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【動画内の情報の訂正】みなさま、本当に申し訳ございません。砂糖のGI値が完全に誤っておりました。そして数年勘違いしてました...僕の栄養の師匠から連絡がきて発覚したので、訂正させていただきます。該当する場所は11:32 ②精製糖の部分です。まず結論からですが、白砂糖のGI値は「60前後」でした。(論文によって異なるので前後にしました)ネットには100越えで書かれておりますが、有力な論文では60前後になっています。本当に申し訳ありません。※黒糖の99についても誤りです。黒糖については正しい数値を見つけられないのですが、成分から考えると白砂糖よりは低いことが予測されます。ただ、だからといって血糖値が急上昇しないということではなく、変わらず「急上昇」はします。下記ではそのメカニズムを解説します。【メカニズム解説】まず砂糖はスクロースという糖で主に構成されていて、このスクロースはグルコースとフルクトースが合わさったものです。もっとわかりやすくいうとブドウ糖と果糖が合わさったものということ。そして血糖値は「ブドウ糖」に反応するものです。ということはブドウ糖100％なら血糖値が上がりやすいということです。でも砂糖はブドウ糖だけじゃなくて果糖が合わさってることからブドウ糖は半分、つまりブドウ糖単体よりは血糖値が上がりにくい。え？じゃあ砂糖の血糖値が60くらいならパスタと変わらない！食べていいじゃん！となりますがそうではありません。血糖値の上昇を表す数値にもう一つ、「GL値」というものがあります。⭐GI値値との違い※細かくいうと少し違うけど、わかりやすく書いてます。・GI値：その食べ物から炭水化物を50g食べた時に上がる血糖値を数値化したもの・GL値：その食べ物を実際に食べる量で血糖値の上昇を数値化したものつまり、GL値の方が「実際に」どれくらい血糖値が上がりやすいのか、わかりやすいということです。じゃあなぜGI値の話しをいつもしているかというと、GI値高いやつは大体GL値も高いし、低いやつはGL値も低いから、です。ただ、白砂糖はそうではなく...GL値は→GL値20～が高GL食品、GL値10～20が中GL食品、GL値～10が低GL食品要するに20という数値を超えていたら血糖値が急上昇だよねって感じなのですが例えば・僕がいつもおすすめしているフルーツの中でリンゴ→GL値は14(りんご1個255gで計算)GL値の計算方法は文章にすると難しいので、今度動画でお話ししようと思います。・チョコだと→GL値は26(チョコ120gで計算)という感じで砂糖が使われているチョコはGL値が普通に高いです。むしろ、チョコの方がg数が圧倒的に少ないのに血糖値が上がる計算になります。(りんごは255gでGL値14なのに、その半分の量のチョコがGL値が約2倍)※なぜ白砂糖のGL値で話しをしていないかというと、砂糖をそのままペロっとする人はいないからです。そのためチョコで計算をしています。こういう理由で白砂糖が血糖値急上昇することに変わりはないですが「GI値」としては完全に間違っていたので訂正させていただきます。大変申し訳ございません。僕もずっと白砂糖のGI値勘違いしてきましたし、周りの指導者でこの情報を口にしている人に会ったことがありません。もちろんSNSでも一切見ていないです...おそらく相当数の人が間違っていることだと思うので、改めて勉強し直して、どこかで動画にしたいと思います。現在、すでに動画の作成を開始しています。今後、このようなことがないように努めてまいりますので、よろしくお願い申し上げます。また何か間違いが発生した場合にはしっかり訂正させていただきます。【参考文献】www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584181/Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care. 2008 Dec;31(12):2281-3. doi: 10.2337/dc08-1239. Epub 2008 Oct 3. PMID: 18835944; PMCID: PMC2584181.
いずれGL値についても詳しい動画あげてもらえると嬉しいです！知りたいので！自分が食べているフルーツにりんごもありますが、バナナなどもあるので、他のフルーツや蜂蜜についても解説願いたいです！動画化待ってます！
@@ゆきんこ-z6e諸々かしこまりました！ちなみにGL値に関しては、今作成している動画で話していきます！7月には公開できるかと思うのでよろしくお願い申し上げます！
アメリカ在住30年以上🇺🇸です‼️ノンフライヤーはアメリカではAirfryer と言いますが，私も10年以上，毎日使ってます。アメリカではいろんな種類があって，オーブントースターの様な形で，オーブン、トースター，ブロイラー，グリル，などなどいろんなものができるものもいっぱいあります❤コレなくては生きていけない😂全てコレで調理してます❤
凄い！そうなんですね！情報ありがとうございます😊
図とかテロップとか入れて丁寧に編集してくれてる上に、画面を見なくても理解できる内容にしてくれてる。感謝。ウォーキング捗ります。
そう仰っていただけて何よりです！頑張ります！
動画投稿ありがとうございます！唐揚げ好きなのでノンフライヤーで試してみます💪✨そして3月からけんとさん式ダイエットを始めまず怖がらず糖質とカロリーとることを始め今まで糖質とらない1日1200キロ以下の生活をしていたので4キロ弱増えたのですが2ヶ月たって体重が増えなくなりここからカロリー制限を始め今２キロ弱減りました。しかも体のラインがめちゃくちゃ引き締まって明らかに糖質カロリー制限している時より見た目が変わりました。（歯磨きスクワットしてます！）今まで本当何やってもこんなにスムーズに体重落ちていくことなかったので本当にけんとさまさまです🙏🙏🙏多分この先停滞することもあると思いますがけんとさんと動画を励みに頑張ります💪💪💪
ありがとうございます！！食事管理変えて体の変化が出てきてるようですね😊歯磨きスクワットも良いですね！またモチベ上げるために動画見にきてください👍
買いました😂着くの楽しみです！
ありがとうございます！😂笑良さが伝わったみたいで嬉しいです！！
アジの南蛮漬けが大好きでノンフライヤーめっちゃ気になってました‼️けんとさんに忖度無くやってもらって安心します😊
ありがとうございます！！！
こんなに視聴者さん思いの先生は、けんとさんがナンバー１だと思います。色々な角度から見てもすげー方！
けんとさんの動画みてごはんをしっかり食べるようにしたら普段と体が違って体が温かく、体の動きも良くなりました。ありがとうございます！続けます！
ありがとうございます！！がんばりましょう👍
74才男何時も素晴らしいお話ありがとうございます
鶏肉の作業に手袋嬉しいです。多くの料理番組では直に触った手で器具に触れていく動画が多く不快で見たくないので、手袋してくださっているを見て私にとって好感度爆上がりの料理ダイエット番組でした。❤
ありがとうございます！
こんにちは♪お米たべてダイエット順調でございます♪ダイエットと全く関係ないのですが、スキンケアって何かされてます？？とっても綺麗なので何かやっていれば知りたいです😢
良い感じですね👍普通に化粧水塗ってるだけで、特別なことはしてないですよ〜！
149センチ57キロ女性ですが、お米の量がわかりません。1日1合半でいいでしょうか？
お米560gくらいです！1合340gなので、2合行かないくらいですね！
最近見始めたのですが、すごく勉強させてもらってます！このノンフライヤー、安いし、すごい良いですね！旦那の誕生日プレゼントにしよう🎁ちなみに、COSORIって聞いたことあるって思ったら、うちで使ってる電子ケトルのブランドでした！
ありがとうございます！プレゼント良いですね😊電子ケトルもあるんですね👍
砂糖は我が家は結婚前から、きび砂糖オンリーでしたが、ラカントだともっと良いですかね？あと、唐揚げのレシピ、以前テレビで見て、味付けを『醤油、料理酒、鰹節』を揉み込んで、5分程度放置、そのあと片栗粉もそこに混ぜ込む、でやって、それをキッチン袋とかでやると、洗い物も増えず、砂糖も使わず子どもたちもパクパクでオススメです👍これにノンフライヤーが加わると最強だなって思いました！電機屋さんだとお取り寄せぽいですが、ゲットしたいと思いました‼️素敵な案件、教えていただきありがとうございました！
いえ、ラカントは糖尿病のような基礎疾患ない人にはおすすめして無いですね😅唐揚げのレシピありがとうございます😊ノンフライヤーマジでおすすめです👍
@@kentodietkoza 別のコメントへの返信に、調味料に使うなら黒糖がオススメと教えてくれてましたね💡色んな動画にすぐ質問しちゃうので、返信見る前だったりで情報収集が前後してしまってるとこあるかもです💦スミマセン(*_*)これからもたくさん動画見て、健康に減量していきたいと思います😆返信ありがとうございました😊
いえいえ！ありがとうございます！がんばりましょう👍
今日もとても楽しく勉強できました！！アーモンドは身体にお肌にも良いとかで食べてました😢脂質と砂糖のお話ありがとうございます😊✨✨
参考になり良かったです👍
同じ機械持ってます！本当に油なしで美味しく揚げれます！ジャガイモも皮付きのまま切って塩振るだけでフライドポテト出来ます！普通に焼く機能もあるのでお魚もお肉もこれで焼いてます✨
同じの持ってるんですね！！これほんと良いですね👍
さっそく、ポチッとしました😊油処理もいらない油飛びも無い最高です。使うの楽しみ
ありがとうございます！マジでおすすめです👍
今回も丁寧で分かりやすく尚且つ面白い動画ありがとうございます😊ループで見ようと思います！お米を意識して食べるようになって3週間です。玄米に変えてみたりさつまいもを間食にしてみたりして、長年の悩みの便秘が解消されてきています。ありがとうございます。まだまだ長い期間になると思いますがダイエット頑張ります！
こちらこそありがとうございます！おー！便秘改善されてきてますか！その調子でゆっくり頑張りましょう！
けんとさんを知ってやっと成果が出てきました体重は見ていないけど服が緩くなって確実にお腹の肉が減った！でもタルタルに柔らかくなりましたこれ締まって来るのかな筋トレはしてますノンフライヤー良いですね
素晴らしいです！脂肪の柔らかさは正直何も関係ないのですが、そもそも服が緩くなったら成果出てますよ！
動画楽しみに待ってました！ノンフライヤーいいですね！購入しようと思います。このノンフライヤーでダイエットアレンジ料理動画出して下さいっ😊ケントさんのダイエット方法を頑張ってる最中です。焦らずコツコツと思っています。ひとつ、質問です。現在玄米を食べ始めていますが、ローカット玄米はありですか？玄米の売り場でローカット玄米を見つけて購入しようとしましたが、ケントさんに聞いてからと思いとどまりました。
ありがとうございます！購入していただくと僕のモチベが上がります😎笑んーーー、ローカットじゃなくても良いかなという感じです！！
知っているつもりが、改めて勉強になります。
👍
脂質摂りすぎたら血糖値上がりやすい体質になるのは知らなかったので勉強になりました❣️ソフトクリームとか血糖値あがらないからたまに食べてました🍦気をつけます✨揚げ物めったに食べないけどノンフライヤーめっちゃきになります レビュー参考になりました
良かったです👍
今日の動画楽しかったです😊いろんな家電ありますよね！ちょっと興味あります。あと、たまにホットケーキを食べたくなるんですが我慢してて‥プロテインホットケーキミックスをみつけました。食べても大丈夫です？
