Відео

폼이 이상해요 자식이 보고 따라할듯

정말요?

감사드립니다

좋은 영상 잘 보고 갑니다. 감사드립니다😊

선생님 쓰시는 의자 모델명이 뭘까요? 궁금합니다.

어디서 좃찡기는 소리가..

선생님 너무 감사드립니다ㅠㅠ 일주일전부터 갑자기 고관절이랑 종아리가 당겨서 출퇴근때 고통을 참아가며 도수치료도받고했는데도 안낫고 이틀전부터 종아리가 찢어지게아파서 걷다가 앉아서쉬고 식은땀이 나고 고통스러웠습니다 유투브에 관련 운동찾아봐도 아무효과가 없다가 선생님 영상보면서 오늘아침 10분 딱 따라했는데 거짓말같이 통증이없어져서 너무 감사합니다 영상에서 하면 안되는 동작중 근래에 뱃살뺀다고 다리들어올리는 동작을 계속 했었고 더워서 맨바닥에 잤었고 장시간의자에 앉아근무하는데 자세가 잘믓되었습니다 병원가니 척추협착증이라고 하는데 허리는 안아팠구요 진짜 감사합니다...

저도 바닥에서 자는데 허리 굽혀지는거 때문에 누울 때는 세운 허리를 유지하면서 무릎 바닥에 붙히기-골반접으며 살짝 앉기-팔로 바닥 짚기-엎드리기-돌아눕기 순서로 눕고 일어설 때는 누울 때 방식을 반대로 해주거나 옆으로 몸을 돌려서 허리를 세운상태로 옆으로 상체부터 세워주면서 일어납니다. 만약 제가 하는 방법이 문제가 되지 않는다면 반드시 침대를 살 필요는 없을거 같습니다. 침대 써도 막 누우면 의미없어요.

정말 믿음이가네요. 명심해서 열심히 따라하겠습니다.^^

저는 허벅지 뒺쪽이 짜릿한 통등이 있습니다 원인 알고 싶습니다 허리디스크가 있습니다 다리 저림이 있었는데 치료하고 나았습니다 근데 가끔 허벅지 뒤쪽이 짜릿한 통증 원인 알고싶습니다

mri와 엑스레이는 멀쩡하고 디스크는 깨끗하대요 근데 증상이 엉덩이 꼬리뼈 통증과 왼쪽 허벅지에 통증이 옵니다… 그럼 이상근 증후군이 맞을까요? 현재 6개월째 병원에서도 원인을 알수 없다고 하네요..

의외네요 둘다 안해야되는줄 알았는데요 정보 감사합니다

너무너무 유익합니다 감사합니다 복받으세요❤ 좋아요 누르고갑니다

쪼그리고 앉는것도 안좋은거죠?

실내자전거 댄싱으로 연습하면 체력과 전만 모두 확보네요

앉을대 요추전만이 안되네요 뭘해야 될가요

🤭 완전 요즘시대스타일의사님. 도움많이되었습니다. 앞으로도 쭉 이런동영상 지루하지도않고 좋네요. 감사합니다.

초간단인데 영상은 9분?

저도 이 부분이 가장 중요하다고 생각합니다. 시작과 끝은 바른 자세입니다!좋은 영상 감사드립니다.!!

말도안남 숨을크게쉬는것도힘들고 저럴때 한숨크게쉬어보고 코푸는게 소원이더라

좋은정보 감사합니다.

다하겠는데 담배를 못 끊겠다..

아픈쪽 엉덩이에 텐션을 줄이는 자세를 찾아서 취해보면 통증이 싹 사라집니다 그러면 엉덩이 문제 겠죠

부위 찾는것도 힘드네요ㅠㅠ

오늘부터 최대한 신경써서 실천해보겠습니다~

10분만에 허리 완치라는 문구는 영 아닙니다.

감사합니다!!!~ 허리 통증 해소 운동 3가지 -걷기 -신전운동 -달리기 영상을 반복해서 보시면 도움이 많이 될것 같아요.

경추베개가 높아요 낮은것도 제작해 주세요~~~

잘시청 하엿 습니다 감사합니다

다리가 너무무거워요

허리도 아프지만 엉덩이가 너무아파요

앉아서 하는 스트레칭 은 안좋습니다 누워서 하는거 하세여

이상근은 스트레칭이나 마사지가더 안좋을수있습니다 운동요법이 더 효과가있구여 심하면 병원보다는 한의원이나 스네피주사 치료 가 증상개선에 더도움돕니다 아~~한의원가실때는 아무데나가지마시고 난치성질환 전문 한의원가셔야됩니다 이상근에있는 근육을 풀어줌으로써 눌린신경이 원래기능을 회복시키게 됩니다

수건 허리에 놓고 잤다가 허리 끊어질뻔 ㅡㅡㅋ

오정말 유익한 정보 감사합니다 안해야하는 운동 자세 자꾸 보겠습니다 감사핪니다~♡

좋은정보 감사 합니다 잘못된 생활습관 고쳐야겠습니다

고맙습니다. 저도 허리 디스크 때문에 고생 좀 하고 있는데 선생님의 유익한 말씀이 많은 도움이 됩니다.거듭 감사드립니다.

감사드립니다

강의 최고입니다.

고맙습니다 감사합니다

감사합니다. 잘못된 정보를 바로 잡아주셔서요. 저는 해줄사람이 따로 없어서 마사지볼로 하는데 굉장히 시원하네요. 저는 닥터써클 허리보호대 쓰고 통증 많이 줄고 나서는 재활운동이랑 집에서 안온 허리자극기로 저주파치료 병행하면서 관리했는데 3개월 정도 지난 지금은 거의 95% 호전됐씁니다. 감사하빈다 선생님

야이개색. 이게 디스크예방이지, 치료운동이냐? 내가 가르켜 주랴. 39년차 디스크 치료운동은 따로있다!

선생님참훌룡하십니다 많이배워갑니다감사합니다

궁금한게 있는데 전만을 유지하는 삶을 살고있고 확실히 좋아지는거는 알겠는데 좌전굴도 하고 싶거든요 좌전굴을 안하게 되면 나이들어 유연성이 많이 떨어질거 같아서 그거는 아주 건강해지면 할까요, 걱정되는건 나중에 아예 유연성이 떨어져서 다른 문제가 생길까봐

진솔하게 쉽게 말씀해주시는 명의 짱이십니다.행복하시길요

저는 74세 여자분인데요 꽁지뼈 황문 주위가 아푼데요 왜그런가요

너무 감사합니다

차에 받힌후로 8년째.. 장요근힘까지 풀림 필라테스 헬스로 조금 나아짐. 완치하고싶어요

감사합니다! 최고..

정말 자세한 정보 감사합니다 😊