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高齢になると、睡眠力が落ちます。努力しても、どうする事も出来ません・・・６５歳以上は・良い方法があれば教えて下さい。

睡眠研究の第一人者筑波大学の柳沢正史教授によると若い人ほど体内時計が遅寝遅起きの傾向にあるそうです。 それを無理やり早寝早起きさせたり、早寝早起きが正しいという刷り込みをすると、意欲減退、鬱傾向が強まるそうです。 大切なことは十分な睡眠時間を年齢に合わせたタイミングで取ることだそうで、 日本の高校でも朝勉強をやめて登校時間を遅らせたとこら学校全体の学力が上がったそうです。 逆に中高年以降は早寝早起きが向いてるそうです。だからこそ若い人たちに早寝早起きを押し付けてはいけないと。 柳沢教授は日本の経済力低下は睡眠時間の短さが原因なのではないかと言っていました。 会議中、授業中、乗り物の中で平気で居眠りするのは日本人特有だそうです。

あるお医者さんの動画では、よく食生活の大切さを発信されてますが、その方は3時間位しか眠らないショートスリーパーのようでそれはどうなんだろうと思っています😮

高校の時は、毎日睡眠不足で、授業中に眠くてしょうがなかった。宿題、予習をやってないと先生が激怒するので、やらざるを得なかった。英語の文法の穴埋め問題など、今思えば、意味のない宿題が多かったと思う。10時間くらい寝た時に、最も体調が良く感じる。 大学のラグビー部の先輩が、睡眠は8時間は必ず取るようにしていたと話していた。睡眠が足りないと練習についていけない事を経験的に知っていたのだろうと思う。

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おはようございます😊初めて、塩に関しての動画を見ました。今迄、塩を取りすぎないと言う常識が嘘であった事や、海水を含む良質な塩をとる事によって塩分過多になることもないようですね。とても勉強になりました。今では勿論、スーパーに売っている塩は辞めて、海塩中心の塩にかえましたよ。

アメリカ在住、 仕事、引退後、好きな、生活、 蛋白質、無視。 ただし、骨粗症になった、経験、 カルシウム、 ヴィタミンD、 重視。 偏った、考え。 足元、バランス、危なく、 転倒。 目が覚めました。 筋肉、が消え、、、体重も、減り、 これから、 蛋白質、 の 食事療法。

参考になりました❤

WHOなんて信用してないからw

プロテインバー毎日四本です(笑)

宮下和久さんは株式会社 オプティマルサプリ 代表取締役　のかたですか？ホームページの住所をマップで見ました。やすらぎ工房って表示されました。電話番号をぐぐったらオプティマルサプリの次にヘアースタジオがでました。ひろゆきさんが言うには、アメリカが禁止したのは肉からトランス脂肪酸を多くとっているからだそうです。 オプティマルサプリという会社はサプリの輸入販売してましたっけ？

私のかかりつけ医内科はショートスリーパーですって😮2時間で目が覚めると😮

初めて知る事が多い、とても内容の濃い動画でした。ありがとうございます。筋肉が睡眠と関係してるとはびっくりです。医学をちゃんと勉強されているんだなぁといつも思います。1つ質問があります。朝の日光は何分ほど浴びるのが良いですか？違う動画でおっしゃられたのならすみません🙈

詳しい解説を有り難うございました😊

配信ありがとうございます。

歯科治療のインプラントは歳とるとどうなるんでしょう？

ほぼ毎日Apple Watch付けて寝てます。直近6ヶ月の記録では就寝8h59m睡眠7h40m。1日当たりの平均:覚醒30m レム63mノンレムコア377mディープ20m。ほぼ毎日間欠的ファスティングで夕食抜きなので寝付きが悪くてディープが少ないんでしょうかねぇ。

メモ📝😊睡眠の効果…不眠の原因対策…

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ルテインはサプリでとっています。 効果はわかりません

ありがとうございます。初めて知りました

結局最後まで見てもどれがおすすめなのか全くわからなかった

ありがとうございます。

ありがとうございます😊しかし私は40代女性ですが、亜鉛45g、にがり、ビタミンB6を毎日摂ってますが、天気の良い日は朝散歩しますが、中途覚醒してしまいます。睡眠サプリ必要でしょうか😢？

ビタミンAを何で補うかが 鍵になりそうです🤔 あん肝以外のレバーがあまり得意ではないので人参やかぼちゃ、たまにあん肝、ご褒美に鰻だったのですが ビタミンDに続きビタミンAもサプリメントを検討しようか悩みます🤔 気づきを与えてくださりありがとうございます🙏✨

宮下先生 いつもありがとうございます😊 うちは不規則なので眠れる日とあまり眠れない日があったりしますが 質のよい睡眠を目指してマグネシウムを積極的にとって行こうと思います😄✨

