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【お詫び】動画で紹介したお米の計算式が一部間違っておりました。【正しいお米の量の計算式はこちら】体重×24=基礎代謝基礎代謝＋300=1日の必要なカロリー必要なカロリー÷２＝糖質のカロリー糖質のカロリー÷４＝必要な糖質量必要な糖質量÷37×100＝1日のお米の量
よかったです。前に観た動画と違ってたので😊
50歳男性です、けんとさんの動画や色々な健康に関する動画を見てから、痩せました、1月に105キロあったのですが8月には、87キロまで、落ちました、9月の時点では、現状維持しています、12月の後半までには80キロ以下までになるようにこれからも、けんとさんの動画や色々な健康に関する動画を見ていきたいと思います😊
だいぶ落ちましたね！！素晴らしいです👍目標に向けて、もう少しがんばりましょう！！
すごいですね！！🎉 励みになります😊
👍
計算式ありがとうございます😊本当にこのダイエットに出会い、人生で初めてダイエットに成功しました。以前に着れなかった洋服が着れるようになりました。とってもお気に入りだったので、着れた瞬間涙出ました。😢しかも、しっかり３食バランス良く食べて、ストレス無くダイエット出来てる事が私にはあってました。最初このダイエット法では痩せないよ〜と言っていた上司の方が段々と痩せていく私を見て、びっくりされていました。１１月に遠距離恋愛してる彼に会いに行きます、それまでまだまだ頑張ります😊長文になってしまい、すみません。😊
彼にはダイエットの結果はナイショにしてサプライズして欲しい❤ていうか自分のことのようにドキドキしてきたよ～がんばって！私も頑張れる気がしてきました！コメントありがとう！
素晴らしいです！！嬉しいコメントありがとうございます！😭11月まで、あと少しですね👍がんばりましょう！！！
わぁ、素敵💓 彼氏さんはどんなあなたでも好きだと思いますが、好きな服も着れて幸せそうなあなたに会えたら、きっと彼氏さんもうれしいでしょうね💕
おやつは基本コーヒー(家ならカフェインレス)をコーヒーカップ1杯に砂糖入れたものにして、どうしてもどうしても甘いものが食べたい時にアルファベットチョコ3つだけとかにしましたあとは無印の120円の干し芋食べてますが、基本コーヒーに砂糖入ってるので満足してます
いつも有意義な動画をありがとうございます❣️こんなに沢山のお菓子も紹介してくれて嬉しいです❣️お菓子が食べたくなったら、甘いものや家にある物を食べてしまうので、これらを買って置いておいきます🫡
ぜひっ！！
けんとさんがヒカルさん好きなのが動画の喋りの上手さ的にも納得すぎて！私の中でジャンルは違うけど好きなUA-cam１、２位なのでとても嬉しいです！
ありがとうございます！！！
お菓子は食べるの止めましたが甘いおやつ食べたくなるとバナナかオイコスヨーグルト食べてます。食べすぎないように気をつけてます。いつも参考にしてます。
ありがとうございます！
けんとさんの動画を見てからご飯食べることを意識してたら、自然とお通じがよくなり、体重も少しずつだけど落ちてきました！１日１食でも痩せなかったのに😂あんなに好きだったMacも食べたい欲がなくなりました🎉出会えて良かったです。ありがとうございます
体調や食欲の変化も出てきてますね👍その調子で継続していきましょう！！
いつもありがとございます！今回もとても勉強になりました。「けんとの放課後」か「けんとのアフタースクール」はどーでしょうか？！けんとさんの動画はとっても勉強になるのでおまけ動画は学校の放課後みたいだなと思ったから、が理由です。話しは変わりますが、あれだけ面倒だと思っていた筋トレを最近始めました！けんとさんのおかげです😊
「けんとの放課後」か「けんとのアフタースクール」、良いですね！ありがとうございます👍筋トレ良い感じです💪
いつもありがとうございます。1:08:10 勘違いだったらすみません。お米の量の計算、後ろの÷2÷4て必要でしょうか…(体重×24+300)÷2÷4÷37% だと思ってました💦おやつはセブンイレブンの焼き干し芋と王様のデーツ習慣をよく食べてます😀砂糖不使用でこの甘さは神…✨
ですよね、後ろの÷2÷4まで行ったら何十グラムにしかならないでしたよ。
申し訳ございません！全然間違ってたので概要欄とコメント欄のTOP固定で訂正しました！ほぼ毎回の動画で説明してるのに何故か間違ってて頭おかしくなってたと思います！お許しを！
@@kentodietkoza 助かります！！ありがとうございます😊
こんにゃくチップス、甘干し梅、かなり助けられています😊けんとさんのUA-camと出会ってから、果物を食べるようになりました。果物そんな好きじゃなかったけど、自然の甘さに癒されて好きになりました😍最近は夜、どうしても食べたい時にシャインマスカットを5粒か、すももを１つ食べます⭐️
果物良いすね👍続けていきましょう！
あめとかグミが本当に好きで食べちゃダメと思って苦しかったのですが、食べていいものがあって本当に本当に嬉しいです😂ありがとうございます😭
良かったです👍
手軽に取れるお菓子ばっかりで安心しました❤
身近なものでチョイスしました👍
あー久しぶりにお菓子を爆喰いしてしまった💦毎日の暑さにストレスMAXです。また明日から頑張ろ！！
切り替えていきましょう！！
ローソンのこんにゃくチップス本当に美味しい❗サクサクした食感にのり塩味も濃い。ポテチ欲満たされるし、めちゃ低カロリー❤ホントお勧めです。あと、カロリー&脂質は若干高めだけど…同じローソンの枝豆チップスも美味しいです😊
良いすよね👍紹介ありがとうございます😊
質問です🙋♀️痩せたいけど食べたい時に、シャトレーゼの糖質78%カットの濃厚チョコショートケーキ食べてもいいと思いますか？あと、ベースブレッドはどう評価されますか？朝ご飯とかに手軽かな？と検討してます
kcal内でたまに食べるなら良いかもですね！ダイエット本気モードなら食べないに越したことはないって感じです！ベースブレッドはおすすめしてないですね😅
いつもけんとさんの動画を見て自分の間違っていたダイエット方法や知識を軌道修正しています。咀嚼ダイエットをけんとさんの解説で聞きたいです。よろしくお願いします！
リクエストありがとうございます！参考にしますね！
色々おすすめに流れて拝見しました。見ていてだからか、とか、そうか！とかなること多くて分かりやすかったです。お米の摂取量計算したらちょい足りない感じでした。気をつけて食べたいと思います。少しお聞きしたいのですが、甘味料のアガベシロップははちみつとどちらがいいですか？
ありがとうございます！！はちみつの方が良いですね！
サツマイモ好きなのですが、会社のデスクで焼芋を間食にする勇気がなくて悩んでました。ドンキ行かなきゃ！私はドンキ派です😊コンビニで買えるものも多くて助かります。今回もありがとうございます！
ありがとうございます！！
いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊質問があります！高カカオチョコレートはダイエット向きではないことが理解できましたが、カカオニブやカカオマスを脂質オーバーにならないように取り入れる分には問題ないという認識で合っていますでしょうか？
合ってます！
@@kentodietkoza お忙しいなか教えていただき ありがとうございます🙇♀️
いつも動画でお勉強させてもらってます！独自の食事制限と運動でBMI32→20まで減らしました。減らすより維持の方が大変です🥲元々パンとお菓子が大好きで太ってたので、パンはやめられたけどお菓子はつい食べてしまいます。。たまに爆食いして後悔の繰り返しです🥺おまけコーナー、ありきたりですが「けんトーク」はいかがでしょうか？😚
凄い減らしましたね！！！体重管理できてるなら、たまには良いと思いますよ！おー！良いですね！ありがとうございます😊
いつも楽しく分かりやすい動画ありがとうございます！おまけコーナーのタイトルですが授業後の部活的な感じで「けんと部」とかどうですか？あとは「けんとの戯言」とかも緩くていいかな？なんて思いましたけんとさんのダイエット動画は説明が丁寧で分かりやすいのは勿論ですが腑に落ちるというか納得してやれるところがすごく魅力ですね！なんだか分からないけど取り敢えず言われた通りに実践とかじゃなくて腑に落ちるって大事なんだなって思いました！ありがとうございます！
ありがとうございます！！「けんと部」「けんとの戯言」、良い感じです😊理解、納得した上で取り組めると理想ですね👍がんばりましょう！！
こんにちは、いつも動画拝見しています。私は甘いものやポテトチップ、スナック菓子等は我慢できるのですが、お煎餅、柿の種などが食べたくなりますフルーツ、飲み物等飲んでも食べたい欲がおさまらずおかき小袋1つとか食べてしまいます、お煎餅欲はどのように抑えたらよろしいでしょうか？アドバイスいただけると嬉しいです。
こんにちは！糖質が不足している可能性あるので、僕の計算でのお米の量食べてみてください👍
早々アドバイスありがとうございました57歳 女 158センチ 56キロ です糖耐能異常と15年位前に言われメトホルミン250㍉を朝、夜1錠飲んでいます春頃胃腸炎になりそれからは玄米１合、もち麦100㌘、黒米大さじ2、20穀に水8カップ入れたお粥を食べています、その場合どのくらいの量を食べたらいいのか計算ができずに困っています😢150g位で大丈夫でしょうか？
僕の計算だと、1640kcal、お米550gくらいです！お米1食180gくらいが良いですね！ゆっくり、少ーしずつで良いので増やしてみましょう！
ありがとうございました！すぐにやってみようと思います
プロテインパンケーキが良いとのことですが、ラカント入り米粉パンケーキはどうなのでしょうか？
おすすめしないですね😅
こんにちは😊糖質ちゃんと取るようにしていたらおやつ欲かなり押さえられるようになりました。ありがとうございます。おやつ食べたくなったら今回の動画参考にさせてもらいますね😊質問です。お米やもち米から出来た揚げてないタイプのお煎餅は有りですか？
