で有酸素運動やケトルベルを使って運動してるんだけど、まだ体重はほぼ変わりません。もちろん食事は色々考えて食べてるつもりなんですけど。脂肪が筋肉に変わってるのかもと思いたいけど、その考え方は違いますか？
＜＜＜脂肪が筋肉に変わってるのかもと思いたいけど、その考え方は違いますか？→脂肪は筋肉に変わることはないですね😅運動良い感じです👍優先は食事管理なので、ゆっくり、徐々にやっていきましょう！！
忙しいのに返信ありがとうございます。筋肉にはなってないのかぁ、残念です😢でもこれからも頑張ります。
脂肪が減って、筋肉が増えて体重が変わらないってのはあるかもしれないですね！がんばりましょう👍
今まで、お米を朝100g昼100g夜抜きのようにとってましたが、その場合夜のお米どのように増やしたらいいでしょう？？徐々に…ではなく、結構一気に朝150g昼150g夜150gに増やしてしまって2kg体重増えました…😢😢どうしたらいいですか💦ちなみに2月からスタートして現在、全く痩せません。。。
一気に増やしましたね😅食後のだるさや眠気、不調などなければ大丈夫です！また、目標のお米の量が450gであればその量で継続しましょう👍体重増えた分は糖質と水分なので、適正量食べながら代謝上げることを優先しましょう！
@@kentodietkoza お忙しい中、ご返答ありがとうございます！増やしすぎました、、🥲🥲🥲1日の摂取量は531です！今は190ほどを一回の食事にとっています。眠気などもなく(日によってはある)、お腹が空かないため間食もあまりないです！筋トレわはじめたら体重減ってきましたが、今生理前なので止まってます。。終わったらまた気合いをいれてがんばります😊ちなみにハヤシライスもカレー同様、NGですよね？😂
徐々に増やしていきましょう！筋トレも良いすね👍ハヤシライスも脂質高めなのでNGですね😅
ありがとうございます！がんばります☺️
いつも動画楽しみにしております！質問なのですが、スクワットをやっていて、膝に水がたまってしまった方のことを、ラジオで聴きました。原因は何なのでしょうか？私は、歯磨きや手を洗う時に、かかとの上げ下げをしています。滝沢カレンさんもやっているらしいです。NHNのきょうの健康で、血圧も下がると聞きました！足首が引き締まってきたので、これからも続けようと思います！
いつもありがとうございます！膝に水が溜まる原因は色々あるので、この情報だけだと分からないですね😅かかとの上げ下げも良いですね👍
164センチ50キロなんですがずっと体重はこのまま維持してたんですが最近いきなり3キロ増えました😂夕飯はおかずだけ運動は毎日ジョギング30分ウォーキング1時間してます。ご飯をしっかり3食食べれば40キロ台まで痩せられますか？46キロまで目指しています。
標準体重より軽いので、食べたくらいでは痩せないですね😅標準体重より軽い方は、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！筋トレがんばりましょう！！！
わたしはいまご飯たべて3週間くらいたちますが、4キロくらい増えてます😢でも信じて食べてます！ まだまだおちる気配はないですが…。あと、けんとさんのパートナーを喜ばせたいって気持ちホント素敵だなって思いました☺️うちの旦那さんはお子ちゃま😅 なぁんにもしない💦わぁお！その体重計いい😳
お米食べて代謝上げていきましょう！！ありがとうございます😊
あすけんを無料期間だけ入れてみて、一週間通常通り食べていたら、食べ過ぎと思っていた糖分は思っていた以上に適正値かそれ以下で、一部のビタミンと鉄分不足、脂が多いことがわかり、主人にも相談して、物価高いけど果物はちゃんと摂って、砂糖も三温糖からはちみつとキビ糖（黒糖が苦手すぎてキビ糖）に変えて、五分搗きご飯に切り替え、油も極力減らして、汁物を増やしたら、体重はおっしゃるように一旦増えましたが体自体は楽になり、お通じも安定して出るようになりました。どうしても食べたいときは一週間に一回だけ食べるという感じに切り替えました。食事改善は思ったほど苦痛じゃないので続けられそうです。体脂肪計によると、私は内臓脂肪が適正値で皮下脂肪が殆どらしく（これはここ数年変わっていません）慢性的な運動不足と不要脂質以外は何があるんだろうと悩んでいましたが、この動画を見て睡眠不足だと分かりました。来月から睡眠時無呼吸症候群の治療が始まるので、それで改善出来たらと思っています。年末くらいにへっていれば嬉しいと思っています。
食事管理良いですね👍体調の変化も出てきてるようですね！長い目で見て、ゆっくりがんばりましょう！！
はじめまして。楽しく拝見しております😊質問が２つあるのですが…。お忙しいのにすみません🙇♀️あすけんアプリを使っています。摂取と消費のカロリーがトントンだった場合、運動やウォーキングで消費したカロリーがあればその分アンダーカロリーだったとみなしてよいのでしょうか？それとも最初に軽い運動で選択しているので、運動消費カロリーは最初から織り込み済みの上の摂取カロリーとなっているのでしょうか。もう一つは、体重は落ちても体脂肪率が変わらない場合なのでますが、例えば52キロで体脂肪率25%、50キロでも変わらず25%であっても、52キロの25%だと13kg、50キロの25%だと、12.5kgなので、脂肪は減っていると考えて良いですか？
初めまして！質問①運動分の消費kcalでアンダーカロリーと考えて良いです！ただ、あすけんの数値は低めに設定されてるので、元々代謝低い状態、または設定のkcalが少ない場合代謝落ちてアンダーカロリー作れないですね😅あすけんは記録用にして僕の計算での食事量で管理してほしいです！質問②数値上体脂肪が0.5kg減ってますが、それ以上に1.5kg分筋肉など減ってるので良くないですね！体脂肪が落ちて体重が減る場合は、体脂肪率も同時に下がってくるので、理想はこっちですね！なのでまずは食事管理を見直して、僕の計算でのkcal、お米の量食べて、和定食スタイル＋果物を意識して食べてみてください👍
お返事ありがとうございます🙇♀️なるほど❗️わかりました。筋肉を落とさないように考えてみます😃
がんばりましょう👍
身長148体重 72女性69 一念発起して2年です。最初 炭水化物抜きから食事量を減らし、パーソナルジムにも 40分 週二回通ってます。全く減量出来ません。見た目も数字も変化ないです。食事だと思うけど、こんがらがってわからなくなりました。 猫背 巻き肩 反り腰 大腿四頭筋短縮症姿勢矯正から始めてます。 宜しくお願いします🙇♀️
67キロ迄減量出来たけど、ご飯を食べるようになって現状です。 計算 助言 宜しくお願いします。
炭水化物はしっかり食べた方が良いですね😅2000kcal、お米680gくらいです！まずは糖質しっかり摂って代謝上げていきましょう👍
僕のおすすめの食事量摂って、食事内容は和定食スタイル＋果物でいきましょう！また何か分からないことなどあれば気軽にコメントください👍
筋トレ毎日してます痩せませんどうしたらいいですか？
優先は食事管理ですね！
大作の動画をありがとうございます！けんとさん大好きです！😊これからの活動も応援してます！
えぇー！？！？
ありがとうございます！！！！！
なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばります！
いつもためになる動画ありがとうございます！
けんと先生の言葉を信じて、最近太るの覚悟で摂取カロリー上げて運動量も多過ぎないよう調整してます。心の健康維持のために体重計は表示部分を隠して見えないようにしてるので実際の変化はわかりませんが、見た目はすっきりしてきてます😊
適切な摂取と消費のバランス大事ですね！
ついでに「食べちゃダメ」っていう自分への縛りが無くなったからか、逆に食べ物への執着が無くなりお腹が空いたら健康な食事を腹八分目で食べ終われるようになってます✨
ありがとうございます！！！！！
心の健康維持大事です👍
体重に固執せず、見た目や体調の変化にも目を向けれて良いですね😊
そうです！適正量とバランス、ですね！
長い目で見て、ゆっくり焦らずがんばりましょう！
@@kentodietkoza
本日体重計が新しくなったので初期設定のために仕方なく体重を測ったところ、食事量アップ前と比べて-0.5kg。誤差ですがほぼ変わりなく経過してました！
やっぱり全然食べても大丈夫やし、そんなに気負うて運動せんでも良かったみたいです😊笑
良い感じですね！
全然食べても大丈夫ですね👍
ゆっくりがんばりましょう！！
為になります🙏ありがとうございます🙏😊
いえいえ！
ありがとうございます😭
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
