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けんとサンが賢い事がよくわかるコンテンツでした。トークが楽しい🎵こういう動画、お楽しみに時々だしていただけると、嬉しいです✨
ありがとうございます！！！
賛同致します。基礎代謝が低いままで何しても一過性な結果となりますね。基礎代謝が低い状態で無理して痩せていっても、あるラインで基礎代謝を上げる事にはなる。
そうですね！まずは低燃費モードから脱却する、ですね！
初めまして！本日初めて動画拝見し、とても分かりやすく解説してくださりチャンネル登録しました！自分の食事管理がやはり適正ではなかったことがよく分かりました。20代の頃に○イザップに通っていたこともあり過度な糖質制限をしていて、やめてから運動もしなくなり出産もし、改めて自分の体に向き合うと基礎代謝は下がり痩せにくく太りやすい体になってました😢これからはしっかり白米やさつまいも、フルーツも食べます！現在34歳159cm、産後70→60まで減りましたが、産前のベスト51～55くらいに戻したいのでバランスのよい食事管理と筋トレ頑張ります！質問なのですが、去年から仕事復帰し朝10時頃ご飯を食べてから11～17時まで仕事をし、子供を保育園に迎えに行き18時頃夜ご飯なのでお昼を食べていない状態なのですが、やはり朝早い時間に1食食べ、仕事前にお昼ご飯という感じにした方が良いでしょうか？長文失礼しましたm(*_ _)m
ありがとうございます！ただ、ごめんなさい😭お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
カロリー制限ダイエットが辛く相談させてください！🙇24歳女身長159cm体重48.5kg(47.5〜49.5をうろうろ)体脂肪率26%前後基礎代謝1100現在の摂取PFCがP:68g F:35g C:171gで平均して1日1200kcal前後の食事をしています。普段の食事では気持ち程度の脂質制限をしていますが、週一強で外食があるのでプラマイプラスな気はしています。筋トレは、自宅で自重トレ30分〜45分を2日に一回〜毎日ペース、有酸素(散歩)は、平均して1日あたり8000〜1万歩です。3年ほど前までは人生ずっと体重50kg以上・体脂肪率32%以上だったので、調子いい時悪い時はありながらもなんとかここまで来たのですが、もっと筋肉つけて体脂肪率を下げて太りづらい体質にゆっくりでいいので変えていきたいです涙目標は体重46.5kg〜47.5kgを安定させる(もうあと-1kg)・体脂肪率23%(あと-3%)です。最近、もともと大好きな甘いものや外食欲が高まりすぎて食事がうまくいかず悩んでいます、、正直もっと食べてダイエット意識しすぎずに生きたいです😭他の方もたくさんいらっしゃると思います（ ; ; ）もしここまでコメントの順番が回ってきましたら計算お願いいたします。
1460kcal、お米490gくらいです！1200kcalは少ないのでkcal上げましょう！標準体重以下なので、僕なら維持kcalに切り替えてボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
けんとさんの動画に出会って摂取カロリーをつけ始め、バランスの良い食事と湯船に浸かる、睡眠をきちんととるを1ヶ月続けています。年齢も48歳でいろんなダイエットしてはリバウンドを繰り返し臨月期の体重のまま動きがありませんでした。体重は思ったほど減ってませんが体重に一喜一憂せずあまり見ないように過ごしています。ただ驚いたのが肌の調子もよく、生理がまた始まりました。体の調子がもどってきたのかな思ってます。まずは半年コツコツ続けていくためにけんとさんの動画みてがんぱります。今回も楽しく勉強になる動画ありがとうございます。
色々実践されてますね！体調の変化も出てきて良い感じです👍ゆっくり焦らずいきましょう！
面白くてあっという間でした。次回もこの企画めちゃ楽しみにしています！
ありがとうございます！第2弾も検討します👍
10キロ太りダイエットをしていて停滞してたため検索したらこの動画に辿り着きました！150cm49㎏で、摂取カロリーは1200で週4の筋トレと有酸素(筋トレ1時間有酸素30分)をしていましたが、53→49まで落ちてから停滞していました…こちらの動画を見て勇気を出して1500kcalまで増やしてダイエットをしてみます！PFCは100.40.195で始めましたが、予想以上に炭水化物が多すぎて食べられませんでした運動は好きなのでこのまま続けて、カロリーを増やして過ごしてみます！体脂肪が落ちたらまたこちらにコメントしに戻ってきます！
kcal、お米の量徐々に増やして代謝上げていきましょう👍急に増やすの大変なので、少ーしづつ増やすようにしてみてくださいね！またコメントお待ちしてます！
けんとさん楽しかったです。絶対ダイエット終わらせたいです。楽しく頑張ります。
ダイエット終わらせるように、がんばりましょう！！
けんとさんから、片倉さんの名前が出ると思いませんでした。私は、お二方の動画を拝見してダイエットに励んでおります。いつもありがとうございます。
良いですね👍いつもありがとうございます！
「勝手に答えてみた」・・・めっちゃ面白かった🤣🤣🤣今回、違う視点からのダイエットの知識が少し増えました
ありがとうございます😂また企画考えます！
今日もとっても面白いのにとても勉強になりましたそして最後の質問の答え合ってました！けんとさんの食事に変えて数ヶ月経ちます。今まで糖質は１日通して100グラム以下に抑えカロリーも1000カロリー以下に抑えているのに水と空気で太るのでどうしたら良いのか？と詰んで心が落ちていた時にけんとさんの動画に出会いました。全く逆の食事をしましょうというのでとても怖かったのですが信じて良かったです！糖質を１日260グラム、1600カロリーとって脂質はしっかり抑える定食型食事で糖質制限している時より体脂肪が落ちました！周りの人にも痩せた？とちらほら聞かれるようになり嬉しいですこれからもガッツリ食べて筋トレ少しして目標まで頑張ります！
ありがとうございます！！今気付けて良かったですよ！その調子です👍がんばりましょう😊
これからも動画を楽しみにしています！
👍
新企画バンザイ！！1つ目の質問に対する回答からとても勉強になります。そして、面白く真面目なハナシをするけんとさん大好きです❤
新企画でした👍ありがとうございます😊
たまには、違った形もすごくいいですね！質問に回答すごい勉強になりました😊 代謝が上がってきたのを確認の仕方ってどんなのですか？体重増えるばかりで🥲 いつからご飯減らしたらいいかとか、どんどん増えていくので、怖いです😢 45歳ダイエット開始62㌔現在66㌔お米増やしていって2ヵ月たちます。
標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、・適正量食べて自然と体重が減る状態・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）・メンタルが明るくなってきたですかね！代謝上がっていれば今の食事量から100kcal程度減らしてアンダーカロリー作っていきましょう！
@@kentodietkoza 返事ありがとうございます！まだ体重が増えているのでまだ戻ってないんですかね😅 体調はまえより良くなってきてるとおもいます！メンタルも。 あと少しってとこなのかな🤔 もう少し頑張ります(ง •̀_•́)ง
がんばりましょう👍
本当に毎度毎度、必要な為になるプロの教えをありがとうございます😭わっかりました‼️運動量を増やしたので、摂取カロリーを思い切って増やします‼️ケントさんの動画を子守唄がわりに聞きながら就寝しています。ほぼ一緒に添い寝状態です❤ありがとうございます♪
子守唄がわりwありがとうございます😂
けんとさんこんにちは！先日注文して届いたスマートバスマットのおかげで楽しくダイエットできてます！毎日記録がちゃんと残って体重や体組織の動きがわかるので毎朝体重計に乗るのを楽しみにして過ごしてます翌朝体重計に乗るときに納得できる数字が出るように、その日1日を気をつけて過ごす！翌朝体重計に乗っていい数字が出てよし！と、また翌朝の計測に備えながら気分よく1日過ごす！この繰り返しで10日で2キロ落ちました！毎日プチ健康診断してる感覚ですね！価値ある自己投資でした！今回の動画も楽しく勉強させていただいてますいつもありがとうございます応援してます📣
注文されてたんですね👍おー！良い感じですね！！楽しくダイエットできるきっかけになり良かったです😊その調子でがんばりましょう！
めちゃ面白かったです！！またやって欲しい！！
ケントさん相談です。55才、157㎝、56㌔、体脂肪率32%。ずっと50㌔手前ぐらいの体重だったのが50才を超えた頃から太り出して58㌔位まで増え、焦って糖質ダイエットや月曜断食、ゆで卵ダイエットにリンゴ酢ダイエット等色々試して53㌔位までは落としたのですが、体脂肪率は減らず落ち込んでいます。そんな時ケントさんの動画やお米生活の動画を見て代謝が落ちているから色んなダイエットが上手くいかなかったんだと理解して1200から1300㌔㌍だったものを今は1500㌔㌍前後は取るようにして2ヶ月くらい経ちました。初めは体重が増えるのは理解していましたが3㌔くらい増えたところです。計算上はもっと摂取カロリーは増やす必要があり思いますが更に太ってしまうかと思うと躊躇してしまいます。でもまだ摂取カロリーを減らし始めるのは早いでしょうか？
56kgで計算すると、1640kcalお米550gくらいです！1500kcalはまだ少ないですね😅太ってしまうというより、増えた分は糖質と水分です！元々枯渇していたのが戻ってる状態で、代謝上げるためには必要です！適正量まで摂取kcal増やす→その量で継続→体重の上げどまりまで続けるですね！
いつも楽しく拝見させていただいています😊わかりやすく説明していただいて本当にありがたいです、応援しています🎉
けんとさんの動画お気に入りで毎日なにかしら見てます。いつもありがとうございます。私は52歳女性 身長161cm 体重58kg体脂肪率35%です。和食をメインにバランスよく心がけ、お米の量を動画で教えてもらった通り、少しずつ増やしているところです。早速質問なのですが、この動画の一番初めの人の相談で、けんとさんが僕ならこの人だったら‥①まず週に1回100キロカロリーずつ増やす②1600、1700キロカロリーぐらいまで増やす（このうち半分をお米のカロリーにする）③体重増えるこういう人はある程度のカロリーまでいけば体重が増えなくなる（1600、1700キロカロリーくらい）④今度は週に1回100キロカロリーずつ下げていく⑤体重が元に戻るまでカロリーを下げていく‥とおっしゃっていたと思うのですが、私の場合も同じようにやっていいのでしょうか？私はけんとさんが絶対ダメと言っているようなダイエットを沢山やってきたので代謝も悪いし体脂肪もとんでもない事になっています。相談者の方はほんのちょっと体重を戻せばいいと思いますが、私は8kg痩せたいし体脂肪率ももっと適性になりたいです。宜しくお願いします。
同じようにやってもらって大丈夫ですよ👍「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画でkcalについて詳しく解説してるので、良かったら見てみてください！！
けんとさんのトークがツボ過ぎて最高です🤣
すごく為になって面白かったです！ありがとうございました。次回も楽しみです♪
面白かったです❤私も代謝不足で痩せなかったので食べて動いてます。3年以上、糖質減らすカロリーで運動しても痩せなかったのでケント先生の意見を受けて食べるようにしました。時間はかかるでしょうが変わるのを楽しみにしてます😊
ありがとうございます！ゆっくり、慌てずがんばりましょう😊
今回の動画も勉強になりました！ありがとうございます☺具体的な例からの説明、すごく考えながら見させて頂きました。この企画、シリーズ化希望します(*´꒳`*)/
ありがとうございます！反応見てシリーズ化検討しますね👍
初めてコメント失礼致します！非常にためになる話ばかりで、時間があっという間でした。是非シリーズ化していただきたいです！これからもけんとさんの動画、楽しみにしております！
いつも面白トークありがとうございます😊とっても楽しく聞いています。ケントさんの動画みて、夜ごはんに白米食べるようなって肌艶が良くなって来ました。総カロリーを上げて代謝が良くなったとして、次にダイエットするにはどうカロリー【食事】をすればいいのでしょ？教えて下さい！
いつもありがとうございます！代謝上がる→今の食事量から100kcal程度減らしアンダーカロリー作るですね！
けんとさんとても面白かったです( ᴖ ·̫ ᴖ )ありがとうございます*⸜( •ᴗ• )⸝*
ありがとうございます！！
今回も面白かったです！ダイエットしてる人は、だいたい思い当たる質問内容だと思うので、自分の事として受け止められます(￣ω￣;)そして、質問者と対話してるような印象も受けるので、とても聴きやすい！
ありがとうございます！反応見て第2弾も検討します👍
ケントさんの動画を観ていれば来ないような、でも一般的？な質問への回答が面白かったり、違和感に自分も気づけることが嬉しい動画でした！
参考になり良かったです👍
おもしろかった！家事しながら延々聞いてられます。またお願いします！
けんと先生しか勝たん！ごめんなさい。40代ですがLUNA SEA派です🥹筋トレ歴14年ですが、やっぱり続けるとちゃんと筋肉つきますよね。今は体力落ちちゃって昔みたいにハードにできなくなりましたがゆるく続けていきたいです。最後のこういう時ぐらい誉めて～が辞めて～になってましたよ？💃
ありがとうございます！謝らなくて大丈夫です😂筋トレ14年、凄いですね💪継続が大事ですよね！テロップが間違ってますね💦
今日もまた、楽しく拝見しました。長い時間喋り続けるのは大変ですね😅でもわかります❗いつも話されている内容にブレもなく一生懸命説明されてますよね。時々照れながら、冗談を入れつつ、ふざけた言葉でも全然真面目に伝わってきます。前回コメントを頂きましたので、頑張って白米を食べています。
ありがとうございます！！！伝わって良かったです😊白米良いですね👍しっかり食べて代謝上げていきましょう！！
いつもありがとうございます。私は60歳で、脂肪肝が高いとDr.から注意を受けています。どうしたら、脂肪肝を減らせますか。ダイエットの為にサプリメントも飲んでます。でも、色々な動画を見て見ると、ダイエットのことしかありません。脂肪肝を落とす方法が有りません。何をしたら良いかわかりません。教えて下さい。
Drから診断が出ているなら、基本的にはDrの治療方針を優先していきましょう！脂肪肝も、アルコール性・非アルコール性とあり、原因やアプローチも違うのでお答えしにくいですが、体重が重い場合は減量で良くなる方もいます！僕が動画でお伝えしている中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ケントさんのトークは清々しくて楽になります♪またこんな企画やって欲しいです❤
企画いいですね！けんとさんの動画で勉強させてもらってるので、投稿の異変に気づくことが出来て楽しかったですけんとさんしか勝たん！
けんとさん、いつも楽しい配信ありがとうございます🎉動画を見ながら「はい！✋」と挙手して答えてました。笑私もラルク派です✨あすけんで食事記録して、カロリーはだいたい摂りたい数字になっています。自己評価では、やはり脂質が多くなりがちなのでこれからはここに気を付けたいです。食べ過ぎたと思う日も、少し物足りないなと思う日もありますが、体重は動きません。けんと式ダイエットを始めて3ヶ月程経過します。糖質やカロリーを増やす？減らす？このまま継続？毎日悩みます。まだまだ時間がかかると言い聞かせてはいますが、減り始めの予兆とか、この後どうモチベ維持したら良いかとか、ぜひ🙏✨
追伸40代女性66キロ総摂取カロリー1800〜1900kcalけんと式始める前よりカロリー増やしています。それでも体重がプラス2キロから動かないのは、現在の私の体が1800〜1900を処理するのが精一杯(やっとそこまで消費してくれるようになった…)なのかなと考えています。合ってますか？つまり、まだアンダーカロリー状態は作れていない＝糖質増やして代謝を上げるが正解でしょうか…？3ヶ月けんとさんの講座を見続けた学習効果は！いかに！！
私も同じ感じです！！ケントさんの返信くるといいですね！！私も知りたいです！！頑張って人生最後のダイエットにしたいですね！！
@@mimu7338 お互いに、これが最後になるように🙏今は体重が動かなくても、信じて続けて年末には笑っていたいですね😉
いつもありがとうございます！ラルク派、一緒ですね😊僕の計算の食事量で体重が増えない（上げどまり）なら、一旦kcal上げてみましょう！1ヶ月かけて300kcalほど上げます！ここでまた体重が増えて、上げどまりを待ちます！上げどまりがきて、また２～３週間様子を見て、そこからアンダーカロリーですね！アンダーカロリーも1週間で100kcalずつくらいです！ひとまずこれでいきましょう👍
