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48歳男です。けんとさんのダイエットを試して、2年で12キロ落ちました。最近はご飯を増やしていますが、体重が少しずつ落ちていきます。体調もめちゃくちゃ良くなりました。ありがとうございます！
2年で12kg！！凄い！！！減量でき体調も良くなってるようで良い感じですね👍いえいえ！ご自身の努力の結果ですよ😊そのままダイエット卒業しちゃいましょう！！
@@kentodietkoza😊
👍
スゴイ👍私もやるぞ。頑張ろうね〜😊
44歳女です。3ヶ月で11キロ落ちました。まだまだ継続します！いつも観て参考にしています
素晴らしい👍モチベ維持しながらがんばりましょう！！
素晴らしいです！！
スゴイ❤励まされます😊
話が長くても、誠実さと相手の成功を祈っている気持ちが伝わって、頑張ろうと思えます。いつもありがとうございます♡♡
ありがとうございます！！！
50代ですが昔やってた糖質制限、ダイエットをやめてもご飯を抜いた食生活のままで、栄養が足らないせいか気がつけば食事の後にお菓子でお腹を満たすようになりましたけんとさんの動画見だして米の量と、魚と果物取り入れた定食にしてからお菓子食べなくなり食欲が落ち着きました。むくみも取れて毎日お通じありで体重も下がってきました。体調も良く健康に痩せれそうです😊けんとさん、ありがとうございます😊
素晴らしい！！！！！！めちゃくちゃ良い経過ですね！！ありがとうございます！！その調子でいきましょう！！
42歳です😅けんとさんの動画を見て自分なりにダイエットについて勉強して何とか体型維持したいと思っていますが、難しく色んな人の動画見たりしてますが、やっぱりけんとさんの動画が1番分かりやすいです！
ありがとうございます！！そう言っていただけると嬉しいです😭これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね👍
そうなんです！食べる量は増えてないのに、太る😅お腹周りにくる、たるむ、悲惨です💦💦
代謝落ちると食べなくても蓄えてしまいます😭できそうなことから徐々にやっていきましょう！！
けんとさん、初めまして。私は、丁度痩せにい年齢の46歳、女性です。今まで、ダメなダイエットしてきました。行き詰まり、けんとさんにたどり着きました。お米の動画も拝見し、自分で計算して、早速お米、玄米生活始めています。そして、本日この動画を全てメモしながら見ました。これほどに、研究されて、分かりやすく、そしてとても大切なことを、分かりやすく説明してくれて、本当に感動しました。私は、ストイックで、筋トレ好きで、アブローラーして、腹筋もして、スクワット、ヒップアップして、1時間歩いたりしてます。しかしなかなか、痩せない。それは、睡眠がめちゃ少ない事に気づきました。5時間くらいしか寝てませんでした。無理して、運動するよりも、とにかく最低７時間寝るようにします。もー色々伝えたいことありますが、とにかく、私、やります！4ヶ月以上かけて、綺麗になります。また、必ず報告します。心から感謝です。
初めまして！ありがとうございます！！筋トレ、ウォーキング頑張ってますね😊自己分析もされてるようなので、睡眠時間増やして経過見てみましょう👍またコメントお待ちしております😊
むしろここまで長時間語れるのが凄い👏知識ある上に説明上手いから聞いてても飽きないし納得出来ます！！45歳以下の人も実践すべき内容ですね！
６１歳女性です。身長１４９センチ、３３キロです。１０代で拒食症になり、食べるのが怖くて仕方がなかったです。いくら食事を減らしても、やせるどころかむくんだような太り方をしてどうして良いのかわからなく悩みました。パワーリフティング選手の主人と結婚し、すこしづつ筋トレをし、仕事のためには食べなくては、と思い、食べる量も増やし、かなり元気になりました。ただ、いまだに体重とか食に固執してしまいがちです。結婚以来３０年間、朝食と昼ご飯の２食のみです。それで、体は常に寒く、朝食後、お昼ご飯までひどくお腹が空きますし、夜の眠りも浅いです。けんと様の動画を見て、夜もお米を食べて良いのだ、と知りました。私にふさわしいお米の量を教えていただければ幸いです。
いつも見てます！本当に本当に本当にありがとうございます!感謝です!ダイエット頑張ります！
いつもありがとうございます！！！はい！がんばりましょう👍
毎度動画を楽しみにしております。ホント分かりやすいです。今回は特に45歳以上の私にとってはわかりやすく、ありがたい内容でした。20代からのダイエットで代謝も下がり全く痩せないです。1番やってはいけない糖質制限何年もやってました。お米をちゃんと食べ始めて健康的に痩せようと思い只今頑張り中です。今は1日3食お米100g〜130gです。もっと食べれると思いますが、ずっと制限してたので、これくらいからにしてます。なるべくバランスよく、魚、フルーツも食べてます。165センチ52キロ52歳です。カロリーは1500キロくらいになるようにしてます。一食食べてお腹いっぱいになるのに2時間くらいするとお腹空いて何か食べたくなります。血糖値が爆上がりしてるのでしょうか。飴など舐めて我慢しています。お米の量計算お願いします！
いつもありがとうございます！！1540kcal、お米520gくらいです！糖質制限していた方だと、耐糖能落ちて消化吸収落ちてるかもしれないですね😅増やす目安として、1週間でに1度、1日30g程度増やすようにしてみてください！体調みて大丈夫であれば1週間ずつ増やす、良くなければ増やさず同じ糖質量でもう1週間過ごしてみる、このようにして徐々に、ゆっくり増やすようにしてみてください👍
37歳 男性 181cm 86kgです。ここ5年で一年おきに10キロ弱の体重の増減を繰り返し、今は全く痩せなくなりました。このチャンネルでお米を食べる必要性を知って、なるべくお米を食べるように心掛けています。早く成果が出るといいなと思ってます。
体重の増減繰り返してきたんですね😭2360kcal、お米790gくらいです！ゆっくりで良いので、できそうなことから徐々にやっていきましょう！焦らずがんばりましょう👍
非常にお手間なのですが、こちら別の方のコメント欄でして、新しくコメントして頂くことは可能でしょうか？元の方にも通知がいってしまうので😭申し訳ないです😭
はじめまして。162cm 63キロ 52歳女です。 ホルモン補充のシールを辞めたら8ヶ月で6キロ増えました(＞人＜;) 今のうちどうにかしたいです！ 宜しくお願いいたします！
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ギリ40代、160cm、58kgのおばちゃんです🧓体脂肪率32%でぷよぷよです(笑)。1年前は63kgでした😅まだ標準体重よりだいぶ重いので、まだまだ頑張ります。私はけんとさんと違って魚より肉派なので、以前は数ヶ月に一度しか魚を食べていませんでした🐟ダイエットには魚をが良いというので少しずつ食べるようにしてきて、今は週3〜4回は食べるようになりました😊お肉は相変わらず美味しいですが、お魚も美味しいです💕睡眠時間も5時間弱でしたが、最低でも6時間は眠れるように就寝時間を早めました。在宅率が上がって出勤に取られる時間が減ったので、その分睡眠にあてています💤朝からがっつり食べられないのが悩みですが、それでも何かしら食べるようにはしています。確かに水分の摂取量は少ないので、明日から朝起きたらコップ1杯の水を飲むのを習慣化します。最後に、勝手にリクエストなのですが、腸内環境を良くするための動画を出してほしいです。よろしくお願いします🙇
魚食べて睡眠時間も増やせてますね😊徐々にできることからやってますね👍コップ1杯の水もぜひ👍動画のリクエストありがとうございます！参考にしますね！
お世話になります。40代女です。なんとなーくですが、米や果物、そしてたんぱく質を意識して食べていたら、なんか痩せてました🎉おそらく基礎代謝が上がったのだと思います。このゆるさのまま、でももう少し意識して食べていきます！
なんとなくで痩せれるのは理想ですね👍その調子で代謝上げてがんばりましょう！！
私も40代女性です。なんとなく痩せていっているの、良いですね！私も10ヶ条と気をつけることを守ってやってみます😊
46歳 女性です。身長158cm 体重65.1kgです。色々なダイエットをしてきました、もう何しても痩せない…と諦めていた所にけんとさんの動画に出会えました。知らなかった事ばかり、糖質制限をずっと続けてきた私には衝撃的でした。 前置きが長くなりましたが、計算お願い致します。
ありがとうございます！！！1860kcal、お米620gくらいです！糖質制限してた場合、お米の量徐々に増やしてみてください👍
計算お願いしたいです。私は３６歳、身長150cm、体重52kgです。ステロイドのくすりを2年ほど飲んでいたので10kg太ってしまいました。今は薬は卒業したので、何も飲んでいません。宜しくお願いします🙇🎉🎉
おまけの動画で色々と人生を経験されて、無駄ってないんだな人生において、の発言が心にささりました。これは筋トレにも通ずるメッセージなんだと。いつも撮影、動画編集、大変かと思いますが、みんなに思いを伝えたい気持ちで楽しいんですね、感謝です。ありがとうございます。
ありがとうございます！！コメント嬉しいです😭これからもクオリティの高い動画出せるようがんばりますね！
新しい動画のアップめちゃくちゃ楽しみに待ってました！ありがとうございます！！筋トレまでする余裕がないので、スクワット20回2セットを毎日頑張っています。自信がついたら色々な筋トレ増やせていけたらいいな。けんとさん、間食にさつまいも食べるとしたら、自分の摂取カロリー内でおさまる範囲内ですよね。
ありがとうございます！！スクワット良い感じですね👍kcal内で食べる、その認識でOKです！
1年半で13キロやせた50歳女性ですが、そこから体重がぴたりと落ちなくなり、糖質カットや食事制限などやってみても全く減ってないことで落ち込んでいたところでこちらのビデオに出会いました。ダイエットという考え方をするのではなくて、体を管理するための基本的な生活習慣を年齢に合わせて変えるということが大切なんだということがよくわかりました。食べる量を少し増やし、筋トレも継続してやっていこうと思います。ありがとうございました。
そうです！基本的な生活習慣を整える、適量食べて運動もする、ですね👍がんばりましょう！
けんとさん、はじめまして！47才女性この動画に昨日出会って、ダイエットの根本、生活リズム、カロリーが少なすぎるし、睡眠時間も短い、代謝が低い、本当に分かりやすく、論理的でこれから頑張ろうと思えました。今朝、朝日を浴びて卵かけごはん、味噌汁、ヨーグルトにバナナとキウイのせて食べたら、身体が温まって仕事に向かいました！朝から感動してびっくり！これから、続けて行きたいと思いまーす
初めまして！良い感じです👍続けていきましょう！！
37歳 女 156cm 55kg です。動画のおすすめで出てきて、45歳以下ですが気になって一気見してしまいました！大変ためになる動画でした！痩せたいので運動と食事管理頑張ります😊他の動画もこれから拝見させていただきます❤
ありがとうございます！！！がんばりましょう😊
動画の途中でコメントしてます！とてもわかりやすい説明の上、聞きやすいお話しの仕方で、ありがとうございます😊
ケントさん、いつもありがとうございます。私は日本語を勉強するため、色々なチャネルを見ています。最近体重が増えていて、ダイエットしなきゃと思ったきっかけで、ケントさんの動画を出会いました。毎日聴いています。ケントさんのダイエットの知識及び語学力はすごいなと思います。これから日本語勉強も頑張って、ダイエットも頑張ります。
ありがとうございます！！日本語の勉強になっていると良いですが、たまに噛むのですみません😂
はじめまして！50代女性です。けんとさんの動画にハマったおデブ中年です。😂1週間前にけんとさんの動画を見つけて、色々と見あさり、一大決心をしてあすけんアプリを使って食事改善を始めました！人生最後のダイエットにするために頑張ります🔥
初めまして！ありがとうございます😊少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
ケントさん、このダイエットをしてから、２ヶ月が経とうとしています。職場の方に痩せたね〜びっくりした〜と言われました。😂頑張って良かった！特に足がめっちゃ細くなったと言われました、確かに以前より制服のズボン👖がユルユルになってきました。まだ、目標体重まで達してないので、このまま頑張ります😊ありがとうございます
素晴らしいです😊その調子で継続していきましょう！
中年ダイエット、お腹空かない、食べないのに痩せない等、何故だろうとブラックホールに入っていました。そんな中、中年向けダイエットに動画アップしてくれてマジで嬉しい😢❤🎉🎉🎉頑張るしかないです！！！ありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
ありがとうございます！！！これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね😊
最近健人さんの動画を見始めました。大変ためになる情報ありがとうございます。私はアメリカに住む日本人です。なかなか魚を手に入れるのが難しいのですが、鮭を中心に食べています。(日本ほど種類がないのでかなりルーティン化しています)計算の方法ありがとうございました。やはり白米の量が少ないと言うことに気が付きました。もう少し量を徐々に増やして食べようと思います。
ありがとうございます！鮭おすすめです👍徐々に増やしていきましょう！！
57歳女性です。大変勉強になりました。摂取カロリー不足で基礎代謝が下がっているんだなぁ…と再認識しました。
ありがとうございます！今気付けて良かったですよ！徐々にがんばりましょう👍
けんとさん、何時もありがとうございます。動画で元気になりました。有難うございます😊
良かったです！！！ありがとうございます😊
41歳 女 156cm 52〜3kgをうろうろしてます 。去年の6月からダイエット始めて、今まで20kg痩せました。でもそれから、全然減らなくなってしまいました。リバウンドはしてないので、そこまで焦るとかはないのですが、あと少し頑張って痩せたいのでよろしくお願いします。
20kg！！凄いですね👍がんばりましょう！！！
自分が一番ネックなのが睡眠です。自分でもショートスリーパーかなぁ…とは思ってました。（晩酌しないと3時間睡眠）眠気やイライラしやすかったり疲れやすかったり等…でここ何年か前から眠剤に頼ってました。生活と食事改善してから4ヶ月…、最近になってからようやく眠剤に頼らず、 5時間睡眠に…。朝も起きたい時間に自然と起きれる様にはなってきました😊✨👍もちろん歳で若い頃よりは体質？や柔軟も衰えてはきますが…、諦めない『継続は力なり』と思います😊ありがとうございます😊✨✨👍✨
睡眠変化してきてるんですね👍健康の土台が作れてきてますね😊その調子です！継続は力なり、続けてがんばりましょう！！
コーヒー好きですが朝昼とノンカフェインコーヒー飲んでるんですよね。カフェインを午後とると、夜眠れなくなるくらい敏感で。😢あと、少しダイエットから脱線しますが、私が半世紀生きてて一番痩せるのは、「心労」でした(笑)もちろん、痩せるってより、やつれて不健康で、ギスギスだったけどね。
自分に合った摂り方でOKです👍心労で痩せる方もいますね😭
ケントさんの動画長いけれど飽きなくて良いですね😊若かりし頃のお話も良かったです❤
初めてけんとさんのチャンネルを観させていただきました。51歳、まさに何度もリバウンドした残念なおばさんです。今回こそは人生最後のダイエットとして、9月からリスタートしました。基礎代謝をまた上げられるスキルを教えていただき、モチベーションが上がりました！まさに知りたかったことです。摂取カロリー設定が低すぎました。反省です。代謝リセットのやり方を教えてくださるチャンネルはありませんでした。本当に感謝です。健康になりたい！血液改善を目指して、ダイエット頑張ります。
ありがとうございます！人生最後のダイエットにしましょう👍ゆっくり、慌てず頑張りましょう！
初めまして😊52歳の身長155cm 体重55kgの中年女性です。宜しくお願い致します🤲ダイエットをしてたのですが運動、食事制限もしているのに全然痩せず悩んでいたところに、こちらの動画に巡り会えました！本当に腑に落ち納得ができました。今後は仰られた通りに意識を変え頑張ります💪本当にありがとうございます✨
