【栄養学】ストレス限界の人絶対食べて！今日本人全員に必要なビタミンCの正しい摂取方法と本当に豊富な食べ物

[@サプリソムリエチャンネル]

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[@芳村豊]

いつも健康的な動画配信説明をありがとうございます。

[@サプリソムリエチャンネル]

こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます☺

[@美重-s1p]

先生のお話と、写真、文字で、とても分かりやすい動画ですね。✨　ビタミンCについて、詳しく知りたかったので、良かったです。🙇キウイ🥝をあまり食べていなかったので、果物もバランスよく、摂っていきたいです。🍀有り難うございました。🙇

[@サプリソムリエチャンネル]

こちらこそご覧いただきありがとうございました☺
そう言っていただけると励みになります。

[@いちごあいす-e7p]

普段飲む水に、海塩と、アスコルビン酸と、重曹と、クエン酸を入れて飲んでいます。
つまり炭酸水なんですが、アスコルビン酸を入れたほうがなんとなく美味しい感じがするんですよね。
一日に何回か分けて飲んでいるんですが、一日量は１０００ｍｇを超えるかもしれません。
ただ下痢にはなりませんし、クレアチニンも異常はないので個人的にはいいのかなって思っています。

[@サプリソムリエチャンネル]

コメントありがとうございます。
海塩やクエン酸と合わせて飲まれている方は多いですね！
この動画では教科書的に
ビタミンCはサプリでは1000mgを上限とはしましたが
個人的にはそれ以上飲んでも大丈夫な方が多いと考えています☺

[@まなりん-e3b]

ビタミンCをとっていると生理痛が軽い気がします！

[@porukoa]

果物は高いので粉タイプを直接口に入れてます😊

[@サプリソムリエチャンネル]

食べ物からの摂取が難しい場合には粉タイプも非常に便利ですよね☺

[@knshtmsk]

まとめ😊18:41　ビタミンＣ…

[@サプリソムリエチャンネル]

ありがとうございます☺

[@かるいし-l4p]

VDを10μgとしてもVCの100mgとの比は1万倍ですね。10μgｘ10000＝100,000μg＝100mg

[@ヤマダヒロ-x2c]

ということはビタミンＣを取りすぎると白髪が増えるって事ですか？

[@holyrosecross]

サプリのビタミンCは石油合成されたものもあって、天然ビタミンCと効果が違うとも云われてますが、実際のところどうなんでしょうか？

[@サプリソムリエチャンネル]

コメントありがとうございます。
サプリに含まれるビタミンCの原料は石油ではなく、デンプンから作られるものが多いのではないかと思います。
私の知る限りでは、トウモロコシやキャッサバなどが原料としては多いように感じます。
またビタミンCは比較的構造が単純なもので、デンプンから作り出したものとフルーツなど食品に含まれているものも全く同じ構造で、
効果も同じとされています。
ただし、フルーツ等にはこの動画の中にも出てくるバイオフラボノイドも一緒に含まれていて、それらとの相乗効果でビタミンCの効果が高くなったり長持ちすることはあると思います。ビタミンC自体は全く同じなんですが、他の成分のおかげで天然の食品の方が効果が高いものが多い、という感じでしょうか。逆にそこを考えてサプリにバイオフラボノイドを合わせて配合しているものもあります。
また、例えばビタミンEなどの他のビタミンでは、合成品と天然物では効果が違うものがあります。
あくまでもビタミンCに関しては同じ、という形になります。
長文になりましたが、ご参考になれば幸いです。

[@マーロン-r5e]

まあマグネシウムが気合いで食事からとれるの考えるとビタミンＣか

[@サプリソムリエチャンネル]

マグネシウムもとても大切な栄養素ですし足りてないですが、確かに食事からでも頑張れば充分量摂れる栄養素ですね☺