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下半身太りで、悩んでました。塩大好きだし、女性ホルモン過剰だし、冷え性です。若い時は白ごはん嫌いでおかずばかり食べてました。自律神経失調症もなったことあります。ケント先生すごすぎます。これからも脚の動画たくさんでるとありがたいです。
参考になり良かったです👍少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう！
新米の季節🎉🎉🎉いつもは玄米ごはんやけど今は「白米🎉」美味しすぎて幸せー😋200g✖️3回食べてますビール腹みたいに みぞおちからぽっこりしてたのにみぞおち部分が凹みました😂
白米しっかり食べてますね👍みぞおち良い感じです！
ケントさんの動画を見始めてからら、お米を食べるのが怖くなくなりました！体重は変わってないんですが、お米食べつつ筋トレしてたらお腹が凹んできました！このままお米食べながら運動続けます！
素晴らしいです👍
初めてコメントします。ダイエット初めて1年たちました147キロから94キロまで減量でき、これからはゆっくり絶対リバウンドしないようにいろいろな動画を見て勉強してたらけんとさんのチャンネルに行き着いて見ているうちに、一年かんやってきた良い事、間違っていた所をきちんと理解出来だしました。ダイエットには知識がなければいけないのがわかり、あと10キロぐらい健康に痩せて行こうと思います。ありがとうございました
今日も聞き入ってしまいました感謝です♡このようなちゃんとした体や栄誉の知識は何より人間が生きていく上で大切なことですね✨小さい頃から学校で学べてたら、話題の〇〇ダイエットとかいちいちマスコミに振り回されて身体をいじめずに済んだかもしれないのにー😂
そうですね😅これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります💪
動画を見始めて2か月。体重はまだ減りませんが疲れにくくなり駅で階段を使ったり活動量が増えました！それだけでも嬉しいです！ありがとうございます！
良かったです！！
ケントさんの丁寧な説明のおかげで少しずつダイエット迷子から抜け出せています。そんなケントさんにリクエストさせて下さい。食欲に勝てず過食しては、太る恐怖から摂食障害の症状を定期的に繰り返してしまいます。断ち切るヒントになるような動画を作っていただけたら嬉しいです。これからも応援してます！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
けんとさんの言う通りカロリー基礎代謝カロリー＋300kcal食べて米をしっかり食べて和定食＋フルーツで気になってた二の腕もおなかも足も全部痩せました！お米しっかり食べてるからダイエット特有のストレスゼロ！ほんと出会えてよかったです✨ありがとうございます！
素晴らしいです👍ありがとうございます！
けんとさんの動画を見てからご飯をたくさん食べるようになって1ヶ月、身体がほてったように熱いです。汗もめちゃくちゃ出てきます😂今までどちらかというと冷え性だったので大きな変化で驚きました。他の皆さんどうでしょうか？
ありがとうございます！そのようなコメントも結構もらいますね👍
いつも本当にありがとうございます✨✨運動の動画有難いです🙏LINEで見ます‼️14kg痩せて2ヶ月経ちました。1週間に2回大好きなラーメン食べてますがその他の日をいつも通りの食事にして体重キープできてます。本当にありがとうございます✨これからも応援しています‼️1人でも多くの方が素敵なダイエットができますように✨✨
体重維持できてるようですね！好きなものも食べて、上手く調整できて素晴らしいです👍ありがとうございます！
婦人病でエストロゲン過多になってから下半身にお肉がすごくつきました😢お肉がついてから冷えやすくなって余計足が冷えるようになって困ってます今回の動画すごく参考になりました！早速取り入れてみます！
参考になり良かったです！ぜひ取り入れて見てください👍
23年6月頃ダイエット開始開始時38才(男)171cm、体重130kg週2回程60分〜90分ウォーキング日課。当初摂取カロリー400〜1400kcal10月頃より接種カロリー1500〜2000kcal公営ジムで40分程筋トレを週2回開始24年1〜2月接種カロリー平均2000kcal。3月〜5月接種カロリー1300〜1700kcal(3月入って体重100kg切りました)5月位にケントさんの動画を見てもっとお米を食べていいと知りカロリーも150kcalずつを1〜2週間かけて増やし今現在2650kcalご飯の量は1日800g程度、PFCは30･20･50位のバランスで食事をしています。ケントさんが以前動画で言われていたように過度なダイエットにより(その時ほとんどご飯は食べていなかった)糖体質じゃなかった体を数ヶ月かけて糖体質に戻せたのかな？と思っています。極端に接種カロリーを抑えていた時より何倍もたくさんカロリー接種出来ていて本当に感謝しています。ここで一つアドバイスを頂きたいのですが、5月〜現在まで約5ヶ月間、体重97kg位増減しながらほぼ変わらずなんですけど、今後接種カロリー等としてはどうしていったらいいのでしょうか？目標としては後1年位で体重80kgにしたいと思っています。
ありがとうございます！現在のkcalやお米の量で食事管理して体重の上げどまりがきてるようなので、少しずつkcal下げて調整していきましょう！まずは100kcal程度減らし、体重や体調のの変化など様子見つつやって見てください👍何かあればまたコメントください！
@@kentodietkoza 今日から100kcal程減らして1〜2週間毎で徐々に基礎代謝以下にならないようにカロリー調整してみます。アドバイスありがとうございます。本当に前向きにダイエット出来ています。また何かありましたらよろしくお願いします✨
👍
あと、ぜひ筋トレ動画もみてみたいです！脚痩せとお腹やせ！！
154cm69kg30代女性お米食べられるってしあわせ〜！！と噛み締めながら食事がとれるようになり、それだけでもけんとさんの動画に出会えてよかったと心から感謝しております🙌糖質も摂取カロリーも適正量を心がけるようにしてから、何ヶ月も停滞していた体重が再びゆるゆると減少してきました👏👏こんなに食べていいの〜！？と食べることが大好きな私はモチベーション上がりまくりです！！1ヶ月平均0.8kgくらいのペースではありますが、ちりつも効果で地道に頑張ります。ただ、すぐに見た目に反映される訳ではないので、本当に脂肪落ちてるのか？と心配になることもしばしば……。でも確実にサイズダウンはしています✌️そして密かに痩せ方の学校の鈴木先生や片倉岳人さんとコラボして欲しいなあと思っておりました……！
ありがとうございます！！食事管理変えて、停滞体重も減少してきて良い感じです👍焦らず、ゆっくりコツコツいきましょう！！！機会があればぜひ！
お米食べだして体温上がる便秘が治る良いことばかりだけど体重だけが減らない笑
体調良い感じです！体重は焦らずゆっくりいきましょう👍
ありがとうございます。気長に頑張ります😊
こんにちは。いつも有益な情報をありがとうございます。米が良いこと、脂プラス炭水化物の組み合わせが悪いことがわかりました。いつか、米粉などをご飯の代替品として摂取することについて動画で特集していただけると嬉しいです。米粉パン、ライスペーパー（生春巻き）などです。よろしくお願いします。
こんにちは！ありがとうございます！米粉はおすすめしてないです😅別のどれかの動画でも話してるんですが、米粉は血糖値上がりやすいのでダイエットに不向きですね💦
セルライトの動画楽しみにしています。まさにセルライトだらけの足で困ってます。隠れ肥満です。
1番知りたかったヤツ！！ありがとう🥹❤
お待たせしました！
ケントさんの動画もっと早く見たかった😢16時間断食とか炭水化物めっちゃ減らして運動しまくり体調おかしくなって血液検査したらバセドウ病の数値でダイエット辞めて数ヶ月後に検査したら結果橋本病で食事のバランス悪すぎて体に負担かけたんだなって反省ケントさんの動画見てそのまんま私のこと言われてるーってめっちゃ後悔してますもっと早く知っておけばー
今気付けて良かったです！焦らず、ゆっくり変えていきましょう👍
