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けんとさんの動画は本編もおまけも両方とも面白くて、わかりやすいです😊雑談は本当に毎回楽しみにしています！
ありがとうございます！！！
はじめまして！38歳専業主婦です。現在160/74です。不妊治療中なのですが、甲状腺機能低下気味と一応まだ30代なのに腰部脊柱管狭窄症になってしまい、カロリー制限で−1３キロ後動かなくなりました。。ただ、太っていたり甲状腺機能低下は不妊の原因になるし何より妊娠したら腰に負担くるから早く痩せたくてごはんを減らしても痩せない事に焦っていました。この間、Zoomで相談にのって頂き今の考えの間違いに気づき急がば回れになっていたと気付かされました。。焦らず、早く赤ちゃんが出来るように頑張っていきたいと思います！これからも配信楽しみにしております。
初めまして！焦らず、できることをやっていきましょう！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
こんばんは。2ヶ月位前からご飯を増やし始めて、やっと目標の700gになりました。1食200g越えた辺りから食べるのが辛くなりましたが、玄米から白米に替えたりして乗り越えました。私は根っからの甘い物好きですが、ご飯一食200g以上食べれるようになったら甘いお菓子類を食べなくても大丈夫になりました。子供がいてお菓子が常に家にあるのですが、目に入っても食べようと思わなくなりました。75kgから増えて77.5〜79kgを行ったり来たりしています。常に寝不足なので、解消出来るようにしたいです。長く書いてしまいすみません。いつもありがとうございます。
だいぶお米食べれるようになりましたね👍寝不足も徐々に解消できると良いですね！またコメントお待ちしてます！
けんとさん１人でお話ししててもすごく面白くて楽しくて好きです☺️ラジオ感覚で聞けるー！と楽しんでたら合間に面白い挟みがあった🤣目でもやっぱり楽しみます！
みんな勘違いするよね。やらなきゃいけないのは食事制限じゃなくて、食事管理ですね
ほんとそうです！
けんとさん、お疲れ様です。7月初めに「自己免疫性肝炎」で入院してから、けんとさんの動画に出会いました。病院では、朝昼晩各々200gのご飯が出て、しっかり食べました。退院後も病院の食事を参考にして、ご飯+タンパク質+脂質をバランスよくとるよう(毎回写真を撮って)努力しています。病気になる前にけんとさんの動画に出会っていれば...後悔ばかりです。私の病気は、国の難病指定にはなっていますが、おそらく私がご飯を避けてきたことにも原因があると思います。一生付き合わなくてはいけない病気を抱えてしまいましたが、今後はけんとさんの動画を毎回みて、頑張りたいと思います。暑い夏は、まだまだ続きますが、けんとさんもお体にお気をつけて! 次の配信楽しみにしています。
ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍ありがとうございます！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
@@kentodietkozaさん、お忙しいのに、ご返信ありがとうございます。本当に励みになりますm(_ _)m感謝🙌🏻💗
👍
40代以上の女性がメインの視聴者で安心しました。
動画ありがとうございます！高カカオチョコ！！ポリフェノールもあるし、カカオは血糖値上がるのを抑制してくれるらしい巷情報、しかも好きなチョコ！！食前に1日1〜2個。或いは外出先でお腹空いた時に食べてます。高カカオチョコ大量に買い置き中😢けんとさんを太らせた適当なごはんも教えて欲しい(笑)まず食事量よりも食事内容、バランスなんでしょうね…そしてバランスがよくても量が多いとダメですよね…難しい〜💦日本に生まれて美味しいものたくさんで幸せですが、美味しいものたくさんだから我慢も難しくて…😂次回の動画も楽しみにしてます！！
美味しいもの多いですからね😅量、バランス、どっちも大事すね👍
こんばんは、ちょっと変なこと言うかもしれません。私は18年間ダイエット難民をしています。私の夢はいつか普通に食事をして体型を維持して生活出来ることです。今まで勉強して、さらにけんとさんの動画をみて納得しましたが、腑に落ちないことがあります。細くて綺麗な子やインフルエンサーでも週末は友達や彼氏と好きなものを食べたりして体型を維持していたりしますよねけんとさんの食事法で甘いものが要らなくなったとか、私もそういう時もありましたが、やはりジャンクなものや大好きなケーキ食べたくなる時あります。皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？けんとさんは？どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？パンも食べたいです。どの頻度なら許されるのか…わからなくなりました。和定食3食を毎日だと難しいのと飽きてしまうのと、それはダイエット食なのでは無いか？ジャンクなものを食べずに生きていけるのか？子供たちや家族と同じ物を食べて生きていくことは一生できないのか？と思えてしまい質問しました。どなたでもいいので何か意見聞きたいです。毎日食べ物のことで悩んで本当に辛いです。
＜＜＜皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？けんとさんは？→僕もたまに食べますよ！一生涯食べたいもの（ダイエットには不向きなもの）を食べないというのは無理ですね😅＜＜＜どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？パンも食べたいです。→ある程度食事管理と体重コントロールができてくれば、たまに外食や暴飲暴食しても大丈夫になります！どの程度というのは難しいですが、ある程度自分に合ったkcalや食事の目安がわかってくれば、ジャンクなものを食べてもうまく調整可能になってきますよ👍目的にもよりますが、ゆるーくダイエット、体重維持が目的であればたまに食べても良いと思いますよ！ダイエットや食事管理も、あくまで手段の一つです！ご自身の目的によって決めてもらえれば良いと思います👍
タンパク質中心で増やして、体、内臓が疲れて、代謝が落ちるというのにすごい実感あります！！！大事なのはバランスですね❤あと何かジャンクフードとか甘いもの食べたい時に飴食べてましたが、飴も習慣になるとだめですね😅 だからそういう時って疲れてたり寝不足だから昼寝したり早く寝たりお風呂にゆっくり浸かるようにしてます。あとどうしても飴食べたい時は、袋で買わず、チュッパチャプスひとつ食べるようにしてます。あれだと一気にたくさん買わないし、長持ちするから1個で満足。😊
バランスですね👍自己分析して、意識的に疲労回復に努めるのは良いですね😊
話し方がすごく好き🥰
ありがとうございます！！
糖質制限、カロリーも基礎代謝以下にしてた時期がしばらくあり、気づけば肝臓と腎臓を弱らせていたと思います。ある時から尿の量があからさまに減り、腎臓ヤバイの？と思ってたら脳脊髄液減少症の様な状態になり１ヶ月ほど寝たきりに😂他にも原因は重なったのでしょうが最近は肝臓もヤバイ気がする…と勘だけでなんとかしようとしてたらこちらの動画に出会いました☺️最近は落ち着いてる気がします！夜にトイレで起きなくなりましたし😁身体を大切にしてあげないと😌素敵な情報を有難うございます🙏✨💕
今気付けて良かったですよ！食事適量に摂って、徐々にできそうなことからやっていきましょう👍
砂糖と油脂を使わないで作る、グルテンフリーの糖質オフパンを開発・レッスンしているパン教室講師です。パンとダイエットの関係についてお聞きしたい点があります。もし動画やコメントを返していただけたらうれしいです。①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？パンは太ると思っている人が多くて、不健康の代名詞のように言われているのが悲しいです。（私は、パンを食べて太る理由は、パンにつけるものや食べる組み合わせが悪いからだと思っています）②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？今は【パン＝小麦パン】が主流ですよね😅パン＝砂糖や油たっぷり、グルテンが含まれ依存性が高いと言われていますが、グルテンフリーパンや米から作られる米粉パンも存在します。ダイエットの視点から、パンについてどのようにお考えか、もう少し深くお話いただけると嬉しいです！（いつも楽しく動画を拝見していますが、パンの部分だけ気になっておりまして、コメントさせていただきました🙇）
パン屋さん！！！そうなんですね！！なんというか…非常に言うのが心苦しいのですが…😭＜＜＜①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？→そうです！GI値ですね！G I値低いパンなら太りにくい、その通りです！個人的にパンはあまり推奨していないのですが、どうしてもの時はライ麦パンや全粒粉パンをオススメしております😭これはGI値が低いので😭低糖質パンは糖質が不足してしまうので、、身体はエネルギー不足を感じて代謝を下げてしまうため、僕はオススメできず…なんというか…お役に立てずすみません😭低糖質のパンを食べる時は他のもので糖質を補ったり、たくさんの野菜などと一緒にしてもらえればと思います🙇＜＜＜②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？→いえ、米粉はGI値が高く血糖値上がりやすいので、イマイチです😭
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！食べ方も大事ですよね☺勉強になります！
ありがとうございます！
白米に、黒米とキヌアを少し混ぜて炊いてますがこれはカロリーを余計に足しちゃってますかね、、？美味しすぎておかわりしちゃいます😂
kcal少しは増えますが、入れ過ぎなければ大丈夫です！
レジ打ちの話、めっちゃ頷きました😂笑接客してると分かりますよねぇ…経験上、普段から心の余裕が無い人は態度に出やすいと思います😢何事も余裕を持つって大事✨
共感ありがとうございます😂何事も余裕がある方が良いですね！
健人さん！質問させて頂きたいですいつも動画楽しみにしてますけんとさんのダイエット方法を実践してます約1年くらいなりましたがどんどん体重増加してまして遠い昔妊娠した時の体重になってしまいました💦年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
＜＜＜年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？→間違えてるかはわからないですが、太りやすい食事や習慣、代謝が落ちているなどありそうですね！＜＜＜47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？→いえ、3食OKです！間食合わせて4食おすすめしてます！デスクワークの方でも痩せることは可能ですね！もちろん、筋トレなど運動した方が良いのは間違い無いです！＜＜＜相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？→まずは食事管理ですね！今回の動画の中で当てはまってる部分があれば控えるようにして、他の動画の中でお伝えしているものの中でできそうなことからやっていく、ですね！
私もストレスでそれを発散するために爆食し半年で5キロ太りました。その他にも菓子パンお菓子食後のアイスはホントに良く食べてました。でも健康診断で脂肪肝と言われてダイエットしなさいと言われ心を入れ替えてダイエットを始めました。菓子パンとポテチ､食後のアイス､アルコール､ジャンクフード､カップ麺をやめて食事もバランスよく食べるようにしました。そして一年かけてダイエットをして10キロ痩せました。体脂肪も8%くらい落ちてお腹周りも10センチ近く細くなって脂肪肝も無くなりました。今でも適度な運動を続けて軽い筋トレもしています。ダイエットをしてからあれだけ食べて菓子パンポテチ、カップ麺も食べなくなり今では食べなくても良い感じになりました。ダイエットって間違った知識でやると怖いものだと知ることができてよかったです。これからも継続していきたいと思います。
1年で10kg！！素晴らしいです👍食欲も良い感じですね！継続していきましょう！！
おまけ見ました‼️高木けんとさんが何者なのか分かりました‼️人間生きていたら色々ありますよねー‼️若気の至り分かります‼️そして、お人柄が良く皆んなから愛されるお方だと思いました‼️私もその一人です。これからも応援します‼️