初めまして！1620kcal、お米540gくらいです！納得していただき良かったです👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
159cm 61㌔ 49歳の女性です。去年の健康診断で57㌔だったのですがめちゃめちゃ増えてて看護婦さんに2回聞き直してしまいました笑笑今の自分にピッタリ当てはまった動画でした。とても勉強になりました。ありがとうございました。
そうだったんですね😂焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
長い動画、見応えがあっていいと思います😊栄養学とても興味があるので勉強になりました。
素晴らしい動画ありがとうございます😊飛ばさず観ましたが飽きずに観ました🙏😊ありがとうございます❤
167cm62kg体脂肪率30%47歳女です。けんとさんの動画を見るようになってまだ１ヶ月も経っていないので、まだお米増量途中&3ヶ月前のダイエット開始から2キロ増量の状態です。ちょっとずつ増えていた体重がこの１週間でほぼ横ばいになりました。体重も体脂肪も減らしたいので体重増加に良い気持ちはしませんが、お米をしっかり摂るようになってお菓子が必要でなくなったり、和定食を意識することで前より脂質の摂取量も減っているし、身体には良い習慣が付いているのだろうなと思っています。LINEも追加させていただきます！
そこから2ヶ月経ちましたが、経過はどうですか？すごく気になりコメントしてみました
@@tukkiran コメントありがとうございます。その後更に１キロ増え、プラス3キロまでいきましたが増量は頭打ち。２週間前位から1.2キロ減り、小刻みに上下していますが減少傾向かなと思っています。栄養もカロリーもバランスの良いことが悪い訳がないので、これからも地道にやっていこうと思っています。
@@hirune365ご返信ありがとうございます♪私も先週頃から、🍚食べ初めて今大増量中です😂地道に頑張って、後に続きます😊
@@tukkiran 大増量中😅体重が増え続けると心が揺らぎますよね。私の場合はご飯の量を急に増やしすぎたのもあったかもしれません。けんとさんの動画を参考にお互い自分にとって適切な知識を身に付け、健康的な身体を作れたら良いですね。一緒に楽しんで頑張りましょう～！
@@hirune365 ありがとうございます😊自己紹介遅れ、失礼しました！当方164cm.60kg前後から始めて、今61.4kg49歳です☻お酒が大好きなので、ダブルパンチで増えてるとはわかってるので、出来る限りアルコール抜いて頑張ってみます☻
いつもありがとうございます❤計算お願いします🙏160／77kg／体脂肪42.4％、睡眠時間平均6時間半位の49歳女性です。まさしく、若い頃の食べないダイエットをしても全く痩せない間違った考えだと、この動画で知りました！本当にありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉頑張ります😊🎉🎉🎉お見本のルーティン食事考えてほしいけど、自分で考えます。
ありがとうございます！！！2140kcal、お米720gくらいです！今気付けて良かったですよ！ゆっくり焦らずがんばりましょう👍
本当に分かりやすいですこれから、やってみます😊
ぜひっ！
45歳女性、157センチ57キロです。去年から4キロリバウンドしてしまいました。やる気がある時は食事制限して運動してますが、やる気ない時はお菓子が止まらず500歩も動かない状態です。この動画を見てダイエット方法改めなきゃ太る一方だと怖くなりました。最近は浮腫みもすごくて体重以上に太くみえます。どーしたらいーか動画検索していたらけんとさんの動画にいきつきました。たくさん勉強になりました。ありがとうございます☺️
ありがとうございます！がんばることは非常に素晴らしいことではあるのですが、頑張れる時期と頑張れない時期の波を減らすことが大切かと思いますね！頑張りすぎている反動で、頑張れない時期がある、というか。そこの落差がなくなっていくと、コンスタントに安定した食生活が遅れるのではないかと思います！1日のカロリー1670、お米1日560gです！ボチボチ行きましょう！！
忙しい中、返信ありがとうございます😊とっても嬉しいです。このダイエットを始めてたった2日、カロリー上げてお米の量を増やしただけで、すごく太った気持ちになり、ウォーキングや筋トレ、ストレッチをやらなきゃ！と焦りの気持ちでやってます笑どのタイミングでお米の量や1日のカロリーを減らしていけばいーですか？
すみません😭2日で動揺しているところにきついことを言ってしまうのですが、正直数か月レベルです😭3か月くらいで代謝を上げて、そこから減らすフェーズに入る方が多いです！もちろん代謝が高ければそこまでかからないですが、多くの方が代謝が低いので半年くらいは最低かかります😭長い目で見てやってもらえればと思います！
焦りは禁物ですね。長期スパンでカロリー上げていくことがわかっているならそこに向けて頑張れそうです。毎日の運動と並行してやっていきたいと思います。他の情報に惑わされずケントさんの言葉を信じて頑張ります😊
はい！じっくりコツコツでいきましょう！！！
動画配信ありがとうございます５２歳 女性 162センチ 59キロです忙しいと思いますが計算お願いいたします😿１６キロ減量した後もっと減らさないと、と食べるもの減らした途端リバウンドしましたけんとさんが頼りです😢睡眠時間、６時間ほどです年末に仕事を辞めたので専業主婦ですが毎日室内散歩や宅トレの動画見ながら身体は動かしてます
えっ！身長、体重、年齢まで一緒です！お互いダイエット頑張りましょうね😊
何か嬉しいです頑張りましょうね😊😊
すごい偶然！！笑1日のカロリー17161日のお米の量580gです！みんなで頑張りましょう！！
ありがとうございますけんと師匠、これからもよろしくお願いします
158センチ57キロ50歳女性です。16時間ダイエットや夕食にお米食べない状況から、少しずつお米食べ始めて、3食しっかり食べてるようにして、この2ヶ月半で55キロから57キロに増えてしまいました😢毎日8000歩から10000歩いてますが減らなくて、気持ちが萎えそうです。
コメント失礼します。私と全く同じ身長体重で増え方も同じです！増えてからなかなか減らないので私も困ってます。
1660kcal、お米560gくらいです！！お米食べて増えた分は糖質と水分なので大丈夫です！まずは代謝上げるように、適正量食べていきましょう👍
私も全く同じです！朝、6時に家を出るので、プロテインと果物少し食べて会社着いて始業まで30分強あるので、おにぎり食べたら朝食としては良いでしょうか？
良いですよ👍
41歳です。この3ヶ月有名なレコーディングダイエットのアプリを使ってカロリー計算してるのに、2キロ痩せたところからピタッと動きません…朝に卵を食べると、脂質取りすぎと、アラートが出ます😂どんどん摂取カロリーを減らしているのに、体重も見た目も変わらず泣いておりました、、この動画に出会えたので、気を改めて継続します！！
ケントさん、私は16時間ダイエット、糖質制限、置き換えダイエットなどをしてきました、52歳、正に更年期中でなかなか痩せませんでしたが、このダイエットを始めて2週間ちょっと経ちましたが、何と体調が良くなり、疲れにくくなりました、お酒、ラーメンは口にしてません。3食しっかり頂くことでお菓子や甘い物を食べたいと言う意識がなくなりました。更に1キロ体重が減り、顔がシャープになってきて嬉しく思います。これからもこのまま頑張ります。😊ありがとうございます
色々ダイエットされてきたんですね😅今気付けて良かったですよ！食欲コントロールでき、体重も1kg減って良い感じですね👍慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
見ごたえのある動画ありがとうございます。朝食のお味噌汁はレトルトのものでも大丈夫でしょうか？以前の糖質の動画で、1日に520gの白米は食べても良いとのことでしたので、朝160昼200夜160で食べています。バランスはこのくらいで大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！レトルトでもOKです👍バランス大丈夫です！
47歳 女性 58キロ 157センチです。最近動画を参考に朝ごはん抜きからしっかり朝ごはんをしっかり食べ始めました！計算お願いします。
朝ごはん素晴らしいです！1日のカロリー1690お米の量570gです！がんばりましょう！！
51歳です、168cm・62kg・女です。62kgから500〜1キロ程度しか変動しません。ショートスリーパーらしく4時間〜5時間くらいがっつり眠ってしまうらしく7〜8時間寝れません。
1780kcal、お米600gくらいです！適正量食べて代謝上げていきましょう👍睡眠は個人差あるので、日中眠気なければOKです！
ケントさんの動画、今朝初めて出会って、うれしい限りです現在60代 149㎝ 42k代です1kとか2kやせたいのですが、基礎代謝が悪いのか、なかなか痩せないですご飯は、一食に酵素玄米を100g食べていますタンパク質は、鶏胸肉や豚肉、お魚、卵、豆腐、納豆です水分があまり欲しくなくて、よくないですよね今後は、意識して、水分とるようにしますケントさん、お忙しいところすいませんが、カロリーとお米の量の計算、教えてくださいよろしくお願い致します歯磨きの時にスクワット❤今日から、やってみます
ありがとうございます！1300kcal、お米440gくらいです！もう少し1食のご飯の量増やして良さそうです👍歯磨きスクワットもがんばりましょう！！
お返事ありがとうございます一食146.6gまで食べていいのですね酵素玄米が大好きなので、うれしいですスクワット、頑張ります❤
はじめまして。37歳、76キロ、女性です。数年前に大手パーソナルジム通い➕脂質制限で20キロ以上痩せたものの、10キロ以上リバウンドしてしまいました。動画で指摘されてましたが、まさにカロリーは1100くらいで、PFCは90.30.120くらいで三年ほどやっておりました。 ※お酒も飲む時は大幅にオーバーします計算で言うと、カロリー2000くらい、ご飯を700グラム程度食べるとなります。若干怖いですが、信じて頑張ってみたいと思います、、、。
少しずつ、ゆっくり増やすようにしていきましょう！！
この動画は必然的に見せられたんだと思います😊お米100グラム、ファスティング、16時間断食……ほぼほぼやってました😂
今気付けて良かったですよ！！焦らず徐々に変えていきましょう👍
45歳の主婦です。とても参考になります🙏ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
早速、計算して頂きありがとうございます！LINE登録しました。オンライン栄養指導を受けさせていただきます😊
はじめまして。コメント失礼いたします。身長159cm体重69kg42歳の女です。私も今まで数々のダイエットを繰り返してはリバウンドをしてしまい、ちょっと痩せた頃に、妊娠、出産により、今の体重まで行きついてしまいました。2年前に出産し、子育てをしながら、ダイエットをしようと思いこの動画に行きつきました。日中は週5で自転車（電動アシスト）で片道20分の職場に通い、デスクワークをしております。これだけ自転車を乗っているし、子育ても大変なので、痩せるかなと思っていたのですが、普通量の食事➕完食少しでちっとも痩せず、運動量が足りないのかと思い、ジムに通いはじめました。子育ての関係上、週３が限度。それ以上になると、睡眠を削りまくってしまわなくなってしまいます。（ちなみ睡眠時間は日によってバラバラ。長くて８時間。短くて5時間。）今までのリバウンドをしてしまうダイエットはもうしたくありません。計算していただけると大変ありがたいです。よろしくお願いします。補足ジムでの体組成計で計算したところ体重 69.3kg体脂肪率 37.7%筋肉量 40.7kg体脂肪量 26.1kg骨格筋量 23.7kg基礎代謝量 1303kcalちなみに朝食は納豆卵かけご飯に、しらすと焼きのりととろろ昆布を入れて食べてます。
1950kcal、お米660gくらいです！筋トレ良いですね！代謝落ちてると思うので、まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊結構食べても大丈夫なのですね！！徐々にお米の量を増やしていきたいと思います。焦らず💦焦らず💦体重計もあまり乗らないようにしようと思います！！笑
初めまして😊42歳万年ダイエッターです。9月1日からランニング、ウォーキングを欠かさずやってますが、体も体重も変化がなく、こちらの動画を拝見しました！自分の事注意されてるのかってくらい、失敗ダイエッターです私！笑笑お忙しいかと思いますが、計算お願い致します！42歳 156センチ 55キロですよろしくお願い🤲話が聞きやすく、動画飽きなかったです！
初めまして！1620kcal、お米540gくらいです！がんばりましょう👍
46歳 女 155㎝ 73kg 計算お願いします💦今は1,600カロリーでお米は130gでダイエットしています。3ヶ月体重が微動だにしません。よろしくお願いします。
2050kcal、お米690gくらいです！急に食事量増やすと大変なので、徐々にkcal、お米の量増やしていきましょう👍
50歳 153センチ 57キロ 女です。2年前に腸を悪くして入院した時に11日間絶食してから、代謝が下がったのから、食べてないのに太ります。現在1650カロリーたべて過ごしております。計算をお願いします。PFCも教えて欲しいです。助けて……けんとさん💖
カロリー良さそうです！お米は1日560gですね！PFCは2:2:6でいくとP=333kcalF=333kcalC=1000kcalです！頑張りましょう！！
いつも楽しみに見てます！まさに、なかやまきんに君の動画を見ながら毎日筋トレしてます。三日坊主な性格ですが、３ヶ月続いてます。ひとに邪魔されない時間帯を選んで筋トレを習慣化するのがいいのかな〜と思います。今回の動画を見て、ますます続けていきたいと思いました！
いつもありがとうございます！僕もなかやまきんに君好きです笑がんばりましょう👍
168cm、85kg、男性です。計算をお願いします！健康診断の結果が悪すぎて、ダイエットを始めて1週間が経ちました。一緒に始めた方が結構お米を食べてるので、不思議に思ってましたが、けんとさんの説明で納得できました！お米（糖質）も重要なのですね！この動画を観なかったら、とにかく摂取量を少なくして痩せようとしか思えてなかったので、目からウロコです。こういう説明をしてくれる人が居なかったので、栄養バランスだけは意識してましたが、炭水化物が少なかったです。（摂ってはいましたが）糖質も含め、バランスを整えていきたいと思います😊
2340kcal、お米790gくらいです！お米重要です👍極端な食事制限せず、適正量食べていきましょう！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
46歳 女性 159cm 55kg目から鱗がお話が多く興味深いです！計算していただけたら幸いです。過去に10キロ以上痩せカサカサ、パサパサになり体力も落ちました。ゆるやかで良いのでリバウンドしないで痩せたいです。宜しくお願いします。
1620kcal、お米540gくらいです！がんばりましょう👍
睡眠時間６時間だなぁ。。昨日は５時間😅夕食魚かぁ。。。毎日は厳しいので、できるだけ頑張ります。主人が171cm54kgで、私は151cm60kgでして😂お米の量を増やして体重が動かん。。運動していいのは安心しました😊ガッツリやるとあきるので、少しずつやってみます🙋いつもいつも動画をありがとうございます😊✨
こちらこそありがとうございます！睡眠時間少しでも伸ばせるといいですね！はい！100点ではなく、今より5点伸ばすという感覚で行かれる方が良いので！できるところからがんばりましょう！！
お米をしっかり食べているので満腹感もありお菓子やお菓子を控えられています。でも丁度、食事の時間の前にお腹が空くのですが糖質が足りないって事ですか？耐えられる空腹ならそれはそれで良いのですか？空腹って事と低血糖っていうのは一緒なのですか？
食事と食事の間隔が空いてお腹が空くのは自然なことですね👍適正量内で3食糖質摂れてれば大丈夫です！強い空腹感は低血糖の可能性ありますが、軽い空腹感＝低血糖ってわけではないですね！
理論から入ってそこを理解してから実践に入るのはすごく大事だと思います。何事も!