昔6年ほど北海道住んでたので、「わや」って聞くと懐かしくなって、又北海道戻りたい😂
😂😂
身長153cm 体重48.5kg 8月中旬から57kgから今の体重まで落としました。けんとさんの動画見て、3食お米（玄米）食べて、間食はりんごにしています。筋トレ（宅トレで）２０分位してます。お時間ある時、計算お願い致します。
1460kcal、お米490gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
今回も楽しみながら拝見しましたー！わやは北海道ですね😏
ありがとうございます！そうです👍
けんとさんの体育系の熱くなるとこ好きですねー♥でもちゃんと正直に話してくれるので信頼出来ます😊
ありがとうございます😊
話が分かりやすいし面白いです！！パイナップルしてる方がが本日のツボです。
ありがとうございます！
徐々にご飯量増やしてます！増やしてから3日目なのですが、すごいお腹空くのですが代謝が上がってきてるからでしょうか？一食190g目安に、現在170gまで増やしました！パーソナルジムに週2（1時間のトレーニング）で通っています。159㌢ 58キロカロリー1690お米570gで出してもらったのですが、このまま続けていいでしょうか？
代謝変化してきてるかもしれないですね！続けてもらって大丈夫です👍お米も徐々に増やしていきましょう！
ありがとうございます😊このまま続けてみます！
60歳女性です。いつも楽しく拝聴させて頂いてます。質問よろしくお願い致します。私は胃腸が弱くタンパク質の消化吸収悪いと思い朝は粉のプロテインを豆乳150㎖と蜂蜜15㎖で割って飲んでいます。プロテインをEAAに変えた方がいいでしょうか？ご回答よろしくお願い致します🙇♀️
いつもありがとうございます！どっちでも大丈夫です👍
けんとさん、いつも為になる内容ありがとうございます😊質問ですが、健康診断でずっと脂肪肝でした(20年くらい)が、食事改善して数値が正常になりました。脂肪肝の人は脂質をエネルギーにしてるから溜めやすいとのことですが、正常になったということは糖質をエネルギーに出来てるということになりますか？お米食べていいのが嬉しいです。
いつもありがとうございます！数値正常になって良かったですね😊その可能性はあります！お米しっかり食べていきましょう👍
丁寧なご返信ありがとうございます。お米食べていきます😊
こんにちは！毎回の動画を楽しみに見てます！質問なんですが、レジスタンストレーニングとHIITトレーニングを比べるとどちらが効果的で、楽に続けられると思いますか？
ありがとうございます！負荷のかけ方によりますね！軽い負荷でやるのか重い負荷でやるのか、心拍数どこまで上げてできるか、で変わります！短時間で済ませたいならHIITも良いです！どちらのトレーニングにせよ、筋トレをおすすめしてるので、続けやすい負荷でできそうな方で始めて、そこから徐々に負荷を上げていく、が良いです👍
26:24〜はいっっ！はいっ！がかわいいけんとさん😂😂
ありがとうございます！w
更年期になったら大豆製品って聞いた気がするんですが更年期動画も見てみます。後反り腰についての動画もケントさん出してるって聞いたのですが見つからずタイトル知りたいです。
大豆製品もおすすめですが、バランスが大事ですね！更年期の動画もぜひ👍反り腰の動画は出してないです😭😭
作る側の人達の集まりみたいなの楽しそー！あの人知ってる！あ、あの人も！みたいなwww
😂www
骨盤の歪みは脚が太くなることとは関係ないのでしょうか？適正な食事や筋トレ続ければ歪みがあっても細くなりますか？
ほとんど関係ないです！まずそもそも骨盤歪まないので！これがめちゃくちゃ勘違いされてます！ゆがんでも2〜3ミリでその2〜3ミリではほとんど影響出ないです！(そもそも人間は左右非対称)結局食事や適度な運動です！
ケントさん 米を食え！！米を食え！！と言うので 食べ過ぎ（笑）かな？何かお腹ぽっちゃりしてきたような？食べ過ぎですね（笑）（笑）
それは食べ過ぎかもしれないですねw
びっくりドンキー私は、パインバーグディッシュ1択です♪けんとさん、お好きで嬉しい☺️
美味しいですよね😊
けんとさんいつもみてます！今度サプリについて教えて欲しいです!
いつもありがとうございます！参考にしますね！
質問です。野菜ジュースについてケントさんはおすすめされていないですが、食塩砂糖不使用のトマトジュースは野菜が食べれない時のカリウム摂取としてとってもいいでしょうか？トマトすごく好きで、間食などに飲みたいのですがどうでしようか？
食塩砂糖不使用のトマトジュースは大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございました！
こんにちは。いつも楽しく拝見させて頂き、毎日元気と勇気を貰っています！1日に必要なカロリーや糖質(ご飯)を教えて頂けると有難いです。計算したのですが間違っている気がしています…。私は現在164センチ96キロ(30代後半)です。今は朝もち麦ご飯200g弱と納豆や卵などのおかず、昼は時間が無くさつまいものみ200g、間食(16:00-18:00の間くらい)さつまいも100g、夜もち麦ご飯150gとおかずは魚や肉を食べています。よろしくお願いします。
こんにちは！2600kcal、お米870gくらいです！この量目指して少しずつ食事量増やしていきましょう👍
ありがとうございます！こんなに早く返信頂けるとは思いませんでした、めっちゃ多いなという感じですが頑張ります！これからも配信楽しみにしています、ありがとうございました！！
ケントさん、こんにちは。いつも動画を参考にさせていただいています。が、2年ほど知らず知らずのうちに糖質制限のダイエットをしてしまっていたせいかカロリー計算アプリで1200kcalをこえてくると怖くなってしまいそれ以上何かを食べることができません。もっと毎日を普通に、楽しく過ごしながら健康な身体を目指したいのでケントさんに「これくらい食べなさい！」と言ってもらいたいです。身長が155センチ、体重43キロ、30歳です。計算お願いします😭
1200kcal以下だと少な過ぎですね😭僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！慌てず、ゆっくりで良いので少しずつ食事量増やしみましょう！！
これからのお餅の季節お餅はお米のかわりになりますか？？やっぱりお餅食べたら太りますかね？食べてもいいとしたらお米200食べてる場合だとお餅に変えた場合どのくらいになりますか？？いや、おもち大好きで！！
お餅はおすすめしてないです😅kcal範囲内であれば太りはしないですね！ただ痩せにくいので食べないに越したことはないって感じです！
@@kentodietkoza そうなんですね！痩せにくいとは！娘の一升餅を食べきったら終わりにしたいと思います！
体重53kg156cmの女子です。毎日1350kcalを目指すにとって、筋トレを少ししています。なのに、一日1gしか痩せないです。12月までに45kgになりたいです。どうしたらいいのでしょうか？
代謝が落ちてると痩せないので、まずは適正量食べて代謝を上げたいところですね！僕の計算だと1570kcal、お米530gは摂ってほしいですね👍
ケントさんこんばんは！質問してもいいですか？私は166センチ68キロの女です。朝はおにぎり一個。お昼は移動しながらおにぎり一個とからあげクン。夜はお蕎麦か、ご飯とおかずとお味噌汁って感じなのですが、お昼ごはんをおにぎり2個か、おにぎり一個とからあげクンだったらどちらがいいですか？
こんばんは！そのどちらかだったら、おにぎり2個の方がマシですね！できれば、おにぎり＋サラダチキン（または茹で卵）＋野菜（他果物など）など足すとより良いですね！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます。こんなに早く返信してもらえてとてもびっくり嬉しいです。
こんばんは☺けんとさんの動画に出会ってから食事の管理がとても楽になりました✨和食中心、お米も大好き。最近のおやつはもっぱらさつまいもです🍠❤今回の動画も普段から摂るよう心がけている物が多かったため、引き続き励みになります✨✨ありがとうございます✨質問したいです☺筋トレの前後に少しだけお腹に入れたいのですが小さいおにぎり+魚肉ソーセージはどうでしょうか?