＜＜＜それでも体重がプラス2キロから動かないのは、現在の私の体が1800〜1900を処理するのが精一杯(やっとそこまで消費してくれるようになった…)なのかなと考えています。合ってますか？その認識でOKです！＜＜＜つまり、まだアンダーカロリー状態は作れていない＝糖質増やして代謝を上げるが正解でしょうか…？→ここは、細かくカウンセリングして、代謝上がってるかどうか確認しながらkcal上げるか、アンダーカロリー作るかで考えますが、一旦kcal上げる方向でやってみましょう！僕の動画の内容、よく勉強されてて嬉しいです👍ゆっくり、焦らずがんばりましょう！！
企画面白かったです〜😆
ありがとうございます！
おもしろかったですー！ぜひ定期企画にしてほしいです！さっそく質問です！痩せるまでにかかる時間は人それぞれということですが、それは代謝が正常化するのにかかる時間ということですよね？正常化して痩せ始めたらどのくらいのペースで痩せるのでしょうか？大体のゴール時期の目標にしたいので、目安がありましたらぜひ教えてください！76kg、33歳女性です。1500klalから2100を目指して今1800前後まで増やせたところです。なかなかうまく増やせないので時間かかってますが、2100に達するまであと１ヶ月はかかるかなぁと思ってます。そこから未知数の代謝戻す期間があって、そこからどのくらいかかるかが知りたいです。目標体重は53〜55kgくらいです！
ありがとうございます！！＜＜＜痩せるまでにかかる時間は人それぞれということですが、それは代謝が正常化するのにかかる時間ということですよね？正常化して痩せ始めたらどのくらいのペースで痩せるのでしょうか？大体のゴール時期の目標にしたいので、目安がありましたらぜひ教えてください！→そうです！落ちた代謝を上げて痩せやすくなる状態になるまで個人差あります！代謝戻る目安は個人差ありますが、数ヶ月〜半年くらいかかる方もいますね！＜＜＜そこから未知数の代謝戻す期間があって、そこからどのくらいかかるかが知りたいです。目標体重は53〜55kgくらいです！→代謝上がった状態になればそこからアンダーカロリー作っていきます！代謝が極端に落ちないように、100kcal程度下げての食事管理をおすすめしてます！目標とする数値や期間によって変わるので、どのくらいかっていうのも個人で変わってきますね！
この企画、なかなかにいいですwおもしろかったし、為になる内容だと思います。私はコンビニ経営の親の下、コンビニで育ち、コンビニで生きてきてるので、中年に至るまで食事の節制がどうにも受け入れられず、生きてる以上はいろんなものを食べたいと思ってしまいます…食事管理が大事なのは数々の動画や書籍から知ってはいるのですが、お菓子ダメ、ラーメンダメとかになると生きてる意味を感じられません。食べるために生きてる！食べるなら動け、なんでしょうが…1日500歩〜頑張って5000歩程度の活動量です。(腰と膝が痛み出してしまう)ずーっと隠れ肥満で生きてきていますが(ダイエット成功経験なし😅)隠れ肥満脱却するには、やっぱり食事は動画でおすすめされているようなもののルーティン化が必要なんですよね…中華や洋食、お菓子などを食べるものの選択肢に加えられないのはしんどいなぁ…ちなみに、私も片倉さんフォローして見てますw
ありがとうございます！反応良ければ第2弾も検討します👍色んな考え方があり、ダイエットの向き合い方も様々なので、まずは自分が続けられることを少しずつやっていくで良いと思いますよ😊
こんばんは～。すごく勉強になるし、楽しいです！ずーっと聞いていたい。ダイエット頑張ります！
ありがとうございます😊がんばりましょう！！
おまけ動画 わりと好きです(*^^*)
ありがとうございます😊
けんとさん！少ない情報量から推測できるって本当にすごいと思います！近くに住んでいるならジムに通いたいくらい笑そしておかげさまで順調に体重落ちてます！！本当にちゃんとお米食べないダメですね🙅🙅♀️
ありがとうございます！！！順調で良かったです👍お米しっかり食べた方が良いです！
けんとさん！面白かったですー☺️絶対食べて代謝良くしようと、最近頑張ってます！😊これからも応援してます‼️
ありがとうございます！！がんばりましょう👍
こんにちは。ケントさんの動画にいきつき、1ヶ月経ちました。体重が一向に減らず、体型も現状維持のままです。現在44歳、体重60.5㌔、身長162cmの女です。１日10000歩目指して歩いています。今月からジムに通い始めましたが、まだ6回しか行けてません。ケントさんの動画を見て、１日1740カロリーに食事を抑える事、なるべく和食にして、果物を食べるようにしています。でも、家族やママ友と一緒だと場の空気を壊さないために普通に食事に付き合う時も多々あります。なので2000カロリー位とってる日も多々あります。過去に糖質制限したり、しましたが、58㌔くらいになると体が動かなくなり生活に支障をきたし、結局食べて60キロまで戻るを繰り返してきました。でも、30前半の体重や体型である55㌔位まで痩せたいです。やはり、食べすぎているのでしょうか？教えていただけたら幸いです。
1ヶ月、たまの外食を除けば食事管理できてるんですね👍まず、食べ始めたくらいでは痩せないですよ！そもそも糖質制限もされてたなら、耐糖能と代謝下がってるので！計算された1740kcal、お米の量で食事管理続けて、体重変化ないなら、まだ代謝上がってないと仮定してそこからkcal上げます！1ヶ月かけて200~300kcal上げて、また食事管理継続してみてください👍
おもしろかったです😆笑った!!たまに見るロバート秋山みたいな笑い方で笑っちゃう😂楽しかった〜ちなみにラルク派です
ありがとうございます！まじすかwラルク一緒ですね👍
１日1食なのをタンパク質に気をつけてお米もちゃんと食べて、3食か4食に小分けしたら一週間で2.7キロ減った。どんだけ運動してもあまり効果なかったのに。けんとさん、ありがとう！
良い感じです👍継続してきましょう！！
今回の企画楽しかったです！第二弾も楽しみにしてます！事前にけんとさんの動画何本か見てたので私も「そらアカンわぁw」とか思いながらちょっと参加してる気分で見れましたw片倉さん私も好きです😊
ありがとうございます！！！第2弾も検討しますね😊
めちゃめちゃ分かりやすかったし、楽しくて飛ばさず全部見ました！けんとさんの動画を見るとサボりそうな時でもスイッチ入ります。
けんとさんこんにちは！けんとさんの動画に出会い、人生最後のダイエットをしようと決意しました！！153センチ 68㌔😂37歳女性です。自分では食べ過ぎている自覚はなかったのですが、今思うとお菓子や脂質の多い食事が重なったせいか標準体重をはるかに上回っていました…3食お米の摂取が大事な事を知り、自分に合った糖質の量もけんとさんの動画から学び早速お米をしっかり食べるようにしています。質問です🙇運動なんですが、普段から習慣はなく仕事や家事で歩く程度だったのですが、基礎代謝を上げて痩せる為に食事以外でどんな運動を取り入れるのが効率がよいでしょうか？運動は苦手ですが絶対に痩せて健康な身体をキープしたいです🥲
＜＜＜質問です🙇運動なんですが、普段から習慣はなく仕事や家事で歩く程度だったのですが、基礎代謝を上げて痩せる為に食事以外でどんな運動を取り入れるのが効率がよいでしょうか？→筋トレですね！スクワットがオススメです👍
@@kentodietkoza お忙しい中、早速のご返信ありがとうございます🙇スクワットですね！早速やってみます！！ありがとうございます。動画配信これからも楽しみにしてます😊
私はずっとダイエットで失敗してきました。でも病気で30キロ近く体重が減ってしまい今は適正体重を維持することが目標です。減らさず増やさず‥。ケントさんのお話は体重維持の為にも勉強になるので毎回楽しみにしています😊
ありがとうございます！健康になるためにも参考になると思います👍出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
けんとさん！いつもわかりやすいダイエット講座ありがとうございます😊質問なんですが、カフェオレ（無糖）が大好きすぎて1日2杯のんでます。蓄積していくとヤバいですか？😂
無糖で2杯程度ならOKです👍
けんとさんの言葉が一つ一つ身に染みました😂１つ質問です。よく『食後すぐ軽い運動、ストレッチで痩せる！』みたいなUA-cam動画があって実践中ですが、中々実感がないです。このまま続けていいのでしょうか？
優先は食事管理ですね！続けても良いですが、過度な期待はせず、食事管理優先でいきましょう！！
新企画面白かったです！ぜひ第2段もやって欲しいです✨見ていたら若い頃お昼カロリーメイトだけにして1日1000kcal以下という無理なダイエットしてたことを思い出しましたw立派にリバウンドし107kgになり現在半年かけ95kgに。今は毎日2000kcalで少しずつ体重減らしてます😅(けんとさんの計算だと2600kcal弱だけど2100にしたら気持ち悪くなったので今2000で様子見中)
ありがとうございます！！第2弾、反応見て検討します！半年で結構痩せましたね👍その調子でいきましょう！
初めてコメントします😊けんとさんの動画面白くて登録させてもらいました！私も１日１食で食べないダイエットをして代謝も下がり、筋肉も落ち最悪な状態になりました。ご飯を食べるようになり、上げ止まりの62キロまでいき、体重と体脂肪も少しずつ落ちてきて5ヶ月で8キロ痩せました。今は体重減ってるので少しカロリーを減らしつつ、筋トレ有酸素運動もプラスしています。体も以前より好調で睡眠の質も良くなりました。また動画楽しみにしています！
ありがとうございます！！！5ヶ月で8kg！！順調じゃないですか😊その調子でがんばりましょう👍
19:2分のゲップが面白すぎて腹筋痛いwwww。😂😂
😂
これ面白いです。シリーズ化して欲しい。
けんとさん、はじめまして。動画を何本か拝見させて頂きました。ためになる動画をありがとうございます！この動画では1番最初の女性と自分が似ているなと思いました。それで1つ質問させて頂けますでしょうか🙏今週から通う予定のパーソナルトレーニングのトレーナーさんに糖質制限を勧められたのですが、やめておいた方がいいでしょうか？プロ指導のもと短期間であれば大丈夫なのでしょうか？先日、体験レッスンで体脂肪など測定したら「脂肪が多く、筋肉が少ないです。最初の数ヶ月は糖質制限で脂肪を落として、脂肪が落ちたら筋肉をつけるための食事に変更していきましょう。(脂質制限?)」とトレーナーさんに言われました。年末までに4-5kg脂肪を落とす目標でいきましょう、と言われたので三ヶ月くらい糖質制限をする予定なのかなと思います。その期間は米は1日にお茶碗一杯までと言われました。もともとの食生活は1日に1-2食しか食べない生活を何年もしていたので、代謝が落ちていると思います。在宅ワークなので運動もほぼしてきませんでした。あすけんで記録をつけたら1日1000カロリーも取れていない日もありました…。(お腹いっぱいになるまで食べています)最近はなんとか食事量を増やして1400キロカロリーくらいは食べています。でもタンパク質は60gくらいすぐ摂取してしまうのですが、炭水化物がなかなか量を食べれずきついです…。米なら1日1合が限界です。10月11日に測定した結果が下記です。身長154cm体重47.9kg筋肉量28.5kg体脂肪17.5kg体脂肪率36.6%BMI 20.2基礎代謝 1026kcal42歳、女性です。長文ですみません💦トレーナーさんは優しそうな方で、糖質制限がどうしても無理だったら他の方法も考えるので言ってください、と言ってくれています。やめたい、と言った方がいいでしょうか…。
ありがとうございます！まず、糖質制限はやめた方が良いです！僕の計算だと、1450kcal、お米490gくらいは摂って欲しいです！そもそも糖質が足りてない状態なので、そこからさらに糖質減らしても代謝落ちて体脂肪も落ちにくくなり、後でリバウンドしやすいです😅あとすでに標準体重内なので、そこから体重を落とすのは僕はおすすめしないです💦僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！食事管理しつつ筋トレボリューム（回数・セット数・頻度）増やして体脂肪を減らすが良いと思います！
@@kentodietkoza お返事ありがとうごさいます！そうなんですね。トレーナーさんに糖質制限はやめて筋トレ強化でなんとかしていきたいと相談してみます。言われた通り1日にお茶碗一杯のご飯まで、にチャレンジしてみたのですが、頭はぼーっとするし、手が震えてくる感じがしたので早々にギブアップしてしまい、痩せられないのかな💦と思っていました。お優しいアドバイスありがとうございます。食べながらがんばってみます。
けんとさんからパスタは良いと習ったので(動画で🤔)パスタで焼きそばもやってます🍝美味しいですよちなみにラルク派ですwそして喋るキウイ🥝さん大好きです🤭
パスタおすすめです👍一緒ですねw片倉さん、良いですよね😊
一夜漬けだろうが、得意！って言えることあるのが羨ましい😅いつも楽しく動画見てますよ〜🎵
いつもありがとうございます！！
楽しかったですー！また是非やって下さい！ちなみにですがたんぱく質摂取は体重×1gと仰っておりましたが、今週2回パーソナルで筋トレをしております。トレーナーさんには体重×1.5～2gはたんぱく質摂取してねと言われております。筋トレをしていても取り過ぎになってしまいますか？
ありがとうございます！第2弾も反応見て検討しますね！たんぱく質は全体量の13~20%くらいの範囲が良いですね！たんぱく質過剰で代謝落ちる人たくさんいるので！目的にもよりますが、コンテスト目指す人とか筋トレガンガンやってる人でなければ、多くても体重✖️1.5gくらいが良いと思います！
ありがとうございます！1.5gでやってみます！
いつも楽しく聴いてます♪函館出身ですが私もラルク派です😊
いつもありがとうございます！！同じですね👍
ケントさんおはようございます！私はよくサイトで計算して基礎代謝分のカロリーしか取っていなく、また糖質もできるだけカットしていましたがケントさんの動画を見るようになってカロリーも増やし、炭水化物も毎食取るようにしています。健康的な食生活だとはわかっているのですが、私はスナックが大好き…ポテチとか、ダイエットしていない人でも太るというものが大好物です。今まではチートデイと称して一月か二月に一度くらいの頻度でスナックも食べていました。今もあすけんで計算して脂質やカロリーが足りない日はスナックを少量食べても良くしていますがやっぱりたくさん食べたい！ケントさんのやり方ではチートデイなどをするのはだめなんですよね？チートデイは糖質制限してる人やボディビルダーなど厳しく食の制限してる人だと聞きました。どうなんでしょうか？
＜＜＜ケントさんのやり方ではチートデイなどをするのはだめなんですよね？チートデイは糖質制限してる人やボディビルダーなど厳しく食の制限してる人だと聞きました。どうなんでしょうか？→ダメではないですが、目的次第ですね！チートデイもただ過食してしまう方もいるので、目的とやり方次第ですね😅普通にダイエットする方であれば不要ですね！
けんとさん、こんばんわー( ◜ω◝ )今回の動画面白かったです！ご検討されてるかとは思いますが、ケントさんのお料理動画あったら嬉しいです！♡作り置きレシピとかだと更に助かりんこです！！でもでも、実は私の本当に聞きたい質問は運動に関してです(´･ω･`)37歳、女、66キロ、最近ケント式で1700キロカロリーPFCバランス2.2.6で現在1~2キロ減ってきたところです。運動なんですが、現在は週1のジムで筋トレエリアにあるマシン全て(上半身下半身で11種類ほど)×20回3セットとクロストレーナー60分です。運動の頻度や種類としてはどうでしょうか…？少なすぎる、こーした方が効率的、というアドバイスありましたらお願いします🙏(いつか動画のネタに採用されたら嬉しいです)長文で図々しく質問してしまってすみません🙇♀️
僕の計算だと1880kcal、お米630gくらいです！PFCバランスは良いので、もう少し増やしていきましょう👍運動は悪くないですね！可能なら週2に増やしても良いと思いますが、優先は食事管理です！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza 早速のご返信ありがとうございます(ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)1880キロカロリー了解です！(｀･ω･´)ゞ敬礼っ徐々に増やしてみますね。ジムは週2は厳しいので毎日1万~2万歩ぐらい歩く仕事を今日から始めました笑筋トレ週1も何とか続けていきます！やっぱりカロリー少ないですよねー！良いアドバイス聞けてよかったです。本当にいつも有益な情報ありがとうございますm(_ _)m