それ食べて太るとかはないですが、食べないに越したことはないって感じですね！
男梅グミ、熱中症の時に食べたら凄い早く症状緩和されて重宝してた😂
良いすね👍
ありがとうございます ついついお菓子を食べたくなってしまうので我慢してるんですけどねwwwこれを食べていきたいと思います
うまく付き合っていきましょう👍
毎回動画楽しみにしています☺️今回の動画の試食されていた日などはどのように調節されているのですか？
普通に食事して、翌日から切り替えて（普段に戻す）って感じです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
いつも長尺動画で大切なことを繰り返し伝えて下さりありがとうございます！これから炭水化物の量を適正にしていきたいので計算お願いします。33歳 女158cm 60.2kgデスクワークで運動不足です！！！
1740kcal、お米580gくらいです！がんばりましょう👍
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。ケントさんはいつも栄養詳しいですが、市販品の添加物とか農薬ってあまり気にしなくてもいいですか？
色々気にしたらどこまでも気になるので、あまり気にしない方が良いです！
@@kentodietkozaそうですよね😅忙しい中 返信ありがとうございました🎉
ご飯３食食べてますどうなるか怖かったんですが、米好きなので、食べました。一時期、増えました。ご飯の量を減らそうと、思ったら、１キロ減りました。嬉しくなって、朝ご飯、雑穀米180グラム、お昼100グラムのおにぎりを2個お腹が物足りないので、おやつにコンビニおにぎり170カロリー夜ご飯は味噌汁、おかずの後、ご飯は150グラム用意したけど食べれないので、100グラムになりました。もちろん朝昼晩おかずも食べました。計算すると米の量は633グラム／日今日は580グラム摂りました。食べて痩せるを実行したいので、続けてみます。
お米食べて良い感じです👍続けていきましょう！！
こんにちは、いつも動画を参考にしてダイエットしています。26歳、女性です。けんとさんが教えてくださったカロリー計算方法で摂取カロリーしっかり取っているのに、2週間体重が減りません。もう少し摂取カロリー増やした方がいいのか、それとも減らした方がいいのでしょうか？ちなみに、身長170センチ 83キロなんですけど、基礎代謝が1587しかありません。
2週間だとまだわかんないですね！kcalについて解説してる動画あるんで、ぜひ見てみてください👍
ケントさーん。お疲れ様です。お米の摂取をだんだん増やしていってあげとまりがきたんですが、そこからどうしたら体重減りますか？？糖質とってカロリーを減らしていけばいいんでしょうか
100kcal程度、食事全体で量を少し減らすようにしてアンダーカロリー作っていきましょう！
@@kentodietkoza わかりました！実践していきます。体重の変動どうなるか楽しみです😊
ケントさんこんにちは！いつも見ています。質問です。あすけんで、魚を食べると脂質の摂りすぎとグラフが出ます。で、点数落ちます！が、魚の脂質は気にしなくていいですか？点数いい方が気持ちいいので😅どうしたらバランスいいと出るのでしょうか？
そもそもあすけんの数値は気にしなくて良いですね！僕の計算でのkcal内で、P20%F20%C60%くらいに設定してその範囲内であればOKです！魚はおすすめしてるのでどんどん食べてほしいですね！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊カロリーもお米の量も計算して徐々に増やしています。今、3kg弱増えました😅ケントさんの仰る事に納得しているので、信じて頑張ります。
ドンキ呼びだけどドンホ、ドンキホはじめて聞いた𐤔𐤔𐤔
😂www
札幌だからですかねwドンホって言いますwww
www
はじめまして。60歳、160cm、70kg、♀です。精神病の薬の副作用で太りました。現在病状は安定していますが、薬は一生止められないそうです。膝の心配もあり、看護師さんのアドバイスを受けつつダイエットすることになりました。元から米を食べる方でしたので、現在各食200g程度食べて、元の体重から２kg程度落ちたところです。お願いがあるのですが、「あすけん」のヘビーユーザーなので、１日あたりの炭水化物摂取量をグラム単位で教えていただけませんでしょうか？ （PFCバランスをカスタマイズして使っているのですが、ここが分からなくて）可能でしたらよろしくお願いいたします。和定食＋果物にすると、本当に食欲が安定しますね。いつもためになる動画をありがとうございます。
初めまして！糖質247~297g（糖質50~60%内）くらいで調整していきましょう👍
ありがとうございます。コロナで寝込んでいました。ダイエット、やり直しです😢
切り替えていきましょう！
過去最高に太ってしまって😂このユウチュウブを参考にダイエットを7月から始めて2ヵ月ちょい。ガマンストレスなく3キロ痩せました。腹回りがすっきりして気分良いです😊以前より意識的に米を摂るようにしたら満足度、体調も良いです😂
良いペースです👍順調そうなので、継続していきましょう！！
近くのローソンに行きたいなー❤こんにゃくチップス気になります😊
おすすめです👍
いつも楽しく見てます😊質問なのですがパン（食パン）が好きなのですが白米の変わりに1食くらいなら食べても大丈夫でしょうか？？174cm 66キロなのですがパンを食べた場合の必要な糖質の量が知りたいです🙏
パンはおすすめしてないですが、食べるならライ麦パンや全粒粉のパンがおすすめです！パンの栄養成分表示見てみてください👍
ダイエット中でも食べれるお菓子を紹介してくださってありがとうございます。私は、食事した後、別腹と言って直ぐにお菓子を食べてます。これは、多分ご飯の量が少ないて事ですよね。それで、ご飯の量を計算したのですがわからなかったので教えて下さい。65歳女性150cm65kg宜しくお願いします。
1860kcal、お米620gくらいです！がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
ケントさん、いつも分かりやすい動画をありがとうございます。質問です。食後の血糖値を下げるのと眠気防止のために食べた後に軽い運動(5分程)をしています。眠気防止に効果はある気がするのですが、ダイエット効果はあるのでしょうか？お忙しいと思いますのでお手隙の時にお答えいただけると幸いです。ケントさんの動画の通りに食生活を整えて１ヶ月程です。体重の変化はまだありませんが、お腹周りが引き締まり、甘いもの欲がなくなりました。体の調子も良く、このまま続けていきたいと思います。ありがとうございます😊
ダイエット効果は期待できないですね！食事管理優先で、kcalや栄養バランスの方が大事です！お腹の変化や食欲の変化が出てきてるようですね😊続けていきましょう👍
@@kentodietkoza早速の返信ありがとうございます！食事管理を優先にダイエットを続けていきます。お米、さつまいも、果物は好物なので無理なく続けることができて嬉しいです。
甘栗や焼き芋、果物食べてしまったら、計算で出た米の量減らすべきですか？それとも1日の摂取カロリー内であればその日は糖質多めでも問題ないですか？
＜＜＜それとも1日の摂取カロリー内であればその日は糖質多めでも問題ないですか？→こっちですね！お米の量はkcalの50%で計算してますが、おかずや果物で糖質摂っても大丈夫なように計算してます！糖質60%くらいでもOKです！
お返事ありがとうございました。けんとさんと違い、芋栗カボチャ類大好物なので😊1食ほどご飯の代わりにふかし芋はさすがにまずいでしょうか？
大丈夫です！
むき甘栗はセブンアイさんだから格別に美味しいです◎
けんとさん質問があります！1日に必要なお米の量を計算したら500でした。私は朝ごはんをあまり食べれない人なのですが、「100の米と生卵1つとプロテイン」は毎日摂取してます。お昼は12時に「200gのお米と野菜系の味噌汁、150gのサラダチキン」を毎日摂取しています。そして夜に残り200gを食べる計算になるのですが、夜は食べたらほぼ寝るだけなのでこれは食べすぎでは？と思い、それなら活動時間が多いお昼に250gくらい食べたい、そして夜を150gにしたいと思っているのですが、これは大丈夫でしょうか？お昼に250gは流石に食べすぎだったりしますか？あとは寝るだけでも200gで大丈夫だったりしますか？
＜＜＜それなら活動時間が多いお昼に250gくらい食べたい、そして夜を150gにしたいと思っているのですが、これは大丈夫でしょうか？→大丈夫です！＜＜＜お昼に250gは流石に食べすぎだったりしますか？あとは寝るだけでも200gで大丈夫だったりしますか？→1日の中で調整できてればOKです！寝るだけ関係なく200gでも大丈夫ですね！
いつも勉強させてもらってます😊今はケントさんの動画に出会ってからしっかりご飯を食べるようにしています。以前の動画を参考に朝、150グラム、昼200グラム、夜150グラム食べて1日の総摂取カロリーは1500〜1600にしています。51歳、女性、148センチ、56キロですが1ヶ月で体重変化は今まだありません。何かアドバイス頂けたら嬉しいです🙇♀️
まだ代謝が戻ってないと考えて、そこから300kcal上げるのを目標に、少しずつkcal上げていきましょう！100kcal程度上げて、代謝を上げることを優先しましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙇ちょっと怖い気もしますが、ケントさんを信じて挑戦します‼️
甘栗大好きで食べてたんですけど、調べたらGI値が低く無かったので我慢していました！干し芋よりこっちの方が好きなので、明日から甘栗にしま〜す🥰
適量守る
甘栗OKです👍
こんばんは、3食白米食べる勇気がまだなく行動に繋がってませんがいつも参考にしたいと見てます！基礎代謝の体重は現在の体重と目標体重どちらですか？
現在の体重です！