最後まで見てくれてありがとうございます！！応援ありがとうございます👍
150センチ42キロ32歳です。ボディメイクをメインにあと2.3キロ痩せたいです。今まで食べないダイエットをしてきました。やはりご飯を3食食べたり他の動画も実践するのが良いでしょうか？🥲
健康の土台を作りながらダイエットするなら食べた方が良いですね！あと、現状既に標準体重以下なので、痩せるよりボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😭消化力を高めたいので、3食和定食にして、筋トレ頑張ります🥺あの....話題のスイーツやパンを食べに行くのが好きなのですが、1日のカロリーをオーバーしそうな時は間食ではなくてお昼ご飯などに置き換えてもいいのでしょうか？
大丈夫です！食べすぎたかな…と思ったら翌日から切り替えて普段の食事管理に戻せばOKですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭夕飯でカロリーを調整したい時、ご飯を抜くよりおかずを減らした方がいいでしょうか？1食でも抜くと代謝が落ちると動画を拝見して、怖いなと思っています💦
おかずで調整しましょう！
わーナッツ食べてた！この動画見てよかった！ けんとさん、ご飯前に野菜食べて血糖値を安定させてからご飯がいいのは、理解してますが、サラダ作るの面倒で😢フルーツでは 血糖値上がりすぎちゃうんですかね？？
血糖値気にするなら野菜の方が良いですね！上がりすぎるかどうかは食べる量や、その人の耐糖能によりますね！食べてみて食後の反応みて決めるでOKです！
ライ麦パンも全粒粉パンも美味いやん
こんなに面白いチャンネルを今まで知らなかったことが悔しいです😣知れて良かった🎉けんとさん、ありがとう😄
わかりやすい！
おまけ🌻の話！凄く面白かったです😂飛んだ(！)バイトばっくれた話…わたくし50代になった今もあの時に戻って謝りたいと夢みることあります😂そしてお米食べはじめてお通じ改善🙌お腹や頭もスッキリ！体重はそれから考えます🎉素敵な昔話しをありがとうございました❤
おまけまで見てくれてありがとうございます😊お米食べて良い感じですね👍
あすけん生活始めて2週間経ったけど、仰るとおり過ぎる。高カカオチョコ、ナッツ、アボカドとか、ヘルシーで健康に良いイメージ凄い持ってたけど、食べた後にあすけんで栄養バランス見てどっひゃあってなりました😂脂質えぐい。pfcバランスを意識したダイエット始めてから、糖質は意外と容易に調整出来ることに気づいたんだけど、脂質の調整はめっちゃむずいなって。毎日戦ってます😂
PFCバランス意識してると脂質の調整って難しいですよね！少しずつ変えていきましょう👍
ナッツ大好きです。毎日間食で食べてます。高カカオチョコも毎日食べてるけど10キロダイエット出来ました！1年以上維持出来てるのでナッツもチョコも食べます。
いつも楽しく見てます！UA-cam見てると、その人の事知りたくなるのでけんとさんの色々な話聞けて楽しかったです！食事管理も気をつけてがんばります。
いつもありがとうございます！！食事管理がんばりましょう👍
けんとさんの雑談大好きです。男子の子育てで色々あったので励みになります😂😂😂そして、糖質頑張って食べてます。まだ必要な量は食べられないけど、肌の調子もいいし、何か食べたいな～っていう気持ちが少くなってきました😊25年位糖質は敵だと思っていたので気長にやっていきます😊ありがとうございます✨
ありがとうございます！！気長にゆっくりいきましょう👍
動画アップありがとうございます😊おまけ動画まで全部拝見しました！クスッと笑えるところが何ヶ所かあり、知識と笑いと癒しをありがとうございます😂モノマネは碇ゲンドウ？ですか？笑
最後までありがとうございます！正解です😂w
けんとさん可愛くて楽しい🤣いつも楽しい動画ありがとうございます☺️
こんなにラジオ感覚で面白く聴けて、わかりやすくてためになる動画初めてです😂笑い方が可愛くて一気に（？）ファンになりました🫶
ありがとうございます！笑い方褒めてくれてありがとうございます😂
塩味のポン菓子せんべいを、糖質がとり切れないときの間食に食べていましたが、これダメですか？ （25g当り エネルギー：98.8kcal、たんぱく質：2g、脂質：0.8g、炭水化物：21.5g、食塩相当量：0.01g）
食べるに越したことはない、って感じですね！食べるなら1日のkcal内で食べるですね👍ただ、どうせ食べるなら果物やさつま芋など栄養取れるものが良いかと！
めちゃくちゃ勉強になりました💡私も札幌から割と近くに住んでいて娘が札幌の高校（寮）にいってるので、けんたさんが札幌在住と知って凄く親近感がわきました😊ありがとうございました✨
低脂質のダイエットをしてます。しかし１日の脂質摂取量が少なすぎるので、40グラムを目安に摂取しようと取り組んでいます。そこで、私はアボカドとナッツを主な脂質の供給源にしています。理由は良質な脂質だと言われているからです。何が何でもナッツはいけないのでしょうか？
いえ、PFC管理できてる方で、調整のため適量食べるならOKです！
けんとさんに質問です。ベースフードは主食の代わりか、おやつで食べても大丈夫でしょうか？基本はご飯を食べています。
kcal内で食べる、間食でならOKです！
けんとさんこんばんは。5年くらい前に18キロのダイエットに成功したのですが、少しずつまた増え続けて10キロ戻ってしまいました。5月からダイエットを始めて4キロ減りました。とはいえ、加齢で代謝が悪くなっているのを実感したのとタンパク質を摂らなきゃと思えば思うほど脂質が多くなってしまうのが悩みでした。が、けんとさんの動画に辿りついてごはんを増やしたら、本当に甘いものがあまり欲しくならないし、PFCバランスも簡単に調整できるようになりました。たまには大好きなポテトチップスやアイスを食べていますが、おかげさまで順調です。これから死ぬまでずっと健康的な食事と適度な筋トレを習慣として続けていけたら最高です！ありがとうございます❤
お米の量調整して、PFCバランスも調整でき良い感じです👍普段の食事管理ができ、体重コントロールも調整できてるんですね😊順調で何よりです！ぜひ継続していきましょう！！
初めましてコメントします🙏お腹のお肉から太り出し😂色々試して、けんとさんにたどり着きました~食事の量が基本少なく朝はソイプロテインのみでしたが早速、卵かけ納豆ご飯100gから始めましたが食べると眠くなる🥱これは改善しますか？食べるのも辞めない方が良いですか？
糖質の代謝が落ちているので、慣れてくれば改善します！お米の量減らして、眠気が来ない量で始めてみても良いかもしれないですね👍
けんとさん、今日も面白さてんこ盛りで楽しかったです。今半分まできたところです。このまま見続けたいのですが明日会社の検診に行くので早く寝ます(23:00)。続きは明日のお楽しみ😊
ありがとうございます！！またお時間あるときにぜひ👍
塩分摂取量は体系に関係なく7.5gぐらいなんですかね？和定食にしてもみそ汁が塩分が高くてすぐに10gぐらい摂取していますが身体に悪いでしょうか？46歳男177cm106kgから2年かけて現在75kgです。
厳密いにいうと体型でも変わりそうですが、定められてる基準では一緒ですね！個人差あるのでなんとも言えないですが、仮に高血圧など基礎疾患ある方で、塩分量が原因である場合は体に悪いってことになりますね！
ケントさん おはようございます😃gcありがとうございます！😢😂😢
TikTokからきましたー!話も面白いから、最後までサクッと観れて知識もつきますね!ファンになりました!ま、自分男ですけど😏昔の自分の身体を取り戻すため筋トレと食事に気を付けることを改めて気づかせていただきました!ありがとうございます!!これからもご参考にさせていただきます!筋トレしながら観させてもらいまーす💪
ありがとうございます！！筋トレ良いすね💪がんばりましょう！
操作を間違えて他の方にコメント入れてしまってすみません。けんとさん教えてくださりありがとうございます。ここ2年ほど一日にご飯40ｇ（お弁当）程度で、いつもお菓子がやめられずにたところ、2週間ほど前にけんとさんの動画と出会って、150ｇのご飯一日3回を始めました。朝がきつかった！でも不思議なくらい山のように買いだめしたお菓子に手が出ません。今月末に健康診断があるので、このまま続けて、何か少しでも良い結果が出たらうれしいです。けんとさんのお陰様で食生活のバランスひどすぎることを知りました。ナッツもいい物だと思って食べてましたし。これからも学ばせていただきたいです。
いえいえ！大丈夫ですよ！お米食べて、お菓子欲減って素晴らしいです👍良い変化が出てきているようなので、ぜひ継続していきましょう😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。がんばります🎵
こんにちは😀魚肉ソーセージは、食べてもいいのでしょうか？
魚肉ソーセージも脂質高めなのでおすすめしないですね😅
お返事ありがとうございます😊
ケントさんは話が面白いね。見てて楽しいです。
ダイエット講座助かります、ダイエット成功したいですっ！
がんばりましょう👍
はじめまして。52歳の161cmおばはんです。私はダイエットでは無く高血圧の改善でこの2ヶ月パン、お菓子、加工肉はできるだけ避けてきました。あとできるだけ減塩。野菜果物毎日摂取。食事だけで2ヶ月で5kg落ちてます。クルミ食べてますが7粒です。完食は果物か手作りのデーツシロップで炊いた小豆(圧力鍋で5 分くらい)家族は食パンにのせてます。
初めまして！2ヶ月で5kgは順調です！！良いですね！がんばりましょう👍
ラーメン、脂質多いですが麺のgi値は低いんですね！パスタに重曹入れると中華麺になると聞いたので、塩分と脂質に気をつけたレシピでラーメンや焼きそば食べるのはアリだなと思いました！
モチベ維持のためにたまーーに食べるのは良いかもしれないですね！
太る者ばかりを少量食べてました😅それなのに徐々に体重が増えてきてどうしたら良いのだろうかと悩んでましたけんとさんのお話は私の経験を通しても納得の内容ですアボカドは食べて良いのでしょうか…あと果物は食べて良いと言われてましたがスイカはどうですか？
アボカドは脂質多いのでおすすめしないですね😅スイカはOKです！！
早速ご返答頂いてありがとうございます😊
チャンネル登録させて頂きました😊けんとさんの動画を見て、白米を食べる恐怖感がスッとなくなりました😂ナッツや高カカオ食べまくりで白米食べずに体重全然減らず、糖質制限で10キロ近く減量できましたが、一気に５キロリバウンドしました😂けんとさんの動画見ると楽しく又ダイエット始められます。ありがとうございます!これからも応援しています
ありがとうございます！！お米食べて代謝上げていきましょう👍
トマトジュースについて教えてほしいです…トマトジュースが健康に良いって情報を見て取り入れてみたけれど野菜ジュースは糖分がって事だし…無塩で加糖されてないものを200mlぐらい飲んでましたがもしや太る原因になるのかなと…
悪くはないと思いますが、トマトジュースは飲み過ぎ注意ですね！1杯程度が良いかと！
@@kentodietkoza お答えありがとうございます！
米を三食食べると生理前の食欲も落ち着いてお菓子が本当に必要なくなるのは、自分で試してみてびっくりしています。オーソモレキュラーの病院でお医者さんにタンパク質をたくさん摂るように指導され、頑張ってローストビーフとか作って食べまくってました。タンパク質を摂るのは栄養の吸収を助ける目的だそうです。でも、色々調べてみたらお米もいろんな栄養素の吸収を助けてくれる事に辿り着き、なるべくお米を三食食べるようにしたら、最近体重の増加が止まりました。そして、集中力や体力は倍増して来て、活動量が明らかに増えて来ました。お米を生活に取り入れるとリバウンドしない健康的な身体がつくれる気がしています。脂質の摂取量と、時間をかけてゆっくり食事をよく噛んで食べる事を気をつけてます。おやつはフルーツ、さつまいもです。脂質が入ってないおやつって、探せば結構あるんですねー！
お米食べて良い感じですね👍間食も果物とさつま芋OKです！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
いつも勉強になる動画をありがとうございます❤51歳甲状腺の病気待ちの女です。6月からあすけんとホットヨガ週二回や宅トレなどをして2ヶ月で157センチ60kgから56kgに減りましたがその後1ヶ月変わらずに停滞期中です。糖質は一日200g摂っています。白米でなく十六穀米です。悩みは米を食べても食後に甘い物が食べたくてゼロシュガーの飴を食べてしまいます。あすけんでは範囲内になってますので気にしてませんでしたが、もしかしたらこの行動が停滞期の原因でしょうか？飴を食べないとイライラして仕事に集中出来なくなります。とりあえずお盆休みなので今日から食後の飴は辞めてみようと思います。長くなりましたがケントさんのご意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！1日のkcal内の量であれば大丈夫です！食べるとするなら蜂蜜飴おすすめですね👍