いつも丁寧な動画をありがとうございます。元気に動ける身体作りを目指して参考にしています。けんとさんの動画を見てから「あすけん」を始めました。普通に食事しているつもりでしたが毎日炭水化物が少ないと言われます。糖質制限はしていません。逆流性食道炎から食道裂孔ヘルニアになり食事後活動するためには量を食べられなかったり、消化が苦手だと感じます。とは言えけんとさんの動画の影響から炭水化物をもっと摂取したいと思い困っています。同様に疾患や様々な個人的事情により炭水化物の量をとれない人向けの動画があれば、と思いコメントしました。よろしくお願いします。
ありがとうございます！お米（炭水化物）について解説してる動画もあるので、ぜひそちらも見てみてください👍
こんばんは♪いつも楽しく為になる動画をありがとうございます！今回の企画お風呂に入りながら、長い髪を洗う時一時停止しながら観させて頂きました♪とても楽しかったです！質問させて下さいけんとさんのダイエット始めてこれ以上増えない体重まで来ましたそこから3kg程減って来たのですが、何kg減った辺りから100キロカロリー減らして行けば良いかわかりません。また、毎食和定食スタイルの食生活なのですが、メイン（焼き魚一切れ）を減らせば良いのか、副菜（ひじき、切り干し大根、きんぴらごぼう）等減らすのか、白米を減らすのか教えて下さいおやつに、さつまいもやとうもろこし、フルーツを食べています私も動画配信しています♪その中で、控えめですがけんとさんのチャンネルを勝手に紹介させて頂きました🙇♀️宜しくお願いします
＜＜＜けんとさんのダイエット始めてこれ以上増えない体重まで来ましたそこから3kg程減って来たのですが、何kg減った辺りから100キロカロリー減らして行けば良いかわかりません。→3kg減ってるなら、現在の体重で計算し直して食事管理していきましょう👍＜＜＜また、毎食和定食スタイルの食生活なのですが、メイン（焼き魚一切れ）を減らせば良いのか、副菜（ひじき、切り干し大根、きんぴらごぼう）等減らすのか、白米を減らすのか教えて下さい→現在の体重で、僕の計算で出た数値でkcal、お米食べてもらえればOKです👍
@@kentodietkoza いつも丁寧な返信ありがとうございます🙇♀️引き続き頑張ります！
けんとさん、めっちゃ楽しかったです！実際に悩んでる人の質問に答えることによって具体的な説明でわかりやすかったです！ありがとうございました🙌以前、体型はやせ形に見えるといわれてたのですが、実際に健康診断受けて中性脂肪が高くてということを体験してます。ほとんど食事とれてなくて、身体がecoモード入っちゃって抜け出すのが大変でした。運動しないと、食べ過ぎが怖いの悪循環した。脂肪の体積は、めっちゃ多くて今は20代と同じ体重でも、その当時よりも身体が絞れてると感じてます笑最初に肥満といわれたときは、運動しなきゃと思って３時間とかやってました。今は、30分～1時間以内にしてます。ちなみに父親が野球大好きなので、ヒーローインタビューわかります！あと私もラルク派です。次の動画も楽しみにしています。お疲れ様でした！
ありがとうございます！出来そうなことから徐々にやっていきましょう！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね👍
ケントさんいつも動画みてます！ケントさんに出会うまで、片倉さんの推奨カロリー（タンパク質多め）で頑張っていましたが、1年続けても痩せませんでした。今はケント式に切り替えて少しずつお米の量を増やして脂質も適正に、お魚や果物、睡眠、朝日を浴びるなど1ヶ月半経ちましたが、体重が変動ありません😭今回の動画内で、ケントさんも今ダイエットしているのに体重が変わらないと言っていましたので、それでも継続してみようと思います。あと、ケントさん経由で「矢瀬たい奈」さんを知って、爆ハマり中です♡
いつもありがとうございます！長い目で見て、焦らずゆっくりがんばりましょう👍そうなんですね😊
けんとさん！おもしろかったです‼️筋トレの話 同感です👍 ちょっとやってすぐ筋肉がついたら最高ですけどねー そう上手くはいかないですよねー！私は筋トレ始めて7年目の60代女子ですが、月単位年単位で考えてます！第二弾期待してます！
ありがとうございます！筋肉、そう簡単にはつきませんからね😅第2弾、検討しますね！！
まだ今視聴中なんですけど、この企画めちゃくちゃいいです！！😂正直自分と関わらないお悩みもあるけど、ケントさんのエンタメ力のおかげでずっと面白いですww
今回の動画も面白かったです。ライブ配信でも視聴者のコメントに回答してくださるので勉強になります。そこで質問なのですが、けんと式ダイエットを始めて約1ヶ月たちました。体重に合わせた摂取カロリーまでカロリーをあげて1〜1.5kg痩せました。そこから2週間は体重に変化はないです。生理前は10%ほど摂取カロリーを増やしても大丈夫との事だったので、生理が来る頃に合わせて摂取カロリーを下げようと思いますが、体重に合わせた摂取カロリーに下げるのか、元の体重の摂取カロリーから100kcal落とすのかどちらがいいのでしょうか？体重に合わせた摂取カロリーはどのタイミングで調整するべきですか？教えていただければ幸いです。いつも勉強になる動画楽しみしています。ありがとうございます。
＜＜＜体重に合わせた摂取カロリーに下げるのか、元の体重の摂取カロリーから100kcal落とすのかどちらがいいのでしょうか？体重に合わせた摂取カロリーはどのタイミングで調整するべきですか？→現状の体重に合わせたkcalから落としましょう！1kg減る毎にその体重に合わせて計算し直し、その量で食事管理してきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答ありがとうございます🎶けんとさんの総摂取カロリーで生活して、体重の変動無くなったら100kcal落とすような感じですかね？細かい質問にまで丁寧に教えて頂きありがとうございます。これからも応援しております。
そうです！がんばりましょう！
めちゃくちゃ面白い企画でした！また機会があればぜひ新しい質問に答えまくってほしいです🥹🤲🏻✨
@@kentodietkoza 実は去年の秋から今年の3月の間に9kg太ってしまって途方にくれていたんです😇(宅トレもしてたのに体重は増え続けていました。)そんな中TikTokでケントさんを知り、正しいダイエットの知識を身につけて某コンビニジムに通うようになって、4月から6kg落ちました😭✨✨✨知識を得ることと適度な運動、PFCバランスの整った食事は大切ですね‼️メンタル的にも☺️
６kg！！凄いじゃないですか😊その調子で継続していきましょう！
こんにちは！自分はコーヒーが好きなんですが特に缶コーヒーのティスティが好きですが１缶全部飲むのはさすがに太ると思うのですが半分飲むのは大丈夫でしょうか？後微糖は太りますでしょうか？
砂糖入り飲料は血糖値乱高下しやすいのでおすすめしないですね😅ブラックの方が良いですね！
片倉さん自分も見てます😂びっくりしました！ただお米減らすように言われたので、ケントさんの動画ばっかりになりました。orz面白かったし、動画出た瞬間グッとボタン押してしまった…
こんばんは、けんとさん。新企画楽しく拝聴させていただきました！！ こん棒のようなものを持って質問に答えるけんとさんに笑い、片倉さんの話題が出てちゅぎ～、を思い出して笑い、楽しくダンベルレッグカールができました最高です✨けんとさん、片倉さんの対談は是非聞いてみたい！！とワクワクしてしまいました。コメント欄では皆様のコメントを見て私も頑張ろうと励まされますし、視聴者参加型のような雰囲気いいなと思います✨モチベーションが非常に上がります✨今後、視聴者の質問に答える動画がでる事に期待しております！！今日も楽しい動画をありがとうございました😊
ありがとうございます！楽しく見てもらえたようで👍モチベ維持しつつダイエットがんばりましょう😊
いつも勉強になっております！30歳 女性 167センチ 37キロ 体脂肪率30%😭これまで体重の急激な増減を経験し、30歳になった今、落ちにくくなり悲しくなってます泣体重計では基礎代謝が1220程あります！どうしても食べるのが怖いのですが、1日にどのくらいのカロリーをとるといいでしょうか？教えて下さると勇気がでますので助かります😭
体重合ってますか？合ってるならそれ以上落としちゃダメです😅
@@kentodietkoza 痩せすぎでした笑57キロです！🤣
であれば、1660kcal、お米560gくらいです👍現状でも標準体重内なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！筋トレもがんばりましょう！！
@@kentodietkoza 詳しくありがとうございます😭朝昼晩で100gしかお米摂って無かったのでふやします！なるほど🧐！自宅でトレーニング頑張ります🏋️ありがとうございます😭
はじめまして。けんとさんの動画に昨日出会いました。何本が動画見せいただき、白米がまんしてたのに驚きでした。私はシラスにごま油を少しかけて食べるのが好きなのですが、ごま油は大丈夫でしょうか？
初めまして！ごま油はおすすめしないですね😅オリーブオイルが良いです！
@@kentodietkoza そうなんですかー！ありがとうございます😊
いつもありがとうごさいます😊今日もごはん作りながら聞かせてもらってます😊なかなか簡単には痩せませんが、和食3食続けていこうと思います✨
いつもありがとうございます！長い目で見て、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
多分、ケントさんの計算方法だとダイエットする程で組んでくれてるので、少なめに見積もってくれてくるんだと思うんですが、今の体型をキープしたい場合は、何キロカロリー取れるか計算して頂けませんか？女158cm 47kg 27才です。キープしたまま美味しいものたくさん食べたいです😊このカロリーまでなら大丈夫だな！と安心がしたいのです！よろしくお願いします！
維持kcalであれば、1700kcalくらいですね👍食べて体重維持しつつ健康体目指していきましょう！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます♪これは運動とか全くなしでですか？😆週に一回だけですが、ジムに筋トレしに行ってます！メニューはレッグプレス、スミススクワット、アブダクション、肩トレなどです✨もし運動なしでこのカロリー取れるんだったらジムに行った日だったらもう少し食べれますか？😆
運動しない前提でのkcalです！運動した日は100~200kcal増やして良いと思いますよ！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊人生一回きり！カロリーギリギリまで食べて楽しんでやります！
はじめまして!!リールでちょくちょく見かけていたのですが初めてみた動画がこちらでした。◎感想大変面白いです。。!!こちらの動画で知識のインプットをすることができました!◎自己紹介女性、24歳、身長163cm、体重58.3kg、体脂肪率32.5%(6/2 時点)ダイエット目的で筋トレを17歳のときに初めてのちに楽しくなってライフスタイルになった時期がありました。環境が、1年に1,2回程大きく変わる(受験、引っ越し、留学、就職、引っ越し7回目など)状況だったので、なかなか固定のジムにいけなく、自宅トレメインです。ただ、去年半年間筋トレをやめて、幸せ太りをし、今年4月から筋トレ再開できました! まずはダイエット目的でやっています。(かなり脂肪がつき、身体も重くなりショック。)◎数値記録4月61.5kg スタート5月59.8-60.5kg6月58.5-59.5kg7月58.3-59.2kg→停滞期だと認識していました。◎現在の活動現在週に2−3回ほどの自宅トレを1回20分ほどやっております。また1日5000-10,000歩歩くようにしてます。◎次のアクション基礎代謝 1227kcalだったのにもかかわらず、ぎりぎり取ったり、オーバーしないように気をつけてしまっておりました。基礎代謝を基準するのではなく、消費カロリーでみて、食事管理を行います。
初めまして！ありがとうございます！食事管理優先で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
お疲れ様です〜こんばんわ🐼今回も笑えました😂ケントさん最高〜✨いゃ〜今回も勉強になりました前から思ってたんですがケントさん歯がめっちゃ綺麗ですょね👍職業柄 歯をみてしまうから🫢すみません関係ないこと言って🤭😛今回もありがとうございます😊✨
いつもありがとうございます😊歯、矯正中なんですけどねw褒めてくれてありがとうございます😂
おはようございます☀矯正してるって前Liveで話してましたもんね😀わざわざありがとうございます😊
質問です！ダイエットは、一生続けられるような食事にしなきゃいつか必ずリバウンドすると言いますが、ダイエット中にラーメンや揚げ物などを食べないようにしていたら、もう一生食べられないですか？
いえ、ある程度食事管理や体重コントロールができてきたら、たまに外食したりジャンクなものを食べても大丈夫になります！もちろん、ダイエット中に食べるには食欲の乱れやむくみ、停滞につながる可能性あるので、うまく付き合っていくのが良いかと👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！🙇♀️
モデル体重より軽いですが、痩せたいです。食事管理や運動ストレッチしてますが、毎日のお酒は辞められず、、、お酒を除いたカロリーで食事管理してますが、全く痩せませんちなみに身長体重は、158センチ４３キロです
それ以上痩せるのは、プロから見てお勧めできないです！！僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza 子持ちばばぁですが、育児家事仕事の合間で、睡眠削ってでも有酸素や筋トレしてますが、やはり年齢でしょうか、、ちなみに、PFCバランスは、毎回メモってなんとか維持してます😓
焦らず、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
けんとさんをインプットしてますよ！誰より信頼しています！
質問失礼します。4月終わり頃から7月の頭までに5キロ程減量しました。PFCバランスの管理とウォーキングと自宅で筋トレです。摂取カロリーは最初の方は1500以上摂るようにしていたのですが、後半からは1420ほどです。現在は1410ほど。そして今日までの1ヶ月間では1.2kg体重が減りました。2ヶ月前までは1ヶ月に2.4kgずつ2ヶ月間落としていたのですが、7月の終わり頃から停滞してしまい、この1ヶ月では1.2kg減量。現在も停滞しているのですが、停滞している間も見た目はずっと変化し続けていて、引き締まっています。なので摂取カロリーもこのままでいいのかな、と思いきや生理周期が乱れており、予定から現在にかけて2週間きていません。停滞期について調べると、体重の変動なしで身体が引き締まってきている場合はそのままダイエットを続けて良いと目にしますが、生理不順が訪れた場合はダイエットをやめろ、摂取カロリーを増やせ、などと目にして、どうすれば良いのか分からなくなっています。摂取カロリーをどのくらいにするべきでしょうか？1500kcalは摂るべき…？それとも間をとって1450kcal？"それだと太りやすい体をつくっているだけだ"とか"丁度良いと思います"とか、全く違う意見がネットには上がっていて結局困惑してしまっています。基礎代謝も、けんとさんの計算方法だと1140kcal程、ヘルスケアの安静時消費エネルギーだと1250kcal、ネットだと1290kcalのとこもあれば1140kcalのとこもあり、どれを基準にけんとさんの言う基礎代謝+300kcalの摂取カロリーにすれば良いのかわかりません。助けてください。高校生、女子、身長152cm、体重47.8kgです。よくけんとさんの返信で、未成年の方へのアドバイスは親の了承がないとできないと仰っていますが私の親はダイエットにとても協力してくれているのでアドバイスお願いします。
詳細教えてくれてありがとうございます！kcal計算や基礎代謝など色々わからないですよね💦ご両親が協力してくれていると言うことでアドバイスさせていただきます！まず、プロの目線から言うと、標準体重より軽いのでダイエットしない方が良いです！身長152㎝だと標準体重50kgなので、これ以上痩せるべきではないです！生理周期が乱れているということは、これは停滞期ではなく、体が異常を訴えている状態です！kcal足りない⇒カラダ生命維持ギリギリのエネルギー⇒やばい生きられない⇒生理乱れる、って身体は働くので、生理遅れたり、最悪生理止まることもあります！なので、これ以上ダイエットしちゃダメです！推定エネルギーは、基礎代謝と合わせて活動代謝も含めると年齢も考えると1900kcalくらい（活動量低く見積もっても1700kcalくらい）で、本来は若いのでこれくらい摂らなきゃダメなんです💦今おそらく代謝落ちてるので、急に食事を増やすのではなく、ちょっとずつ食事量増やしていく、その上で運動でkcalちょっと抑えるとかにする、若い方はしっかり食べないとダメです！じゃないと代謝落ちたまま痩せにくい状態で、将来苦労することになるので、ダイエットやめてちょっとずつkcal戻して代謝戻すようにしていきましょう👍
