허리 아플때 햄스트링 스트레칭 하면 안되는 이유

[@dr.circle9062]

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[@adyady88]

정선근 학파의 든든한 2세대 선생님 화이팅입니다!

[@1nsideOut-luv]

저는 햄스트링을 늘리면 허리뿐만아니라 무릎 양옆까지 땡겨서 아픕니다. 진짜 방법이없어요.. 앉는일도안하고 허리굽히는동작도 안하는데 다고쳐도 참힘드네요. 30대고 이미 10대20대부터 윗몸일으키기같은걸 못했습니다. 허리때문에요. 그치만 햄스트링 짧으면 진짜 불편합니다. 허리아픈데 햄스트링까지짧으면 고통이더라구요. 요추전만유지하고 햄스트링 스트레칭하지만 너무나도 전 힘드네요.

[@kdj5945]

후반부에 알려주신 햄스트링 운동 간단하면서도 안전하고 너무 좋네요.

[@달려라하니-k1r]

감사합니다 ~
선생님 유툽 열심히 보면서 운동하고 방사통 많이 좋아졌습니다
역시 아파 보신분이 설명해주시니 믿음이 갑니다
전 햄스트링이 아파오면서 다리 방사통이 오더라구요 햄스트링 통증 무서워요ㅠ

[@버들서재]

9:27 웃겨요 분명 허리아파보신분 😅😅😅좋다 이분

[@김상수-d3l]

감사합니다
상세하고 유익한 설명 잘보고 갑니다 :-)

[@깨어나라-t6w]

자세 보여주시는데 통증이 심해서 힘드신게 느껴지네요 저는 자세 좋았었는데 요즘 자꾸 근육이 힘이 없어지고 구부정 해져서 영상보고 다시 배에 힘 허리 꼿꼿이 피고 자세 바로잡기 했어요 감사합니다😊

[@탕수육-b4z]

20대중반입니다
허리를 안쓰고 이런 자세를 계속 사용해서 무릎에 무리가 갈 수 있나요?
요즘 무릎이 조금 불편한감을 느껴서요.
답글 부탁드립니다ㅜㅜ

[@이진욱-q7o]

감사 합니다.
허리 디스크로
다리와 발저림 증상을 느낍니다.
저림 증상을
완화 시키는 어떤 방법이 있는지요.

[@이옥수-u6i]

늘 건강정보 도움 마니마니 됩니다 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@김또깡-e7l]

요추전만유지로 인한 굳은 근육은 어떻게 풀어야 할까요?ㅜㅜ

[@행복나이스]

고맙습니다❤❤❤

[@남극세종기지에서밥얻]

좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@가제트바스]

영상 잘 봤습니다

[@user-ws7ey9kg2u]

아후ㅜㅜ 자세 신경 쓰고 생활하는데도 요추가 둔하고 뻣뻣하고 자꾸 후만이 되려고 하는 느낌요ㅡㅡ

[@김초롱-f2m]

그럼 누워서 무릎을 가슴으로 당기기. 운동을 유튜버들이 많이 추천 합니다.
이것도 샘 논리로는 허리ㄷㆍ스크를 악화 시키는 운동 일까요?
이 운동을 자주 하는데 안좋은가요?

[@준주니쓰]

8:30

[@heavy670]

핵심은 요추전만을 하자네요