【栄養学】30℃を超える日はコレ食べて！暑すぎる夏に強くなる食べ物と天然塩
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- Опубліковано 26 лип 2024
- 30℃を超えるのが当たり前になってきている暑すぎる夏。
体調を崩したり、疲れやすくなる方も多い季節ですが、ある食べ物を食べるとそれを乗り越えることができます！
今回のテーマは夏に食べて欲しい栄養素。
その代表はビタミンB1とマグネシウム。
ビタミンB1は糖質を燃やすのに必要な栄養素で、最近の糖質制限ブームの中でも注目されている栄養素ですが、夏には特に必要な栄養素なんです。
しかしそのビタミンB1もマグネシウムなどの他の栄養素が足りないとうまく働いてくれません。
この動画では
・ビタミンB1の効果
・夏に必要な理由
・B1の豊富な食べ物
・マグネシウムをはじめとした相乗効果が期待できる栄養素
・ビタミンB1の摂取基準
・サプリとして摂る時の注意点
など、ビタミンB1に関して徹底解説いたします。
糖質が気になる方、最近やる気が出ない方、元気がない方、夏バテしやすい方、夏風邪をひきやすい方…
全てビタミンB1不足が原因かもしれません。
ぜひ最後までご覧いただき暑い夏を乗り切るお役に立てたらと願っています。
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【目次】
00:00ビタミンB1不足で起きる症状
03:13夏にビタミンB1が必要な理由
04:40日本人はビタミン不足？
05:41ビタミンB1豊富な食べ物
06:48夏にB1が不足する原因
10:48ウナギは夏バテに良い？
12:03ビタミンB1と相乗効果のある栄養素
14:11サプリの選び方と危険な上限量
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ありがとうございます。
いつも優しい口調での解説で癒されながら聞き
とてもためになっています。暑い毎日で体力も奪われがちですがビタミンB群を補給しながら乗り切っています。
年齢的にも多くの食材で補おとすると胃腸に負担がかかり食べられないのでサプリに頼っています。食材も最近は量よりも質に拘るようにしています。
ビタミンB-Complexはバランスが良いですしＣも液体タイプの物で免疫力強化を期待しています。
夏バテしないように気をつけていきたいと思います😊
いつもご覧いただきありがとうございます。
話し方には自信がないので、そう言っていただけると嬉しいです☺
ありがとうございます。
栄養素の質を上げて夏バテしないようにしていきたいですね！
いつもご覧いただきありがとうございます。
話し方には自信がないので、そう言っていただけると嬉しいです☺
ありがとうございます。
栄養素の質を上げて夏バテしないようにしていきたいですね！
夏に不足しやすいのは初めて知ったな～！ベンフォチアミンで乗り切ります！
コメントありがとうございます☺
夏はB1の消費量があがりやすいのでしっかり取って乗り切りたいですね！
真夏は眠り浅いのが辛い🥵。発芽玄米食ベースでペスカタリアンで野草をマルチビタミンサプリ(と倹約で😅)代わりにメニューに取り入れてます。ビタミンDだけ、医師の勧めでサプリです。まだ何が足りないのか、過剰なのか？ビタミンB1がマグネシウムと仲良しとは、驚きです。玄米ってほぼ完全食品なんですね❤。
コメントありがとうございます。
もちろん様々な意見があるのは承知していますが、発芽玄米は栄養素から見るとやはり良い素材だなと感じます☺
そこで摂れないビタミンDを追加されておられるのが素晴らしいですね！
これからの季節は枝豆が大変美味しい季節です🫛
今年も積極的に頂きます😄☘️
お米も分づき米にしました🌾
枝豆、美味しいですよね！
夏を乗り切るのにも良い食べ物だと思います☺
@@user-zb7ob1lv6z さん
ありがとうございます😊🫛
今日も買いに行ってきます😋♪
子供の頃抗生物質漬けにされてたので、B1不足だったのか恐ろしく夏バテ症でした・・・ｗ
コメントありがとうございます。
私も子供の頃大量の抗生物質を飲んでいたので、その経験がよくわかります…💦
暖かくなると黒豚ステーキに生ニンニク乗せて頻繁に食べて、外でランニング、ウォーキングが増して、今月は2kgほど体脂肪燃やせた様です❗️
コメントありがとうございます。
素晴らしいですね☺
2kg脂肪を燃焼されたことも羨ましいです笑
Xからです
勉強になりました！
外回りの仕事してるので、献立の参考にしたいと思います😊
ありがとうございましたm(_ _)m
コメントありがとうございます。
外回りのお仕事、暑い季節は特に大変だと思いますが、ぜひビタミンB1やマグネシウム等をしっかり摂られて乗り切って下さい☺