いつも動画は飛ばして見るタイプですが、けんとさんの話は面白くて、飛ばさずに見ました😊動画を参考に2週間頑張ってみました！お腹周りがキツかったジーンズがゆるくなり、昼間眠くなりにくくなって、昼寝もしなくなりました😊✨若い頃のダイエットでは痩せないんだと痛感しました🥲少し痩せてくるとモチベーションも上がってきて、筋トレ＋フォームローラーでの運動も始めました😊引き続き頑張ります！！また動画の更新楽しみにしています✨
はじめまして！160cm52〜54kg 43歳デスクワーク女性です通勤で毎日80分くらい歩いています体重計恐怖症のようになってしまうので、普段体重は計らないようにしました今はあえてダイエットをしていませんが体が重くなってきたので、動画を拝見いたしましたわかりやすくて、とても勉強になりましたこの方法であればビタミンのサプリメントも必要ないですか？体重は、49キロくらいだと身体が楽なので戻したいですご飯量は539gでよろしいでしょうか？普段そんなにお米を食べていないので驚きました普段は玄米を食べていますまだおかずが多かったようです朝は、ご飯の量をあまり食べられなくて、昼は自炊のかんたんな弁当、夜が一番ボリュームがあり早朝出勤なので、寝るまでの時間はあまりないのですぐ寝る支度をして寝ますこの生活を治したくて思考錯誤しているところですわたしもかつて体を絞っていたとき2年くらい糖質制限をして炭水化物をほとんど摂りませんでした(当時流行っていました)そのあと、体脂肪はガッツリ落ちたのですが危機を感じて体脂肪を増やすことにしてお米を摂ることにしました最初は、糖を代謝できなくておしっこが泡立っていたのを覚えていますなので、エネルギー切れで代謝が落ちるのが脚に症状が出るのでわかります(健康診断では甲状腺機能は引っかかりますが、精密検査時には特にひどい数値ではないため放置)代謝もあげたいので、お米量チェックお願いします！他の動画も拝見しますね！！長文失礼しました
＜＜＜この方法であればビタミンのサプリメントも必要ないですか？→食事でしっかり栄養摂れてればサプリは不要ですね！＜＜＜ご飯量は539gでよろしいでしょうか？→計算合ってます！まずはお米適量食べて代謝上げていきましょう👍
@ さんご教授いただきまして、ありがとうございます！代謝あがるのが楽しみです♪
いつも悩むのですが身長140cm台の体重45kgと160cmの45kgと同じ計算方法で出したカロリーでいいんでしょうか？けんとさんが言うようにちゃんと理解してはじめないと途中あれやこれや考えてしまいそうで…教えてください
同じで大丈夫です👍
いつも拝見しております。質問なんですが、私の場合お米を摂る量が652gなんですが、流石に怖くて毎食170gにしてますが、あすけんアプリだと毎食170gでも炭水化物が過剰って言います。あすけん無視して間食してでも、652g食べたほうが良いですか？
あすけんの数値当てにしなくて大丈夫です！650g食べてO Kです👍
ありがとうございます🥺安心しました！
50代のオバチャンは長い時間連続で寝れんのよねー😅 5,6時間で目〜覚めちゃって以降寝れない。寝るのも体力いるんよな。
まとめて寝れるようになると良いですね😊
42歳女です。5年くらい糖質を1日60グラムまで抑える糖質制限、最近はケトジェニックを取り入れて脂質を多めに摂取していました。BMI22で体脂肪率30%のまま痩せることも増えることもありません。睡眠はぐっすり眠れることはなくたまに無性に糖質を摂りたくなりとると具合が悪くなっていたのでやはり糖質は悪いものと思い込んでいました。美容と健康に良いと言われると信じていました。最近の健康診断では尿鮮血と白血球の多さが指摘されました。けんとさんの動画を見てこの通り実践してみようと思います。ありがとうございます。
極端な糖質制限で耐糖能落ちてますね😅少ーしずつ、少量ずつゆっくり増やして摂るようにしましょう👍
色々なダイエット動画を見まくりながら行き着きました！凄く凄く参考になりました！ありがとうございます♡他の動画も見てます！長い時間かけて、リバウンドしない体を手に入れるように頑張ります！
ありがとうございます！がんばりましょう👍
計算ありがとうございましたカロリー的にはやっぱりあまり取れないですね😢時間かけて頑張ります
ゆっくりで良いので徐々にがんばりましょう！！！
最近けんとさんのこちらのチャンネルにたどり着き何本か拝聴致しました。私は理系なので大学で栄養学等も少し学びましたが全くその知識をいかせてないなと実感してしまいました。クエン酸回路とか懐かしいです。ただ、子供の頃からの生活リズムなので、今更日本で生活リズムを朝型に変えることがなかなか出来ないですが、朝早く目覚めない場合は朝日を浴びるということが出来ないのですが、ダイエットにはどの位影響して来ますでしょうか？大学の教養の授業でも生体リズムは25時間サイクルなので、朝日を浴びることで1時間をリセット出来るため朝日を浴びることが重要だと当時の教授が講義で話していたことは今でも覚えていますが、人生で朝型になったことがあるのはほとんど皆無です。確かに、朝型になっていた半年位はダイエットを意識していなかったですが痩せていました（バイトの賄いで週5位でハンバーグ食べてましたが😅）。朝日の成分を他の栄養で補えればここはクリアなんでしょうね。
どのくらい影響かと言われると難しいですが、浴びないよりは浴びた方がダイエットには良い、って感じですかね！ただ不規則な生活リズム、不規則な仕事の方でも痩せることは可能なので、自分のペースでできることやっていく、ですね👍
いつもありがとうございます！けんとさんの動画見て、お米を食べるようになりました！本で、眠れなくなるほど面白いシリーズで糖質の話ってあるのですが、けんとさんと真逆のこと書いてあります😢フルーツは太るとか、お米は食べないで！とか…この本信じたらダメですよね？？
その本をどなたがどのように書かれているのか詳細が不明なので、真っ向から否定するのは言いづらいのですが😭僕の意見としては違うかな、というかんじです😭
初コメント失礼致します🙇朝食後の筋トレはどの程度するのがおすすめですか？ご教授いただけると幸いです🙇
10分でも20分でも、まずはご自身ができる、続けれる量でやってみましょう👍
動画拝見しました。45歳 153センチ ついに52キロになりそうです。ベストは47キロです…更年期真っ最中です。たくさん食べていないのに太ります。今、一番辛いです。お腹ぽっこり改善したいです。
@@kentodietkoza ありがとうございます！！別の動画も拝見します。
ありがとうございます！
お忙しい中、返信いただきありがとうございます🙇♀️頑張ります💪！
いえいえ！がんばりましょう💪
理屈を知れば応用がきくので、けんとさんの動画は私にピッタリです。1年前から筋トレを週2で始めて、12kg減りました。48歳157cm 54kgですが、洋服のサイズはSサイズです。白米は1日3食のうち1〜2食で約180g食べてますが、太らず、むしろ白米を食べると汗をかくので、代謝が良くなってるのがよくわかります。そして筋トレの効率もアップします！量はその都度自分で調整できるようになりました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！！12kg減はすごい👍筋トレ、白米、良いですね😊その調子でがんばりましょう！！
いつも動画配信ありがとうございます。166センチ60キロで以前けんとさんから580グラムのお米が必要と言われましたが150g✖３食で足りない糖質はさつまいもとか食べてます。あすけんも使い1600〜1700Kcalでバランスよく食べてますが体重は増えもしないし減りもしないです。もう少しお米増やすべきでしょうか？あと、ステッパーを買うか迷っています。けんとさん的にステッパーはどうでしょうか？筋トレになりますか？アドバイス頂けたら嬉しいです😊宜しくお願いします。
1700kcal安定して食べ始めて、２～３週間全く体重が変わらないなら、代謝が低いことは予測されるので、そこからもう少し増やしますね！1か月で300kcalくらい増やして体重の上げどまりを待つ。そこから減らす、というかんじです！ステッパーは筋トレにはなりませんが、気分転換や運動機会を増やすということではとても良いと思いますよ！
お忙しいなか、お返事感謝してます。動画を、見直し勉強しています。明日からお米の量、増やしてみます。とりあえず１ヶ月で300キロカロリー増やすってことは1日当たり30キロカロリー増やし、その後カロリーを減らしていく…と言う理解で宜しいでしょうか？お米食べるの怖かったですがけんとさんを信じて毎食150グラム食べてますがびっくりするくらいお菓子やジャンクフード食べたい欲なくなりました。まだ体重の変化はないですが基礎代謝上げるためバランスよい食事頑張ります。
良い変化出てますね！すばらしい！1週間で30～50g増やします！今が150gなら、1週間朝180、昼150、夜150でやってみる。体調などに変わりがなければ、次の週は朝180、昼180、夜150ってかんじですね！眠気が強いとかだるいとかがあれば、そのままの量で1週間様子を見ることもあります！増やして２～３週間体重が変わらなければ、そこから減らす、というかんじですね！
けんとさん！今回の動画すごいですね。コメントの数が…それだけ痩せたい方が沢山いるのと忙しいのに丁寧にお返事される誠実さ…決してご無理のないように…わかりやすいお返事ありがとうございました😊これからも宜しくお願いします!
はい！がんばりましょう！！
50歳女性です。150cm 58キロです。更年期真っ只中でドンドン太り人生マックスです。10年前の体重に戻りたいです。10キロ痩せたいです。計算していただきたいです。よろしくお願いします。
1690kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう👍
頑張ります!ありがとうございます!