パートナーを喜ばせたいって考え方素敵です。
ありがとうございます！！
いつも長い動画ありがとうございます。
むしろ長い方が嬉しいです。
ウォーキングで聴きながら知識をつけられるので一石二鳥です。
いつもありがとうございます！！
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
長い動画ほどワクワクしちゃいます！
なぜなら色々な情報が知れるんだ！って思うから。
いつも大変な中ありがとうございます！！
いつもありがとうございます！！！
知識を持って行動することがいかに大事なのか、モチベーションの維持にも効果にも本当に大切だと思います。そして長時間丁寧に字幕もつけてたり、動画主さんの誠実さが伝わってきて好感持てます。
ありがとうございます！！！
知ってるか知らないかで本当変わりますね👍
モチベ維持していかに継続できるかですね！
心の限界きたらチートデイと一旦ダイエットを休むのお話で気持ちが楽になり、心にしみました。本当にありがとうございます。これからも長く長くお願い致します。
慌てずゆっくりいきましょうね👍
けんと先生の動画ってどれ観ても
観る前“うわ、長っ😅”
観てる最中“え、そうなの😰”
観終わって“ちょっとやってみよ😊”
って毎回なる。笑
一つ一つ分かりやすいし
納得できるから実践しやすい‼︎
ありがとうございます笑
伝えたいことが多くて、長くなってしまいます😅
ぜひ実践してみてください👍
動画アップありがとうございます！！いつもあっという間に動画を見終わります🙌 動画長ければ長いほど知れる情報多くてお得だなと思っているのでこれからもお時間気にせす動画更新お待ちしてます💪💪☺️
いつもありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
自立男子ケントさん最高！うちの旦那に見習ってほしいです。笑
ケントさんの動画を見始め、お米やバナナを食べて約2週間。
今のところ体重の変化がありません。体重増えるのかな？とも思いましたが、不思議と増えない。
嬉しいのは、肌に艶が戻りました！
お通じも毎日あるし、体調が良くなりました。継続して脂肪が減る時がくるのを楽しみにしています😊
けんと先生、こんばんは いつも見てます。私は、双極性障害があって、ダイエットが中々難しかったりしますが、けんと先生の話しの最後のところ、とても感動、感激しました。少しずつ無理なく頑張っていきたいと思いました。動画配信、おつかれさまでした。ありがとうございます
最後まで見てくれてありがとうございます！
無理せず、焦らず少しずつやっていきましょうね😊
@@kentodietkoza はい！ありがとうございます 心が軽くなりました😊
👍
けんとさんの計算式のお米の量&カロリーでダイエットを始め、体重が全く変わらないことをUA-camライブ中に質問し、−100kcalしてみましょうと答えて頂いて10日間くらい経ちました。
体重は変わらないのですが、体脂肪率が下がってきました。家庭用なのであまり参考にならないと思いますが。
とりあえずもう1〜2週間くらいはこのまま継続しようと思います。
いつも動画楽しく拝見してます。これからも頑張ってください。長尺私は好きです👍🏻
いつもありがとうございます！！
少し変化が出てきたようですね👍
継続していきましょう！！
けんとさん♡２時間越えのダイエット講座ありがとうございます！これはもう永久保存版ですね🙌🙌🙌生理前は頑張っても落ちないし寧ろ増えるからモチベーション下がります💦ホルモンバランス乱れまくりのプレ更年期世代でございます😂
ありがとうございます！！！
体重落ちない、浮腫む、食欲乱れるで大変ですよね💦
モチベ維持しつつがんばりましょう！👍
@@kentodietkoza さま♡体重計良いですね😃我が家はWi-Fi環境でないのですがどうでしょうか😅
確認してみます！
めちゃくちゃ聴きごたえ？見ごたえ？のある動画でした！
私も挨拶やお礼、謝罪の言葉が言えない人は無理です！
最後のほうに話されていた一旦休むとか嫌なこと言うてくる人の流れで目の奥が熱くなりました。
めちゃくちゃ良いお言葉ですね、ありがとうございます！
最後まで見ていただきありがとうございます！
いえいえ！
焦らず、ゆっくりやっていきましょう👍
いつも動画ありがとうございます！
シンプル好きです笑
応援してます！！
いつもありがとうございます！！
頑張ります👍
いつも長時間の撮影お疲れ様です🙇✨
丁寧で分かりやすい説明で勉強させて頂いております🎉
和食定食にして６㎏順調に体重減少しております。
体重計は検討してみます🙄
いつもありがとうございます！！
6kg！！
めちゃくちゃ順調じゃないですか👍
ぜひ和定食継続していきましょう！
スマートバスマット
動画を見て興味が湧いたので即購入しました
いつも為になる動画をありがとうございます
勉強させていただいております
ありがとうございます！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
ダイエット動画一おもしろく、見やすいです⭐️
いつもありがとうございます😊
ありがとうございます！
体重計画期的ですね！でも、けんとさんのおっしゃるとおりバスマットじゃない普通バージョンでもうちょっと安かったら買います😅メーカーさんお願い！！
値段がちょっとね…😅
ご意見ありがとうございます！
いつもありがとうございます✨
153cm、66㌔、55歳、主婦です。けんとさんに出会い、お米毎食190ｇ程度食べ始め4ヶ月たちます。はじめ2ヶ月ごろは1.5㌔増え、最近は、少し減って、はじめの体重66㌔をうろちょろが続いています。甘い物欲もすっかりなくなりメンタルも落ち着いていますが、体重落ちないなぁと、思ってます。筋トレ（カーブス）と、週一ママさんバレーやっています。１日のカロリーは、ざっとですが、1800キロカロリーくらいだと思います。5年ほど前、更年期障害で鬱っぽくなり10㌔変な痩せ方をし、リバウンドしての出会ったダイエット方法です。健康に、バレーボールやりたいです。洋服もかっこよく着たいです。人生楽しく生きたいです。
このまま、長い目で見て、やっていきたいと思っています。これからもよろしくお願いします🙇長文失礼いたしました🙇
いつもありがとうございます！！
しっかりお米食べて続いてますね👍
健康の土台があってこそですよね！
長い目で見て、慌てず、ゆっくりいきましょう！
何年も糖質制限してたので、代謝上げるための食事をしたら体重が増えて落ち込んでたんですけど
ケントさんが動画で「糖質制限をしていたから仕方が無い、そこは飲み込んで」と言う言葉がストンと心に入って来て落ち着きました。
無理し過ぎて入院した事もあったけど、無茶な制限では痩せませんでした。
これからは少しずつでも健康になれる様食生活を見直していきたいな、と改めて思いました。
ケントさん有難う御座います。
いつもためになる動画感謝してます。
今からでも決して遅くないです！
無茶な制限はやめて、お米しっかり食べて代謝上げていきましょう👍
いつもありがとうございます😃！！今回もとても勉強になりました✨ バランス良く筋肉も付けていきたいと思います😄ケントさんはただの「痩せる」ではなく健康的になのがとても素晴らしいと！太る為にも健康的に逆の発想で仕組みを知りたいので… 最後のオマケ話好きです😊 アニメは「推しの子」ですね 笑 優しさの幸せな嘘は必要だと思います😄
いつもありがとうございます！！
健康の土台があってこそなので👍
おまけまで見てくれてありがとうございます😊
けんとさん、私ですそれ‼️🤪
記録取らないで食べてないって言ってました😂
そしてご飯の量減らしてスタジオレッスンで運動した気になってました😂
けんとさんの動画に出会ってから約2ヶ月…途中で骨折して筋トレもできなくなったのに食事管理だけで4キロ痩せました‼️信じられない…
ご飯は3食しっかり食べてます。
しかも甘い物食べたい欲もなくなって、ほんとに間食しなくなりました😮
どうしても甘いものが食べたくなったらフルーツかヨーグルトにしています❣️
ホントにダイエットの考え方を変えてくれて感謝しています😊❤
たまに食べるマクドも怖くなくなりましたよ🤪
食事管理できて体重も食欲コントロールも良くなってますね👍
素晴らしいです😊
続けていきましょう！
こんにちは。
私は164センチ59kgの40歳女性です。
食事はタンパク質を中心とした1700kcal程度食べています。
動画にある通りジムのスタジオレッスンが好きで、1日2本を週に5回か6回受けています。
この生活を3年続けているのですが、全く痩せなくて、困っていました。
なので、このお話は目から鱗でした。
スタジオレッスンを減らすのと、食事はどの程度を目安に摂るといいのかご教授いただけると幸いです。