@@kentodietkoza返信ありがとうございます！ 1日のカロリー以内と蜂蜜飴ですね。頑張ります！
お米0gだった私がけんと式を始めて２ヶ月半、体重はちょこっと増えたけどスタイルいいねって言われました😄 ありがとうけんとさん。これからもお米食べて筋トレします！💪
お米0gだったんですね😅でも、今は糖質摂れるようになり良かったです！スタイルも褒められ良い感じですね👍
いつもためになる動画有難う御座います。以前カロリー計算して頂きあお米の量を少しづつ増やしています。体重は2.5キロ位増えましたが気にせずバランス重視で頑張っています。チーズ、ヨーグルトけっこう取ってましたがきおつけます。ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
＜＜＜ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？→食物繊維多いので血糖値急上昇防ぐとは言われてますね！個人の耐糖能や、食べる量でも変わりますね！
アイス、氷菓に変えましたあずきバーや、がつんとみかんなど。ほとんど食べないですが、どうしてもアイス食べたい時はこちらに。ハーゲンダッツの豆乳のアイスも美味しいけど、氷菓なので、カロリーも脂質も少し控えめです
良いと思います👍
けんとさんの動画をみて、糖質を取りながらダイエットしてます。糖尿病予備軍、脂肪肝の夫も減量してるのですが、もともとウインナー好きな夫は、減量中でもたまに食べたくなるようで、ウインナーはダメだけど、魚肉ソーセージを焼いてといいます。魚肉ソーセージも加工食品ですが、魚肉なので大丈夫なのでしょうか？
脂質高めなのでおすすめしてないですが、kcal内、脂質内で食べるなら大丈夫です！
チーズダメなんですか！？もち麦ご飯と果物、むね肉をメインで食べてるので脂質が20%に満たず、たまご、ヨーグルト、チーズ、ごま油などで調整してます。ちゃんとPFCバランスの範囲で摂ってます。チーズがダメではなくて脂質オーバーがダメという解釈でいいですか？
PFC管理できてる方ならOKです！
@@kentodietkoza よかったです！ありがとうございます！
22歳女です今日も大好きな山岡家で特味噌食べてきました🍜久々ラーメン幸せでしたスタバも飲んでかき氷も食べてきましたまた明日から頑張ります！😂
切り替えていきましょう！👍
@@kentodietkoza ふと思ったんですけどアイスの中でもラクトアイスはダメとかガリガリ君ならいいって聞いたことあるんですけどそこはどうなんですか？今日アイス食べたいなと思ったけどガリガリ君は大丈夫という保証が無いのでアイスはやめて代わりにスイカ食べることにしました🍨🍉
スイカOKです👍ガリガリ君は低kcalなのでどうしても食べたいって時には悪くないですね！
@@kentodietkoza 良かったです！また追加で質問なんですがポテトなどの塩っけの強いものを食べたくなる時ってどうすればいいですか？また何かが足りてないからしょっぱいものが欲しくなるんですかね…🤔💭
カリウム不足の可能性あります！果物やさつま芋、ブロッコリーなどおすすめです！
けんとさん初めまして😊50代むくみと筋肉がないわやな主婦です。呪われたように一日中けんとさんの動画を観て考えてます。結果、🍚160g野菜メインのおかず間食は酢の物か、トマトの酢漬け、ナスの煮浸しにしてます。酢の物などは、沢山砂糖が入ってますが、あまり良く無いのかな？と悩み中です。どうでしょうか？
食べ過ぎなければ大丈夫です👍
わかりました😊程々に食べて頑張ります。忙しい中返信ありがとうございます。
米粉のパンはどうですか？
おすすめしないです😅
@kentodietkoza ありがとうございます！米粉ならいけるのかと思ってしまいました😅地道にがんばります
自分もパンより御飯派で、パンはセブンのタンパク質が取れるなんちゃらしか食べないですね。ところでこのセブンのタンパク質が取れるパンシリーズは食事に組み込んで大丈夫でしょうか？チリソースとかハニーマスタードのやつです。朝食にこのパンとお茶摂取してジムなり仕事なり行ってます。
ダイエット中はパンはおすすめしないです💦ただ、ある程度自己管理、体重管理できる方ならkcal範囲内で摂るならOKです！
@kentodietkoza 返信ありがとうございますm(_ _)m今一度食事見直してみます。
こんばんはけんとさんの動画を見るまでは、1日お米を0の日もありました。パンが大好きだったから…最初はパン食べたくなるかな、と思ってたんだけど、玄米を食べるようになったら、意外にもパン食べたくなってません。むしろ、腹持ちも良くていいです。
玄米に置き変えたのは良いです👍太りやすい食材を避ける、置き換えるでいきましょう！
けんとさんのお顔が大好き過ぎてダイエット目的もそうですが違う目的でも見てます(笑)目の癒やしですありがとうございます。お酒なのですが、もちろん飲まないにこしたことはないかと思うのですが、私はお酒を飲むとそんなに食べたいとは思わず、むしろおつまみなどなしでも大丈夫なんですが、それならまだまし？にはなりますか？
ありがとうございます！！！ましって感じですね！飲むとするなら適量で、ワインやハイボールなどおすすめです！
自分が太った食べ物はコンビニホットスナックですね…当たり前すぎますけどひどい時は毎日コンビニ寄るたびに買うのが習慣になってました😂
コンビニホットスナックは脂質とkcalやばいですね😅
私は冷えたスイーツです↘️
太りやすい食材を避け、別のものに置き換えていきましょう！
クラシエの豆乳アイスSoyはどうでしょうか？毎日じゃなく週末ご褒美です。バニラは脂質3.9gなので、たまにならいいかな～と思って食べちゃっています😂
たまーーになら良いと思いますよ！
@@kentodietkozaありがとうございます❗
仕事と子育てなどでバランスのいいご飯が難しく、基本はけんとさんに教わった和食メインの食事なのですが、タンパク質抜きのご飯は規定の量と副菜だけで立ち食いみたいになってしまうときもあるのですがそれはどうなんでしょうか？
仕事も子育ても忙しい中、毎日の食事管理は大変ですよね💦その場合は1日の食事全体量で調整か、忙しくて適正量取れない時は切り替えて翌日以降で調整していきましょう👍
ナッツとチョコ信者でした…今はお友達に配って歩いています。ごめん友よ私はMBTIは提唱者（INFJ）です✌️
ダイエット中なら控えた方が良いですね！そうなんですね👍
けんとさんいつも有益な動画ありがとうございます😊太ったと思う食べものは、ボックスでいただいた生チョコです。調子こいて一日一粒食べてました。あと手抜き料理で冷凍の餃子を焼いて食べてました😂チリツモでやられました😅
今気付けて良かったです👍切り替えていきましょう！
@@kentodietkoza はい〜！けんとさんのおかげで、メンタル面も学びました👏ドンマイです！😂脂質三昧とむくみんですわ～(^_^;)
ケントさんとても参考に成りますありがとうございます😅頑張ります🎉❤😊🎉🎉🎉
すごく楽しくダイエットについて学べました⭐️これから毎回見ます😺
こんにちはけんとさん！😊２回目のコメントさせていただきまーす！アイスの話、、道産子なのでめっちゃわかります！私の小学生時代は灯油も安かったので、寒い季節の部屋の暖房はMAXでたきまくりでした🔥背中あぶりしながら雪見だいふくやコンビニのソフトクリームを食べましたねー。何故か冬は乳脂肪多めのアイスなんですよね💦💦今は灯油も高騰してしまい、、アイスを食べたくなる室温じゃないっす😭これからも北海道ネタ入れてもらえると嬉しいです❤次の動画も頑張ってくださーい！(o尸'▽')o尸゛ﾌﾚｰﾌﾚｰ
ありがとうございます！！北海道ネタちょこちょこ入ると思います😂w頑張ります💪
初めてコメントさせていただきます。ダイエットについての目から鱗の情報ありがとうございます。3年前からジムで筋トレを週2でいきはじめ、行く前と比べて体型は引き締まりましたが、体重は、最初52キロまで減っていたのが減らなくなり、56キロ近辺をうろうろしていたのが、測るとストレスだったので最近測らずにいたら、こないだ恐々はかったら、59キロと過去最大の体重になってしまいました。生理前なので余計と思いますが。。どうしたら良いのか困っていたら、こちらのチャンネルにいきつきました。運動しててもお米減らしても、朝ごはん抜きにしてお菓子やアイス食べていたらダメですよね、、そしてお米たくさん食べる、は驚きました！意識変えなきゃなと思いました。156センチ59キロ42歳女性適切カロリーとお米量を教えていただけるとありがたいです！
朝ご飯はしっかり食べた方が良いですね👍お米も食べて代謝上げていきましょう！1710kcal、お米570gくらいです！がんばりましょう！！
あすけんでいつも脂質不足になってしまいます。意識して減らしてるわけではないのですが、、脂質を上げるのにオススメなものありますか？？MCTオイル入りのコーヒーは気持ち悪くて飲めませんでした。
けんとさんじゃなくてごめんなさい🙏お魚とか卵、納豆はいかがですか？😊
別の方がコメントしてくれてますが、お魚、卵など主菜で脂質意識して摂るようにしたり、調理やドレッシングとしてオリーブオイルを使うなどおすすめです！
ありがとうございます👍
@@MY-gw4zv返信ありがとうございます😊なるほど、取り入れてみます！！
@@kentodietkoza返信ありがとうございます😊オリーブオイルはすぐにでも出来そうです！
アイス大好きなので趣味的にほとんど毎日食べてるけど、必ずアイス込みで設定したPFCとカロリーにおさめるようにしてゆるくダイエットできてます😌200kcal代のラクトアイスとか氷菓とか小ぶりのアイスバー系は意外と余裕でおさまります！ただ、一個で300〜400kcal代・脂質15g以上・飽和脂肪酸の塊！みたいなヘビー系アイスを食べる日は、・タイミングは昼食後・水溶性食物繊維をしっかり取ってから・脂質ほぼ0高タンパク質の食べ物と一緒に食べる・筋トレと有酸素はいつもより気持ち多めにする・ビタミンB2(脂質代謝効果？)しっかりとるとかを意識して、こんなこと意味ないのかもしれないけど悪あがきしながらなんとか美味しく食べてます😌運動とPFC計算が趣味になってしまった人間として、制限(アイス分のカロリー)がある中でのダイエット成功の達成感みたいなものも感じちゃってます(たぶんこれは本当に良くない)ダイエット最初期は完全アイス禁止で朝昼晩間食全て健康食にしてたけど、ハイスピードで体重減りすぎてBMI18.5以下になってしまったり生理止まりかけたり反動で好きなだけ食べるチートデイみたいなことしたりして良いことなかったので、朝晩で主食主菜しっかり食べる＋このやり方が自分のメンタルと体重体脂肪率変化的に合ってる気がして続けてしまってます✌️ただもちろん、けんとさんのおっしゃる通りアイスお菓子なんて食べないのが1番早く確実なダイエットの道だと思います✌️急ぎのダイエットじゃないので少しは好きなもの食べながら運動してゆっくりじんわり筋肉つけて綺麗なボディラインに近づくことが目標です！慣れてきたら今日はなしでもいいかな〜みたいな気分の日もあって、アイスを食べない日もできてきたので少しずつ減らしていけるといいな〜と心の片隅では思ってます。今20代前半なので、身体的な代謝の良さ？でなんとかなっているだけでこの先の人生ずっと続けられる生活ではないのかなと思ったりもして、、これからもけんとさんの動画で勉強させていただいて、さすがにこれはまずいのかの判断をしたいと思ってます😢こんな考え方とやり方良くないですかね？わからない！危険だと思ったら教えてください、、
アイス食べて減量、羨ましいです。私は怖くてたべれないわ。明日件で、管理してますか？
明日件→あすけん
ありがとうございます！！悪くはないと思います！目的が「ゆるーくダイエット」であり、kcalやPFC管理もできた上での調整であれば大丈夫ですよ😊自分に合ったやり方って色々ありますし、これが正解、不正解とかはないですね👍体調やメンタル崩さず、健康の土台作った上での減量であればOKです！
@@森本富士子 あすけんヘビーユーザーです！便利ですよね☺️
他の動画を見ての質問になっちゃうかもなのですが、かぼちゃオススメってどこかで話してくれてたのですが、かぼちゃ団子（かぼちゃと片栗粉のみで、味付けはしない）をおやつにするとか有りですか？あと、蒸し枝豆ってどうですか？美味しくてついついパクパク食べちゃうのですが、すがに枝豆でも食べ過ぎは注意ですよね💦？
かぼちゃおすすめです！自家製なら良いと思いますよ👍枝豆も悪くないですが、食べ過ぎ注意ですね😅
