Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
선생님 자세한설명들이 정말 좋아요 몸을 어떻게 써야하는지, 많은 도움 받고 있습니다 항상 감사합니다❤
저두 함께 해주셔서 너무 감사드려요 ㅎㅎ
설명이 세세해서 전달받았을 때 어떤 느낌이구나 잘 와닿아요! 하타 수련 하나 하구 여러 영상 보고 있네요:-) 좋은 영상 감사합니다~
ㅎㅎ 감사합니다!! 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵐게요🩷🩷
요가를 시작한지 이제 7개월되었지만 오늘 수련을 하던 도중에 큰 행복을 느끼고 요가를 시작하기 참 잘했다는 생각이 들더니 눈물이 나려고 했습니다 ㅠㅠ 영상 항상 감사드리고 잘 보고있어요!!!
어머.. 그러셨군요 ㅠㅠ 감사합니다 :)앞으로도 좋은 영상으로 뵐게요💛 추운 겨울 항상 감기 조심하세요!! 따뜻한 댓글 너무 감사드립니다~
오늘 수련 편안하며 너무 좋았습니다
감사합니다💛 평온한 밤 되세요~~
오늘도 감사합니다❤ 진짜 어렵다,,, 싶다가도 제 속도에 맞춰서 집중하려고요!
느려도 좋아요~ 천천히 따라해보세요:)💛
명절 시작 전 요가완료❤ 한달 전보다는 조금은 더 편해졌다!
제가 가능한 것만 해보았습니다. 11월인데 땀이 많이 나네요. 오늘도 좋은 영상 감사드립니다. 23년이 이제 두달도 남지 않았는데, 마무리 잘 하시길 바랍니다.
ㅎㅎ 너무 잘하셨어요~ 가능한것만 천천히 시도하시면서 조금씩 움직임 늘려가시면 더 좋을거같네요💛 구독자님두 23년 마무리 잘하시길바래요🙏🙏
쌤 요가영상감사합니다덕분에 수련잘했어요😊
제가 더 감사합니다💛💛
저도 돌돌돌돌 말고싶어요 😅😅😅우스트라에서 오금뒤 터치까지가제 한계네요 선생님 대단하세요❤
꾸준히 하시다보면 언젠가 함께 돌돌돌 말아줄 수 있을거예요:) 화이팅입니당 💛💛 감사해요!!
목소리톤도 좋으시구 멘트도 좋으시네요😊❤
감사합니다💛💛
부장가에서 발뒤꿈치를 바깥으로 여는이유가뭘까요?! 저는 힘을풀면 바깥으로 열려요~
중둔근이 너무 우세하게 작용하지않게 하기위해서에요~ 뒤꿈치가 안쪽으로 마주하게되면 둔근이 너무 과활성화되며 다리를 외회전으로 돌려버리게되는데 그럴경우 천골과 요추에 압박이 커집니다:)
우스트라사나동작을 할때나 아쉬아산찰라아사나를 할때 무릎쪽에 하중이 실려 아픕니다..무릎뼈가 눌리는 하중을 좀 덜어낼수 있는 방법이 있을까요?늘 영상보며 수련 잘 하고 있습니다감사합니다 나마스떼^^
발끝을 세우시되 발목 힘잡고 앞꿈치를 바닥으로 눌러주는 힘을 쓰세요! ㅎㅎ
우스트라아사나 경우에는 골반만 밀려고하면 종종 무릎 아프신분들이 계셔서 발끝세워 위로 드는힘으로 바꿔나가보시고 아쉬아산찰라는 발끝세워서 앞꿈치가 바닥을 눌러 지지하는힘 만드세요!