これからも視聴を楽しみにしていますね。応援しています。
1710kcal、お米570gくらいです！
kcalは悪くないので、和定食スタイル＋果物を意識してPFCバランスも整えていけると良いですね👍
けんとさん！書き忘れましたが、以前コソリのノンフライヤーを紹介されたのをみて、コソリ（容量の大きいタイプ）をすぐに購入しましたよー😊鶏ももや鶏手羽先（脂がめちゃ下に落ちる）、干し魚、トースト等なんでも美味しく出来ます！我が家で1番使用頻度の高い家電です。ありがとうございます😊
ノンフライヤー良いですね😊
ほんとおすすめなんですよね👍
コメントありがとうございます！
初めてコメントいたします。
身長151cm
体重45キロ
年齢43歳
腹囲78cm→異様な突出具合です。
全体的にブヨブヨしてます。
二の腕なんて、男性に羨ましいと言われる程太いです。
膝の上に肉が乗ります。
夜勤専門で睡眠の質は悪いです。
時間にバラつきはありますが、なるべく3食とるよう心がけています。
もともと甘いものが好きですが、この半年はドカ食いをしないように心がけています。同時に、食事の見直しと筋トレを始めて、ゆっくり2キロほど減りましたが 体のラインが全く変わりません。
けんとさんの動画をみて、ご飯量が少なかったかと思い、計算してみました。
１回160gくらい食べていいのかと解釈しましたが、おかずや間食などで摂ってしまう糖質を足すと必要量をオーバーしてしまうのでしょうか。
なんにせよ、世の中にダイエット情報が有りすぎて、本当に難しいです。
けんとさんのお話が聞きやすくて少しずつ拝聴しております。
アドバイス頂けると有りがたいです！よろしくお願いします。
＜＜＜１回160gくらい食べていいのかと解釈しましたが、おかずや間食などで摂ってしまう糖質を足すと必要量をオーバーしてしまうのでしょうか。
→おかずや野菜、果物から糖質摂っても大丈夫な量で計算してるので、このお米の量食べて他で糖質摂っても大丈夫です！
まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
１日糖質40gの糖質制限を半年ほどして、最近ジムで毎日筋トレを30分、有酸素を15分しているのですが思ったよりダイエットうまくいかないなあ、と思っていたらこちらの動画にたどり着きました🏝️🚢
3ヶ月くらいPFCバランスと筋トレを重視したダイエットに切り替えてみようと思います😌がんばります💪
超長尺動画おつかれさまでした&ありがとうございます！
今気付けて良かったですよ！
食事管理がんばりましょう👍
わあ、めちゃくちゃ勉強になります。絶対にカロリー足りてないので、半年かけて適正のカロリー(3食の内容もきにしつつ、間食もしつつ)摂れるように頑張ります🥹
そして、糖質は制限すべきと言われていたみたいに、寝ずに働くことがかっこいいとされてる世の中なのも変わっていってほしいですね。睡眠の重要性を学校で教えた方がいいと思いました。
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
元々、体重110kgで病院の先生に無理に体動かすと膝壊すから食事である程度落とせって言われて、軽い運動はしながらですが食事制限で70㌔まで落としちゃって……
体力は全く落ちていないのでそろそろ運動レベル上げながら
食事量を増やすんですけど、めっちゃ怖いです……
少量ずつ、ゆっくり増やすようにすると良いですね！
動画見てる途中ですが脂質→中性脂肪、糖質→臓器→中性脂肪ってのを初めて知り、目からウロコ感覚でほんっっとに楽しいです。自分が知る限りUA-camでここまで細分化して話してくれる方はいないです。知識になってとても楽しめました！！
ありがとうございます！！！
ダイエットの知識の全てが詰まってて素晴らしいです！！
この動画の内容とはちょっと離れるかもしれないのですが、運動についてお聞きしたいです。
ランニング(ジョギング)を30分以上とかすると、筋肉を分解しやすくなるみたいなのをよく見かけます。私はランニングを使ってダイエットを(食事にも気をつけながら)しているのですが、筋肉UA-camrなど特にランニングに批判的な気がします。筋肉は分解されるけど、分解する脂肪の割合も大きくなるから、除脂肪的にはとりあえずいいのではないかと思っちゃいます。
また、空腹時にランニングするのは脂肪が燃焼されやすいと言ったり、少しでも糖分摂った方がいいと言ったり、結局何が根拠でどれが正しいかわかりません。
例えばの話、空腹だとカロリー消費が10のうち7が糖質、3が脂質であったとします。糖質7のうち筋分解に使われる分が4〜5になってしまうから食べろと言うことであっているのでしょうか。糖新生の話ですね。
まとまり悪いのですが、こういった類の動画も上げてもらえると嬉しいです。
空腹での有酸素について、大差ないので僕はやめたほうがいいと思います！
デメリットの方が多いです！
仮に脂肪が通常より燃焼されたとしても、
・そもそもご飯食べないで出来る程度の有酸素では脂質を使って運動をする→脂質代謝亢進(進むってこと)→体が脂質必要なんだと感じる→じゃあ脂質溜め込まないととなる→その結果脂肪が蓄積しやすくなる
・筋肉の分解が起きるため代謝低下
・低血糖の恐れ
etc...
って感じですね！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます！
なるほど、使える糖質がないから脂質代謝に移行してしまうということですね! 糖質を取り入れて有酸素運動した方が、その糖質をガソリンに、脂質を燃やしてくれるということになりこれが糖質代謝になるという理解であってますか？気になるのが、消費されるエネルギーのうち何割かはそのガソリンである摂取した糖質ということですよね？その割合を脂質に傾けたいのですが、あまり傾けすぎると脂質代謝になると言うことですかね、境目が難しいです。
＜＜＜糖質を取り入れて有酸素運動した方が、その糖質をガソリンに、脂質を燃やしてくれるということになりこれが糖質代謝になるという理解であってますか？
→有酸素運動する、しない関係なく、食事管理での割合で変わりますね！
＜＜＜その割合を脂質に傾けたいのですが、あまり傾けすぎると脂質代謝になると言うことですかね、
→いえ、基本的に体は糖質を主にエネルギー源にします！脂質に傾けるとかではなく、糖質がメインエネルギーですね！
けんとさんの動画を見て、きちんと糖質を摂るようになり、運動も継続しながらストレスなしで身体づくりをすることが出来ています♪
ありがとうございます😊
今日からあすけんを使い始めたのですが、けんとさんに教わったご飯🍚の量を食べると量が過剰と出ますが、気にしなくても良いでしょうか？ちょっと心配になって質問しました。
あと確かに、けんとさん顔痩せしましたね👍動画の最後に出てくる写真と見比べたら動画内の方がシュッとしてます！
糖質摂ってストレスなし、良いじゃないですか😊
あすけんの数値は低めに出るので、気にしなくてOKです！
記録用にして、僕の計算の量食べるようにしてみてください👍
顔痩せ、コメントありがとうございます！
@@kentodietkoza さん
お返事ありがとうございます！
安心しました😮💨
少し停滞期でしたが昨日から少し🤏ずつ、また体重が減り始めた感じです。
けんとさんのお話、本当に為になります！
これからも宜しくお願いします🙇♀️
おー！良いじゃないですか👍
継続していきましょう！
@@kentodietkoza
ありがとうございます♪💪
👍
嘘のない、正直なケント先生が、画像からも伝わってます😊私もついていい嘘って、あると思います✨️
何時も、沢山の知識ありがとうございます😊✨️
ありがとうございます！！！
けんとさん、こんばんは。
今日、どうしてもパンが食べたくなって、米粉とベーキングパウダーときなこで蒸しパンを作って主食として食べました。カロリー換算で230kcalくらいです。食べたい欲は満たされましたがダイエット的には良くないですか？
全体の食事kcal内、糖質内であればたまにはOKです！
モチベ維持しながら継続できるやり方でやっていきましょう👍
@@kentodietkoza
よかった～！ありがとうございます。
👍
けんとさん、はじめまして。
最近見始めて、目からウロコが出まくっています。
158cm、68キロ、40才、女で、3ヶ月くらいカロリーは1200～1500とかで過ごしいました。（朝:プロテイン、昼はお腹が空かないので、不食か、カロリーメイト2本か、おにぎり1個、夜:好きな物食べる、白米は120gで冷凍してあるのでそれを1個か2個）
休日は土日なのですが、出かけると普通に食べてはいました。
運動は、ここ1ヶ月は日中割と動く仕事ということもあり、スマートウォッチで8000～10000歩くらいです。