宅トレなど初めて５年くらいです。いろんな動画を見て1番しっくりと、面白く動画を観ていられます❣️これからもよろしくお願いします😚
ありがとうございます！！！！
3ヶ月そこそこまじめにがんばってきて、体重は全く変わらないのですが、体脂肪率が1%くらい落ちました。それだけが今のモチベです笑。けんとさんの動画見て食事量とか食事の内容とか運動量とか変えてきたので、効果出たらいいなあとちまちまがんばってます。
少しでも成果が出るとモチベになりますよね👍ゆっくりで良いので、できそうなこと少しづつやってがんばりましょう！！
朝の味噌汁は必要なのは味噌でしょうか？味噌汁飲むの続かないんです、、味噌を摂ればいいだけなら、キュウリにつけてさくっと食べるでもいんでしょうか？温かい汁ってのがポイントでしょうか？
味噌も良いですが、ポイントは栄養バランスですね👍和定食スタイルおすすめしてるのは、主食・主菜・副菜・汁物で栄養のバランスが良いからです！PFCとか栄養の計算わからない人でも、定食スタイルなら栄養偏りなく良いよねってことでおすすめしてます！
けんとさん、こんばんは！3週間ほど前にけんとさんの動画に出会い、あすけんも使いつつ、少しづつ主食を増やしています！ただ、まだ脂質過多になることが多く悩みどころです… 実は、過去に肥満遺伝子の検査をして、糖代謝の遺伝子にリスクがあり、人より300kcal分位糖質を処理できない体質だと判明しました。その分、けんとさんの糖質量の計算式からも減らさなければいけないのでは？？と思ってしまうのですが、どうすればいいでしょうか？？ 最近、インスタ界隈でまた肥満遺伝子検査のキットが流行ってますね！けんとさんは肥満遺伝子検査について語ってたりしますか？？あれば教えて欲しいです！色々質問すみません…よろしくお願いします！
肥満遺伝子で基礎代謝わかるって意味が不明なので、スルーしていいです！基礎代謝は別に肥満遺伝子じゃなくて甲状腺機能、肝臓の機能、体温などあらゆる項目で決まります！だから1年前と今日とじゃ基礎代謝は変わるので、なぜそれが唾液からわかるのか...と言う感じです笑もし本当に正しいなら全国の病院で使われてるはずですが、病院で使っているところを聞いたことがないです！(仮にあっても死ぬほど少数だと思われます)そして、基礎代謝をしっかり把握は誰にもできないので、そこに労力を使うべきではないです！僕の計算式も違う計算式も全部あくまでも予測なので、そのカロリーをまず基準にしてダイエットを進める、と言う感じなんです！なので、減らさなくてOKです👍
@@kentodietkoza返答ありがとうございます！ただ、ちょっと確認したいのですが…長くなります、すみません！！遺伝子検査で分かった糖代謝遺伝子のリスクというのは、倹約遺伝子と呼ばれる「β3アドレナリン受容体遺伝子の多形」の事だと思われます。これが、脂肪細胞にあるβ3アドレナリン受容体(熱産生や脂肪分解を担ってる)の機能を低くするため、この遺伝子を持っている人は、基礎代謝量が平均150kcal少なくなることは、もう現在の遺伝子研究では判明してるんですよね…？(耐糖能障害とも関連？)ただ、β3アドレナリン受容体をターゲットにする肥満薬や、糖尿病薬についてはまだ研究中の段階である…というのも東大や東北大学の研究論文でも見ました。 遺伝子検査については、口腔内粘膜細胞から遺伝子情報を取り出すもの(細胞の遺伝子情報は、共通のはず…)なので、自分がβ3アドレナリン受容体遺伝子変異型を持ってるかどうか…の検査自体は、ある程度信憑性はあると思ってます。 基本的に、遺伝子よりも生活習慣の方が肥満になる原因であることは言われているので、そこはわかっているつもりです(笑)でも、この遺伝子を持つ人間が基礎代謝が低くなるというのは事実だと思うので、1度太ってしまうと溜め込んだ脂肪を分解する量が少ないから痩せにくい…という理論ですよね。 どうせなら効率よく痩せたいと思ってしまうので(笑)、この遺伝子を持っていない人と同じ量の糖質を摂ることで、遠回りになるのは嫌だな…と思ってしまった次第です！ちなみに、遺伝子検査キットの販売会社は、この遺伝子を持つ人に対しては、摂取する糖質を減らす、または低GIを意識するよう指導が入ります。でも、けんとさんが言われているのは、どんな人でも正確な基礎代謝量を数値化するのは難しいから、基準となる糖質を摂って、根本的な基礎代謝を上げて、人それぞれ微調整するしかない…という理解になりましたが、認識はあってますか？？長文ごめんなさい！！
んーーーー😭遺伝子検査で基礎代謝が低いと言われていても、基礎代謝というのは遺伝子だけで決まるわけではないですね😭個人差は全員あります！100人いれば100通りです！生活レベルや筋肉量や病歴などにもよって代謝は変動するので、遺伝子だけで数字を決めるのは？？？というのが僕の見解です😭結論を言うと、遺伝子検査も可能性の１つであって、ある程度見込みを持ってやってみないと自分の基礎代謝はわからないので、１つ基準を決めてやってみて、そこで体重の増減を見て微調整していく、です！これはカロリーも栄養バランスも、です！
いろんな情報があふれててダイエット迷子になっています。そんな時にけんとさんの動画に縁があり、勉強させて頂きます。
けんさん凄いです！ 全部に返信していただけるけんさんはダイエットの味方ですね！❤ 今まで私は37kg からマックスで45kgでダイエットしたことなかったのですが今は57歳150cmの女性、ヨガをしたり筋トレは昔からやっているのですが空気を吸ってるだけでぶよってきています。代謝大分下がっています。本当に50代にはいってのダイエットことごとく成果がなく私のぶよりかって、浮き輪をはめたスタイルです。典型的な女性の太り方で他は普通なんです。母に真面目に妊娠したのかと聞かれました。笑 他のコメを読むとけんさんの動画でやせたひとがいっぱいいますね。私もお勉強させていただきます。
ありがとうございます！食事変えて代謝上げていきましょう👍
身長163cm 83kg 41歳 男です。若い頃ダメなダイエットほぼ全て網羅していました。30代後半でリバウンドし40代に突入して痩せにくい体質になっていたところこの動画に行きつきました。今は動画アドバイス通り和食中心の食事と毎食米食べること（無理な時は果糖の摂取）で基礎代謝の向上を目指しています。計算については、基礎代謝＝1992kcal、＋300kcal＝2292kcal、諸々計算して1日に必要な量で774gであっているでしょうか。1食で米を260gって結構多いですがGI値意識して見ようと思います。
色々ダイエット試されてきたんですね💦和食中心、毎食のお米良いですね👍計算、合ってますよ！最初多いと感じるかもしれませんが、徐々に食べるよう増やして代謝上げていきましょう！！
ケントさんの話ずーっと聞けるよ🙌
身長169センチ、体重58キロ、女性です。最近、動画を観ています。詳しいお話をしてくださりとても勉強になります。ダイエットしたいと思っていますので、計算していただきたいです。どうぞ宜しくお願いします🙇♀️
53歳149センチ59キロです。17キロ痩せる‼️
ありがとうございます！！1690kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう👍
39歳 55キロ 女です👩計算宜しくお願いします！！毎日の歩数1万キロ、週一ジム、1日の摂取カロリー1500kcalくらいです。ここ一年体重の変動がなく。。困っていたところ、けんとさんの動画に出会いました。あすけんではいつも炭水化物不足。原因はここかなと思うようになりました。LINE登録しました✨本当にいつも分かりやすいです！！これからも応援しています😊
1620kcal、お米540gくらいです！歩数、ジム、頑張ってますね！！kcalや糖質量の可能性あるので、もう少し増やしてみましょう👍ありがとうございます！
はじめまして。もうすぐ55歳になる。168センチ74.７キロの女性です。医療ダイエットに、行っていますが、いま、なかなか、体重が、落ちずに、います。けんとさんの、ダイエット講座をみて、20代30代の頃と、違うんだとわかり、糖質制限、断食ダイエットなど、間違いだらけの、ダイエットしてたなって、おもいました。医療ダイエットは、続けますが、その後も、リバウンドせずに、けんとさんの講座を真似して、頑張ろうと思います。ありがとうございます。
初めまして！慌てず、ゆっくり少しずついきましょう👍
食事のサポートして欲しいです😭
オンラインの栄養指導もあるので、ご興味あれば！
ありがとうございます！！！！！さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
計算お願いします😂55歳女性。158センチ、45キロです。ずっと糖質制限して、お米を食べるのが怖くて、一年前くらいからお米を食べる生活に変えました。朝はバナナきなこヨーグルト昼と夜にお米180グラムずつ食べてます。おかずはタンパク質手のひら分。間食はほとんどしません。適正なお米の量がわからず、未だ試行錯誤😢糖質制限していた時より体重は増えました。水分増えた分仕方ないですね。問題は見た目。以前より太った気がしてなりません。お米の量多いんですかね😢適正なお米量教えて下さい。
1380kcal、お米460gくらいです！現状昼と夜でお米360gは食べているようなので、朝または間食でプラス100gくらい摂れると👍少しづつで良いので、徐々に増やしていきましょう！！
はじめまして😊155cm、59kg、57歳の女性です。けんとさんの動画、見始めたばかりなんですけど、すごく勉強になります！本質を捉えていて、でもわかりやすくてユーモラスで、つい夢中になってしまいます❤計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！ありがとうございます😊1710kcal、お米570gくらいです！
44歳です。3年前にダイエットして10キロ落としたあとリバウンドしてしまいました。食事の部分とか、代謝を上げる部分とかとても参考になりました。ありがとうございました。トークもおもしろくて、飽きずに最後までみれました😊
こんなに腑に落ちて、素直に従えているビデオ初めてです。こんなに我慢しなくていいんだ、と思えています。今までで1番気持ちよく継続できています。素晴らしいです。体脂肪は、体脂肪計で測る以外には方法がないですか？例えばお腹の脂肪が掴めたら大体のパーセントが分かったりとかありますか？あったら教えてください。あと、内臓脂肪とかは落とす方法ありますか？というか、それは体脂肪に表れますか？お腹がいつもカチコチで、ぽっこりが解消しにくいので、中がどうにかなってるんじゃないかと考えています。
ありがとうございます！「体脂肪率 見た目」などで検索するとそれぞれの体脂肪率の見た目の画像が見れるので、そこで自分に近い見た目のものを目安にすると良いです！内属脂肪も同じで、食事管理で減らせます！体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の総称なので、体脂肪減れば内臓脂肪も減りますね！
いつも素敵な動画をありがとうございます。初めてコメントさせていただきます。小さい頃から太っていました。色々なダイエットに挑戦し16時間ファスティングで15キロ減った時には大成功！と思っていたのですが、そこからがなかなか減らず悩んでいました。けんとさんの動画に出会ってから体重が減らなくなってしまった理由がわかり、食事の仕方、食事の内容を見直している最中です。今でも食べない事が正義だと思っていますが、白米を食べること、適正カロリーをきちんと摂ることを努力しています。糖質をしっかりと摂り代謝を上げることを目的としていますが、実際代謝が上がっているのかがわかりません。なんとなくのレベルでいうと少しだけ汗がかけるようになったかなぁと実感しています。代謝が上がったと実感出来る身体の変化には何がありますでしょうか？長文失礼いたしました。よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます！！標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたですかね！そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！
48歳 男 172cm 68kg本日この動画が出てきてイッキ見しました。食べて痩せるなんてホントかと思いチャレンジしたくなって計算をお願いした次第です。よろしくお願いします。ちなみに、毎日アルコール飲んでます。
1930kcal、お米650gくらいです！がんばりましょう👍
閉経と並行して代謝低下しているのは肌感ありです。若い頃は食べると直ぐ汗かいてたけど、ちっとも体が温まらなくなりました。あすけんの適正摂取カロリー1600なので、コースを選び直した方がいいのかもです😂 基礎代謝の話は重要ですね。良いチャンネルです。
ありがとうございます！少しずつ出来そうなことからやっていきましょう！
46歳女性、162cm70kg、若い頃72kgから50kgまで何年もかけて減らし、12年はリバウンドしませんでしたが、産後5年経つのに戻らず…最近は何をしても体重がピクともしなくなりました😭むしろじわりじわりと増えていっています😭そして身体が重いせいか常にだるい、眠い、頭痛やめまい、脚のむくみがひどく、体調が悪いことが多いです。健康的に痩せたいです。計算して頂けますか？
1980kcal、お米660gくらいです！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭動画を拝見し、まさに私のことだ！と、ものすごく納得しました！てか、摂取カロリーと米の量、そんなに食べてもいいの！？と驚きです😲それなら続けていけそうです。良い報告が出来たらいいなぁと思います！
48歳男です。けんとさんのダイエットを試して、2年で12キロ落ちました。最近はご飯を増やしていますが、体重が少しずつ落ちていきます。体調もめちゃくちゃ良くなりました。ありがとうございます！
2年で12kg！！凄い！！！
減量でき体調も良くなってるようで良い感じですね👍
いえいえ！ご自身の努力の結果ですよ😊
そのままダイエット卒業しちゃいましょう！！
@@kentodietkoza😊
👍
スゴイ👍私もやるぞ。頑張ろうね〜😊
👍
44歳女です。3ヶ月で11キロ落ちました。まだまだ継続します！いつも観て参考にしています
素晴らしい👍
モチベ維持しながらがんばりましょう！！
素晴らしいです！！
👍
スゴイ❤励まされます😊
👍
話が長くても、誠実さと相手の成功を祈っている気持ちが伝わって、頑張ろうと思えます。
いつもありがとうございます♡♡
ありがとうございます！！！
50代ですが昔やってた糖質制限、ダイエットをやめてもご飯を抜いた食生活のままで、栄養が足らないせいか気がつけば食事の後にお菓子でお腹を満たすようになりました
けんとさんの動画見だして米の量と、魚と果物取り入れた定食にしてからお菓子食べなくなり食欲が落ち着きました。むくみも取れて毎日お通じありで体重も下がってきました。体調も良く健康に痩せれそうです😊けんとさん、ありがとうございます😊
素晴らしい！！！！！！
めちゃくちゃ良い経過ですね！！
ありがとうございます！！
その調子でいきましょう！！
42歳です😅
けんとさんの動画を見て自分なりに
ダイエットについて勉強して何とか
体型維持したいと思っていますが、
難しく色んな人の動画見たりしてますが、
やっぱりけんとさんの動画が1番分かりやすいです！
ありがとうございます！！
そう言っていただけると嬉しいです😭
これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね👍
そうなんです！
食べる量は増えてないのに、太る😅
お腹周りにくる、たるむ、悲惨です💦💦
代謝落ちると食べなくても蓄えてしまいます😭
できそうなことから徐々にやっていきましょう！！
けんとさん、初めまして。
私は、丁度痩せにい年齢の46歳、女性です。
今まで、ダメなダイエットしてきました。行き詰まり、けんとさんにたどり着きました。
お米の動画も拝見し、自分で計算して、早速お米、玄米生活始めています。そして、本日この動画を全てメモしながら見ました。これほどに、研究されて、分かりやすく、そしてとても大切なことを、分かりやすく説明してくれて、本当に感動しました。
私は、ストイックで、筋トレ好きで、アブローラーして、腹筋もして、スクワット、ヒップアップして、1時間歩いたりしてます。しかしなかなか、痩せない。それは、睡眠
がめちゃ少ない事に気づきました。5時間くらいしか寝てませんでした。
無理して、運動するよりも、とにかく最低７時間寝るようにします。
もー色々伝えたいことありますが、とにかく、私、やります！4ヶ月以上かけて、綺麗になります。
また、必ず報告します。
心から感謝です。
初めまして！
ありがとうございます！！
筋トレ、ウォーキング頑張ってますね😊
自己分析もされてるようなので、睡眠時間増やして経過見てみましょう👍
またコメントお待ちしております😊
むしろここまで長時間語れるのが凄い👏知識ある上に説明上手いから聞いてても飽きないし納得出来ます！！45歳以下の人も実践すべき内容ですね！
ありがとうございます！！！
６１歳女性です。身長１４９センチ、３３キロです。１０代で拒食症になり、食べるのが怖くて仕方がなかったです。いくら食事を減らしても、やせるどころかむくんだような太り方をしてどうして良いのかわからなく悩みました。パワーリフティング選手の主人と結婚し、すこしづつ筋トレをし、仕事のためには食べなくては、と思い、食べる量も増やし、かなり元気になりました。ただ、いまだに体重とか食に固執してしまいがちです。結婚以来３０年間、朝食と昼ご飯の２食のみです。それで、体は常に寒く、朝食後、お昼ご飯までひどくお腹が空きますし、夜の眠りも浅いです。けんと様の動画を見て、夜もお米を食べて良いのだ、と知りました。私にふさわしいお米の量を教えていただければ幸いです。
いつも見てます！
本当に本当に本当にありがとうございます!感謝です!