ありがとうございます！笑いろんなのありますね！！全然興味なかったんですが、これはちょっと感動しました笑プロテインのならたまには良いですよ！
けんとさんのあすすめなら買いたいなと思ってしまった！笑 説明も分かりやすくて。唐揚げ美味しそう😋ホットケーキやったー🎉プロテインの買ってみます👍
いつもありがとうございます!携帯と家のテレビと両方で見て勉強してます😊今まで間違った知識でダイエットしてたのでけんとさんのおかげでダイエット成功出来そうです!けんとさんの人柄も大好きです!これからもお世話になります！よろしくおねがいします😊
いつもありがとうございます！！嬉しいコメントありがとうございます😊出来そうなことからがんばりましょう👍
けんとさん、こんにちは✨ちょうどノンフライヤーを買おうか迷っていたところでしたので、とても参考になりました。早速購入します
まさにこの動画を見た今日、コソリさんではないですが、ノンフライヤーが届きました。なんという偶然！これから使うのが楽しみです！
良いですね👍
朝食べるのが苦手でヨーグルトに手作りジャム(砂糖控えめ)を入れて食べるのですがやはり精製糖入りジャムは止めた方がいいのでしょうか？
少量ならOKです！
料理の様子が面白すぎる😂普段は学ぶことばかりですが、笑かしていただき和みました😂😂
ありがとうございます😂
cosoriミニ最近買いました😉もっと早く買うべきだった！本当に便利で毎日使い倒してます。同時にオイルスプレーも買いました。おかげで油を使う量が激減!!して家計も助かるし健康にも良いしでHappyです🎉いつも素晴らしい動画ありがとうございます😊
良いですね👍いつもありがとうございます！
購入しました！届くの楽しみです！カロリーカットできて自炊も楽になるの嬉しすぎます🎵
現在高校生の女子です。学校のお弁当のおかずとして、ニチレイの唐揚げチキンや、ニッスイのちくわの磯辺揚げを使用しています。それぞれのカロリーは48kcal、28kcalと、そんなに高くはないと思いずっと使用してきました。１回に食べる量は、どちらも1個、2個程度ですが、どちらも揚げ物である事に変わりありません。やはり避けるべきでしょうか。
ごめんなさい😭僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭細かくでごめんなさい😭前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
まこなり社長は未だに朝昼はできるだけ炭水化物摂るな 間食はナッツ食えと言ってます。ひどいっすよね。けんとさんの動画見るまで信じて真似してたけど腹減るだけでほんと辛かった。これからもキチンとした正しいダイエット食生活を広めて行ってください。応援しています。
専門家じゃないのでそう仰るのはしょうがないですね！本人悪気ないし、社長にもこの動画届くように頑張ります！！
いつも質問に答えてくださりありがとうございます！私は、先生が寝る前にオススメしていた蜂蜜も、痩せる食材のサツマイモも嫌いなのですが、それに代わる食べ物がありましたら教えていただきたいです！よろしくお願いいたします！
果物おすすめです！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！
はじめまして。最近から動画見させていただいています。ノンフライヤーも数か月前から気になっていて、でも、沢山ありすぎてどれがいいのか決めきれずにいたところ、こちらを拝見し、cosoriにしようと決めました。ありがとうございました。これからも動画を参考にダイエット頑張ろうと思います!ありがとうございました😊
ありがとうございます！！動画参考になり良かったです😊ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
こんばんは。動画めちゃくちゃ楽しかったです！ノンフライヤーの調理器すごく気になりました。新商品も気になるので、明日チェックしてみます！
明日出るのは紹介したやつより容量がデカいやつらしいです！でも油のカット能力少し落ちるみたいなので、ぜひ見てみてください〜！！
さつまいもは冷まして食べたら太らないって何かで見た記憶があるんですが、気にしないでいいですかね？温かいままでも？野菜スープにカットして入れちゃう感じでも？
全く気にしなくて良いです！好きに食べましょう！
けんとさん、こんばんは。43歳女性160cm55キロです。元々ご飯は食べていて、脂質の高い肉を毎日食べていたので、タンパク質を魚、大豆製品、鶏胸肉に変えました。今日、20日ぶりにステーキ食べたら、胃もたれ気持ち悪いです。たった20日で体質が変わったのですかね？
こんばんは！体質というとまた若干違うのですが、全然変わりますよ！
大豆もカロミルに入力すると、脂質が増えてしまって、難しいです。大豆製品もやはり注意するべきでしょうか？
取り過ぎはどんな食べ物でも注意ですね！
わたし、これみてから悩んでたノンフライヤー買いました✨それもけんとさんご紹介のcosori❤
ありがとうございます！！マジでおすすめです👍
けんとさんの色んな動画みてダイエットの知識をたくさん勉強させてもらってるものです。けんとさんはさつまいもをお勧めそれていた動画があったのですが、かぼちゃで代用しても大丈夫ですかね？栄養素調べるとさつまいもと同じくらいだったのですが、、、
ありがとうございます！！かぼちゃもおすすめです👍
最近、けんとさんの動画を見るようになりました。すごーく勉強になります！理由から知れば確かに他のダイエット方法に振り回されなくなりますね！とはいえ、なかなかうまく行きません…けんとさんの別の動画で、痩せたければ糖質は摂るべき！とのお話に、あらやだ！ケーキもドーナツも食べていいのね😂なーんて勘違いしてました😢気をつけます…そして今回の動画では脂肪肝とか脂質代謝とか聞いてめちゃくちゃ怖くなりました。さすがにフライドポテトはめったに食べませんが仕事柄、少量ですが揚げ物を毎日食べちゃってます😅毎日納豆を食べてるのに太るのはこういうことが原因ですね😢中年というのもありますが…健康診断の結果もLDLコレステロールが基準値を下回ったりしてるので安心してました。それと、果物は太るという思い込みがあったので摂るようにしてみます！最後に質問なのですが、別の動画でお話されていたブロッコリーやカボチャは一日どのくらいの量を食べたらいいですか？カボチャは砂糖を控えめにすれば使って煮ても大丈夫ですか？長文すみません💦
＜＜＜別の動画でお話されていたブロッコリーやカボチャは一日どのくらいの量を食べたらいいですか？カボチャは砂糖を控えめにすれば使って煮ても大丈夫ですか？→どれくらいかという目安はないので、３食どこかのおかずで食べるようにしてもらえればOKです！少量なら砂糖使って煮てもOKです！
けんとさんの貴重なクッキング動画見れて感無量です😆！笑 フライヤー購入しようかと思います😊基本揚げ物面倒でたまにお店で食べてたり…💣を止めて自作しようかと😃 他の料理にも使えるのが良いですね！ローストチキンとか🍗⸒⸒ 他の講義もためになりました😄お砂糖は素焚糖とステビア併用してるのですが動画中の品のが良いのでしょうか😯？！純ココアは1kg大容量使ってます😃 今回の動画も楽しめて勉強になりました！
ありがとうございます！素焚糖とステビア、少量で使いすぎなければ大丈夫です！
有り難うございます‼️初めて拝見させていただきノンフライヤー買いましたー😻楽しいので登録もさせていただきました‼️
ありがとうございます！ほんとおすすめなんで、ぜひフル活用してみてください👍
お砂糖はてんさい糖に変えて使っているのですが、まだマシでしょうか。
市販の『〇〇オリゴ糖』のようなシロップは大体砂糖含有量が多く、血糖値が上がりやすいです😅少量ならOkです！
お話がわかりやすくてためになります！チャンネル登録させていただきました✨これの4.7L愛用してます。しかも、ちょうど唐揚げ作ってる時にこちらの動画流れてきてビックリしました😂わたしも次はお魚や胸肉で作ってみます✨
ありがとうございます！！！タイムリーでしたね😂お魚や胸肉でもぜひ👍
けんとさん、大ショック😂 和定食➕果物を一月やって来たのですが、フルーツ切るのめんどくさいから毎回フードプロセッサーでスムージーにして摂取してました💦 これダメなやつですよね？😢😢😢
スムージー大丈夫ですよ！
果物200gってどのくらいかイメージわかないけど、1回で食べた方がいいのか3食に分けた方がいいとかありますかね？朝食をフルーツとコーヒーにするのはありでしょうか？
分けた方が良いですね！果物とコーヒーだと少ないですね💦食欲ないでしたら仕方ないですが、食事全体量でkcal、栄養摂れるようにしたいですね👍
白米ちゃんと食べるようにしてからホントにお菓子欲がなくなって甘い飲み物もお菓子類全般食べたいって思わなくなったからちゃんと必要な栄養取るの大事だなって思いました✨
素晴らしいです👍
クッキング動画絶対やんないわって仰ってましたが、こんな楽しいクッキング動画って無いので、またやって下さると嬉しいです🎉揚げ物アンチだからこのフライヤーは興味がないけど、動画は面白いので全部見ちゃいました😂
ありがとうございます！！！またあるか分かんないですが笑その時はまた見てください😊
お疲れ様です。けんとさんの動画を観てから、私もこちら購入決めました‼️息子達にも好評だといいなぁ😊揚げ物大好き男子も私も、これでもっと気楽に食べられるようになると嬉しいです☺️届くのが楽しみです😊
こんにちは けんとさんノンフライヤー買ってしまいました😊👍やっぱり脂質がカット出来るのが魅力です‼︎届くのが楽しみ❤
ありがとうございます😊
即購入しました！届くの楽しみです😊
ありがとうございます！！！ノンフライヤーまじでおすすめです👍
いつも楽しく拝見しています。分かりやすい説明で勉強になります。さてさて、太りやすい食べ物のナッツですが、クルミも仲間ですか？毎日、反対に意識して食べてるので💦教えて下さい！
クルミも仲間です！kcal適量範囲内で少量程度食べるなら良いと思います！
ご返信ありがとうございました。ちょっと控えめにしてみます。昨日から、白ゴハンを食べるようにしています。今まではお昼しか白ゴハンを食べてなかったので💦体内改善して代謝を上げていきます✨師匠！ついていきますぅ。
はい！少しずつ焦らずいきましょう！！
脂質代謝から糖質代謝になった時に体に起こるサインを教えてください。
サインというのはないですが、脂質代謝から糖代謝になると代謝が上がります！標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたですかね！数日前にコミュニティにも記載したので、参考にしてもらえるといいかと思います！
何時でも素晴らしいお話ありがとうございます
ありがとうございます！！
いつもありがとうございます。フライヤーとても気になります😊そんなに油をカットしてくれるならば週に2、3回程スタメンで唐揚げや揚げ物ダメでしょうか？😂あと 魚の油は摂ったほうがいい油と効きますが落としてしまっても大丈夫でしょうか？冷凍からの調理も可能でしょうか？教えてください🙇
こちらこそです！いやー！食べても週一かなと！w魚だとどれくらい落ちるのか実感してないですが大丈夫ですよ！冷凍はそもそも解凍機能があるはずです👌
やっぱりそうですよね😂甘かったです😂わかりました😊ありがとうございます🙌
けんとさんのダイエットを始めて１ヶ月、体重は1.8キロ落ちてきました！質問ですが、体重落ち始めるのと同時に食事量も少しずつ減らした方がいいですか？その場合、何をどれだけ減らせばいいかわからないのですが、お米を減らしても大丈夫ですか？
1ヶ月で1.8kgは順調ですね！代謝上がって自然と痩せてきてるので、今の体重でもう一度計算してもらって、その体重にあったご飯の量、kcalでまた食事管理続けてみてください！！