でも全然やせなくて、なんでやねん！と思っていたところに、けんとさんの動画が流れてきました。
さっそくお米の量とカロリーを少しずつ増やしていきたいと思うのですが、昼を和定食にするのはいきなり増やしすぎでしょうか？
ちょっとずつ増やそうとお話しをして頂いているのは重々承知しているのですが、もしよければアドバイスいただけたらうれしいです。よろしくお願いしますm(_ _)m
いつもありがとうございます😄
ありがとうございます！！
こんばんわ✨お疲れ様です😊真剣に聴いて
毎回あっという間です
本当事細かくわかりやすく説明して下さるから世界1信用出来るケント社長です🐼怖いもん無しな私のです✌️😊今途中ですがありがとうございます
いつもありがとうございます！！！
ジム入会してこちらの動画に出会いました。
一つだけアドバイスいただきたいです。
44歳、女性、164センチ、５５ｋｇです。
動画をみて計算して1620キロカロリー/日で、PFCバランスをあすけんで計算しながら食事しています。
運動しすぎな場合があると言われていましたが
現在、ジム2日いく、1日休むを繰り返して通っており
30分上半身、下半身のマシン→30分トレッドミル
計1時間で楽しく継続できています。
これはやりすぎでしょうか？
ジムで計測→体脂肪29.8で
悩みが肩こり•肩もっこり•脇と二の腕ブヨブヨ。
とにかく肩と脇周りを絞ってノースリーブを着れるようになるのが目標です。
運動の頻度をアドバイス頂けたら嬉しいです😂
kcal計算OKです👍
運動強度がわからないですが、最近ジムに入会ということで運動初心者の方で30分筋トレして30分歩くくらいならOKです！
栄養学や健康的な食に関心があり、最近このチャンネルを見つけてたくさん視聴させて貰ってます！
どの話も興味深くて、新しい知識がたくさん得られて楽しいです！
質問なのですが、小麦はやはり避けた方が良いとお考えですか？
糖質を十分に摂ることが大事だと仰ってて、パンでもいいと言うふうにも言われてましたが、小麦を避けろという情報があまりにも多いです。
グルテンフリーは意識する意味はどれくらいあるのでしょうか？
もうひとつ、血糖値の急上昇が具体的にどのくらいダイエットに影響するのか知りたいです。
友達とのご飯とか、場の流れで甘いスイーツなどを空腹状態で食べるという場面がたまにありますが、それがすごい罪悪感で、、。
難しいですが、具体的にどれくらい影響がありますか？
たまに(月に1、2回とか)であれば、そこまで気にしなくてもいいくらいなのでしょうか？
ご回答いただけると嬉しいです！
受験生なのでほどほどになりますが、これからの動画も楽しみにしてます😆
いつもありがとうございます！
ごめんなさい😭
僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭
めちゃくちゃ申し訳ないのですが😭
20歳になってからお願いしてまして😭
細かくでごめんなさい😭
前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
@@kentodietkoza そうなんですね、、
すごく残念ですが、事前に未成年と伝えられて良かったです。
でももしよろしければ、今後の動画で少しだけ取り上げるなどしていただけたら嬉しいです！(図々しくすみません)
大学で栄養学を学んで、食品開発か栄養管理の仕事に就きたいので、けんとさんのような豊富な知識をつけられるよう、勉強頑張ります！！
20歳になったらたくさん質問させてください！
応援してます！
ごめんなさい😭
＜＜＜大学で栄養学を学んで、食品開発か栄養管理の仕事に就きたいので、けんとさんのような豊富な知識をつけられるよう、勉強頑張ります！！
→素晴らしいですね👍
動画の中で色々お伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください！！
２時間😂 映画やん😂 さすがケントさん🎉 ケントさんの動画に出会ってからご飯食べるようになったのに全然太らないし体調がいい。 お酒やめられないから運動もキチッとやってるけど😅
映画と思って下さい😂
お米食べて体調も良い感じですね👍
ぜひ継続していきましょう！
こんにちは😃
身長161体重63→65.8 57歳女 閉経して10年以上経ってます
お米一回200〜180で取り始めて３キロ近く体重増えました カロリーはあすけんで1720と出てます
よろしくお願いします
1800kcal、お米600gくらいです！
ご飯の量は良い感じですね！
ありがとうございます✨
👍
けんとさん、はじめまして😊
私は今まで1週間だけ卵しか食べないダイエットや16時間ダイエット、糖質一日30ｇ以下ダイエット、カロリー1100kcal以下ダイエットなど様々なダメダメダイエットをしてきました。
その結果、163cm64kgだった体が5年で80kgになってしまいました😢
最近ではどんなにカロリーを減らしても1キロも減らず、もう悲しくて悲嘆にくれる毎日でした。
でも、発想の転換のためにけんとさんのダイエット動画を参考にキッチリ計算し、あすけんで栄養素も満点になるように食事を取り、10日経った現在…2100kcal、ご飯600〜700g取っているにもかかわらず1キロ減で、なんとお腹周りが引っ込んできたんです😂
いきなり増やしてはダメと後で知りましたが時すでに遅し、いきなり増やしてしまいましたが逆に痩せました😂嬉しい！
けんとさん、本当にありがとうございます🙇♀️
これからも応援し続けますね🍀
おーー！
しっかりお米食べて、適正kcalにして1kg減！！
良い感じですね👍
本来は少しずつが良いですが、体調問題なければ大丈夫です👍
ぜひ継続していきましょう！！
世界一わかりやすくて糖質の大切さがわかります。ご飯をちゃんと食べるのでお菓子も2週間辞められてます‼︎
ありがとうございます！！！
2週間！！
良い感じです👍
そのまま続けていきましょう！！
けんとさん、いつも楽しく動画を拝見させて頂いています😊優しくて面白しろい且つ知識豊富で、何よりカッコいいけんとさんが大好きで、動画が上がる度に舞い上がっています🩷
実は私は拒食症でして、通院中なのですが、代謝がものすごく悪い❓せいか少し食べただけでも１日で2キロ近く体重が増えてしまい、それが原因で余計に食べられなくなってしまう毎日です。
ですが、けんとさんの動画に出会って少しずつ、食べる事への意欲が湧いてきて、今葛藤しながらも頑張っているところです。
病院の先生より、けんとさんの言うことの方が信憑性があり信用しています。
これからも、ずっと応援しています.ᐟ.ᐟ
いつもありがとうございます！！
少しずつ、ゆっくり変えていきましょう👍
けんとさんいつもありがとうございます✨️
質問ですが、一日の摂取カロリーにお酒の分も含んで良いですか？
お酒だけでも1500kcal行きそうな時あります😱
(そうでなくてもお酒含むとカロリーオーバー🥶)
いつもありがとうございます！
お酒だけで1500kcalとなると、お酒含むとほぼ食事摂れなくなりますね😭
ダイエット本気モードなら、食事でkcal摂るが優先でお酒は控えた方がベストですね！
飲むなら食事で調整した分、適量で飲むのが良いですね！
本編の内容と違うんですが、質問いいでしょうか？😢
タンパク質上手に摂るの難しくて、あすけんでいつもカルシウム足りないって出るから、1日200~400ぐらい牛乳飲んじゃってます。以前の動画で甘い飲み物は血糖値上がりやすいからダメって話でしたが、牛乳も良くないですかね？💦
(一応低脂肪のやつにしてます
カロリー内なら大丈夫ですか？
牛乳大丈夫ですよ👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます🙇♀️
タンパク質カルシウム不足なりがちだから牛乳上手く組み込もうと思います！
ケントさん応援してます ҉*\(`•ω•´)/*҉
ありがとうございます！
上手く活用してみて下さい👍
甲状腺の動画の際計算をしていただいた60歳のおばさんです。あれから少しづつお米を増やし180gまできました。まだ体重は減りませんが増えもしません。このまま続ければいいでしょうか？
そのまま続けていきましょう！
まずは適正量まで食べる、その量を続ける、ですね👍
ありがとうございます。
しっかり食べるためか間食は一切しなくなりました。鶏肉のハンバーグは美味しくてリピしまくりです。
結果が出せるよう頑張ります。
またコメントお待ちしております👍
こんにちは！
4ヶ月前から体重が3kg程増えいい感じと思ってましたが変動がない為気持ち食べる量を増やしたところまた体重が増え始めました。
代謝が上がりきっていなかったという事でしょうか?