けんとさん いつも有益な動画配信ありがとうございます。毎日お米食べてフルーツも摂るようにしております。ボディメイクを謳っている某女性UA-camrの方がフルーツの果糖は中性脂肪になりやすいので朝は食べては駄目と言っていたのですが本当でしょうか？なぜ中性脂肪になるのかイメージできないです。
いや、全然大丈夫ですね！果物食べましょう！
いつも優良な動画ありがとうございます。けんとさんの計算式、体重96kgでは879gの糖質を摂取で大丈夫ですか？
お米（ご飯）879gで合ってます！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます。現在お米で620g位とって他の食材で残り摂取してます。もしお米だけで879gとった方が良かったら教えてくださいm(_ _)m
お米だけで摂りましょう！
@@kentodietkoza 明日からご飯の量増やします。ありがとうございます♪
とても為になる動画をいつもありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)映画私も大好きですハングオーバーめちゃくちゃオモロいですね〜ジェニファーロペス主演の(イナフ)って作品も良いですよ。おまけ動画のタイトルですがけんとさんを色々知って見ようって事でけんと空間orけんとの部屋はいかがでしょうか？おまけ動画もとても大好きなのでこれからも楽しみにしています- ̗̀ ♡ ̖́-
ハングオーバー面白いです😂おすすめありがとうございます！けんと空間orけんとの部屋、良いですね！ありがとうございます👍
うける😂急に栗好き❤
ドンキって言います😂おやつを食べないのが辛いので今日教えてもらったやつを試したいと思います😊ちなみにラムネってどんなラムネも同じですか？固いラムネではなくて柔らかいやつ、クッピーラムネみたいなやつでもオッケーですか？
微妙に糖質量変わるので、動画で紹介してるやつが良いですね！
ありがとうございます😊けんとさんのゆー通りに頑張ってみまーす🎉
けんと先生と同じ札幌だけど、ドンホって始めて聞いた😂私は100均の干しいもとあまぐりが量が多すぎなくて好き🎉はちみつ100%のあめ、近所のサツドラで最近見つけてよく買います😊
ありがとうございます！はちみつ100%の飴おすすめです😊
脂質代謝優位の体で、省エネモードになっているであろう私の体は、脂質の摂取量を減らして糖質を摂れば、糖質代謝優位の体に変わることできますか？その場合、どれくらいの期間がかかるものなのでしょうか。
kcal調整、PFCバランス調整やってれば糖代謝になっていきますね！期間は、人によりますね！糖質制限中がやっていた方などは時間もかかるし、どれくらいっていうのは言えないですね💦
@@kentodietkoza ご返信ありがとうございます(^^)けんとさんの動画で学びながら、頑張ります(^^)
全く関係ないですが、ブラックコーヒーを飲むのは食後と食前、どちらがおすすめですか？
食後です！！
ありがとうございます♥けんとさんが言ってくれるから食後にしました！ホントに世の中情報が多すぎで混乱しそうになるのにすぐ答えて頂けるこのチャンネルありがたいです！
情報色々あって迷いますよね😅いえいえ！がんばりましょう👍
助かる〜😂
こんにちは！いつも動画拝見しております！お米の量や、フルーツをとる、魚をなるべく食べる、など気をつけてきたのですが、もうすぐ食事を気をつけてきて半年になるのですが、4キロほど体重増えたっきりなんの変化も起きません..なんなら見た目が大きく顔もパンパンで不安の日々です。豆乳を飲む習慣があったので、それも原因なのかなと思いやめるようにしましたが、他に何か改善しなければならないのか、まだまだ代謝が戻る時間がかかっているのか分からず挫けそうです..きっとこれだけではけんとさんも原因分からないだろうなと思いますが、なにか突破口になればと思いコメントしました。これからも応援してます！
ありがとうございます！体重の上げどまりがきてるなら、徐々にkcal減らして良いかもしれないですね！100kcal程度減らしていきましょう👍
糖質制限してる頃、糖質制限によって肌荒れして追い討ちで高カカオチョコにナッツ食べてブツブツできて酷い有様でしたww糖質制限いい事ない！噛むと言えば、犬とかが噛み癖治す用とか、子供の歯を強くする用の噛むだけの玩具オススメです。←おやつではありません※ お菓子が首元から徐々に落ちてゆくのめっちゃ面白かったです
糖質制限やめたんですね👍犬の玩具😂ありがとうございます！！
蒲焼きさん太郎やココアシガレットはどうですか？？
すいません食べ物じゃないんですけど良いですか？どこにでも売っている青汁はぶどう糖とか入っているんですけど、飲んでも大丈夫なのでしょうか？
他の飲み物でも言えますが、飲みすぎなければ大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます
カロリーゼロのジュース、たとえばコカ・コーラプラスはダイエット中に飲んでもいいですか？
大丈夫です！飲み過ぎ注意です！
@@kentodietkoza ご返信いただきありがとうございます！
スルメ入ってるべ～と思いながら見てたら入ってなかった！塩分高めと食物繊維無しだからですかね？忍者メシたまーに食べてます。美味しいですよね😋
スルメも悪くはないって感じですね！忍者メシ美味しいですね👍
けんとさーん。今日、昼にイオンでご飯をしっかり食べよう！と思って、鯖定食頼んだら…色々付いててひるだけで1225kcalでした。私は1日に2000kcalとっても平気だけど…昼に1000超えって罪悪感半端ないです。夜は控えたほうがいいですか？
夜も食べた方が良いですね！
パーソナルトレーナーに「蜂蜜は血糖値の乱高下が起こるので、メープルシロップにしてください」と昨日指導受けました…。え……蜂蜜は大丈夫と認識してたのですが…メープルシロップの方がいいのでしょうか？😢体内水分量も47％で低いので、夏場は水1日4ℓ飲んでくださいと言われました😨それは飲み過ぎのような気がしてます…
蜂蜜の方が良いですね！水4Lは飲み過ぎですね😅
@@kentodietkoza 返信ありがとうございました✨けんとさんのアドバイス通り進めます☺️
お米からできてるせんべいはオヤツになるのかなあ？
おやつにはなりますね！
いつも為になるお話ありがとうございます。頑張ってください^_^
ありがとうございます！！！！！これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！😊
バナナはおやつどうでしょうか？バナナめちゃくちゃ甘いので心配です。動画の説明の応用でいけばOKなきがしますが😊
バナナOKです！おすすめです！
いつも見てます！157センチ48キロだと1食150g切りませんか？教えて下さるとありがたいです！
お米490gくらいです！1食160gちょいですね！
この動画を見るまで、お菓子の1,500カロリーと食事の1,500カロリーはどうせ同じだから、食べたいお菓子を食べて食事を摂るのをやめていました。なのに、ぶくぶくと太っていきました。その理由が、脂質代謝優位の体になり、更に省エネモードとなり、かつ糖質の代謝ができなくなり少量でも吸収されるという、悪循環ボディになっていると理解しました。けんとさん、いや、けんと師匠！有益な情報を教えてくださりありがとうございます😭お菓子を食べたい欲との戦いは辛いですが、頑張ります。
今気付けて良かったですよ！慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍
おはようございます☀😃じっくり見終わりました 笑 おやつ...甘いもの欲少ない方ですが たまに黒糖ブロック舐めたり蜂蜜飲んでます🍯😅 おやつより飯派です！おまけ動画...クリソツ過ぎてビックリです😮オススメ最近見たのは映画 韓流だとサンダーストーム、ノンストップ 洋画だとアップグレード(ドラマ)、バッドデイドライブ、ザ・スーサイド スクワットが面白かったです😃恋愛系、暗い系は苦手です😅 サブチャン名...～部屋、処、屋、付けるのが 見掛けますね😯
おまけ動画まで見てくれてありがとうございます😊
いつも動画楽しく拝見しています！ピュアココアは痩せると言われていますが、どうですか？甘いものが食べたい時に １日ティスプーン一杯くらい飲んでます。よろしくお願いします
ピュアココアはおすすめですね👍
ありがとうございました😊食べても良いと言われると つい食べ過ぎてしまうので できるだけ食べない 買わないようにしています。ピュアココアだけ😅良かったです。
今からローソン行ってきます！
けんとさんこんにちはいつも動画を参考にしています質問ですが、私は52歳160センチ62キロです 脂肪肝(NASH)薬を飲んでいます。今まで糖質制限したり、ファスティングしたりしましたが、けんとさんの動画を２ヶ月前位から見て3食バランス良く食べるようにしてレコーディングもしてお米も計算して食べています。管理栄養士に相談もしていて1,600キロカロリーと言われなるべくそのようにしていますが60キロから62キロになって体重的には太りました。一般的にどの位で耐糖能は復活するものでしょうか？運動はしていません。
ありがとうございます！！！！！食事管理、記録もして良いですね👍耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがないこれらの症状に当てはまっていれば参考にしてみてください！
お忙しいのに丁寧な返信どうもありがとうございます。そうなんですね。理解しました。お米取りながら健康になるように頑張ります。
やぱ、ﾅｯﾂ類🥜ダメよね。。😢乾燥ﾌﾟﾙｰﾝのがいいかね🐈️✨うちも干し芋無理やねんな…なんか指がﾍﾞﾀﾍﾞﾀするから干し芋食べる気せんね…😅蒟蒻ﾁｯﾌﾟｽよさげやね❤色々検討してみます😊買ってきて検証してみて止めて何回繰り返すねん✊💢⚡って感じなんだけど…自分に合ってるお菓子に辿り着くまで頑張ってみます😂苦笑お菓子コーナー無くして欲しいっすｗｗｗ
自分に合ったものが良いですね👍少しずつ、ゆっくりやっていきましょう！！
こんばんは。けんとさんは。ベースブレッドはどう思いますか?