ダイエット頑張ります！
いつもありがとうございます！！！
はい！がんばりましょう👍
毎度動画を楽しみにしております。ホント分かりやすいです。今回は特に45歳以上の私にとってはわかりやすく、ありがたい内容でした。20代からのダイエットで代謝も下がり全く痩せないです。1番やってはいけない糖質制限何年もやってました。お米をちゃんと食べ始めて健康的に痩せようと思い只今頑張り中です。
今は1日3食お米100g〜130gです。もっと食べれると思いますが、ずっと制限してたので、これくらいからにしてます。
なるべくバランスよく、魚、フルーツも食べてます。165センチ52キロ52歳です。カロリーは1500キロくらいになるようにしてます。一食食べてお腹いっぱいになるのに2時間くらいするとお腹空いて何か食べたくなります。血糖値が爆上がりしてるのでしょうか。飴など舐めて我慢しています。お米の量計算お願いします！
いつもありがとうございます！！
1540kcal、お米520gくらいです！
糖質制限していた方だと、耐糖能落ちて消化吸収落ちてるかもしれないですね😅
増やす目安として、1週間でに1度、1日30g程度増やすようにしてみてください！
体調みて大丈夫であれば1週間ずつ増やす、良くなければ増やさず同じ糖質量でもう1週間過ごしてみる、このようにして徐々に、ゆっくり増やすようにしてみてください👍
37歳 男性 181cm 86kgです。ここ5年で一年おきに10キロ弱の体重の増減を繰り返し、今は全く痩せなくなりました。このチャンネルでお米を食べる必要性を知って、なるべくお米を食べるように心掛けています。早く成果が出るといいなと思ってます。
体重の増減繰り返してきたんですね😭
2360kcal、お米790gくらいです！
ゆっくりで良いので、できそうなことから徐々にやっていきましょう！
焦らずがんばりましょう👍
非常にお手間なのですが、こちら別の方のコメント欄でして、新しくコメントして頂くことは可能でしょうか？元の方にも通知がいってしまうので😭申し訳ないです😭
はじめまして。162cm 63キロ 52歳女です。 ホルモン補充のシールを辞めたら8ヶ月で6キロ増えました(＞人＜;) 今のうちどうにかしたいです！ 宜しくお願いいたします！
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
ギリ40代、160cm、58kgのおばちゃんです🧓
体脂肪率32%でぷよぷよです(笑)。
1年前は63kgでした😅
まだ標準体重よりだいぶ重いので、まだまだ頑張ります。
私はけんとさんと違って魚より肉派なので、以前は数ヶ月に一度しか魚を食べていませんでした🐟
ダイエットには魚をが良いというので少しずつ食べるようにしてきて、今は週3〜4回は食べるようになりました😊
お肉は相変わらず美味しいですが、お魚も美味しいです💕
睡眠時間も5時間弱でしたが、最低でも6時間は眠れるように就寝時間を早めました。
在宅率が上がって出勤に取られる時間が減ったので、その分睡眠にあてています💤
朝からがっつり食べられないのが悩みですが、それでも何かしら食べるようにはしています。
確かに水分の摂取量は少ないので、明日から朝起きたらコップ1杯の水を飲むのを習慣化します。
最後に、勝手にリクエストなのですが、腸内環境を良くするための動画を出してほしいです。
よろしくお願いします🙇
魚食べて睡眠時間も増やせてますね😊
徐々にできることからやってますね👍
コップ1杯の水もぜひ👍
動画のリクエストありがとうございます！
参考にしますね！
お世話になります。40代女です。
なんとなーくですが、米や果物、そしてたんぱく質を意識して食べていたら、なんか痩せてました🎉
おそらく基礎代謝が上がったのだと思います。
このゆるさのまま、でももう少し意識して食べていきます！
なんとなくで痩せれるのは理想ですね👍
その調子で代謝上げてがんばりましょう！！
私も40代女性です。
なんとなく痩せていっているの、良いですね！
私も10ヶ条と気をつけることを守ってやってみます😊
👍
46歳 女性です。
身長158cm 体重65.1kgです。
色々なダイエットをしてきました、もう何しても痩せない…と諦めていた所にけんとさんの動画に出会えました。
知らなかった事ばかり、糖質制限をずっと続けてきた私には衝撃的でした。
前置きが長くなりましたが、計算お願い致します。
ありがとうございます！！！
1860kcal、お米620gくらいです！
糖質制限してた場合、お米の量徐々に増やしてみてください👍
計算お願いしたいです。
私は３６歳、身長150cm、体重52kgです。
ステロイドのくすりを2年ほど飲んでいたので10kg太ってしまいました。今は薬は卒業したので、何も飲んでいません。宜しくお願いします🙇🎉🎉
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
おまけの動画で色々と人生を経験されて、無駄ってないんだな人生において、の発言が心にささりました。これは筋トレにも通ずるメッセージなんだと。いつも撮影、動画編集、大変かと思いますが、みんなに思いを伝えたい気持ちで楽しいんですね、感謝です。ありがとうございます。
ありがとうございます！！
コメント嬉しいです😭
これからもクオリティの高い動画出せるようがんばりますね！
新しい動画のアップめちゃくちゃ楽しみに待ってました！
ありがとうございます！！
筋トレまでする余裕がないので、スクワット20回2セットを毎日頑張っています。自信がついたら色々な筋トレ増やせていけたらいいな。
けんとさん、間食にさつまいも食べるとしたら、自分の摂取カロリー内でおさまる範囲内ですよね。
ありがとうございます！！
スクワット良い感じですね👍
kcal内で食べる、その認識でOKです！
1年半で13キロやせた50歳女性ですが、そこから体重がぴたりと落ちなくなり、糖質カットや食事制限などやってみても全く減ってないことで落ち込んでいたところでこちらのビデオに出会いました。ダイエットという考え方をするのではなくて、体を管理するための基本的な生活習慣を年齢に合わせて変えるということが大切なんだということがよくわかりました。食べる量を少し増やし、筋トレも継続してやっていこうと思います。ありがとうございました。
そうです！
基本的な生活習慣を整える、適量食べて運動もする、ですね👍
がんばりましょう！
けんとさん、はじめまして！
47才女性この動画に昨日出会って、ダイエットの根本、生活リズム、カロリーが少なすぎるし、睡眠時間も短い、代謝が低い、本当に分かりやすく、論理的でこれから頑張ろうと思えました。
今朝、朝日を浴びて卵かけごはん、味噌汁、ヨーグルトにバナナとキウイのせて食べたら、身体が温まって仕事に向かいました！
朝から感動してびっくり！
これから、続けて行きたいと思いまーす
初めまして！
良い感じです👍
続けていきましょう！！
37歳 女 156cm 55kg です。
動画のおすすめで出てきて、45歳以下ですが気になって一気見してしまいました！大変ためになる動画でした！痩せたいので運動と食事管理頑張ります😊
他の動画もこれから拝見させていただきます❤
ありがとうございます！！！
がんばりましょう😊
動画の途中でコメントしてます！
とてもわかりやすい説明の上、聞きやすいお話しの仕方で、ありがとうございます😊
ありがとうございます！！！
ケントさん、いつもありがとうございます。私は日本語を勉強するため、色々なチャネルを見ています。
最近体重が増えていて、ダイエットしなきゃと思ったきっかけで、ケントさんの動画を出会いました。毎日聴いています。ケントさんのダイエットの知識及び語学力はすごいなと思います。
これから日本語勉強も頑張って、ダイエットも頑張ります。
ありがとうございます！！
日本語の勉強になっていると良いですが、たまに噛むのですみません😂
はじめまして！50代女性です。
けんとさんの動画にハマったおデブ中年です。😂
1週間前にけんとさんの動画を見つけて、色々と見あさり、一大決心をしてあすけんアプリを使って食事改善を始めました！
人生最後のダイエットにするために頑張ります🔥
初めまして！
ありがとうございます😊
少ーしづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！
ケントさん、このダイエットをしてから、２ヶ月が経とうとしています。職場の方に痩せたね〜びっくりした〜と言われました。😂頑張って良かった！特に足がめっちゃ細くなったと言われました、確かに以前より制服のズボン👖がユルユルになってきました。まだ、目標体重まで達してないので、このまま頑張ります😊ありがとうございます
素晴らしいです😊
その調子で継続していきましょう！
中年ダイエット、お腹空かない、食べないのに痩せない等、何故だろうとブラックホールに入っていました。
そんな中、中年向けダイエットに動画アップしてくれてマジで嬉しい😢❤🎉🎉🎉
頑張るしかないです！！！
ありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉🎉😊
ありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い動画出すようがんばりますね😊
最近健人さんの動画を見始めました。大変ためになる情報ありがとうございます。私はアメリカに住む日本人です。なかなか魚を手に入れるのが難しいのですが、鮭を中心に食べています。(日本ほど種類がないのでかなりルーティン化しています)計算の方法ありがとうございました。やはり白米の量が少ないと言うことに気が付きました。もう少し量を徐々に増やして食べようと思います。
ありがとうございます！
鮭おすすめです👍
徐々に増やしていきましょう！！
57歳女性です。大変勉強になりました。摂取カロリー不足で基礎代謝が下がっているんだなぁ…と再認識しました。
ありがとうございます！
今気付けて良かったですよ！
徐々にがんばりましょう👍
けんとさん、何時もありがとうございます。動画で元気になりました。有難うございます😊
良かったです！！！
ありがとうございます😊
41歳 女 156cm 52〜3kgをうろうろしてます 。
去年の6月からダイエット始めて、今まで20kg痩せました。
でもそれから、全然減らなくなってしまいました。
リバウンドはしてないので、そこまで焦るとかはないのですが、あと少し頑張って痩せたいのでよろしくお願いします。
20kg！！
凄いですね👍
がんばりましょう！！！
自分が一番ネックなのが睡眠です。
自分でもショートスリーパーかなぁ…とは思ってました。（晩酌しないと3時間睡眠）眠気やイライラしやすかったり疲れやすかったり等…でここ何年か前から眠剤に頼ってました。
生活と食事改善してから4ヶ月…、最近になってからようやく眠剤に頼らず、 5時間睡眠に…。朝も起きたい時間に自然と起きれる様にはなってきました😊✨👍
もちろん歳で若い頃よりは体質？や柔軟も衰えてはきますが…、諦めない『継続は力なり』と思います😊
ありがとうございます😊✨✨👍✨
睡眠変化してきてるんですね👍
健康の土台が作れてきてますね😊
その調子です！
継続は力なり、続けてがんばりましょう！！
コーヒー好きですが
朝昼とノンカフェインコーヒー飲んでるんですよね。
カフェインを午後とると、夜眠れなくなるくらい敏感で。😢
あと、少しダイエットから脱線しますが、
私が半世紀生きてて
一番痩せるのは、「心労」でした(笑)
もちろん、痩せるってより、
やつれて不健康で、ギスギスだったけどね。
自分に合った摂り方でOKです👍
心労で痩せる方もいますね😭
ケントさんの動画長いけれど飽きなくて良いですね😊若かりし頃のお話も良かったです❤
ありがとうございます！！！
初めてけんとさんのチャンネルを観させていただきました。
51歳、まさに何度もリバウンドした残念なおばさんです。
今回こそは人生最後のダイエットとして、9月からリスタートしました。
基礎代謝をまた上げられるスキルを教えていただき、モチベーションが上がりました！
まさに知りたかったことです。
摂取カロリー設定が低すぎました。反省です。
代謝リセットのやり方を教えてくださるチャンネルはありませんでした。
本当に感謝です。
健康になりたい！
血液改善を目指して、ダイエット頑張ります。
ありがとうございます！
人生最後のダイエットにしましょう👍
ゆっくり、慌てず頑張りましょう！
初めまして😊52歳の身長155cm 体重55kgの中年女性です。宜しくお願い致します🤲ダイエットをしてたのですが運動、食事制限もしているのに全然痩せず悩んでいたところに、こちらの動画に巡り会えました！本当に腑に落ち納得ができました。今後は仰られた通りに意識を変え頑張ります💪本当にありがとうございます✨
初めまして！
1620kcal、お米540gくらいです！
納得していただき良かったです👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
159cm 61㌔ 49歳の女性です。
去年の健康診断で57㌔だったのですがめちゃめちゃ増えてて看護婦さんに2回聞き直してしまいました笑笑
今の自分にピッタリ当てはまった動画でした。とても勉強になりました。ありがとうございました。
そうだったんですね😂
焦らず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
長い動画、見応えがあっていいと思います😊栄養学とても興味があるので勉強になりました。
ありがとうございます！！！
素晴らしい動画ありがとうございます😊飛ばさず観ましたが飽きずに観ました🙏😊ありがとうございます❤
ありがとうございます！！！
167cm62kg体脂肪率30%47歳女です。
けんとさんの動画を見るようになってまだ１ヶ月も経っていないので、まだお米増量途中&3ヶ月前のダイエット開始から2キロ増量の状態です。
ちょっとずつ増えていた体重がこの１週間でほぼ横ばいになりました。
体重も体脂肪も減らしたいので体重増加に良い気持ちはしませんが、お米をしっかり摂るようになってお菓子が必要でなくなったり、和定食を意識することで前より脂質の摂取量も減っているし、身体には良い習慣が付いているのだろうなと思っています。
LINEも追加させていただきます！
そこから2ヶ月経ちましたが、経過はどうですか？すごく気になりコメントしてみました
@@tukkiran コメントありがとうございます。
その後更に１キロ増え、プラス3キロまでいきましたが増量は頭打ち。
２週間前位から1.2キロ減り、小刻みに上下していますが減少傾向かなと思っています。
栄養もカロリーもバランスの良いことが悪い訳がないので、これからも地道にやっていこうと思っています。
@@hirune365ご返信ありがとうございます♪私も先週頃から、🍚食べ初めて今大増量中です😂