国、厚労省の薦める事と反対の事やり始めました👋 添加物、水、砂糖小麦を止め、自然塩を摂るようにしました! 体調不良、改善中 自分の身体で人体実験中✌️✌️✌️

やさしお、ニガニガしくて、不味くてつかえませんでしたね、マグネシウムが多すぎだからですね〜！ご飯を炊くとき、少量のMagnesiumをいれてますが、しおとしてこれをつかうのは、マズすぎてすてました、なぜこんなに入れなくてはいけないのでしょうか？😁🙋😊

( 'ω')ｴｯ… 3〜5時間しか寝てない

睡眠時間と睡眠の質は本当に大事だと思いました。 目眩や耳鳴りで大変な時期に病院へ駆け込み点滴や薬 漢方の処方がありましたが一向に改善されずストレス自律神経も関係してると聞いてもその特効薬も当然なく何とかしたいと自分の中での生活リズムを考えひとつは睡眠が足りてなかったので如何に睡眠時間を増やすか、質を高めるかを考えやってみたところ耳鳴りと目眩が今は治まっています。 質に関しては中々難しいのですがビタミンやミネラルの力も借り前よりは質が良くなってきました。 たまにどうしても寝不足気味になる日もありますが毎日ではないので全然以前よりマシです。 こんなにも睡眠が大事なんだと実感している今日この頃です。

交替勤務の工場の仕事って、単純作業で楽でいいわぁ✨️と思ってましたが 理にかなってたんですね💡´-

食品業界団体から自民党に献金されているために添加物に対する規制がユルい

法定労働時間を1日8時間から6時間にしないとな。後法定外労働賃金は今よりもっと上げて企業の負担増やして残業にならないようにしないと。

こういう話を複数人でする時に○○時間(少ない時間)寝てるけど仕事も普通にできてるし問題ない！って言ってる人がいたら「すごいですねー」って言って話終わらせた方がいいです。めんどくさいし時間もったいないので

6時間眠ったら充分でしょ。 結婚してから夫が退職するまで4〜5時間睡眠でしたけど確かに死ぬほど眠かった。 その頃の願望は、目覚まし時計で起こされるのではなく、自然に目覚めるまで眠ってみたい…だった。 今75歳ですがやっと6時間眠れます。 元気に夫の介護してます。

📝17:15😊睡眠… 時間 質

睡眠中に持病のてんかん脳波が出てるようで、不安神経症まであり生理前は特に中途半端、ほぼ毎日早朝覚醒なので思いきって早起きしイヤホンで早朝のラジオを楽しんでます もう、マグネシウムやビタミンBやC、ベータアラニン、5HTP、P5P、ナイアシンやナイアシンアミド、鶏むね肉、カツオ、タンパク質多め、夜の糖質制限やめるなど色々トライしてみるしかないです

だったらどうしたらいいの？寝たいのに眠れないつらさ、解りますか？

年齢を重ねると寝たいのに寝れないですよね…布団の上でごろごろしてるのかなりわかります。

爺になって長く眠れないんですが・・・明け方目が覚めます。どうしたらいいですか？　薬でも飲んで無理やり9時間睡眠した方が良いんですか？

私も小学3、4年くらいまでは夜9時くらいになると耐え難い睡魔に襲われていましたし、そんな時間でも起きている両親や大人たちを「格好いい」とさえ思っていました。 ですが、いざ自分がかつての両親や大人たちと同じ年齢になってみると、夜9時くらいにすぐ眠りに入れて朝まで中途覚醒もなく熟睡できる子供たちが羨ましくて仕方がない。

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ありがとうございます！

保存しました✨ありがとうございます🌷わかりやすいです🐿🐨🦒🦭

建築現場では夏場はタブレットの塩が支給されたり、大塚製薬の補水液が自由に飲めるようになってましたが、一日一回は救急車が来てました。それだけ苛酷だったのですね。今も変わらないのかな。 なぜ塩が専売制度になったのか、大人の事情というのは何か？大人とは誰か教えて！

わたしじゃん！ꉂ🤣𐤔 少食だからだいたい全ての栄養素が 足りてないんだろうなꉂ🤣𐤔

本当に分かりやすい動画ウプ、大変有難う御座います！ 感謝、感謝です！ 単なる野菜炒めがスッゲーグレードアップしました👍 野菜嫌いな、ナーバスな小学校高学年のロリっ娘軍団が、「何？コレ💦超美味しいんですけど？💡」 ってガクブルしてますw

ちゃんと調べないとなかなか わかりにくい1日の必要量や効果的な 組み合わせ等を教えてくださるので 本当にありがたいです🤗☘️

これからの季節は枝豆が大変美味しい季節です🫛 今年も積極的に頂きます😄☘️ お米も分づき米にしました🌾

いつも優しい口調での解説で癒されながら聞き とてもためになっています。暑い毎日で体力も奪われがちですがビタミンB群を補給しながら乗り切っています。 年齢的にも多くの食材で補おとすると胃腸に負担がかかり食べられないのでサプリに頼っています。食材も最近は量よりも質に拘るようにしています。 ビタミンB-Complexはバランスが良いですしＣも液体タイプの物で免疫力強化を期待しています。 夏バテしないように気をつけていきたいと思います😊