こんばんは！さつま芋良いですね👍おにぎりおすすめです！魚肉ソーセージは脂質高めなので、筋トレ前に食べるなら糖質の方が良いですね！
@@kentodietkoza 早速ご回答頂きありがとうございます✨魚肉ソーセージって脂質高いんですね💦💦知りませんでした!分かりました✨おにぎりにしておきます☺ありがとうございました🙇
コメント失礼します。とても勉強になりました。22歳身長163cm体重52Kgです。去年一年かけて60から49まで痩せたのですが、3キロ太って足の脂肪が気になってたところに丁度この動画と出会えました。最近焦ってしまい糖質制限を始めてしまいましたが、バランスの良い食事を心がけたいと思います。1日どのくらいお米を食べればいいか計算して欲しいです、、！
ありがとうございます！お米520gくらいです！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkozaありがとうございます！🙇♀️お米増やしてみます！
質問です！ちくわって、ダイエットに良い食品でしょうか？コンビニでおにぎりとちくわをよく買います！
悪くはないって感じですかね！
@@kentodietkoza ありがとうございます😭
けんとさん良い講義をありがとうございます✨️ランドルサイクルって、うっかり1日だけ脂質摂りすぎただけでも乱れますか？！💦
1日くらいでは大丈夫です！乱れてもすぐ戻ります！
良かったー！ありがとうございます😊ウォーキングはダメなのか…朝食べ過ぎるので朝食後の通勤時に30分ほど歩いているのですがこれをランニングにすれば良いのかな
40代男性です。けんとさんのダイエットが上手くいったら食事だけで体脂肪率一桁も狙えますか？？
できるかどうかでいうと可能です！ただ、どうせなら見た目も引き締まった方が良いので筋トレも併用した方が絶対良いですね！
さつまいも美味しいよ！焼き芋❤スイートポテトたまらん。でもエストロゲンたくさんとった方がいいかと思ってました。勉強になりました！
良かったです👍さつま芋、僕は食べませんがおすすめです！w
脚痩せの動画勉強になりました！排尿の回数、昼間で10回以上。夜間12時就寝、5時起床で3回は起きます。回数が多いと浮腫まないって思ってましたが、ちがうんですか？
浮腫む原因が他にあれば違いますね！
こんにちは けんとさん いつもありがとうございます。塩分摂取についてですが国が出している食塩摂取推奨量は発汗量などを加味された上で出された量なのでしょうか？6.5gってけんとさんも動画内でおっしゃっていますがなかなか厳しいです😂
発汗量は加味されてないと思います！6.5gは確かに、難しいと思う方多いと思います😅できる範囲で調味料調整、食材選び、カリウム含む食材を摂ることなどやっていきましょう！！
私にとってすごくタイムリーなお話でした！足の太さに悩みながら寝てました(笑)よく豆乳を飲むのでそれも原因かもしれません。そしてやはり運動なんですね。筋トレきちんとしていきます。
良かったです👍筋トレもがんばりましょう！！
骨格ウェーブで下半身だけ太いです。エステサロンで上半身と下半身が別人と言われました。どうしたらいいですか？
標準体重より重い場合は体脂肪減らすようにしましょう！そうでなければ、動画でお伝えしてるものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
ケントさん、お疲れさまです。最近拝見するようになりました。158.5センチ54キロ49歳です。コロナで7キロ増えてから筋トレ&有酸素週1〜2回してますがガッチリするばかり。計ってみたら毎食の玄米を240gも食べていたので慌てて150gに。仕事中もお菓子をやめて1か月、まだ体型はレスラーです。朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
＜＜＜朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。→イソフラボン過多ですね！摂取目安量は、豆腐の動画で詳しく解説してるので見てみてください👍適量として僕の計算での食事量をお伝えすると、1590kcalお米530gくらいです！PFCバランスはP13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲が良いですね！栄養バランス分からない場合は、お米の量合わせて、和定食スタイル＋果物で調整してみてください！
けんとさん返信ありがとうございます！感激、、涙豆腐動画拝見しました。完全なイソフラボン過多を5年以上続けてました。下腹と下半身はこれかもです。あとアーモンド20粒もやめます。芋食べてます。ゴハンの割合を増やしてオカズの量を減らします。長いスパンでやってみます！ありがとうございます！
また分からないことあったらコメントください😊ゆっくり、長い目で見てやっていきましょう！！
里芋とかブロッコリー、処理が面倒だし安いから冷凍カット野菜を利用したりするんだけど栄養価変わらないですか？生姜もチューブの多用しちゃいます😂
冷凍のものは解凍時に水に栄養流れることあるので、そこだけ注意ですね！
@@kentodietkoza早速ありがとうございます。そうですよね、できたらやはり生野菜が最強ですよね😂ただストイックにしすぎると続かないので冷凍ものやチューブ、トマトジュースなんかもうまく利用して無理なく一生やっていきたいです♪これからも動画楽しみにしています、Twitterの方も頑張ってください👍
いつも、見ています。今回の内容と、違うのすが、朝早く起きるので、朝食前にお腹が空いてたまらないです。何を食べたら、いいですか？さつまいもを食べていたのですが、血糖が上がるよ！と、妹に言われました。何を食べたり、飲んだりしたら、いいですか？
さつま芋OKです！果物や蜂蜜もおすすめです👍
お忙しい所、ありがとうございました。これからも、宜しくお願い致します。
こんにちは！ダイエットしていて目標体重まであと1kg…ですが、体重減っても足がまだ太く…😇やり方を変えようかなと悩んでいたところ、ちょうどいいタイミングでこの動画にたどり着きました！筋トレがんばります！ありがとうございます！
こんにちは！参考になり良かったです👍筋トレがんばりましょう！！！
仕事で1日一万歩程歩いてるんだけど期待できるのは｢健康｣だけだと思ってスクワットの方にチカラを入れます……食後のスクワットは良いとよく聞くんですがガチですかね？？山登りがしたくて踏み台昇降運動もやってるんですが
トレーニングという意味では、スクワットのトレーニング前にエネルギー源である糖質摂って行うのは良いですね！踏み台昇降運動もおすすめです👍
こんばんは、初めまして。3ヶ月前にけんとさん(我が家ではダイエットけんちゃん、と呼んでますが😅)の動画に出合い、ラッキーなことに、増える事なく、1ヶ月1キロのスローペースですが、上下しながら体重が減ってきています。びっくりしたのは、体温が36度前半だったのが、36度後半になったことです。標準体重まであと4キロ、ゆっくりと頑張ります😉
初めまして！ありがとうございます！良いペースです👍ゆっくり、少しずつがんばりましょう😊
けんとさん。わやは岡山弁ですよ😂岡山住みですw
それ他の人にも言われたんですけど、北海道もめっちゃ使うんですよw
@@kentodietkoza さんへぇ～そうなんですね。ビックリΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ意味も同じなのでしょうか？
いつも動画観てます。LINEで動画を受け取ろうと思ったんですが、必須項目でどれにも当てはまらないのがあるんですが…例えば今までのダイエット方法？とかリバウンドとかの項目。人生初のダイエットなんです。あまり深く考えずにチェックしたらよいのですか？
はい！！なんとなくでいいですよ！いつもありがとうございます！
早速返信ありがとうございます。やってみますね。
152cm.58kg.50歳女性です。けんとさんの動画を観るようになって玄米入ご飯を120g程度まで増やしていますが、あすけんアプリで計算すると1480kcal／日なのですぐオーバーしてしまいます(^_^;) 副菜の摂りすぎなのか、それともアプリのカロリーは気にしない方がいいのでしょうか!? あと、職場まで自転車通勤(片道20分)を心がけています。脚痩せのためと思っていますが効果ありますよね(^_^;)
僕の計算だと、1690kcalお米570gくらいです！お米の量足りてないですね💦僕の計算で食事管理行う場合はアプリ気にしなくて大丈夫です！んー効果ないことはないですが、過度な期待はしない方が良いです！動画内でお伝えしてますが、全体の食事管理と筋トレが大事です👍
れんのUA-cam栄養大学さんとコラボしてください❤この人の説明がわかりやすくて、ケントさんの内容も頭に入るようになったんです❤れんさんとケントさんのおかげで、月経不順も治ったんです！！！感謝してます😢もしコラボしたら絶対に見たいです！！れんさんとケントさんの動画でおやつは果物にして、毎日変な空腹感がなくなって生きやすくなったんです😊❤生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？緑茶はカフェインが入ってるので普段は飲みません😮