僕はおすすめしないですね😅
こんにちは。いつも楽しく拝見しています。現在体重が60キロ、身長は163センチです。1600→1750→1800キロカロリーで1ヶ月単位でアップ継続中ですが、体重は1.5キロ位アップ、目標カロリーをどうしたら、いいでしょうか。運動はほとんど出来てないです。たくさん食べたい方です。宜しくお願いします。
60kg計算で1740kcalなので、この量に到達したら3週程度続けます！経過見てそこでkcal減らして良いか、代謝上げるために増やすか検討するので、1750kcalくらいで継続しましょう！
@@kentodietkoza お忙しい中返信ありがとうございます。1740キロカロリーでつづけてみます。
1750位で続けてみます。
こんばんは🌛米油は，良いですか？私も『ジェイソン・ステイサム』さんの大ファンです。
美味しいですよね👍
今日も楽しい動画ありがとうございました！残念ながら、コンビニもドンキも業スーもない田舎に住んでいますが、機会があったら商品手に取ってみたいです😊おまけ動画のコーナー名いかがでしょうけんとの部屋けんと物語となりのけんとけんとの動く城けんと御殿どうするけんと…😁
候補いっぱいありがとうございますwww参考にしますね😊
仕事が早い！
アイスボックスをよく食べるんですが、ダイエットに不向きですか❓
低kcalなので良いと思います！
けんとさん、おやつ情報ありがとうございます❗三連休中、摂取した食事の食材を全部計量し、全カロリーとPFCだけ書き出しました😊ほぼ毎日調理した食事なので、ご飯の量をご指示通りすれば、結果が出ると思いましたが‼️なんとホントに脂質が多いんです😭野菜中心なんて言っても、炒めたり焼いたりあえたり、最後に風味付けに胡麻油かけたり…なんてことしたら、超オーバー❗ネットで確認したら、調味料で使う油は一日大さじ１程度っていうから、ホントに調整しないと、痩せないですね。まずは自分の食事を確認して❗と言われた意味がよーくわかりました。
そうなんです！脂質オーバーしやすいので、脂質過剰な方が多いです💦少しずつで良いので調整していきましょう👍
@@kentodietkoza 応援ありがとうございます🤗
少女漫画が好きって言ってたから恋愛映画も好きかと思ってました😳‼️少女漫画の魅力は何ですか🎞️？
ストーリーが面白いところですね！
ダイエット関係ないですがリアルスティールって映画おもしろいです。あとグロいけどBONESっていう海外ドラマも好きです😊ちなみにハングオーバーわたしも好きでDVD持ってます！笑
おすすめの映画、ドラマの紹介ありがとうございます😊ハングオーバー面白いですよね😂w
カロリー摂り始めて体重が増えも減りもしません🥹(2ヶ月近く経ちます)体感としてはお腹のお肉が明らかにつまめる量が減ってる感覚はあるのに体重はガンとして動かない…このまま続けてたらちゃんと体重も落ちてくるんでしょうか？
代謝が上がってくれば落ちてきますが、変わらないなら代謝上げるためにkcal上げるのも検討します！
@@kentodietkoza 忙しい中返信ありがとうございます！涙なるほど…‼︎基礎代謝＋300kcalで変化がない場合はさらにカロリー(300kcal)上げてみて、あげ止まりが来たら、しばらくそのカロリーで継続。そこから体重が落ちて、落ちが悪くなってきたらカロリー少し（100kcal）減らす。落ちなくなったらまたカロリーを上げて(100kcal)の繰り返しであってますか？(カロリーの調整方法の動画、何度も見返してます！笑😂この理解であってるのかな)
その認識でOKです👍まずはkcal上げて代謝上げていきましょう！動画何度も見ていただきありがとうございます😊
私、ミッション・インポッシブル大好きです！
「オマけんとーク」はどうでしょう😂笑
良い感じです！笑
さつまいもは良いかと思うんですが、焼き芋にしたらどうなんでしょうか？焼き芋にしたらGI値が上がるという話を聞いたことがあります。
焼き芋もOKです👍
@@kentodietkoza 回答ありがとうございます！安心して食べられます！
糖質制限から、けんと式始めて2ヶ月経ちました。残念ながら体重はまだ減りません。ごはん120gを目標に頑張ってたべていますが、無理なく食べられるようになりました。そろそろ量を増やそうと思います。お茶碗新調します🎉
焦らず、ゆっくりいきましょう！！
ドンキの一口焼き芋の所でのクリームチーズとの相性に関連して。私は普段のおやつで、作り置きのふかし芋を一口食べているのですが、その時に何らかのチーズと一緒に食べると幸せ全開です。当該製品はおそらくずっど甘く食べ応えがあると思うので味が喧嘩してしまうかもしれません。ドンキが近くにない・・
美味しそうですね😊
数か月前に、プロテイン入りアイスが通販限定かな？で発売されたというニュースを観ました。検索してみたら1個102キロカロリー、高食物繊維・無添加で評価も高かったです。これもときどきならアリですかね？
たまになら！
東京はドンキなのかな？私も歯列矯正してました。慣れてくると何でも食べられる様になりますよ葉っぱ類は挟まります！歯磨き、頑張って下さい！
ありがとうございます！早く慣れたい…😂
私は、チョコレートとチーズとナッツとヨーグルトを、おやつにして−10kg痩せたんよね。ねっ！今は、チョコレートはやめて、ダイエット続けてるんよね。ねっ！
良い感じです！！
けんとさん、こんばんは。いつも勉強させて頂いてますが、どうしても、基礎代謝、糖質摂取グラム、タンパク質量の摂取率が分からないので、計算お願いします。51歳、162センチ 、女、76キロです。よろしくお願いします
2120kcal、お米710gくらいです！食事は和定食スタイル＋果物で大体栄養バランス整うので、お米の量と和定食を意識してやっていきましょう👍
@@kentodietkoza 2010キロカロリーも取らなきゃダメという事でしょうか？とても恐ろしい数字で、痩せれるのか今から心配です💦
そうですね！いきなり増やすのではなく、ゆっくり少しずつ増やします！
おまけ動画のタイトル！『けんとの部屋』はどうですか〜笑徹子さんの『徹子の部屋』から思いつきました😊番組名だから著作権とかあるのかな💦
良い感じです！笑ありがとうございます😊
@@kentodietkoza さん返信ありがとうございます😊嬉しいです💗
この数式合ってます？
すみません、間違いです😭概要欄に正しい数式載せてます！！
O.C見てました😂
初コメです😊いつもありがとうございます!!オマケのコーナー「けんとのひとりごと」どうでしょう🤭？他にも良いタイトルが集まりますように🌠
良いすね！ありがとうございます！！
初コメです！いつも有益な動画ありがとうございます✨そしておやつについて解説ありがとうございます。33歳女性、身長164センチ、体重48キロです。計算苦手で電卓使いましたがあまりに頭悪すぎていまいちそれっぽい数値が求められなくて😇笑計算結果教えていただきたいです。大の甘党、甘い物大好きです。砂糖は気をつけていますがたまにお付き合いとかで食べ出すと止まらなかったり、さつまいもも止まらなくなってしまって焼き芋一気に何本も食べてしまったりしています🐽フルーツもないといられず、そして「今は一切れだけ」など次回に取っておくこともできず、食べることをやめられません。遺伝子博士？の検査結果は糖代謝、脂質代謝ともにリスクがやや高く、たんぱく質代謝は標準でした。たんぱく質を含む物には脂質も含まれるのでもう何をどう食べていいかわかりません…💦砂糖の含まれているものを自分では買わないようにしていますが結局甘い物は食べているので歯磨きしていても長い目で見ていると虫歯も結局できてしまいます…本当に困りものです。
1450kcal、お米490gくらいです！少ーしずつで良いので徐々に出来そうなことから食事管理やっていきましょう👍
最近流行ってるアサイーについて教えて欲しいです😂
アサイーボウルで摂取するアサイー自体や果物は良いと思います！ただ、商品によっては加糖され高kcalなものもあるのと、結局食べすぎると太るんで食べすぎ注意ですね！
昨日、今上映中のエイリアン観てきました。人とエイリアンの合体？でした😊
面白そうですね👍
【お詫び】
動画で紹介したお米の計算式が一部間違っておりました。
【正しいお米の量の計算式はこちら】
体重×24=基礎代謝
基礎代謝＋300=1日の必要なカロリー
必要なカロリー÷２＝糖質のカロリー
糖質のカロリー÷４＝必要な糖質量
必要な糖質量÷37×100＝1日のお米の量
よかったです。前に観た動画と違ってたので😊
50歳男性です、けんとさんの動画や色々な健康に関する動画を見てから、痩せました、1月に105キロあったのですが8月には、87キロまで、落ちました、9月の時点では、現状維持しています、12月の後半までには80キロ以下までになるようにこれからも、けんとさんの動画や色々な健康に関する動画を見ていきたいと思います😊
だいぶ落ちましたね！！
素晴らしいです👍
目標に向けて、もう少しがんばりましょう！！
すごいですね！！🎉 励みになります😊
👍
計算式ありがとうございます😊本当にこのダイエットに出会い、人生で初めてダイエットに成功しました。以前に着れなかった洋服が着れるようになりました。とってもお気に入りだったので、着れた瞬間涙出ました。😢しかも、しっかり３食バランス良く食べて、ストレス無くダイエット出来てる事が私にはあってました。最初このダイエット法では痩せないよ〜と言っていた上司の方が段々と痩せていく私を見て、びっくりされていました。１１月に遠距離恋愛してる彼に会いに行きます、それまでまだまだ頑張ります😊長文になってしまい、すみません。😊
彼にはダイエットの結果はナイショにしてサプライズして欲しい❤ていうか自分のことのようにドキドキしてきたよ～がんばって！私も頑張れる気がしてきました！コメントありがとう！
