그럼 햄스트링 스트레칭부터 해줘야져 허리숙이는 햄스트링 스트레칭말고 고관절푸는 스트레칭부터하세요 바닥에 손짚을때 요가블럭사용하면 허리에 부담없어요 무릎 바닥에 붙이는 런지자세 비슷한거있어요 요가에선 전사자세라고도 하더라구요 그리고 종아리 스트레칭도 해주세요 종아리 스트레칭할때 허리는 절대 숙이면 안되요 쿠팡에 종아리 릴렉서인가 그거 만원대밖에안해요 저도 티비볼때 그거사용하는데 좋아요 그리고 개구리자세라고 이것도 고관절 푸는 동작인데 이것도 하면좋아요 근데 이건 첨하실때 굉장히 아프거든요 절대 참고 하시지마시고 천천히 조금씩하세요
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/kmayTlYu_G8/mqdefault.jpg)
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잘 따라해봐야겠네요! 감사합니다 ^^
선생님 영상 잘보고
있습니다
좋은 정보 감사합니다
유익하고 좋은정보 감사히 배웁니다.👍👍👍👍👍
최고의 의사선생님이십니다
허리디스크로 절절매고있는데
큰도움받고있습니다
계속 선생님영상 찾아보고있습니다
너무감사드립니다
추신))침대에 누우려고 침대들어갈때.자고일어나서 내려올때 요추전만이 무너지고있는데요
요것에관한 영상이있을까요?
오늘 꿀팁이네요. 감사.
레그익스텐션으로 대신해도 되겠죠?
양다리 같이 하는거랑 한발씩 하는거랑 차이 있을까요?
양다리같이하면 아무래도 허리에 부담이 되죠 한다리씩하는게 더 나을듯해요
허리아픈동안 다리근육이 짧아져서 다리 펴는게 어려운 사람은 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
그럼 햄스트링 스트레칭부터 해줘야져 허리숙이는 햄스트링 스트레칭말고 고관절푸는 스트레칭부터하세요 바닥에 손짚을때 요가블럭사용하면 허리에 부담없어요 무릎 바닥에 붙이는 런지자세 비슷한거있어요 요가에선 전사자세라고도 하더라구요
그리고 종아리 스트레칭도 해주세요 종아리 스트레칭할때 허리는 절대 숙이면 안되요 쿠팡에 종아리 릴렉서인가 그거 만원대밖에안해요 저도 티비볼때 그거사용하는데 좋아요
그리고 개구리자세라고 이것도 고관절 푸는 동작인데 이것도 하면좋아요 근데 이건 첨하실때 굉장히 아프거든요 절대 참고 하시지마시고 천천히 조금씩하세요
@@나유-g8u답변 달아주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 좋다는 운동이 나에게 안맞아서 통증이 더 심해지고 그러다보니 운동에 대해 소극적으로 임했는데 답변 달아주신대로 한번 천천히 해보겠습니다
원장님 영상보고 허리디스크 많이 좋아졌어요. 오늘 가야산 정상까지 다녀 왔는데 멀쩡합니다
허리디스크에 등산이 안좋다하는데 등산말고 평지걸으세요 ㅎ 특히 내려올때 조심하세요