@@kentodietkoza 自家製かぼちゃ団子、今日のおやつにします👍ありがとうございました😊
初めまして。一週間くらい前から見てます。癌治療後とても痩せたので、太ろうと沢山食べてたら、元より増えてしまって、元に戻してるんですが、間食がやめられず間食をおしゃぶり昆布とスルメに変えました。少し減りだしたんですが、これって良いのでしょうか？教えください。
初めまして！この情報だけだと分からないですが、食事全体でみてkcal調整や和定食スタイルなど意識できてればOKです！間食で太りやすいものをチョイスしないという点では悪くないって感じですね！
返信ありがとうございます。通常の食事は、朝は白湯だけ飲んで、11時過ぎに朝昼兼用でトーストとコーヒーで、たまに目玉焼きくらいでした。夜は主人が酒飲みなので、酒の肴をつまみつつノンアル飲んで、ご飯は食べたり食べなかったりって感じでした。ここ一週間くらいは、主人が出た後で同じご飯を軽く一杯と味噌汁と副菜食べだしました。酒の肴は、極力野菜のお浸しやらナムルを一品と、魚か肉料理に酢の物くらいを作ってます。最近は意識して、夕飯にご飯食べるようにしました。病み上がりで、まだ仕事してないので家にいると、つい甘いものに手が出るんです 。なので、今コンブにしました。ご飯食べだしたら、間食減った気がします。
少ーしずつで良いので、焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
私もお酒飲めないしパン好きじゃないです。でも激太りしました😂多分、クッキーと揚げ物、アイスを毎日浴びてたから🚿笑
それですね😂
いやほんま楽しいダイエット講義です…! 加齢の坂にあるオジさんのための特別講義もお願いします。それは皆の行く道…。😆
ありがとうございます！参考にしますね👍
いつもありがとうございます。私の太った原因が、ストレスで、コンビニのロールケーキ食べてました。それにアイスも毎晩2個、それに昼食にパン食べてました。知らないって言うことは恐ろしいですね。そこで、BASE FOODのパンにしてみましたが、それはどうでしょうか❓
今気付けて良かったですよ！＜＜＜BASE FOODのパンにしてみましたが、それはどうでしょうか❓→こちらもおすすめしてないです😅
私の父親は20年前に90キロで、朝だけ米食べて、夜はおかずのみを続けたら5年かかりましたが60キロまで痩せました。今だに体重をキープされてます。糖質制限と脂質制限、カロリー制限はみんなに合う合わないがあると思っています。自分に合う食生活を見つけることが大事です。
すみませんナッツを食べるなら果物を！と言われてましたが、血糖値の高い人でも果物毎食食べても大丈夫です？間食もナッツやめて果物にして大丈夫でしょうか？血糖値高いので、ご飯も夜はやめていましたが、食べて大丈夫でしょうか？175センチ79キロ60歳男です。
果物大丈夫ですね！ナッツやめてOKです！一般論としては、3食しっかり主食（お米）食べた方が良いですね！
けんとさんバージョンのあすけん作って😂有料版ダウンロードする😂w あすけんで食事管理しようとしたら、摂取1500キロカロリーいかないの言われるんですよね😂
ありがとうございます！！！機会があれば！😂
2年位前まで…ペットボトルのコーヒー大好きで飲んでました。箱で買っても3日4日でなくなりましたね💦今は水かお茶かブラックコーヒーですが…飲むの変えて、揚げ物控えたら15kg位減りましたねw今は頑張って米食べれるようにしてます
揚げ物控えて15kg減！w凄い😂お米食べていきましょう👍
札幌だったんですかびっくり！ 私は白石出身です話しは変わりますが、間食用にアーモンドを購入し、夜の食事を一切抜く減量を始めたばかりなので、お話に驚きました😮夜食べると痩せない体質みたいなんで一先ず夜は抜いて体重落としたいです
基本的に3食＋間食で、４食おすすめしてますね！
ナッツについてお聞きしたいです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪燃焼効果を高め、さらにその効果をアルギニンが高め、アルギニンはナッツに多く含まれているというのをネットでみたので、１〜２時間の有酸素運動をする前に気休め程度にブラックコーヒー１杯飲んで、アーモンド８粒位食べてます。たかだか運動で消費できるカロリーなんて知れてますし、ちょっと脂肪燃焼効果を高めるためにわざわざ高脂質高カロリーのものを摂取するのは、むしろマイナスなのでしょうか？
食事全体で脂質摂れてればわざわざナッツは摂らなくてもOKです！もちろん、kcal調整内で補助的に少量摂取なら大丈夫です！
@@kentodietkoza わかりました！ ありがとうございます！
いつも楽しく拝見させて頂いております。可能でしたら見てみたい！というリクエストなのですが、けんとさんがオススメしてらっしゃったトリムネハンバーグを作ってらっしゃる動画が見てみたいです！ご検討宜しくお願い致します！
いつもありがとうございます！リクエストありがとうございます！参考にしますね！
朝散歩のお供に動画見させてもらってます。お酒大好き女（どうにかして減らしたい、、、）なので、アルコール動画楽しみにしてます！
待っててください！👍
はじめてコメントさせていただきます！いつも、分かりやすい動画ありがとうございます✨私は159cm 49kg 34歳で、今までは白ごはんを比較的食べない生活で、お菓子やコーヒー、スイーツを毎日食べていました。ケントさんの動画を見たことで毎食150gほどご飯を食べ、お菓子も週1くらいに我慢できるようになりました。この生活を4ヶ月ほど続けているのですが、体重も体型も特に変化はありません🥲今よりも痩せたい場合は、やはりトレーニングした方がいいのでしょうか？食事面も何から減らしていいものか分からずに迷子状態です。。。ぜひ、アドバイスいただきたいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
食事管理変えて、お菓子欲も良い感じですね！痩せるにはトレーニングも大事ですが、優先は食事管理ですね！あと、現状標準体重以下なので、これ以上痩せるのは大変だと思った方が良いです！なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！見た目を変える意識に切り替えていきましょう👍
カレーも太りやすいかも…、しかも市販のルゥはパーム油や植物性油脂が入ってるので、自分が身体改善決行する前は週一でカレー作ってました。しかも具は牛肉と玉ねぎのみ、うっかりすると２人前位は食べてたりしてましたね😅💦そりゃ痩せんわwここ５ヵ月、揚げ物（脂っこい物）、加工肉、乳製品は取らなくなりましたね…取らなくても良いかぁ…と思うようになりました。この前体調崩して熱出てた時に味濃いのを食べたくなって、シーフードヌードルのBIGw食べちゃいましたwwwホント久々だったので美味しかったですwww自分がダイエット終わっても、先生の動画は観ますよ〜😊👍
カレーはやばいすね😅2人前はすごい😂切り替えていきましょう！！
43歳、女です。ダイエット動画探していて、けんと先生のUA-camを見つけました。動画色々拝見させて頂き、自分が何故太るのか、よくわかりました。はっきり言って、太る事しかしてませんでした。動画見て、そりゃ太るわ！って納得しました。けんと先生に出会えて本当に良かったです。朝ごはんに関しては、他のダイエット系のUA-cam見て、抜いたら駄目だと知って、3ヶ月前から食べるようにしました。質問なんですが、朝ごはんなんですが、今、バナナと豆乳きな粉、ヨーグルトを食べてるんですが、量的に少ないですか？やはり、ご飯も一緒に食べたほうが良いですか？
参考になり良かったです👍朝ご飯、糖質が足りてないですね😅できればご飯も一緒に食べた方が良いです！ただ、朝食欲ないという方もいるので、その場合は昼食や夕食、間食でうまく調整しましょう！
お忙しいのに、すぐに返信ありがとうございます！1人1人に返信返してるUA-camrの方初めてみました！先生は、本当に優しい方ですね。先生のアドバイス通り、朝からご飯食べようと思います。これからも動画楽しみにしてますので、頑張ってください！チャンネル登録もちろんしました。今から、公式ラインに入りたい場合どうしたらいいですか？
ありがとうございます！LINEは概要欄（説明欄）から登録できますよ！
わかりました！ありがとうございます！先生、もう一つ質問なんですが、糖質、カロリーが本当に取れてない事がわかって、３食ご飯、間食で糖質取るようにしたんですが、そうすると、お腹空かなくて、本当に思った程食べれなくて困ってるんですが、どうしたらいいですか？たぶん、カロリー1200〜1300カロリーギリギリ取れてるぐらいだと思います。食べる事って大変だなあと改めて感じてます。ちなみに、身長164センチ、体重74キロです。周りから、太った太ったと言われるし、本当にダイエットに悩んでます。
少しずつ増やしていく、果物や蜂蜜、黒糖などkcal摂れて摂取しやすいものを活用するなど良いと思います！食べて代謝上げていきましょう！
知り合いのタトゥー屋さんが見た目怖く悪く見られる分、誤解されることが多いから思いやりをもって接してるって言ってました！(被災地のボランティアとかも率先して言ってるとのこと)振る舞いを意識してる人が多いのかなって思います😌
そうなんですね！ありがとうございます👍
ガリガリくんもダメですか？あずきとか😮脂質少ないから良いのでしょうか？
ガリガリ君は低kcalなので、どうしても食べたいなら悪くはないですね！ガリガリ君のあずきのものは、調べた感じ脂質高めでkcalもあるので控えた方が良いですね😅
あすけんで脂質不足カロリー不足（炭水化物とタンパク質は適正）と言われるのですが、魚などで補おうとするとタンパク質オーバーになるとき、アーモンドや高カカオチョコを食べた方がいいのか、それとも脂質は低いままの方がいいのかわかりません💦
あすけんは記録用だけにして当てにしないほうが良いすね😅不足分少量補う程度で活用するならOKです！
@@kentodietkoza そうなんですね！ありがとうございます😊
初コメです毎日の食事はかなり気を付けているのですが、お酒が大好きなんです。これが身体が変わらない原因でしょうか禁酒はむりな弱い私です
お酒かもしれないですね😅適量にする、徐々に減らすなどできれば良いですね👍
少食だし全然食べないのになんで太るんだろう…と思ってましたが、圧倒的に食べるものが偏ってました！朝はパンだし、ちゃんと栄養成分見るようにしたら糖質と脂質かなり取ってました脂質糖質をあすけんの適正に収まるようにしてストレッチ、腹筋、スクワット続けてたら1月で2kgスルスル落ちました！とても聞きやすくてよかったですありがとうございます✨
1ヶ月で2kgは順調ですね👍その調子です！続けていきましょう！！
小腹がすいたときに魚肉ソーセージ食べるのはいいですか？あと、カフェオレはダメだと思うんだけど、砂糖を入れないカフェオレはいいでしょうか？
魚肉ソーセージは脂質高めなので微妙ですね！さつま芋や果物、蜂蜜の方が良いです！カフェオレは砂糖なしならOKです！
めっちゃ。ナッツ食べてましたよ😰私の痩せない原因が分かってきたような。ありがとうございます。
切り替えていきましょう！
お米大好きだから朝もご飯でも朝から作るの大変だから生卵ご飯か目玉焼きとバナナ😅お昼は外食が多いからなるべく和食。おやつにはきゅうりかトマト食べてる、スナックお菓子は食べないのでチョコレートも食べません。アイスも食べるのは食べても一年に一回位かな？でも痩せない😅
痩せないのは何かしら原因があるので、そこに対処していくのが良いですね！
けんとさんこんばんは～寝る前ちいつもアイス食べてたんですけど、お米と果物食べる様になってアイス食べなくなりました！有り難うございました！
良いですね👍いえいえ！ありがとうございます！
私もでーすお米最強❤
オートミールはあんまり薦めないんだけど、、の理由が知りたいです。白米よりGI値は低いと聞いて白米の変わりにオートミールにしてます最近から💦
オートミールだと全体の糖質量が少なくなる傾向になり、基本は3食お米で食べることをおすすめしております！詳しくはオートミールについて解説してる動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza わざわざ回答ありがとうございます！オートミール動画必ず観ます
けんとさんの動画は本編もおまけも両方とも面白くて、わかりやすいです😊
雑談は本当に毎回楽しみにしています！
ありがとうございます！！！
はじめまして！38歳専業主婦です。
現在160/74です。
不妊治療中なのですが、甲状腺機能低下気味と一応まだ30代なのに腰部脊柱管狭窄症になってしまい、
カロリー制限で−1３キロ後動かなくなりました。。
