High intensity low volume | ازاى تتمرن باسلوب الشدة العالية والمجاميع القليلة

[@daafdaaf3517]

ايضا التيمبو في العده السلبيه و السكويز ثانيه بيساهم بشكل كبير في الهاي انتنستي

[@ANWAR81ANWAR]

شكرا

[@mohamednafea6025]

طب يا كابتن بعد اذنك انا بالنسبه للظهر بقسم الuper باك في يوم وال lower باك في يوم في نفس الاسبوع هل دا افضل ولا ادخلهم مع بعض وبرضه كدا بالنسبه للصدر لكن يعتبر لكل عضله مبعديش ال12 مجموعه على مدار الاسبوع ؟

[@CoachOKA]

ممتاز 🤩
الاتنين صح
بس انا بفضل الطريقة بتاعتك افضل 👌

[@louisvuitton6125]

لكل جزء مجموعة واحدة من 6-10

[@redouanekb-u2l]

لا ياخي كذا برنامج فاشل حقا تقدر تتمرن 14 مجموعة وشدة جيدة وراح يكون ممتاز

[@Ahmed-yx5lk]

طب يا طونش مثلا شيست هلعب ٨ مجاميع للفشل عضلي ينفع في يوم عادي ولا اقسم علي يومين ٤ و ٤

[@ahmedawaad1214]

ال8 مجاميع دول ع الاسبوع كده بشده عاليه