너무너무 고맙습니다 6년째 이병원 저병원 mri 다 찍어봐도 디스크 이정도면 큰 통증 없을거라고 의사샘께서 말씀하셨는데 전 의자에 앉기만 하면 통증때문에 차로 이동할때도 누워서 갈 정도였어요 도대체 낫지 않는 이유가 뭘까 했는데 제가 매일 스쿼트 자세를 해서 그랬나 보군요 정말 좋은 정보 다시한번 감사드립니다 복 많이 받으시길~~
의사는 아니지만 해도 무리없으면 얼마든지 하셔도 되요. 저도 디스크 있는데 1년째 계단오르기, 맨몸 스퀏하는데 전혀 문제없습니다.(심지어 전 두계단씩 오르고 오르기 속도도 나름 빠르게 유지하면서 운동합니다.) 허리디스크에 좋은 운동 찾는건 딱히 별 방법이 없어요. (하도 개인차가 크기때문에)의사들도 운동생리학 공부한 사람들이 많지 않아서 운동 만큼은 본인이 알아서 스스로에게 생체실험(?)해가며 선택하는 수밖에 없어요.(물론 1번 3번 싯업, 전굴자세 등 요추전만 깨뜨리는 운동은 무조건 제외하고요)
백년허리에 나오는 신전동작 아무리 열심히 해도 낮지를 않아요. 제증상은 책에나오는 디스크성 요통이 확실해 보이는데 MRI찍어서 병원 가보니 탈출은 아니고 5번1번디스크가 뒤로 밀려나 있다고 하는데 과연 나을수있을까요? 진짜 낫고 싶네요. 일을 그만두면 나을것 같긴한데 (하는일이 허리숙이는 일이 많습니다) 생업과 연관되어 있으니 막 그만두기도 좀 힘드네요
![🚨목 디스크 환자들 주목🚨 '척추의 신'이 말하는 목 디스크 심해지는 사람들의 결정적 특징ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ목디스크]](http://i.ytimg.com/vi/2-CfjJyzgL4/mqdefault.jpg)
▶닥터써클이 직접 제작한 허리 건강제품!
허리보호대 : bit.ly/3OBt3JB
허리베개 : bit.ly/3UaI48s
자동차 허리쿠션 : bit.ly/48VR9Xe
오늘도 조은정보 감사합니다!
옳소 👍 최고 지도자 방송 프로그램
감사합니다 🙏 레전드 ^^
정말정말 고맙습니다~~ 여러군데 공유하고 있어요. 우리가 너무 모르고 운동하다 몸을 아프게 하는 경우가 많은 것 같아요. 이건 모든 국민에게 알려야 할 내용이예요. 늘 감사드립니다~~!!!
유익한 영상 감사합니다.
너무감사합니다 허리디스크 다치게 하는 운동을 좋은줄알고 계속해왔는데
이영상 안봤음 계속 했을텐데
너무~~~감사드립니다
정보 감사합니다^^~ 턱걸이(풀업)이는 허리디스크에 괜찬을까요?
너무너무 고맙습니다
6년째 이병원 저병원 mri 다 찍어봐도
디스크 이정도면 큰 통증 없을거라고
의사샘께서 말씀하셨는데 전 의자에
앉기만 하면 통증때문에 차로 이동할때도
누워서 갈 정도였어요 도대체 낫지
않는 이유가 뭘까 했는데
제가 매일 스쿼트 자세를 해서 그랬나 보군요
정말 좋은 정보 다시한번 감사드립니다
복 많이 받으시길~~
오오오 ~~감사합니다.
스쿼트 대신에 레그프레스 머신 사용은 어떤가요?
감사히 잘 보고 있습니다 ~
2주전쯤 요가시간에 전굴자세 하고있는데
갑자기
선생님께서 등을 2번 푸시 하는바람에
5번척추 추간판이 돌춣되어,
아무것도 못하고
물리치료만 받고 있는데,
요가가 디스크에 안좋은 자세만 하고 있었네요.ㅠㅠ
선생님 척주전위전방증 좋은
운동 어떻것 있는지 설명 부탁
드리겠읍니다
혹시 철봉에 매달려서 다리를 들어올리는 복근운동 일명 행잉레그레이즈도 허리디스크에 안좋은동작일까요?
복근 운동중에 행잉레그레이즈도 허리디스크에 안좋나요?
감사합니다
허리디스크 초기환자인데,, 계단오르기 운동은 어떨까요??
허리를 앞으로 숙이지않고, 천천히 오른다는 가정에서요
의사는 아니지만 해도 무리없으면 얼마든지 하셔도 되요. 저도 디스크 있는데 1년째 계단오르기, 맨몸 스퀏하는데 전혀 문제없습니다.(심지어 전 두계단씩 오르고 오르기 속도도 나름 빠르게 유지하면서 운동합니다.) 허리디스크에 좋은 운동 찾는건 딱히 별 방법이 없어요. (하도 개인차가 크기때문에)의사들도 운동생리학 공부한 사람들이 많지 않아서 운동 만큼은 본인이 알아서 스스로에게 생체실험(?)해가며 선택하는 수밖에 없어요.(물론 1번 3번 싯업, 전굴자세 등 요추전만 깨뜨리는 운동은 무조건 제외하고요)
올라가는건 좋다고하더군요. 하지만 내려갈때는 허리에 무리가 갈수있데요
네 저두 디스크환자인데요
계단 오르기안좋구요
내려오는건더더욱 안줗답니다
허리디스크로 병가예정입니다.