ケントクッキング面白かったです😂1日1善ご飯🍚は３膳頂きます✨✨
ありがとうございます！！ご飯食べましょう👍
こんにちは！たくさん勉強になっています！糖質制限をやめて、玄米を３食食べるようにしています。質問ですが、和食中心にしているのですが、ひじきや、切り干し大根など煮物や魚の煮付けには、どれも砂糖使いますよね…。これどうしたらいいんでしょうか？使わないと塩味しかない物になってしまうし、ラカントなどを使ったほうが良いですか？
ラカンとでも悪くないですが、できれば黒糖の方が良いですね👍砂糖について解説してる動画もあるので、ぜひそちらも見てみてください！
いつも配信ありがとうございます！糖質制限やめて玄米３食にし、脂質抑えて、果物やさつまいも、発酵食品、大豆食品たくさん取り入れて、アスケン入力し、だいたい1500kcal辺りをキープしてますが…2キロ増えました😭ほんまにこのまま玄米食べ続けて大丈夫なんですかー😭どんどん太る気がしてヤバいです💦けんとさーーん(泣)身長168体重60.5＋2女性47歳
糖質制限されてた方が、糖質摂って体重が増えるのは糖質と水分です！元々枯渇していたものが戻った状態ですね👍代謝上げるために適量糖質摂った方が良いでの続けていきましょう！
わー嬉しい😆脂質代謝だと、この動画を見て思ってたから😆ご飯食べはじめて、本当に便秘なし😊脂肪を気にするようになりました👍一番分かりやすいし、どこのよりも為になる😆👍👍👍👍前の動画も永遠とループして見てます👍
素晴らしいです！！ありがとうございます！！！
人間性が出てた 動画出した🤣 とても良い動画でした。信用出来る商品なんだろうな～って思いました☺️
最近ミルクココアをやめて純ココアに少しだけはちみつを入れて飲んでいます。あと家ではずっときび砂糖を使って料理してますが、てんさい糖ときび砂糖、どちらが体に良いでしょうか？
GI値で比較すると、てんさい糖のGI値は65、きび砂糖のGI値は100なので、どちらかという条件ならてんさい糖の方が良いですね！ただ砂糖自体おすすめしてないです😅使うなら少量が良いです！
返信ありがとうございます。てんさい糖ときび砂糖でそんなにGI値に差があるんですね。たくさん使わないので、今使ってるものが終わったらてんさい糖に変えます！
良いと思います👍
ノンフライヤーで唐揚げよく作ります😊めちゃくちゃ油が下に出てるから、普通に食べてたらこんなに油とってるんだな〜ってゾっとしてました。ノンフライヤーはほんとおすすめですよね😊
おー！実体験ありがとうございます😊
密な情報でホント、ためになります。ダイエット実践中なんですが、揚げパンとマフィンが食べたくなります。食べちゃったりしながら続けるにはどうすればいいですか…？😅
ありがとうございます！実は、栄養バランス整えば食べたくなくなるので、まずそこを改善すべきです！
@@kentodietkoza ありがとうございました。模索してみます。🤔
けんとさん学校の先生だったら、毎回授業楽しくて成績めっちゃ上がりそ〜笑笑
やっちゃおうかな〜w
ランキングの物ほぼ毎週食べてました。。そのまま食べれるさつまいも🍠ってどこで買えますか？
スーパーや通販で買えます！
ご質問です。甘酒は寝る前に飲むと睡眠の質が上がると聞きますが、その糖質が気になります。ご教授下さるとありがたいです。
甘酒は調べた感じ、1缶で糖質30g以上あります！僕的には蜂蜜の方がおすすめです！
カボチャチップスをノンフライヤーで作れるでしょうか？
調べた感じ、たぶん作れると思います！
@@kentodietkoza 有難うございます‼️買っちゃったのでかぼちゃチップスに拘らずイロイロ作ってみます‼️
ぜひ！👍
フライヤー注文しました🙌これで私も家族と同じメニューを食べられます😆自分だけ別メニューとか何気にツラかったりします⤵️私自身はまだ『チートデイ』どうこう言える段階には到達していないのですが、けんとさんは『チートデイ』についてどうお考えか、さらっとでも動画て触れていただけると嬉しいです🙏
ありがとうございます！！別メニューまず作るのも面倒ですもんね😔僕はチートデイ反対派なのですが、どこかで動画作ると思います！！気長にお待ちを🤣
すいません！便秘解消のためにMCTオイル毎日大さじ4くらい取ってるんですけど、駄目でしたかね!?💦
大さじ4は多いですね😅MCTオイルについて解説してる動画もあるので見てみてください！
ナッツを毎日かかさず30g計って食べてるので、この動画で心臓ドッキーン💔でした😹ただナッツ類は好きなので、PFCバランスに気をつけながら摂りたいと思います🥜でもかぼちゃも好き❤️🔥痩せるぞー
バランスに気をつけてもらえれば👍
こんにちは～初コメントします。いつも応援しています。けんとさんのこの動画観て、ノンフライヤー欲しくなり、他のチャンネルを色々見た結果、購入することにしました。そいで、この動画に戻ってきて概要欄のリンクから購入完了しました😊 頑張っているけんとさんの応援になったら嬉しいです。いつも役に立つ情報の発信ありがとうございます✨これからも頑張ってくださいね❤
ありがとうございます！！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
今まで細いのに脂肪肝で困っている友人がいたのですが、とても納得しました！糖質を摂らないで暮らしているようにも気をつけていたからなんですね！本当に有益な情報をありがとうございます。他の動画もたくさん拝見して、勉強させてもらっています。ノンフライヤーは我が家ではすでに必需品でしたので嬉しいです！揚げ物を作ったりもしますが、実は買ってきた揚げ物（コロッケや天ぷらなど）も、キッチンペーパーを敷いてから10分程度コレで温めをすると、油が落ちてめちゃくちゃカリッとなって揚げたてみたいになりますよ✨
動画色々見ていただきありがとうございます！！！ノンフライヤーの使い方、参考になります！笑
購入してみたくなりました！安いですね😊
まじでおすすめです！！！
68歳女性ですいつも、見てその通りがんばってす和食定食に三食していますが、味噌汁や汁物が苦手ですどうしたら良いですか？よろしくお願いします
ありがとうございます！汁物なしでも大丈夫です！和定食スタイル＋果物がおすすめですが、汁物で食べる分の野菜や海藻など、おかずで摂ってもらえれば！
65歳ダイエット中ですが目の健康を意識してるので毎日アーモンド20粒食べる習慣ありましたが高脂質なので10粒に減らしましたが.それでも毎日だとダイエット中はNGでしょうか？あとノンフライヤー是非買います丁寧な説明で助かります有難う御座います
ナッツは、1日のkcal、脂質内に抑えれるなら大丈夫です！ノンフライヤーおすすめです👍
ノンフライヤー前から気になっていて一度は主人と買う買わないで討論し一回は買うのを断念しましたがこの動画を見てますます欲しくなりました〜！！ただ、我が家は子ども含め５人家族なのでノンフライヤーを導入した場合には一度に量を作れず、数回に分ける工程がどのくらいの手間に感じるかがネックになりそうですね〜。最近は、油物を食べると夫婦揃って後から胃もたれもあるのでノンフライはとても魅力的だしケント兄さんとお揃いになるしもいちど主人と話し合って見ます♬
それでしたら僕が紹介している型のやつじゃなくて、大容量のやつにすると良いと思います！僕の紹介したやつは2リットルなんですが、6リットルあるはずなので！
@@kentodietkoza ありがとうございます！ほんとはけんと兄さんとお揃いがよかったのですが(←半分本気/笑)でもやむを得ない場合は、大容量検討します♬それと飲み物について質問なのですが普段から緑茶とホットコーヒー(ブラック)を常飲していますが、紅茶も好きでたまに飲みますが、甘いのは好きじゃないので、市販で買う場合は午後の紅茶おいしい無糖なのですが、これは成分表みてたら、色々と0なのでジュース代わりに飲んで問題ないでしょうか⁇
お揃いと大容量２つでも…（小声）w無糖なら大丈夫だと思いますよ！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます😊大容量、購入致しました！！(定額免税にありがとうです♬)ついでにフライヤーに使えるペーパーシートも買いました。これで洗い物嫌いなズボラな私でもストレスなく使えると思います。そしてちょっと質問なのですが白米を100gと50gに小分けにして冷凍し1週間ごとに50gずつ増やす計画で実践し始めたのですが来週ランチに誘われて、パスタ屋に行くことになったのですがこの場合、米をパスタに置き換える形で考えるといいのでしょうか？例えばご飯１食150g取るのが目標としたらパスタは一食分が100gと考えた場合米やさつまいもなどを50g、間食などで食べる感じでクリアできると考えていいですか？
厳密にいうと、お米とパスタとさつまいもでそれぞれ100gあたりの糖質量違ってくるのですが、パスタ100g＋米やさつま芋50g、でOKです！
脂肪肝の人は脂質を抑えた食事をしているといづれ糖質代謝の身体に変わるのでしょうか？
わかるー！わたしも脂質異常症😂やっぱり🍚増やしたらおかず減らさんとダメなんだろうなー
食事のkcal・PFCバランスを管理して、脂質過剰にならないようにする、徐々に糖質量を増やして耐糖能改善すると糖質代謝に変化していきますね！
色々ためになる情報ありがとうございます😊毎日飲んでる薬の副作用が肥満で、太ってしまったのも痩せられるのでしょうか？
まずは治療が優先ですね！治療→寛解→内服なし、の状態になり、特にドクターから食事制限や内服の指示がない状態であれば痩せることは可能です！
初めましてです。やっと、見つけた〜っ、これだ！って理解して納得しました。だから中々痩せなかったんだと分かりました色んな事に挑戦しても中々痩せず挫折の繰り返しです。ストレスを溜めやすくストレスが原因で体調崩す事が多かったです。お菓子を間食しまくりでした😅目指せ60キロ台ほど遠いですが頑張ります💪52歳女性更年期😢161センチの80キロヤバいです😂一日の計算をお願い致します🙇♀️
初めまして！2220kcal、お米750gくらいです！がんばりましょう👍
糖質代謝になると脂質を蓄積しないから太りづらくなるのはわかったのですが、代謝分カロリー摂ってしまうと、マイナス収支がなく見た目は引き締まって見えますが、体重の数値では40キロ代になるとかは無理なことでしょうか。見た目変わっても、数字が減らないとモチベーションにならなくて
僕の計算は、運動しない前提で痩せる食事量なので、代謝上がってくれば自然と体重減ってきます！ただ、標準体重やそれ以下の方は、そもそも痩せにくい、体重が減りにくいので僕の計算の食事量摂っても変わらない人もいますね！身長が分からないので40kg代が多いのか少ないのか分からないのですが、もし標準体重以下の場合は体重ではなく、腹囲や見た目など意識したボディメイクに切り替えることをおすすめします👍
白購入したよぉ〜👍ビニール袋に鶏肉、片栗粉入れてシャカシャカすれば簡単ですよん😆👌
ありがとうございます！たしかに！笑笑
こんにちは！牛乳200ml/日に飲んでいると、太りますか？
太るかどうかはkcalの収支なので、kcal範囲内なら太らないです！
ダイエット中の酒はカロリー制限内ならOK？ビールの糖質は米の替わりになる？この辺のレクチャー動画を上げてもらえると助かります！
ダイエット本気モードだとお酒はおすすめしてないです😅ただ、ゆっくりダイエットやモチベ維持が目的で飲む場合、適量に抑える、頻度を下げる、種類はハイボール、ワイン、柑橘系のサワーなどおすすめです！
いつも見てます！魚を摂る際、サバ缶はOKですか？
生の方が良いですが、サバ缶でもOKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます応援してますってか、私の神です!
