도대체 하프 하누만서 다리가 들려요? 꼼짝도 안합니다. ㅎㅎㅎ 안되면 안 되는대로 선생님 말씀 잘 들으면서 합니다 최근 시퀸스가 전보다 더 좋아졌다 느껴요 그래서 더욱 더 감사하고요 하는동안 항상 재미나고 내몸도 돌아보고 달래고 어루고 하면서 한시간 즐거웠어요 자주해야하는 영상이 늘어가니 제가 더 부지런해져야하네요 감사합니다 이영상도요 건강하세요
샘 제가 요가를 오래했는데 유연성이 아주 떨어지지는 않아요 그런데 언제부턴가 영웅자세나 낙타자세하는게 무릎이 너무 아픕니다 ㅜㅜ 또는 무릎 하나는 바닥에 두고 다른 다리는 공중으로 띄우는 자세할때 무릎이 너무 아픕니다 ㅠ 전에는 안 그랬는데 어느 날 부턴가 그러네요 요가를 나름 꾸준히 했어요 어뜨케해야할까여? / 그리고 오래했는데도 머리 서기 요가는 왜 안될까욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 무서워요 .. 혹시 잘못되면 음.. 큰일날 수도 있나요? 척추 경추 너무 중요하잖아여
일단 영웅자세나 낙타자세에서 무릎이 아픈 이유는 다양해요 ㅠㅠ그래서 하시는 모습을 봐야 원인을 더 정확히 말씀드릴 수 있어요! 1. 무릎쪽으로 너무 밀어내는 힘을 썼을 경우 2. 직근(허벅지 중앙 근육) 의 타이트함 3. 발목의 비틀림으로 인한 무릎 통증이 원인이 될 수 있습니다 :) 머리서기는 유연하신 체형이라고 하셨어서 아마 상체쪽의 근력이 약하거나 또는 상완이 타고나길 짧게 태어나신 분들은 깍지낀 머리서기가 잘 안될 수 있어요😊 뒤에 벽을 대고 먼저 움직이세요! 머리서기는 잘못 떨어지면 디스크 터지시는 분들도 있더라구요 ㅠㅠ
![[서리요가#527] 전신을 골고루 48분 풀시퀀스 빈야사요가 / 근력과 유연성](http://i.ytimg.com/vi/u1Y8K_RkVgQ/mqdefault.jpg)
오마이 ㅠㅠ강애기 너무 ㅠㅠㅠ사랑스러오ㅓ요 수련 영상 아니고 힐링 영상 이네요
시선 강탈이죵?? ㅎㅎ 앞으로 유튜브에 자주 등장할거예요🥰🥰
멍뭉이❤
선생님 덕분에 오전수련 잘 마쳤습니다 감사합니다 🙏
저두 넘 감사합니다 💛 즐거운 주말 보내세요!
낼 오전 수련은 이거닷 !!! 감사합니다
최고 요가강사님 ❤❤
요가원 휴가일 때 해야겠오용!! 샤나원장님, 행복실장님과 함께~~🥹🥹🥹🔥🔥🔥🤍🤍🩵
좋아여💛💛💛
도대체 하프 하누만서 다리가 들려요?
꼼짝도 안합니다. ㅎㅎㅎ
안되면 안 되는대로
선생님 말씀 잘 들으면서 합니다
최근 시퀸스가 전보다 더 좋아졌다 느껴요
그래서 더욱 더 감사하고요
하는동안 항상 재미나고 내몸도 돌아보고 달래고 어루고 하면서
한시간 즐거웠어요
자주해야하는 영상이 늘어가니
제가 더 부지런해져야하네요
감사합니다 이영상도요
건강하세요
아공 ㅠㅠ 늘 감사한 댓글 덕분에 너무 힘이 나요!
부지런히 다음 영상도 찍어야겠네요! ㅎㅎ 늘 함께해주셔서 감사합니다 ~ 🙏
오늘 이걸루 수련해야겠어용ㅎㅎ 예전에 원데이클래스에서 뵈었던 쌤이신데 유튜브에서 이렇게 또 보니 넘 좋네요❤ 요즘 제 최애 요가채널입니다 !
어멋?! 진짜요? ㅎㅎ 감사합니다💛💛💛
참 좋네요...❤❤❤
감사합니다
저두 감사합니다🙏
초보요가강사입니다~ 시퀀스 참고하려고 여러 유튜브를 돌고있는데 선생님 영상이 너무 좋아요!
앗 진짜요? ㅎㅎ 감사합니당 💛💛
오늘 영상은 강아지 위주로 보았습니다. ㅎㅎ 저는 20분 정도 까지만 따라 했는데, 강아지는 저보다 더 오래 샤나쌤과 함께 하네요. (26분 56초에 카메라 밖으로 걸어가네요.) 다음에 더 노력해 보겠습니다.^^
ㅎㅎ 다음에는 저와 더 함께해요💛💛
너무감사합니다~시퀀스가진짜좋네요~~선생님한테수련받고싶은데 시간이안맞네요. 바카사나에서 푸쉬업은정~말힘드네요 근력이진짜대단하세요~
존경스럽습니다~😮 😊
언제든지 시간되시면 꼭 오셔요:)
함께해주셔서 감사합니다~~
선생님~^^
항상 영상 올라오기를 기다리는 열혈 수강생입니다ㅎ
혹시 입고계신 바지 정보도 알 수 있을까요?~^^
룰루레몬에서 산 팬츤데 시즌으로 나온 팬츠라 지금은 안나오는걸로 알아요 ㅠㅠ
샘 제가 요가를 오래했는데 유연성이 아주 떨어지지는 않아요 그런데 언제부턴가 영웅자세나 낙타자세하는게 무릎이 너무 아픕니다 ㅜㅜ 또는 무릎 하나는 바닥에 두고 다른 다리는 공중으로 띄우는 자세할때 무릎이 너무 아픕니다 ㅠ 전에는 안 그랬는데 어느 날 부턴가 그러네요 요가를 나름 꾸준히 했어요 어뜨케해야할까여? / 그리고 오래했는데도 머리 서기 요가는 왜 안될까욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 무서워요 .. 혹시 잘못되면 음.. 큰일날 수도 있나요? 척추 경추 너무 중요하잖아여
일단 영웅자세나 낙타자세에서 무릎이 아픈 이유는 다양해요 ㅠㅠ그래서 하시는 모습을 봐야 원인을 더 정확히 말씀드릴 수 있어요!
1. 무릎쪽으로 너무 밀어내는 힘을 썼을 경우
2. 직근(허벅지 중앙 근육) 의 타이트함
3. 발목의 비틀림으로 인한 무릎 통증이 원인이 될 수 있습니다 :)
머리서기는 유연하신 체형이라고 하셨어서 아마 상체쪽의 근력이 약하거나 또는 상완이 타고나길 짧게 태어나신 분들은 깍지낀 머리서기가 잘 안될 수 있어요😊 뒤에 벽을 대고 먼저 움직이세요!
머리서기는 잘못 떨어지면 디스크 터지시는 분들도 있더라구요 ㅠㅠ