@@shanayoga_ 감사합니다신경써서 수련해보겠습니다발앞꿈치로 누르는 힘이....약하긴 한듯요ㅠ
You're perfection Shana!! ✨✨❤️❤️❤️😎🦶🏻🦶🏻👣👣
![무조건 나부터 생각할 것 [다른 사람이 나를 함부로 대하는 것에 익숙해지지 마세요]](http://i.ytimg.com/vi/8Nr0rr4R1Mc/mqdefault.jpg)
![[30분] 골반 순환요가 / 허리 통증 및 골반 교정을 위한 테라피요가](/img/n.gif)
선생님 자세한설명들이 정말 좋아요 몸을 어떻게 써야하는지, 많은 도움 받고 있습니다 항상 감사합니다❤
저두 함께 해주셔서 너무 감사드려요 ㅎㅎ
설명이 세세해서 전달받았을 때 어떤 느낌이구나 잘 와닿아요! 하타 수련 하나 하구 여러 영상 보고 있네요:-) 좋은 영상 감사합니다~
ㅎㅎ 감사합니다!! 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵐게요🩷🩷
요가를 시작한지 이제 7개월되었지만 오늘 수련을 하던 도중에 큰 행복을 느끼고 요가를 시작하기 참 잘했다는 생각이 들더니 눈물이 나려고 했습니다 ㅠㅠ 영상 항상 감사드리고 잘 보고있어요!!!
어머.. 그러셨군요 ㅠㅠ 감사합니다 :)
앞으로도 좋은 영상으로 뵐게요💛
추운 겨울 항상 감기 조심하세요!! 따뜻한 댓글 너무 감사드립니다~
오늘 수련 편안하며 너무 좋았습니다
감사합니다💛 평온한 밤 되세요~~
오늘도 감사합니다❤ 진짜 어렵다,,, 싶다가도 제 속도에 맞춰서 집중하려고요!
느려도 좋아요~ 천천히 따라해보세요:)💛
명절 시작 전 요가완료❤ 한달 전보다는 조금은 더 편해졌다!
제가 가능한 것만 해보았습니다. 11월인데 땀이 많이 나네요. 오늘도 좋은 영상 감사드립니다. 23년이 이제 두달도 남지 않았는데, 마무리 잘 하시길 바랍니다.
ㅎㅎ 너무 잘하셨어요~ 가능한것만 천천히 시도하시면서 조금씩 움직임 늘려가시면 더 좋을거같네요💛 구독자님두 23년 마무리 잘하시길바래요🙏🙏
쌤 요가영상감사합니다
덕분에 수련잘했어요😊
제가 더 감사합니다💛💛
저도 돌돌돌돌 말고싶어요 😅😅😅
우스트라에서 오금뒤 터치까지가
제 한계네요
선생님 대단하세요❤
꾸준히 하시다보면 언젠가 함께 돌돌돌 말아줄 수 있을거예요:) 화이팅입니당 💛💛 감사해요!!
목소리톤도 좋으시구 멘트도 좋으시네요😊❤
감사합니다💛💛
부장가에서 발뒤꿈치를 바깥으로 여는이유가뭘까요?! 저는 힘을풀면 바깥으로 열려요~
중둔근이 너무 우세하게 작용하지않게 하기위해서에요~ 뒤꿈치가 안쪽으로 마주하게되면 둔근이 너무 과활성화되며 다리를 외회전으로 돌려버리게되는데 그럴경우 천골과 요추에 압박이 커집니다:)
우스트라사나동작을 할때나 아쉬아산찰라아사나를 할때 무릎쪽에 하중이 실려 아픕니다..무릎뼈가 눌리는 하중을 좀 덜어낼수 있는 방법이 있을까요?
늘 영상보며 수련 잘 하고 있습니다
감사합니다 나마스떼^^
발끝을 세우시되 발목 힘잡고 앞꿈치를 바닥으로 눌러주는 힘을 쓰세요! ㅎㅎ
우스트라아사나 경우에는 골반만 밀려고하면 종종 무릎 아프신분들이 계셔서 발끝세워 위로 드는힘으로 바꿔나가보시고
아쉬아산찰라는 발끝세워서 앞꿈치가 바닥을 눌러 지지하는힘 만드세요!
@@shanayoga_ 감사합니다
신경써서 수련해보겠습니다
발앞꿈치로 누르는 힘이....약하긴 한듯요ㅠ
You're perfection Shana!! ✨✨❤️❤️❤️😎🦶🏻🦶🏻👣👣