けんとさんの、動画を見て、ダイエットの概念が確実に変わりました!今まで色んな情報にどれが本当？と流されまくってきましたが他の情報に流されることのない様に、けんとさんを信じて頑張ります‼︎
ありがとうございます！！！がんばりましょう👍
私は今ダイエット中なんですけどいいこと聞きました。ありがとうございます😊油物は太るって聞いたんですけどそうなんですか?お茶は痩せるんですか?その機械欲しいです。
揚げ物やジャンクフード、スイーツなど脂質過剰なものは太りやすいですね💦お茶で痩せるというより、食事管理が優先ですね！
基礎代謝1900でp170f30c200の感じで食べていますが大丈夫でしょうか？
体重教えてもらえれば、僕の計算での摂取kcalやPFC助言できます！
体重88キロで身長173センチ体脂肪率24パーセントですm(_ _)m
ありがとうございます！僕の計算だと、2400kcal、P120g、F54g、C360gくらいをおすすめしてます！糖質を全体量の50~60%摂って代謝が上がってくると痩せやすい状態になります！食事バランスとして、和定食スタイル＋果物をおすすめしてますので、参考にしてみてください👍
@@kentodietkoza 是非参考にしてみます^_^ありがとうございましたm(_ _)m
フライドポテト🍟家で揚げる人です🤣 じゃがいも家に転がってるから〜たまに😂
今回も素敵な動画ありがとうございました。勉強になりました！相変わらず米食べます！以前、けんとさんに計算してもらった米量は800gだったのですが最近、夏バテもあるのか600gほどしか食べれていません。これは問題アリでしょうか？また、体重が落ちていけばその分、米の量は少なくしていけば良いでしょうか？宜しくお願いします。
ありがとうございます！食欲ない時もあると思うので、その時は無理せず600gでも大丈夫です！適正量食べて代謝が上がり、自然と体重落ちてきてる状態であれば、落ちた体重に合わせて計算してその量で調整でOKです👍
けんとさんのダイエット方法大好きです♥️私毎日お酒飲むのですがやはりアウトですか?
ありがとうございます😊目的によりますが、ダイエット本気モードだとお酒はおすすめしないですね💦ただ、長い目で見てモチベアップになり続けやすいなら飲みすぎない範囲、頻度でたまに飲むなら良いと思いますよ！
唐揚げが一番好きなんです😂揚げ物大好きだし、子供からもリクエストされるから、ノンフライヤー検討します。
ショートから来ました😊糖質制限ダイエット経験で1度10kg痩せましたが、リバウンドし失敗😢なので食生活改善し無理なく食べてしっかり動くのが性格上合っていると思うので、今後の参考にさせて頂きます😊
ありがとうございます！！少ーしづつで良いので出来そうなことからやっていきましょう！
主食を白米から玄米に変えたら、お腹が空かなくなり胃が気持ち悪い感じがします。主食は白米の方がいいですかね？
消化不良起こしてそうなので白米の方が向いてると思われます！
玄米は12時間くらい水に浸した後に炊くと消化が良くなるそうです。私はそれをさらにお粥にして食べています。余った玄米で試してみてはいかがでしょう。以前、夜中(食べた6時間後)に玄米を吐いたら形が残っていて全然胃で分解されていなかった事がありました。それ以来よく水で浸してお粥にしてます。私の場合は、お粥なら大丈夫みたいです♪
質問です。飲食店での仕事をしておりランチの時間帯に昼食を摂ることが出来ないため、退社後の15時頃におにぎりを食べています。仕事終わりにそのまま子供のお迎えに行かなくてはならないので車でさくっと食べれるものとしておにぎりくらいしか思い浮かばなくて、、、13時頃プロテインをさっと飲んだり、おにぎりの代わりに干芋食べたりしていたのですが今はおにぎりに落ち着いています。このようなタイムテーブルの人は何時に何を食べたらいいですか？朝食は7時頃、夕食は19時半頃に食べています。あと計算もお願いしたいです。156cm 56キロ 36歳 女よろしくお願い致します。
申し訳ございません😭非常にお手間なのですが、こちらほかの方のコメント欄になりますので、新しくコメントをいただいてもよろしいでしょうか？もとのコメントの方にも通知がいってしまうため😭
私も消化不良おこします。長時間水に浸けてもだめです。でも八分づきなら全然大丈夫。農薬も玄米よりはましだし。精米しているところで好みのつきかたを注文するといいですよ。
今、ケントダイエット部に入会、ログインするのに猛者とやりとりして苦労してます。難しいです
入会後に届くメールにすべて案内があるのと、動画でも説明してるのでそちらご覧いただければと思います！
コスパよく買える食べ物は太りやすくなる気がします。リバウンドし、今、ダイエットをやり直しているのですが、けんとさんの動画を見て、朝からお米をちゃんと食べるようにしたら、体重がゆるやかに落ちてきて、食欲の乱れがなくなってきました。ちなみにリバウンドした原因は、糖質制限です。筋肉もげっそり無くなりました。糖質制限は本当におすすめしません。
食事の改善されてるようで良いですね👍体重や食欲など変化も出てきてますね😊糖質制限はほんとやめときましょう！
けんとさーん脂肪肝になってしまった場合、糖質代謝に変えていった場合改善していきますか？
脂肪肝の原因は色々あるので、原因に対してアプローチしていけば良くなっていくと思います👍
米はGI値がたかいじゃないですか？けんとさんは米は食べてもいいっていうけど、米の変わりにさつまいもにした方が、よりいいのですか？
そうとも限らないです！例えば消化能力弱い人だとサツマイモが仇になることもあるのでめちゃくちゃ人によります！
今日もためになる動画ありがとうございます😊今日は果物は200gから300gと聞いて、ちょっと多かったのに気付かさせてもらいました。けんとさんの動画のお陰で無理なく健康的に痩せて来てるので、ゆっくりやっていこうと思います😊
ありがとうございます！！ゆっくりやっていきましょう👍
いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊毎回楽しみにしています✨昔から下半身太りなのですが、下半身がなかなか痩せないのが悩みです。下半身痩せについての動画を作成していただけると嬉しいです✨
こちらこそありがとうございます！下半身になぜ脂肪がつくかの解説はどこかしらの動画でした気がします！どこかは出しすぎて忘れました😭笑
グレープフルーツの苦味が好きで毎日１個食べてますが、丸ごと一個は食いすぎですか？
果物は1日200~300g程度であればOKです！
ノンフライヤー 早速リンクから注文しましたー！ 私もちょうど欲しくて悩んでたので丁度よかった！なんかAmazonからだと2000円オフだったのでちょっと高い方の白にしました！はやく届かないかなぁ
ありがとうございます！え！なんか安くなってたんですねw
コソリ届いて使ってますがめっちゃいいですね！使いやすい！ま鶏むね肉を油なし15分塩コショウしてただ焼くだけのヤツにハマってます。簡単ウメェです。エビフライも最高！（冷凍ではない）欠点はにんにく使った物とかは匂いがすごい家中に広がるくらいですかね。。怖くて魚は焼けない。。とりま 1ヶ月で2キロ痩せました！コソリもけんとさんもありがとう！
コソリありがとうございます！！！wそして、めっちゃ痩せてますね！！！その調子でがんばりましょう！
【動画内の情報の訂正】
みなさま、本当に申し訳ございません。
砂糖のGI値が完全に誤っておりました。
そして数年勘違いしてました...
