جزاك الله كل خير ... انا كنت فاكره انه عندى ... لانى ولدت ٣ مرات قيصريه ... لما عملته مظبوط طلع مش عندى الحمد لله .. وكملت ممارسه رياضه عادى ...الموضوع مهم جدا لانه ممكن يسبب مشكله بس انا عندى استفسار ليه لما بلعب رجل مرتين فى الاسبوع بيجيلى اوفر تريننج ومشكله فى النوم مع ان معنديش مشكله فى الريكفرى .. وهل ينفع اقسم تمرينه الرجل ع اليومين . ؟ يعنى اقسم العضلات ع يومين بدل ماتبقى التمرينه كامله ؟
بتجيب معلومات عن كل حاجة صعب كتير يلموها في حلقة واحدة، ربنا يزيدك
ادي بياخذ وقت لتسكير العضلات
بزبط اختار تمرين واحد فقط
شكرا يا كوتش
😍🥰
طيب كيف بدي اعمل الفحص اذا عندي دهون كتير
شفط البطن هل هو مفيد
انا عندي صوباعين مينفعش العب تمارين بطن عاديه
بس انا قعدت كتيررر اوي العب تمارين اغلاق الانفصال العضلي وبعدين بدأت العب تمارين بطن وخواصر عاديه ف حاسه ان لسه فيه عندي بطن صغيره مع ان انا وزني ٥٤ وطولي ١٥٨ يعني جسمي كويس مش مليان
اعمل اي ارجع تاني العب انفصال عضلي
اه
وابعدى شوية عن تمارين البطن الكاملة
جزاك الله كل خير ... انا كنت فاكره انه عندى ... لانى ولدت ٣ مرات قيصريه ... لما عملته مظبوط طلع مش عندى الحمد لله .. وكملت ممارسه رياضه عادى ...الموضوع مهم جدا لانه ممكن يسبب مشكله بس انا عندى استفسار ليه لما بلعب رجل مرتين فى الاسبوع بيجيلى اوفر تريننج ومشكله فى النوم مع ان معنديش مشكله فى الريكفرى .. وهل ينفع اقسم تمرينه الرجل ع اليومين . ؟ يعنى اقسم العضلات ع يومين بدل ماتبقى التمرينه كامله ؟
😍🥰
قسميها على يومين 👌