リクエストありがとうございます！わかりました！＜＜＜生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？→緑茶には食欲抑制効果もあるといわれてるので、その影響かもしれないですね！
大豆イソフラボンのお話をされてましたけど、ソイプロテインってどれくらい含まれてますかね…？メーカーに寄って差があるのは大前提かと思いますが、表記されてないメーカーさんがほとんどですので💦毎日納豆1日1パック取っているので、ソイプロテイン取ってしまった日は取り過ぎになってるかもしれない…
種類によるので、メーカーさんのサイトとかで調べれると思いますよ！摂取量、バランスが大事ですね👍
わたしもかまいたち好きなのでうれしいｗ😆
面白いですよねw
水恐怖症で、会社に2リットル待っていきます😢なくなることが怖いんです！その結果、血液検査ナトリウムが少なかったです💦水取るのを今抑えてます。
適量が良いですね👍
1日の摂取カロリーは基礎代謝+300とのことですが、＋300はなぜ必要なのでしょうか？🤔😣
活動量（身体活動）も含めるからですね！
トレーナーの知人が、コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲料は水分摂取量にカウントしてはいけないと言っていたのですが、本当でしょうか？
コーヒーやお茶は、僕はカウントしてます！嘘も本当もないですね！人によって考え方違うと思います！
こんばんは🙇♀️いつもためになる動画ありがとうございます🙇♀️けんとさんの動画はダメな理由、良い理由、メカニズムを分かりやすくしっかりと説明してくださるので観ていてとても楽しいです。理由やメカニズムを知ることで、情報を鵜呑みにせず自分で調べたり考えて判断する力が少しずつついてきたかなと思います。それに自分の中でメカニズムを理解し納得したうえで色々なことを実践している今、穏やかな気持ちでダイエットできています(^^)これからも参考にさせていただきます🙇♀️✨️
こんばんは！ご自身で調べたり判断する、素晴らしいです👍ありがとうございます！！
けんとさん公式LINEが概要欄から見れません!見たいのですが、どうしたらいいでしょう
それは概要欄に載せてるので探してほしいです！全動画に載せてますよ！
けんとの話は面白いです。けんとさんは男性なのに髭もなくツルツルです。ムダ毛に悩んでいます。ゴリラ女と言われるのが嫌です。普段の食事で気をつけることはありますか？ムダ毛の原因がわかりません。遺伝だけでしょうか？家庭用脱毛器、医療脱毛も考えています。
申し訳ないですが毛に関しては専門外でわからずです！🙏食事はいつも言ってるようなことしか特別しておりません！それこそクリニックで聞いてお医者様の意見を仰ぐのが良いかもです！あと髭は撮影の前日に剃ってるからないように見えるだけで、普通にありますよ！w
LINE登録してるけど、動画内でいっていた5日間のダイエット方法？受け取ってないけど、どっから貰えるの？
すでに登録してる人はもう少しで配信するのでお待ちください！
パインバーグ私もよく頼みます！夫によく否定されますが、美味しいですよね！
美味しいですね！！
はじめまして。40歳 女性 あすけんと運動で3ヶ月で73→68.3kgまで減っています。現在甲状腺機能低下症でチラーヂン75μg服用中です。あすけん推奨値では、摂取カロリー1631kcalたんぱく質 73g脂質 45g炭水化物 224g ですが、けんとさんの計算では約1940kcal お米655gと大分違って驚いてます😳減ってきているからあすけんで良いのか？と思いつつ、けんとさんの計算でもっと食べた方が良いのか…でもそんなに食べれないしなぁとダイエットの方向性がブレてきています💦
初めまして！今の食事量でギリギリって感じですね！体調問題なく、体重減って停滞しないようでしたらそのまま進めてもらっても大丈夫です👍
@@kentodietkozaギリギリなんですか！∑(ﾟДﾟ)超えたらダメだと思っていました…もし停滞したら、どう変えていけばいいでしょうか？
今の食事量で痩せて、体重の下げ止まりがきたら食事量調整しましょう！仮に今の食事量で68kgから66kgまで減量できたとすれば、66kgで計算し直してkcal・お米の量調整してきましょう👍
@@kentodietkoza 分かりました！お忙しい中ありがとうございました！😊
そいえばシュラスコに焼きパイナップル出てきました！理にかなってるのかーーーー！
理にかなってますね👍
45歳身長152センチ体重58kgから糖質制限約3ヶ月で－13kgになったけど脹脛が37cmから1cmも減らない太腿は－7cm…42歳で閉経しホルモン治療中足が痩せないのは閉経も関係あるのかな？今は米食べダイエットに以降して2kg増量中😅
関係あるかもしれないですね！焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！1番細くしたいのにぃ😅けんとさぁんお米食べるようになったら毎日パンパンに張ってしんどかった足が夕方になっても柔らかいまんまなのはお米のおかげですか？
んー分からないです！そうかもしれないです！
5日間のダイエット法受け取りましたが、2日目の計算式が登録している公式LINEに届きません肝心なところがわからない💧
メールで届いてるはずです！あれ本来LINEなんですが、元々LINE登録してた人にプレゼントするのむずいのでメールにしたので動画ではLINEって言ってます！
全然、関係ないんですけど、ショートのケントさんとUA-camのケントさんて顔違いますよね！
ありがとうございます！！（実は前に撮影した動画も混ざってます…😂）
こんにちは。いつも楽しみにみております。ケントさんの動画をみて糖質制限やめたのですがご飯MAXの量1か月かけて210グラムまで増やしました。体重は、運動も同時に始めたのがよかったのかそんなに増えずに過ごしています。ここからは、ご飯とカロリーを減らしていくことが必要なのかと思いますが、どのタイミングでご飯の量やカロリーを減らしていけばよいですか？ご飯をMAXにしてから何週間など目安あれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
こんにちは！3週間は続けてみてください！自然と体重が減ってくれば体重の下げ止まりがくるまで続けてもらい、体重減らない場合は体重の上げどまりがくるまで続けていきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答ありがとうございます。そのようにやってみます！これからも動画楽しみにしております！
お腹減ったら炒り大豆食べてました！痩せないわけですね💦膝を悪くしてしまって、スクワット辞めてます。他におすすめの筋トレありますか？ちなみに153センチ44キロです。生姜チューブでも効果ありますか？
膝悪くしてる方はまずはそちらの治療優先した方が良いですね！下半身以外ので筋トレであれば、腕立てや腹筋なんかもおすすめです！生姜チューブは、生の生姜より栄養成分が少ないので、効果は得られても同じ効果は期待できないかもしれないです😅
返信ありがとうございます✨変形性膝関節症なので、完治が難しそうです。今は痛みはありません。生姜は生で頑張ります‼︎10年以上糖質制限して過食症になり、嘔吐で顔がパンパンな日々でしたが、ご飯食べ、一年かけてやっと本来の身体に戻ってきた感じがあります。今は家族や友達と楽しく食事ができて幸せです。これからもけんとさんの動画で勉強させてください。応援してます。
下腹は？下腹ポッチャリ?脂質抑えすぎると どうなりますか?
食生活の改善で下腹にも効果ありです！脂質はある程度は摂って欲しいですね！目安は脂質20~25%くらいです！
地面師の法律屋、ピエール瀧ですね。具沢山のお味噌汁いいですか？塩分もありますけど。
そうです😂具沢山お味噌汁大丈夫です！
女性 身長152cm 体重69.3kg年齢43歳計算よろしくお願いします😅
1950kcal、お米660gくらいです！がんばりましょう👍
有難うございます✨️頑張ります！@@kentodietkoza
年々体重が増え、ダイエットや運動してもくいとめられず最近は漢方指導もして糖質制限をすすめられました。それでも一時は減るものの結局変わらずがっくりしていたところけんとさんの動画に巡りつきました。だから痩せれなかったの？ちょっとこわいですが動画を参考に早速できることからやってみようと思います。経過をまた報告しにきます。
ありがとうございます！できそうなこと、一つでも良いのでやってみましょう👍またご報告お待ちしております！
ナッツダメかぁ😭💦ですよね〜
マキタ式だと糖質一日50ｇ、 糖質は中毒性がある……。ケントさん論破して。
糖質制限はしない方が良いですね😅
女性身長 157cm体重 49.5キロ年齢 33歳お腹はポテポテしてないですが、足は幼少期から太いです…。計算お願いします！
1480kcal、お米500gくらいです！がんばりましょう👍
お米食べるの怖くて一食100g以内に抑えてました。。ちゃんと食べます！ありがとうございます！！
今回は大学の講義1コマ分ですね😊