ただ、太っていたり甲状腺機能低下は不妊の原因になるし
何より妊娠したら腰に負担くるから早く痩せたくてごはんを減らしても痩せない事に焦っていました。
この間、Zoomで相談にのって頂き今の考えの間違いに気づき急がば回れになっていたと気付かされました。。
焦らず、早く赤ちゃんが出来るように頑張っていきたいと思います！
これからも配信楽しみにしております。
初めまして！
焦らず、できることをやっていきましょう！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍
こんばんは。2ヶ月位前からご飯を増やし始めて、やっと目標の700gになりました。1食200g越えた辺りから食べるのが辛くなりましたが、玄米から白米に替えたりして乗り越えました。私は根っからの甘い物好きですが、ご飯一食200g以上食べれるようになったら甘いお菓子類を食べなくても大丈夫になりました。子供がいてお菓子が常に家にあるのですが、目に入っても食べようと思わなくなりました。
75kgから増えて77.5〜79kgを行ったり来たりしています。常に寝不足なので、解消出来るようにしたいです。長く書いてしまいすみません。いつもありがとうございます。
だいぶお米食べれるようになりましたね👍
寝不足も徐々に解消できると良いですね！
またコメントお待ちしてます！
けんとさん１人でお話ししててもすごく面白くて楽しくて好きです☺️
ラジオ感覚で聞けるー！と楽しんでたら合間に面白い挟みがあった🤣
目でもやっぱり楽しみます！
ありがとうございます！！！
みんな勘違いするよね。やらなきゃいけないのは食事制限じゃなくて、食事管理ですね
ほんとそうです！
けんとさん、お疲れ様です。7月初めに「自己免疫性肝炎」で入院してから、けんとさんの動画に出会いました。病院では、朝昼晩各々200gのご飯が出て、しっかり食べました。退院後も病院の食事を参考にして、ご飯+タンパク質+脂質をバランスよくとるよう(毎回写真を撮って)努力しています。病気になる前にけんとさんの動画に出会っていれば...後悔ばかりです。私の病気は、国の難病指定にはなっていますが、おそらく私がご飯を避けてきたことにも原因があると思います。一生付き合わなくてはいけない病気を抱えてしまいましたが、今後はけんとさんの動画を毎回みて、頑張りたいと思います。暑い夏は、まだまだ続きますが、けんとさんもお体にお気をつけて! 次の配信楽しみにしています。
ゆっくり、焦らずがんばりましょう👍
ありがとうございます！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
@@kentodietkozaさん、お忙しいのに、ご返信ありがとうございます。本当に励みになりますm(_ _)m感謝🙌🏻💗
👍
40代以上の女性がメインの視聴者で安心しました。
👍
動画ありがとうございます！
高カカオチョコ！！ポリフェノールもあるし、カカオは血糖値上がるのを抑制してくれるらしい巷情報、しかも好きなチョコ！！食前に1日1〜2個。或いは外出先でお腹空いた時に食べてます。
高カカオチョコ大量に買い置き中😢
けんとさんを太らせた適当なごはんも教えて欲しい(笑)
まず食事量よりも食事内容、バランスなんでしょうね…
そしてバランスがよくても量が多いとダメですよね…
難しい〜💦
日本に生まれて美味しいものたくさんで幸せですが、美味しいものたくさんだから我慢も難しくて…😂
次回の動画も楽しみにしてます！！
美味しいもの多いですからね😅
量、バランス、どっちも大事すね👍
こんばんは、ちょっと変なこと言うかもしれません。
私は18年間ダイエット難民をしています。
私の夢はいつか普通に食事をして体型を維持して生活出来ることです。
今まで勉強して、さらにけんとさんの動画をみて納得しましたが、腑に落ちないことがあります。
細くて綺麗な子やインフルエンサーでも週末は友達や彼氏と好きなものを食べたりして体型を維持していたりしますよね
けんとさんの食事法で甘いものが要らなくなったとか、私もそういう時もありましたが、やはりジャンクなものや大好きなケーキ食べたくなる時あります。
皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？
けんとさんは？
どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？
パンも食べたいです。
どの頻度なら許されるのか…わからなくなりました。
和定食3食を毎日だと難しいのと飽きてしまうのと、それはダイエット食なのでは無いか？
ジャンクなものを食べずに生きていけるのか？
子供たちや家族と同じ物を食べて生きていくことは一生できないのか？と思えてしまい質問しました。
どなたでもいいので何か意見聞きたいです。
毎日食べ物のことで悩んで本当に辛いです。
＜＜＜皆さんは全く必要無くなったのでしょうか？
けんとさんは？
→僕もたまに食べますよ！
一生涯食べたいもの（ダイエットには不向きなもの）を食べないというのは無理ですね😅
＜＜＜どの程度痩せれば食べても大丈夫でしょうか？
パンも食べたいです。
→ある程度食事管理と体重コントロールができてくれば、たまに外食や暴飲暴食しても大丈夫になります！
どの程度というのは難しいですが、ある程度自分に合ったkcalや食事の目安がわかってくれば、ジャンクなものを食べてもうまく調整可能になってきますよ👍
目的にもよりますが、ゆるーくダイエット、体重維持が目的であればたまに食べても良いと思いますよ！
ダイエットや食事管理も、あくまで手段の一つです！
ご自身の目的によって決めてもらえれば良いと思います👍
タンパク質中心で増やして、体、内臓が疲れて、代謝が落ちるというのにすごい実感あります！！！大事なのはバランスですね❤あと何かジャンクフードとか甘いもの食べたい時に飴食べてましたが、飴も習慣になるとだめですね😅 だからそういう時って疲れてたり寝不足だから昼寝したり早く寝たりお風呂にゆっくり浸かるようにしてます。あとどうしても飴食べたい時は、袋で買わず、チュッパチャプスひとつ食べるようにしてます。あれだと一気にたくさん買わないし、長持ちするから1個で満足。😊
バランスですね👍
自己分析して、意識的に疲労回復に努めるのは良いですね😊
話し方がすごく好き🥰
ありがとうございます！！
糖質制限、カロリーも基礎代謝以下にしてた時期がしばらくあり、気づけば肝臓と腎臓を弱らせていたと思います。
ある時から尿の量があからさまに減り、腎臓ヤバイの？と思ってたら脳脊髄液減少症の様な状態になり１ヶ月ほど寝たきりに😂他にも原因は重なったのでしょうが最近は肝臓もヤバイ気がする…と勘だけでなんとかしようとしてたらこちらの動画に出会いました☺️
最近は落ち着いてる気がします！夜にトイレで起きなくなりましたし😁
身体を大切にしてあげないと😌
素敵な情報を有難うございます🙏✨💕
今気付けて良かったですよ！
食事適量に摂って、徐々にできそうなことからやっていきましょう👍
砂糖と油脂を使わないで作る、グルテンフリーの糖質オフパンを開発・レッスンしているパン教室講師です。
パンとダイエットの関係についてお聞きしたい点があります。もし動画やコメントを返していただけたらうれしいです。
①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？
パンは太ると思っている人が多くて、不健康の代名詞のように言われているのが悲しいです。
（私は、パンを食べて太る理由は、パンにつけるものや食べる組み合わせが悪いからだと思っています）
②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？
今は【パン＝小麦パン】が主流ですよね😅
パン＝砂糖や油たっぷり、グルテンが含まれ依存性が高い
と言われていますが、グルテンフリーパンや米から作られる米粉パンも存在します。
ダイエットの視点から、パンについてどのようにお考えか、もう少し深くお話いただけると嬉しいです！
（いつも楽しく動画を拝見していますが、パンの部分だけ気になっておりまして、コメントさせていただきました🙇）
パン屋さん！！！そうなんですね！！
なんというか…非常に言うのが心苦しいのですが…😭
＜＜＜①GI値が理由でパンは太るとおっしゃっていましたが、GI値が低いパンなら太りにくいということになると思いますが、どのようにお考えですか？
→そうです！GI値ですね！G I値低いパンなら太りにくい、その通りです！
個人的にパンはあまり推奨していないのですが、どうしてもの時はライ麦パンや全粒粉パンをオススメしております😭これはGI値が低いので😭
低糖質パンは糖質が不足してしまうので、、身体はエネルギー不足を感じて代謝を下げてしまうため、僕はオススメできず…なんというか…お役に立てずすみません😭
低糖質のパンを食べる時は他のもので糖質を補ったり、たくさんの野菜などと一緒にしてもらえればと思います🙇
＜＜＜②「米を食べよう」なら、米粉パンでもいいと思っていますが、どうお考えでしょうか？
→いえ、米粉はGI値が高く血糖値上がりやすいので、イマイチです😭
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！食べ方も大事ですよね☺勉強になります！
ありがとうございます！
白米に、黒米とキヌアを
少し混ぜて炊いてますが
これはカロリーを余計に
足しちゃってますかね、、？
美味しすぎておかわりしちゃいます😂
kcal少しは増えますが、入れ過ぎなければ大丈夫です！
レジ打ちの話、めっちゃ頷きました😂笑
接客してると分かりますよねぇ…経験上、普段から心の余裕が無い人は態度に出やすいと思います😢何事も余裕を持つって大事✨
共感ありがとうございます😂
何事も余裕がある方が良いですね！
健人さん！質問させて頂きたいです
いつも動画楽しみにしてます
けんとさんのダイエット方法を実践してます
約1年くらいなりましたが
どんどん体重増加してまして
遠い昔妊娠した時の体重になってしまいました💦
年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
＜＜＜年齢的な事もあるのかまだまだ増え続けてるのですが何が間違えてますかね？
→間違えてるかはわからないですが、太りやすい食事や習慣、代謝が落ちているなどありそうですね！
＜＜＜47歳は3食食べたらダメなのでしょうかね？お仕事ではデスクワークだから動かないのがダメなのでしょうかね？
→いえ、3食OKです！間食合わせて4食おすすめしてます！
デスクワークの方でも痩せることは可能ですね！もちろん、筋トレなど運動した方が良いのは間違い無いです！
＜＜＜相方さんの体重を追い越してしまいそうで焦りますどうしたらいいでしょうか？
→まずは食事管理ですね！今回の動画の中で当てはまってる部分があれば控えるようにして、他の動画の中でお伝えしているものの中でできそうなことからやっていく、ですね！
私もストレスでそれを発散するために爆食し半年で5キロ太りました。その他にも菓子パンお菓子食後のアイスはホントに良く食べてました。でも健康診断で脂肪肝と言われてダイエットしなさいと言われ心を入れ替えてダイエットを始めました。菓子パンとポテチ､食後のアイス､アルコール､ジャンクフード､カップ麺をやめて食事もバランスよく食べるようにしました。そして一年かけてダイエットをして10キロ痩せました。体脂肪も8%くらい落ちてお腹周りも10センチ近く細くなって脂肪肝も無くなりました。今でも適度な運動を続けて軽い筋トレもしています。ダイエットをしてからあれだけ食べて菓子パンポテチ、カップ麺も食べなくなり今では食べなくても良い感じになりました。ダイエットって間違った知識でやると怖いものだと知ることができてよかったです。これからも継続していきたいと思います。
1年で10kg！！
素晴らしいです👍
食欲も良い感じですね！
継続していきましょう！！
おまけ見ました‼️
高木けんとさんが何者なのか分かりました‼️
人間生きていたら色々ありますよねー‼️若気の至り分かります‼️
そして、お人柄が良く皆んなから愛されるお方だと思いました‼️
私もその一人です。
これからも応援します‼️
最後まで見てくれてありがとうございます！！
応援ありがとうございます👍
150センチ42キロ32歳です。ボディメイクをメインにあと2.3キロ痩せたいです。今まで食べないダイエットをしてきました。やはりご飯を3食食べたり他の動画も実践するのが良いでしょうか？🥲
健康の土台を作りながらダイエットするなら食べた方が良いですね！
あと、現状既に標準体重以下なので、痩せるよりボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😭消化力を高めたいので、3食和定食にして、筋トレ頑張ります🥺