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます…😭こんなにも素早く対応していただけるとは😭自分なりにたくさん調べて勉強して健康的なダイエットをしていたつもりだったのですが、基礎代謝量もっと高く見積もって良かったのですね😢けんとさんからいただいた知識については家族にも話します。ありがとうございました。とりあえず、今日は昨日よりも100kcal多く、1500kcalをPFC管理しながらしっかり食べることができました。元々食べることが大好きで太ってしまったので、久々に好きなメニューを食べれて幸せでした…😭"活動量低く見積もっても1700kcal"というのは、数日間外に出ず家にこもっていても1700kcal食べるべき、ということですか？知恵袋で調べて同じような疑問を抱いている質問の回答には、"家から出てないなら1450kcalくらいが良い"とかいうものを目にします。基礎代謝が1200として、こんなにカロリーを消費しているとは自分では思えないんです。1500kcalの摂取で1ヶ月間で2.4キロ落とした場合の摂取カロリーと消費カロリーの差は1日あたり576kcal、10000歩のウォーキングで300ほど消費していると考えて、残りはどうやって消費しているんでしょう？私はこの4ヶ月間、毎日8000〜10000歩分歩き、それに加え家でUA-camを見て約1時間の筋トレを週4〜5回した結果5kg減、ウエストは5〜9センチ下がりました。でもその結果摂食障害ぎみになっていて、たとえ1400kcalの摂取カロリーでも外に出て歩かないと"太るんじゃないか"って恐くなるようになってしまいました。でも実際にウォーキングの歩数が少なかった次の日の見た目がやっぱ違う気がするんですよ😭太ももの擦り具合とか特に。外に出ない場合の摂取カロリーを教えていただきたいです🙇♀️それと、タンパク質の摂取量について教えてください。摂取カロリーが1900の場合PFCバランスのタンパク質量を例えば18%にすると1日85gのタンパク質を摂取することになります。これは今の体重(47.8kg)の約1.8倍。SNSで調べてみると、タンパク質は体重の1.2倍でいいだとか1.6倍摂るべきだとか、2倍摂るべき、2倍は摂りすぎ、など色々な情報がありますが、結局私の場合どれほどのタンパク質量を摂取すれば良いのでしょう？最近は1日のタンパク質の摂取量に困惑しています。摂りすぎると脂肪になるだとか、足りてないと筋肉が落ちるとか、これもまた今からタンパク質の摂取量を変えるのが少し恐いです。それと最後に、お菓子についてです。スイーツって食べても大丈夫ですか…？食べるとPFCバランスが崩れてしまいます。PFCバランスが変わると同じ体重でも見た目が変わってしまうので、ダイエットする前のようにPFC気にせず食べる生活に戻すのが恐いです。PFCに囚われたくないのに囚われてしまっています😭けんとさんは"痩せる必要ない"とおっしゃってくださいますが、やっぱ見た目そこまで細くないんです。ウエストは78cm…。ダイエット開始前よりは5cm減りました。調べると、脂肪は1kgあたりウエスト1cm。だから順調だとは思うのですが、体重を変えずにウエストを細くするにはどうすれば良いのでしょう？有酸素運動と筋トレ？それとも有酸素運動はやめて筋トレのみ？摂取カロリーは？摂取カロリーは体重キープの摂取量で筋トレをたくさんするべきなのでしょうか？このようにたくさんの疑問が浮かび上がってしまいます😭体脂肪率を下げるにはどうすれば良いですか？けんとさんの知識をお願いします🙇♀️色々と混乱していて文章ぐちゃぐちゃで、一方的な文章ですみません…。よろしくお願いします🙇♀️
基礎代謝については、僕のUA-camの動画見てくれた方が良いです👍基礎代謝のサムネイルの動画で詳しく解説してます！！外に出ない日もkcal同じでOKです！同じkcalで計算しましょう！（この辺も動画で解説してます）たんぱく質摂取量の目安は全体のkcalの13~20%くらいです！この範囲であればOKです！なので、18%で多いと感じるなら、13〜15%くらいで調整でOKです！スイーツについて、どれくらいダイエットに本気で向き合うかどうかによりますね！ゆるーくダイエット、体重維持であればたまーーに食べても大丈夫です！仮に1週間に1度食べたとして、翌日から切り替えていけばOKです！あと、ウェストに関してはおそらく測り方間違ってる可能性高いです！僕のお客様で、女性よりお腹の内臓脂肪がつきやすい男性の方を例にすると（一般的に男性の方がお腹がぽっこりしやすい）、その方は180㎝体重70kgでウェスト75㎝だったので、その方よりウェストが太いとは思えないので😅そしてウェスト細くするには筋トレです！これ以上kcal制限したダイエットはやめて、筋トレにコミットしましょう！
ラルク派です！最初動画ながっ！😂って思ったんですが、皿洗いしながらあっという間に見終わりました。体重は標準体重なのですが、体脂肪率が35%ぐらいあります😅これからけんとさんの動画色々見させてもらって、勉強して健康的にに体脂肪率を下げていきたいです！
ありがとうございます！これからがんばりましょう👍
いつも楽しく勉強させていただいてます！過去の動画にあったかもなのですが、食事制限だけで、体脂肪率って何%まで下げられるのでしょうか？私は30代女性ですが、男性も気になります！男性の方が明らかに痩せやすそう…ずるい！って思ってるからです…偏見かもですが笑良ければご回答お待ちしてます！
いつもありがとうございます！これは人によります！本気でやれば、標準体重〜美容体重までいけますね！ただ、最終的に個人の本気度や目的次第って感じですね！
いつもためになる動画ありがとうございます🍀今回もとっても良かったです！1つ質問ですm(__)m以前からずっとわからないなぁと思っていたことなのですが、代謝を上げるために適正の糖質量に少しずつ上げて体重が増えたあと体重が段々増えなくなってくる。そしてそこから100キロカロリーずつ減らしていくとのことですが、何を減らすのでしょうか？脂質を控えたりなどおかずからですか？それともまた増やしたご飯を少しずつ減らしていくのでしょうか？
いつもありがとうございます！＜＜＜そしてそこから100キロカロリーずつ減らしていくとのことですが、何を減らすのでしょうか？→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
けんとさんが言うレベルの筋トレを宅トレで行う方法はありますか？腕を真横に伸ばしてひねったり、手を後ろでパタパタするレベルのを筋トレと思ってやってました。宅トレで出来るほんとの筋トレメニューを部位ごとに動画を作っていただいて教えて欲しいです。
ありがとうございます！参考にしますね！おすすめはスクワット、腕立て、クランチ（腹筋）などです！
新企画面白かったです！勉強になりました！けんとさんにスリリンファイアというサプリメントについて意見を聞きたいです。
ありがとうございます！普段の食事管理できてれば、基本的にはサプリ不要です！サプリ全般、食事管理できてる前提で補助的に使うならどっちでも良いよって感じです！
ありがとうございます!
こんにちわ。155cm 57kg 36歳 妊婦で13週です。妊娠前は59キロで一日1900キロカロリー前後摂取【食べる量が足りてないと気づき増やしてるところでした】現在つわりで1400キロ前後しかがんばっても食べれません。一応PFCは調整してます。お腹が空かず、胃腸が動いてないような感じですがこんなときでも食べないと代謝が落ちるんでしょうか？？最低限の家事と気持ち程度の筋トレであとは気分が悪いので寝てる生活です。安定期に入ってから食事量が増えて、体重がコントロールできなくなるのが怖いです。
妊娠中のkcalは主治医との相談を優先してもらうのが前提として、個人的な考えとしては痩せるkcalよりか、維持kcal以上食べてほしいですね！食べないと代謝落ちる可能性はありますが、つわりなら仕方ないですよね💦代謝なるべく下げないために食べれる量食べる、できれば少しずつ増やすなどして、痩せるというより健康を優先していくのが良いと思います👍
とても面白かったです！！！質問を聞きながら自分なりに分析して答え合わせをしていました。 わたしは47歳身長164体重54キロです。 同じくダイエットしている娘も163センチ52キロの21歳です。20代と40代ではダイエットのアプローチ法が違いますし同じ食事法では結果が出ないのは分かっているのですが、食事を作るのがわたしなのでそこでの注意点を教えてほしいです。 わたしは、以前のケントさんの動画を参考に朝夜ご飯180グラム納豆卵の和定食 昼はかしわそば夜は魚にしています。 娘は朝は食欲がないらしくバナナかさつまいもにヨーグルト 昼は蕎麦が食べられないのでうどんか、和定食 夜は魚か鶏肉を中心に色んな野菜を小鉢で出しています。お米も食べています しかし2人とも代謝が低いのかなかなか脂肪が落ちません。わたしは筋トレ30分程度と犬の散歩 娘は水泳やウォーキングです。睡眠も8時間とっています。間食はさつまいもです。まだまだ食べる量が少ないのか、3ヶ月経ちますが数字が全く変わりません。健康体重と美容体重の狭間にいる感じです。目標は、わたし50キロ 娘49キロです。そこを目指すにはなにを注意すればいいでしょうか。ご教示ください！
ありがとうございます！そもそも標準体重以下なので痩せにくいと思ってもらった方が良いですよ！163㎝〜164㎝でその体重を目指すのは正直お勧めしないです！僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
寝ながら聞いてるんですけど、おもろすぎて笑ってしまう😂寝れん😂
ありがとうございますw
ケントさんガチ目に頭いいんですね！勉強ができると頭が良いは別です！頭がスーパーいいんですね。目を閉じたらノートが出てくるって、ヤバいです。本気で学生の頃勉強してたら今ここにいないですねきっと。ここにいてくれてありがとうございます。
めっちゃ褒めてくれてありがとうございます😂ありがとうございます👍これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
面白かったw😊ダイエットを語らせたら、けんとさんしか勝たんwミスチルやらラルクやらGLAYってけんとさん年齢詐称してる❓😂しゃべる🥝さんの「さすがに〇〇は…問題ないです❗️」シリーズが好きです😊そして質問❗️あすけんデビューしましたが糖質が毎回はみ出し、とうとう「やる糖質制限」コースを勧められるようになってしまいました。ざっくりご飯やフルーツなどの計算をすると全体の6割いくかいかないかくらいのカロリーなのですが、あすけんネキの言うこと聞いた方が良いですか❓長くてすみません🙇♀️
ありがとうございます！いえ、詐称してないですw片倉さん😂あすけんは記録用にして、数値は当てにしない方が良いですね！
ありがとうございます😊買い物ウォーキングしながら2度目の再生しちゃいました😊この知恵袋質問者さんが、この動画見てくれてるといいなぁ✨あ、それとどなたかコメントされてましたがカメラアイは、かなーり特殊能力です😊多くの人は写真みたいに記憶できないです😅
ありがとうございます👍
新企画面白かったです😂3食バランス良く食べて3ヶ月ほど経ちました。体重は若干ですが減っていて、体脂肪率31〜33%くらいだったのが、28〜30%くらいになってきました。あ、私どちらかと言えばGLAY派でした。そして今ミセスのファンですwダイエットのきっかけがミセスのライブまでに痩せたいと思ったことでした。因みに40代50代のミセスファンめっちゃいますよ！😁
ありがとうございます！体脂肪率、順調ですね👍40代50代のミセスファン多いんですね！！ありがとうございます！
新企画、おもろすぎました🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ
あざす😂😂w
いつも楽しく拝見してしています😊そして毎回とても勉強になります！5月から筋トレを始めるようになり、プロテインも毎朝飲むようになりました。ちょうど1ヶ月後に会社の健康診断があり結果が届いたんですが、そしたら、GPTの肝機能の数値が54と出てしまい、要観察との診断になりました。。４０歳女性、身長164で体重は63キロです。食事もトレーナーの指導のもと、やってます。食事で変わったのは、プロテインを毎日同じ飲むようになった事ぐらいかなと、、プロテイン飲むと肝機能悪くなったりしますか？
いつもありがとうございます！プロテイン自体というよりかは、食事全体量でたんぱく質過剰であれば影響出る可能性はありますね！糖質不足の影響もあるので、一概にそれが原因かは分からないですね！食事スタイルでいうと和定食スタイル＋果物、PFCバランスでいうとP20%F20%C60%程度で管理をおすすめします！
返信ありがとうございます！タンパク質は、筋トレ始めた頃毎日約90gぐらい頑張ってとっていました。ここ最近は大体の計算で50gぐらいかもしれないですが、、トレーナーさんから、PFCバランスを計算してもらい、タンパク質97g、脂質32g、炭水化物200gを目安に食事するように指導受けています。体質や生活習慣など色々ありますし、一概に何がって難しいですよね😶色々な動画を見返しながら日々勉強させて頂いてます！これからも応援していますので、頑張って下さい☆
女性28歳159㎝、49kgです。ジムで体脂肪率を測ったら29%で一つ目の質問者様とほぼ同じ状況でした…w 前に過度な糖質制限で43kgまで落としてしまい、今はお米をしっかり食べるようにしていますが、中々体脂肪率が落ちません。運動は週1ジムで筋トレと、平日は座り仕事の為、朝15分程のウォーキングをできる限りやっているのですが、このような場合でも1600kcal程取った方がいいのでしょうか… 体脂肪だけを減らすのは難しいと思いますが、なるべく効率良く落とせる方法があったら教えて頂きたいです🙇♀️
すでに標準体重以下なので、筋トレがんばりましょう！！ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレ頻度を増やし、トレーニングボリューム上げていくことをおすすめします！
ありがとうございます！カロリー的には1500を目安にすればいいですかね？？ 筋トレがんばっていきます😭🔥🔥
1500kcalでOKです！がんばりましょう👍
初コメ失礼します。36歳男性75kgで、4月くらいからダイエット始めて、ここ最近、けんとさんの動画に出会いました。だいたい、仰ってることは理解しましたし、実践をはじめてます。4月からは、運動（ジョギングと筋トレ）と食事制限（と言っても、昼飯だけは好きなもの食べて、他はなるべく食べないというもの。）をやってきましたが、ほぼ体重は減りませんし、お腹の脂肪が落ちてる感じが、あまりないです。運動してるので、慣れなのか体は動くようになってはきてます。そんな状況で、2つ教えてください。1つめ1日の摂取カロリーは、2700に設定しましたが、適正でしょうか？2つめ平日は、デスクワークのサラリーマンで、土曜日に釣船の中乗り（船長のアシスタント）で、日曜日は釣りかゴルフをするのですが、活動代謝はどれくらいに設定すればよろしいでしょうか？10時間くらいやるので、カロミルだと2000キロカロリーとかでます。そんなに、食べれないです、笑アドバイスくださいm(_ _)m
＜＜＜1つめ1日の摂取カロリーは、2700に設定しましたが、適正でしょうか？→僕の計算だと2100kcalです！運動強度高いのであれば2300kcalくらいです！＜＜＜2つめ平日は、デスクワークのサラリーマンで、土曜日に釣船の中乗り（船長のアシスタント）で、日曜日は釣りかゴルフをするのですが、活動代謝はどれくらいに設定すればよろしいでしょうか？→運動しない前提であれば基礎代謝＋300kcal、ある程度運動習慣ある方であれば基礎代謝＋500kcalくらいで計算します！
@@kentodietkozaありがとうございます。それであれば、摂りきれます。
吟じます、で鼻息大放出しました😂ちなみにGLAY派です😂
😂😂
アドバイスありがとうございます😊食事療法で、頑張ってみます。これからも
頑張って下さい。私も頑張ります。
ありがとうございます！がんばりましょう！！
けんとサンが賢い事がよくわかるコンテンツでした。
トークが楽しい🎵
こういう動画、お楽しみに時々だしていただけると、嬉しいです✨
ありがとうございます！！！
賛同致します。基礎代謝が低いままで何しても一過性な結果となりますね。基礎代謝が低い状態で無理して痩せていっても、あるラインで基礎代謝を上げる事にはなる。
そうですね！
まずは低燃費モードから脱却する、ですね！
初めまして！本日初めて動画拝見し、とても分かりやすく解説してくださりチャンネル登録しました！
自分の食事管理がやはり適正ではなかったことがよく分かりました。