おー‼️大豆製品⁉️牛乳を水がわりに飲むくらい好きだったけど 乳脂肪摂りすぎってことで豆乳に切り替え…あんまり好きじゃないのを我慢してたけど どうもこれも摂りすぎw😁確実に下半身肥大に拍車だし ただでさえ太ってて大きいバストがパンパン😂何でもほどほどです👋😉💓
ほどほどが良いですね👍
저도 고구마....좋아하지 않아요ㅋㅋㅋㅋ(지분모 사츠마이모...스키데와아리마셍~~~~^^;;;;)
同じですね😂
わや、言う人多いですね！大阪ですがおじいちゃんやおばあちゃん言うてました😂セルライト潰す、溶かす、流す言うエステの人多いですねぇ。。
わや多いですね！セルライトは、そうですね😅
あれ？、、、どさんこ？
その場合は卵かけご飯だけでも良いです！理想は和定食スタイル＋果物ですが、まずは卵かけご飯＋果物とかでも大丈夫です！
151センチ77キロです
喋るキウイさんとはコラボしませんか？😂
機会があれば！w
足だけが太い訳でも無いけど、下半身の方がゴツイ😂 もぉ40半ばだし？女性ホルモンは衰退して足が細くなるだろぉ😏とは言え、20代30代の無茶なダイエットがそぉさせてるのか🤣 体重的には維持してるけど😅で？次は腹が出てくると💦難儀な話やw 浮腫もあるけど大方、脂肪や🤩冷え性だし自律神経も怪しい😑リンパマッサージやら有酸素、無酸素運動するけども、もぉ止める痩せる努力🤣
下半身太りで、悩んでました。塩大好きだし、女性ホルモン過剰だし、冷え性です。若い時は白ごはん嫌いでおかずばかり食べてました。
自律神経失調症もなったことあります。
ケント先生すごすぎます。これからも脚の動画たくさんでるとありがたいです。
参考になり良かったです👍
少しずつ、出来そうなことからやっていきましょう！
新米の季節🎉🎉🎉
いつもは玄米ごはんやけど
今は「白米🎉」
美味しすぎて幸せー😋
200g✖️3回食べてます
ビール腹みたいに みぞおちからぽっこりしてたのに
みぞおち部分が凹みました😂
白米しっかり食べてますね👍
みぞおち良い感じです！
ケントさんの動画を見始めてからら、お米を食べるのが怖くなくなりました！体重は変わってないんですが、お米食べつつ筋トレしてたらお腹が凹んできました！このままお米食べながら運動続けます！
素晴らしいです👍
初めてコメントします。ダイエット初めて1年たちました147キロから94キロまで減量でき、これからはゆっくり絶対リバウンドしないようにいろいろな動画を見て勉強してたらけんとさんのチャンネルに行き着いて見ているうちに、一年かんやってきた良い事、間違っていた所をきちんと理解出来だしました。
ダイエットには知識がなければいけないのがわかり、あと10キロぐらい健康に痩せて行こうと思います。ありがとうございました
今日も聞き入ってしまいました感謝です♡このようなちゃんとした体や栄誉の知識は何より人間が生きていく上で大切なことですね✨小さい頃から学校で学べてたら、話題の〇〇ダイエットとかいちいちマスコミに振り回されて身体をいじめずに済んだかもしれないのにー😂
そうですね😅
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります💪
動画を見始めて2か月。体重はまだ減りませんが疲れにくくなり駅で階段を使ったり活動量が増えました！それだけでも嬉しいです！ありがとうございます！
良かったです！！
ケントさんの丁寧な説明のおかげで少しずつダイエット迷子から抜け出せています。そんなケントさんにリクエストさせて下さい。食欲に勝てず過食しては、太る恐怖から摂食障害の症状を定期的に繰り返してしまいます。断ち切るヒントになるような動画を作っていただけたら嬉しいです。
これからも応援してます！
リクエストありがとうございます！
参考にしますね！
けんとさんの言う通りカロリー基礎代謝カロリー＋300kcal食べて米をしっかり食べて和定食＋フルーツで気になってた二の腕もおなかも足も全部痩せました！
お米しっかり食べてるからダイエット特有のストレスゼロ！
ほんと出会えてよかったです✨ありがとうございます！
素晴らしいです👍
ありがとうございます！
けんとさんの動画を見てからご飯をたくさん食べるようになって1ヶ月、身体がほてったように熱いです。汗もめちゃくちゃ出てきます😂
今までどちらかというと冷え性だったので大きな変化で驚きました。
他の皆さんどうでしょうか？
ありがとうございます！
そのようなコメントも結構もらいますね👍
いつも本当にありがとうございます✨✨
運動の動画有難いです🙏
LINEで見ます‼️
14kg痩せて2ヶ月経ちました。
1週間に2回大好きなラーメン食べてますがその他の日を
いつも通りの食事にして
体重キープできてます。
本当にありがとうございます✨
これからも応援しています‼️
1人でも多くの方が素敵なダイエットができますように✨✨
体重維持できてるようですね！
好きなものも食べて、上手く調整できて素晴らしいです👍
ありがとうございます！
婦人病でエストロゲン過多になってから下半身にお肉がすごくつきました😢
お肉がついてから冷えやすくなって余計足が冷えるようになって困ってます
今回の動画すごく参考になりました！
早速取り入れてみます！
参考になり良かったです！
ぜひ取り入れて見てください👍
23年6月頃ダイエット開始
開始時38才(男)171cm、体重130kg
週2回程60分〜90分ウォーキング日課。
当初摂取カロリー400〜1400kcal
10月頃より接種カロリー1500〜2000kcal
公営ジムで40分程筋トレを週2回開始
24年1〜2月接種カロリー平均2000kcal。
3月〜5月接種カロリー1300〜1700kcal
(3月入って体重100kg切りました)
5月位にケントさんの動画を見てもっとお米を食べていいと知りカロリーも150kcalずつを1〜2週間かけて増やし今現在2650kcalご飯の量は1日800g程度、PFCは30･20･50位のバランスで食事をしています。
ケントさんが以前動画で言われていたように過度なダイエットにより(その時ほとんどご飯は食べていなかった)糖体質じゃなかった体を数ヶ月かけて糖体質に戻せたのかな？と思っています。極端に接種カロリーを抑えていた時より何倍もたくさんカロリー接種出来ていて本当に感謝しています。
ここで一つアドバイスを頂きたいのですが、5月〜現在まで約5ヶ月間、体重97kg位増減しながらほぼ変わらずなんですけど、今後接種カロリー等としてはどうしていったらいいのでしょうか？
目標としては後1年位で体重80kgにしたいと思っています。
ありがとうございます！
現在のkcalやお米の量で食事管理して体重の上げどまりがきてるようなので、少しずつkcal下げて調整していきましょう！
まずは100kcal程度減らし、体重や体調のの変化など様子見つつやって見てください👍
何かあればまたコメントください！
@@kentodietkoza 今日から100kcal程減らして1〜2週間毎で徐々に基礎代謝以下にならないようにカロリー調整してみます。
アドバイスありがとうございます。本当に前向きにダイエット出来ています。
また何かありましたらよろしくお願いします✨
👍
あと、ぜひ筋トレ動画もみてみたいです！脚痩せとお腹やせ！！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
154cm69kg30代女性
お米食べられるってしあわせ〜！
！と噛み締めながら食事がとれるようになり、それだけでもけんとさんの動画に出会えてよかったと心から感謝しております🙌
糖質も摂取カロリーも適正量を心がけるようにしてから、何ヶ月も停滞していた体重が再びゆるゆると減少してきました👏👏
こんなに食べていいの〜！？と食べることが大好きな私はモチベーション上がりまくりです！！1ヶ月平均0.8kgくらいのペースではありますが、ちりつも効果で地道に頑張ります。ただ、すぐに見た目に反映される訳ではないので、本当に脂肪落ちてるのか？と心配になることもしばしば……。でも確実にサイズダウンはしています✌️
そして密かに痩せ方の学校の鈴木先生や片倉岳人さんとコラボして欲しいなあと思っておりました……！
ありがとうございます！！
食事管理変えて、停滞体重も減少してきて良い感じです👍
焦らず、ゆっくりコツコツいきましょう！！！
機会があればぜひ！
お米食べだして体温上がる便秘が治る良いことばかりだけど体重だけが減らない笑
体調良い感じです！
体重は焦らずゆっくりいきましょう👍
ありがとうございます。気長に頑張ります😊
👍
こんにちは。いつも有益な情報をありがとうございます。米が良いこと、脂プラス炭水化物の組み合わせが悪いことがわかりました。いつか、米粉などをご飯の代替品として摂取することについて動画で特集していただけると嬉しいです。米粉パン、ライスペーパー（生春巻き）などです。よろしくお願いします。
こんにちは！
ありがとうございます！
米粉はおすすめしてないです😅
別のどれかの動画でも話してるんですが、米粉は血糖値上がりやすいのでダイエットに不向きですね💦
セルライトの動画楽しみにしています。
まさにセルライトだらけの足で困ってます。隠れ肥満です。
👍
1番知りたかったヤツ！！
ありがとう🥹❤
