허리가 편해지는 기적의 자세, 딱 5분만 보세요
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- Опубліковано 6 сер 2024
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허리를 편하게 만들어주는 자세, 정답이 있습니다
이 영상만 잘 이해하시면, 앞으로의 허리건강이 달라질겁니다.
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0:00 허리가 계속 아픈 이유
0:30 자꾸 재발하는 허리통증 치료법
1:17 허리를 편하게 만들어주는 자세
1:52 허리를 굽히지 말라는 것의 진짜의미
2:19 골반 굽히기 vs 요추 굽히기
3:05 안전하게 허리 굽히는 방법
3:27 역도선수가 디스크를 다치지 않는 이유
4:06 허리디스크 환자의 요추전만 지키기
4:47 허리에 좋은 운동? 디스크 재발 없애주는 치료법? - Наука та технологія
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추관판 탈출인데
오른쪽 장단지 옆쪽이 저림니다
진단받고 아주 생활을 잘지키고 사는데 계속 저림이 옵니다 왜그럴까요?
@@user-sv4lh5re2k 병원가서 진료받아라
선생님 병원이어디에 있어요
@@user-kq9yx7yn2i 경기도 고양
중증 척추관협착증으로. 고생하다. 서울대 척추신 교수님 요추전만 얘기듣고 3주정도 생활화한 뒤 통증 완전히 사라졌어요! 이영상은 실생활을 구체적으로 잘 보여주네요
설명 정말감사합니다
감사합니다 선생님
감사 합니다 잘들었읍니다
너무감사드립니다
원장님덕분에 큰도움받고있어요
선생님. 영상 최고입니다
뒤에서 보면 약간 민망하고 웃겨보여도 씻을때 저 자세 하고 씻으면 허리가 훨씬 안아파요 안그래도 가족 간병으로 허리가 남아날 날이 없었는데 지금 디스크가 부었다 말았다 터지기 직전입니딘 모든 생활에서 명심하고 허리 지키겠습니다 쌤 강의 너무 많이 도움됩니다 감사합니다 미리 새해입니다 새해 복 많이 받으세요🍀🌼
꼭 저자세 유지하고 생활해요❤전에 무지 아프고 힘들었었는데 허리운동하면서 많이 좋아지고 꼭 저자세유지하는중~~~❤❤❤
좋은 영상 감사합니다 ^^
구독 좋아요 누르고 갑니다
감사 합니다
유익한정보 감사합니당❤❤
메리 클스마스 ^^♡
고맙습니다 ❤❤
선생님 최고 최고 긴말이 필요없는 간단명료 정말 감사 합니다
❤🎉
👍 👍 👍
감사
의자 사고싶어요 어떤거 구입하면 되는지 알려주세요 감사합니다
허리 협착증에대해서도 영상 만들어주세요
샘 의자는 브랜드가 어케 되시나요?
와 안봤음 어쩔뻔 아찔
감사합니다❤
선생님, 크리스마스연휴 내내 '허리통증' '디스크', '주사치료',' 요추전만'등의 영상을 보면서 지냈습니다. 새벽배송 온 생수팩을 침대에서 일어나자마자 옮긴 후 다음날부터 시작된 허리통증이 소염진통제,근육이완제 3일 복용해도, 한의원가서 약침을 3일 맞고 찜질을 해도 오히려 가동범위가 줄고 통증이 더 심해졌습니다..정형외과에 가서 x-ray 도 찍었는데 5,6번 사이가 좀 좁아져있다고만 하시고, 디스크가 탈출했거나 하는 디스크의 문제가 아니라 근육의 문제라고 들었습니다..그런데 열흘동안 거의 비슷한 통증이 계속되고 있는데 그래서 출근도 못하고, 일상생활을 제대로 못하고 있는데, 꼭 mri를 찍고 주사치료를 받아야 하는지요?? 보행에는 큰 불편함이 없는데 허리를 전혀 구부릴 수 없고 바닥에 앉아있을때 통증이 있습니다..어디로 문의를 해야 할까요??
감사합니다
다음편은 언제나오나요?
아주 정확이 허리 통증에 진단을 하시는 샘~~허리 아퍼 아무것도 못하다 요추 와 기립 근 강화 후 정말 좋아진 내 허리..
요추와 기립근 운동 어떤거 하셨어요? 나을듯 말듯 애매하게 시간끄네요.생활속에서 실천하려고 노력은 하는데 완벽히 실천이 안되네요.허리와 등 짓누름이 꾸준해요.
알려주심 감사하겠습니다
허리 3번 수술하고핀박았는데 아파요
정형외과 의사님들 이런 이야기를 하는분 한분도 없고 비싼 치료만 권유 합니다.
턱걸이 운동이 좋습니다!
허리통증에 턱걸이가 좋은가요?
구독과 좋아요^^
척추 교정,,, 척추 자세교정,,,생활속에 자세교정,,,운동 수행시 자세교정,,등등 올바른 유연한고관절 가동범위 교정법을 숙지 배워놓으시면 평생에 듬듬한 척주 허리 건강을 지키실겁니다,,,답은 허리에 있는것이 아닌 고관절에 유연성을 기르시면 되실겁니다,,
고관절유연성 어떻게 기르니요?
귀중한 지식알려주셔서 감사합니다. 그런데 척추협착증환자들은 앞으로 허리를 숙이면, 즉 요추전만이 줄어드는 자세가 되는데, 이 자세에서 더 편하다고 느끼는 것은 어째서 그런건지요? 앞으로 허리를 숙이는 자세는 요추만곡이 줄어들어서 디스크를 찢는 동작이 되는데.
허리 디스크에 안좋은 자세
1. 요추전만 자세 무너뜨리기
2. 방 바닥에 양반 다리로 앉기
3. 윗몸 일으키기
4. 복근 키운다고 누워서 다리 올리기
5. 스트레칭으로 고양이 자세 반복하기
6. (실외)자전거 타기
(MTB.로드.하이브리드 자전거)
본인 경험