【牛乳飲んでもダメ】不足すると骨が溶けてしまう栄養素5選！カルシウムより大事なのは〇〇だった。
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 骨が弱っている人は、この5つの食べ物を食べてください。！
骨を強くするために牛乳を飲もうと考えている方は、この動画の内容を知らないと大変なことになるかもしれません。
骨に大切な栄養素はカルシウムだけではありません。
むしろカルシウムだけ多く摂ると骨は溶けてしまうかもしれません。
今、日本では年齢に関係なく骨が弱くなっている人が増えていますが、その大きな原因が今回お伝えする5つの栄養素が不足している人が多いこと。
不足すると骨が溶けてしまう栄養素として、カルシウム、ビタミンD、タンパク質、マグネシウム、亜鉛の5種類の働きと豊富な食品について徹底解説いたします。
これらは単独ではなく、それぞれが協力して働いているのでバランス良く食べる必要があります。
もしサプリメントで摂るのであればこれらの栄養素がバランス良く入ったマルチビタミン＆ミネラルや骨に良いことを意識した専用のサプリなどがオススメです。
骨を強くする栄養素を摂って健康寿命を伸ばしましょう！
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00:00骨の新しい働き
02:31カルシウムの効果と豊富な食べ物
04:49ビタミンDの効果と豊富な食べ物
08:43タンパク質の効果と豊富な食べ物
13:51マグネシウムの効果と豊富な食べ物
19:44亜鉛の効果と豊富な食べ物
22:48ビタミンKの効果と豊富な食べ物
23:45骨を強くするおすすめ食品
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ためになりました。ありがとうございます、骨粗鬆症で、圧迫骨折も、なりました
勉強になりすぎて目が大きくなりました👀👀👀🤯ありがとうございました。🐧
こちらこそありがとうございます。
そう言っていただけると励みになります☺
いつも健康的な動画配信説明をありがとうございます。
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます☺
必要な食材にアーモンドが共通しているのに驚きました。やはりナッツ類は必要性が高いのですね。
ただナッツ類はシュウ酸が多いので尿路結石に注意しないといけませんが。
ナッツ大好きな家族がやはり尿路結石の持病持ちになってます😓 なりやすい人は要注意ですね。
よくある話かなと思わせといて、いつもちょっと違う角度から栄養情報を発信してくれていて、タメになります。。
コメントありがとうございます。
そう言っていただけて励みになります。
マニアックなお話をご覧いただき感謝です☺
先生今日も為になるお話し大変ありがとうございます。感謝です。🍄💙🍎💛🍏🙂
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます☺
いつも楽しく参考にしています。サプリソムリエと言いつつ、ほとんど分子栄養学と食事の話ですね。そしてどの話題でも栄養素はかぶるので、時々以前試聴した動画かなと既視感を感じることがありますが、ひとの身体は総合的なので、当たり前と言えば当たり前ですね。
乳製品のカゼインは甲状腺に影響するとききますが、
乳製品はだいじょぶですか？
久々に宮下先生の顔見ました〜
もうちょい先生の部分を大きくしてもいいんじゃないかな。
できればもっと小さく、見えないくらいにして欲しいと、編集してくれているスタッフには頼んでる状態です笑
@@user-zb7ob1lv6z え〜
いえ、何かちょっと不安になるのです💦、小さいと、、
16:16 素人ですが、硬水のコントレックスのカルシウム（100mlあたり46.8ｍｇ）：マグネシウム（100mlあたり7.45mg)だから、比率は約6：1なんですが、11:1の牛乳と同様に気をつけたほうがよさそうですね。牛乳と同様に考える私は正しいでしょうか。
四百いいねゲット
大変参考になります
いつもありがとうございます💐
こちらこそいいねとコメントありがとうございます☺
とても励みになります！
一日一食やもんでタンパク質の分割接種は厳しいですわ(;´Д｀)
コメントありがとうございます。
理想はあっても、なかなか実践するのは難しいですよね😣
私も一日一食ですが2〜3時間かけて食べております。食べ過ぎですが😂