素晴らしいです！！
嬉しいコメントありがとうございます！😭
11月まで、あと少しですね👍
がんばりましょう！！！
👍
わぁ、素敵💓 彼氏さんはどんなあなたでも好きだと思いますが、好きな服も着れて幸せそうなあなたに会えたら、きっと彼氏さんもうれしいでしょうね💕
👍
おやつは基本コーヒー(家ならカフェインレス)をコーヒーカップ1杯に砂糖入れたものにして、どうしてもどうしても甘いものが食べたい時にアルファベットチョコ3つだけとかにしました
あとは無印の120円の干し芋食べてますが、基本コーヒーに砂糖入ってるので満足してます
👍
いつも有意義な動画をありがとうございます❣️
こんなに沢山のお菓子も紹介してくれて嬉しいです❣️お菓子が食べたくなったら、甘いものや家にある物を食べてしまうので、これらを買って置いておいきます🫡
ぜひっ！！
けんとさんがヒカルさん好きなのが動画の喋りの上手さ的にも納得すぎて！
私の中でジャンルは違うけど好きなUA-cam１、２位なのでとても嬉しいです！
ありがとうございます！！！
お菓子は食べるの止めましたが甘いおやつ食べたくなるとバナナかオイコスヨーグルト食べてます。食べすぎないように気をつけてます。いつも参考にしてます。
ありがとうございます！
けんとさんの動画を見てからご飯食べることを意識してたら、自然とお通じがよくなり、体重も少しずつだけど落ちてきました！１日１食でも痩せなかったのに😂あんなに好きだったMacも食べたい欲がなくなりました🎉出会えて良かったです。ありがとうございます
体調や食欲の変化も出てきてますね👍
その調子で継続していきましょう！！
いつもありがとございます！
今回もとても勉強になりました。
「けんとの放課後」か「けんとのアフタースクール」はどーでしょうか？！
けんとさんの動画はとっても勉強になるのでおまけ動画は学校の放課後みたいだなと思ったから、が理由です。
話しは変わりますが、あれだけ面倒だと思っていた筋トレを最近始めました！
けんとさんのおかげです😊
「けんとの放課後」か「けんとのアフタースクール」、良いですね！
ありがとうございます👍
筋トレ良い感じです💪
いつもありがとうございます。
1:08:10 勘違いだったらすみません。お米の量の計算、後ろの÷2÷4て必要でしょうか…
(体重×24+300)÷2÷4÷37% だと思ってました💦
おやつはセブンイレブンの焼き干し芋と王様のデーツ習慣をよく食べてます😀
砂糖不使用でこの甘さは神…✨
ですよね、後ろの÷2÷4まで行ったら何十グラムにしかならないでしたよ。
申し訳ございません！
全然間違ってたので概要欄とコメント欄のTOP固定で訂正しました！
ほぼ毎回の動画で説明してるのに何故か間違ってて頭おかしくなってたと思います！
お許しを！
@@kentodietkoza
助かります！！ありがとうございます😊
👍
こんにゃくチップス、甘干し梅、
かなり助けられています😊
けんとさんのUA-camと出会ってから、果物を食べるようになりました。
果物そんな好きじゃなかったけど、自然の甘さに癒されて好きになりました😍
最近は夜、どうしても食べたい時にシャインマスカットを5粒か、すももを１つ食べます⭐️
果物良いすね👍
続けていきましょう！
あめとかグミが本当に好きで食べちゃダメと思って苦しかったのですが、食べていいものがあって本当に本当に嬉しいです😂ありがとうございます😭
良かったです👍
手軽に取れるお菓子ばっかりで安心しました❤
身近なものでチョイスしました👍
あー久しぶりにお菓子を爆喰いしてしまった💦毎日の暑さにストレスMAXです。
また明日から頑張ろ！！
切り替えていきましょう！！
ローソンのこんにゃくチップス本当に美味しい❗サクサクした食感にのり塩味も濃い。ポテチ欲満たされるし、めちゃ低カロリー❤ホントお勧めです。
あと、カロリー&脂質は若干高めだけど…同じローソンの枝豆チップスも美味しいです😊
良いすよね👍
紹介ありがとうございます😊
質問です🙋♀️
痩せたいけど食べたい時に、シャトレーゼの糖質78%カットの濃厚チョコショートケーキ食べてもいいと思いますか？
あと、ベースブレッドはどう評価されますか？朝ご飯とかに手軽かな？と検討してます
kcal内でたまに食べるなら良いかもですね！
ダイエット本気モードなら食べないに越したことはないって感じです！
ベースブレッドはおすすめしてないですね😅
いつもけんとさんの動画を見て自分の間違っていたダイエット方法や知識を軌道修正しています。
咀嚼ダイエットをけんとさんの解説で聞きたいです。
よろしくお願いします！
リクエストありがとうございます！
参考にしますね！
色々おすすめに流れて拝見しました。見ていてだからか、とか、そうか！とかなること多くて分かりやすかったです。お米の摂取量計算したらちょい足りない感じでした。気をつけて食べたいと思います。少しお聞きしたいのですが、甘味料のアガベシロップははちみつとどちらがいいですか？
ありがとうございます！！
はちみつの方が良いですね！
サツマイモ好きなのですが、会社のデスクで焼芋を間食にする勇気がなくて悩んでました。
ドンキ行かなきゃ！私はドンキ派です😊コンビニで買えるものも多くて助かります。今回もありがとうございます！
ありがとうございます！！
いつも分かりやすい
動画をありがとうございます😊
質問があります！
高カカオチョコレートは
ダイエット向きでは
ないことが理解できましたが、カカオニブやカカオマスを脂質オーバーにならないように取り入れる分には
問題ないという認識で
合っていますでしょうか？
合ってます！
@@kentodietkoza
お忙しいなか
教えていただき
ありがとうございます🙇♀️
👍
いつも動画でお勉強させてもらってます！
独自の食事制限と運動でBMI32→20まで減らしました。減らすより維持の方が大変です🥲
元々パンとお菓子が大好きで太ってたので、パンはやめられたけどお菓子はつい食べてしまいます。。たまに爆食いして後悔の繰り返しです🥺
おまけコーナー、ありきたりですが「けんトーク」はいかがでしょうか？😚
凄い減らしましたね！！！
体重管理できてるなら、たまには良いと思いますよ！
おー！良いですね！ありがとうございます😊
いつも楽しく分かりやすい動画ありがとうございます！
おまけコーナーのタイトルですが
授業後の部活的な感じで「けんと部」とかどうですか？
あとは「けんとの戯言」とかも緩くていいかな？なんて思いました
けんとさんのダイエット動画は説明が丁寧で分かりやすいのは勿論ですが腑に落ちるというか納得してやれるところがすごく魅力ですね！
なんだか分からないけど取り敢えず言われた通りに実践とかじゃなくて腑に落ちるって大事なんだなって思いました！
ありがとうございます！
ありがとうございます！！
「けんと部」「けんとの戯言」、良い感じです😊
理解、納得した上で取り組めると理想ですね👍
がんばりましょう！！
こんにちは、いつも動画拝見しています。
私は甘いものやポテトチップ、スナック菓子等は我慢できるのですが、お煎餅、柿の種などが食べたくなりますフルーツ、飲み物等飲んでも食べたい欲がおさまらずおかき小袋1つとか食べてしまいます、
お煎餅欲はどのように抑えたらよろしいでしょうか？
アドバイスいただけると嬉しいです。
こんにちは！
糖質が不足している可能性あるので、僕の計算でのお米の量食べてみてください👍
早々アドバイスありがとうございました
57歳 女 158センチ 56キロ です
糖耐能異常と15年位前に言われメトホルミン250㍉を朝、夜1錠飲んでいます
春頃胃腸炎になりそれからは玄米１合、もち麦100㌘、黒米大さじ2、20穀に水8カップ入れたお粥を食べています、その場合どのくらいの量を食べたらいいのか計算ができずに困っています😢
150g位で大丈夫でしょうか？
僕の計算だと、1640kcal、お米550gくらいです！
お米1食180gくらいが良いですね！
ゆっくり、少ーしずつで良いので増やしてみましょう！
ありがとうございました！
すぐにやってみようと思います
👍
プロテインパンケーキが良いとのことですが、ラカント入り米粉パンケーキはどうなのでしょうか？
おすすめしないですね😅
こんにちは😊
糖質ちゃんと取るようにしていたらおやつ欲かなり押さえられるようになりました。
ありがとうございます。
おやつ食べたくなったら今回の動画参考にさせてもらいますね😊
質問です。
お米やもち米から出来た揚げてないタイプのお煎餅は有りですか？
それ食べて太るとかはないですが、食べないに越したことはないって感じですね！
男梅グミ、熱中症の時に食べたら凄い早く症状緩和されて重宝してた😂
良いすね👍
ありがとうございます ついついお菓子を食べたくなってしまうので我慢してるんですけどねwwwこれを食べていきたいと思います
うまく付き合っていきましょう👍
毎回動画楽しみにしています☺️今回の動画の試食されていた日などはどのように調節されているのですか？
普通に食事して、翌日から切り替えて（普段に戻す）って感じです！
@@kentodietkoza ありがとうございます！
👍
いつも長尺動画で大切なことを繰り返し伝えて下さりありがとうございます！
これから炭水化物の量を適正にしていきたいので計算お願いします。
33歳 女
158cm 60.2kg
デスクワークで運動不足です！！！
1740kcal、お米580gくらいです！
がんばりましょう👍
いつも分かりやすい動画ありがとうございます。
ケントさんはいつも栄養詳しいですが、市販品の添加物とか農薬ってあまり気にしなくてもいいですか？
色々気にしたらどこまでも気になるので、あまり気にしない方が良いです！
@@kentodietkozaそうですよね😅忙しい中 返信ありがとうございました🎉