20代の頃に○イザップに通っていたこともあり過度な糖質制限をしていて、やめてから運動もしなくなり出産もし、改めて自分の体に向き合うと基礎代謝は下がり痩せにくく太りやすい体になってました😢
これからはしっかり白米やさつまいも、フルーツも食べます！
現在34歳159cm、産後70→60まで減りましたが、産前のベスト51～55くらいに戻したいのでバランスのよい食事管理と筋トレ頑張ります！
質問なのですが、去年から仕事復帰し朝10時頃ご飯を食べてから11～17時まで仕事をし、子供を保育園に迎えに行き18時頃夜ご飯なのでお昼を食べていない状態なのですが、やはり朝早い時間に1食食べ、仕事前にお昼ご飯という感じにした方が良いでしょうか？
長文失礼しましたm(*_ _)m
ありがとうございます！
ただ、ごめんなさい😭
お手間だとは思うのですが、このコメント返信の他の方のコメント欄なので、新しくコメントして頂けると嬉しいです！
こちらの方にもコメントがいってしまうので🙇
カロリー制限ダイエットが辛く相談させてください！🙇
24歳女
身長159cm
体重48.5kg(47.5〜49.5をうろうろ)
体脂肪率26%前後
基礎代謝1100
現在の摂取PFCが
P:68g F:35g C:171g
で平均して1日1200kcal前後の食事をしています。
普段の食事では気持ち程度の脂質制限をしていますが、週一強で外食があるのでプラマイプラスな気はしています。
筋トレは、自宅で自重トレ30分〜45分を2日に一回〜毎日ペース、
有酸素(散歩)は、平均して1日あたり8000〜1万歩です。
3年ほど前までは人生ずっと体重50kg以上・体脂肪率32%以上だったので、調子いい時悪い時はありながらもなんとかここまで来たのですが、
もっと筋肉つけて体脂肪率を下げて太りづらい体質にゆっくりでいいので変えていきたいです涙
目標は体重46.5kg〜47.5kgを安定させる(もうあと-1kg)・体脂肪率23%(あと-3%)です。
最近、もともと大好きな甘いものや外食欲が高まりすぎて食事がうまくいかず悩んでいます、、
正直もっと食べてダイエット意識しすぎずに生きたいです😭
他の方もたくさんいらっしゃると思います（ ; ; ）もしここまでコメントの順番が回ってきましたら計算お願いいたします。
1460kcal、お米490gくらいです！
1200kcalは少ないのでkcal上げましょう！
標準体重以下なので、僕なら維持kcalに切り替えてボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
けんとさんの動画に出会って摂取カロリーをつけ始め、バランスの良い食事と湯船に浸かる、睡眠をきちんととるを1ヶ月続けています。
年齢も48歳でいろんなダイエットしてはリバウンドを繰り返し臨月期の体重のまま動きがありませんでした。
体重は思ったほど減ってませんが体重に一喜一憂せずあまり見ないように過ごしています。
ただ驚いたのが肌の調子もよく、生理がまた始まりました。体の調子がもどってきたのかな思ってます。
まずは半年コツコツ続けていくためにけんとさんの動画みてがんぱります。
今回も楽しく勉強になる動画ありがとうございます。
色々実践されてますね！
体調の変化も出てきて良い感じです👍
ゆっくり焦らずいきましょう！
面白くてあっという間でした。
次回もこの企画めちゃ楽しみにしています！
ありがとうございます！
第2弾も検討します👍
10キロ太りダイエットをしていて停滞してたため検索したらこの動画に辿り着きました！
150cm49㎏で、摂取カロリーは1200で週4の筋トレと有酸素(筋トレ1時間有酸素30分)をしていましたが、53→49まで落ちてから停滞していました…
こちらの動画を見て勇気を出して1500kcalまで増やしてダイエットをしてみます！PFCは100.40.195で始めましたが、予想以上に炭水化物が多すぎて食べられませんでした
運動は好きなのでこのまま続けて、カロリーを増やして過ごしてみます！
体脂肪が落ちたらまたこちらにコメントしに戻ってきます！
kcal、お米の量徐々に増やして代謝上げていきましょう👍
急に増やすの大変なので、少ーしづつ増やすようにしてみてくださいね！
またコメントお待ちしてます！
けんとさん楽しかったです。絶対ダイエット終わらせたいです。楽しく頑張ります。
ダイエット終わらせるように、がんばりましょう！！
けんとさんから、片倉さんの名前が出ると思いませんでした。
私は、お二方の動画を拝見してダイエットに励んでおります。
いつもありがとうございます。
良いですね👍
いつもありがとうございます！
「勝手に答えてみた」・・・めっちゃ面白かった🤣🤣🤣
今回、違う視点からのダイエットの知識が少し増えました
ありがとうございます😂
また企画考えます！
今日もとっても面白いのにとても勉強になりました
そして最後の質問の答え合ってました！
けんとさんの食事に変えて数ヶ月経ちます。
今まで糖質は１日通して100グラム以下に抑えカロリーも1000カロリー以下に抑えているのに
水と空気で太るのでどうしたら良いのか？と詰んで心が落ちていた時にけんとさんの動画に出会いました。
全く逆の食事をしましょうというのでとても怖かったのですが信じて良かったです！
糖質を１日260グラム、1600カロリーとって脂質はしっかり抑える定食型食事で糖質制限している時より体脂肪が落ちました！
周りの人にも痩せた？とちらほら聞かれるようになり嬉しいです
これからもガッツリ食べて筋トレ少しして目標まで頑張ります！
ありがとうございます！！
今気付けて良かったですよ！
その調子です👍
がんばりましょう😊
これからも動画を楽しみにしています！
👍
新企画バンザイ！！
1つ目の質問に対する回答からとても勉強になります。そして、面白く真面目なハナシをするけんとさん大好きです❤
新企画でした👍
ありがとうございます😊
たまには、違った形もすごくいいですね！質問に回答すごい勉強になりました😊
代謝が上がってきたのを確認の仕方ってどんなのですか？
体重増えるばかりで🥲 いつからご飯減らしたらいいかとか、どんどん増えていくので、怖いです😢 45歳ダイエット開始62㌔現在66㌔
お米増やしていって2ヵ月たちます。
標準体重より体重がある方の場合、代謝が戻った時の目安は、
・適正量食べて自然と体重が減る状態
・食事量増やす前と比べた体の変化（食欲コントロールが改善、体調の良い変化など）
・メンタルが明るくなってきた
ですかね！
代謝上がっていれば今の食事量から100kcal程度減らしてアンダーカロリー作っていきましょう！
@@kentodietkoza 返事ありがとうございます！まだ体重が増えているのでまだ戻ってないんですかね😅 体調はまえより良くなってきてるとおもいます！メンタルも。 あと少しってとこなのかな🤔 もう少し頑張ります(ง •̀_•́)ง
がんばりましょう👍
本当に毎度毎度、必要な為になるプロの教えをありがとうございます😭
わっかりました‼️運動量を増やしたので、摂取カロリーを思い切って増やします‼️
ケントさんの動画を子守唄がわりに聞きながら就寝しています。ほぼ一緒に添い寝状態です❤
ありがとうございます♪
子守唄がわりw
ありがとうございます😂
けんとさんこんにちは！
先日注文して届いたスマートバスマットのおかげで楽しくダイエットできてます！
毎日記録がちゃんと残って体重や体組織の動きがわかるので毎朝体重計に乗るのを楽しみにして過ごしてます
翌朝体重計に乗るときに納得できる数字が出るように、その日1日を気をつけて過ごす！翌朝体重計に乗っていい数字が出てよし！
と、また翌朝の計測に備えながら気分よく1日過ごす！
この繰り返しで10日で2キロ落ちました！毎日プチ健康診断してる感覚ですね！
価値ある自己投資でした！
今回の動画も楽しく勉強させていただいてます
いつもありがとうございます応援してます📣
注文されてたんですね👍
おー！良い感じですね！！
楽しくダイエットできるきっかけになり良かったです😊
その調子でがんばりましょう！
めちゃ面白かったです！！
またやって欲しい！！
ありがとうございます！！！
ケントさん相談です。55才、157㎝、56㌔、体脂肪率32%。ずっと50㌔手前ぐらいの体重だったのが50才を超えた頃から太り出して58㌔位まで増え、焦って糖質ダイエットや月曜断食、ゆで卵ダイエットにリンゴ酢ダイエット等色々試して53㌔位までは落としたのですが、体脂肪率は減らず落ち込んでいます。そんな時ケントさんの動画やお米生活の動画を見て代謝が落ちているから色んなダイエットが上手くいかなかったんだと理解して1200から1300㌔㌍だったものを今は1500㌔㌍前後は取るようにして2ヶ月くらい経ちました。初めは体重が増えるのは理解していましたが3㌔くらい増えたところです。計算上はもっと摂取カロリーは増やす必要があり思いますが更に太ってしまうかと思うと躊躇してしまいます。でもまだ摂取カロリーを減らし始めるのは早いでしょうか？
56kgで計算すると、1640kcalお米550gくらいです！
1500kcalはまだ少ないですね😅
太ってしまうというより、増えた分は糖質と水分です！元々枯渇していたのが戻ってる状態で、代謝上げるためには必要です！
適正量まで摂取kcal増やす→その量で継続→体重の上げどまりまで続ける
ですね！
いつも楽しく拝見させていただいています😊
わかりやすく説明していただいて本当にありがたいです、応援しています🎉
ありがとうございます！！！
けんとさんの動画お気に入りで毎日なにかしら見てます。いつもありがとうございます。
私は52歳女性 身長161cm 体重58kg体脂肪率35%です。
和食をメインにバランスよく心がけ、お米の量を動画で教えてもらった通り、少しずつ増やしているところです。
早速質問なのですが、この動画の一番初めの人の相談で、
けんとさんが
僕ならこの人だったら‥
①まず週に1回100キロカロリーずつ増やす
②1600、1700キロカロリーぐらいまで増やす
（このうち半分をお米のカロリーにする）
③体重増える
こういう人はある程度のカロリーまでいけば体重が増えなくなる（1600、1700キロカロリーくらい）
④今度は週に1回100キロカロリーずつ下げていく
⑤体重が元に戻るまでカロリーを下げていく
‥とおっしゃっていたと思うのですが、私の場合も同じようにやっていいのでしょうか？
私はけんとさんが絶対ダメと言っているようなダイエットを沢山やってきたので代謝も悪いし体脂肪もとんでもない事になっています。
相談者の方はほんのちょっと体重を戻せばいいと思いますが、
私は8kg痩せたいし体脂肪率ももっと適性になりたいです。
宜しくお願いします。
同じようにやってもらって大丈夫ですよ👍
「ダイエットのプロがカロリーに悩んでいる人を救う動画です。」のタイトルの動画でkcalについて詳しく解説してるので、良かったら見てみてください！！
けんとさんのトークがツボ過ぎて最高です🤣
ありがとうございます！！！
すごく為になって面白かったです！
ありがとうございました。次回も楽しみです♪
ありがとうございます！！！
面白かったです❤私も代謝不足で痩せなかったので食べて動いてます。3年以上、糖質減らすカロリーで運動しても痩せなかったのでケント先生の意見を受けて食べるようにしました。時間はかかるでしょうが変わるのを楽しみにしてます😊
ありがとうございます！
ゆっくり、慌てずがんばりましょう😊
今回の動画も勉強になりました！ありがとうございます☺
具体的な例からの説明、すごく考えながら見させて頂きました。
この企画、シリーズ化希望します(*´꒳`*)/
ありがとうございます！
反応見てシリーズ化検討しますね👍
初めてコメント失礼致します！
非常にためになる話ばかりで、時間があっという間でした。是非シリーズ化していただきたいです！これからもけんとさんの動画、楽しみにしております！
ありがとうございます！！！
いつも面白トークありがとうございます😊
とっても楽しく聞いています。
ケントさんの動画みて、
夜ごはんに白米食べるようなって肌艶が良くなって来ました。
総カロリーを上げて代謝が良くなったとして、次にダイエットするにはどうカロリー【食事】をすればいいのでしょ？
教えて下さい！
いつもありがとうございます！
代謝上がる→今の食事量から100kcal程度減らしアンダーカロリー作る
ですね！
けんとさんとても面白かったです( ᴖ ·̫ ᴖ )
ありがとうございます*⸜( •ᴗ• )⸝*
ありがとうございます！！
今回も面白かったです！
ダイエットしてる人は、だいたい思い当たる質問内容だと思うので、自分の事として受け止められます(￣ω￣;)
そして、質問者と対話してるような印象も受けるので、とても聴きやすい！
ありがとうございます！
反応見て第2弾も検討します👍
ケントさんの動画を観ていれば来ないような、でも一般的？な質問への回答が面白かったり、違和感に自分も気づけることが嬉しい動画でした！
参考になり良かったです👍
おもしろかった！家事しながら延々聞いてられます。またお願いします！
ありがとうございます！！
けんと先生しか勝たん！
ごめんなさい。40代ですがLUNA SEA派です🥹
筋トレ歴14年ですが、やっぱり続けるとちゃんと筋肉つきますよね。今は体力落ちちゃって昔みたいにハードにできなくなりましたがゆるく続けていきたいです。
最後のこういう時ぐらい誉めて～が辞めて～になってましたよ？💃
ありがとうございます！
謝らなくて大丈夫です😂
筋トレ14年、凄いですね💪
継続が大事ですよね！
テロップが間違ってますね💦
今日もまた、楽しく拝見しました。長い時間喋り続けるのは大変ですね😅
でもわかります❗いつも話されている内容にブレもなく一生懸命説明されてますよね。時々照れながら、冗談を入れつつ、ふざけた言葉でも全然真面目に伝わってきます。
前回コメントを頂きましたので、頑張って白米を食べています。
ありがとうございます！！！
伝わって良かったです😊
白米良いですね👍しっかり食べて代謝上げていきましょう！！
いつもありがとうございます。私は60歳で、脂肪肝が高いとDr.から注意を受けています。どうしたら、脂肪肝を減らせますか。ダイエットの為にサプリメントも飲んでます。でも、色々な動画を見て見ると、ダイエットのことしかありません。脂肪肝を落とす方法が有りません。何をしたら良いかわかりません。教えて下さい。
Drから診断が出ているなら、基本的にはDrの治療方針を優先していきましょう！
脂肪肝も、アルコール性・非アルコール性とあり、原因やアプローチも違うのでお答えしにくいですが、体重が重い場合は減量で良くなる方もいます！
僕が動画でお伝えしている中で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
ケントさんのトークは清々しくて楽になります♪
またこんな企画やって欲しいです❤
ありがとうございます！！！
企画いいですね！けんとさんの動画で勉強させてもらってるので、投稿の異変に気づくことが出来て楽しかったです
けんとさんしか勝たん！
ありがとうございます！！！
けんとさん、いつも楽しい配信ありがとうございます🎉
動画を見ながら「はい！✋」と挙手して答えてました。笑
私もラルク派です✨
あすけんで食事記録して、カロリーはだいたい摂りたい数字になっています。自己評価では、やはり脂質が多くなりがちなのでこれからはここに気を付けたいです。
食べ過ぎたと思う日も、少し物足りないなと思う日もありますが、体重は動きません。
けんと式ダイエットを始めて3ヶ月程経過します。
糖質やカロリーを増やす？減らす？このまま継続？
毎日悩みます。
まだまだ時間がかかると言い聞かせてはいますが、減り始めの予兆とか、この後どうモチベ維持したら良いかとか、ぜひ🙏✨
追伸
40代女性66キロ
総摂取カロリー1800〜1900kcal
けんと式始める前よりカロリー増やしています。
それでも体重がプラス2キロから動かないのは、現在の私の体が1800〜1900を処理するのが精一杯(やっとそこまで消費してくれるようになった…)なのかなと考えています。合ってますか？
つまり、まだアンダーカロリー状態は作れていない＝糖質増やして代謝を上げるが正解でしょうか…？
3ヶ月けんとさんの講座を見続けた学習効果は！いかに！！
私も同じ感じです！！ケントさんの返信くるといいですね！！私も知りたいです！！頑張って人生最後のダイエットにしたいですね！！
@@mimu7338
お互いに、これが最後になるように🙏今は体重が動かなくても、信じて続けて年末には笑っていたいですね😉
いつもありがとうございます！
ラルク派、一緒ですね😊
僕の計算の食事量で体重が増えない（上げどまり）なら、一旦kcal上げてみましょう！
1ヶ月かけて300kcalほど上げます！
ここでまた体重が増えて、上げどまりを待ちます！
上げどまりがきて、また２～３週間様子を見て、そこからアンダーカロリーですね！
アンダーカロリーも1週間で100kcalずつくらいです！
ひとまずこれでいきましょう👍