僕の栄養の師匠から連絡がきて発覚したので、訂正させていただきます。
該当する場所は
11:32 ②精製糖
の部分です。
まず結論からですが、白砂糖のGI値は「60前後」でした。(論文によって異なるので前後にしました)
ネットには100越えで書かれておりますが、有力な論文では60前後になっています。
本当に申し訳ありません。
※黒糖の99についても誤りです。
黒糖については正しい数値を見つけられないのですが、成分から考えると白砂糖よりは低いことが予測されます。
ただ、だからといって血糖値が急上昇しないということではなく、変わらず「急上昇」はします。
下記ではそのメカニズムを解説します。
【メカニズム解説】
まず砂糖はスクロースという糖で主に構成されていて、このスクロースはグルコースとフルクトースが合わさったものです。
もっとわかりやすくいうとブドウ糖と果糖が合わさったものということ。
そして血糖値は「ブドウ糖」に反応するものです。
ということはブドウ糖100％なら血糖値が上がりやすいということです。
でも砂糖はブドウ糖だけじゃなくて果糖が合わさってることからブドウ糖は半分、つまりブドウ糖単体よりは血糖値が上がりにくい。
え？じゃあ砂糖の血糖値が60くらいならパスタと変わらない！食べていいじゃん！となりますがそうではありません。
血糖値の上昇を表す数値にもう一つ、「GL値」というものがあります。
⭐GI値値との違い
※細かくいうと少し違うけど、わかりやすく書いてます。
・GI値：その食べ物から炭水化物を50g食べた時に上がる血糖値を数値化したもの
・GL値：その食べ物を実際に食べる量で血糖値の上昇を数値化したもの
つまり、GL値の方が「実際に」どれくらい血糖値が上がりやすいのか、わかりやすいということです。
じゃあなぜGI値の話しをいつもしているかというと、GI値高いやつは大体GL値も高いし、低いやつはGL値も低いから、です。
ただ、白砂糖はそうではなく...
GL値は→
GL値20～が高GL食品、
GL値10～20が中GL食品、
GL値～10が低GL食品
要するに20という数値を超えていたら血糖値が急上昇だよねって感じなのですが
例えば
・僕がいつもおすすめしているフルーツの中でリンゴ→GL値は14(りんご1個255gで計算)
GL値の計算方法は文章にすると難しいので、今度動画でお話ししようと思います。
・チョコだと→GL値は26(チョコ120gで計算)
という感じで砂糖が使われているチョコはGL値が普通に高いです。
むしろ、チョコの方がg数が圧倒的に少ないのに血糖値が上がる計算になります。(りんごは255gでGL値14なのに、その半分の量のチョコがGL値が約2倍)
※なぜ白砂糖のGL値で話しをしていないかというと、砂糖をそのままペロっとする人はいないからです。
そのためチョコで計算をしています。
こういう理由で白砂糖が血糖値急上昇することに変わりはないですが「GI値」としては完全に間違っていたので訂正させていただきます。
大変申し訳ございません。
僕もずっと白砂糖のGI値勘違いしてきましたし、周りの指導者でこの情報を口にしている人に会ったことがありません。
もちろんSNSでも一切見ていないです...
おそらく相当数の人が間違っていることだと思うので、改めて勉強し直して、どこかで動画にしたいと思います。
現在、すでに動画の作成を開始しています。
今後、このようなことがないように努めてまいりますので、よろしくお願い申し上げます。
また何か間違いが発生した場合にはしっかり訂正させていただきます。
【参考文献】
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584181/
Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care. 2008 Dec;31(12):2281-3. doi: 10.2337/dc08-1239. Epub 2008 Oct 3. PMID: 18835944; PMCID: PMC2584181.
いずれGL値についても詳しい動画あげてもらえると嬉しいです！知りたいので！
自分が食べているフルーツにりんごもありますが、バナナなどもあるので、他のフルーツや蜂蜜についても解説願いたいです！動画化待ってます！
@@ゆきんこ-z6e諸々かしこまりました！
ちなみにGL値に関しては、今作成している動画で話していきます！
7月には公開できるかと思うのでよろしくお願い申し上げます！
アメリカ在住30年以上🇺🇸です‼️ノンフライヤーはアメリカではAirfryer と言いますが，私も10年以上，毎日使ってます。アメリカではいろんな種類があって，オーブントースターの様な形で，オーブン、トースター，ブロイラー，グリル，などなどいろんなものができるものもいっぱいあります❤コレなくては生きていけない😂全てコレで調理してます❤
凄い！そうなんですね！
情報ありがとうございます😊
図とかテロップとか入れて丁寧に編集してくれてる上に、画面を見なくても理解できる内容にしてくれてる。感謝。
ウォーキング捗ります。
そう仰っていただけて何よりです！
頑張ります！
動画投稿ありがとうございます！唐揚げ好きなのでノンフライヤーで試してみます💪✨そして3月からけんとさん式ダイエットを始めまず怖がらず糖質とカロリーとることを始め今まで糖質とらない1日1200キロ以下の生活をしていたので4キロ弱増えたのですが2ヶ月たって体重が増えなくなりここからカロリー制限を始め今２キロ弱減りました。しかも体のラインがめちゃくちゃ引き締まって明らかに糖質カロリー制限している時より見た目が変わりました。（歯磨きスクワットしてます！）今まで本当何やってもこんなにスムーズに体重落ちていくことなかったので本当にけんとさまさまです🙏🙏🙏多分この先停滞することもあると思いますがけんとさんと動画を励みに頑張ります💪💪💪
ありがとうございます！！
食事管理変えて体の変化が出てきてるようですね😊
歯磨きスクワットも良いですね！
またモチベ上げるために動画見にきてください👍
買いました😂着くの楽しみです！
ありがとうございます！😂笑
良さが伝わったみたいで嬉しいです！！
アジの南蛮漬けが大好きで
ノンフライヤーめっちゃ気になってました‼️
けんとさんに忖度無くやってもらって安心します😊
ありがとうございます！！！
こんなに視聴者さん思いの先生は、けんとさんがナンバー１だと思います。
色々な角度から見てもすげー方！
ありがとうございます！！！
けんとさんの動画みてごはんをしっかり食べるようにしたら普段と体が違って体が温かく、体の動きも良くなりました。ありがとうございます！
続けます！
ありがとうございます！！
がんばりましょう👍
74才男何時も素晴らしいお話ありがとうございます
ありがとうございます！！！
鶏肉の作業に手袋嬉しいです。
多くの料理番組では直に触った手で器具に触れていく動画が多く不快で見たくないので、手袋してくださっているを見て私にとって好感度爆上がりの料理ダイエット番組でした。❤
ありがとうございます！
こんにちは♪
お米たべてダイエット順調でございます♪ダイエットと全く関係ないのですが、スキンケアって何かされてます？？とっても綺麗なので何かやっていれば知りたいです😢
良い感じですね👍
普通に化粧水塗ってるだけで、特別なことはしてないですよ〜！
149センチ57キロ女性ですが、お米の量がわかりません。
1日1合半でいいでしょうか？
お米560gくらいです！
1合340gなので、2合行かないくらいですね！
最近見始めたのですが、すごく勉強させてもらってます！
このノンフライヤー、安いし、すごい良いですね！
旦那の誕生日プレゼントにしよう🎁
ちなみに、COSORIって聞いたことあるって思ったら、うちで使ってる電子ケトルのブランドでした！
ありがとうございます！
プレゼント良いですね😊
電子ケトルもあるんですね👍
砂糖は我が家は結婚前から、きび砂糖オンリーでしたが、ラカントだともっと良いですかね？
あと、唐揚げのレシピ、以前テレビで見て、味付けを『醤油、料理酒、鰹節』を揉み込んで、5分程度放置、そのあと片栗粉もそこに混ぜ込む、でやって、それをキッチン袋とかでやると、洗い物も増えず、砂糖も使わず子どもたちもパクパクでオススメです👍
これにノンフライヤーが加わると最強だなって思いました！
電機屋さんだとお取り寄せぽいですが、ゲットしたいと思いました‼️
素敵な案件、教えていただきありがとうございました！
いえ、ラカントは糖尿病のような基礎疾患ない人にはおすすめして無いですね😅
唐揚げのレシピありがとうございます😊
ノンフライヤーマジでおすすめです👍
@@kentodietkoza
別のコメントへの返信に、調味料に使うなら黒糖がオススメと教えてくれてましたね💡
色んな動画にすぐ質問しちゃうので、返信見る前だったりで情報収集が前後してしまってるとこあるかもです💦
スミマセン(*_*)
これからもたくさん動画見て、健康に減量していきたいと思います😆
返信ありがとうございました😊
いえいえ！
ありがとうございます！
がんばりましょう👍
今日もとても楽しく勉強できました！！アーモンドは身体にお肌にも良いとかで食べてました😢
脂質と砂糖のお話
ありがとうございます😊✨✨
参考になり良かったです👍
同じ機械持ってます！本当に油なしで美味しく揚げれます！ジャガイモも皮付きのまま切って塩振るだけでフライドポテト出来ます！普通に焼く機能もあるのでお魚もお肉もこれで焼いてます✨
同じの持ってるんですね！！
これほんと良いですね👍
さっそく、ポチッとしました😊
油処理もいらない油飛びも無い最高です。使うの楽しみ
ありがとうございます！
マジでおすすめです👍
今回も丁寧で分かりやすく尚且つ面白い動画ありがとうございます😊ループで見ようと思います！お米を意識して食べるようになって3週間です。玄米に変えてみたりさつまいもを間食にしてみたりして、長年の悩みの便秘が解消されてきています。ありがとうございます。まだまだ長い期間になると思いますがダイエット頑張ります！
こちらこそありがとうございます！
おー！便秘改善されてきてますか！
その調子でゆっくり頑張りましょう！
けんとさんを知ってやっと成果が出てきました
体重は見ていないけど服が緩くなって
確実にお腹の肉が減った！
でもタルタルに柔らかくなりました
これ締まって来るのかな
筋トレはしてます
ノンフライヤー良いですね
素晴らしいです！
脂肪の柔らかさは正直何も関係ないのですが、そもそも服が緩くなったら成果出てますよ！
動画楽しみに待ってました！ノンフライヤーいいですね！購入しようと思います。
このノンフライヤーでダイエットアレンジ料理動画出して下さいっ😊
ケントさんのダイエット方法を頑張ってる最中です。焦らずコツコツと思っています。ひとつ、質問です。現在玄米を食べ始めていますが、ローカット玄米はありですか？玄米の売り場でローカット玄米を見つけて購入しようとしましたが、ケントさんに聞いてからと思いとどまりました。
ありがとうございます！
購入していただくと僕のモチベが上がります😎笑
んーーー、ローカットじゃなくても良いかなという感じです！！
知っているつもりが、改めて勉強になります。
👍
脂質摂りすぎたら血糖値上がりやすい体質になるのは知らなかったので勉強になりました❣️ソフトクリームとか血糖値あがらないからたまに食べてました🍦気をつけます✨揚げ物めったに食べないけどノンフライヤーめっちゃきになります レビュー参考になりました
良かったです👍
今日の動画楽しかったです😊いろんな家電ありますよね！ちょっと興味あります。あと、たまにホットケーキを食べたくなるんですが我慢してて‥プロテインホットケーキミックスをみつけました。食べても大丈夫です？
ありがとうございます！笑
いろんなのありますね！！
全然興味なかったんですが、これはちょっと感動しました笑
プロテインのならたまには良いですよ！
けんとさんのあすすめなら買いたいなと思ってしまった！笑 説明も分かりやすくて。唐揚げ美味しそう😋
ホットケーキやったー🎉プロテインの買ってみます👍
👍
いつもありがとうございます!
