선생님 동영상마다 좋아요 누르고있는데요 오늘 허리mri 검사 결과가 결국 허리디스크네여 ㅜ 많이 붓진않긴해서 도수치료와 물리치료 병행하고 선생님께서 말씀하신 일상생활에도 정말 신경써야겠다고 다짐했네여.. 근데 오늘의사샘께서 제가 허리근육이 제 나이(30대)에 비해 너무나 부족하다규 근육키우는운동을하라고 그러셨는데 ㅠㅠ 디스크도있는상태고... 어떤 운동해야할지 모르겠네여 ㅜ 그냥 디스크 완전 나아질때까지 잇다가 그때 근육운동을해야하나요? 디스크가 많이 붓진않긴해서.... 병행하면서 같이 할수있는 운동은 뭐가 없을까요 ㅠㅠ?
안녕하세요.감사합니다. 그런데 없던 압박감? ? 짓누름이 허리 등 에 생겨서 매우 불편해요.다리에도 압박감이 있을땐 까 까치발 도 하고 그러는데요.없다가 생긴 이 짓누름 은 낫는 과정인가요? 아니면 악화 된건가요? 다리 저린건 조금 좋아졌는데 요.경험 있으신 분 댓글 부탁드려요.바른 자세 유지할려고 노력 마니 합니다.얼마나 힘들어야 좋아질까요?;;;;
참 오랫동안 허리나 목 척추가 아프면 요가에서 배운 전굴 같은 스트레칭 열심히 했었어요. 예전에 요가 원장님이 디스크 걸린 사람도 요가해서 다 낫다고 했던 말을 믿었거든요. 최근에 통증이 지속되서 허리에 좋은 영상들 찾아보다 제가했던 모든 스트레칭이 악이였단걸 알았지요..ㅎㅎ 이제라도 알았으니 희망적입니다.
8년전 허리디스크 수술을 하고 꾸준히 걷기운동과 등산을 해서 많이 좋아졌는데 한달전 무거운 물건을 들다가 다시 허리디스크 증상이 생기고 오른 다리가 저리는 증상이 3주이상 가고 있어요 어케 해얄지 ㅠ...병원을 가는게 먼저인 줄 알지만 수술외는 특별한 치료법도 없는것 같아서요 도움될 말씀 부탁드립니다
저도 정확히는 모르지만 등산은 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하네요. 가파른 고개를 올라갈 때 중신을 유지하려고 허리를 앞으로 구부리게 되는데 그러면 디스크에 안좋을 수 있대요. 자세를 똑바로 하고 걸어야 허리에 무리가 안가고 작은 자극을 주며 좋은 효과를 본다고 해요. 그래서 그냥 평지를 걷는 게 좋다고 해요. 산을 간다면 둘레길을 걷는 게 좋겠죠.
옛날 제 생각이 나네요...저는 한 사오년은 힘들었던 것 같습니다. 턱이 있는데 잘못 디디면 뼈끼리 부딪혀 악소리 나게 아팠어요. 선생닝 말씀처럼 근육운동은 하면 더 아파서 무조건 걸었어요. 자유형이랑 배영도 오래 했구요. 그랬더니 근육운동이 가능한 상태가 되더군요. 그게 오년 정도 걸렸어요. 제 경우는 통증이 너무 심해 저도 모르게 척추가 옆으로 S자처럼 휠 정도로 디스크가 심하게 파열됐으니까 회복도 그만큼 더뎠을 수 있어요. 빨리 쾌차하시길 기원합니다~ 화이팅!
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
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안그래도 디스크로 고생하던차에 나열해주신 모든 운동에 대해 고려하고 있었는데 정리해주셔서 감사합니다😊
이게 정답이죠 이미 디스크 심한 사람들은 오래 서있어도 앉아 있어도 허리를 숙이기만 해도 아픈데 무슨 디스크 코어강화 운동이라는 제목으로 유튜브에 너무 잘못 알려진것 같아요
맞아요. 그게 정답이에요.
