【中高年の方要注意】不足すると眠れなくなる。睡眠の質を上げる栄養素とサプリメント成分
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- Опубліковано 26 лип 2024
- 食べ物で睡眠の質が変わることをご存知でしょうか？
ぐっすり眠って睡眠の質を高めることは、疲れを回復するだけでなく、アルツハイマーの予防、仕事の効率アップ、成長ホルモンを増やして美肌になる、デトックス、免疫力アップなど様々な効果があります。
しかし、日本は世界一不眠症が多い国。その睡眠の効果をうまく使えていません。
あまり知られていませんが、不眠症を改善しぐっすり眠るためには栄養素の力が必要です。
今回は幸せホルモンセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンを作るために必要な栄養素や食べ物、そして睡眠サプリで効果が高い、乳酸菌、Lテアニン、GABA、グリシン、ベネトロン（ラフマ）についても解説いたします。
睡眠サプリには怪しい製品も多いので、ぜひ見分け方も知っておいてください。
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★7時間睡眠が良いという説の盲点↓
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【目次】
00:00睡眠の本当の効果
04:10睡眠ホルモン・メラトニンの働き
08:20睡眠の質を上げる食べ物
12:37睡眠サプリは効果あり？
18:28まとめ
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たくさんイイね👍ボタンを押したくなる内容でした。 毎回の発信ありがとうございます!!! 昨日の血液検査の結果良かったです。先生の動画を約1年観させて頂いた成果だと思います。❤
いつもご覧いただきありがとうございます。
血液検査の結果が良かったとのこと、嬉しいですね☺️
保存しました✨ありがとうございます🌷わかりやすいです🐿🐨🦒🦭
ちゃんと調べないとなかなか
わかりにくい1日の必要量や効果的な
組み合わせ等を教えてくださるので
本当にありがたいです🤗☘️
いつもコメントまでありがとうございます☺
この動画に出ているような食べ物、栄養素が睡眠や健康のお役に立てたら幸いです！
あるお医者さんの動画では、よく食生活の大切さを発信されてますが、その方は3時間位しか眠らないショートスリーパーのようでそれはどうなんだろうと思っています😮
ありがとうございます😊しかし私は40代女性ですが、亜鉛45g、にがり、ビタミンB6を毎日摂ってますが、天気の良い日は朝散歩しますが、中途覚醒してしまいます。睡眠サプリ必要でしょうか😢？
メモ📝18:28😊睡眠と栄養素…
ご覧いただきありがとうございます。
お役に立てる情報があれば嬉しいです☺️