あの....話題のスイーツやパンを食べに行くのが好きなのですが、1日のカロリーをオーバーしそうな時は間食ではなくてお昼ご飯などに置き換えてもいいのでしょうか？
大丈夫です！
食べすぎたかな…と思ったら翌日から切り替えて普段の食事管理に戻せばOKですよ👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😭夕飯でカロリーを調整したい時、ご飯を抜くよりおかずを減らした方がいいでしょうか？
1食でも抜くと代謝が落ちると動画を拝見して、怖いなと思っています💦
おかずで調整しましょう！
わーナッツ食べてた！この動画見てよかった！ けんとさん、ご飯前に野菜食べて血糖値を安定させてからご飯がいいのは、理解してますが、サラダ作るの面倒で😢
フルーツでは 血糖値上がりすぎちゃうんですかね？？
血糖値気にするなら野菜の方が良いですね！
上がりすぎるかどうかは食べる量や、その人の耐糖能によりますね！
食べてみて食後の反応みて決めるでOKです！
ライ麦パンも全粒粉パンも美味いやん
👍
こんなに面白いチャンネルを今まで知らなかったことが悔しいです😣
知れて良かった🎉
けんとさん、ありがとう😄
ありがとうございます！！！
わかりやすい！
ありがとうございます！
おまけ🌻の話！
凄く面白かったです😂
飛んだ(！)
バイトばっくれた話…
わたくし50代になった今もあの時に戻って謝りたいと夢みることあります😂
そしてお米食べはじめてお通じ改善🙌
お腹や頭もスッキリ！
体重はそれから考えます🎉
素敵な昔話しをありがとうございました❤
おまけまで見てくれてありがとうございます😊
お米食べて良い感じですね👍
あすけん生活始めて2週間経ったけど、仰るとおり過ぎる。
高カカオチョコ、ナッツ、アボカドとか、ヘルシーで健康に良いイメージ凄い持ってたけど、食べた後にあすけんで栄養バランス見てどっひゃあってなりました😂脂質えぐい。
pfcバランスを意識したダイエット始めてから、糖質は意外と容易に調整出来ることに気づいたんだけど、脂質の調整はめっちゃむずいなって。毎日戦ってます😂
PFCバランス意識してると脂質の調整って難しいですよね！
少しずつ変えていきましょう👍
ナッツ大好きです。毎日間食で食べてます。高カカオチョコも毎日食べてるけど10キロダイエット出来ました！1年以上維持出来てるのでナッツもチョコも食べます。
👍
いつも楽しく見てます！
UA-cam見てると、その人の事知りたくなるのでけんとさんの色々な話聞けて楽しかったです！
食事管理も気をつけてがんばります。
いつもありがとうございます！！
食事管理がんばりましょう👍
けんとさんの雑談大好きです。男子の子育てで色々あったので励みになります😂😂😂
そして、糖質頑張って食べてます。まだ必要な量は食べられないけど、肌の調子もいいし、何か食べたいな～っていう気持ちが少くなってきました😊25年位糖質は敵だと思っていたので気長にやっていきます😊ありがとうございます✨
ありがとうございます！！
気長にゆっくりいきましょう👍
動画アップありがとうございます😊
おまけ動画まで全部拝見しました！
クスッと笑えるところが何ヶ所かあり、知識と笑いと癒しをありがとうございます😂
モノマネは碇ゲンドウ？ですか？笑
最後までありがとうございます！
正解です😂w
けんとさん可愛くて楽しい🤣
いつも楽しい動画ありがとうございます☺️
ありがとうございます！！
こんなにラジオ感覚で面白く聴けて、わかりやすくてためになる動画初めてです😂
笑い方が可愛くて一気に（？）ファンになりました🫶
ありがとうございます！
笑い方褒めてくれてありがとうございます😂
塩味のポン菓子せんべいを、糖質がとり切れないときの間食に食べていましたが、これダメですか？ （25g当り エネルギー：98.8kcal、たんぱく質：2g、脂質：0.8g、炭水化物：21.5g、食塩相当量：0.01g）
食べるに越したことはない、って感じですね！
食べるなら1日のkcal内で食べるですね👍
ただ、どうせ食べるなら果物やさつま芋など栄養取れるものが良いかと！
めちゃくちゃ勉強になりました💡私も札幌から割と近くに住んでいて娘が札幌の高校（寮）にいってるので、けんたさんが札幌在住と知って凄く親近感がわきました😊ありがとうございました✨
ありがとうございます！！！
低脂質のダイエットをしてます。しかし１日の脂質摂取量が少なすぎるので、40グラムを目安に摂取しようと取り組んでいます。そこで、私はアボカドとナッツを主な脂質の供給源にしています。理由は良質な脂質だと言われているからです。何が何でもナッツはいけないのでしょうか？
いえ、PFC管理できてる方で、調整のため適量食べるならOKです！
けんとさんに質問です。ベースフードは主食の代わりか、おやつで食べても大丈夫でしょうか？基本はご飯を食べています。
kcal内で食べる、間食でならOKです！
けんとさんこんばんは。
5年くらい前に18キロのダイエットに成功したのですが、少しずつまた増え続けて10キロ戻ってしまいました。
5月からダイエットを始めて4キロ減りました。
とはいえ、加齢で代謝が悪くなっているのを実感したのとタンパク質を摂らなきゃと思えば思うほど脂質が多くなってしまうのが悩みでした。
が、けんとさんの動画に辿りついてごはんを増やしたら、本当に甘いものがあまり欲しくならないし、PFCバランスも簡単に調整できるようになりました。
たまには大好きなポテトチップスやアイスを食べていますが、おかげさまで順調です。
これから死ぬまでずっと健康的な食事と適度な筋トレを習慣として続けていけたら最高です！
ありがとうございます❤
お米の量調整して、PFCバランスも調整でき良い感じです👍
普段の食事管理ができ、体重コントロールも調整できてるんですね😊
順調で何よりです！
ぜひ継続していきましょう！！
初めましてコメントします🙏お腹のお肉から太り出し😂色々試して、けんとさんにたどり着きました~食事の量が基本少なく朝はソイプロテインのみでしたが早速、卵かけ納豆ご飯100gから始めましたが食べると眠くなる🥱これは改善しますか？食べるのも辞めない方が良いですか？
糖質の代謝が落ちているので、慣れてくれば改善します！
お米の量減らして、眠気が来ない量で始めてみても良いかもしれないですね👍
けんとさん、今日も面白さてんこ盛りで楽しかったです。今半分まできたところです。このまま見続けたいのですが明日会社の検診に行くので早く寝ます(23:00)。続きは明日のお楽しみ😊
ありがとうございます！！
またお時間あるときにぜひ👍
塩分摂取量は体系に関係なく7.5gぐらいなんですかね？
和定食にしてもみそ汁が塩分が高くてすぐに10gぐらい摂取していますが身体に悪いでしょうか？46歳男177cm106kgから2年かけて現在75kgです。
厳密いにいうと体型でも変わりそうですが、定められてる基準では一緒ですね！
個人差あるのでなんとも言えないですが、仮に高血圧など基礎疾患ある方で、塩分量が原因である場合は体に悪いってことになりますね！
ケントさん おはようございます😃gcありがとうございます！😢😂😢
ありがとうございます！！
TikTokからきましたー!
話も面白いから、最後までサクッと観れて知識もつきますね!
ファンになりました!
ま、自分男ですけど😏
昔の自分の身体を取り戻すため筋トレと食事に気を付けることを改めて気づかせていただきました!
ありがとうございます!!
これからもご参考にさせていただきます!
筋トレしながら観させてもらいまーす💪
ありがとうございます！！
筋トレ良いすね💪
がんばりましょう！
操作を間違えて他の方にコメント入れてしまってすみません。けんとさん教えてくださりありがとうございます。ここ2年ほど一日にご飯40ｇ（お弁当）程度で、いつもお菓子がやめられずにたところ、2週間ほど前にけんとさんの動画と出会って、150ｇのご飯一日3回を始めました。朝がきつかった！でも不思議なくらい山のように買いだめしたお菓子に手が出ません。今月末に健康診断があるので、このまま続けて、何か少しでも良い結果が出たらうれしいです。けんとさんのお陰様で食生活のバランスひどすぎることを知りました。ナッツもいい物だと思って食べてましたし。これからも学ばせていただきたいです。
いえいえ！大丈夫ですよ！
お米食べて、お菓子欲減って素晴らしいです👍
良い変化が出てきているようなので、ぜひ継続していきましょう😊
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます。がんばります🎵
👍
こんにちは😀
魚肉ソーセージは、食べてもいいのでしょうか？
魚肉ソーセージも脂質高めなのでおすすめしないですね😅
お返事ありがとうございます😊
👍
ケントさんは話が面白いね。見てて楽しいです。
ありがとうございます！！！
ダイエット講座助かります、ダイエット成功したいですっ！
がんばりましょう👍
がんばりましょう👍
はじめまして。
52歳の161cmおばはんです。
私はダイエットでは無く高血圧の改善でこの2ヶ月パン、お菓子、加工肉はできるだけ避けてきました。あとできるだけ減塩。野菜果物毎日摂取。食事だけで2ヶ月で5kg落ちてます。
クルミ食べてますが7粒です。完食は果物か手作りのデーツシロップで炊いた小豆(圧力鍋で5 分くらい)家族は食パンにのせてます。
初めまして！
2ヶ月で5kgは順調です！！良いですね！
がんばりましょう👍
ラーメン、脂質多いですが麺のgi値は低いんですね！
パスタに重曹入れると中華麺になると聞いたので、塩分と脂質に気をつけたレシピでラーメンや焼きそば食べるのはアリだなと思いました！
モチベ維持のためにたまーーに食べるのは良いかもしれないですね！
太る者ばかりを少量食べてました😅
それなのに徐々に体重が増えてきてどうしたら良いのだろうかと悩んでました
けんとさんのお話は私の経験を通しても納得の内容です
アボカドは食べて良いのでしょうか…
あと果物は食べて良いと言われてましたがスイカはどうですか？
アボカドは脂質多いのでおすすめしないですね😅
スイカはOKです！！
早速ご返答頂いてありがとうございます😊
👍
チャンネル登録させて頂きました😊
けんとさんの動画を見て、白米を食べる恐怖感がスッとなくなりました😂
ナッツや高カカオ食べまくりで白米食べずに体重全然減らず、糖質制限で10キロ近く減量できましたが、一気に５キロリバウンドしました😂
けんとさんの動画見ると楽しく又ダイエット始められます。
ありがとうございます!これからも応援しています
ありがとうございます！！
お米食べて代謝上げていきましょう👍
トマトジュースについて教えてほしいです…
トマトジュースが健康に良いって情報を見て取り入れてみたけれど
野菜ジュースは糖分がって事だし…無塩で加糖されてないものを200mlぐらい飲んでましたがもしや太る原因になるのかなと…
悪くはないと思いますが、トマトジュースは飲み過ぎ注意ですね！1杯程度が良いかと！
@@kentodietkoza お答えありがとうございます！
👍
米を三食食べると生理前の食欲も落ち着いてお菓子が本当に必要なくなるのは、自分で試してみてびっくりしています。オーソモレキュラーの病院でお医者さんにタンパク質をたくさん摂るように指導され、頑張ってローストビーフとか作って食べまくってました。タンパク質を摂るのは栄養の吸収を助ける目的だそうです。でも、色々調べてみたらお米もいろんな栄養素の吸収を助けてくれる事に辿り着き、なるべくお米を三食食べるようにしたら、最近体重の増加が止まりました。そして、集中力や体力は倍増して来て、活動量が明らかに増えて来ました。
お米を生活に取り入れるとリバウンドしない健康的な身体がつくれる気がしています。
脂質の摂取量と、時間をかけてゆっくり食事をよく噛んで食べる事を気をつけてます。
おやつはフルーツ、さつまいもです。脂質が入ってないおやつって、探せば結構あるんですねー！
お米食べて良い感じですね👍
間食も果物とさつま芋OKです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
いつも勉強になる動画をありがとうございます❤51歳甲状腺の病気待ちの女です。
6月からあすけんとホットヨガ週二回や宅トレなどをして2ヶ月で157センチ60kgから56kgに減りましたがその後1ヶ月変わらずに停滞期中です。糖質は一日200g摂っています。白米でなく十六穀米です。悩みは米を食べても食後に甘い物が食べたくてゼロシュガーの飴を食べてしまいます。あすけんでは範囲内になってますので気にしてませんでしたが、もしかしたらこの行動が停滞期の原因でしょうか？飴を食べないとイライラして仕事に集中出来なくなります。とりあえずお盆休みなので今日から食後の飴は辞めてみようと思います。長くなりましたがケントさんのご意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
