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안녕하세요. 샤나 입니다. 이번 영상은 제주 요가 여행 브이로그 입니다:) 직업에 대해 3년 ,6년 ,9년 주기로 슬럼프가 온다고 하죠. 저는 10년차가 되면서 방향에 대한 고민과 슬럼프가 슬적 오더라구요. 저는 그럴 때 발리 혹은 제주로 가서 요가 수업을 듣고 옵니다. 유명하고 오래된 선생님께서 나누시는 그 모습과 수업에서 나눠주시는 좋은 에너지를 다시 채우고 나누고자하는 열정을 다시 채워 돌아오는것 같아요. 여러분도 슬럼프를 느끼고 계시다면 정말 쏟아내는 것 보다는 나를 채워낼 수 있는 시간을 마련해보시길 바랍니다. 이제 연말이네요. 2024년 마무리 잘 하시고 내년에도 여러분의 몸과 마음의 힐링을 더해줄 수 있는 영상들 열심히 찍어보도록 하겠습니다 다음 영상은 허리 통증에 관한 영상이예요:) 얼른...

안녕하세요. 샤나요가 입니다. 오늘 영상은 하체 근력 강화 및 발목과 무릎 교정에 도움이 되는 요가 영상 준비해봤어요~ 영상에서 궁금한 정렬들 있다면 댓글로 남겨주시면 답변 도와드릴게요 ㅎㅎ

안녕하세요. 샤나 요가 입니다. 이번 영상은 오른쪽 왼쪽이 방향이 좀 달라요 ㅠㅠ 이 점 양해 부탁드립니다! 다음 영상에서는 거울모드 꼭 신경써서 찍어보겠습니당:) 항상 함께 멀리서라도 호흡해주시는 우리 구독자 여러분 늘 감사드리며 늘 행복한 하루 하루 보내시길바래요!! 특강 문의 : 인스타그램 @shanayoga_

안녕하세요. 요가강사 샤나입니다! 이번 영상은 하타 집중 수련 영상입니다! 난이도가 있지만 그래도 하실 수 있는 만큼 천천히 함께 따라해주세요~ 후반부에 초중급자 , 숙련자 레벨을 나눠서 티칭 했는데 듣고 천천히 움직여주시면 함께 하실 수 있을거같아요 의견 주신 요가원 소개 영상부터 여러가지 영상들은 차근차근 업로드할 예정이니 기다려주세요 ㅎㅎ 비가 많이 내립니다. 퇴근 길 운전 조심하시고 저는 다음 영상으로 또 찾아뵐게요!! 비즈니스 문의 , 강의 문의 인스타그램 @shanayoga_

안녕하세요. 샤나 요가 입니다. 이번 영상은 햄스트링 근육을 주제로 움직여보았는데요. 앞에 근육에 대한 설명들이 많이 나오니 꼭 참고하시어 움직여보세요~ 근육을 움직일 때 이해하고 사용하면 더 안정적으로 근육을 사용할 수 있습니다:)

안녕하세요. 샤나요가 입니다. 이번 영상은 목 어깨를 위한 테라피요가 준비했어요~ 중간중간 해부학 내용들도 영상에 녹여봤으니 일상에서 그러한 증상들이 있으시다면 꼭 자주 따라해주시면 좋을거같아요 비즈니스 & 기업 강의 문의 instagram @shanayoga_

안녕하세요 샤나요가입니다. 빈야사 요가 요청이 많아서 빈야사 영상을 올려보았어요:) 함께 땀흘리며 호흡해주실거죠? 의견주신 컨텐츠는 차근차근 추려서 올려보도록할게요!! ㅎㅎ

All Level 데일리 요가 | 하체 부종 , 라운드숄더 교정 움직임 ,어깨 골반을 시원하게 열어내요. [50분]

안녕하세요 샤나요가 입니다. 업로드 많이 기다리셨죠? 휴일에 찐하게 수련하시라고 한시간 영상 올려요~ 이번 영상은 난이도가 있긴하지만 대체 동작들도 함께 티칭에 담아봤으니 천천히 하실 수 있는 만큼 함께 해주세요

안녕하세요 샤나요가 입니다:) 댓글에 손목 통증을 가지고 계신 분들이 있다고해서 한번 찍어보았어요~ 이번 영상은 오른쪽 왼쪽이 반대로 되어있어서 그 부분은 너무 신경쓰지마시고 따라해주시면 감사하겠습니다:)

안녕하세요 샤나요가 입니다. 요즘 광고 때문에 불편하다고 하시는 분들이 많아서 일단 죄송한 말씀 드려요~ 수익 창출로 광고 설정을 해놨는데 광고 위치 설정이 안되더라구요… ㅠㅠ 현재 요즘 올린 영상은 광고 중단해놓은 상탠데 저도 알아보고 최대한 흐름 끊기시지않도록 설정해보도록할게요!! 피드백 너무 감사드립니다!! ㅎㅎ

골반 순환요가 [20분] | 전신 스트레칭 및 하체 순환까지 가볍게 움직여보세요.

All Level 데일리요가 40분 | 하체 순환 , 골반 교정 , 허리 통증 완화

[중급 60분] 하타요가 전신 근력 & 상,하체 유연성 | 비파리타단다아사나 , 팔 균형자세 도전

하타요가 기초부터 차근차근 [50분] / 전신 근력과 유연성 증진 척추 근력 강화

[ All level / 40분 ] 데일리 스트레칭 요가 / 하체 순환 명절 동안 무거워진 하복부를 골반 순환을 통해 개운하게 비워내요.

발리 요가여행 브이로그 2탄 / 스미냑 비치 ,스미냑 맛집 , 우당탕탕 요가 강사들의 여행 마지막 날

발리 요가여행 브이로그 1탄 / 우붓 요가원 ,맛집 추천 / 우당탕탕 요가 강사들의 여행

All Level 전신 스트레칭 / 요가 어깨와 골반을 시원하게 풀어내는 힐링요가 20분

All Level 잠자기 전 굿나잇 요가 전신 스트레칭 오늘은 꿀잠 예약 [15분]

All Level 볼을 통한 마사지 요가 /허리통증 , 골반,무릎 통증에 최고 [30분]

빈야사 플로우 전신 스트레칭 및 코어 강화요가 [60분]

하체 피로감을 풀어내는 리커버링 마사지요가 [30분] / 무릎 통증 골반 통증이 있다면 필수로 따라해보세요.

리커버링을 이용한 상체 마사지요가 / 어깨 통증 및 상체 얼굴 붓기 완화동작들 함께해요 [30분]

All Level 블럭을 활용한 목,어깨 ,허리통증 완화 테라피요가 45분

All Level 전신을 깨우는 테라피요가 50분 / 하체 순환 및 허리 통증 완화 골반 순환까지 오래 앉아있으시다면 무조건 필수 움직임

[중급/50분] 올바른 자세 정렬을 통해 단단함과 유연성을 함께 채워나가는 하타요가시간

[All Level 30분] 골반스트레칭/가벼운 하체 순환요가

[데일리요가 15분] 뭉친 목 어깨 골반 순환까지 전신을 풀어내는 릴렉스요가 15분