＜＜＜それでも体重がプラス2キロから動かないのは、現在の私の体が1800〜1900を処理するのが精一杯(やっとそこまで消費してくれるようになった…)なのかなと考えています。合ってますか？
その認識でOKです！
＜＜＜つまり、まだアンダーカロリー状態は作れていない＝糖質増やして代謝を上げるが正解でしょうか…？
→ここは、細かくカウンセリングして、代謝上がってるかどうか確認しながらkcal上げるか、アンダーカロリー作るかで考えますが、一旦kcal上げる方向でやってみましょう！
僕の動画の内容、よく勉強されてて嬉しいです👍
ゆっくり、焦らずがんばりましょう！！
企画面白かったです〜😆
ありがとうございます！
おもしろかったですー！ぜひ定期企画にしてほしいです！
さっそく質問です！
痩せるまでにかかる時間は人それぞれということですが、それは代謝が正常化するのにかかる時間ということですよね？
正常化して痩せ始めたらどのくらいのペースで痩せるのでしょうか？大体のゴール時期の目標にしたいので、目安がありましたらぜひ教えてください！
76kg、33歳女性です。1500klalから2100を目指して今1800前後まで増やせたところです。なかなかうまく増やせないので時間かかってますが、2100に達するまであと１ヶ月はかかるかなぁと思ってます。そこから未知数の代謝戻す期間があって、そこからどのくらいかかるかが知りたいです。目標体重は53〜55kgくらいです！
ありがとうございます！！
＜＜＜痩せるまでにかかる時間は人それぞれということですが、それは代謝が正常化するのにかかる時間ということですよね？
正常化して痩せ始めたらどのくらいのペースで痩せるのでしょうか？大体のゴール時期の目標にしたいので、目安がありましたらぜひ教えてください！
→そうです！落ちた代謝を上げて痩せやすくなる状態になるまで個人差あります！
代謝戻る目安は個人差ありますが、数ヶ月〜半年くらいかかる方もいますね！
＜＜＜そこから未知数の代謝戻す期間があって、そこからどのくらいかかるかが知りたいです。目標体重は53〜55kgくらいです！
→代謝上がった状態になればそこからアンダーカロリー作っていきます！
代謝が極端に落ちないように、100kcal程度下げての食事管理をおすすめしてます！
目標とする数値や期間によって変わるので、どのくらいかっていうのも個人で変わってきますね！
この企画、なかなかにいいですwおもしろかったし、為になる内容だと思います。
私はコンビニ経営の親の下、コンビニで育ち、コンビニで生きてきてるので、
中年に至るまで食事の節制がどうにも受け入れられず、
生きてる以上はいろんなものを食べたいと思ってしまいます…
食事管理が大事なのは数々の動画や書籍から知ってはいるのですが、
お菓子ダメ、ラーメンダメとかになると生きてる意味を感じられません。
食べるために生きてる！
食べるなら動け、なんでしょうが…
1日500歩〜頑張って5000歩程度の活動量です。(腰と膝が痛み出してしまう)
ずーっと隠れ肥満で生きてきていますが(ダイエット成功経験なし😅)
隠れ肥満脱却するには、やっぱり食事は動画でおすすめされているようなもののルーティン化が
必要なんですよね…
中華や洋食、お菓子などを食べるものの選択肢に加えられないのはしんどいなぁ…
ちなみに、私も片倉さんフォローして見てますw
ありがとうございます！
反応良ければ第2弾も検討します👍
色んな考え方があり、ダイエットの向き合い方も様々なので、まずは自分が続けられることを少しずつやっていくで良いと思いますよ😊
こんばんは～。すごく勉強になるし、楽しいです！
ずーっと聞いていたい。
ダイエット頑張ります！
ありがとうございます😊
がんばりましょう！！
おまけ動画 わりと好きです(*^^*)
ありがとうございます😊
けんとさん！
少ない情報量から推測できるって本当にすごいと思います！
近くに住んでいるならジムに通いたいくらい笑
そしておかげさまで順調に体重落ちてます！！
本当にちゃんとお米食べないダメですね🙅🙅♀️
ありがとうございます！！！
順調で良かったです👍
お米しっかり食べた方が良いです！
けんとさん！面白かったですー☺️
絶対食べて代謝良くしようと、最近頑張ってます！😊これからも応援してます‼️
ありがとうございます！！
がんばりましょう👍
こんにちは。
ケントさんの動画にいきつき、1ヶ月経ちました。体重が一向に減らず、体型も現状維持のままです。現在44歳、体重60.5㌔、身長162cmの女です。１日10000歩目指して歩いています。今月からジムに通い始めましたが、まだ6回しか行けてません。ケントさんの動画を見て、１日1740カロリーに食事を抑える事、なるべく和食にして、果物を食べるようにしています。でも、家族やママ友と一緒だと場の空気を壊さないために普通に食事に付き合う時も多々あります。なので2000カロリー位とってる日も多々あります。過去に糖質制限したり、しましたが、58㌔くらいになると体が動かなくなり生活に支障をきたし、結局食べて60キロまで戻るを繰り返してきました。でも、30前半の体重や体型である55㌔位まで痩せたいです。やはり、食べすぎているのでしょうか？教えていただけたら幸いです。
1ヶ月、たまの外食を除けば食事管理できてるんですね👍
まず、食べ始めたくらいでは痩せないですよ！
そもそも糖質制限もされてたなら、耐糖能と代謝下がってるので！
計算された1740kcal、お米の量で食事管理続けて、体重変化ないなら、まだ代謝上がってないと仮定してそこからkcal上げます！
1ヶ月かけて200~300kcal上げて、また食事管理継続してみてください👍
おもしろかったです😆笑った!!
たまに見るロバート秋山みたいな笑い方で笑っちゃう😂楽しかった〜
ちなみにラルク派です
ありがとうございます！
まじすかw
ラルク一緒ですね👍
１日1食なのをタンパク質に気をつけてお米もちゃんと食べて、3食か4食に小分けしたら一週間で2.7キロ減った。どんだけ運動してもあまり効果なかったのに。
けんとさん、ありがとう！
良い感じです👍
継続してきましょう！！
今回の企画楽しかったです！
第二弾も楽しみにしてます！
事前にけんとさんの動画何本か見てたので私も「そらアカンわぁw」とか思いながらちょっと参加してる気分で見れましたw
片倉さん私も好きです😊
ありがとうございます！！！
第2弾も検討しますね😊
めちゃめちゃ分かりやすかったし、楽しくて飛ばさず全部見ました！
けんとさんの動画を見るとサボりそうな時でもスイッチ入ります。
ありがとうございます！！！
けんとさんこんにちは！けんとさんの動画に出会い、人生最後のダイエットをしようと決意しました！！
153センチ 68㌔😂37歳女性です。
自分では食べ過ぎている自覚はなかったのですが、今思うとお菓子や脂質の多い食事が重なったせいか標準体重をはるかに上回っていました…
3食お米の摂取が大事な事を知り、自分に合った糖質の量もけんとさんの動画から学び早速お米をしっかり食べるようにしています。
質問です🙇運動なんですが、普段から習慣はなく仕事や家事で歩く程度だったのです
が、基礎代謝を上げて痩せる為に食事以外でどんな運動を取り入れるのが効率がよいでしょうか？
運動は苦手ですが絶対に痩せて健康な身体をキープしたいです🥲
＜＜＜質問です🙇運動なんですが、普段から習慣はなく仕事や家事で歩く程度だったのです
が、基礎代謝を上げて痩せる為に食事以外でどんな運動を取り入れるのが効率がよいでしょうか？
→筋トレですね！スクワットがオススメです👍
@@kentodietkoza
お忙しい中、早速のご返信ありがとうございます🙇
スクワットですね！早速やってみます！！
ありがとうございます。
動画配信これからも楽しみにしてます😊
👍
私はずっとダイエットで失敗してきました。でも病気で30キロ近く体重が減ってしまい今は適正体重を維持することが目標です。減らさず増やさず‥。ケントさんのお話は体重維持の為にも勉強になるので毎回楽しみにしています😊
ありがとうございます！
健康になるためにも参考になると思います👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう😊
けんとさん！いつもわかりやすいダイエット講座ありがとうございます😊
質問なんですが、カフェオレ（無糖）が大好きすぎて1日2杯のんでます。
蓄積していくとヤバいですか？😂
無糖で2杯程度ならOKです👍
けんとさんの言葉が一つ一つ身に染みました😂
１つ質問です。よく『食後すぐ軽い運動、ストレッチで痩せる！』みたいなUA-cam動画があって実践中ですが、中々実感がないです。このまま続けていいのでしょうか？
優先は食事管理ですね！
続けても良いですが、過度な期待はせず、食事管理優先でいきましょう！！
新企画面白かったです！ぜひ第2段もやって欲しいです✨
見ていたら若い頃お昼カロリーメイトだけにして1日1000kcal以下という無理なダイエットしてたことを思い出しましたw
立派にリバウンドし107kgになり現在半年かけ95kgに。今は毎日2000kcalで少しずつ体重減らしてます😅
(けんとさんの計算だと2600kcal弱だけど2100にしたら気持ち悪くなったので今2000で様子見中)
ありがとうございます！！
第2弾、反応見て検討します！
半年で結構痩せましたね👍
その調子でいきましょう！
初めてコメントします😊
けんとさんの動画面白くて登録させてもらいました！
私も１日１食で食べないダイエットをして代謝も下がり、筋肉も落ち最悪な状態になりました。ご飯を食べるようになり、上げ止まりの62キロまでいき、体重と体脂肪も少しずつ落ちてきて5ヶ月で8キロ痩せました。
今は体重減ってるので少しカロリーを減らしつつ、筋トレ有酸素運動もプラスしています。
体も以前より好調で睡眠の質も良くなりました。また動画楽しみにしています！
ありがとうございます！！！
5ヶ月で8kg！！順調じゃないですか😊
その調子でがんばりましょう👍
19:2分のゲップが面白すぎて腹筋痛いwwww。😂😂
😂
これ面白いです。シリーズ化して欲しい。
ありがとうございます！！！
けんとさん、はじめまして。
動画を何本か拝見させて頂きました。
ためになる動画をありがとうございます！
この動画では1番最初の女性と自分が似ているなと思いました。
それで1つ質問させて頂けますでしょうか🙏
今週から通う予定のパーソナルトレーニングのトレーナーさんに糖質制限を勧められたのですが、やめておいた方がいいでしょうか？プロ指導のもと短期間であれば大丈夫なのでしょうか？
先日、体験レッスンで体脂肪など測定したら
「脂肪が多く、筋肉が少ないです。最初の数ヶ月は糖質制限で脂肪を落として、脂肪が落ちたら筋肉をつけるための食事に変更していきましょう。(脂質制限?)」とトレーナーさんに言われました。
年末までに4-5kg脂肪を落とす目標でいきましょう、と言われたので三ヶ月くらい糖質制限をする予定なのかなと思います。その期間は米は1日にお茶碗一杯までと言われました。
もともとの食生活は1日に1-2食しか食べない生活を何年もしていたので、代謝が落ちていると思います。在宅ワークなので運動もほぼしてきませんでした。
あすけんで記録をつけたら1日1000カロリーも取れていない日もありました…。(お腹いっぱいになるまで食べています)
最近はなんとか食事量を増やして1400キロカロリーくらいは食べています。でもタンパク質は60gくらいすぐ摂取してしまうのですが、炭水化物がなかなか量を食べれずきついです…。米なら1日1合が限界です。
10月11日に測定した結果が下記です。
身長154cm
体重47.9kg
筋肉量28.5kg
体脂肪17.5kg
体脂肪率36.6%
BMI 20.2
基礎代謝 1026kcal
42歳、女性です。
長文ですみません💦
トレーナーさんは優しそうな方で、糖質制限がどうしても無理だったら他の方法も考えるので言ってください、と言ってくれています。やめたい、と言った方がいいでしょうか…。
ありがとうございます！
まず、糖質制限はやめた方が良いです！
僕の計算だと、1450kcal、お米490gくらいは摂って欲しいです！
そもそも糖質が足りてない状態なので、そこからさらに糖質減らしても代謝落ちて体脂肪も落ちにくくなり、後でリバウンドしやすいです😅
あとすでに標準体重内なので、そこから体重を落とすのは僕はおすすめしないです💦
僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
食事管理しつつ筋トレボリューム（回数・セット数・頻度）増やして体脂肪を減らすが良いと思います！
@@kentodietkoza お返事ありがとうごさいます！
そうなんですね。トレーナーさんに糖質制限はやめて筋トレ強化でなんとかしていきたいと相談してみます。
言われた通り1日にお茶碗一杯のご飯まで、にチャレンジしてみたのですが、頭はぼーっとするし、手が震えてくる感じがしたので早々にギブアップしてしまい、痩せられないのかな💦と思っていました。
お優しいアドバイスありがとうございます。食べながらがんばってみます。
👍
けんとさんからパスタは良いと習ったので(動画で🤔)パスタで焼きそばもやってます🍝美味しいですよ
ちなみにラルク派ですw
そして喋るキウイ🥝さん大好きです🤭
パスタおすすめです👍
一緒ですねw
片倉さん、良いですよね😊
一夜漬けだろうが、得意！って言えることあるのが羨ましい😅
いつも楽しく動画見てますよ〜🎵
いつもありがとうございます！！
楽しかったですー！
また是非やって下さい！
ちなみにですがたんぱく質摂取は体重×1gと仰っておりましたが、今週2回パーソナルで筋トレをしております。
トレーナーさんには体重×1.5～2gはたんぱく質摂取してねと言われております。
筋トレをしていても取り過ぎになってしまいますか？
ありがとうございます！
第2弾も反応見て検討しますね！
たんぱく質は全体量の13~20%くらいの範囲が良いですね！
たんぱく質過剰で代謝落ちる人たくさんいるので！
目的にもよりますが、コンテスト目指す人とか筋トレガンガンやってる人でなければ、多くても体重✖️1.5gくらいが良いと思います！
ありがとうございます！
1.5gでやってみます！
👍
いつも楽しく聴いてます♪
函館出身ですが私もラルク派です😊
いつもありがとうございます！！
同じですね👍
ケントさんおはようございます！私はよくサイトで計算して基礎代謝分のカロリーしか取っていなく、また糖質もできるだけカットしていましたがケントさんの動画を見るようになってカロリーも増やし、炭水化物も毎食取るようにしています。
健康的な食生活だとはわかっているのですが、私はスナックが大好き…ポテチとか、ダイエットしていない人でも太るというものが大好物です。今まではチートデイと称して一月か二月に一度くらいの頻度でスナックも食べていました。
今もあすけんで計算して脂質やカロリーが足りない日はスナックを少量食べても良くしていますがやっぱりたくさん食べたい！
ケントさんのやり方ではチートデイなどをするのはだめなんですよね？
チートデイは糖質制限してる人やボディビルダーなど厳しく食の制限してる人だと聞きました。どうなんでしょうか？
＜＜＜ケントさんのやり方ではチートデイなどをするのはだめなんですよね？
チートデイは糖質制限してる人やボディビルダーなど厳しく食の制限してる人だと聞きました。どうなんでしょうか？
→ダメではないですが、目的次第ですね！
チートデイもただ過食してしまう方もいるので、目的とやり方次第ですね😅
普通にダイエットする方であれば不要ですね！
けんとさん、こんばんわー( ◜ω◝ )
今回の動画面白かったです！
ご検討されてるかとは思いますが、ケントさんのお料理動画あったら嬉しいです！♡
作り置きレシピとかだと更に助かりんこです！！
でもでも、実は私の本当に聞きたい質問は運動に関してです(´･ω･`)
37歳、女、66キロ、最近ケント式で1700キロカロリーPFCバランス2.2.6で現在1~2キロ減ってきたところです。
運動なんですが、現在は週1のジムで筋トレエリアにあるマシン全て(上半身下半身で11種類ほど)×20回3セットとクロストレーナー60分です。
運動の頻度や種類としてはどうでしょうか…？
少なすぎる、こーした方が効率的、というアドバイスありましたらお願いします🙏
(いつか動画のネタに採用されたら嬉しいです)
長文で図々しく質問してしまってすみません🙇♀️
僕の計算だと1880kcal、お米630gくらいです！
PFCバランスは良いので、もう少し増やしていきましょう👍
運動は悪くないですね！可能なら週2に増やしても良いと思いますが、優先は食事管理です！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza 早速のご返信ありがとうございます(ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)
1880キロカロリー了解です！(｀･ω･´)ゞ敬礼っ
徐々に増やしてみますね。ジムは週2は厳しいので毎日1万~2万歩ぐらい歩く仕事を今日から始めました笑
筋トレ週1も何とか続けていきます！
やっぱりカロリー少ないですよねー！