可能性ありますね！
基礎代謝＋300kcalで代謝変化ない方は、最大基礎代謝＋600kcalまで増やす場合もあります！
体重の上げ止まりや代謝（体調やお通じの変化など）の改善見られたら100kcal程度減らしていきます👍
いつも丁寧でわかりやすい解説ありがとうございます
脂質の取りすぎを改善して体脂肪を減らそうと思い、別の基礎代謝をあげる動画を拝見しました
現在PCFバランスを見直して炭水化物を増やす食事に切り替え、現在ダイエット中です
1ヶ月で脂肪量が1.5キロ減り、糖質を増やした効果が出始めてきたかなと思いこれからも頑張って続けようと思っているところです
が、
こちらの動画をみて気になる部分がありました
原因6の運動のしすぎです
事例がまさに自分の状況と同じでした
そこで質問させて頂きます
ジムのスタジオレッスンが楽しくて減らしたくない場合は、摂取カロリーはどのくらい増やせばいいですか？
糖質を増やせばいいでしょうか？
また以下の内容で48キロにしたいのですが、
いまのままの運動量を続けたままだと難しいでしょうか
改善後の
現在の摂取カロリー 1600
割合 P30C40F30
運動
スタジオレッスン週5日
1.5時間平均/日
週の運動量2500キロカロリー
150センチ54キロ 40代女
体脂肪31%
基礎代謝1100キロカロリー
筋肉量35キロ
数値はジムの組成計で計測した数値です
＜＜＜改善後の
現在の摂取カロリー 1600
割合 P30C40F30
→まだ糖質少ないですね！P20%F20%C60%くらいが良いです！
摂取kcalは悪くないので、バランス変えていきましょう！
@@kentodietkoza
今日からさらに糖質増やして頑張ります。
モチベーションあげて続けていきます。
ありがとうございました。
👍
長編楽しかったです！
私も漫画大好きです❤️
今、アニメでヒロアカ見てますー
漫画、一緒ですね！
ヒロアカ良いすね👍
はじめまして。
身長167センチ、体重60㎏、48歳男性です。
1ヵ月前から、朝は玄米おにぎり1個と大豆イソフラボンプロテインを野菜ジュースでシェイクして飲む、昼抜き、夜は大豆イソフラボンプロテインを野菜ジュースでシェイクして飲むだけのダイエットをして4キロ痩せましたが、ここ1週間体重が落ちなくなりました。
このままではダメだとけんとさんの動画を見つけて考えを改めました！
今日から、朝はおにぎり（鮭フレーク入り）1個とみそ汁（大根、豆腐、さつまいも、ブロッコリー、しめじ入り）、昼はバナナ1本とヨーグルト、大豆イソフラボンを野菜ジュースでシェイクして飲む、夜は卵かけごはん、寝る前にハチミツ1杯を食べることにしますがどうでしょうか？
初めまして！
糖質が少ないですね😅
僕の計算だとお米換算で580gは糖質摂って欲しいので、昼もお米食べた方が良いです！
おすすめは和定食スタイル＋果物ですね👍
理解不足ですいません...
体脂肪落とすにはアンダーカロリーを作らないとダメなのに、逆に基礎代謝＋300カロリーも食べるとオーバーカロリーで体脂肪増えないのですか？
オーバーカロリーだと増えます！
ただ、僕の計算での食事量は、本来代謝が落ちてない方であれば自然と痩せるはずのkcalとお米の量です！
この量で体重増える場合、体で枯渇していた糖質と水分が戻り増えます！これは体脂肪では無いです！
他の動画でこの辺り色々お伝えしているので、良かったら見てみてください👍
@@kentodietkoza
どのタイトルの動画でしょうか？
直近の皮下脂肪の動画や、過去の基礎代謝の動画でお伝えしていると思います！
動画見てよく分からなかったらまたコメントください！
お米増やし始めてそろそろ3週間近くなります。
けんとさんのおっしゃってる通り、体重は1キロしっかり増えてますが、食事の満足感が増えて前よりおやつ食べたい欲が下がってる実感があります。
意識的に減らしていたわけじゃないけど、私のお米は量少なかったなぁと思いました。
栄養バランス意識しているだけで自己肯定感も上がってきたし感謝です✧
3週間続いてるんですね👍
そのまま継続していきましょう😊
初めまして！最近、けんとさんの動画を見始めた者です🙇
とても分かりやすく、楽しく拝見してます😊
長文になりますが、運動量の質問をさせて頂きたいのです。
仕事が農業をしておりまして、恐らくカテゴリー的には有酸素運動のような作業をしています。（畑の中を往復・1日1万歩超えます）これを天気の関係もあるので1週間に4日は行っている状態です。
体重は標準体重より多いです。
159cm.65kg
摂取カロリーはけんとさんの動画を参考に意識し始め、最近計算し始めました。基準より100キロカロリーくらい少なかったです。
ですが、体重が思うように減りません。
仕事なので運動量を減らす事が出来ないのですが、摂取カロリーで調節するべきでしょうか？教えて頂けると嬉しいです🙇✨
消費カロリーをアスケンで計算すると、1663キロカロリーでした😂
（畑仕事という項目で300分で計算してます）
初めまして！
活動量凄いですね！
僕の計算だと、1860kcal、お米620gは食べて良い計算になります！
この量食べるように徐々に増やしてみてください👍
まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
@@kentodietkoza 早速の返信ありがとうございます🙌しっかりと食べていきます☺️
これからも動画楽しみにしてます✨
👍
毎日アイスや甘いものがやめられなくて、仕事→疲れて甘いもの食べる→眠気に襲われ仮眠を続けていたら体重がMAXに😱本気でどうにかせねばと思ってたところ、奇跡的にけんとさんのUA-camが突然上がってきました。
私の場合、計算式でごはんを1食量240gも食べないといけないと知りビックリ😂今まで1食多分170gくらいしか食べてなく、最近200gにしてみたら、甘いものを一切受け付けなくなりました。気合いとかではなく、本当に受け付けないんです。でも、これからどうやって進めていいかわからず悩んでいます。
糖質が適正量までいった後のことも知りたいです。説明されてたらごめんなさい。
機会があれば、動画で詳しく教えて欲しいです😊
リクエストありがとうございます！
参考にしますね👍
@@kentodietkoza
いつも楽しみにしています😃
お忙しそうですが、お身体を大事に頑張ってください❗応援してます。
👍
糖質制限から、リバウンドして食事量減らして痩せず、お腹空いて余計なもの食べて更に増えるループで苦しいです。
けんとさんの動画に出会ってごはん食べていいんだ…と、心が安定してきてお菓子欲が減りました。
【カロリー教えて欲しいです】161センチ、73キロ、女性、56歳です。
よろしくお願いします🙇♀️
2050kcal、お米690gくらいです！
焦らず、じっくりいきましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙏めっちゃ優しい方🥲
👍
けんとさん、4時間超の動画お疲れ様です🙋♀️
いつも本当に正しいダイエットのススメに情熱感じる内容と知識の正確さと何よりも人間性に好感しかないです。
ついていい嘘、いつも子供にも話してます。
あたしの場合、自分を守る、誤魔化す嘘はダメだけど人を守る嘘はいいよ、と教えてます。
ありがとう、ごめんなさいを言えればどこでも生きていけるから、と。
これからも応援しています。
登録販売者の卵の二時の母より☺️
ありがとうございます！！！
伝わって良かったです👍
良い教えですね😊
いつも長編動画ありがとうございます！！
体重の気にし過ぎ、運動しすぎ、睡眠不足…
確かに私のダイエットって、お腹周りのﾎﾟﾁｬﾎﾟﾁｬが消えて欲しい…それだけなんですよね💧
ちなみになんですが、お酒で脂肪肝になって体重が増える事ってあるんでしょうか？
3㌔とか😂
それと、私の場合朝より午後のほうが体重が約1㌔軽くなるのですがなんでですかねぇ😅
もし良ければ教えていただけると嬉しいです！
いつもありがとうございます！
脂肪肝になって体重増えることはありますよ！
肝臓の機能が落ちて代謝も落ちるので😅
午後に体重が軽くなるので、お通じもしくはむくみ、水分量で変化、などですかね！
朝の方が体重軽いって人がほとんどですね！
@@kentodietkoza
忙しい中丁寧な返信ありがとうございます✨
肝臓が大事なのは分かっているんですが、ついついお酒に手が伸びてしまって💧
毎日お疲れ様で呑んでしまうんですよね😢
ほとんど朝の方が体重が重いということは、通じや浮腫が多いって事なんですね💦
とても勉強になりました！！
いえいえ！
お酒もほどほどに、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
あすけんと、毎週白米30gずつ増やしながら頑張ってます。けんとさんのLINEも登録してて、動画も毎回観てます。正直言って頑張ってますが、心が折れそうになります。ありがとうございます。これからも、頑張ります。
長い目で見て、焦らず、ゆっくりがんばりましょうね👍
またコメントお待ちしてます！
いつも勉強させていただいてます。
体重増えると米を抜こうとする自分が出てくる度に、けんとさんの動画を見て、お米食べるに安心して戻れるようになりました。
運動なのですが、距離2キロのジョギング、朝、昼、晩のウォーキングで、気づけば2万歩いってました。
筋トレはスクワット100回。
腕立て10回×3セットしています。
けんとさんの計算方法で
1700キロカロリー、600ｇの米量です。(41歳、63キロ。)
薄々思ってますが、有酸素運動やりすぎてますかね…。ちなみに、片足1.2キロのウェイトが入った靴で歩いてます。
これからも熱いけんとさんについていきます！
ビシッと論点をついてるお話とクスッと笑える動画なので、長いといつも感じません。