お待たせしました！
ケントさんの動画もっと早く見たかった😢
16時間断食とか炭水化物めっちゃ減らして運動しまくり体調おかしくなって血液検査したらバセドウ病の数値でダイエット辞めて数ヶ月後に検査したら結果橋本病で食事のバランス悪すぎて体に負担かけたんだなって反省
ケントさんの動画見てそのまんま私のこと言われてるーってめっちゃ後悔してます
もっと早く知っておけばー
今気付けて良かったです！
焦らず、ゆっくり変えていきましょう👍
昔6年ほど北海道住んでたので、「わや」って聞くと懐かしくなって、又北海道戻りたい😂
😂😂
身長153cm 体重48.5kg 8月中旬から57kgから今の体重まで落としました。
けんとさんの動画見て、3食お米（玄米）食べて、間食はりんごにしています。
筋トレ（宅トレで）２０分位してます。
お時間ある時、計算お願い致します。
1460kcal、お米490gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
👍
今回も楽しみながら拝見しましたー！
わやは北海道ですね😏
ありがとうございます！
そうです👍
けんとさんの体育系の熱くなるとこ好きですねー♥でもちゃんと正直に話してくれるので信頼出来ます😊
ありがとうございます😊
話が分かりやすいし面白いです！！
パイナップルしてる方がが本日のツボです。
ありがとうございます！
徐々にご飯量増やしてます！
増やしてから3日目なのですが、すごいお腹空くのですが代謝が上がってきてるからでしょうか？
一食190g目安に、現在170gまで増やしました！
パーソナルジムに週2（1時間のトレーニング）で通っています。
159㌢ 58キロ
カロリー1690
お米570gで出してもらったのですが、このまま続けていいでしょうか？
代謝変化してきてるかもしれないですね！
続けてもらって大丈夫です👍
お米も徐々に増やしていきましょう！
ありがとうございます😊
このまま続けてみます！
60歳女性です。いつも楽しく拝聴させて頂いてます。質問よろしくお願い致します。私は胃腸が弱くタンパク質の消化吸収悪いと思い朝は粉のプロテインを豆乳150㎖と蜂蜜15㎖で割って飲んでいます。プロテインをEAAに変えた方がいいでしょうか？ご回答よろしくお願い致します🙇♀️
いつもありがとうございます！
どっちでも大丈夫です👍
けんとさん、いつも為になる内容ありがとうございます😊
質問ですが、健康診断でずっと脂肪肝でした(20年くらい)が、食事改善して数値が正常になりました。
脂肪肝の人は脂質をエネルギーにしてるから溜めやすいとのことですが、正常になったということは糖質をエネルギーに出来てるということになりますか？
お米食べていいのが嬉しいです。
いつもありがとうございます！
数値正常になって良かったですね😊
その可能性はあります！
お米しっかり食べていきましょう👍
丁寧なご返信ありがとうございます。
お米食べていきます😊
👍
こんにちは！毎回の動画を楽しみに見てます！
質問なんですが、
レジスタンストレーニングとHIITトレーニングを比べるとどちらが効果的で、楽に続けられると思いますか？
ありがとうございます！
負荷のかけ方によりますね！
軽い負荷でやるのか重い負荷でやるのか、心拍数どこまで上げてできるか、で変わります！
短時間で済ませたいならHIITも良いです！
どちらのトレーニングにせよ、筋トレをおすすめしてるので、続けやすい負荷でできそうな方で始めて、そこから徐々に負荷を上げていく、が良いです👍
26:24〜
はいっっ！はいっ！がかわいいけんとさん😂😂
ありがとうございます！w
更年期になったら大豆製品って聞いた気がするんですが
更年期動画も見てみます。後反り腰についての動画もケントさん出してるって聞いたのですが見つからずタイトル知りたいです。
大豆製品もおすすめですが、バランスが大事ですね！
更年期の動画もぜひ👍
反り腰の動画は出してないです😭😭
作る側の人達の集まりみたいなの楽しそー！あの人知ってる！あ、あの人も！みたいなwww
😂www
骨盤の歪みは脚が太くなることとは関係ないのでしょうか？適正な食事や筋トレ続ければ歪みがあっても細くなりますか？
ほとんど関係ないです！
まずそもそも骨盤歪まないので！
これがめちゃくちゃ勘違いされてます！
ゆがんでも2〜3ミリでその2〜3ミリではほとんど影響出ないです！(そもそも人間は左右非対称)
結局食事や適度な運動です！
ケントさん 米を食え！！米を食え！！と言うので 食べ過ぎ（笑）かな？何かお腹ぽっちゃりしてきたような？食べ過ぎですね（笑）（笑）
それは食べ過ぎかもしれないですねw
びっくりドンキー
私は、パインバーグディッシュ
1択です♪
けんとさん、お好きで嬉しい☺️
美味しいですよね😊
けんとさんいつもみてます！今度サプリについて教えて欲しいです!
いつもありがとうございます！
参考にしますね！
質問です。野菜ジュースについてケントさんはおすすめされていないですが、食塩砂糖不使用のトマトジュースは野菜が食べれない時のカリウム摂取としてとってもいいでしょうか？トマトすごく好きで、間食などに飲みたいのですがどうでしようか？
食塩砂糖不使用のトマトジュースは大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございました！
👍
こんにちは。いつも楽しく拝見させて頂き、毎日元気と勇気を貰っています！
1日に必要なカロリーや糖質(ご飯)を教えて頂けると有難いです。計算したのですが間違っている気がしています…。
私は現在164センチ96キロ(30代後半)です。
今は朝もち麦ご飯200g弱と納豆や卵などのおかず、昼は時間が無くさつまいものみ200g、間食(16:00-18:00の間くらい)さつまいも100g、夜もち麦ご飯150gとおかずは魚や肉を食べています。
よろしくお願いします。
こんにちは！
2600kcal、お米870gくらいです！
この量目指して少しずつ食事量増やしていきましょう👍
ありがとうございます！
こんなに早く返信頂けるとは思いませんでした、めっちゃ多いなという感じですが頑張ります！
これからも配信楽しみにしています、ありがとうございました！！
👍
ケントさん、こんにちは。
いつも動画を参考にさせていただいています。が、2年ほど知らず知らずのうちに糖質制限のダイエットをしてしまっていたせいかカロリー計算アプリで1200kcalをこえてくると怖くなってしまいそれ以上何かを食べることができません。
もっと毎日を普通に、楽しく過ごしながら健康な身体を目指したいのでケントさんに「これくらい食べなさい！」と言ってもらいたいです。
身長が155センチ、体重43キロ、30歳です。計算お願いします😭
1200kcal以下だと少な過ぎですね😭
僕の計算だと、1330kcal、お米450gくらいです！
慌てず、ゆっくりで良いので少しずつ食事量増やしみましょう！！
これからのお餅の季節
お餅はお米のかわりになりますか？？やっぱりお餅食べたら太りますかね？
食べてもいいとしたらお米200食べてる場合だとお餅に変えた場合どのくらいになりますか？？いや、おもち大好きで！！
お餅はおすすめしてないです😅
kcal範囲内であれば太りはしないですね！
ただ痩せにくいので食べないに越したことはないって感じです！
@@kentodietkoza そうなんですね！痩せにくいとは！娘の一升餅を食べきったら終わりにしたいと思います！
👍
体重53kg156cmの女子です。
毎日1350kcalを目指すにとって、筋トレを少ししています。なのに、一日1gしか痩せないです。12月までに45kgになりたいです。どうしたらいいのでしょうか？
代謝が落ちてると痩せないので、まずは適正量食べて代謝を上げたいところですね！
僕の計算だと1570kcal、お米530gは摂ってほしいですね👍
ケントさんこんばんは！質問してもいいですか？私は166センチ68キロの女です。朝はおにぎり一個。お昼は移動しながらおにぎり一個とからあげクン。夜はお蕎麦か、ご飯とおかずとお味噌汁って感じなのですが、お昼ごはんをおにぎり2個か、おにぎり一個とからあげクンだったらどちらがいいですか？
こんばんは！
そのどちらかだったら、おにぎり2個の方がマシですね！
できれば、おにぎり＋サラダチキン（または茹で卵）＋野菜（他果物など）など足すとより良いですね！
@@kentodietkoza わかりました！ありがとうございます。こんなに早く返信してもらえてとてもびっくり嬉しいです。
👍
こんばんは☺けんとさんの動画に出会ってから食事の管理がとても楽になりました✨
和食中心、お米も大好き。
最近のおやつはもっぱらさつまいもです🍠❤
今回の動画も普段から摂るよう心がけている物が多かったため、引き続き励みになります✨✨ありがとうございます✨
質問したいです☺
筋トレの前後に少しだけお腹に入れたいのですが小さいおにぎり+魚肉ソーセージはどうでしょうか?
こんばんは！
さつま芋良いですね👍
おにぎりおすすめです！
魚肉ソーセージは脂質高めなので、筋トレ前に食べるなら糖質の方が良いですね！
@@kentodietkoza 早速ご回答頂きありがとうございます✨
魚肉ソーセージって脂質高いんですね💦💦知りませんでした!