地道に頑張って、後に続きます😊
@@tukkiran 大増量中😅体重が増え続けると心が揺らぎますよね。
私の場合はご飯の量を急に増やしすぎたのもあったかもしれません。
けんとさんの動画を参考にお互い自分にとって適切な知識を身に付け、健康的な身体を作れたら良いですね。一緒に楽しんで頑張りましょう～！
@@hirune365 ありがとうございます😊自己紹介遅れ、失礼しました！
当方164cm.60kg前後から始めて、今61.4kg49歳です☻
お酒が大好きなので、ダブルパンチで増えてるとはわかってるので、出来る限りアルコール抜いて頑張ってみます☻
いつもありがとうございます❤
計算お願いします🙏
160／77kg／体脂肪42.4％、睡眠時間平均6時間半位の49歳女性です。
まさしく、若い頃の食べないダイエットをしても全く痩せない間違った考えだと、この動画で知りました！
本当にありがとうございます❤🎉🎉🎉🎉
頑張ります😊🎉🎉🎉
お見本のルーティン食事考えてほしいけど、自分で考えます。
ありがとうございます！！！
2140kcal、お米720gくらいです！
今気付けて良かったですよ！
ゆっくり焦らずがんばりましょう👍
本当に分かりやすいです
これから、やってみます😊
ぜひっ！
45歳女性、157センチ57キロです。去年から4キロリバウンドしてしまいました。やる気がある時は食事制限して運動してますが、やる気ない時はお菓子が止まらず500歩も動かない状態です。この動画を見てダイエット方法改めなきゃ太る一方だと怖くなりました。最近は浮腫みもすごくて体重以上に太くみえます。どーしたらいーか動画検索していたらけんとさんの動画にいきつきました。たくさん勉強になりました。ありがとうございます☺️
ありがとうございます！がんばることは非常に素晴らしいことではあるのですが、
頑張れる時期と頑張れない時期の波を減らすことが大切かと思いますね！頑張りすぎている反動で、頑張れない時期がある、というか。そこの落差がなくなっていくと、コンスタントに安定した食生活が遅れるのではないかと思います！
1日のカロリー1670、お米1日560gです！
ボチボチ行きましょう！！
忙しい中、返信ありがとうございます😊とっても嬉しいです。
このダイエットを始めてたった2日、カロリー上げてお米の量を増やしただけで、すごく太った気持ちになり、ウォーキングや筋トレ、ストレッチをやらなきゃ！と焦りの気持ちでやってます笑
どのタイミングでお米の量や1日のカロリーを減らしていけばいーですか？
すみません😭2日で動揺しているところにきついことを言ってしまうのですが、正直数か月レベルです😭3か月くらいで代謝を上げて、そこから減らすフェーズに入る方が多いです！もちろん代謝が高ければそこまでかからないですが、多くの方が代謝が低いので半年くらいは最低かかります😭長い目で見てやってもらえればと思います！
焦りは禁物ですね。長期スパンでカロリー上げていくことがわかっているならそこに向けて頑張れそうです。毎日の運動と並行してやっていきたいと思います。
他の情報に惑わされずケントさんの言葉を信じて頑張ります😊
はい！じっくりコツコツでいきましょう！！！
動画配信ありがとうございます
５２歳 女性 162センチ 59キロです
忙しいと思いますが計算お願いいたします😿
１６キロ減量した後もっと減らさないと、と食べるもの減らした途端リバウンドしました
けんとさんが頼りです😢
睡眠時間、６時間ほどです
年末に仕事を辞めたので専業主婦ですが毎日室内散歩や宅トレの動画見ながら身体は動かしてます
えっ！身長、体重、年齢まで一緒です！お互いダイエット頑張りましょうね😊
何か嬉しいです
頑張りましょうね😊😊
すごい偶然！！笑
1日のカロリー1716
1日のお米の量580gです！
みんなで頑張りましょう！！
ありがとうございます
けんと師匠、これからもよろしくお願いします
👍
158センチ57キロ50歳女性です。
16時間ダイエットや夕食にお米食べない状況から、少しずつお米食べ始めて、3食しっかり食べてるようにして、この2ヶ月半で55キロから57キロに増えてしまいました😢
毎日8000歩から10000歩いてますが減らなくて、気持ちが萎えそうです。
コメント失礼します。
私と全く同じ身長体重で増え方も同じです！
増えてからなかなか減らないので私も困ってます。
1660kcal、お米560gくらいです！！
お米食べて増えた分は糖質と水分なので大丈夫です！
まずは代謝上げるように、適正量食べていきましょう👍
私も全く同じです！朝、6時に家を出るので、プロテインと果物少し食べて会社着いて始業まで30分強あるので、おにぎり食べたら朝食としては良いでしょうか？
良いですよ👍
41歳です。この3ヶ月有名なレコーディングダイエットのアプリを使ってカロリー計算してるのに、2キロ痩せたところからピタッと動きません…朝に卵を食べると、脂質取りすぎと、アラートが出ます😂どんどん摂取カロリーを減らしているのに、体重も見た目も変わらず泣いておりました、、
この動画に出会えたので、気を改めて継続します！！
ケントさん、私は16時間ダイエット、糖質制限、置き換えダイエットなどをしてきました、52歳、正に更年期中でなかなか痩せませんでしたが、このダイエットを始めて2週間ちょっと経ちましたが、何と体調が良くなり、疲れにくくなりました、お酒、ラーメンは口にしてません。3食しっかり頂くことでお菓子や甘い物を食べたいと言う意識がなくなりました。更に1キロ体重が減り、顔がシャープになってきて嬉しく思います。これからもこのまま頑張ります。😊ありがとうございます
色々ダイエットされてきたんですね😅
今気付けて良かったですよ！
食欲コントロールでき、体重も1kg減って良い感じですね👍
慌てず、ゆっくりがんばりましょう！
見ごたえのある動画ありがとうございます。
朝食のお味噌汁はレトルトのものでも大丈夫でしょうか？
以前の糖質の動画で、1日に520gの白米は食べても良いとのことでしたので、朝160昼200夜160で食べています。バランスはこのくらいで大丈夫でしょうか？
ありがとうございます！
レトルトでもOKです👍
バランス大丈夫です！
47歳 女性 58キロ 157センチです。
最近動画を参考に朝ごはん抜きからしっかり朝ごはんをしっかり食べ始めました！
計算お願いします。
朝ごはん素晴らしいです！
1日のカロリー1690
お米の量570gです！
がんばりましょう！！
51歳です、168cm・62kg・女です。
62kgから500〜1キロ程度しか変動しません。
ショートスリーパーらしく4時間〜5時間くらいがっつり眠ってしまうらしく7〜8時間寝れません。
1780kcal、お米600gくらいです！
適正量食べて代謝上げていきましょう👍
睡眠は個人差あるので、日中眠気なければOKです！
ケントさんの動画、今朝初めて出会って、うれしい限りです
現在60代 149㎝ 42k代です
1kとか2kやせたいのですが、基礎代謝が悪いのか、なかなか痩せないです
ご飯は、一食に酵素玄米を100g食べています
タンパク質は、鶏胸肉や豚肉、お魚、卵、豆腐、納豆です
水分があまり欲しくなくて、よくないですよね
今後は、意識して、水分とるようにします
ケントさん、お忙しいところすいませんが、カロリーとお米の量の計算、教えてください
よろしくお願い致します
歯磨きの時にスクワット❤
今日から、やってみます
ありがとうございます！
1300kcal、お米440gくらいです！
もう少し1食のご飯の量増やして良さそうです👍
歯磨きスクワットもがんばりましょう！！
お返事ありがとうございます
一食146.6gまで食べていいのですね
酵素玄米が大好きなので、うれしいです
スクワット、頑張ります❤
👍
はじめまして。37歳、76キロ、女性です。数年前に大手パーソナルジム通い➕脂質制限で20キロ以上痩せたものの、10キロ以上リバウンドしてしまいました。
動画で指摘されてましたが、まさにカロリーは1100くらいで、PFCは90.30.120くらいで三年ほどやっておりました。
※お酒も飲む時は大幅にオーバーします
計算で言うと、カロリー2000くらい、ご飯を700グラム程度食べるとなります。若干怖いですが、信じて頑張ってみたいと思います、、、。
少しずつ、ゆっくり増やすようにしていきましょう！！
この動画は必然的に見せられたんだと思います😊お米100グラム、ファスティング、16時間断食……ほぼほぼやってました😂
今気付けて良かったですよ！！
焦らず徐々に変えていきましょう👍
45歳の主婦です。
とても参考になります🙏ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
早速、計算して頂きありがとうございます！
LINE登録しました。オンライン栄養指導を受けさせていただきます😊
ありがとうございます！！！
はじめまして。
コメント失礼いたします。
身長159cm体重69kg42歳の女です。
私も今まで数々のダイエットを繰り返してはリバウンドをしてしまい、ちょっと痩せた頃に、妊娠、出産により、今の体重まで行きついてしまいました。
2年前に出産し、子育てをしながら、ダイエットをしようと思いこの動画に行きつきました。
日中は週5で自転車（電動アシスト）で片道20分の職場に通い、デスクワークをしております。
これだけ自転車を乗っているし、子育ても大変なので、痩せるかなと思っていたのですが、普通量の食事➕完食少しでちっとも痩せず、運動量が足りないのかと思い、ジムに通いはじめました。
子育ての関係上、週３が限度。それ以上になると、睡眠を削りまくってしまわなくなってしまいます。
（ちなみ睡眠時間は日によってバラバラ。長くて８時間。短くて5時間。）
今までのリバウンドをしてしまうダイエットはもうしたくありません。
計算していただけると大変ありがたいです。
よろしくお願いします。
補足
ジムでの体組成計で計算したところ
体重 69.3kg
体脂肪率 37.7%
筋肉量 40.7kg
体脂肪量 26.1kg
骨格筋量 23.7kg
基礎代謝量 1303kcal
ちなみに朝食は納豆卵かけご飯に、しらすと焼きのりととろろ昆布を入れて食べてます。
1950kcal、お米660gくらいです！
筋トレ良いですね！
代謝落ちてると思うので、まずは適正量食べて代謝上げていきましょう！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます😊
結構食べても大丈夫なのですね！！
徐々にお米の量を増やしていきたいと思います。
焦らず💦焦らず💦
体重計もあまり乗らないようにしようと思います！！笑
👍
初めまして😊42歳
万年ダイエッターです。9月1日からランニング、ウォーキングを欠かさずやってますが、体も体重も変化がなく、こちらの動画を拝見しました！自分の事注意されてるのかってくらい、失敗ダイエッターです私！笑笑
お忙しいかと思いますが、計算お願い致します！
42歳 156センチ 55キロです
よろしくお願い🤲
話が聞きやすく、動画飽きなかったです！
初めまして！
1620kcal、お米540gくらいです！
がんばりましょう👍
46歳 女 155㎝ 73kg 計算お願いします💦
今は1,600カロリーでお米は130gでダイエットしています。3ヶ月体重が微動だにしません。
よろしくお願いします。
2050kcal、お米690gくらいです！
急に食事量増やすと大変なので、徐々にkcal、お米の量増やしていきましょう👍
50歳 153センチ 57キロ 女です。
2年前に腸を悪くして入院した時に11日間絶食してから、代謝が下がったのから、食べてないのに太ります。
現在1650カロリーたべて過ごしております。
計算をお願いします。PFCも教えて欲しいです。助けて……けんとさん💖
カロリー良さそうです！
お米は1日560gですね！
PFCは2:2:6でいくと
P=333kcal
F=333kcal
C=1000kcalです！
頑張りましょう！！
いつも楽しみに見てます！
まさに、なかやまきんに君の動画を見ながら毎日筋トレしてます。三日坊主な性格ですが、３ヶ月続いてます。
ひとに邪魔されない時間帯を選んで筋トレを習慣化するのがいいのかな〜と思います。今回の動画を見て、ますます続けていきたいと思いました！
いつもありがとうございます！
僕もなかやまきんに君好きです笑
がんばりましょう👍
168cm、85kg、男性です。計算をお願いします！
健康診断の結果が悪すぎて、ダイエットを始めて1週間が経ちました。
一緒に始めた方が結構お米を食べてるので、不思議に思ってましたが、けんとさんの説明で納得できました！
お米（糖質）も重要なのですね！
この動画を観なかったら、とにかく摂取量を少なくして痩せようとしか思えてなかったので、目からウロコです。
こういう説明をしてくれる人が居なかったので、栄養バランスだけは意識してましたが、炭水化物が少なかったです。（摂ってはいましたが）
糖質も含め、バランスを整えていきたいと思います😊
2340kcal、お米790gくらいです！
お米重要です👍
極端な食事制限せず、適正量食べていきましょう！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！頑張ります！
👍
46歳 女性 159cm 55kg
目から鱗がお話が多く興味深いです！
計算していただけたら幸いです。
過去に10キロ以上痩せカサカサ、パサパサになり体力も落ちました。
ゆるやかで良いのでリバウンドしないで痩せたいです。
宜しくお願いします。
1620kcal、お米540gくらいです！
がんばりましょう👍
睡眠時間６時間だなぁ。。昨日は５時間😅
夕食魚かぁ。。。毎日は厳しいので、できるだけ頑張ります。
主人が171cm54kgで、私は151cm60kgでして😂
お米の量を増やして体重が動かん。。
運動していいのは安心しました😊
ガッツリやるとあきるので、少しずつやってみます🙋
いつもいつも動画をありがとうございます😊✨
こちらこそありがとうございます！
睡眠時間少しでも伸ばせるといいですね！
はい！100点ではなく、今より5点伸ばすという感覚で行かれる方が良いので！できるところからがんばりましょう！！
お米をしっかり食べているので満腹感もありお菓子やお菓子を控えられています。
でも丁度、食事の時間の前にお腹が空くのですが糖質が足りないって事ですか？耐えられる空腹ならそれはそれで良いのですか？
空腹って事と低血糖っていうのは一緒なのですか？
食事と食事の間隔が空いてお腹が空くのは自然なことですね👍
適正量内で3食糖質摂れてれば大丈夫です！
強い空腹感は低血糖の可能性ありますが、軽い空腹感＝低血糖ってわけではないですね！
理論から入ってそこを理解してから実践に入るのはすごく大事だと思います。何事も!