携帯と家のテレビと両方で見て勉強してます😊今まで間違った知識でダイエットしてたのでけんとさんのおかげでダイエット成功出来そうです!けんとさんの人柄も大好きです!これからもお世話になります！よろしくおねがいします😊
いつもありがとうございます！！
嬉しいコメントありがとうございます😊
出来そうなことからがんばりましょう👍
けんとさん、こんにちは✨
ちょうどノンフライヤーを買おうか迷っていたところでしたので、とても参考になりました。
早速購入します
ありがとうございます！！！
まさにこの動画を見た今日、コソリさんではないですが、ノンフライヤーが届きました。
なんという偶然！
これから使うのが楽しみです！
良いですね👍
朝食べるのが苦手で
ヨーグルトに手作りジャム(砂糖控えめ)を入れて食べるのですが
やはり精製糖入りジャムは止めた方がいいのでしょうか？
少量ならOKです！
料理の様子が面白すぎる😂
普段は学ぶことばかりですが、笑かしていただき和みました😂😂
ありがとうございます😂
cosoriミニ最近買いました😉もっと早く買うべきだった！本当に便利で毎日使い倒してます。同時にオイルスプレーも買いました。おかげで油を使う量が激減!!して家計も助かるし健康にも良いしでHappyです🎉いつも素晴らしい動画ありがとうございます😊
良いですね👍
いつもありがとうございます！
購入しました！
届くの楽しみです！
カロリーカットできて自炊も楽になるの嬉しすぎます🎵
ありがとうございます！！！
現在高校生の女子です。学校のお弁当のおかずとして、ニチレイの唐揚げチキンや、ニッスイのちくわの磯辺揚げを使用しています。それぞれのカロリーは48kcal、28kcalと、そんなに高くはないと思いずっと使用してきました。１回に食べる量は、どちらも1個、2個程度ですが、どちらも揚げ物である事に変わりありません。やはり避けるべきでしょうか。
ごめんなさい😭
僕20歳以下の方にはアドバイスを控えさせていただいておりまして😭
細かくでごめんなさい😭
前に一度トラブルになっているので、それを避けるためです💦
まこなり社長は未だに朝昼はできるだけ炭水化物摂るな 間食はナッツ食えと言ってます。
ひどいっすよね。けんとさんの動画見るまで信じて真似してたけど腹減るだけでほんと辛かった。これからもキチンとした正しいダイエット食生活を広めて行ってください。応援しています。
専門家じゃないのでそう仰るのはしょうがないですね！
本人悪気ないし、社長にもこの動画届くように頑張ります！！
いつも質問に答えてくださりありがとうございます！
私は、先生が寝る前にオススメしていた蜂蜜も、痩せる食材のサツマイモも嫌いなのですが、それに代わる食べ物がありましたら教えていただきたいです！よろしくお願いいたします！
果物おすすめです！！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！
👍
はじめまして。最近から動画見させていただいています。
ノンフライヤーも数か月前から気になっていて、でも、沢山ありすぎてどれがいいのか決めきれずにいたところ、こちらを拝見し、cosoriにしようと決めました。
ありがとうございました。
これからも動画を参考にダイエット頑張ろうと思います!
ありがとうございました😊
ありがとうございます！！
動画参考になり良かったです😊
ゆっくりで良いのでがんばりましょう👍
こんばんは。
動画めちゃくちゃ楽しかったです！
ノンフライヤーの調理器すごく気になりました。新商品も気になるので、明日チェックしてみます！
明日出るのは紹介したやつより容量がデカいやつらしいです！
でも油のカット能力少し落ちるみたいなので、ぜひ見てみてください〜！！
さつまいもは冷まして食べたら太らないって何かで見た記憶があるんですが、気にしないでいいですかね？温かいままでも？野菜スープにカットして入れちゃう感じでも？
全く気にしなくて良いです！
好きに食べましょう！
けんとさん、こんばんは。
43歳女性160cm55キロです。
元々ご飯は食べていて、脂質の高い肉を毎日食べていたので、タンパク質を魚、大豆製品、鶏胸肉に変えました。
今日、20日ぶりにステーキ食べたら、胃もたれ気持ち悪いです。
たった20日で体質が変わったのですかね？
こんばんは！
体質というとまた若干違うのですが、全然変わりますよ！
大豆もカロミルに入力すると、脂質が増えてしまって、難しいです。
大豆製品もやはり注意するべきでしょうか？
取り過ぎはどんな食べ物でも注意ですね！
わたし、これみてから悩んでたノンフライヤー買いました✨それもけんとさんご紹介のcosori❤
ありがとうございます！！
マジでおすすめです👍
けんとさんの色んな動画みてダイエットの知識をたくさん勉強させてもらってるものです。
けんとさんはさつまいもをお勧めそれていた動画があったのですが、かぼちゃで代用しても大丈夫ですかね？
栄養素調べるとさつまいもと同じくらいだったのですが、、、
ありがとうございます！！
かぼちゃもおすすめです👍
最近、けんとさんの動画を見るようになりました。すごーく勉強になります！理由から知れば確かに他のダイエット方法に振り回されなくなりますね！とはいえ、なかなかうまく行きません…
けんとさんの別の動画で、痩せたければ糖質は摂るべき！とのお話に、あらやだ！ケーキもドーナツも食べていいのね😂なーんて勘違いしてました😢気をつけます…
そして今回の動画では脂肪肝とか脂質代謝とか聞いてめちゃくちゃ怖くなりました。
さすがにフライドポテトはめったに食べませんが仕事柄、少量ですが揚げ物を毎日食べちゃってます😅
毎日納豆を食べてるのに太るのはこういうことが原因ですね😢中年というのもありますが…
健康診断の結果もLDLコレステロールが基準値を下回ったりしてるので安心してました。
それと、果物は太るという思い込みがあったので摂るようにしてみます！
最後に質問なのですが、別の動画でお話されていたブロッコリーやカボチャは一日どのくらいの量を食べたらいいですか？
カボチャは砂糖を控えめにすれば使って煮ても大丈夫ですか？
長文すみません💦
＜＜＜別の動画でお話されていたブロッコリーやカボチャは一日どのくらいの量を食べたらいいですか？
カボチャは砂糖を控えめにすれば使って煮ても大丈夫ですか？
→どれくらいかという目安はないので、３食どこかのおかずで食べるようにしてもらえればOKです！
少量なら砂糖使って煮てもOKです！
けんとさんの貴重なクッキング動画見れて感無量です😆！笑 フライヤー購入しようかと思います😊基本揚げ物面倒でたまにお店で食べてたり…💣を止めて自作しようかと😃 他の料理にも使えるのが良いですね！ローストチキンとか🍗⸒⸒ 他の講義もためになりました😄お砂糖は素焚糖とステビア併用してるのですが動画中の品のが良いのでしょうか😯？！純ココアは1kg大容量使ってます😃 今回の動画も楽しめて勉強になりました！
ありがとうございます！
素焚糖とステビア、少量で使いすぎなければ大丈夫です！
有り難うございます‼️
初めて拝見させていただきノンフライヤー買いましたー😻
楽しいので登録もさせていただきました‼️
ありがとうございます！
ほんとおすすめなんで、ぜひフル活用してみてください👍
お砂糖はてんさい糖に変えて使っているのですが、まだマシでしょうか。
市販の『〇〇オリゴ糖』のようなシロップは大体砂糖含有量が多く、血糖値が上がりやすいです😅
少量ならOkです！
お話がわかりやすくてためになります！
チャンネル登録させていただきました✨
これの4.7L愛用してます。
しかも、ちょうど唐揚げ作ってる時にこちらの動画流れてきてビックリしました😂
わたしも次はお魚や胸肉で作ってみます✨
ありがとうございます！！！
タイムリーでしたね😂
お魚や胸肉でもぜひ👍
けんとさん、大ショック😂 和定食➕果物を一月やって来たのですが、フルーツ切るのめんどくさいから毎回フードプロセッサーでスムージーにして摂取してました💦 これダメなやつですよね？😢😢😢
スムージー大丈夫ですよ！
果物200gってどのくらいかイメージわかないけど、1回で食べた方がいいのか3食に分けた方がいいとかありますかね？朝食をフルーツとコーヒーにするのはありでしょうか？
分けた方が良いですね！
果物とコーヒーだと少ないですね💦
食欲ないでしたら仕方ないですが、食事全体量でkcal、栄養摂れるようにしたいですね👍
白米ちゃんと食べるようにしてからホントにお菓子欲がなくなって甘い飲み物もお菓子類全般食べたいって思わなくなったからちゃんと必要な栄養取るの大事だなって思いました✨
素晴らしいです👍
クッキング動画絶対やんないわって仰ってましたが、こんな楽しいクッキング動画って無いので、またやって下さると嬉しいです🎉
揚げ物アンチだからこのフライヤーは興味がないけど、動画は面白いので全部見ちゃいました😂
ありがとうございます！！！
またあるか分かんないですが笑
その時はまた見てください😊
お疲れ様です。けんとさんの動画を観てから、私もこちら購入決めました‼️息子達にも好評だといいなぁ😊
揚げ物大好き男子も私も、これでもっと気楽に食べられるようになると嬉しいです☺️
届くのが楽しみです😊
ありがとうございます！！！
こんにちは けんとさん
ノンフライヤー買ってしまいました😊👍やっぱり脂質がカット出来るのが魅力です‼︎届くのが楽しみ❤
ありがとうございます😊
即購入しました！届くの楽しみです😊
ありがとうございます！！！
ノンフライヤーまじでおすすめです👍
いつも楽しく拝見しています。
分かりやすい説明で勉強になります。
さてさて、
太りやすい食べ物のナッツですが、
クルミも仲間ですか？
毎日、反対に意識して食べてるので💦
教えて下さい！
クルミも仲間です！
kcal適量範囲内で少量程度食べるなら良いと思います！
ご返信ありがとうございました。
ちょっと控えめにしてみます。
昨日から、
白ゴハンを食べるようにしています。
今まではお昼しか白ゴハンを食べてなかったので💦
体内改善して代謝を上げていきます✨
師匠！ついていきますぅ。
はい！少しずつ焦らずいきましょう！！
脂質代謝から糖質代謝になった時に体に起こるサインを教えてください。
サインというのはないですが、脂質代謝から糖代謝になると代謝が上がります！
標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、
・適正量食べて自然と体重が減る状態
・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）