ウォーキングはけんとさんの動画聞くとはかどるので、ついつい歩きすぎてる気はしてます……。
運動見直した方がよさそうでしょうか？
お時間ある時に返信頂けると幸いです。
これからも応援させて下さい！けんとさんの動画に巡り会えて本当に感謝しかありません。
ありがとうございます！
身長はどれくらいでしょうか？
2万歩はすごい😂
運動量多いので、消費kcal分かなりkcal制限になっている可能性あるので、標準体重以上、かつダイエットしてて停滞してるようであれば見直した方が良さそうです！
@@kentodietkoza お忙しい中早速の返信ありがとうございます！
身長は159センチです。
10月頭からけんとさんのダイエットを本格的に取り入れたのですが、今やっと体重の増加が止まったかな？と判断するかしないかくらいです。
判断するには早いですかね💦
まだまだけんと式よちよち部隊ですwww
ありがとうございます！
まだ判断早いですね！
もう少し続けていきましょう👍
@@kentodietkoza わかりました！(￣^￣ゞこれからも何回もけんとさんの動画を見返して学んでいきます！いつも親身にコメント返信くださりありがとうございます！がんばります🔥
👍
先程コメントしたのですが予想していたかもしれませんが摂食障害で、とても不健康なやせ方に憧れてしまいます。ですが再びその状況に戻っても今みたいな苦しいままなので、今日思い切ってご飯(白米)を多く食べて、ストレスと感じていた運動をやめてみました。まずは一日目デスが頑張ってみます。
ゆっくり、少しずつがんばりましょう👍
初めまして＆初めてコメント致します。ケントさんの動画が過去の私の状態にピッタリハマり、なぜ痩せなかったのか、がよーく理解できました。実は間違ったダイエットを繰り返して、身体がボロボロになってしまったのす…この1年、ゆっくり食べる量を増やして、軽いエクササイズをして健康的に痩せることができました。独学でしたが、やってきたことがケントさんの内容に近く「そーゆーことかー！！」と改めて学ばせてもらってます。今後とも楽しく素敵な発信を応援しております❤
参考になり良かったです！
続けていきましょう👍
基礎代謝1200の場合どのくらい食べたらいいんですかね？
＋300kcalの量（トータル1500kcal）を3食または間食入れた4食で食べていきます！
ケントさん、いつも楽しく動画見ています！
質問ですが、糖質量ですが、お米だけではない糖質量も含みますか？アスケンさんに炭水化物取りすぎです、、
となってしまいます😅
果物も積極的に取りたいのですが、、糖質はお米をしっかり取り、カロリー内で果物食べる感じで良いでしょうか？
＜＜＜果物も積極的に取りたいのですが、、糖質はお米をしっかり取り、カロリー内で果物食べる感じで良いでしょうか？
→大丈夫です👍
けんとさんの動画でごはんを食べ始めてから、昨日の夜初めて食欲爆発して、大きい梅おにぎり3個、さつまいもレンチンして3本、りんご一個を食べて、爆睡😱
今朝落ち込んでいました。
そうしたらさっき生理が来ました😮😮
そして今この動画を見て、ごはん増やして（増やし過ぎたかもですが）良かったんだー！と安心しました。
けんとさんありがとうございます！
昨夜は不思議な食欲でした。
そしていまもお腹がパンパンに張ってます😭
食事量増やせて良い感じです！！
がんばりましょう👍
いつも楽しみにしています。
基本お米生活１食160gの和食を毎食食べています。
朝晩は激しくない寝ながらできる運動やヨガ、リンパマッサージ系を毎日やっています。睡眠も7時間。ケントさんのを意識していますが、お腹のぷよってしてるのを引き締めるにはやはり筋トレを増やした方が良いんですか？(150cm/50kg)よろしくお願いします😢
いつもありがとうございます！
食事、運動、睡眠良い感じです👍
見た目を変えるなら、筋トレはマストですね！！
がんばりましょう💪
@ ありがとうございます😊
👍
いつもためになる動画ありがとうございます✨️
基礎代謝計算で1600の46歳女です。
お米食べて1日1900カロリーにして筋トレ有酸素運動も始めてひと月で3キロ太りました😂基礎代謝下がりすぎでしょうか。
私は魚が苦手で焼き鮭ぐらいしか食べれないのですが夜の魚がいつも焼き鮭でも大丈夫でしょうか？
よろしくお願いします🙏
代謝落ちてそうですね😅
焼き魚でOKです！
こんにちは！
教えてもらったカロリー計算でお米食べてるんですが、あんな食べても減りはしないけど太ってません！減るのを信じてます！
けどたまには麺類も食べたいんですが、やっぱ小麦粉は🆖なんですよね？
食べないに越したことはないって感じですね！
食べるなら蕎麦、パスタおすすめです！
けんとさんの講座で人生最後のダイエットにしたいです！😭
カロリー、糖質量の計算お願いします。
30代前半 女性
160㎝ 52㎏
朝昼少なめで夜好きなものを食べる生活から、下記の食事内容に変えて２週間弱経ちました。
運動なしで痩せられますか？
朝 たまごかけ納豆ごはん（150g）
昼 きのこスープパスタ（乾麺50g）
夕方 さつまいも半分orフルーツ
夜 白米（150g）＋おかず
さつまいもやフルーツの糖質も全体の糖質量の中でカウントしますよね？
よろしくお願いします！
1540kcal、お米520gくらいです！
この量お米食べて、別で芋や果物での糖質も摂ってもらって大丈夫です！
あと、そもそも標準体重以下なのでダイエット必要ないと思います！
ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
この動画を拝見して、うんうん知ってる…！って思う内容が多くなってきたことに気づき、けんとさんの動画をたくさん拝見したことで正しい知識が身についてきたのを実感できました。いつもありがとうございます！
運動に関しては週２〜３回、傾斜つけて45分のウォーキングしています。
32歳158cm76kg、カロリーは1500→2100まで増量途中の今1800ほどとっています。今はまだ痩せ始める時期ではないから筋トレ頑張っても減らないならやりたくないなぁというのとだからって何もしないのもなぁということでウォーキングに落ち着いているのですが、今の感じだとよくないでしょうか？
体重計は、ご飯増量途中のモチベ対策で体重を測らないという方法に自力で達した身としては気になるのですが、やはり２万円は高い…！
毎日の些細な変化をみても素人の自分で分析できるものでもないし、手持ちの体重計で週一測定を続けてみようかなと思います。
知識がついてきた証拠ですね👍
できれば筋トレの方が良いですが、まずウォーキングから始めて、徐々に筋トレもやっていくでOKです！
高いですよね😅
できる範囲で調整していきましょう！
ご回答ありがとうございます！
現状維持でまずは増量頑張ります😊
👍
けんとさん正直で好き😄以前の動画で適正カロリーのアドバイスをいただいてカロリー結構とるようになりました。ゆっくりなので誤差かもしれませんが1キロは減ったんです。しっかり代謝ができる体を手に入れるためけんとさんを信じて適正カロリーをしばらくとって様子をみようと思います。あんなにカロリーを摂る事が怖かったのに今は1300kcal→1690kcalまで上げても太らないんだって気が付けて本当に感謝してます。
ありがとうございます！！
kcal増やして、1kg減って良い感じですね👍
そうなんです！
kcal上げて代謝が上がってくると痩せやすくなってきます！
今気付けて良かったです😊
これからも継続してがんばりましょう！
けんとさんの動画でいつも勉強させていただいております🙇今日の動画も沢山学ばさせていただきましたが、動画の最後の方(心の休息あたりから)は特に感動しました。
糖質制限+1日1000kcal以下の食事+激しい運動しても痩せず、週末には食欲が爆発し暴飲暴食を長年繰り返しメンタルがやられ、ついに体調を崩し、｢何か間違ってるのかな？｣と療養中にUA-camを検索してけんとさんの動画に出会いました。
最初は体重が増え、止めようかと思いましたが耐えて続けたら、しっかり食べてるのに体重が減ってきて体型も変わってきて周りから痩せた！何やってるの？！と聞かれるようになりました。
体調もよくなりメンタルも安定し、何より食欲が暴走することがなくなりました！
けんとさんには本当に感謝しています。結論だけではなく、何故そうなのかということを丁寧に説明してくれるからこそ、心から納得し理解して取り入れることが出来るのだと思います。
これからも動画楽しみにしています😊
いつもありがとうございます！
糖質制限やkcal制限、きつい運動とかなりストイックにされてたんですね😭
食事管理を変えて、体型や体重、体調やメンタルの変化がでてきて本当良かったです！！
嬉しいコメントありがとうございます😊
これからも、無理せず、慌てず、ゆっくり継続していきましょうね！
長編大作
数日かけて見終わりました。
メンタル回復させて2024年後半戦、頑張ります😊
がんばりましょう😊
けんとさん、ココロきれー✨
ありがとうございます！！！
けんとさん、いつも楽しい動画ありがとうございます。動画を見てきちんと3食食べ始めて2ヶ月経ちました、ご飯は120g食べてます（これ以上は怖くて増やせません）。体重はどうせ増えてると思うので測ってませんが、なぜかお腹周りが引き締まって来てます。悩みは便秘です、ぜひ腸内環境改善の動画あげて頂きたいです。
いつもありがとうございます！
2ヶ月続いてるんですね👍
リクエストありがとうございます！参考にさせていただきます！
いつも動画配信ありがとうございます。
なるほどなぁと思い、拝見しています。
質問です。
寝る前のご飯になってしまいます。
理想を教えてください。
寝る前は、何時間前に食事終わらせたほうが良いのでしょうか?