👍
いつも動画は飛ばして見るタイプですが、けんとさんの話は面白くて、飛ばさずに見ました😊
動画を参考に2週間頑張ってみました！
お腹周りがキツかったジーンズがゆるくなり、昼間眠くなりにくくなって、昼寝もしなくなりました😊✨
若い頃のダイエットでは痩せないんだと痛感しました🥲
少し痩せてくるとモチベーションも上がってきて、筋トレ＋フォームローラーでの運動も始めました😊
引き続き頑張ります！！
また動画の更新楽しみにしています✨
ありがとうございます！！！
はじめまして！
160cm52〜54kg 43歳デスクワーク女性です
通勤で毎日80分くらい歩いています
体重計恐怖症のようになってしまうので、普段体重は計らないようにしました
今はあえてダイエットをしていませんが体が重くなってきたので、動画を拝見いたしました
わかりやすくて、とても勉強になりました
この方法であればビタミンのサプリメントも必要ないですか？
体重は、49キロくらいだと身体が楽なので戻したいです
ご飯量は539gでよろしいでしょうか？普段そんなにお米を食べていないので驚きました
普段は玄米を食べています
まだおかずが多かったようです
朝は、ご飯の量をあまり食べられなくて、昼は自炊のかんたんな弁当、夜が一番ボリュームがあり早朝出勤なので、寝るまでの時間はあまりないのですぐ寝る支度をして寝ます
この生活を治したくて思考錯誤しているところです
わたしもかつて体を絞っていたとき2年くらい糖質制限をして炭水化物をほとんど摂りませんでした(当時流行っていました)
そのあと、体脂肪はガッツリ落ちたのですが危機を感じて体脂肪を増やすことにしてお米を摂ることにしました
最初は、糖を代謝できなくておしっこが泡立っていたのを覚えています
なので、エネルギー切れで代謝が落ちるのが脚に症状が出るのでわかります(健康診断では甲状腺機能は引っかかりますが、精密検査時には特にひどい数値ではないため放置)
代謝もあげたいので、お米量チェックお願いします！
他の動画も拝見しますね！！
長文失礼しました
＜＜＜この方法であればビタミンのサプリメントも必要ないですか？
→食事でしっかり栄養摂れてればサプリは不要ですね！
＜＜＜ご飯量は539gでよろしいでしょうか？
→計算合ってます！
まずはお米適量食べて代謝上げていきましょう👍
@ さん
ご教授いただきまして、ありがとうございます！代謝あがるのが楽しみです♪
いつも悩むのですが
身長140cm台の体重45kgと160cmの45kgと同じ計算方法で出したカロリーでいいんでしょうか？けんとさんが言うようにちゃんと理解してはじめないと途中あれやこれや考えてしまいそうで…教えてください
同じで大丈夫です👍
いつも拝見しております。
質問なんですが、私の場合お米を摂る量が652gなんですが、流石に怖くて毎食170gにしてますが、あすけんアプリだと毎食170gでも炭水化物が過剰って言います。あすけん無視して間食してでも、652g食べたほうが良いですか？
あすけんの数値当てにしなくて大丈夫です！
650g食べてO Kです👍
ありがとうございます🥺安心しました！
👍
50代のオバチャンは長い時間連続で寝れんのよねー😅 5,6時間で目〜覚めちゃって以降寝れない。寝るのも体力いるんよな。
まとめて寝れるようになると良いですね😊
42歳女です。5年くらい糖質を1日60グラムまで抑える糖質制限、最近はケトジェニックを取り入れて脂質を多めに摂取していました。BMI22で体脂肪率30%のまま痩せることも増えることもありません。睡眠はぐっすり眠れることはなくたまに無性に糖質を摂りたくなりとると具合が悪くなっていたのでやはり糖質は悪いものと思い込んでいました。美容と健康に良いと言われると信じていました。最近の健康診断では尿鮮血と白血球の多さが指摘されました。けんとさんの動画を見てこの通り実践してみようと思います。ありがとうございます。
極端な糖質制限で耐糖能落ちてますね😅
少ーしずつ、少量ずつゆっくり増やして摂るようにしましょう👍
色々なダイエット動画を見まくりながら行き着きました！凄く凄く参考になりました！ありがとうございます♡他の動画も見てます！
長い時間かけて、リバウンドしない体を手に入れるように頑張ります！
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
計算ありがとうございました
カロリー的にはやっぱりあまり取れないですね😢
時間かけて頑張ります
ゆっくりで良いので徐々にがんばりましょう！！！
最近けんとさんのこちらのチャンネルにたどり着き何本か拝聴致しました。私は理系なので大学で栄養学等も少し学びましたが全くその知識をいかせてないなと実感してしまいました。クエン酸回路とか懐かしいです。ただ、子供の頃からの生活リズムなので、今更日本で生活リズムを朝型に変えることがなかなか出来ないですが、朝早く目覚めない場合は朝日を浴びるということが出来ないのですが、ダイエットにはどの位影響して来ますでしょうか？大学の教養の授業でも生体リズムは25時間サイクルなので、朝日を浴びることで1時間をリセット出来るため朝日を浴びることが重要だと当時の教授が講義で話していたことは今でも覚えていますが、人生で朝型になったことがあるのはほとんど皆無です。確かに、朝型になっていた半年位はダイエットを意識していなかったですが痩せていました（バイトの賄いで週5位でハンバーグ食べてましたが😅）。朝日の成分を他の栄養で補えればここはクリアなんでしょうね。
どのくらい影響かと言われると難しいですが、浴びないよりは浴びた方がダイエットには良い、って感じですかね！
ただ不規則な生活リズム、不規則な仕事の方でも痩せることは可能なので、自分のペースでできることやっていく、ですね👍
いつもありがとうございます！
けんとさんの動画見て、お米を食べるようになりました！
本で、眠れなくなるほど面白いシリーズで糖質の話ってあるのですが、けんとさんと真逆のこと書いてあります😢
フルーツは太るとか、お米は食べないで！とか…
この本信じたらダメですよね？？
その本をどなたがどのように書かれているのか詳細が不明なので、真っ向から否定するのは言いづらいのですが😭
僕の意見としては違うかな、というかんじです😭
初コメント失礼致します🙇朝食後の筋トレはどの程度するのがおすすめですか？ご教授いただけると幸いです🙇
10分でも20分でも、まずはご自身ができる、続けれる量でやってみましょう👍
動画拝見しました。
45歳 153センチ ついに52キロになりそうです。ベストは47キロです…
更年期真っ最中です。たくさん食べていないのに太ります。
今、一番辛いです。お腹ぽっこり改善したいです。
👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！！別の動画も拝見します。
ありがとうございます！
お忙しい中、返信いただきありがとうございます🙇♀️
頑張ります💪！
いえいえ！
がんばりましょう💪
理屈を知れば応用がきくので、けんとさんの動画は私にピッタリです。1年前から筋トレを週2で始めて、12kg減りました。48歳157cm 54kgですが、洋服のサイズはSサイズです。白米は1日3食のうち1〜2食で約180g食べてますが、太らず、むしろ白米を食べると汗をかくので、代謝が良くなってるのがよくわかります。そして筋トレの効率もアップします！量はその都度自分で調整できるようになりました。ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
12kg減はすごい👍
筋トレ、白米、良いですね😊
その調子でがんばりましょう！！
いつも動画配信ありがとうございます。166センチ60キロで以前けんとさんから580グラムのお米が必要と言われましたが150g✖３食で足りない糖質はさつまいもとか食べてます。
あすけんも使い1600〜1700Kcalでバランスよく食べてますが体重は増えもしないし減りもしないです。
もう少しお米増やすべきでしょうか？
あと、ステッパーを買うか迷っています。けんとさん的にステッパーはどうでしょうか？筋トレになりますか？
アドバイス頂けたら嬉しいです😊
宜しくお願いします。
1700kcal安定して食べ始めて、２～３週間全く体重が変わらないなら、代謝が低いことは予測されるので、そこからもう少し増やしますね！1か月で300kcalくらい増やして体重の上げどまりを待つ。そこから減らす、というかんじです！
ステッパーは筋トレにはなりませんが、気分転換や運動機会を増やすということではとても良いと思いますよ！
お忙しいなか、お返事感謝してます。
動画を、見直し勉強しています。
明日からお米の量、増やしてみます。
とりあえず１ヶ月で300キロカロリー増やすってことは1日当たり30キロカロリー増やし、その後カロリーを減らしていく…と言う理解で宜しいでしょうか？
お米食べるの怖かったですがけんとさんを信じて毎食150グラム食べてますがびっくりするくらいお菓子やジャンクフード食べたい欲なくなりました。
まだ体重の変化はないですが
基礎代謝上げるためバランスよい食事
頑張ります。
良い変化出てますね！すばらしい！
1週間で30～50g増やします！
今が150gなら、1週間朝180、昼150、夜150でやってみる。体調などに変わりがなければ、次の週は朝180、昼180、夜150ってかんじですね！眠気が強いとかだるいとかがあれば、そのままの量で1週間様子を見ることもあります！
増やして２～３週間体重が変わらなければ、そこから減らす、というかんじですね！
けんとさん！今回の動画すごいですね。コメントの数が…それだけ痩せたい方が沢山いるのと忙しいのに丁寧にお返事される誠実さ…決してご無理のないように…
わかりやすいお返事ありがとうございました😊これからも宜しくお願いします!
はい！がんばりましょう！！
50歳女性です。
150cm 58キロです。更年期真っ只中でドンドン太り人生マックスです。
10年前の体重に戻りたいです。10キロ痩せたいです。
計算していただきたいです。よろしくお願いします。
1690kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう👍
頑張ります!
