(한다리로 중심잡고 손을 비비꼬는) 후반부 부터 에어컨을 켰습니다.^^ 댓글 작성하면서 숨고르기를 하고 있구요. 오늘은 특히 발을 씻고 요가를 따라할걸 그랬네요. 👣 (말로 표현기 어려운데) 마지막에 사바사나 할때 무릎을 세워서 다리를 좌우로 흔들때 오른쪽 ➡️ 으로 흔들면 왼쪽 옆구리와 척추 사이의 근육이 땡기고, 왼쪽 ⬅️ 으로 흔들면 오른쪽 옆구리와 척추 사이의 근육이 땡기네요. 늙어서 그런거겠죠? 날씨가 쌀쌀해 졌는데, 옷 잘챙겨 입으시고, 바쁘실텐데 이번에도 좋은 영상 감사합니다~^^
!['단순 노화 아닙니다' 새치가 알려주는 내몸 이상신호 4가지. 새치 나는 이유 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/RO8kKVtzrp8/mqdefault.jpg)
![가속 노화로 무너진 피부 장벽💔 다시 되찾고 싶은 피부 건강😥 TV CHOSUN 241228 방송 | [손범수와 함께 100세 더하기] 40회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/5rhTny_o0_4/mqdefault.jpg)
(한다리로 중심잡고 손을 비비꼬는) 후반부 부터 에어컨을 켰습니다.^^ 댓글 작성하면서 숨고르기를 하고 있구요. 오늘은 특히 발을 씻고 요가를 따라할걸 그랬네요. 👣
(말로 표현기 어려운데) 마지막에 사바사나 할때 무릎을 세워서 다리를 좌우로 흔들때 오른쪽 ➡️ 으로 흔들면 왼쪽 옆구리와 척추 사이의 근육이 땡기고, 왼쪽 ⬅️ 으로 흔들면 오른쪽 옆구리와 척추 사이의 근육이 땡기네요. 늙어서 그런거겠죠? 날씨가 쌀쌀해 졌는데, 옷 잘챙겨 입으시고, 바쁘실텐데 이번에도 좋은 영상 감사합니다~^^
ㅎㅎ 댓글 감사해요~
감기 조심하시고 또 좋은 영상으로 찾아뵐게요!🥰🥰
안녕하세요, 오늘 영상도 잘 따라했습니다. 25:13쯤에 오른쪽에서만 고관절, 엉덩이 쪽 뼈에서 우드득 소리가 납니다. 참고로 오른쪽 무릎에 통증이 있어서 좀 타이트한 느낌이 듭니다. 어떻게 해주면 좋을까요? 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. :)
아마 햄스트링 외측이나 대퇴근막장근이 타이트하신거같아요!
폼롤러로 허벅지 측면을 바지 호주머니 있는 부근에서 부터 무릎측면까지 마사지하듯 굴려보시면 좋겠습니다🩷
@@shanayoga_ 감사합니다 샤나쌤:))
즐수련했어요. 감사합니다. 후굴시 허벅지를 안쪽으로 모으면 엉덩이 뒤쪽이 쪼이는데 맞는건가요?
약간의 힘이 들어갈 수 있으나 억지로 조이는 힘은 아니예요~ ㅎㅎ