انا ايضا ارجح نظام برو سبليت للناس المتقدمين بمنطق اجهاد عضله بشكل كبير مره بالاسبوع و اعطائها فتره كبيرة للريكفري لكن نظام مرتين بالاسبوع ممكن للمبتدائين
شرحك جميل جدا يا كابتن ❤❤ عاش كمل وارجو من حضرتك متردش علي الجهله مناكيح الصحاري الي بيقولوا فين عضلاتك او اي هبل من ده احنا عارفين كويس جداً انك مدرب ممتاز ❤❤
حبيبى يا محترم طيب بس سيبك من انا خريج ايه ولا معايا كورسات ايه انا بتمرن من وانا عندى ١٤ سنة وانا عندى دلوقتى ٣٧ سنة فعيب لما تقولى مش كل الوجع بناء عضلى اكيد فاهم انا بقول ايه وعارف جدا الفروق بين البناء العضلى والاوفر ترينينج انا بقولك مش بحس غير لما بتمرن العضلة على الاقل ٦ اشكال باعلى وزن كل المجاميع وباداء وتكنيك صح والراحة دقيقة بين المجاميع تقولى لو قسمت التمارين على مرتين هتبقى افضل ازاى بس 😅 وانا قولت فى الحلقة مش بقلل من الناس دى ولا دى الى بيجيب معاك نتيجة هو الافضل ليك ومنصرتش نوع على نوع وقولت العضلة مرة واحدة اقوى ومش كل الناس تقدر عليه بنفس الشدة بتاعت لو قسمة التمرين على مرتين انا رديت عليك بكل احترام ويا ريت تفهمنى علشان باين من كلامك انك محترم مش بتنتقض وخلاص
والله العزيم إ الناس دي عايز إ التفاهة و مش عايزة معلومات فيتنس. بتأسف على اللي حصل و انا شخصيا رح أعمل تلفون للباش بتاع اليوتيوب على شان يشوف المسخرة دي
انا ايضا ارجح نظام برو سبليت للناس المتقدمين بمنطق اجهاد عضله بشكل كبير مره بالاسبوع و اعطائها فتره كبيرة للريكفري لكن نظام مرتين بالاسبوع ممكن للمبتدائين
شرحك جميل جدا يا كابتن ❤❤ عاش كمل
وارجو من حضرتك متردش علي الجهله مناكيح الصحاري الي بيقولوا فين عضلاتك او اي هبل من ده احنا عارفين كويس جداً انك مدرب ممتاز ❤❤
🥰🥰
السلام عليكم دكتور عملت جهد مضاعف في الاكتاف والان عندي طقطقه بدون الم والمفصل مش ثابت ايش هي التمارين المناسبه لتقوية الاكتاف الاماميه والخلفيه.
يعني لو هلعب علي العضله مرتين في الاسبوع اختار نفس اشكال التمرين هي هي لو ظهر مثلاً ولعب 4 اشكال اول الاسبوع العبهم بردوا هم هم آخر الاسبوع
لا طبعا انا قولت بتقسم التمرينة نصفها فى اليوم الاول والنص التانى فى اليوم التانى
يعنى ممكن اعمل ٤ فى اليوم الاول و٣ او ٤ مختلفين فى اليوم التانى
@@CoachOKA يعني الفكرة أن الظهر يتمرن كله في المرتين مع التغيير في الزوايا صح كده
👌
@@CoachOKA شكرا تسلم يا كوتش ممكن جدول لأربع ايام في الجيم عشان اقدر أمرن العضله مرتين بهدف الضخامه
Pull
Push
Leg
Upper
Or
Upper
Lower
Interior
Posterior
يا كوتش الوجع مش دايما بيكون بناء عضلي ي كبتني وبعدين ي كوتش جرب العب العضله مرتين ف الاسبوع بالزاويه الصحيحه والحركات ال بتحس أنها ماثره والعبها بوزن محترم هتلاقي نتيجه وهتلاقي نفسك بتطور ودي حاجه متاكد منها ❤
حبيبى يا محترم
طيب بس سيبك من انا خريج ايه ولا معايا كورسات ايه
انا بتمرن من وانا عندى ١٤ سنة وانا عندى دلوقتى ٣٧ سنة فعيب لما تقولى مش كل الوجع بناء عضلى اكيد فاهم انا بقول ايه وعارف جدا الفروق بين البناء العضلى والاوفر ترينينج انا بقولك مش بحس غير لما بتمرن العضلة على الاقل ٦ اشكال باعلى وزن كل المجاميع وباداء وتكنيك صح والراحة دقيقة بين المجاميع تقولى لو قسمت التمارين على مرتين هتبقى افضل ازاى بس 😅
وانا قولت فى الحلقة مش بقلل من الناس دى ولا دى الى بيجيب معاك نتيجة هو الافضل ليك ومنصرتش نوع على نوع وقولت العضلة مرة واحدة اقوى ومش كل الناس تقدر عليه بنفس الشدة بتاعت لو قسمة التمرين على مرتين
انا رديت عليك بكل احترام ويا ريت تفهمنى علشان باين من كلامك انك محترم مش بتنتقض وخلاص
فين هي عضلاتك
مخبيها 😅😅
انتا مالك هيا فين !!!
انا طالع اقولك معلومة من خبرتى وشهاداتى فى المجال
انا مدرب فيتنس مش لاعب كمال اجسام
ارتقى شوية وافهم واستفيد
والله العزيم إ الناس دي عايز إ التفاهة و مش عايزة معلومات فيتنس. بتأسف على اللي حصل و انا شخصيا رح أعمل تلفون للباش بتاع اليوتيوب على شان يشوف المسخرة دي