ありがとうございます!
👍
宅トレなど初めて５年くらいです。いろんな動画を見て1番しっくりと、面白く動画を観ていられます❣️
これからもよろしくお願いします😚
ありがとうございます！！！！
3ヶ月そこそこまじめにがんばってきて、体重は全く変わらないのですが、体脂肪率が1%くらい落ちました。それだけが今のモチベです笑。
けんとさんの動画見て食事量とか食事の内容とか運動量とか変えてきたので、効果出たらいいなあとちまちまがんばってます。
少しでも成果が出るとモチベになりますよね👍
ゆっくりで良いので、できそうなこと少しづつやってがんばりましょう！！
朝の味噌汁は必要なのは味噌でしょうか？味噌汁飲むの続かないんです、、味噌を摂ればいいだけなら、キュウリにつけてさくっと食べるでもいんでしょうか？温かい汁ってのがポイントでしょうか？
味噌も良いですが、ポイントは栄養バランスですね👍
和定食スタイルおすすめしてるのは、主食・主菜・副菜・汁物で栄養のバランスが良いからです！
PFCとか栄養の計算わからない人でも、定食スタイルなら栄養偏りなく良いよねってことでおすすめしてます！
けんとさん、こんばんは！
3週間ほど前にけんとさんの動画に出会い、あすけんも使いつつ、少しづつ主食を増やしています！ただ、まだ脂質過多になることが多く悩みどころです…
実は、過去に肥満遺伝子の検査をして、糖代謝の遺伝子にリスクがあり、人より300kcal分位糖質を処理できない体質だと判明しました。
その分、けんとさんの糖質量の計算式からも減らさなければいけないのでは？？と思ってしまうのですが、どうすればいいでしょうか？？
最近、インスタ界隈でまた肥満遺伝子検査のキットが流行ってますね！
けんとさんは肥満遺伝子検査について語ってたりしますか？？あれば教えて欲しいです！
色々質問すみません…
よろしくお願いします！
肥満遺伝子で基礎代謝わかるって意味が不明なので、スルーしていいです！
基礎代謝は別に肥満遺伝子じゃなくて甲状腺機能、肝臓の機能、体温などあらゆる項目で決まります！
だから1年前と今日とじゃ基礎代謝は変わるので、なぜそれが唾液からわかるのか...と言う感じです笑
もし本当に正しいなら全国の病院で使われてるはずですが、病院で使っているところを聞いたことがないです！(仮にあっても死ぬほど少数だと思われます)
そして、基礎代謝をしっかり把握は誰にもできないので、そこに労力を使うべきではないです！
僕の計算式も違う計算式も全部あくまでも予測なので、そのカロリーをまず基準にしてダイエットを進める、と言う感じなんです！
なので、減らさなくてOKです👍
@@kentodietkoza
返答ありがとうございます！
ただ、ちょっと確認したいのですが…長くなります、すみません！！
遺伝子検査で分かった糖代謝遺伝子のリスクというのは、倹約遺伝子と呼ばれる「β3アドレナリン受容体遺伝子の多形」の事だと思われます。
これが、脂肪細胞にあるβ3アドレナリン受容体(熱産生や脂肪分解を担ってる)の機能を低くするため、この遺伝子を持っている人は、基礎代謝量が平均150kcal少なくなることは、もう現在の遺伝子研究では判明してるんですよね…？(耐糖能障害とも関連？)
ただ、β3アドレナリン受容体をターゲットにする肥満薬や、糖尿病薬についてはまだ研究中の段階である…というのも東大や東北大学の研究論文でも見ました。
遺伝子検査については、口腔内粘膜細胞から遺伝子情報を取り出すもの(細胞の遺伝子情報は、共通のはず…)なので、自分がβ3アドレナリン受容体遺伝子変異型を持ってるかどうか…の検査自体は、ある程度信憑性はあると思ってます。
基本的に、遺伝子よりも生活習慣の方が肥満になる原因であることは言われているので、そこはわかっているつもりです(笑)
でも、この遺伝子を持つ人間が基礎代謝が低くなるというのは事実だと思うので、1度太ってしまうと溜め込んだ脂肪を分解する量が少ないから痩せにくい…という理論ですよね。
どうせなら効率よく痩せたいと思ってしまうので(笑)、この遺伝子を持っていない人と同じ量の糖質を摂ることで、遠回りになるのは嫌だな…と思ってしまった次第です！
ちなみに、遺伝子検査キットの販売会社は、この遺伝子を持つ人に対しては、摂取する糖質を減らす、または低GIを意識するよう指導が入ります。
でも、けんとさんが言われているのは、どんな人でも正確な基礎代謝量を数値化するのは難しいから、基準となる糖質を摂って、根本的な基礎代謝を上げて、人それぞれ微調整するしかない…という理解になりましたが、認識はあってますか？？
長文ごめんなさい！！
んーーーー😭遺伝子検査で基礎代謝が低いと言われていても、基礎代謝というのは遺伝子だけで決まるわけではないですね😭
個人差は全員あります！100人いれば100通りです！生活レベルや筋肉量や病歴などにもよって代謝は変動するので、遺伝子だけで数字を決めるのは？？？というのが僕の見解です😭
結論を言うと、遺伝子検査も可能性の１つであって、ある程度見込みを持ってやってみないと自分の基礎代謝はわからないので、１つ基準を決めてやってみて、そこで体重の増減を見て微調整していく、です！これはカロリーも栄養バランスも、です！
いろんな情報があふれててダイエット迷子になっています。そんな時にけんとさんの動画に縁があり、勉強させて頂きます。
ありがとうございます！！！
けんさん凄いです！ 全部に返信していただけるけんさんはダイエットの味方ですね！❤ 今まで私は37kg からマックスで45kgでダイエットしたことなかったのですが今は57歳150cmの女性、ヨガをしたり筋トレは昔からやっているのですが空気を吸ってるだけでぶよってきています。代謝大分下がっています。本当に50代にはいってのダイエットことごとく成果がなく私のぶよりかって、浮き輪をはめたスタイルです。典型的な女性の太り方で他は普通なんです。母に真面目に妊娠したのかと聞かれました。笑 他のコメを読むとけんさんの動画でやせたひとがいっぱいいますね。私もお勉強させていただきます。
ありがとうございます！
食事変えて代謝上げていきましょう👍
身長163cm 83kg 41歳 男です。若い頃ダメなダイエットほぼ全て網羅していました。30代後半でリバウンドし40代に突入して痩せにくい体質になっていたところこの動画に行きつきました。今は動画アドバイス通り和食中心の食事と毎食米食べること（無理な時は果糖の摂取）で基礎代謝の向上を目指しています。計算については、基礎代謝＝1992kcal、＋300kcal＝2292kcal、諸々計算して1日に必要な量で774gであっているでしょうか。1食で米を260gって結構多いですがGI値意識して見ようと思います。
色々ダイエット試されてきたんですね💦
和食中心、毎食のお米良いですね👍
計算、合ってますよ！
最初多いと感じるかもしれませんが、徐々に食べるよう増やして代謝上げていきましょう！！
ケントさんの話
ずーっと聞けるよ🙌
ありがとうございます！！！
身長169センチ、体重58キロ、女性です。最近、動画を観ています。詳しいお話をしてくださりとても勉強になります。
ダイエットしたいと思っていますので、計算していただきたいです。どうぞ宜しくお願いします🙇♀️
53歳149センチ59キロです。
17キロ痩せる‼️
ありがとうございます！！
1690kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう👍
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
39歳 55キロ 女です👩
計算宜しくお願いします！！
毎日の歩数1万キロ、週一ジム、
1日の摂取カロリー1500kcalくらいです。
ここ一年体重の変動がなく。。
困っていたところ、けんとさんの動画に出会いました。
あすけんではいつも炭水化物不足。原因はここかなと思うようになりました。
LINE登録しました✨
本当にいつも分かりやすいです！！
これからも応援しています😊
1620kcal、お米540gくらいです！
歩数、ジム、頑張ってますね！！
kcalや糖質量の可能性あるので、もう少し増やしてみましょう👍
ありがとうございます！
はじめまして。もうすぐ55歳になる。168センチ74.７キロの女性です。
医療ダイエットに、行っていますが、いま、なかなか、体重が、落ちずに、います。
けんとさんの、ダイエット講座をみて、20代30代の頃と、違うんだとわかり、糖質制限、断食ダイエットなど、間違いだらけの、ダイエットしてたなって、おもいました。
医療ダイエットは、続けますが、その後も、リバウンドせずに、けんとさんの講座を真似して、頑張ろうと思います。
ありがとうございます。
初めまして！
慌てず、ゆっくり少しずついきましょう👍
食事のサポートして欲しいです😭
オンラインの栄養指導もあるので、ご興味あれば！
ありがとうございます！
ありがとうございます！！！！！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！
計算お願いします😂
55歳女性。158センチ、45キロです。
ずっと糖質制限して、お米を食べるのが怖くて、
一年前くらいからお米を食べる生活に変えました。
朝はバナナきなこヨーグルト
昼と夜にお米180グラムずつ食べてます。おかずはタンパク質手のひら分。
間食はほとんどしません。
適正なお米の量がわからず、未だ試行錯誤😢
糖質制限していた時より体重は増えました。
水分増えた分仕方ないですね。
問題は見た目。以前より太った気がしてなりません。
お米の量多いんですかね😢
適正なお米量教えて下さい。
1380kcal、お米460gくらいです！
現状昼と夜でお米360gは食べているようなので、朝または間食でプラス100gくらい摂れると👍
少しづつで良いので、徐々に増やしていきましょう！！
はじめまして😊
155cm、59kg、57歳の女性です。
けんとさんの動画、見始めたばかりなんですけど、すごく勉強になります！
本質を捉えていて、でもわかりやすくてユーモラスで、つい夢中になってしまいます❤
計算よろしくお願いします🙇♀️
初めまして！
ありがとうございます😊
1710kcal、お米570gくらいです！
44歳です。3年前にダイエットして10キロ落としたあとリバウンドしてしまいました。食事の部分とか、代謝を上げる部分とかとても参考になりました。ありがとうございました。トークもおもしろくて、飽きずに最後までみれました😊
ありがとうございます！！！
こんなに腑に落ちて、素直に従えているビデオ初めてです。こんなに我慢しなくていいんだ、と思えています。今までで1番気持ちよく継続できています。素晴らしいです。
体脂肪は、体脂肪計で測る以外には方法がないですか？例えばお腹の脂肪が掴めたら大体のパーセントが分かったりとかありますか？あったら教えてください。
あと、内臓脂肪とかは落とす方法ありますか？というか、それは体脂肪に表れますか？お腹がいつもカチコチで、ぽっこりが解消しにくいので、中がどうにかなってるんじゃないかと考えています。
ありがとうございます！
「体脂肪率 見た目」などで検索するとそれぞれの体脂肪率の見た目の画像が見れるので、そこで自分に近い見た目のものを目安にすると良いです！
内属脂肪も同じで、食事管理で減らせます！
体脂肪は内臓脂肪と皮下脂肪の総称なので、体脂肪減れば内臓脂肪も減りますね！
いつも素敵な動画をありがとうございます。初めてコメントさせていただきます。小さい頃から太っていました。色々なダイエットに挑戦し16時間ファスティングで15キロ減った時には大成功！と思っていたのですが、そこからがなかなか減らず悩んでいました。けんとさんの動画に出会ってから体重が減らなくなってしまった理由がわかり、食事の仕方、食事の内容を見直している最中です。今でも食べない事が正義だと思っていますが、白米を食べること、適正カロリーをきちんと摂ることを努力しています。糖質をしっかりと摂り代謝を上げることを目的としていますが、実際代謝が上がっているのかがわかりません。なんとなくのレベルでいうと少しだけ汗がかけるようになったかなぁと実感しています。代謝が上がったと実感出来る身体の変化には何がありますでしょうか？長文失礼いたしました。よろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます！！
標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、
・適正量食べて自然と体重が減る状態
・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）
・メンタルが明るくなってきた
ですかね！
そして、標準体重または標準体重より軽い方は、適正量食べて体重が変わらなくなる（頭打ちになる）ところが目安かなと！
この辺は人によるので、食事変化前・変化後の体調や体重の推移をみます！
48歳 男 172cm 68kg
本日この動画が出てきてイッキ見しました。食べて痩せるなんてホントかと思いチャレンジしたくなって計算をお願いした次第です。よろしくお願いします。
ちなみに、毎日アルコール飲んでます。
1930kcal、お米650gくらいです！
がんばりましょう👍
閉経と並行して代謝低下しているのは肌感ありです。若い頃は食べると直ぐ汗かいてたけど、ちっとも体が温まらなくなりました。
あすけんの適正摂取カロリー1600なので、コースを選び直した方がいいのかもです😂 基礎代謝の話は重要ですね。良いチャンネルです。
ありがとうございます！
少しずつ出来そうなことからやっていきましょう！
46歳女性、162cm70kg、若い頃72kgから50kgまで何年もかけて減らし、12年はリバウンドしませんでしたが、産後5年経つのに戻らず…最近は何をしても体重がピクともしなくなりました😭むしろじわりじわりと増えていっています😭そして身体が重いせいか常にだるい、眠い、頭痛やめまい、脚のむくみがひどく、体調が悪いことが多いです。健康的に痩せたいです。計算して頂けますか？
1980kcal、お米660gくらいです！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭動画を拝見し、まさに私のことだ！と、ものすごく納得しました！てか、摂取カロリーと米の量、そんなに食べてもいいの！？と驚きです😲それなら続けていけそうです。良い報告が出来たらいいなぁと思います！
👍