최고의 허리강의 였네요
박사님 늘 감사합니다
걷기? 명심할께요♡
허리 디스크가 밀려 나와서 허벅지, 종아리 저림이 있어서 검색하다가 찾은 채널이네 많은 도움 감사합니다. 다른부위도 다 중요하지만, 허리 너무 중요한 부위 입니다. 잘관리해서 일상으로 돌아 가고 싶습니다. 구독과 좋아요. 댓글 남기고 갑니다.^^*
선생님 동영상마다 좋아요 누르고있는데요
오늘 허리mri 검사 결과가 결국 허리디스크네여 ㅜ 많이 붓진않긴해서 도수치료와 물리치료 병행하고 선생님께서 말씀하신 일상생활에도 정말 신경써야겠다고 다짐했네여..
근데 오늘의사샘께서 제가 허리근육이 제 나이(30대)에 비해 너무나 부족하다규 근육키우는운동을하라고 그러셨는데 ㅠㅠ 디스크도있는상태고... 어떤 운동해야할지 모르겠네여 ㅜ 그냥 디스크 완전 나아질때까지 잇다가 그때 근육운동을해야하나요? 디스크가 많이 붓진않긴해서.... 병행하면서 같이 할수있는 운동은 뭐가 없을까요 ㅠㅠ?
선생님 허리디스크 걷기운동 최고였군요 감사합니다 몆년전에 선생님유튬서 허리강의 도움받았고 정성근교수님 책 소개해서 정교수님 강의,책 구입해서 읽고 많은도움 받아서 선생님 감사합니다~
신경차단술 세번맞고 걷기하고 있습니다.걸을땐 허리통증이 없는데 누워있으면 아파요.회복이6개월에서 2년 걸린다고 하니 제발 통증이 사라졌음좋겠습니다.원장님 병원에 내원하고 싶습니다.
오늘도 유익한 영상 감사합니다 !!
항상 유익한정보 감사드립니다 이국땅에서 목디스크걸려서 제대로 치료도 못받을때 선생님 목디스크 영상보며 회복했는데
선생님 영상 보면서 허리디스크는 절대안걸리도록 노력해야겠어요
허리통증이 심해지지 않는 범위내에서 걷기운동을 꾸준히 해야겠습니다
감사합니다
구체적으로 설명해주셔서 가장 유익하고 도움이 됩니다
무릎까지 무릎통증으로 못걸으면 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
엉덩이통증(이상근부위)과
다리저림때문에
걷기가 힘이 드는데
그래도 걸어야 할까요~
허리는 전혀 아프지 않습니다
디스크란 병명이지만 통증과 증상이 개인차가 있더라구요 ᆢ제 경험으론 걷기가 제일인거 같아요 선생님 감사합니다
돌침대 사용해도 될까요?
하루빨리 이 허리 통승어서 자유하고싶승니다
감사합니다 최고인듯 ❤
말씀잘들었습니다 혹시개단오르기는 무리가오는지요또 검도운동을하는데 역시무리인지요답변부탁드립니다 감사합니다
허리디스크 환자입니다
이번에 성형시술도 받았는데 통증은 똑같구요 계단운동 최악입니다
계단운동하시면 바로 몸과 허리가 반응하실껀데요.특히나 계단 내려가기는 죽음입니다.천천히 걷기를 하시다가 좋아지시면 무리없는 운동 하나하나 늘려가셔야 합니다.
꼭 필요한 내용만 추려주셨네요... 감사합니다.~
감사합니다
원장님🙏🙏🙏감사합니다 많은도움이됐습니다..
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
가장 맞는 말씀 같습니다. 디스크와 근육은 확실히 구분해야 한다고 봅니다. 근육 키워서 디스크 보호해야 하더라도 디스크 자체가 약하면 버티질 못하는 것 같습니다. 말씀 정말 감사하네요.
걷기도오래했더니 뻐근해요
그냥 누워있는게 제일안아파요
안녕하세요.감사합니다.
그런데 없던 압박감? ? 짓누름이 허리 등 에 생겨서 매우 불편해요.다리에도 압박감이 있을땐 까
까치발 도 하고 그러는데요.없다가 생긴 이 짓누름 은 낫는 과정인가요? 아니면 악화 된건가요? 다리 저린건 조금 좋아졌는데 요.경험 있으신 분 댓글 부탁드려요.바른 자세 유지할려고 노력 마니 합니다.얼마나 힘들어야 좋아질까요?;;;;
걷기가 제일 좋다는거죠?
수영은요?????
방사통 때문에 걷으면 ㅎ뒷허벅지랑 오금통증 때문에 걷지 못하는데 ???