分かりました✨
おにぎりにしておきます☺
ありがとうございました🙇
👍
コメント失礼します。とても勉強になりました。
22歳身長163cm体重52Kgです。去年一年かけて60から49まで痩せたのですが、3キロ太って足の脂肪が気になってたところに丁度この動画と出会えました。最近焦ってしまい糖質制限を始めてしまいましたが、バランスの良い食事を心がけたいと思います。
1日どのくらいお米を食べればいいか計算して欲しいです、、！
ありがとうございます！
お米520gくらいです！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza
ありがとうございます！🙇♀️
お米増やしてみます！
👍
質問です！ちくわって、ダイエットに良い食品でしょうか？コンビニでおにぎりとちくわをよく買います！
悪くはないって感じですかね！
@@kentodietkoza ありがとうございます😭
👍
けんとさん良い講義をありがとうございます✨️
ランドルサイクルって、うっかり1日だけ脂質摂りすぎただけでも乱れますか？！💦
1日くらいでは大丈夫です！
乱れてもすぐ戻ります！
良かったー！ありがとうございます😊
ウォーキングはダメなのか…朝食べ過ぎるので朝食後の通勤時に30分ほど歩いているのですがこれをランニングにすれば良いのかな
👍
40代男性です。けんとさんのダイエットが上手くいったら食事だけで体脂肪率一桁も狙えますか？？
できるかどうかでいうと可能です！
ただ、どうせなら見た目も引き締まった方が良いので筋トレも併用した方が絶対良いですね！
さつまいも美味しいよ！焼き芋❤スイートポテトたまらん。
でもエストロゲンたくさんとった方がいいかと思ってました。
勉強になりました！
良かったです👍
さつま芋、僕は食べませんがおすすめです！w
脚痩せの動画勉強になりました！
排尿の回数、昼間で10回以上。
夜間12時就寝、5時起床で3回は起きます。
回数が多いと浮腫まないって思ってましたが、ちがうんですか？
浮腫む原因が他にあれば違いますね！
こんにちは けんとさん いつもありがとうございます。
塩分摂取についてですが国が出している食塩摂取推奨量は発汗量などを加味された上で出された量なのでしょうか？6.5gってけんとさんも動画内でおっしゃっていますがなかなか厳しいです😂
発汗量は加味されてないと思います！
6.5gは確かに、難しいと思う方多いと思います😅
できる範囲で調味料調整、食材選び、カリウム含む食材を摂ることなどやっていきましょう！！
私にとってすごくタイムリーなお話でした！足の太さに悩みながら寝てました(笑)よく豆乳を飲むのでそれも原因かもしれません。そしてやはり運動なんですね。筋トレきちんとしていきます。
良かったです👍
筋トレもがんばりましょう！！
骨格ウェーブで下半身だけ太いです。エステサロンで上半身と下半身が別人と言われました。どうしたらいいですか？
標準体重より重い場合は体脂肪減らすようにしましょう！
そうでなければ、動画でお伝えしてるものの中で、できそうなことからやっていきましょう👍
ケントさん、お疲れさまです。
最近拝見するようになりました。
158.5センチ54キロ49歳です。
コロナで7キロ増えてから筋トレ&有酸素週1〜2回してますがガッチリするばかり。
計ってみたら毎食の玄米を240gも食べていたので慌てて150gに。仕事中もお菓子をやめて1か月、まだ体型はレスラーです。
朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
＜＜＜朝は豆乳ヨーグルト、豆乳オレ、プロテイン、昼の納豆、夜の豆腐、イソフラボン過多ですかね、、？タンパク質も一日60g摂ってました。50キロくらいにしたいのですが、食べ過ぎですか？基本大食いなので適量が分かりません。教えてください。子供いるので夕飯はしっかり、玄米以外は計らずガッツリです。
→イソフラボン過多ですね！
摂取目安量は、豆腐の動画で詳しく解説してるので見てみてください👍
適量として僕の計算での食事量をお伝えすると、1590kcalお米530gくらいです！PFCバランスはP13~20%F20~25%C50~60%くらいの範囲が良いですね！
栄養バランス分からない場合は、お米の量合わせて、和定食スタイル＋果物で調整してみてください！
けんとさん返信ありがとうございます！感激、、涙
豆腐動画拝見しました。完全なイソフラボン過多を5年以上続けてました。下腹と下半身はこれかもです。あとアーモンド20粒もやめます。芋食べてます。ゴハンの割合を増やしてオカズの量を減らします。長いスパンでやってみます！ありがとうございます！
また分からないことあったらコメントください😊
ゆっくり、長い目で見てやっていきましょう！！
里芋とかブロッコリー、処理が面倒だし安いから冷凍カット野菜を利用したりするんだけど栄養価変わらないですか？
生姜もチューブの多用しちゃいます😂
冷凍のものは解凍時に水に栄養流れることあるので、そこだけ注意ですね！
@@kentodietkoza早速ありがとうございます。
そうですよね、できたらやはり生野菜が最強ですよね😂
ただストイックにしすぎると続かないので冷凍ものやチューブ、トマトジュースなんかもうまく利用して無理なく一生やっていきたいです♪
これからも動画楽しみにしています、Twitterの方も頑張ってください👍
👍
いつも、見ています。今回の内容と、違うのすが、朝早く起きるので、朝食前にお腹が空いてたまらないです。
何を食べたら、いいですか？
さつまいもを食べていたのですが、血糖が上がるよ！と、妹に言われました。
何を食べたり、飲んだりしたら、いいですか？
さつま芋OKです！
果物や蜂蜜もおすすめです👍
お忙しい所、ありがとうございました。これからも、宜しくお願い致します。
👍
こんにちは！
ダイエットしていて目標体重まであと1kg…ですが、体重減っても足がまだ太く…😇
やり方を変えようかなと悩んでいたところ、ちょうどいいタイミングでこの動画にたどり着きました！
筋トレがんばります！ありがとうございます！
こんにちは！
参考になり良かったです👍
筋トレがんばりましょう！！！
仕事で1日一万歩程歩いてるんだけど期待できるのは｢健康｣だけだと思ってスクワットの方にチカラを入れます……
食後のスクワットは良いとよく聞くんですがガチですかね？？
山登りがしたくて踏み台昇降運動もやってるんですが
トレーニングという意味では、スクワットのトレーニング前にエネルギー源である糖質摂って行うのは良いですね！
踏み台昇降運動もおすすめです👍
こんばんは、初めまして。
3ヶ月前にけんとさん(我が家ではダイエットけんちゃん、と呼んでますが😅)の動画に出合い、ラッキーなことに、増える事なく、1ヶ月1キロのスローペースですが、上下しながら体重が減ってきています。
びっくりしたのは、体温が36度前半だったのが、36度後半になったことです。
標準体重まであと4キロ、ゆっくりと頑張ります😉
初めまして！
ありがとうございます！
良いペースです👍
ゆっくり、少しずつがんばりましょう😊
けんとさん。
わやは岡山弁ですよ😂
岡山住みですw
それ他の人にも言われたんですけど、北海道もめっちゃ使うんですよw
@@kentodietkoza さん
へぇ～そうなんですね。
ビックリΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
意味も同じなのでしょうか？
👍
いつも動画観てます。LINEで動画を受け取ろうと思ったんですが、必須項目でどれにも当てはまらないのがあるんですが…例えば今までのダイエット方法？とかリバウンドとかの項目。人生初のダイエットなんです。あまり深く考えずにチェックしたらよいのですか？
はい！！なんとなくでいいですよ！
いつもありがとうございます！
早速返信ありがとうございます。やってみますね。
👍
152cm.58kg.50歳女性です。けんとさんの動画を観るようになって玄米入ご飯を120g程度まで増やしていますが、あすけんアプリで計算すると1480kcal／日なのですぐオーバーしてしまいます(^_^;) 副菜の摂りすぎなのか、それともアプリのカロリーは気にしない方がいいのでしょうか!?
あと、職場まで自転車通勤(片道20分)を心がけています。脚痩せのためと思っていますが効果ありますよね(^_^;)
僕の計算だと、1690kcalお米570gくらいです！
お米の量足りてないですね💦
僕の計算で食事管理行う場合はアプリ気にしなくて大丈夫です！
んー効果ないことはないですが、過度な期待はしない方が良いです！
動画内でお伝えしてますが、全体の食事管理と筋トレが大事です👍
れんのUA-cam栄養大学さんとコラボしてください❤この人の説明がわかりやすくて、ケントさんの内容も頭に入るようになったんです❤
れんさんとケントさんのおかげで、月経不順も治ったんです！！！
感謝してます😢
もしコラボしたら絶対に見たいです！！
れんさんとケントさんの動画でおやつは果物にして、毎日変な空腹感がなくなって生きやすくなったんです😊❤
生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？
緑茶はカフェインが入ってるので普段は飲みません😮
リクエストありがとうございます！
わかりました！
＜＜＜生理前だけは血糖値下がってお腹空くので、緑茶を午前中だけ飲んだら落ち着きました！←これは何でですか？？？
→緑茶には食欲抑制効果もあるといわれてるので、その影響かもしれないですね！
大豆イソフラボンのお話をされてましたけど、ソイプロテインってどれくらい含まれてますかね…？
メーカーに寄って差があるのは大前提かと思いますが、表記されてないメーカーさんがほとんどですので💦
毎日納豆1日1パック取っているので、ソイプロテイン取ってしまった日は取り過ぎになってるかもしれない…
種類によるので、メーカーさんのサイトとかで調べれると思いますよ！
摂取量、バランスが大事ですね👍
わたしもかまいたち好きなのでうれしいｗ😆
面白いですよねw
水恐怖症で、会社に2リットル待っていきます😢
なくなることが怖いんです！その結果、血液検査ナトリウムが少なかったです💦水取るのを今抑えてます。
適量が良いですね👍
1日の摂取カロリーは基礎代謝+300とのことですが、＋300はなぜ必要なのでしょうか？🤔😣
活動量（身体活動）も含めるからですね！
トレーナーの知人が、コーヒーやお茶などの利尿作用がある飲料は水分摂取量にカウントしてはいけないと言っていたのですが、本当でしょうか？
コーヒーやお茶は、僕はカウントしてます！
嘘も本当もないですね！人によって考え方違うと思います！
こんばんは🙇♀️いつもためになる動画ありがとうございます🙇♀️
けんとさんの動画はダメな理由、良い理由、メカニズムを分かりやすくしっかりと説明してくださるので観ていてとても楽しいです。
理由やメカニズムを知ることで、情報を鵜呑みにせず自分で調べたり考えて判断する力が少しずつついてきたかなと思います。
それに自分の中でメカニズムを理解し納得したうえで色々なことを実践している今、穏やかな気持ちでダイエットできています(^^)
これからも参考にさせていただきます🙇♀️✨️
こんばんは！
ご自身で調べたり判断する、素晴らしいです👍
ありがとうございます！！
けんとさん
公式LINEが概要欄から見れません!