いつもありがとうございます！
1日のkcal内の量であれば大丈夫です！
食べるとするなら蜂蜜飴おすすめですね👍
@@kentodietkoza返信ありがとうございます！ 1日のカロリー以内と蜂蜜飴ですね。頑張ります！
👍
お米0gだった私がけんと式を始めて２ヶ月半、体重はちょこっと増えたけどスタイルいいねって言われました😄 ありがとうけんとさん。これからもお米食べて筋トレします！💪
お米0gだったんですね😅
でも、今は糖質摂れるようになり良かったです！
スタイルも褒められ良い感じですね👍
いつもためになる動画有難う御座います。以前カロリー計算して頂きあお米の量を少しづつ増やしています。
体重は2.5キロ位増えましたが気にせずバランス重視で頑張っています。チーズ、ヨーグルトけっこう取ってましたがきおつけます。ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
＜＜＜ちなみにオールブランブランリッチも血糖値あがりますか？
→食物繊維多いので血糖値急上昇防ぐとは言われてますね！
個人の耐糖能や、食べる量でも変わりますね！
アイス、氷菓に変えました
あずきバーや、がつんとみかんなど。
ほとんど食べないですが、どうしてもアイス食べたい時はこちらに。
ハーゲンダッツの豆乳のアイスも美味しいけど、氷菓なので、カロリーも脂質も少し控えめです
良いと思います👍
けんとさんの動画をみて、糖質を取りながらダイエットしてます。
糖尿病予備軍、脂肪肝の夫も減量してるのですが、もともとウインナー好きな夫は、減量中でもたまに食べたくなるようで、ウインナーはダメだけど、魚肉ソーセージを焼いてといいます。
魚肉ソーセージも加工食品ですが、魚肉なので大丈夫なのでしょうか？
脂質高めなのでおすすめしてないですが、kcal内、脂質内で食べるなら大丈夫です！
チーズダメなんですか！？
もち麦ご飯と果物、むね肉をメインで食べてるので脂質が20%に満たず、たまご、ヨーグルト、チーズ、ごま油などで調整してます。ちゃんとPFCバランスの範囲で摂ってます。
チーズがダメではなくて脂質オーバーがダメという解釈でいいですか？
PFC管理できてる方ならOKです！
@@kentodietkoza よかったです！ありがとうございます！
👍
22歳女です今日も大好きな山岡家で特味噌食べてきました🍜
久々ラーメン幸せでしたスタバも飲んでかき氷も食べてきましたまた明日から頑張ります！😂
切り替えていきましょう！👍
@@kentodietkoza ふと思ったんですけどアイスの中でもラクトアイスはダメとかガリガリ君ならいいって聞いたことあるんですけどそこはどうなんですか？今日アイス食べたいなと思ったけどガリガリ君は大丈夫という保証が無いのでアイスはやめて代わりにスイカ食べることにしました🍨🍉
スイカOKです👍
ガリガリ君は低kcalなのでどうしても食べたいって時には悪くないですね！
@@kentodietkoza 良かったです！また追加で質問なんですがポテトなどの塩っけの強いものを食べたくなる時ってどうすればいいですか？また何かが足りてないからしょっぱいものが欲しくなるんですかね…🤔💭
カリウム不足の可能性あります！
果物やさつま芋、ブロッコリーなどおすすめです！
けんとさん初めまして😊50代むくみと筋肉がないわやな主婦です。
呪われたように一日中けんとさんの動画を観て考えてます。
結果、🍚160g
野菜メインのおかず
間食は酢の物か、トマトの酢漬け、ナスの煮浸しにしてます。
酢の物などは、沢山砂糖が入ってますが、あまり良く無いのかな？と悩み中です。どうでしょうか？
食べ過ぎなければ大丈夫です👍
わかりました😊程々に食べて頑張ります。忙しい中返信ありがとうございます。
👍
米粉のパンはどうですか？
おすすめしないです😅
@kentodietkoza ありがとうございます！米粉ならいけるのかと思ってしまいました😅地道にがんばります
👍
自分もパンより御飯派で、パンはセブンのタンパク質が取れるなんちゃらしか食べないですね。
ところでこのセブンのタンパク質が取れるパンシリーズは食事に組み込んで大丈夫でしょうか？
チリソースとかハニーマスタードのやつです。
朝食にこのパンとお茶摂取してジムなり仕事なり行ってます。
ダイエット中はパンはおすすめしないです💦
ただ、ある程度自己管理、体重管理できる方ならkcal範囲内で摂るならOKです！
@kentodietkoza 返信ありがとうございますm(_ _)m
今一度食事見直してみます。
👍
こんばんは
けんとさんの動画を見るまでは、1日お米を0の日もありました。パンが大好きだったから…最初はパン食べたくなるかな、と思ってたんだけど、玄米を食べるようになったら、意外にもパン食べたくなってません。
むしろ、腹持ちも良くていいです。
玄米に置き変えたのは良いです👍
太りやすい食材を避ける、置き換えるでいきましょう！
けんとさんのお顔が大好き過ぎてダイエット目的もそうですが違う目的でも見てます(笑)目の癒やしですありがとうございます。
お酒なのですが、もちろん飲まないにこしたことはないかと思うのですが、私はお酒を飲むとそんなに食べたいとは思わず、むしろおつまみなどなしでも大丈夫なんですが、それならまだまし？にはなりますか？
ありがとうございます！！！
ましって感じですね！
飲むとするなら適量で、ワインやハイボールなどおすすめです！
自分が太った食べ物はコンビニホットスナックですね…当たり前すぎますけど
ひどい時は毎日コンビニ寄るたびに買うのが習慣になってました😂
コンビニホットスナックは脂質とkcalやばいですね😅
私は冷えたスイーツです↘️
太りやすい食材を避け、別のものに置き換えていきましょう！
クラシエの豆乳アイスSoyはどうでしょうか？毎日じゃなく週末ご褒美です。バニラは脂質3.9gなので、たまにならいいかな～と思って食べちゃっています😂
たまーーになら良いと思いますよ！
@@kentodietkoza
ありがとうございます❗
👍
仕事と子育てなどでバランスのいいご飯が難しく、基本はけんとさんに教わった和食メインの食事なのですが、タンパク質抜きのご飯は規定の量と副菜だけで立ち食いみたいになってしまうときもあるのですがそれはどうなんでしょうか？
仕事も子育ても忙しい中、毎日の食事管理は大変ですよね💦
その場合は1日の食事全体量で調整か、忙しくて適正量取れない時は切り替えて翌日以降で調整していきましょう👍
ナッツとチョコ信者でした…今はお友達に配って歩いています。
ごめん友よ
私はMBTIは提唱者（INFJ）です✌️
ダイエット中なら控えた方が良いですね！
そうなんですね👍
けんとさんいつも有益な動画ありがとうございます😊太ったと思う食べものは、ボックスでいただいた生チョコです。調子こいて一日一粒食べてました。あと手抜き料理で冷凍の餃子を焼いて食べてました😂チリツモでやられました😅
今気付けて良かったです👍
切り替えていきましょう！
@@kentodietkoza はい〜！けんとさんのおかげで、メンタル面も学びました👏ドンマイです！😂脂質三昧とむくみんですわ～(^_^;)
👍
ケントさんとても参考に成りますありがとうございます😅頑張ります🎉❤😊🎉🎉🎉
ありがとうございます！！！
すごく楽しくダイエットについて学べました⭐️
これから毎回見ます😺
ありがとうございます！！！
こんにちはけんとさん！😊
２回目のコメントさせていただきまーす！
アイスの話、、道産子なのでめっちゃわかります！私の小学生時代は灯油も安かったので、寒い季節の部屋の暖房はMAXでたきまくりでした🔥背中あぶりしながら雪見だいふくやコンビニのソフトクリームを食べましたねー。何故か冬は乳脂肪多めのアイスなんですよね💦💦
今は灯油も高騰してしまい、、アイスを食べたくなる室温じゃないっす😭
これからも北海道ネタ入れてもらえると嬉しいです❤
次の動画も頑張ってくださーい！(o尸'▽')o尸゛ﾌﾚｰﾌﾚｰ
ありがとうございます！！
北海道ネタちょこちょこ入ると思います😂w
頑張ります💪
初めてコメントさせていただきます。
ダイエットについての目から鱗の情報ありがとうございます。
3年前からジムで筋トレを週2でいきはじめ、行く前と比べて体型は引き締まりましたが、体重は、最初52キロまで減っていたのが減らなくなり、56キロ近辺をうろうろしていたのが、測るとストレスだったので最近測らずにいたら、こないだ恐々はかったら、59キロと過去最大の体重になってしまいました。
生理前なので余計と思いますが。。
どうしたら良いのか困っていたら、こちらのチャンネルにいきつきました。
運動しててもお米減らしても、朝ごはん抜きにしてお菓子やアイス食べていたらダメですよね、、
そしてお米たくさん食べる、は驚きました！
意識変えなきゃなと思いました。
156センチ59キロ42歳女性適切カロリーとお米量を教えていただけるとありがたいです！
朝ご飯はしっかり食べた方が良いですね👍
お米も食べて代謝上げていきましょう！
1710kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう！！
あすけんでいつも脂質不足になってしまいます。意識して減らしてるわけではないのですが、、
脂質を上げるのにオススメなものありますか？？MCTオイル入りのコーヒーは気持ち悪くて飲めませんでした。
けんとさんじゃなくてごめんなさい🙏
お魚とか卵、納豆はいかがですか？😊
別の方がコメントしてくれてますが、お魚、卵など主菜で脂質意識して摂るようにしたり、調理やドレッシングとしてオリーブオイルを使うなどおすすめです！
ありがとうございます👍
@@MY-gw4zv
返信ありがとうございます😊
なるほど、取り入れてみます！！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます😊
オリーブオイルはすぐにでも出来そうです！
アイス大好きなので趣味的にほとんど毎日食べてるけど、必ずアイス込みで設定したPFCとカロリーにおさめるようにしてゆるくダイエットできてます😌
200kcal代のラクトアイスとか氷菓とか小ぶりのアイスバー系は意外と余裕でおさまります！
ただ、一個で300〜400kcal代・脂質15g以上・飽和脂肪酸の塊！みたいなヘビー系アイスを食べる日は、
・タイミングは昼食後
・水溶性食物繊維をしっかり取ってから
・脂質ほぼ0高タンパク質の食べ物と一緒に食べる
・筋トレと有酸素はいつもより気持ち多めにする
・ビタミンB2(脂質代謝効果？)しっかりとる
とかを意識して、こんなこと意味ないのかもしれないけど悪あがきしながらなんとか美味しく食べてます😌
運動とPFC計算が趣味になってしまった人間として、制限(アイス分のカロリー)がある中でのダイエット成功の達成感みたいなものも感じちゃってます(たぶんこれは本当に良くない)
ダイエット最初期は完全アイス禁止で朝昼晩間食全て健康食にしてたけど、ハイスピードで体重減りすぎてBMI18.5以下になってしまったり生理止まりかけたり反動で好きなだけ食べるチートデイみたいなことしたりして良いことなかったので、
朝晩で主食主菜しっかり食べる＋このやり方が自分のメンタルと体重体脂肪率変化的に合ってる気がして続けてしまってます✌️
ただもちろん、けんとさんのおっしゃる通りアイスお菓子なんて食べないのが1番早く確実なダイエットの道だと思います✌️
急ぎのダイエットじゃないので少しは好きなもの食べながら運動してゆっくりじんわり筋肉つけて綺麗なボディラインに近づくことが目標です！
慣れてきたら今日はなしでもいいかな〜みたいな気分の日もあって、アイスを食べない日もできてきたので少しずつ減らしていけるといいな〜と心の片隅では思ってます。
今20代前半なので、身体的な代謝の良さ？でなんとかなっているだけでこの先の人生ずっと続けられる生活ではないのかなと思ったりもして、、
これからもけんとさんの動画で勉強させていただいて、さすがにこれはまずいのかの判断をしたいと思ってます😢
こんな考え方とやり方良くないですかね？わからない！危険だと思ったら教えてください、、
アイス食べて減量、羨ましいです。
私は怖くてたべれないわ。
明日件で、管理してますか？
明日件→あすけん
ありがとうございます！！
悪くはないと思います！
目的が「ゆるーくダイエット」であり、kcalやPFC管理もできた上での調整であれば大丈夫ですよ😊
自分に合ったやり方って色々ありますし、これが正解、不正解とかはないですね👍
体調やメンタル崩さず、健康の土台作った上での減量であればOKです！
@@森本富士子 あすけんヘビーユーザーです！便利ですよね☺️
👍
