والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن أقوى 8 تمارين بطن تقدر تلعبهم على الارض او دكة البطن
#Coach_OKA
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 - المقدمة
01:44 - التمرين الاول
02:14 - التمرين التانى
03:35 - التمرين الثالث
04:12 - التمرين الرابع
05:53 - التمرين الخامس
06:28 - التمرين السادس
08:05 - التمرين السابع
08:34 - التمرين الثامن
09:27 - أهم الملاحظات والختام
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ حلقات مرتبطة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
اسهل تمارين | لشد البطن | وعدم الترهلات | بعد الولادة
ua-cam.com/video/8xQOiU1zJR4/v-deo.html
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الاول
ua-cam.com/video/c93dhArjjOA/v-deo.html
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثانى
ua-cam.com/video/0_2hrEK-ztc/v-deo.html
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثالث
ua-cam.com/video/sbRlp46CZc4/v-deo.html
اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم
ua-cam.com/video/oX-KHVseLM4/v-deo.html
AbCoaster | لعضلات البطن السفلية
ua-cam.com/video/bVnV886zqis/v-deo.html
اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم | وتحدى جديد
ua-cam.com/video/VycR468fLtA/v-deo.html
Crunch | تمرين الكرانش | لعضلات البطن
ua-cam.com/video/OX8cyZLle1c/v-deo.html
Sit up | تمرين السيت اب | لعضلات البطن | والفرق بينه وبين تمرين الكرانش
ua-cam.com/video/5bzM00xQ4xQ/v-deo.html
crunch oblique | جميع اشكال التمرين | للبطن الجانبية
ua-cam.com/video/bWOsPBrAiJs/v-deo.html
leg raise | reverse crunch | لعضلات البطن السفلية
ua-cam.com/video/XWadTieT3Kk/v-deo.html
torso rotation | لعضلات البطن الجانبية
ua-cam.com/video/Jxmn7F7SBOY/v-deo.html
Side bend | لعضلات البطن الجانبية الداخلية
ua-cam.com/video/RopTcVjC4Aw/v-deo.html
اقوى 25 تمرين | لتفجير عضلات البطن | على جهاز الكيبل كروس
ua-cam.com/video/UoabEMjdwWU/v-deo.html
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
👇 For online training details
drive.google.com/open?id=17OlUbuxBkuTT2RPxU0ajeb-9KsZ7-nOJ&usp=drive_fs
FOLLOW ME:
Facebook: coachoka/
Instagram: coach.oka
Tiktok: www.tiktok.com/@coachoka/
Twitter: coachokaa
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
Shorts | فورمتك فى المطبخ
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqnE4a7CNimF8en3_PKZqYfg.html
اسلوب التمرين المناسب ليك
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmjc7fOKVf_ZA9JSeieeVIO.html
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqk3Iwh1irGMm34X-YQk9lU9.html
ABS exercises | تمارين البطن عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmEkFqqBPfxV0EDXwS9RDya.html
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqnKOwIfviwnY9phqfdyG9Cc.html
Bro split | التمارين عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqlHmDEXbRBWzMqrS2uNg-7x.html
Upper - Lower | التمارين عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmkWHxnXyRNYk_IJivgQ3fb.html
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
m.ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmlu6rT3SrWG_aman_j6nCz.html
Full body workout | التمارين عملى
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqnRLz1WeqWQBa6mVRdhVsaD.html
أتمرن وانتا فى بيتك
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqnmzwIvMfrgKjjdFRlWQwHI.html
اشهر اخطاء التمرين
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmpYn3auis73cHrAbtAeLiZ.html
الحلقات الخاصة بالتغذية
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqlba5bcBI__j3ka7c3tRcXw.html
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmKK4GHcqp0dvhqANpVy4Oe.html
أخطاء شائعة
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqkKJT3ITbvccjZnsyEx91lN.html
اجابتى على اشهر الاسئلة
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmjaODqSG6fKIofubovNVkS.html
علاقة الجيم بالطول
ua-cam.com/play/PLK3IWtbvZdqmV4BjuBUSzY8vuWOHArgPe.html