허리디스크때문에
10년이상고생한76세남자입니다
현재는척추관협착증이람니다
그래서 허리에좋타는운동을
열심히해도 더통증이심하네요
원장닝의 말씀잘들어습니다
오늘부터참고로해볼게요
강의말씀고맙고
감사함니다
진작에 선생님 영상을 봤으면 디스크에 걸리지 않았을 것입니다 제가 바로 2 시간 이상 빠른 걸음으로
무리하게 걷다가 디스크가 돌출되어 모 병원에 1월 16일에 입원하여 수술하고 1월 24일에 퇴원하였습니다
참 오랫동안 허리나 목 척추가 아프면 요가에서 배운 전굴 같은 스트레칭 열심히 했었어요. 예전에 요가 원장님이 디스크 걸린 사람도 요가해서 다 낫다고 했던 말을 믿었거든요. 최근에 통증이 지속되서 허리에 좋은 영상들 찾아보다 제가했던 모든 스트레칭이 악이였단걸 알았지요..ㅎㅎ 이제라도 알았으니 희망적입니다.
걷기가 짱이에요
감사합니다. 운동에대한정보 걷기가정답이네요😂
감사합니다❤
제 경우 디스크4/5번 같은자리에서 2번 터저서 죽을만큼 고통을 격었으며, 주사시술 2번을 받고 통증은 사라젔지만 걷기만 해도 허리가 아파와서 거의 2개월은 업드려서 살았네요..
그러다가 무릅보호대를 사서 네발걷기를 하고 나서 통증이 점점 사라지는 경험을 했습니다..
8년전 허리디스크 수술을 하고 꾸준히 걷기운동과 등산을 해서 많이 좋아졌는데 한달전 무거운 물건을 들다가 다시 허리디스크 증상이 생기고 오른 다리가 저리는 증상이 3주이상 가고 있어요
어케 해얄지 ㅠ...병원을 가는게 먼저인 줄 알지만 수술외는 특별한 치료법도 없는것 같아서요
도움될 말씀 부탁드립니다
선생님 감사합니다 걷기 열심히 하겠습니다
선생님 디스크 운동 알려주셔서 감사합니다
ㅋㅋ 걷기가 디스크에 좋다니 이건 뭐
가벼운 스트레칭도 안좋나요?
좋은 영상 감사합니다 ^^ 수고하세요~~
등산은 40분 이상걸리고 하산시 무리가 갈 수 있으니 좋지않겠네요?
저도 정확히는 모르지만 등산은 오히려 허리에 무리를 줄 수 있다고 하네요.
가파른 고개를 올라갈 때 중신을 유지하려고 허리를 앞으로 구부리게 되는데 그러면 디스크에 안좋을 수 있대요.
자세를 똑바로 하고 걸어야 허리에 무리가 안가고 작은 자극을 주며 좋은 효과를 본다고 해요.
그래서 그냥 평지를 걷는 게 좋다고 해요.
산을 간다면 둘레길을 걷는 게 좋겠죠.
병원이 몇번지인가요?
감사합니다 선생님
좋아요
구멍뚫린 방석 공유
감사합니다
혹시 수영은 어떨까요?
걷기는 최강
고맙습니다 ^^♡
❤
저같은 경우 허리디스크 탈출로 인하여 수술한지 3개월차인데도 불구하고 허리 통증이 너무 심한 상태인데요
통증이 사라지는 기간은 얼마나 걸리는건지 궁금합니다
옛날 제 생각이 나네요...저는 한 사오년은 힘들었던 것 같습니다. 턱이 있는데 잘못 디디면 뼈끼리 부딪혀 악소리 나게 아팠어요. 선생닝 말씀처럼 근육운동은 하면 더 아파서 무조건 걸었어요. 자유형이랑 배영도 오래 했구요. 그랬더니 근육운동이 가능한 상태가 되더군요. 그게 오년 정도 걸렸어요. 제 경우는 통증이 너무 심해 저도 모르게 척추가 옆으로 S자처럼 휠 정도로 디스크가 심하게 파열됐으니까 회복도 그만큼 더뎠을 수 있어요. 빨리 쾌차하시길 기원합니다~ 화이팅!
아 그리고 척추전만 흐트러지지 않게 하는 게 젤로 중요한 것 같아요.
협착증이 있을땐 어떤 운동이 좋을까요???
가벼운등산은 어떨까요?