良いアドバイス聞けてよかったです。
本当にいつも有益な情報ありがとうございますm(_ _)m
👍
いつも丁寧な動画をありがとうございます。
元気に動ける身体作りを目指して参考にしています。
けんとさんの動画を見てから「あすけん」を始めました。
普通に食事しているつもりでしたが毎日炭水化物が少ないと言われます。
糖質制限はしていません。
逆流性食道炎から食道裂孔ヘルニアになり食事後活動するためには量を食べられなかったり、消化が苦手だと感じます。
とは言えけんとさんの動画の影響から炭水化物をもっと摂取したいと思い困っています。
同様に疾患や様々な個人的事情により炭水化物の量をとれない人向けの動画があれば、と思いコメントしました。
よろしくお願いします。
ありがとうございます！
お米（炭水化物）について解説してる動画もあるので、ぜひそちらも見てみてください👍
こんばんは♪
いつも楽しく為になる動画をありがとうございます！
今回の企画お風呂に入りながら、長い髪を洗う時一時停止しながら観させて頂きました♪
とても楽しかったです！
質問させて下さい
けんとさんのダイエット始めてこれ以上増えない体重まで来ました
そこから3kg程減って来たのですが、何kg減った辺りから100キロカロリー減らして行けば良いかわかりません。
また、毎食和定食スタイルの食生活なのですが、メイン（焼き魚一切れ）を減らせば良いのか、副菜（ひじき、切り干し大根、きんぴらごぼう）等減らすのか、白米を減らすのか教えて下さい
おやつに、さつまいもやとうもろこし、フルーツを食べています
私も動画配信しています♪
その中で、控えめですがけんとさんのチャンネルを勝手に紹介させて頂きました🙇♀️
宜しくお願いします
＜＜＜けんとさんのダイエット始めてこれ以上増えない体重まで来ました
そこから3kg程減って来たのですが、何kg減った辺りから100キロカロリー減らして行けば良いかわかりません。
→3kg減ってるなら、現在の体重で計算し直して食事管理していきましょう👍
＜＜＜また、毎食和定食スタイルの食生活なのですが、メイン（焼き魚一切れ）を減らせば良いのか、副菜（ひじき、切り干し大根、きんぴらごぼう）等減らすのか、白米を減らすのか教えて下さい
→現在の体重で、僕の計算で出た数値でkcal、お米食べてもらえればOKです👍
@@kentodietkoza
いつも丁寧な返信ありがとうございます🙇♀️引き続き頑張ります！
👍
けんとさん、めっちゃ楽しかったです！
実際に悩んでる人の質問に答えることによって具体的な説明でわかりやすかったです！ありがとうございました🙌
以前、体型はやせ形に見えるといわれてたのですが、実際に健康診断受けて中性脂肪が高くてということを体験してます。
ほとんど食事とれてなくて、身体がecoモード入っちゃって抜け出すのが大変でした。運動しないと、食べ過ぎが怖いの悪循環した。
脂肪の体積は、めっちゃ多くて今は20代と同じ体重でも、その当時よりも身体が絞れてると感じてます笑
最初に肥満といわれたときは、運動しなきゃと思って３時間とかやってました。
今は、30分～1時間以内にしてます。
ちなみに父親が野球大好きなので、ヒーローインタビューわかります！
あと私もラルク派です。
次の動画も楽しみにしています。
お疲れ様でした！
ありがとうございます！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね👍
ケントさんいつも動画みてます！
ケントさんに出会うまで、片倉さんの推奨カロリー（タンパク質多め）で頑張っていましたが、1年続けても痩せませんでした。今はケント式に切り替えて少しずつお米の量を増やして脂質も適正に、お魚や果物、睡眠、朝日を浴びるなど1ヶ月半経ちましたが、体重が変動ありません😭
今回の動画内で、ケントさんも今ダイエットしているのに体重が変わらないと言っていましたので、それでも継続してみようと思います。
あと、ケントさん経由で「矢瀬たい奈」さんを知って、爆ハマり中です♡
いつもありがとうございます！
長い目で見て、焦らずゆっくりがんばりましょう👍
そうなんですね😊
けんとさん！おもしろかったです‼️
筋トレの話 同感です👍 ちょっとやってすぐ筋肉がついたら最高ですけどねー そう上手くはいかないですよねー！
私は筋トレ始めて7年目の60代女子ですが、月単位年単位で考えてます！
第二弾期待してます！
ありがとうございます！
筋肉、そう簡単にはつきませんからね😅
第2弾、検討しますね！！
まだ今視聴中なんですけど、この企画めちゃくちゃいいです！！😂
正直自分と関わらないお悩みもあるけど、ケントさんのエンタメ力のおかげでずっと面白いですww
ありがとうございます！
第2弾も検討します👍
今回の動画も面白かったです。
ライブ配信でも視聴者のコメントに回答してくださるので勉強になります。
そこで質問なのですが、けんと式ダイエットを始めて約1ヶ月たちました。体重に合わせた摂取カロリーまでカロリーをあげて1〜1.5kg痩せました。そこから2週間は体重に変化はないです。生理前は10%ほど摂取カロリーを増やしても大丈夫との事だったので、生理が来る頃に合わせて摂取カロリーを下げようと思いますが、体重に合わせた摂取カロリーに下げるのか、元の体重の摂取カロリーから100kcal落とすのかどちらがいいのでしょうか？体重に合わせた摂取カロリーはどのタイミングで調整するべきですか？教えていただければ幸いです。いつも勉強になる動画楽しみしています。ありがとうございます。
＜＜＜体重に合わせた摂取カロリーに下げるのか、元の体重の摂取カロリーから100kcal落とすのかどちらがいいのでしょうか？体重に合わせた摂取カロリーはどのタイミングで調整するべきですか？
→現状の体重に合わせたkcalから落としましょう！
1kg減る毎にその体重に合わせて計算し直し、その量で食事管理してきましょう👍
@@kentodietkoza ご回答ありがとうございます🎶
けんとさんの総摂取カロリーで生活して、体重の変動無くなったら100kcal落とすような感じですかね？
細かい質問にまで丁寧に教えて頂きありがとうございます。これからも応援しております。
そうです！
がんばりましょう！
めちゃくちゃ面白い企画でした！
また機会があればぜひ新しい質問に答えまくってほしいです🥹🤲🏻✨
ありがとうございます！！！
@@kentodietkoza 実は去年の秋から今年の3月の間に9kg太ってしまって途方にくれていたんです😇(宅トレもしてたのに体重は増え続けていました。)
そんな中TikTokでケントさんを知り、正しいダイエットの知識を身につけて某コンビニジムに通うようになって、4月から6kg落ちました😭✨✨✨
知識を得ることと適度な運動、PFCバランスの整った食事は大切ですね‼️メンタル的にも☺️
６kg！！
凄いじゃないですか😊
その調子で継続していきましょう！
こんにちは！自分はコーヒーが好きなんですが特に缶コーヒーのティスティが好きですが１缶全部飲むのはさすがに太ると思うのですが半分飲むのは大丈夫でしょうか？後微糖は太りますでしょうか？
砂糖入り飲料は血糖値乱高下しやすいのでおすすめしないですね😅
ブラックの方が良いですね！
片倉さん自分も見てます😂
びっくりしました！
ただお米減らすように言われたので、ケントさんの動画ばっかりになりました。orz
面白かったし、動画出た瞬間グッとボタン押してしまった…
ありがとうございます！！！
こんばんは、けんとさん。新企画楽しく拝聴させていただきました！！
こん棒のようなものを持って質問に答えるけんとさんに笑い、片倉さんの話題が出てちゅぎ～、を思い出して笑い、楽しくダンベルレッグカールができました最高です✨けんとさん、片倉さんの対談は是非聞いてみたい！！とワクワクしてしまいました。コメント欄では皆様のコメントを見て私も頑張ろうと励まされますし、視聴者参加型のような雰囲気いいなと思います✨モチベーションが非常に上がります✨今後、視聴者の質問に答える動画がでる事に期待しております！！今日も楽しい動画をありがとうございました😊
ありがとうございます！
楽しく見てもらえたようで👍
モチベ維持しつつダイエットがんばりましょう😊
いつも勉強になっております！
30歳 女性 167センチ 37キロ 体脂肪率30%😭
これまで体重の急激な増減を経験し、
30歳になった今、落ちにくくなり悲しくなってます泣
体重計では基礎代謝が1220程あります！
どうしても食べるのが怖いのですが、1日にどのくらいのカロリーをとるといいでしょうか？
教えて下さると勇気がでますので助かります😭
体重合ってますか？
合ってるならそれ以上落としちゃダメです😅
@@kentodietkoza 痩せすぎでした笑
57キロです！🤣
であれば、1660kcal、お米560gくらいです👍
現状でも標準体重内なので、僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
筋トレもがんばりましょう！！
@@kentodietkoza 詳しくありがとうございます😭
朝昼晩で100gしかお米摂って無かったのでふやします！
なるほど🧐！自宅でトレーニング頑張ります🏋️
ありがとうございます😭
👍
はじめまして。
けんとさんの動画に昨日出会いました。何本が動画見せいただき、白米がまんしてたのに驚きでした。
私はシラスにごま油を少しかけて食べるのが好きなのですが、
ごま油は大丈夫でしょうか？
初めまして！
ごま油はおすすめしないですね😅
オリーブオイルが良いです！
@@kentodietkoza そうなんですかー！
ありがとうございます😊
👍
いつもありがとうごさいます😊
今日もごはん作りながら聞かせてもらってます😊
なかなか簡単には痩せませんが、和食3食続けていこうと思います✨
いつもありがとうございます！
長い目で見て、慌てずゆっくりがんばりましょう👍
多分、ケントさんの計算方法だとダイエットする程で組んでくれてるので、少なめに見積もってくれてくるんだと思うんですが、今の体型をキープしたい場合は、何キロカロリー取れるか計算して頂けませんか？女158cm 47kg 27才です。キープしたまま美味しいものたくさん食べたいです😊このカロリーまでなら大丈夫だな！と安心がしたいのです！よろしくお願いします！
維持kcalであれば、1700kcalくらいですね👍
食べて体重維持しつつ健康体目指していきましょう！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます♪これは運動とか全くなしでですか？😆週に一回だけですが、ジムに筋トレしに行ってます！メニューはレッグプレス、スミススクワット、アブダクション、肩トレなどです✨もし運動なしでこのカロリー取れるんだったらジムに行った日だったらもう少し食べれますか？😆
運動しない前提でのkcalです！
運動した日は100~200kcal増やして良いと思いますよ！
@@kentodietkoza ありがとうございます😊人生一回きり！カロリーギリギリまで食べて楽しんでやります！
👍
はじめまして!!リールでちょくちょく見かけていたのですが
初めてみた動画がこちらでした。
◎感想
大変面白いです。。!!
こちらの動画で知識のインプットをすることができました!
◎自己紹介
女性、24歳、身長163cm、体重58.3kg、体脂肪率32.5%(6/2 時点)
ダイエット目的で筋トレを17歳のときに初めてのちに楽しくなってライフスタイルになった時期がありました。環境が、1年に1,2回程大きく変わる(受験、引っ越し、留学、就職、引っ越し7回目など)状況だったので、なかなか固定のジムにいけなく、自宅トレメインです。
ただ、去年半年間筋トレをやめて、幸せ太りをし、今年4月から筋トレ再開できました! まずはダイエット目的でやっています。
(かなり脂肪がつき、身体も重くなりショック。)
◎数値記録
4月61.5kg スタート
5月59.8-60.5kg
6月58.5-59.5kg
7月58.3-59.2kg
→停滞期だと認識していました。
◎現在の活動
現在週に2−3回ほどの自宅トレを1回20分ほどやっております。また1日5000-10,000歩歩くようにしてます。
◎次のアクション
基礎代謝 1227kcalだったのにもかかわらず、ぎりぎり取ったり、オーバーしないように気をつけてしまっておりました。基礎代謝を基準するのではなく、消費カロリーでみて、食事管理を行います。
初めまして！
ありがとうございます！
食事管理優先で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍
お疲れ様です〜
こんばんわ🐼
今回も笑えました😂ケントさん最高〜✨いゃ〜今回も勉強になりました
前から思ってたんですがケントさん歯がめっちゃ綺麗ですょね👍職業柄 歯をみてしまうから🫢すみません関係ないこと言って🤭😛
今回もありがとうございます😊✨
いつもありがとうございます😊
歯、矯正中なんですけどねw褒めてくれてありがとうございます😂
おはようございます☀
矯正してるって前Liveで話してましたもんね😀
わざわざありがとうございます😊
👍
質問です！ダイエットは、一生続けられるような食事にしなきゃいつか必ずリバウンドすると言いますが、ダイエット中にラーメンや揚げ物などを食べないようにしていたら、もう一生食べられないですか？
いえ、ある程度食事管理や体重コントロールができてきたら、たまに外食したりジャンクなものを食べても大丈夫になります！
もちろん、ダイエット中に食べるには食欲の乱れやむくみ、停滞につながる可能性あるので、うまく付き合っていくのが良いかと👍
@@kentodietkoza ありがとうございます！🙇♀️
👍
モデル体重より軽いですが、痩せたいです。
食事管理や運動ストレッチしてますが、毎日のお酒は辞められず、、、
お酒を除いたカロリーで食事管理してますが、全く痩せません
ちなみに身長体重は、158センチ４３キロです
それ以上痩せるのは、プロから見てお勧めできないです！！
僕ならボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
@@kentodietkoza
子持ちばばぁですが、育児家事仕事の合間で、睡眠削ってでも有酸素や筋トレしてますが、やはり年齢でしょうか、、
ちなみに、PFCバランスは、毎回メモってなんとか維持してます😓
焦らず、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
けんとさんをインプットしてますよ！誰より信頼しています！
ありがとうございます！！！
質問失礼します。
4月終わり頃から7月の頭までに5キロ程減量しました。PFCバランスの管理とウォーキングと自宅で筋トレです。摂取カロリーは最初の方は1500以上摂るようにしていたのですが、後半からは1420ほどです。現在は1410ほど。そして今日までの1ヶ月間では1.2kg体重が減りました。2ヶ月前までは1ヶ月に2.4kgずつ2ヶ月間落としていたのですが、7月の終わり頃から停滞してしまい、この1ヶ月では1.2kg減量。現在も停滞しているのですが、停滞している間も見た目はずっと変化し続けていて、引き締まっています。なので摂取カロリーもこのままでいいのかな、と思いきや生理周期が乱れており、予定から現在にかけて2週間きていません。停滞期について調べると、体重の変動なしで身体が引き締まってきている場合はそのままダイエットを続けて良いと目にしますが、生理不順が訪れた場合はダイエットをやめろ、摂取カロリーを増やせ、などと目にして、どうすれば良いのか分からなくなっています。
摂取カロリーをどのくらいにするべきでしょうか？1500kcalは摂るべき…？それとも間をとって1450kcal？"それだと太りやすい体をつくっているだけだ"とか"丁度良いと思います"とか、全く違う意見がネットには上がっていて結局困惑してしまっています。
基礎代謝も、けんとさんの計算方法だと1140kcal程、ヘルスケアの安静時消費エネルギーだと1250kcal、ネットだと1290kcalのとこもあれば1140kcalのとこもあり、どれを基準にけんとさんの言う基礎代謝+300kcalの摂取カロリーにすれば良いのかわかりません。助けてください。
高校生、女子、身長152cm、体重47.8kgです。
よくけんとさんの返信で、未成年の方へのアドバイスは親の了承がないとできないと仰っていますが私の親はダイエットにとても協力してくれているのでアドバイスお願いします。
詳細教えてくれてありがとうございます！
kcal計算や基礎代謝など色々わからないですよね💦
ご両親が協力してくれていると言うことでアドバイスさせていただきます！
まず、プロの目線から言うと、標準体重より軽いのでダイエットしない方が良いです！
身長152㎝だと標準体重50kgなので、これ以上痩せるべきではないです！
生理周期が乱れているということは、これは停滞期ではなく、体が異常を訴えている状態です！
kcal足りない⇒カラダ生命維持ギリギリのエネルギー⇒やばい生きられない⇒生理乱れる、って身体は働くので、生理遅れたり、最悪生理止まることもあります！