よろしくお願いします。
２〜３時間前には終わらせておきたいですね！
他の動画で紹介された、1日に必要なお米の量ですが、1日に必要な糖質量÷37×100ですか？
1日に必要な糖質量が249gの場合どういう答えになりますか？
約672gですね！
ありがとうございます。
停滞期には何gずつ調整したらいいですか？
停滞期関係なく、この量食べて経過を見ます！
「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画でkcalやお米の調整方法など詳しく解説してるので、ぜひ見てみてください！
いろんな知識を教えてくださりありがとうございます。
私は体重100kg超えの巨体なんですが、代謝を落としすぎないようにするのが難しいし怖いです。最近筋トレ始めています。
これからも講義、楽しみにしてます
ありがとうございます！
少ーしづつで良いので食事管理、筋トレ、徐々にがんばりましょう👍
@@kentodietkoza さん
ありがとうございます
頑張ります
👍
けんとさん！いつもありがとうございます👏
梅雨や夏になると食欲がなくなってしまい、カロリーが1000kcalを超えないか、食べられてもフライドポテトや甘いものばかりになってしまいます💦
お米とヘルシーなおかずのほうがいいとは分かっていても、どうしても食べるのがしんどいです…
体重は軽いのですが体脂肪が多いので、改善したいのですが…😢
基本的には3食お米食べてほしいです！
脂質過剰で甘いものばかりだと、脂質代謝かつ血糖値乱高下になり、代謝上がらないですね😅
ただ3食お米がきつい、食欲がわかない方は、別の主食（芋、そば、パスタなど）に置き換えや果物取り入れてもらうと良いかと！
摂取しやすい液体タイプで、プロテインや蜂蜜活用もおすすめです👍
@@kentodietkoza
返信いただきありがとうございます！
蜂蜜なら、ギリシャヨーグルトと合わせて取り入れられそうです！！
さつまいもも甘い種類だったらご飯より食べやすそうなので、頑張れそうです🥰
ありがとうございます。
良いですね👍
がんばりましょう！
いつも参考にさせてもらっています、ありがとうございます！友人の女性の悩みなんですが、毎日決まったカロリーで食事を摂りたいんですが、忙しさを理由にできません…カロリーが増えはしませんが少なかったりが多いんです。この食習慣は良くないですか？
また摂りたいのに摂れない時の対処法ありますか？
目的によりますが、特に体調や健康上問題なければ大丈夫です！
ダイエットというのであれば、kcal制限の期間が長くなると代謝落ちるので、なるべく食事量は同じくらいの量で統一できると良いですね👍
隙間時間にkcalあるものを少しでも摂る、食べれる時に多めに食べる、分食で摂る、とかですかね！
いつも、ためになる動画をありがとうございます😊
代謝落ちてるので、ご飯を増やし続けて2ヶ月。明日から朝昼晩230gずつになります。
お米とカロリーを増やし続けて朝の眠気が全然無くならず、時々酷くて毎朝通勤の時つらいです。りんご酢飲んでみたり、軽い運動してみたり、30回噛んで食べてみたり、早起きして頑張ってますが、一旦ご飯増やすのストップする以外で、何かいい方法はないですか？😢宜しかったらコメントください😂
そもそも耐糖能落ちて、糖質を代謝する力が落ちてるので、ご飯増やすのストップしかないですね！
またはご飯少し減らしてその分果物食べるなどして、糖代謝を上げることを優先しましょう！
あと、ご飯が白米なら低GI値の玄米や雑穀米、もちムギなどを検討してみるのもいいかと思います👍
@@kentodietkozaわかりました！やってみます！お忙しいところ、いつもアドバイスありがとうございます😊応援してます！✨
ありがとうございます！！
糖尿病の人はどうすればいいんですか
ドクターの治療方針に従いつつ、食事管理や運動などできそうなことやっていきましょう！
運動をやめたいと思っていてもやめられないです。昨日もコメントさせていただいたのですがお米やお芋を頑張って食べられるようにし、脂質もなるべく避けるようにしています。運動は朝にダンスを踊ったり、昼までに必ず30分は早歩き、夕飯までに映画一本分の筋トレと30分の有酸素をやってしまいます。なのになぜか痩せません。169cm48kgなのでこれ以上痩せなくていいと言われるのですが自分の自信が持てる体型でないので痩せたいです。何から手をつけていいか分からず毎日がストレスで、これ以上痩せなくていい、健康的と言われるのもストレスです。何をして何をやめたらいいかわかりません。
夕食後のソワソワも止まらないです。カロリー計算していても足りないと食べたくもないのに食べて落ち込んだり、カロリーを超えると超えたら落ち込んで気分が悪くなるので辞めました。
お米を食べると余計に食べたくなってしまう時もあります。
ご自身の納得感得られるまで頑張るで良いと思いますよ！
👍
👍
興味深い動画ありがとうございました。
身長172センチ
体重69キログラム
性別男です。
計算してみたら、米を一日600g超食べていいという結果になりました。
今まで全く足りてなかったということになります。ここで質問ですが、
ライスは水の量で重さが変わるので、炊く前の米の量では何グラムになるのでしょうか？宜しくお願い致しますが
ありがとうございます！
僕の計算のお米の量は、炊いた「後」です！
炊いた後の量で調整してもらえれば良いですよ👍
身長153で体重43でけんとさんにお米量計算していただいたんですが炊く前米粒思うて今朝昼晩と米カップにすりきりで炊いて、炊けた重さ。グラム340，１回150グラム、米粒思うちょったけん、他の人のコメントみて、炊けたご飯の量ってけんとさん式だとしったんで、これは１回ご飯食べる炊けたグラムを何グラムしたらいいでしょうか?