・メンタルが明るくなってきた
ですかね！
数日前にコミュニティにも記載したので、参考にしてもらえるといいかと思います！
何時でも素晴らしいお話ありがとうございます
ありがとうございます！！
いつもありがとうございます。
フライヤーとても気になります😊
そんなに油をカットしてくれるならば週に2、3回程スタメンで唐揚げや揚げ物ダメでしょうか？😂
あと 魚の油は摂ったほうがいい油と効きますが落としてしまっても大丈夫でしょうか？
冷凍からの調理も可能でしょうか？
教えてください🙇
こちらこそです！
いやー！食べても週一かなと！w
魚だとどれくらい落ちるのか実感してないですが大丈夫ですよ！
冷凍はそもそも解凍機能があるはずです👌
やっぱりそうですよね😂
甘かったです😂
わかりました😊
ありがとうございます🙌
👍
けんとさんのダイエットを始めて１ヶ月、体重は1.8キロ落ちてきました！質問ですが、体重落ち始めるのと同時に食事量も少しずつ減らした方がいいですか？その場合、何をどれだけ減らせばいいかわからないのですが、お米を減らしても大丈夫ですか？
1ヶ月で1.8kgは順調ですね！
代謝上がって自然と痩せてきてるので、今の体重でもう一度計算してもらって、その体重にあったご飯の量、kcalでまた食事管理続けてみてください！！
ケントクッキング面白かったです😂
1日1善ご飯🍚は３膳頂きます✨✨
ありがとうございます！！
ご飯食べましょう👍
こんにちは！
たくさん勉強になっています！
糖質制限をやめて、玄米を３食食べるようにしています。質問ですが、和食中心にしているのですが、ひじきや、切り干し大根など煮物や魚の煮付けには、どれも砂糖使いますよね…。これどうしたらいいんでしょうか？使わないと塩味しかない物になってしまうし、ラカントなどを使ったほうが良いですか？
ラカンとでも悪くないですが、できれば黒糖の方が良いですね👍
砂糖について解説してる動画もあるので、ぜひそちらも見てみてください！
いつも配信ありがとうございます！
糖質制限やめて玄米３食にし、脂質抑えて、果物やさつまいも、発酵食品、大豆食品たくさん取り入れて、アスケン入力し、だいたい1500kcal辺りをキープしてますが…2キロ増えました😭
ほんまにこのまま玄米食べ続けて大丈夫なんですかー😭どんどん太る気がしてヤバいです💦けんとさーーん(泣)
身長168体重60.5＋2
女性47歳
糖質制限されてた方が、糖質摂って体重が増えるのは糖質と水分です！
元々枯渇していたものが戻った状態ですね👍
代謝上げるために適量糖質摂った方が良いでの続けていきましょう！
わー嬉しい😆脂質代謝だと、この動画を見て思ってたから😆ご飯食べはじめて、本当に便秘なし😊脂肪を気にするようになりました👍一番分かりやすいし、どこのよりも為になる😆👍👍👍👍前の動画も永遠とループして見てます👍
素晴らしいです！！
ありがとうございます！！！
人間性が出てた 動画出した🤣 とても良い動画でした。信用出来る商品なんだろうな～って思いました☺️
ありがとうございます！！！
最近ミルクココアをやめて純ココアに少しだけはちみつを入れて飲んでいます。あと家ではずっときび砂糖を使って料理してますが、てんさい糖ときび砂糖、どちらが体に良いでしょうか？
GI値で比較すると、てんさい糖のGI値は65、きび砂糖のGI値は100なので、どちらかという条件ならてんさい糖の方が良いですね！
ただ砂糖自体おすすめしてないです😅
使うなら少量が良いです！
返信ありがとうございます。てんさい糖ときび砂糖でそんなにGI値に差があるんですね。たくさん使わないので、今使ってるものが終わったらてんさい糖に変えます！
良いと思います👍
ノンフライヤーで唐揚げよく作ります😊めちゃくちゃ油が下に出てるから、普通に食べてたらこんなに油とってるんだな〜ってゾっとしてました。ノンフライヤーはほんとおすすめですよね😊
おー！
実体験ありがとうございます😊
密な情報でホント、ためになります。ダイエット実践中なんですが、揚げパンとマフィンが食べたくなります。食べちゃったりしながら続けるにはどうすればいいですか…？😅
ありがとうございます！
実は、栄養バランス整えば食べたくなくなるので、まずそこを改善すべきです！
@@kentodietkoza ありがとうございました。模索してみます。🤔
👍
けんとさん学校の先生だったら、毎回授業楽しくて成績めっちゃ上がりそ〜笑笑
やっちゃおうかな〜w
ランキングの物ほぼ毎週食べてました。。
そのまま食べれるさつまいも🍠ってどこで買えますか？
スーパーや通販で買えます！
ご質問です。甘酒は寝る前に飲むと睡眠の質が上がると聞きますが、その糖質が気になります。ご教授下さるとありがたいです。
甘酒は調べた感じ、1缶で糖質30g以上あります！
僕的には蜂蜜の方がおすすめです！
カボチャチップスをノンフライヤーで作れるでしょうか？
調べた感じ、たぶん作れると思います！
@@kentodietkoza 有難うございます‼️
買っちゃったのでかぼちゃチップスに拘らずイロイロ作ってみます‼️
ぜひ！👍
フライヤー注文しました🙌
これで私も家族と同じメニューを食べられます😆
自分だけ別メニューとか何気にツラかったりします⤵️
私自身はまだ『チートデイ』どうこう言える段階には到達していないのですが、
けんとさんは『チートデイ』についてどうお考えか、さらっとでも動画て触れていただけると嬉しいです🙏
ありがとうございます！！
別メニューまず作るのも面倒ですもんね😔
僕はチートデイ反対派なのですが、どこかで動画作ると思います！！
気長にお待ちを🤣
すいません！便秘解消のためにMCTオイル毎日大さじ4くらい取ってるんですけど、駄目でしたかね!?💦
大さじ4は多いですね😅
MCTオイルについて解説してる動画もあるので見てみてください！
ナッツを毎日かかさず30g計って食べてるので、この動画で心臓ドッキーン💔でした😹ただナッツ類は好きなので、PFCバランスに気をつけながら摂りたいと思います🥜でもかぼちゃも好き❤️🔥痩せるぞー
バランスに気をつけてもらえれば👍
こんにちは～初コメントします。いつも応援しています。けんとさんのこの動画観て、ノンフライヤー欲しくなり、他のチャンネルを色々見た結果、購入することにしました。そいで、この動画に戻ってきて概要欄の
リンクから購入完了しました😊 頑張っているけんとさんの応援になったら嬉しいです。いつも役に立つ情報の発信ありがとうございます✨これからも頑張ってくださいね❤
ありがとうございます！！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね😊
今まで細いのに脂肪肝で困っている友人がいたのですが、とても納得しました！糖質を摂らないで暮らしているようにも気をつけていたからなんですね！本当に有益な情報をありがとうございます。
他の動画もたくさん拝見して、勉強させてもらっています。
ノンフライヤーは我が家ではすでに必需品でしたので嬉しいです！
揚げ物を作ったりもしますが、実は買ってきた揚げ物（コロッケや天ぷらなど）も、キッチンペーパーを敷いてから10分程度コレで温めをすると、油が落ちてめちゃくちゃカリッとなって揚げたてみたいになりますよ✨
動画色々見ていただきありがとうございます！！！
ノンフライヤーの使い方、参考になります！笑
購入してみたくなりました！
安いですね😊
まじでおすすめです！！！
68歳女性です
いつも、見てその通りがんばってす
和食定食に三食していますが、味噌汁や汁物が苦手です
どうしたら良いですか？
よろしくお願いします
ありがとうございます！
汁物なしでも大丈夫です！
和定食スタイル＋果物がおすすめですが、汁物で食べる分の野菜や海藻など、おかずで摂ってもらえれば！
65歳ダイエット中ですが
目の健康を意識してるので毎日アーモンド20粒食べる習慣ありましたが高脂質なので
10粒に減らしましたが.それでも毎日だとダイエット中はNGでしょうか？
あとノンフライヤー是非買います
丁寧な説明で助かります
有難う御座います
ナッツは、1日のkcal、脂質内に抑えれるなら大丈夫です！
ノンフライヤーおすすめです👍
ノンフライヤー前から気になっていて
一度は主人と買う買わないで討論し
一回は買うのを断念しましたが
この動画を見てますます欲しくなりました〜！！
ただ、我が家は子ども含め５人家族なので
ノンフライヤーを導入した場合には
一度に量を作れず、
数回に分ける工程が
どのくらいの手間に感じるかが
ネックになりそうですね〜。
最近は、油物を食べると
夫婦揃って後から胃もたれもあるので
ノンフライはとても魅力的だし
ケント兄さんとお揃いになるし
もいちど主人と話し合って見ます♬
それでしたら僕が紹介している型のやつじゃなくて、大容量のやつにすると良いと思います！
僕の紹介したやつは2リットルなんですが、6リットルあるはずなので！
@@kentodietkoza
ありがとうございます！
ほんとはけんと兄さんと
お揃いがよかったのですが(←半分本気/笑)
でもやむを得ない場合は、大容量検討します♬
それと飲み物について質問なのですが
普段から緑茶とホットコーヒー(ブラック)を常飲していますが、紅茶も好きでたまに飲みますが、甘いのは好きじゃないので、市販で買う場合は午後の紅茶おいしい無糖なのですが、
これは成分表みてたら、色々と0なので
ジュース代わりに飲んで問題ないでしょうか⁇
お揃いと大容量２つでも…（小声）w
無糖なら大丈夫だと思いますよ！
@@kentodietkoza
返信ありがとうございます😊
大容量、購入致しました！！
(定額免税にありがとうです♬)
ついでにフライヤーに使える
ペーパーシートも買いました。
これで洗い物嫌いなズボラな私でも
ストレスなく使えると思います。
そしてちょっと質問なのですが
白米を100gと50gに小分けにして冷凍し
1週間ごとに50gずつ増やす計画で
実践し始めたのですが
来週ランチに誘われて、
パスタ屋に行くことになったのですが
この場合、米をパスタに置き換える形で
考えるといいのでしょうか？
例えばご飯１食150g取るのが目標としたら
パスタは一食分が100gと考えた場合
米やさつまいもなどを50g、
間食などで食べる感じでクリアできると考えていいですか？
厳密にいうと、お米とパスタとさつまいもでそれぞれ100gあたりの糖質量違ってくるのですが、パスタ100g＋米やさつま芋50g、でOKです！