👍
ご飯３食食べてます
どうなるか怖かったんですが、米好きなので、食べました。一時期、増えました。
ご飯の量を減らそうと、思ったら、１キロ減りました。嬉しくなって、朝ご飯、雑穀米180グラム、お昼100グラムのおにぎりを2個
お腹が物足りないので、おやつにコンビニおにぎり170カロリー
夜ご飯は味噌汁、おかずの後、ご飯は150グラム用意したけど食べれないので、100グラムになりました。
もちろん朝昼晩おかずも食べました。
計算すると米の量は
633グラム／日
今日は580グラム摂りました。
食べて痩せるを実行したいので、続けてみます。
お米食べて良い感じです👍
続けていきましょう！！
こんにちは、いつも動画を参考にしてダイエットしています。
26歳、女性です。
けんとさんが教えてくださったカロリー計算方法で摂取カロリーしっかり取っているのに、2週間体重が減りません。もう少し摂取カロリー増やした方がいいのか、それとも減らした方がいいのでしょうか？
ちなみに、身長170センチ 83キロなんですけど、基礎代謝が1587しかありません。
2週間だとまだわかんないですね！
kcalについて解説してる動画あるんで、ぜひ見てみてください👍
ケントさーん。お疲れ様です。
お米の摂取をだんだん増やしていってあげとまりがきたんですが、そこからどうしたら体重減りますか？？糖質とってカロリーを減らしていけばいいんでしょうか
100kcal程度、食事全体で量を少し減らすようにしてアンダーカロリー作っていきましょう！
@@kentodietkoza わかりました！実践していきます。体重の変動どうなるか楽しみです😊
👍
ケントさんこんにちは！
いつも見ています。
質問です。
あすけんで、魚を食べると脂質の摂りすぎとグラフが出ます。
で、点数落ちます！が、魚の脂質は気にしなくていいですか？
点数いい方が気持ちいいので😅
どうしたらバランスいいと出るのでしょうか？
そもそもあすけんの数値は気にしなくて良いですね！
僕の計算でのkcal内で、P20%F20%C60%くらいに設定してその範囲内であればOKです！
魚はおすすめしてるのでどんどん食べてほしいですね！
@@kentodietkoza お返事ありがとうございます😊
カロリーもお米の量も計算して徐々に増やしています。
今、3kg弱増えました😅
ケントさんの仰る事に納得しているので、信じて頑張ります。
👍
ドンキ呼びだけどドンホ、ドンキホはじめて聞いた𐤔𐤔𐤔
😂www
札幌だからですかねwドンホって言いますwww
www
はじめまして。
60歳、160cm、70kg、♀です。
精神病の薬の副作用で太りました。現在病状は安定していますが、薬は一生止められないそうです。
膝の心配もあり、看護師さんのアドバイスを受けつつダイエットすることになりました。
元から米を食べる方でしたので、現在各食200g程度食べて、元の体重から２kg程度落ちたところです。
お願いがあるのですが、「あすけん」のヘビーユーザーなので、１日あたりの炭水化物摂取量をグラム単位で教えていただけませんでしょうか？ （PFCバランスをカスタマイズして使っているのですが、ここが分からなくて）
可能でしたらよろしくお願いいたします。
和定食＋果物にすると、本当に食欲が安定しますね。
いつもためになる動画をありがとうございます。
初めまして！
糖質247~297g（糖質50~60%内）くらいで調整していきましょう👍
ありがとうございます。
コロナで寝込んでいました。
ダイエット、やり直しです😢
切り替えていきましょう！
過去最高に太ってしまって
😂
このユウチュウブを参考に
ダイエットを7月から始めて
2ヵ月ちょい。ガマンストレスなく3キロ痩せました。
腹回りがすっきりして気分良いです😊
以前より意識的に米を摂るようにしたら満足度、体調も良いです😂
良いペースです👍
順調そうなので、継続していきましょう！！
近くのローソンに行きたいなー❤こんにゃくチップス気になります😊
おすすめです👍
いつも楽しく見てます😊
質問なのですがパン（食パン）が好きなのですが白米の変わりに1食くらいなら食べても大丈夫でしょうか？？
174cm 66キロなのですがパンを食べた場合の必要な糖質の量が知りたいです🙏
パンはおすすめしてないですが、食べるならライ麦パンや全粒粉のパンがおすすめです！
パンの栄養成分表示見てみてください👍
ダイエット中でも食べれるお菓子を紹介してくださって
ありがとうございます。
私は、食事した後、別腹と言って直ぐにお菓子を食べてます。これは、多分ご飯の量が少ないて事ですよね。
それで、ご飯の量を計算したのですがわからなかったので教えて下さい。
65歳
女性
150cm
65kg
宜しくお願いします。
1860kcal、お米620gくらいです！
がんばりましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます😊
👍
ケントさん、いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
質問です。
食後の血糖値を下げるのと眠気防止のために食べた後に軽い運動(5分程)をしています。
眠気防止に効果はある気がするのですが、ダイエット効果はあるのでしょうか？
お忙しいと思いますのでお手隙の時にお答えいただけると幸いです。
ケントさんの動画の通りに食生活を整えて１ヶ月程です。体重の変化はまだありませんが、お腹周りが引き締まり、甘いもの欲がなくなりました。体の調子も良く、このまま続けていきたいと思います。
ありがとうございます😊
ダイエット効果は期待できないですね！
食事管理優先で、kcalや栄養バランスの方が大事です！
お腹の変化や食欲の変化が出てきてるようですね😊
続けていきましょう👍
@@kentodietkoza
早速の返信ありがとうございます！食事管理を優先にダイエットを続けていきます。
お米、さつまいも、果物は好物なので無理なく続けることができて嬉しいです。
👍
甘栗や焼き芋、果物食べてしまったら、計算で出た米の量減らすべきですか？それとも1日の摂取カロリー内であればその日は糖質多めでも問題ないですか？
＜＜＜それとも1日の摂取カロリー内であればその日は糖質多めでも問題ないですか？
→こっちですね！
お米の量はkcalの50%で計算してますが、おかずや果物で糖質摂っても大丈夫なように計算してます！
糖質60%くらいでもOKです！
お返事ありがとうございました。けんとさんと違い、芋栗カボチャ類大好物なので😊
1食ほどご飯の代わりにふかし芋はさすがにまずいでしょうか？
大丈夫です！
むき甘栗はセブンアイさんだから格別に美味しいです◎
けんとさん質問があります！
1日に必要なお米の量を計算したら500でした。私は朝ごはんをあまり食べれない人なのですが、「100の米と生卵1つとプロテイン」は毎日摂取してます。
お昼は12時に「200gのお米と野菜系の味噌汁、150gのサラダチキン」を毎日摂取しています。
そして夜に残り200gを食べる計算になるのですが、夜は食べたらほぼ寝るだけなのでこれは食べすぎでは？と思い、それなら活動時間が多いお昼に250gくらい食べたい、そして夜を150gにしたいと思っているのですが、これは大丈夫でしょうか？
お昼に250gは流石に食べすぎだったりしますか？あとは寝るだけでも200gで大丈夫だったりしますか？
＜＜＜それなら活動時間が多いお昼に250gくらい食べたい、そして夜を150gにしたいと思っているのですが、これは大丈夫でしょうか？
→大丈夫です！
＜＜＜お昼に250gは流石に食べすぎだったりしますか？あとは寝るだけでも200gで大丈夫だったりしますか？
→1日の中で調整できてればOKです！寝るだけ関係なく200gでも大丈夫ですね！
いつも勉強させてもらってます😊
今はケントさんの動画に出会ってから
しっかりご飯を食べるようにしています。
以前の動画を参考に朝、150グラム、
昼200グラム、夜150グラム食べて
1日の総摂取カロリーは1500〜1600にしています。
51歳、女性、148センチ、56キロですが
1ヶ月で体重変化は今まだありません。
何かアドバイス頂けたら嬉しいです🙇♀️
まだ代謝が戻ってないと考えて、そこから300kcal上げるのを目標に、少しずつkcal上げていきましょう！
100kcal程度上げて、代謝を上げることを優先しましょう👍
@@kentodietkoza ありがとうございます🙇ちょっと怖い気もしますが、ケントさんを信じて挑戦します‼️
👍
甘栗大好きで食べてたんですけど、調べたらGI値が低く無かったので我慢していました！干し芋よりこっちの方が好きなので、明日から甘栗にしま〜す🥰
適量守る
甘栗OKです👍
👍
こんばんは、3食白米食べる勇気がまだなく行動に繋がってませんがいつも参考にしたいと見てます！基礎代謝の体重は現在の体重と目標体重どちらですか？
現在の体重です！
けんとさん いつも有益な動画配信ありがとうございます。毎日お米食べてフルーツも摂るようにしております。
ボディメイクを謳っている某女性UA-camrの方がフルーツの果糖は中性脂肪になりやすいので朝は食べては駄目と言っていたのですが本当でしょうか？なぜ中性脂肪になるのかイメージできないです。
いや、全然大丈夫ですね！
果物食べましょう！
いつも優良な動画ありがとうございます。けんとさんの計算式、体重96kgでは879gの糖質を摂取で大丈夫ですか？
お米（ご飯）879gで合ってます！
@@kentodietkoza 返信ありがとうございます。現在お米で620g位とって他の食材で残り摂取してます。もしお米だけで879gとった方が良かったら教えてくださいm(_ _)m
お米だけで摂りましょう！