평소 내근시에는 앉아서 종일 컴터만 하고 외근시에는 운전을 오래하는 직업이다보니 허리디스크가 도통 낫질 않습니다.
영상보며 노력하겠습니다
너무감사 합니다
1.복근운동 : 복근운동을 해야하면 버드독&플랭크만 하기
2.스쿼트 : 런지만 하기
3.전굴자세
고맙습니다 ^^
제가 독이 되는 운동을 했네요. 그래서 통증이 심해졌어요. 고맙습니다
고양이자세 매일 하는데 안좋은건가요 아기자세도 하루 수번 허는데..걱정됩니다
고양이자세와 아기자세 절대안됩니다 왜냐면허리가말리는 후방경사자세로 되기때문이죠 차라리 폼롤로를이용해서 엉덩이와 허벅지앞면.옆면을 풀어주세요 도움이많이되실거에요
잘보고갑니다 허리디스크 10년차 ㅠ
3가지 운동을 자주했었는데ᆢ 허리에 안좋은 운동인줄 몰랐네요 갑자기 침대에서 내려오지 못해 한달간 고생하고 나서 절대하지 않고 있어요 지금은 허리에 무리안가도록 조심하고있고 걷기와 자전거타기 하고있어요
훌라후프는 어떤지 궁금합니다
배에 가스가차서 훌라후프를했더니 좀 좋은거같애서 며칠뒤에 다시했더니 허리가 마니아퍼서요ㅠㅠ
훌라우프 허리다쳐서
아프면 안맞는 운동이죠
아무리 좋은 운동도 무리하게 오래반복 하면 다치게되는것같아요
원장님 좋은 말씀 감사드립니다 저도 허리에 좋다고 구부리는 운동 매일 했더니 뒷다리가 당겨서 한방병원가서 일주일째 침 맞고 외과도 다니고 만들어서 병을 만들었어요
ㅠㅠ디스크인데 저운동들 시작했어요 살빼야해서ㅠㅠㅠ 걷는거뿐이못하다가 홈트를 경험했는데 이럴경우 뭘해야할지모르겠네요..(섬유근통증후군으로 자전거도 타지말라셨거든요 병원에선ㅠ)
참 좋은 내용이군요
거꾸리 스트레칭은 어떤가요?
아픈사람은 운동도 가려서 해야된다는걸 알아야하더군요
진짜 복근 운동하고싶으신분들은 맥길박사 3운동하십쇼 3가지정도는 허리에부담이 거의없더군요
시술 두번째하고 스트레칭포함 굴곡운동 끊었습니다
스쿼트…제 얘기네요 ㅠㅠ 🥲🥲
영상을 어떻게 보나요 ? 댓글에 올려 주삼~~
이거 다 소방실기에 쓰는 자세입니다...
전굴이 가장 안좋았었던거 같네요
백년허리에 나오는 신전동작 아무리 열심히 해도 낮지를 않아요.
제증상은 책에나오는 디스크성 요통이 확실해 보이는데 MRI찍어서 병원 가보니 탈출은 아니고 5번1번디스크가 뒤로 밀려나 있다고 하는데 과연 나을수있을까요? 진짜 낫고 싶네요.
일을 그만두면 나을것 같긴한데 (하는일이 허리숙이는 일이 많습니다) 생업과 연관되어 있으니 막 그만두기도 좀 힘드네요
저는 3개월 정도 신전운동하고 정형외과 약, 주사 그리고 침도 간간이 맞으며 많이 좋아졌어요. 신전운동을 거의 한시간마다 한 번씩... 좋아질 수 있으니 포기마시고 계속 하세요. 저도 엉덩이다리 전기, 저림 통증 심했어요. 주위에서 시술하라 하고....힘내셔요!
요추전만을 신조처럼 여기며 일하시구요...빨리 좋아지기를 바래요
@@김은실-m8v 감사합니다.
저도 효과를 보는날이 오기를 바래요
정형외과 약먹고 한의원 2달간 침맞으면서 하루에 1시간이상 걷기
한의원에서 좌골 신경통
매일 1시간 이상 걷기 👍
디스크는 요통보다 하지방사통이랑 좌골신경튱이 최악으로 거슬릴정도로 괴로울텐데요 그나마 이 두가지까지 안나가신거면 다행입니다. 평생을 허리에 안좋게 살아서 생긴 징후라 금방 고쳐질순없습니다 매 움직임마다 요추전만에 신경쓰시면서 움직이셔보세요
전굴 자세가 안좋다니 ㅡㅡ 헉
감사합니다
감사합니다