見たいのですが、どうしたらいいでしょう
それは概要欄に載せてるので探してほしいです！
全動画に載せてますよ！
けんとの話は面白いです。
けんとさんは男性なのに髭もなくツルツルです。
ムダ毛に悩んでいます。
ゴリラ女と言われるのが嫌です。
普段の食事で気をつけることはありますか？
ムダ毛の原因がわかりません。
遺伝だけでしょうか？
家庭用脱毛器、医療脱毛も考えています。
申し訳ないですが毛に関しては専門外でわからずです！🙏
食事はいつも言ってるようなことしか特別しておりません！
それこそクリニックで聞いてお医者様の意見を仰ぐのが良いかもです！
あと髭は撮影の前日に剃ってるからないように見えるだけで、普通にありますよ！w
LINE登録してるけど、動画内でいっていた5日間のダイエット方法？
受け取ってないけど、どっから貰えるの？
すでに登録してる人はもう少しで配信するのでお待ちください！
パインバーグ私もよく頼みます！夫によく否定されますが、美味しいですよね！
美味しいですね！！
はじめまして。
40歳 女性 あすけんと運動で3ヶ月で73→68.3kgまで減っています。
現在甲状腺機能低下症でチラーヂン75μg服用中です。
あすけん推奨値では、
摂取カロリー1631kcal
たんぱく質 73g
脂質 45g
炭水化物 224g
ですが、けんとさんの計算では約1940kcal お米655gと大分違って驚いてます😳
減ってきているからあすけんで良いのか？と思いつつ、けんとさんの計算でもっと食べた方が良いのか…でもそんなに食べれないしなぁとダイエットの方向性がブレてきています💦
初めまして！
今の食事量でギリギリって感じですね！
体調問題なく、体重減って停滞しないようでしたらそのまま進めてもらっても大丈夫です👍
@@kentodietkoza
ギリギリなんですか！∑(ﾟДﾟ)
超えたらダメだと思っていました…
もし停滞したら、どう変えていけばいいでしょうか？
今の食事量で痩せて、体重の下げ止まりがきたら食事量調整しましょう！
仮に今の食事量で68kgから66kgまで減量できたとすれば、66kgで計算し直してkcal・お米の量調整してきましょう👍
@@kentodietkoza
分かりました！
お忙しい中ありがとうございました！😊
👍
そいえばシュラスコに焼きパイナップル出てきました！理にかなってるのかーーーー！
理にかなってますね👍
45歳身長152センチ体重58kgから糖質制限約3ヶ月で－13kgになったけど脹脛が37cmから1cmも減らない太腿は－7cm…42歳で閉経しホルモン治療中足が痩せないのは閉経も関係あるのかな？今は米食べダイエットに以降して2kg増量中😅
関係あるかもしれないですね！
焦らず、ゆっくりがんばりましょう👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます！1番細くしたいのにぃ😅けんとさぁんお米食べるようになったら毎日パンパンに張ってしんどかった足が夕方になっても柔らかいまんまなのはお米のおかげですか？
んー分からないです！
そうかもしれないです！
5日間のダイエット法
受け取りましたが、2日目の計算式が登録している公式LINEに届きません
肝心なところがわからない💧
メールで届いてるはずです！
あれ本来LINEなんですが、元々LINE登録してた人にプレゼントするのむずいのでメールにしたので動画ではLINEって言ってます！
全然、関係ないんですけど、ショートのケントさんとUA-camのケントさんて顔違いますよね！
ありがとうございます！！
（実は前に撮影した動画も混ざってます…😂）
こんにちは。いつも楽しみにみております。ケントさんの動画をみて糖質制限やめたのですがご飯MAXの量1か月かけて210グラムまで増やしました。体重は、運動も同時に始めたのがよかったのかそんなに増えずに過ごしています。ここからは、ご飯とカロリーを減らしていくことが必要なのかと思いますが、どのタイミングでご飯の量やカロリーを減らしていけばよいですか？ご飯をMAXにしてから何週間など目安あれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
こんにちは！
3週間は続けてみてください！
自然と体重が減ってくれば体重の下げ止まりがくるまで続けてもらい、体重減らない場合は体重の上げどまりがくるまで続けていきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答ありがとうございます。そのようにやってみます！これからも動画楽しみにしております！
👍
お腹減ったら炒り大豆食べてました！痩せないわけですね💦
膝を悪くしてしまって、スクワット辞めてます。他におすすめの筋トレありますか？ちなみに153センチ44キロです。
生姜チューブでも効果ありますか？
膝悪くしてる方はまずはそちらの治療優先した方が良いですね！
下半身以外ので筋トレであれば、腕立てや腹筋なんかもおすすめです！
生姜チューブは、生の生姜より栄養成分が少ないので、効果は得られても同じ効果は期待できないかもしれないです😅
返信ありがとうございます✨変形性膝関節症なので、完治が難しそうです。今は痛みはありません。
生姜は生で頑張ります‼︎
10年以上糖質制限して過食症になり、嘔吐で顔がパンパンな日々でしたが、ご飯食べ、一年かけてやっと本来の身体に戻ってきた感じがあります。今は家族や友達と楽しく食事ができて幸せです。これからもけんとさんの動画で勉強させてください。応援してます。
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下腹は？下腹ポッチャリ?脂質抑えすぎると どうなりますか?
食生活の改善で下腹にも効果ありです！
脂質はある程度は摂って欲しいですね！目安は脂質20~25%くらいです！
地面師の法律屋、ピエール瀧ですね。
具沢山のお味噌汁いいですか？塩分もありますけど。
そうです😂
具沢山お味噌汁大丈夫です！
女性 身長152cm 体重69.3kg
年齢43歳
計算よろしくお願いします😅
1950kcal、お米660gくらいです！
がんばりましょう👍
有難うございます✨️
頑張ります！@@kentodietkoza
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年々体重が増え、ダイエットや運動してもくいとめられず最近は漢方指導もして糖質制限をすすめられました。
それでも一時は減るものの結局変わらずがっくりしていたところけんとさんの動画に巡りつきました。
だから痩せれなかったの？ちょっとこわいですが動画を参考に早速できることからやってみようと思います。
経過をまた報告しにきます。
ありがとうございます！
できそうなこと、一つでも良いのでやってみましょう👍
またご報告お待ちしております！
ナッツダメかぁ😭💦ですよね〜
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マキタ式だと糖質一日50ｇ、 糖質は中毒性がある……。ケントさん論破して。
糖質制限はしない方が良いですね😅
女性
身長 157cm
体重 49.5キロ
年齢 33歳
お腹はポテポテしてないですが、足は幼少期から太いです…。
計算お願いします！
1480kcal、お米500gくらいです！
がんばりましょう👍
お米食べるの怖くて一食100g以内に抑えてました。。ちゃんと食べます！ありがとうございます！！
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今回は大学の講義1コマ分ですね😊
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おー‼️大豆製品⁉️
牛乳を水がわりに飲むくらい好きだったけど 乳脂肪摂りすぎってことで豆乳に切り替え…
あんまり好きじゃないのを我慢してたけど どうもこれも摂りすぎw😁
確実に下半身肥大に拍車だし ただでさえ太ってて大きいバストがパンパン😂何でもほどほどです👋😉💓
ほどほどが良いですね👍
저도 고구마....좋아하지 않아요ㅋㅋㅋㅋ(지분모 사츠마이모...스키데와아리마셍~~~~^^;;;;)
同じですね😂
わや、言う人多いですね！
大阪ですがおじいちゃんやおばあちゃん言うてました😂
セルライト潰す、溶かす、流す言うエステの人多いですねぇ。。
わや多いですね！
セルライトは、そうですね😅
あれ？
、、、どさんこ？
その場合は卵かけご飯だけでも良いです！
理想は和定食スタイル＋果物ですが、まずは卵かけご飯＋果物とかでも大丈夫です！
151センチ77キロです
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喋るキウイさんとはコラボしませんか？😂
機会があれば！w
足だけが太い訳でも無いけど、下半身の方がゴツイ😂 もぉ40半ばだし？女性ホルモンは衰退して足が細くなるだろぉ😏とは言え、20代30代の無茶なダイエットがそぉさせてるのか🤣 体重的には維持してるけど😅で？次は腹が出てくると💦難儀な話やw 浮腫もあるけど大方、脂肪や🤩冷え性だし自律神経も怪しい😑リンパマッサージやら有酸素、無酸素運動するけども、もぉ止める痩せる努力🤣
👍