脂肪肝の人は脂質を抑えた食事をしているといづれ糖質代謝の身体に変わるのでしょうか？
わかるー！
わたしも脂質異常症😂
やっぱり🍚増やしたらおかず減らさんとダメなんだろうなー
食事のkcal・PFCバランスを管理して、脂質過剰にならないようにする、徐々に糖質量を増やして耐糖能改善すると糖質代謝に変化していきますね！
色々ためになる情報ありがとうございます😊毎日飲んでる薬の副作用が肥満で、太ってしまったのも痩せられるのでしょうか？
まずは治療が優先ですね！
治療→寛解→内服なし、の状態になり、特にドクターから食事制限や内服の指示がない状態であれば痩せることは可能です！
初めましてです。
やっと、見つけた〜っ、これだ！って理解して納得しました。
だから中々痩せなかったんだと分かりました
色んな事に挑戦しても中々痩せず挫折の繰り返しです。
ストレスを溜めやすくストレスが原因で体調崩す事が多かったです。お菓子を間食しまくりでした😅
目指せ60キロ台
ほど遠いですが頑張ります💪
52歳女性更年期😢
161センチの80キロ
ヤバいです😂
一日の計算をお願い致します🙇♀️
初めまして！
2220kcal、お米750gくらいです！
がんばりましょう👍
糖質代謝になると脂質を蓄積しないから太りづらくなるのはわかったのですが、代謝分カロリー摂ってしまうと、マイナス収支がなく見た目は引き締まって見えますが、体重の数値では40キロ代になるとかは無理なことでしょうか。
見た目変わっても、数字が減らないとモチベーションにならなくて
僕の計算は、運動しない前提で痩せる食事量なので、代謝上がってくれば自然と体重減ってきます！
ただ、標準体重やそれ以下の方は、そもそも痩せにくい、体重が減りにくいので僕の計算の食事量摂っても変わらない人もいますね！
身長が分からないので40kg代が多いのか少ないのか分からないのですが、もし標準体重以下の場合は体重ではなく、腹囲や見た目など意識したボディメイクに切り替えることをおすすめします👍
白購入したよぉ〜👍
ビニール袋に鶏肉、片栗粉入れてシャカシャカすれば簡単ですよん😆👌
ありがとうございます！
たしかに！笑笑
こんにちは！牛乳200ml/日に飲んでいると、太りますか？
太るかどうかはkcalの収支なので、kcal範囲内なら太らないです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！！
👍
ダイエット中の酒はカロリー制限内ならOK？ビールの糖質は米の替わりになる？
この辺のレクチャー動画を上げてもらえると助かります！
ダイエット本気モードだとお酒はおすすめしてないです😅
ただ、ゆっくりダイエットやモチベ維持が目的で飲む場合、適量に抑える、頻度を下げる、種類はハイボール、ワイン、柑橘系のサワーなどおすすめです！
いつも見てます！
魚を摂る際、サバ缶はOKですか？
生の方が良いですが、サバ缶でもOKです👍
@@kentodietkoza ありがとうございます
応援してますってか、
私の神です!
けんとさんの、動画を見て、ダイエットの概念が確実に変わりました!今まで色んな情報にどれが本当？と流されまくってきましたが
他の情報に流されることのない様に、けんとさんを信じて頑張ります‼︎
ありがとうございます！！！がんばりましょう👍
私は今ダイエット中なんですけどいいこと聞きました。
ありがとうございます😊
油物は太るって聞いたんですけどそうなんですか?
お茶は痩せるんですか?
その機械欲しいです。
揚げ物やジャンクフード、スイーツなど脂質過剰なものは太りやすいですね💦
お茶で痩せるというより、食事管理が優先ですね！
基礎代謝1900でp170f30c200の感じで食べていますが大丈夫でしょうか？
体重教えてもらえれば、僕の計算での摂取kcalやPFC助言できます！
体重88キロで身長173センチ体脂肪率24パーセントですm(_ _)m
ありがとうございます！
僕の計算だと、2400kcal、P120g、F54g、C360gくらいをおすすめしてます！
糖質を全体量の50~60%摂って代謝が上がってくると痩せやすい状態になります！
食事バランスとして、和定食スタイル＋果物をおすすめしてますので、参考にしてみてください👍
@@kentodietkoza 是非参考にしてみます^_^ありがとうございましたm(_ _)m
👍
フライドポテト🍟家で揚げる人です🤣 じゃがいも家に転がってるから〜たまに😂
👍
今回も素敵な動画ありがとうございました。
勉強になりました！
相変わらず米食べます！
以前、けんとさんに計算してもらった米量は800gだったのですが
最近、夏バテもあるのか600gほどしか食べれていません。
これは問題アリでしょうか？
また、体重が落ちていけば
その分、米の量は少なくしていけば良いでしょうか？
宜しくお願いします。
ありがとうございます！
食欲ない時もあると思うので、その時は無理せず600gでも大丈夫です！
適正量食べて代謝が上がり、自然と体重落ちてきてる状態であれば、落ちた体重に合わせて計算してその量で調整でOKです👍
けんとさんのダイエット方法大好きです♥️
私毎日お酒飲むのですがやはりアウトですか?
ありがとうございます😊
目的によりますが、ダイエット本気モードだとお酒はおすすめしないですね💦
ただ、長い目で見てモチベアップになり続けやすいなら飲みすぎない範囲、頻度でたまに飲むなら良いと思いますよ！
唐揚げが一番好きなんです😂
揚げ物大好きだし、子供からもリクエストされるから、ノンフライヤー検討します。
👍
ショートから来ました😊
糖質制限ダイエット経験で1度10kg痩せましたが、リバウンドし失敗😢なので食生活改善し無理なく食べてしっかり動くのが性格上合っていると思うので、今後の参考にさせて頂きます😊
ありがとうございます！！
少ーしづつで良いので出来そうなことからやっていきましょう！
主食を白米から玄米に変えたら、お腹が空かなくなり胃が気持ち悪い感じがします。主食は白米の方がいいですかね？
消化不良起こしてそうなので白米の方が向いてると思われます！
玄米は12時間くらい水に浸した後に炊くと消化が良くなるそうです。
私はそれをさらにお粥にして食べています。余った玄米で試してみてはいかがでしょう。
以前、夜中(食べた6時間後)に玄米を吐いたら形が残っていて全然胃で分解されていなかった事がありました。それ以来よく水で浸してお粥にしてます。私の場合は、お粥なら大丈夫みたいです♪
質問です。
飲食店での仕事をしておりランチの時間帯に昼食を摂ることが出来ないため、退社後の15時頃におにぎりを食べています。
仕事終わりにそのまま子供のお迎えに行かなくてはならないので車でさくっと食べれるものとしておにぎりくらいしか思い浮かばなくて、、、
13時頃プロテインをさっと飲んだり、おにぎりの代わりに干芋食べたりしていたのですが今はおにぎりに落ち着いています。
このようなタイムテーブルの人は何時に何を食べたらいいですか？
朝食は7時頃、夕食は19時半頃に食べています。
あと計算もお願いしたいです。
156cm 56キロ 36歳 女
よろしくお願い致します。
申し訳ございません😭非常にお手間なのですが、こちらほかの方のコメント欄になりますので、新しくコメントをいただいてもよろしいでしょうか？
もとのコメントの方にも通知がいってしまうため😭
私も消化不良おこします。長時間水に浸けてもだめです。でも八分づきなら全然大丈夫。農薬も玄米よりはましだし。精米しているところで好みのつきかたを注文するといいですよ。
今、ケントダイエット部に入会、ログインするのに猛者とやりとりして苦労してます。難しいです
入会後に届くメールにすべて案内があるのと、動画でも説明してるのでそちらご覧いただければと思います！
コスパよく買える食べ物は太りやすくなる気がします。
リバウンドし、今、ダイエットをやり直しているのですが、けんとさんの動画を見て、朝からお米をちゃんと食べるようにしたら、体重がゆるやかに落ちてきて、食欲の乱れがなくなってきました。
ちなみにリバウンドした原因は、糖質制限です。筋肉もげっそり無くなりました。
糖質制限は本当におすすめしません。
食事の改善されてるようで良いですね👍
体重や食欲など変化も出てきてますね😊
糖質制限はほんとやめときましょう！
けんとさーん
脂肪肝になってしまった場合、糖質代謝に変えていった場合改善していきますか？
脂肪肝の原因は色々あるので、原因に対してアプローチしていけば良くなっていくと思います👍
米はGI値がたかいじゃないですか？けんとさんは米は食べてもいいっていうけど、米の変わりにさつまいもにした方が、よりいいのですか？
そうとも限らないです！
例えば消化能力弱い人だとサツマイモが仇になることもあるので
めちゃくちゃ人によります！
今日もためになる動画ありがとうございます😊
今日は果物は200gから300gと聞いて、ちょっと多かったのに気付かさせてもらいました。
けんとさんの動画のお陰で無理なく健康的に痩せて来てるので、ゆっくりやっていこうと思います😊
ありがとうございます！！
ゆっくりやっていきましょう👍
いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊
毎回楽しみにしています✨
昔から下半身太りなのですが、下半身がなかなか痩せないのが悩みです。下半身痩せについての動画を作成していただけると嬉しいです✨
こちらこそありがとうございます！
下半身になぜ脂肪がつくかの解説はどこかしらの動画でした気がします！
どこかは出しすぎて忘れました😭笑
グレープフルーツの苦味が好きで毎日１個食べてますが、丸ごと一個は食いすぎですか？
果物は1日200~300g程度であればOKです！
ノンフライヤー 早速リンクから注文しましたー！ 私もちょうど欲しくて悩んでたので丁度よかった！
なんかAmazonからだと
2000円オフだったので
ちょっと高い方の白にしました！
はやく届かないかなぁ
ありがとうございます！
え！なんか安くなってたんですねw
コソリ届いて使ってますが
めっちゃいいですね！使いやすい！ま
鶏むね肉を油なし15分塩コショウしてただ焼くだけのヤツにハマってます。簡単ウメェです。エビフライも最高！（冷凍ではない）
欠点はにんにく使った物とかは匂いがすごい家中に広がるくらいですかね。。怖くて魚は焼けない。。
とりま 1ヶ月で2キロ痩せました！
コソリもけんとさんもありがとう！
コソリありがとうございます！！！w
そして、めっちゃ痩せてますね！！！
その調子でがんばりましょう！