なので、これ以上ダイエットしちゃダメです！
推定エネルギーは、基礎代謝と合わせて活動代謝も含めると年齢も考えると1900kcalくらい（活動量低く見積もっても1700kcalくらい）で、本来は若いのでこれくらい摂らなきゃダメなんです💦
今おそらく代謝落ちてるので、急に食事を増やすのではなく、ちょっとずつ食事量増やしていく、その上で運動でkcalちょっと抑えるとかにする、若い方はしっかり食べないとダメです！
じゃないと代謝落ちたまま痩せにくい状態で、将来苦労することになるので、ダイエットやめてちょっとずつkcal戻して代謝戻すようにしていきましょう👍
@@kentodietkoza
お返事ありがとうございます…😭こんなにも素早く対応していただけるとは😭
自分なりにたくさん調べて勉強して健康的なダイエットをしていたつもりだったのですが、基礎代謝量もっと高く見積もって良かったのですね😢けんとさんからいただいた知識については家族にも話します。ありがとうございました。
とりあえず、今日は昨日よりも100kcal多く、1500kcalをPFC管理しながらしっかり食べることができました。元々食べることが大好きで太ってしまったので、久々に好きなメニューを食べれて幸せでした…😭
"活動量低く見積もっても1700kcal"というのは、数日間外に出ず家にこもっていても1700kcal食べるべき、ということですか？知恵袋で調べて同じような疑問を抱いている質問の回答には、"家から出てないなら1450kcalくらいが良い"とかいうものを目にします。基礎代謝が1200として、こんなにカロリーを消費しているとは自分では思えないんです。1500kcalの摂取で1ヶ月間で2.4キロ落とした場合の摂取カロリーと消費カロリーの差は1日あたり576kcal、10000歩のウォーキングで300ほど消費していると考えて、残りはどうやって消費しているんでしょう？
私はこの4ヶ月間、毎日8000〜10000歩分歩き、それに加え家でUA-camを見て約1時間の筋トレを週4〜5回した結果5kg減、ウエストは5〜9センチ下がりました。でもその結果摂食障害ぎみになっていて、たとえ1400kcalの摂取カロリーでも外に出て歩かないと"太るんじゃないか"って恐くなるようになってしまいました。でも実際にウォーキングの歩数が少なかった次の日の見た目がやっぱ違う気がするんですよ😭太ももの擦り具合とか特に。外に出ない場合の摂取カロリーを教えていただきたいです🙇♀️
それと、タンパク質の摂取量について教えてください。摂取カロリーが1900の場合PFCバランスのタンパク質量を例えば18%にすると1日85gのタンパク質を摂取することになります。これは今の体重(47.8kg)の約1.8倍。SNSで調べてみると、タンパク質は体重の1.2倍でいいだとか1.6倍摂るべきだとか、2倍摂るべき、2倍は摂りすぎ、など色々な情報がありますが、結局私の場合どれほどのタンパク質量を摂取すれば良いのでしょう？最近は1日のタンパク質の摂取量に困惑しています。摂りすぎると脂肪になるだとか、足りてないと筋肉が落ちるとか、これもまた今からタンパク質の摂取量を変えるのが少し恐いです。
それと最後に、お菓子についてです。スイーツって食べても大丈夫ですか…？食べるとPFCバランスが崩れてしまいます。PFCバランスが変わると同じ体重でも見た目が変わってしまうので、ダイエットする前のようにPFC気にせず食べる生活に戻すのが恐いです。PFCに囚われたくないのに囚われてしまっています😭
けんとさんは"痩せる必要ない"とおっしゃってくださいますが、やっぱ見た目そこまで細くないんです。ウエストは78cm…。ダイエット開始前よりは5cm減りました。調べると、脂肪は1kgあたりウエスト1cm。だから順調だとは思うのですが、体重を変えずにウエストを細くするにはどうすれば良いのでしょう？有酸素運動と筋トレ？それとも有酸素運動はやめて筋トレのみ？摂取カロリーは？摂取カロリーは体重キープの摂取量で筋トレをたくさんするべきなのでしょうか？このようにたくさんの疑問が浮かび上がってしまいます😭体脂肪率を下げるにはどうすれば良いですか？けんとさんの知識をお願いします🙇♀️
色々と混乱していて文章ぐちゃぐちゃで、一方的な文章ですみません…。よろしくお願いします🙇♀️
基礎代謝については、僕のUA-camの動画見てくれた方が良いです👍
基礎代謝のサムネイルの動画で詳しく解説してます！！
外に出ない日もkcal同じでOKです！同じkcalで計算しましょう！（この辺も動画で解説してます）
たんぱく質摂取量の目安は全体のkcalの13~20%くらいです！この範囲であればOKです！
なので、18%で多いと感じるなら、13〜15%くらいで調整でOKです！
スイーツについて、どれくらいダイエットに本気で向き合うかどうかによりますね！
ゆるーくダイエット、体重維持であればたまーーに食べても大丈夫です！仮に1週間に1度食べたとして、翌日から切り替えていけばOKです！
あと、ウェストに関してはおそらく測り方間違ってる可能性高いです！
僕のお客様で、女性よりお腹の内臓脂肪がつきやすい男性の方を例にすると（一般的に男性の方がお腹がぽっこりしやすい）、その方は180㎝体重70kgでウェスト75㎝だったので、その方よりウェストが太いとは思えないので😅
そしてウェスト細くするには筋トレです！
これ以上kcal制限したダイエットはやめて、筋トレにコミットしましょう！
ラルク派です！最初動画ながっ！😂って思ったんですが、皿洗いしながらあっという間に見終わりました。
体重は標準体重なのですが、体脂肪率が35%ぐらいあります😅これからけんとさんの動画色々見させてもらって、勉強して健康的にに体脂肪率を下げていきたいです！
ありがとうございます！
これからがんばりましょう👍
いつも楽しく勉強させていただいてます！
過去の動画にあったかもなのですが、食事制限だけで、体脂肪率って何%まで下げられるのでしょうか？
私は30代女性ですが、男性も気になります！男性の方が明らかに痩せやすそう…ずるい！って思ってるからです…偏見かもですが笑
良ければご回答お待ちしてます！
いつもありがとうございます！
これは人によります！
本気でやれば、標準体重〜美容体重までいけますね！
ただ、最終的に個人の本気度や目的次第って感じですね！
いつもためになる動画ありがとうございます🍀
今回もとっても良かったです！
1つ質問ですm(__)m
以前からずっとわからないなぁと思っていたことなのですが、代謝を上げるために適正の糖質量に少しずつ上げて体重が増えたあと体重が段々増えなくなってくる。
そしてそこから100キロカロリーずつ減らしていくとのことですが、何を減らすのでしょうか？
脂質を控えたりなどおかずからですか？それともまた増やしたご飯を少しずつ減らしていくのでしょうか？
いつもありがとうございます！
＜＜＜そしてそこから100キロカロリーずつ減らしていくとのことですが、何を減らすのでしょうか？
→全体的に量を平均的に減らすって感じですね！
けんとさんが言うレベルの筋トレを宅トレで行う方法はありますか？
腕を真横に伸ばしてひねったり、手を後ろでパタパタするレベルのを筋トレと思ってやってました。
宅トレで出来るほんとの筋トレメニューを部位ごとに動画を作っていただいて教えて欲しいです。
ありがとうございます！
参考にしますね！
おすすめはスクワット、腕立て、クランチ（腹筋）などです！
新企画面白かったです！勉強になりました！けんとさんにスリリンファイアというサプリメントについて意見を聞きたいです。
ありがとうございます！
普段の食事管理できてれば、基本的にはサプリ不要です！
サプリ全般、食事管理できてる前提で補助的に使うならどっちでも良いよって感じです！
ありがとうございます!
👍
こんにちわ。155cm 57kg 36歳 妊婦で13週です。妊娠前は59キロで一日1900キロカロリー前後摂取【食べる量が足りてないと気づき増やしてるところでした】現在つわりで1400キロ前後しかがんばっても食べれません。一応PFCは調整してます。お腹が空かず、胃腸が動いてないような感じですがこんなときでも食べないと代謝が落ちるんでしょうか？？最低限の家事と気持ち程度の筋トレであとは気分が悪いので寝てる生活です。安定期に入ってから食事量が増えて、体重がコントロールできなくなるのが怖いです。
妊娠中のkcalは主治医との相談を優先してもらうのが前提として、個人的な考えとしては痩せるkcalよりか、維持kcal以上食べてほしいですね！
食べないと代謝落ちる可能性はありますが、つわりなら仕方ないですよね💦
代謝なるべく下げないために食べれる量食べる、できれば少しずつ増やすなどして、痩せるというより健康を優先していくのが良いと思います👍
とても面白かったです！！！質問を聞きながら自分なりに分析して答え合わせをしていました。 わたしは47歳身長164体重54キロです。 同じくダイエットしている娘も163センチ52キロの21歳です。20代と40代ではダイエットのアプローチ法が違いますし同じ食事法では結果が出ないのは分かっているのですが、食事を作るのがわたしなのでそこでの注意点を教えてほしいです。 わたしは、以前のケントさんの動画を参考に朝夜ご飯180グラム納豆卵の和定食 昼はかしわそば
夜は魚にしています。 娘は朝は食欲がないらしくバナナかさつまいもにヨーグルト 昼は蕎麦が食べられないのでうどんか、和定食 夜は魚か鶏肉を中心に色んな野菜を小鉢で出しています。お米も食べています しかし
2人とも代謝が低いのかなかなか脂肪が落ちません。わたしは筋トレ30分程度と犬の散歩 娘は水泳やウォーキングです。睡眠も8時間とっています。間食はさつまいもです。まだまだ食べる量が少ないのか、3ヶ月経ちますが数字が全く変わりません。健康体重と美容体重の狭間にいる感じです。目標は、わたし50キロ 娘49キロです。そこを目指すにはなにを注意すればいいでしょうか。ご教示ください！
ありがとうございます！
そもそも標準体重以下なので痩せにくいと思ってもらった方が良いですよ！
163㎝〜164㎝でその体重を目指すのは正直お勧めしないです！
僕なら、ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレおすすめします！
寝ながら聞いてるんですけど、
おもろすぎて笑ってしまう😂
寝れん😂
ありがとうございますw
ケントさんガチ目に頭いいんですね！
勉強ができると頭が良いは別です！頭がスーパーいいんですね。目を閉じたらノートが出てくるって、ヤバいです。本気で学生の頃勉強してたら今ここにいないですねきっと。
ここにいてくれてありがとうございます。
めっちゃ褒めてくれてありがとうございます😂
ありがとうございます👍
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！
面白かったw😊
ダイエットを語らせたら、けんとさんしか勝たんw
ミスチルやらラルクやらGLAYってけんとさん年齢詐称してる❓😂
しゃべる🥝さんの「さすがに〇〇は…問題ないです❗️」シリーズが好きです😊
そして質問❗️あすけんデビューしましたが糖質が毎回はみ出し、とうとう「やる糖質制限」コースを勧められるようになってしまいました。ざっくりご飯やフルーツなどの計算をすると全体の6割いくかいかないかくらいのカロリーなのですが、あすけんネキの言うこと聞いた方が良いですか❓
長くてすみません🙇♀️
ありがとうございます！
いえ、詐称してないですw
片倉さん😂
あすけんは記録用にして、数値は当てにしない方が良いですね！
ありがとうございます😊
買い物ウォーキングしながら2度目の再生しちゃいました😊
この知恵袋質問者さんが、この動画見てくれてるといいなぁ✨
あ、それとどなたかコメントされてましたがカメラアイは、かなーり特殊能力です😊多くの人は写真みたいに記憶できないです😅
ありがとうございます👍
新企画面白かったです😂
3食バランス良く食べて3ヶ月ほど経ちました。体重は若干ですが減っていて、体脂肪率31〜33%くらいだったのが、28〜30%くらいになってきました。
あ、私どちらかと言えばGLAY派でした。そして今ミセスのファンですwダイエットのきっかけがミセスのライブまでに痩せたいと思ったことでした。因みに40代50代のミセスファンめっちゃいますよ！😁
ありがとうございます！
体脂肪率、順調ですね👍
40代50代のミセスファン多いんですね！！ありがとうございます！
ありがとうございます😊
👍
新企画、おもろすぎました🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ
あざす😂😂w
いつも楽しく拝見してしています😊
そして毎回とても勉強になります！
5月から筋トレを始めるようになり、プロテインも毎朝飲むようになりました。ちょうど1ヶ月後に会社の健康診断があり結果が届いたんですが、そしたら、GPTの肝機能の数値が54と出てしまい、要観察との診断になりました。。４０歳女性、身長164で体重は63キロです。食事もトレーナーの指導のもと、やってます。
食事で変わったのは、プロテインを毎日同じ飲むようになった事ぐらいかなと、、プロテイン飲むと肝機能悪くなったりしますか？
いつもありがとうございます！
プロテイン自体というよりかは、食事全体量でたんぱく質過剰であれば影響出る可能性はありますね！
糖質不足の影響もあるので、一概にそれが原因かは分からないですね！
食事スタイルでいうと和定食スタイル＋果物、PFCバランスでいうとP20%F20%C60%程度で管理をおすすめします！
返信ありがとうございます！
タンパク質は、筋トレ始めた頃毎日約90gぐらい頑張ってとっていました。ここ最近は大体の計算で50gぐらいかもしれないですが、、
トレーナーさんから、PFCバランスを計算してもらい、タンパク質97g、脂質32g、炭水化物200gを目安に食事するように指導受けています。
体質や生活習慣など色々ありますし、一概に何がって難しいですよね😶
色々な動画を見返しながら日々勉強させて頂いてます！これからも応援していますので、頑張って下さい☆
がんばりましょう👍
女性28歳159㎝、49kgです。ジムで体脂肪率を測ったら29%で一つ目の質問者様とほぼ同じ状況でした…w
前に過度な糖質制限で43kgまで落としてしまい、今はお米をしっかり食べるようにしていますが、中々体脂肪率が落ちません。
運動は週1ジムで筋トレと、平日は座り仕事の為、朝15分程のウォーキングをできる限りやっているのですが、このような場合でも1600kcal程取った方がいいのでしょうか… 体脂肪だけを減らすのは難しいと思いますが、なるべく効率良く落とせる方法があったら教えて頂きたいです🙇♀️
すでに標準体重以下なので、筋トレがんばりましょう！！
ボディーラインを意識したボディメイクに切り替えて筋トレ頻度を増やし、トレーニングボリューム上げていくことをおすすめします！
ありがとうございます！カロリー的には1500を目安にすればいいですかね？？ 筋トレがんばっていきます😭🔥🔥
1500kcalでOKです！
がんばりましょう👍
初コメ失礼します。
36歳男性75kgで、4月くらいからダイエット始めて、ここ最近、けんとさんの動画に出会いました。
だいたい、仰ってることは理解しましたし、実践をはじめてます。
4月からは、運動（ジョギングと筋トレ）と食事制限（と言っても、昼飯だけは好きなもの食べて、他はなるべく食べないというもの。）をやってきましたが、ほぼ体重は減りませんし、お腹の脂肪が落ちてる感じが、あまりないです。
運動してるので、慣れなのか体は動くようになってはきてます。
そんな状況で、2つ教えてください。
1つめ
1日の摂取カロリーは、2700に設定しましたが、適正でしょうか？
2つめ
平日は、デスクワークのサラリーマンで、土曜日に釣船の中乗り（船長のアシスタント）で、日曜日は釣りかゴルフをするのですが、活動代謝はどれくらいに設定すればよろしいでしょうか？
10時間くらいやるので、カロミルだと2000キロカロリーとかでます。そんなに、食べれないです、笑
アドバイスくださいm(_ _)m
＜＜＜1つめ
1日の摂取カロリーは、2700に設定しましたが、適正でしょうか？
→僕の計算だと2100kcalです！運動強度高いのであれば2300kcalくらいです！
＜＜＜2つめ
平日は、デスクワークのサラリーマンで、土曜日に釣船の中乗り（船長のアシスタント）で、日曜日は釣りかゴルフをするのですが、活動代謝はどれくらいに設定すればよろしいでしょうか？
→運動しない前提であれば基礎代謝＋300kcal、ある程度運動習慣ある方であれば基礎代謝＋500kcalくらいで計算します！
@@kentodietkoza
ありがとうございます。
それであれば、摂りきれます。
👍
吟じます、で鼻息大放出しました😂ちなみにGLAY派です😂
😂😂
アドバイスありがとうございます😊食事療法で、頑張ってみます。
これからも
頑張って下さい。私も頑張ります。
ありがとうございます！
がんばりましょう！！
👍