@@kentodietkoza 明日からご飯の量増やします。ありがとうございます♪
👍
とても為になる動画をいつもありがとうございます(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
映画私も大好きですハングオーバーめちゃくちゃオモロいですね〜
ジェニファーロペス主演の(イナフ)って作品も良いですよ。
おまけ動画のタイトルですがけんとさんを色々知って見ようって事でけんと空間orけんとの部屋はいかがでしょうか？
おまけ動画もとても大好きなのでこれからも楽しみにしています- ̗̀ ♡ ̖́-
ハングオーバー面白いです😂
おすすめありがとうございます！
けんと空間orけんとの部屋、良いですね！
ありがとうございます👍
うける😂急に栗好き❤
👍
ドンキって言います😂
おやつを食べないのが辛いので今日教えてもらったやつを試したいと思います😊ちなみにラムネってどんなラムネも同じですか？固いラムネではなくて柔らかいやつ、クッピーラムネみたいなやつでもオッケーですか？
微妙に糖質量変わるので、動画で紹介してるやつが良いですね！
ありがとうございます😊けんとさんのゆー通りに頑張ってみまーす🎉
👍
けんと先生と同じ札幌だけど、ドンホって始めて聞いた😂
私は100均の干しいもとあまぐりが量が多すぎなくて好き🎉
はちみつ100%のあめ、近所のサツドラで最近見つけてよく買います😊
ありがとうございます！
はちみつ100%の飴おすすめです😊
脂質代謝優位の体で、省エネモードになっているであろう私の体は、脂質の摂取量を減らして糖質を摂れば、糖質代謝優位の体に変わることできますか？
その場合、どれくらいの期間がかかるものなのでしょうか。
kcal調整、PFCバランス調整やってれば糖代謝になっていきますね！
期間は、人によりますね！
糖質制限中がやっていた方などは時間もかかるし、どれくらいっていうのは言えないですね💦
@@kentodietkoza
ご返信ありがとうございます(^^)
けんとさんの動画で学びながら、頑張ります(^^)
👍
全く関係ないですが、ブラックコーヒーを飲むのは食後と食前、どちらがおすすめですか？
食後です！！
ありがとうございます♥けんとさんが言ってくれるから食後にしました！ホントに世の中情報が多すぎで混乱しそうになるのにすぐ答えて頂けるこのチャンネルありがたいです！
情報色々あって迷いますよね😅
いえいえ！がんばりましょう👍
助かる〜😂
👍
こんにちは！
いつも動画拝見しております！
お米の量や、フルーツをとる、魚をなるべく食べる、など気をつけてきたのですが、もうすぐ食事を気をつけてきて半年になるのですが、4キロほど体重増えたっきりなんの変化も起きません..なんなら見た目が大きく顔もパンパンで不安の日々です。
豆乳を飲む習慣があったので、それも原因なのかなと思いやめるようにしましたが、他に何か改善しなければならないのか、まだまだ代謝が戻る時間がかかっているのか分からず挫けそうです..
きっとこれだけではけんとさんも原因分からないだろうなと思いますが、なにか突破口になればと思いコメントしました。
これからも応援してます！
ありがとうございます！
体重の上げどまりがきてるなら、徐々にkcal減らして良いかもしれないですね！
100kcal程度減らしていきましょう👍
糖質制限してる頃、糖質制限によって肌荒れして追い討ちで高カカオチョコにナッツ食べてブツブツできて酷い有様でしたww糖質制限いい事ない！
噛むと言えば、犬とかが噛み癖治す用とか、子供の歯を強くする用の噛むだけの玩具オススメです。←おやつではありません
※ お菓子が首元から徐々に落ちてゆくのめっちゃ面白かったです
糖質制限やめたんですね👍
犬の玩具😂
ありがとうございます！！
蒲焼きさん太郎やココアシガレットはどうですか？？
それ食べて太るとかはないですが、食べないに越したことはないって感じですね！
すいません食べ物じゃないんですけど良いですか？どこにでも売っている青汁はぶどう糖とか入っているんですけど、飲んでも大丈夫なのでしょうか？
他の飲み物でも言えますが、飲みすぎなければ大丈夫です！
@@kentodietkoza ありがとうございます
👍
カロリーゼロのジュース、たとえばコカ・コーラプラスはダイエット中に飲んでもいいですか？
大丈夫です！飲み過ぎ注意です！
@@kentodietkoza
ご返信いただきありがとうございます！
👍
スルメ入ってるべ～と思いながら見てたら入ってなかった！
塩分高めと食物繊維無しだからですかね？
忍者メシたまーに食べてます。美味しいですよね😋
スルメも悪くはないって感じですね！
忍者メシ美味しいですね👍
けんとさーん。今日、昼にイオンでご飯をしっかり食べよう！と思って、鯖定食頼んだら…色々付いててひるだけで1225kcalでした。
私は1日に2000kcalとっても平気だけど…昼に1000超えって罪悪感半端ないです。夜は控えたほうがいいですか？
夜も食べた方が良いですね！
パーソナルトレーナーに
「蜂蜜は血糖値の乱高下が起こるので、メープルシロップにしてください」と昨日指導受けました…。
え……蜂蜜は大丈夫と認識してたのですが…
メープルシロップの方がいいのでしょうか？😢
体内水分量も47％で低いので、夏場は水1日4ℓ飲んでくださいと言われました😨
それは飲み過ぎのような気がしてます…
蜂蜜の方が良いですね！
水4Lは飲み過ぎですね😅
@@kentodietkoza
返信ありがとうございました✨
けんとさんのアドバイス通り進めます☺️
👍
お米からできてるせんべいはオヤツになるのかなあ？
おやつにはなりますね！
いつも為になるお話ありがとうございます。頑張ってください^_^
ありがとうございます！！！！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！😊
バナナはおやつどうでしょうか？
バナナめちゃくちゃ甘いので心配です。
動画の説明の応用でいけばOKなきがしますが😊
バナナOKです！おすすめです！
いつも見てます！157センチ48キロだと1食150g切りませんか？教えて下さるとありがたいです！
お米490gくらいです！
1食160gちょいですね！
この動画を見るまで、お菓子の1,500カロリーと食事の1,500カロリーはどうせ同じだから、食べたいお菓子を食べて食事を摂るのをやめていました。
なのに、ぶくぶくと太っていきました。
その理由が、脂質代謝優位の体になり、更に省エネモードとなり、かつ糖質の代謝ができなくなり少量でも吸収されるという、悪循環ボディになっていると理解しました。
けんとさん、いや、けんと師匠！有益な情報を教えてくださりありがとうございます😭
お菓子を食べたい欲との戦いは辛いですが、頑張ります。
今気付けて良かったですよ！
慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍
おはようございます☀😃じっくり見終わりました 笑 おやつ...甘いもの欲少ない方ですが たまに黒糖ブロック舐めたり蜂蜜飲んでます🍯😅 おやつより飯派です！おまけ動画...クリソツ過ぎてビックリです😮オススメ最近見たのは映画 韓流だとサンダーストーム、ノンストップ 洋画だとアップグレード(ドラマ)、バッドデイドライブ、ザ・スーサイド スクワットが面白かったです😃恋愛系、暗い系は苦手です😅 サブチャン名...～部屋、処、屋、付けるのが 見掛けますね😯
おまけ動画まで見てくれてありがとうございます😊
いつも動画楽しく拝見しています！ピュアココアは痩せると言われていますが、どうですか？
甘いものが食べたい時に １日ティスプーン一杯くらい飲んでます。
よろしくお願いします
ピュアココアはおすすめですね👍
ありがとうございました😊
食べても良いと言われると つい食べ過ぎてしまうので できるだけ食べない 買わないようにしています。
ピュアココアだけ😅良かったです。
👍
今からローソン行ってきます！
👍
けんとさんこんにちは
いつも動画を参考にしています
質問ですが、私は52歳160センチ62キロです 脂肪肝(NASH)薬を飲んでいます。今まで糖質制限したり、ファスティングしたりしましたが、けんとさんの動画を２ヶ月前位から見て3食バランス良く食べるようにしてレコーディングもしてお米も計算して食べています。管理栄養士に相談もしていて1,600キロカロリーと言われなるべくそのようにしていますが60キロから62キロになって体重的には太りました。一般的にどの位で耐糖能は復活するものでしょうか？運動はしていません。
ありがとうございます！！！！！
食事管理、記録もして良いですね👍
耐糖能異常が良くなったかどうかは、血液検査での血糖値の数値なども参考にしないとなんとも言えないところはありますが、データがない場合、良くなったかどうかの目安として
・食後の眠気がない（睡眠しっかり取れてるのは前提で）
・僕の計算でのお米（糖質）食べて体調が悪くなることがない
これらの症状に当てはまっていれば参考にしてみてください！
お忙しいのに丁寧な返信どうもありがとうございます。そうなんですね。理解しました。お米取りながら健康になるように頑張ります。
👍
やぱ、ﾅｯﾂ類🥜ダメよね。。😢
乾燥ﾌﾟﾙｰﾝのがいいかね🐈️✨
うちも干し芋無理やねんな…
なんか指がﾍﾞﾀﾍﾞﾀするから干し芋食べる気せんね…😅
蒟蒻ﾁｯﾌﾟｽよさげやね❤
色々検討してみます😊買ってきて検証してみて止めて何回繰り返すねん✊💢⚡って感じなんだけど…自分に合ってるお菓子に辿り着くまで頑張ってみます😂苦笑
お菓子コーナー無くして欲しいっすｗｗｗ
自分に合ったものが良いですね👍
少しずつ、ゆっくりやっていきましょう！！
こんばんは。
けんとさんは。ベースブレッドはどう思いますか?