すごいアホな質問になってしまいました。
すごい申し訳ございません。
僕の計算のお米の量は炊いた後なので、その量で調整してもらえれば良いですよ！
43kgでしたら、お米450gくらいの量なので、炊いた後のご飯の量で450g分けて食べてもらえればOKです👍
けんとさんありがとうございます✨🏆
いえいえ👍
がんばりましょう！
今回の動画も、とても勉強になりました✨
164㎝
57㌔
50歳
あと2㌔くらい減らしたいです😅
計算をよろしくお願いします🙇♀️
運動は週4〜5日、夜９時以降に30分前後のウォーキングをしています。
運動量のアドバイスもいただけると有り難いです😊
よろしくお願いします🙇♀️
ありがとうございます！
1660kcal、お米560gくらいです！
30分前後のウォーキング、良いと思います👍
できれば、余裕あれば筋トレもできるとなお良いですね！
がんばりましょう😊
今回もタメになる動画ありがとうございます。
生理中などは気をつけて生活したいと思いますが…甘いものがどうしても食べたくて食べてしまった時の対処法として、炭水化物量減らしたり、総摂取カロリーを夕食などで調整したりはしない方が良いですか？
計画通りの炭水化物、総摂取カロリーをたべてもいいのでしょうか？
お手数おかけしますが教えてください。
宜しくお願いします。
いつもありがとうございます！
計画通りのkcal、お米食べて、生理前〜生理中は少しkcal上げるってのもありですね！
基本はお米食べて、どうしても我慢できない時に少量お菓子摂るなどで調整でOKです！
けんとさんこんばんは。いつも勉強になります。
28歳、男性、身長163cm、体重52kg
毎日20kmを4:00/km前後のペースでランニングしています。
この場合どれぐらいのお米を食べれば、消費カロリーに見合った量になりますか？
ご教授よろしくお願いします。
凄い量ですね笑
かなり活動強度が高いので、2400~2600kcalくらいは摂った方が良いと思います！
それでも体重が減るようであれば100kcal程度徐々に増やすなどして、調整してみてください👍
返信ありがとうございます。
やはり、結構なカロリーを摂らないといけないですね😅
食べる量も増やしてしっかり走れるようにしたいです！
某日本代表の女性マラソンランナーさんは現役の時1日5000kcalとか食べてたって聞きます！
もちろんプロの方なので違うのですが、ランナーさんこそ糖質をしっかりとエネルギーとして回せる身体を作ることは非常に大切なので、しっかり食べていきましょう！！
おはようございます。
私は61歳女性で橋本病です。162センチで77キロです。けんとさんの動画を見て勉強して3キロ減りました。ここから落ちないです。計算してください。よろしくお願いします。
3kg！凄いです！
2140kcal、お米720gくらいです！
焦らずゆっくりがんばりましょう👍
お米を食べだして本当に脚が少しだけスッキリしてきました😊
ずっとファスティングと、糖質制限してたのに案外早めに体重も1キロ減っていました✨
このままお米を計算してもらった分量食べ続けたらいいでしょうか？
良い感じですね👍
体重が1kg減ったなら、減った体重で計算した量で食事管理していきましょう！！
@@kentodietkozaありがとうごさいます🥺
基本3食和定食意識しながら完食におにぎりや果物食べてます。
156cm84ｷﾛ40歳女性
最近寝付きがよくなってます😊
小さな子どもがいるので平均4時間睡眠でお昼寝もなかなかできません😢
運動経験は女性専用パーソナルやマンツーマンのパーソナルに行ったりしましたが続かずで😅
今は何もしていません💦
和定食スタイルOKです👍
慌てず、ゆっくりで良いので出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ピラティスでも効果はありますか？
結構、、辛いです😅
姿勢や体の機能を高めるって意味では良いですが、筋トレの方が良いですね！
@@kentodietkoza
はい！はい！はーい！
👍
ダイエットとは無縁の人生だったのに、50代すぎてどんどん太り始めました。けんとさんのUA-camと出会ってすごく学習できた気がします。ジムに週２だけ行って、あとは家で有酸素運動やケトルベルを使って運動してるんだけど、まだ体重はほぼ変わりません。もちろん食事は色々考えて食べてるつもりなんですけど。脂肪が筋肉に変わってるのかもと思いたいけど、その考え方は違いますか？
＜＜＜脂肪が筋肉に変わってるのかもと思いたいけど、その考え方は違いますか？
→脂肪は筋肉に変わることはないですね😅
運動良い感じです👍
優先は食事管理なので、ゆっくり、徐々にやっていきましょう！！
忙しいのに返信ありがとうございます。筋肉にはなってないのかぁ、残念です😢でもこれからも頑張ります。
脂肪が減って、筋肉が増えて体重が変わらないってのはあるかもしれないですね！
がんばりましょう👍
今まで、お米を
朝100g
昼100g
夜抜き
のようにとってましたが、
その場合夜のお米どのように増やしたらいいでしょう？？
徐々に…ではなく、結構一気に
朝150g
昼150g
夜150gに増やしてしまって
2kg体重増えました…😢😢
どうしたらいいですか💦
ちなみに2月からスタートして現在、全く痩せません。。。
一気に増やしましたね😅
食後のだるさや眠気、不調などなければ大丈夫です！
また、目標のお米の量が450gであればその量で継続しましょう👍
体重増えた分は糖質と水分なので、適正量食べながら代謝上げることを優先しましょう！
@@kentodietkoza
お忙しい中、ご返答ありがとうございます！
増やしすぎました、、🥲🥲🥲
1日の摂取量は531です！
今は190ほどを一回の食事にとっています。
眠気などもなく(日によってはある)、お腹が空かないため間食もあまりないです！
筋トレわはじめたら体重減ってきましたが、今生理前なので止まってます。。
終わったらまた気合いをいれてがんばります😊
ちなみにハヤシライスもカレー同様、NGですよね？😂
徐々に増やしていきましょう！
筋トレも良いすね👍
ハヤシライスも脂質高めなのでNGですね😅
ありがとうございます！
がんばります☺️
👍
いつも動画楽しみにしております！
質問なのですが、スクワットをやっていて、膝に水がたまってしまった方のことを、ラジオで聴きました。
原因は何なのでしょうか？
私は、歯磨きや手を洗う時に、かかとの上げ下げをしています。
滝沢カレンさんもやっているらしいです。
NHNのきょうの健康で、血圧も下がると聞きました！
足首が引き締まってきたので、これからも続けようと思います！
いつもありがとうございます！
膝に水が溜まる原因は色々あるので、この情報だけだと分からないですね😅
かかとの上げ下げも良いですね👍
164センチ50キロなんですがずっと体重はこのまま維持してたんですが最近いきなり3キロ増えました😂夕飯はおかずだけ運動は毎日ジョギング30分ウォーキング1時間してます。
ご飯をしっかり3食食べれば40キロ台まで痩せられますか？
46キロまで目指しています。
標準体重より軽いので、食べたくらいでは痩せないですね😅
標準体重より軽い方は、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
筋トレがんばりましょう！！！
わたしはいまご飯たべて3週間くらいたちますが、4キロくらい増えてます😢でも信じて食べてます！ まだまだおちる気配はないですが…。あと、けんとさんのパートナーを喜ばせたいって気持ちホント素敵だなって思いました☺️うちの旦那さんはお子ちゃま😅 なぁんにもしない💦
わぁお！その体重計いい😳
お米食べて代謝上げていきましょう！！
ありがとうございます😊
あすけんを無料期間だけ入れてみて、一週間通常通り食べていたら、食べ過ぎと思っていた糖分は思っていた以上に適正値かそれ以下で、一部のビタミンと鉄分不足、脂が多いことがわかり、主人にも相談して、物価高いけど果物はちゃんと摂って、砂糖も三温糖からはちみつとキビ糖（黒糖が苦手すぎてキビ糖）に変えて、五分搗きご飯に切り替え、油も極力減らして、汁物を増やしたら、体重はおっしゃるように一旦増えましたが体自体は楽になり、お通じも安定して出るようになりました。
どうしても食べたいときは一週間に一回だけ食べるという感じに切り替えました。
食事改善は思ったほど苦痛じゃないので続けられそうです。
体脂肪計によると、私は内臓脂肪が適正値で皮下脂肪が殆どらしく（これはここ数年変わっていません）慢性的な運動不足と不要脂質以外は何があるんだろうと悩んでいましたが、この動画を見て睡眠不足だと分かりました。
来月から睡眠時無呼吸症候群の治療が始まるので、それで改善出来たらと思っています。
年末くらいにへっていれば嬉しいと思っています。
食事管理良いですね👍
体調の変化も出てきてるようですね！
長い目で見て、ゆっくりがんばりましょう！！
はじめまして。楽しく拝見しております😊
質問が２つあるのですが…。お忙しいのにすみません🙇♀️
あすけんアプリを使っています。摂取と消費のカロリーがトントンだった場合、運動やウォーキングで消費したカロリーがあればその分アンダーカロリーだったとみなしてよいのでしょうか？それとも最初に軽い運動で選択しているので、運動消費カロリーは最初から織り込み済みの上の摂取カロリーとなっているのでしょうか。
もう一つは、体重は落ちても体脂肪率が変わらない場合なのでますが、例えば52キロで体脂肪率25%、50キロでも変わらず25%であっても、52キロの25%だと13kg、50キロの25%だと、12.5kgなので、脂肪は減っていると考えて良いですか？
初めまして！
質問①運動分の消費kcalでアンダーカロリーと考えて良いです！ただ、あすけんの数値は低めに設定されてるので、元々代謝低い状態、または設定のkcalが少ない場合代謝落ちてアンダーカロリー作れないですね😅
あすけんは記録用にして僕の計算での食事量で管理してほしいです！
質問②数値上体脂肪が0.5kg減ってますが、それ以上に1.5kg分筋肉など減ってるので良くないですね！体脂肪が落ちて体重が減る場合は、体脂肪率も同時に下がってくるので、理想はこっちですね！
なのでまずは食事管理を見直して、僕の計算でのkcal、お米の量食べて、和定食スタイル＋果物を意識して食べてみてください👍
お返事ありがとうございます🙇♀️
なるほど❗️わかりました。筋肉を落とさないように考えてみます😃
がんばりましょう👍
身長148
体重 72
女性
69
一念発起して2年です。
最初 炭水化物抜きから食事量を減らし、パーソナルジムにも 40分 週二回通ってます。全く減量出来ません。見た目も数字も変化ないです。食事だと思うけど、こんがらがってわからなくなりました。
猫背 巻き肩 反り腰 大腿四頭筋短縮症
姿勢矯正から始めてます。
宜しくお願いします🙇♀️
67キロ迄減量出来たけど、ご飯を食べるようになって現状です。
計算 助言 宜しくお願いします。
炭水化物はしっかり食べた方が良いですね😅
2000kcal、お米680gくらいです！
まずは糖質しっかり摂って代謝上げていきましょう👍
僕のおすすめの食事量摂って、食事内容は和定食スタイル＋果物でいきましょう！
また何か分からないことなどあれば気軽にコメントください👍
筋トレ毎日してます痩せませんどうしたらいいですか？
優先は食事管理ですね！