他の動画を見ての質問になっちゃうかもなのですが、かぼちゃオススメってどこかで話してくれてたのですが、かぼちゃ団子（かぼちゃと片栗粉のみで、味付けはしない）をおやつにするとか有りですか？あと、蒸し枝豆ってどうですか？美味しくてついついパクパク食べちゃうのですが、すがに枝豆でも食べ過ぎは注意ですよね💦？
かぼちゃおすすめです！
自家製なら良いと思いますよ👍
枝豆も悪くないですが、食べ過ぎ注意ですね😅
@@kentodietkoza
自家製かぼちゃ団子、今日のおやつにします👍
ありがとうございました😊
👍
初めまして。一週間くらい前から見てます。
癌治療後とても痩せたので、太ろうと沢山食べてたら、元より増えてしまって、元に戻してるんですが、間食がやめられず間食をおしゃぶり昆布とスルメに変えました。少し減りだしたんですが、これって良いのでしょうか？
教えください。
初めまして！
この情報だけだと分からないですが、食事全体でみてkcal調整や和定食スタイルなど意識できてればOKです！
間食で太りやすいものをチョイスしないという点では悪くないって感じですね！
返信ありがとうございます。通常の食事は、朝は白湯だけ飲んで、11時過ぎに朝昼兼用でトーストとコーヒーで、たまに目玉焼きくらいでした。
夜は主人が酒飲みなので、酒の肴をつまみつつノンアル飲んで、ご飯は食べたり食べなかったりって感じでした。
ここ一週間くらいは、主人が出た後で同じご飯を軽く一杯と味噌汁と副菜食べだしました。
酒の肴は、極力野菜のお浸しやらナムルを一品と、魚か肉料理に酢の物くらいを作ってます。
最近は意識して、夕飯にご飯食べるようにしました。
病み上がりで、まだ仕事してないので家にいると、つい甘いものに手が出るんです 。
なので、今コンブにしました。
ご飯食べだしたら、間食減った気がします。
少ーしずつで良いので、焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
私もお酒飲めないしパン好きじゃないです。でも激太りしました😂
多分、クッキーと揚げ物、アイスを毎日浴びてたから🚿笑
それですね😂
いやほんま楽しいダイエット講義です…! 加齢の坂にあるオジさんのための特別講義もお願いします。それは皆の行く道…。😆
ありがとうございます！
参考にしますね👍
いつもありがとうございます。
私の太った原因が、ストレスで、コンビニのロールケーキ食べてました。それにアイスも毎晩2個、それに昼食にパン食べてました。知らないって言うことは恐ろしいですね。そこで、BASE FOODのパンにしてみましたが、それはどうでしょうか❓
今気付けて良かったですよ！
＜＜＜BASE FOODのパンにしてみましたが、それはどうでしょうか❓
→こちらもおすすめしてないです😅
私の父親は20年前に90キロで、朝だけ米食べて、夜はおかずのみを続けたら5年かかりましたが60キロまで痩せました。今だに体重をキープされてます。糖質制限と脂質制限、カロリー制限はみんなに合う合わないがあると思っています。自分に合う食生活を見つけることが大事です。
👍
すみません
ナッツを食べるなら果物を！と言われてましたが、
血糖値の高い人でも果物毎食食べても大丈夫です？
間食もナッツやめて果物にして大丈夫でしょうか？
血糖値高いので、ご飯も夜はやめていましたが、食べて大丈夫でしょうか？
175センチ79キロ60歳男です。
果物大丈夫ですね！
ナッツやめてOKです！
一般論としては、3食しっかり主食（お米）食べた方が良いですね！
けんとさんバージョンのあすけん作って😂有料版ダウンロードする😂w あすけんで食事管理しようとしたら、摂取1500キロカロリーいかないの言われるんですよね😂
ありがとうございます！！！
機会があれば！😂
2年位前まで…ペットボトルのコーヒー大好きで飲んでました。箱で買っても3日4日でなくなりましたね💦
今は水かお茶かブラックコーヒーですが…飲むの変えて、揚げ物控えたら15kg位減りましたねw
今は頑張って米食べれるようにしてます
揚げ物控えて15kg減！w
凄い😂
お米食べていきましょう👍
札幌だったんですか
びっくり！ 私は白石出身です
話しは変わりますが、間食用にアーモンドを購入し、夜の食事を一切抜く減量を始めたばかりなので、お話に驚きました😮
夜食べると痩せない体質みたいなんで一先ず夜は抜いて体重落としたいです
基本的に3食＋間食で、４食おすすめしてますね！
ナッツについてお聞きしたいです。コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪燃焼効果を高め、さらにその効果をアルギニンが高め、アルギニンはナッツに多く含まれているというのをネットでみたので、１〜２時間の有酸素運動をする前に気休め程度にブラックコーヒー１杯飲んで、アーモンド８粒位食べてます。たかだか運動で消費できるカロリーなんて知れてますし、ちょっと脂肪燃焼効果を高めるためにわざわざ高脂質高カロリーのものを摂取するのは、むしろマイナスなのでしょうか？
食事全体で脂質摂れてればわざわざナッツは摂らなくてもOKです！
もちろん、kcal調整内で補助的に少量摂取なら大丈夫です！
@@kentodietkoza わかりました！ ありがとうございます！
👍
いつも楽しく拝見させて頂いております。
可能でしたら見てみたい！というリクエストなのですが、けんとさんがオススメしてらっしゃったトリムネハンバーグを作ってらっしゃる動画が見てみたいです！
ご検討宜しくお願い致します！
いつもありがとうございます！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
朝散歩のお供に動画見させてもらってます。
お酒大好き女（どうにかして減らしたい、、、）なので、アルコール動画楽しみにしてます！
待っててください！👍
はじめてコメントさせていただきます！
いつも、分かりやすい動画ありがとうございます✨
私は159cm 49kg 34歳で、今までは白ごはんを比較的食べない生活で、お菓子やコーヒー、スイーツを毎日食べていました。
ケントさんの動画を見たことで毎食150gほどご飯を食べ、お菓子も週1くらいに我慢できるようになりました。この生活を4ヶ月ほど続けているのですが、体重も体型も特に変化はありません🥲今よりも痩せたい場合は、やはりトレーニングした方がいいのでしょうか？
食事面も何から減らしていいものか分からずに迷子状態です。。。
ぜひ、アドバイスいただきたいです🙇♀️🙇♀️🙇♀️
食事管理変えて、お菓子欲も良い感じですね！
痩せるにはトレーニングも大事ですが、優先は食事管理ですね！
あと、現状標準体重以下なので、これ以上痩せるのは大変だと思った方が良いです！
なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
見た目を変える意識に切り替えていきましょう👍
カレーも太りやすいかも…、しかも市販のルゥはパーム油や植物性油脂が入ってるので、自分が身体改善決行する前は週一でカレー作ってました。しかも具は牛肉と玉ねぎのみ、うっかりすると２人前位は食べてたりしてましたね😅💦そりゃ痩せんわw
ここ５ヵ月、揚げ物（脂っこい物）、加工肉、乳製品は取らなくなりましたね…取らなくても良いかぁ…と思うようになりました。
この前体調崩して熱出てた時に味濃いのを食べたくなって、シーフードヌードルのBIGw食べちゃいましたwwwホント久々だったので美味しかったですwww
自分がダイエット終わっても、先生の動画は観ますよ〜😊👍
カレーはやばいすね😅
2人前はすごい😂
切り替えていきましょう！！
43歳、女です。
ダイエット動画探していて、けんと先生のUA-camを見つけました。動画色々拝見させて頂き、自分が何故太るのか、よくわかりました。はっきり言って、太る事しかしてませんでした。動画見て、そりゃ太るわ！って納得しました。けんと先生に出会えて本当に良かったです。
朝ごはんに関しては、他のダイエット系のUA-cam見て、抜いたら駄目だと知って、3ヶ月前から食べるようにしました。
質問なんですが、朝ごはんなんですが、今、バナナと豆乳きな粉、ヨーグルトを食べてるんですが、量的に少ないですか？やはり、ご飯も一緒に食べたほうが良いですか？
参考になり良かったです👍
朝ご飯、糖質が足りてないですね😅
できればご飯も一緒に食べた方が良いです！
ただ、朝食欲ないという方もいるので、その場合は昼食や夕食、間食でうまく調整しましょう！
お忙しいのに、すぐに返信ありがとうございます！1人1人に返信返してるUA-camrの方初めてみました！先生は、本当に優しい方ですね。先生のアドバイス通り、朝からご飯食べようと思います。これからも動画楽しみにしてますので、頑張ってください！チャンネル登録もちろんしました。今から、公式ラインに入りたい場合どうしたらいいですか？
ありがとうございます！
LINEは概要欄（説明欄）から登録できますよ！
わかりました！ありがとうございます！先生、もう一つ質問なんですが、糖質、カロリーが本当に取れてない事がわかって、３食ご飯、間食で糖質取るようにしたんですが、そうすると、お腹空かなくて、本当に思った程食べれなくて困ってるんですが、どうしたらいいですか？たぶん、カロリー1200〜1300カロリーギリギリ取れてるぐらいだと思います。食べる事って大変だなあと改めて感じてます。ちなみに、身長164センチ、体重74キロです。周りから、太った太ったと言われるし、本当にダイエットに悩んでます。
少しずつ増やしていく、果物や蜂蜜、黒糖などkcal摂れて摂取しやすいものを活用するなど良いと思います！
食べて代謝上げていきましょう！
知り合いのタトゥー屋さんが見た目怖く悪く見られる分、誤解されることが多いから思いやりをもって接してるって言ってました！(被災地のボランティアとかも率先して言ってるとのこと)
振る舞いを意識してる人が多いのかなって思います😌
そうなんですね！
ありがとうございます👍
ガリガリくんもダメですか？あずきとか😮脂質少ないから良いのでしょうか？
ガリガリ君は低kcalなので、どうしても食べたいなら悪くはないですね！
ガリガリ君のあずきのものは、調べた感じ脂質高めでkcalもあるので控えた方が良いですね😅
あすけんで脂質不足カロリー不足（炭水化物とタンパク質は適正）と言われるのですが、魚などで補おうとするとタンパク質オーバーになるとき、アーモンドや高カカオチョコを食べた方がいいのか、それとも脂質は低いままの方がいいのかわかりません💦
あすけんは記録用だけにして当てにしないほうが良いすね😅
不足分少量補う程度で活用するならOKです！
@@kentodietkoza そうなんですね！ありがとうございます😊
👍
初コメです
毎日の食事はかなり気を付けているのですが、お酒が大好きなんです。
これが身体が変わらない原因でしょうか
禁酒はむりな弱い私です
お酒かもしれないですね😅
適量にする、徐々に減らすなどできれば良いですね👍
少食だし全然食べないのになんで太るんだろう…
と思ってましたが、圧倒的に食べるものが偏ってました！
朝はパンだし、ちゃんと栄養成分見るようにしたら糖質と脂質かなり取ってました
脂質糖質をあすけんの適正に収まるようにしてストレッチ、腹筋、スクワット続けてたら1月で2kgスルスル落ちました！
とても聞きやすくてよかったです
ありがとうございます✨
1ヶ月で2kgは順調ですね👍
その調子です！
続けていきましょう！！
小腹がすいたときに魚肉ソーセージ食べるのはいいですか？あと、カフェオレはダメだと思うんだけど、砂糖を入れないカフェオレはいいでしょうか？
魚肉ソーセージは脂質高めなので微妙ですね！
さつま芋や果物、蜂蜜の方が良いです！
カフェオレは砂糖なしならOKです！
めっちゃ。ナッツ食べてましたよ😰私の痩せない原因が分かってきたような。ありがとうございます。
切り替えていきましょう！
お米大好きだから朝もご飯でも朝から作るの大変だから生卵ご飯か目玉焼きとバナナ😅お昼は外食が多いからなるべく和食。おやつにはきゅうりかトマト食べてる、スナックお菓子は食べないのでチョコレートも食べません。アイスも食べるのは食べても一年に一回位かな？でも痩せない😅
痩せないのは何かしら原因があるので、そこに対処していくのが良いですね！
けんとさんこんばんは～
寝る前ちいつもアイス食べてたんですけど、お米と果物食べる様になってアイス食べなくなりました！
有り難うございました！
良いですね👍
いえいえ！
ありがとうございます！
私もでーす
お米最強❤
👍
オートミールはあんまり薦めないんだけど、、の理由が知りたいです。白米よりGI値は低いと聞いて白米の変わりにオートミールにしてます最近から💦
オートミールだと全体の糖質量が少なくなる傾向になり、基本は3食お米で食べることをおすすめしております！
詳しくはオートミールについて解説してる動画もあるので、ぜひ見てみてください👍
@@kentodietkoza わざわざ回答ありがとうございます！オートミール動画必ず観ます
👍