僕はおすすめしないですね😅
こんにちは。
いつも楽しく拝見しています。
現在体重が60キロ、身長は163センチです。1600→1750→1800キロカロリーで1ヶ月単位でアップ継続中ですが、体重は1.5キロ位アップ、目標カロリーをどうしたら、いいでしょうか。
運動はほとんど出来てないです。
たくさん食べたい方です。
宜しくお願いします。
60kg計算で1740kcalなので、この量に到達したら3週程度続けます！
経過見てそこでkcal減らして良いか、代謝上げるために増やすか検討するので、1750kcalくらいで継続しましょう！
@@kentodietkoza お忙しい中返信ありがとうございます。
1740キロカロリーでつづけてみます。
1750位で続けてみます。
👍
👍
こんばんは🌛
米油は，良いですか？
私も『ジェイソン・ステイサム』さんの大ファンです。
美味しいですよね👍
今日も楽しい動画ありがとうございました！
残念ながら、コンビニもドンキも業スーもない田舎に住んでいますが、機会があったら商品手に取ってみたいです😊
おまけ動画のコーナー名いかがでしょう
けんとの部屋
けんと物語
となりのけんと
けんとの動く城
けんと御殿
どうするけんと…😁
候補いっぱいありがとうございますwww
参考にしますね😊
仕事が早い！
ありがとうございます！
アイスボックスをよく食べるんですが、ダイエットに不向きですか❓
低kcalなので良いと思います！
けんとさん、おやつ情報ありがとうございます❗三連休中、摂取した食事の食材を全部計量し、全カロリーとPFCだけ書き出しました😊ほぼ毎日調理した食事なので、ご飯の量をご指示通りすれば、結果が出ると思いましたが‼️なんとホントに脂質が多いんです😭野菜中心なんて言っても、炒めたり焼いたりあえたり、最後に風味付けに胡麻油かけたり…なんてことしたら、超オーバー❗ネットで確認したら、調味料で使う油は一日大さじ１程度っていうから、ホントに調整しないと、痩せないですね。まずは自分の食事を確認して❗と言われた意味がよーくわかりました。
そうなんです！
脂質オーバーしやすいので、脂質過剰な方が多いです💦
少しずつで良いので調整していきましょう👍
@@kentodietkoza 応援ありがとうございます🤗
👍
少女漫画が好きって言ってたから恋愛映画も好きかと思ってました😳‼️
少女漫画の魅力は何ですか🎞️？
ストーリーが面白いところですね！
ダイエット関係ないですがリアルスティールって映画おもしろいです。
あとグロいけどBONESっていう海外ドラマも好きです😊
ちなみにハングオーバーわたしも好きでDVD持ってます！笑
おすすめの映画、ドラマの紹介ありがとうございます😊
ハングオーバー面白いですよね😂w
カロリー摂り始めて体重が増えも減りもしません🥹
(2ヶ月近く経ちます)
体感としてはお腹のお肉が明らかにつまめる量が減ってる感覚はあるのに体重はガンとして動かない…
このまま続けてたらちゃんと体重も落ちてくるんでしょうか？
代謝が上がってくれば落ちてきますが、変わらないなら代謝上げるためにkcal上げるのも検討します！
@@kentodietkoza 忙しい中返信ありがとうございます！涙
なるほど…‼︎基礎代謝＋300kcalで変化がない場合はさらにカロリー(300kcal)上げてみて、あげ止まりが来たら、しばらくそのカロリーで継続。
そこから体重が落ちて、落ちが悪くなってきたらカロリー少し（100kcal）減らす。落ちなくなったらまたカロリーを上げて(100kcal)の繰り返しであってますか？
(カロリーの調整方法の動画、何度も見返してます！笑😂この理解であってるのかな)
その認識でOKです👍
まずはkcal上げて代謝上げていきましょう！
動画何度も見ていただきありがとうございます😊
私、ミッション・インポッシブル大好きです！
👍
「オマけんとーク」はどうでしょう😂笑
良い感じです！笑
さつまいもは良いかと思うんですが、焼き芋にしたらどうなんでしょうか？焼き芋にしたらGI値が上がるという話を聞いたことがあります。
焼き芋もOKです👍
@@kentodietkoza 回答ありがとうございます！安心して食べられます！
👍
糖質制限から、けんと式始めて2ヶ月経ちました。残念ながら体重はまだ減りません。
ごはん120gを目標に頑張ってたべていますが、無理なく食べられるようになりました。そろそろ量を増やそうと思います。お茶碗新調します🎉
焦らず、ゆっくりいきましょう！！
ドンキの一口焼き芋の所でのクリームチーズとの相性に関連して。私は普段のおやつで、作り置きのふかし芋を一口食べているのですが、その時に何らかのチーズと一緒に食べると幸せ全開です。当該製品はおそらくずっど甘く食べ応えがあると思うので味が喧嘩してしまうかもしれません。ドンキが近くにない・・
美味しそうですね😊
数か月前に、プロテイン入りアイスが通販限定かな？で発売されたというニュースを観ました。検索してみたら1個102キロカロリー、高食物繊維・無添加で評価も高かったです。これもときどきならアリですかね？
たまになら！
東京はドンキなのかな？
私も歯列矯正してました。
慣れてくると何でも食べられる様になりますよ
葉っぱ類は挟まります！
歯磨き、頑張って下さい！
ありがとうございます！
早く慣れたい…😂
私は、チョコレートとチーズとナッツとヨーグルトを、おやつにして−10kg痩せたんよね。ねっ！
今は、チョコレートはやめて、ダイエット続けてるんよね。ねっ！
良い感じです！！
けんとさん、こんばんは。いつも勉強させて頂いてますが、どうしても、基礎代謝、糖質摂取グラム、タンパク質量の摂取率が分からないので、計算お願いします。
51歳、162センチ 、女、76キロです。よろしくお願いします
2120kcal、お米710gくらいです！
食事は和定食スタイル＋果物で大体栄養バランス整うので、お米の量と和定食を意識してやっていきましょう👍
@@kentodietkoza 2010キロカロリーも取らなきゃダメという事でしょうか？とても恐ろしい数字で、痩せれるのか今から
心配です💦
そうですね！
いきなり増やすのではなく、ゆっくり少しずつ増やします！
おまけ動画のタイトル！
『けんとの部屋』はどうですか〜笑
徹子さんの『徹子の部屋』から思いつきました😊
番組名だから著作権とかあるのかな💦
良い感じです！笑
ありがとうございます😊
@@kentodietkoza さん
返信ありがとうございます😊
嬉しいです💗
👍
この数式合ってます？
すみません、間違いです😭
概要欄に正しい数式載せてます！！
O.C見てました😂
👍
初コメです😊いつもありがとうございます!!
オマケのコーナー「けんとのひとりごと」どうでしょう🤭？
他にも良いタイトルが集まりますように🌠
良いすね！
ありがとうございます！！
初コメです！
いつも有益な動画ありがとうございます✨
そしておやつについて解説ありがとうございます。
33歳女性、身長164センチ、体重48キロです。
計算苦手で電卓使いましたがあまりに頭悪すぎていまいちそれっぽい数値が求められなくて😇笑
計算結果教えていただきたいです。
大の甘党、甘い物大好きです。
砂糖は気をつけていますがたまにお付き合いとかで食べ出すと止まらなかったり、さつまいもも止まらなくなってしまって焼き芋一気に何本も食べてしまったりしています🐽
フルーツもないといられず、そして「今は一切れだけ」など次回に取っておくこともできず、食べることをやめられません。
遺伝子博士？の検査結果は糖代謝、脂質代謝ともにリスクがやや高く、たんぱく質代謝は標準でした。
たんぱく質を含む物には脂質も含まれるのでもう何をどう食べていいかわかりません…💦
砂糖の含まれているものを自分では買わないようにしていますが結局甘い物は食べているので歯磨きしていても長い目で見ていると虫歯も結局できてしまいます…本当に困りものです。
1450kcal、お米490gくらいです！
少ーしずつで良いので徐々に出来そうなことから食事管理やっていきましょう👍
最近流行ってるアサイーについて教えて欲しいです😂
アサイーボウルで摂取するアサイー自体や果物は良いと思います！
ただ、商品によっては加糖され高kcalなものもあるのと、結局食べすぎると太るんで食べすぎ注意ですね！
昨日、今上映中のエイリアン観てきました。
人とエイリアンの合体？
でした😊
面白そうですね👍